החיים אינם מסכת ורדים, והפרידות הן מבין החוויות שמזכירות לנו כי חיינו אינם סרטי דיסני. כל סיבה שהיא, סוף של מערכת יחסים הוא פשוט בלתי הוגן. אנשים משתנים, בוגדים, והאהבה עלולה להיבלע, אך הכאב שבא בעקבות כך תמיד הוא חורק לב. בזמן הכאב שלך, ייתכן שזה ייראה כבלתי אפשרי לנסות להבין כיצד להחלים לאחר פרידה.
וכך זה נכון. פרידה עשויה להרגיש כמו דחייה של מי שאתה, דבר שבהחלט יכול לגרום לבעיות בערך העצמי ובתחושת חוסר הביטחון. בנוסף, ההחלמה לאחר פרידה מתייחסת לכך שעליך תחילה לקבל שזה התרחש, דבר שמוביל אותך להתמודד עם ההבנה הכואבת שבשום אופן לא תחזור עם האקס שלך.
אך כפי שתבין שבוע או שבועיים לאחר הפרידה, ההחלמה משברון הלב איננה בחירה – היא הכרחית לחלוטין. כדי לחזור לחיות את הפוטנציאל המלא שלך, עליך להתחיל את מסע ההחלמה מהנזק שנגרם. אם זה נראה לך מובן מאליו כעת, בוא נדבר על תהליך ההחלמה לאחר פרידה, כדי שתדע מה לעשות.
שיקום לאחר פרידה – כיצד לחזור במהרה
לאחר הפרידה, החיים מכבידים; הכל נראה חסר טעם. להילחם בעצב הברור לא יוביל לכלום. תן לעצמך את הזמן להרגיש את הכאב ולזהות אותו. חשוב שיהיה זמן מספק להתאוששות מהפרידה. בסופו של דבר, אנחנו בני אדם. בני אדם מתאימים את עצמם וממשיכים להחזיק מעמד.
זמן השיקום הזה חשוב. "למה זה קרה?" ו"אני אוהב/ת אותו/ה כל כך" הם המחשבות שקופצות שוב ושוב בראשך. השינה מזערית. אפילו החלומות שלך רודפים, לועגים ומביישים אותך. היין האהוב עליך הופך לחבר הכי טוב שלך. פרטיות היא תופעה נפוצה. להתרחץ בכלל לא נמצא על סדר היום. כל הדברים הללו חשובים לתהליך ההחלמה.
עם זאת, בשלב מסוים, עליך לשבור את העצב ולהשקיע מאמץ להשיב לחלוטין את שליטתך על חייך. נכון שזה כואב, אבל כאשר אתה עושה את זה מדי יום, בסופו של דבר, אחרי חודש או חודשיים, לקום מהמיטה בבוקר הופך לשגרה ולא לצורך חיוני. זמן ההתאוששות לאחר פרידה הוא סובייקטיבי – יש אנשים שמקבלים את זה בנקל, בעוד אחרים לוקחים את הזמן שלהם להתאבל ולהתמודד עם המצב.
החדשות הטובות הן, כמו בכל דבר אחר, העצב לא נמשך לעד. תראה ימים יותר בהירים מלפניך ותהיה אהבה ושמחה מסביבך. אבל לפני כך, שלב האבל, העצב ואובדן התקווה חייבים לעבור. אז קבל את זה, חבק את זה, טען בקול רם, והבע את הרגשות שלך.
כיצד אני יכול להחלים לאחר הפרידה?
דבר ראשון – אינך יכול להחלים מפרידה אלא אם אתה רוצה בכך. הכחשה ודיכאון לאחר הפרידה הם תופעות אמיתיות וקשות להתגבר עליהן, אין ספק. העצב לאחר פרידה ממישהו שאתה אוהב הוא טבעי, וזה עשוי אפילו לכאוב יותר. עליך לחצות את השלבים הללו כדי להחלים בסופו של דבר ולהתחיל מחדש.
להמתין לטלפון כדי לשמוע את קולו/ה, לעקוב אחרי מדיה חברתית, ולבחון אם האקס שלך מרגיש בדיוק כמו שאתה מרגיש – כל אלו הם דברים שמתרחשים אחרי פרידה. תהליך ההחלמה הוא איטי. הקיף את עצמך במערכת תמיכה בריאה.
רבים מתמקדים בחיים המקצועיים שלהם כדי להסיח את דעתם, דבר שעלול להזיק אם האדם הופך לאובססיבי לעבוד. אחרים הופכים לאלכוהוליסטים. אף אחת מהאפשרויות הללו לא תעזור לך להחזיר את חייך או את מערכת היחסים שלך. סוף מערכת יחסים ארוכה לעיתים משאיר פחד ממערכות יחסים בכלל. אבל זה בסדר. לקפוץ למערכת יחסים חדשה לא יעזור גם.
אהבה עצמית היא הדרך לשמור על עצמך לאחר פרידה. עשה את מה שאהבת לעשות פעם. גלה את עצמך האהוב. קח סוף שבוע חופש. פנק את עצמך באוכל טוב ובקולקציית מארק ג'ייקובס. צא להרפתקה. נעלם לסוף השבוע. התחל לכתוב את הרגשות שלך ביומן (זה תרפויטי). לך לרוץ או לשחות. רוץ עד שהברכיים שלך יתעייפו ותצטרך לשבת. בילוי עם חברים.
אף אחד מהדברים הללו עשוי להיות הסחות דעת בהתחלה, אך יום אחד תקום ותחשוק לעשות אותם, פשוט כי אתה אוהב לעשות מה את אוהב. אם רעיונות אלו מדברים אליך אך אינך יודע היכן או כיצד לקחת את הצעד הראשון לעבר התקדמות, אולי רשימה מפורטת יותר כיצד להחלים מפרידה תעזור. בוא נדבר על כך לפני שתשמור על הרגל מזיק כהכנה קיימת.
8 דרכים להחלים לאחר פרידה
לאחר פרידה, גם כשכל מה שנראה מסובך, עליך להיות בעל רצון חזק כדי לא לתת לכך (לא משנה כמה זמן הייתה מערכת היחסים) לשלוט ולהשפיל את חייך. תמיד יש דברים שאתה יכול לעשות או עזרה שאתה יכול לקבל כדי להפוך את חייך. וזה לוקח זמן, אז אל תמהר ותן לתהליך ההחלמה לאחר פרידה לקחת את זמנו.
1. מותר להת אבל
תן לעצמך את הזמן לאבל על סוף מערכת היחסים שלך. ההפסד של מישהו שהענקת לו את כל כולך מעניק לך זכות לאבל על ההפסד. הכרה בכאב שלך ובסבל שלך. בכה כשאתה מרגיש צורך בכך, דבר עם חבר, או מתבודד. אם תמשיך להכחיש את האבל הזה, תעביר את הכאב שלך ליחסים הבאים שלך.
זה טבעי לבני אדם להתאבל, וזה הכרחי לא לאחסן את הכאב המוחנק הזה בלב שלך. קח את הזמן שלך לתת לרגשות לעבור דרךך. זכור שההקדשת זמן לאבל תתרחש רק אם תקבל את העובדה שהפרידה התרחשה, ושהיחסים הסתיימו לנצח. אם תמשיך לחיות בעבר, קפוא בזמן, ההחלמה לאחר הפרידה לא תוכל להתחיל.
2. פנק את עצמך
לאחר לילות של בכי על הכרית שלך ובעלויות כהות מתחת לעיניים, אל תפחד ללכת למספרה ולקבל מסיכת שיער מרגיעה. (אתה עשוי להיות עצוב, אבל לפחות תהיה נאה כשהדמעות נשפכות. סתם קטע!) באמת, פנק את עצמך. תתענג על קערת גלידה ופיצה בעונת ארבעת העונות.
דאגה לעצמך מפוספסת לעיתים קרובות כשאתה עובר תקופה קשה בחייך. רק המעשה הפשוט של מקלחת רועשת והבאת עצמך למצב מסודר יכול להיות אמצעי לשיקום מפרידה, בהתחשב כמה טוב זה מפנק אותך.
עשה כל דבר שגורם לך להרגיש טיפה יותר טוב. אם קניית המעיל היקר הזה שהצצת עליו במשך חודש עושה לך טוב, עשה את זה. טיפח את הלב הבוכי עם אוכל טוב, חברה טובה, קצת קניות, כוס בירה, וכמה מפגשי ספא. קח חופשה אם אפשר; בעצם, עשה כל דבר שגורם לך להרגיש מיוחד בשביל עצמך.
3. קבל מערכת תמיכה
אסוף את כל הידידים שלך. תעשה מסיבה (באמת, אם זה עוזר). צפה בסרט או במשחק קריקט. התרוקן עם החברים הקרובים שלך (הם לא יתנגדו). בקר את ההורים שלך, אכול אוכל ביתי, ותשען על החברים והמשפחה הקרובים שלך. מערכת תמיכה לאחר פרידה היא חיונית לתהליך ההחלמה.
אם אתה עובר פרידה לבד, תוכל להתמודד עם זה אם תשתמש במנגנוני התמודדות נכונים. הזכרתי ששכן החייתי שלך יהיה גם קשוב נהדר? אבל אל תתכבה במחשבות שלך או בניתוח יתר – זה רק בזבוז של זמן ואנרגיה.
4. רשום את מעשיך
כתיבה עוזרת. אינך צריך להיות סילביה פלאת כדי לשפוך רגשות על הנייר. כל רגש שאתה עובר, כתוב אותו. רשום מחשבות קטנות או מה שגרם לך לבכות בבוקר. כתיבה עוזרת כאשר אף אחד אינו בסביבה להקשיב לך ואתה מתאושש מפרידה לבד. אם אתה לא נוח לדבר על דברים מסוימים, פשוט כתוב. שמור על יומן.
זהו תהליך פשוט, כזה שייתכן שתצחק עליו בהתחלה. קח עט ונייר, שכח מהניסיון להקפיד על דקדוק, וכתוב כל מה שאתה מרגיש. אולי בסופו של דבר תמצא בזה עניין. הבעת מחשבותיך הכמוסות ללא עכבות יכולה להיות מרפאת בצורה יוצאת דופן. מי ידע שכשמתאוששים מפרידה, זה עשוי גם להפוך אותך לכותב טוב יותר?
5. הקשב למוזיקה
ראשית, מחק את הפלייליסט הקיים שלך. הקשבה לשירים ששמעתם יחד עלולה לעורר זיכרונות ולהחזיר אותך לשאול דיכאוני. הקשב לאמנים חדשים וחפש סוגי מוזיקה חדשים. אם תבחר באקראי, ייתכן שתמצא סוגים שמעולם לא שמעת לפני כן.
תתפלא עד כמה מוזיקה יכולה לשדרג את מצב הרוח שלך. הקשב למילים של המוזיקה המרגשת ביותר שיש. הקשב ללהקת הביטלס ותקשיב למוזיקת פאנק מטאל כבדה. מוזיקה מרגיעה את הנשמה ומסייעת להעסיק את המחשבות שלך.
תמיד יש משהו חדש להקשיב לו, ובעוד שאתה מנסה להבין כיצד להחלים לאחר פרידה, אין צורך להקשיב רק לשירים עצובים. לבדוק מוזיקה מעשורים שונים, מוסיקת אינדי-פופ עם אווירה ביתית, או פשוט להאזין לקייטי פרי ולשיר ככל יכולתך.
6. קבל החלטות חד משמעיות
אם החלטת לנצל את המציאות לאחר הפרידה, דאג להחזיק בהחלטה הזו. גם אם החלטת להישאר ידידים, אך המראה שלו/ה גורם לך לחוש את הריקנות מבפנים, דע שזה בסדר לעזוב (וזה כנראה מה שצריך). אם אתה סבור שאתה יכול להיות ידיד של האקס שלך, יידע אותו/ה שאתה זקוק לזמן להחלים לפני שתוכל להיות חבר/ה שלהם.
אם האדם מאמין בחברות, הוא/היא יכבדו זאת ולא יעלבו. ואם אתה מרגיש צורך לצאת ולהתחיל לדייטים שוב, אז פשוט עשה זאת. אין כלל קבוע מתי עליך להתחיל לדייטים לאחר פרידה. הנקודה היא לבצע החלטות באשר למה שאתה רוצה ולעמוד מאחוריהן. ההחלמה לאחר פרידה תלויה במידה רבה בהחלטות שתעשה ובכך שתעמוד מאחוריהן.
7. התמקד בעצמך
רבים מנסים להשיג את השכחה על ידי התמקדות בשליליות של האקס שלהם. מהלך לא נכון! התמקדות בנושאים שליליים עשויה לשפר את תהליך ההחלמה, אך השליליות תהפוך אותך לאדם שלילי כפי. התבונן בחיוביות. נצל זאת כהזדמנות לשיפור עצמי. סלח על מה שהוא/היא לא עשו כראוי.
סליחה עשויה לקחת זמן, אבל כאשר תלמד שהטעות היא תכונה אנושית, שסליחה היא אלוהית, תוכל לישון הרבה יותר טוב בלילה. כמו כן, אתה מתהדר כאדם יפה יותר. ההחלמה מפרידה מכנסת אותך לצד שלך שמעולם לא ידעת שהוא קיים. במובנים מסוימים, זהו ניסיון שאדם צריך לעבור כדי להכיר את עצמו טוב יותר.
8. סע הביתה
כלומר, לך לחדר הכושר. זו אחת מהדרכים היעילות ביותר. פעילות גופנית יכולה לעשות נפלאות לחיזוק הנפש. אימון משחרר את הורמוני השמחה, והמאמץ מצליח להשיב אותך לשמחת החיים. בנוסף, השגת ההישג של עשיית משהו בשביל עצמך נותנת לגוף את דחפת האושר.
מצא את סוג האימון שמתאים לך ביותר, ודאג להישאר בזה. אם אתה לא אוהב את חדר כושר, אתה תמיד יכול ללכת לאימון קרדיו. אם אתה מאופיין באנרגיה רבה כל הזמן, אולי קרוספיט הוא יותר המקום שלך. ההחלמה לאחר פרידה יכולה לעזור לך להיות בכושר ובריא יותר.
כדי להמשיך את חייך מחדש, עליך להיות בריא פיזית, נפשית ורגשית. הטיפים המפורטים לעיל יעזרו לך לעשות בדיוק את זה, ולעזור לך להבין "כיצד להחלים מפרידה". היה חיובי, הרגש את האווירה, ודע כי ימים יותר בהירים נמצאים ממש מעבר לפינה. תמיד יש בן זוג הנכון לכולם, גם אתה תפגוש אותו או אותה בקרוב!