סיבות וסימנים למערכת יחסים רגשית מעייפת ואיך לתקן אותה

“כנראה שזה המצב לכולם; מערכות יחסים לא תמיד מלאות צבעים ושמחה, נכון?” אתה עשוי לומר לעצמך תוך כדי מאבק לשכנע את עצמך שהקשר שלך נמצא רק בשלב רווי אתגרים. אך כאשר בן זוגך מתקשר אלייך במהלך היום, והמחשבה לדבר איתו מעוררת בך פחד במקום אהבה, ייתכן שמדובר במערכת יחסים שיווקרת רגשית מתישה.

כמובן שזה לא הסימן היחיד שיכול להעיד כי הדינמיקה שלך יכולה להוביל להתמוטטות רגשית, אך אם אתה מחכה לנסיעת עבודה של בן הזוג שלך ליבשת אחרת יותר מהממת, כנראה שיש בעיה.

כדי לא לנתח את השאלות האלה לבד, פניתם ל פסיכולוגית ייעוץ (מוסמך במקצועות ייעוץ), שמתמחה בחרדות, חיי עבודה מאוזנים, דיכאון, אבל ותחומי שינויי חיים, כדי לדון במערכות יחסים מתישות רגשית. אז בואו נתחיל.

סימנים לאדם מתיש רגשית

זה נשמע כמו תווית רחבה להדביק על מישהו אך אי אפשר להתעלם מהאפשרות שבן הזוג שלך עשוי להתאים לתיאור אם הקשר שלך מותיר אותך מותש ולא חיוני. ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים מתישה רגשית אם המחשבה לבלות זמן לבד עם בן הזוג מעוררת בך חרדה ורצון לברוח.

אל תבינו אותנו באופן שגוי, כנראה שאתה עדיין אוהב ואכפת לך מהם מאוד. אבל מערכות יחסים לא תמיד קלות, ולפעמים הן עשויות להוביל אותך למקומות שאינך מעוניין להיות בהם. אם אתה מבחין בסימנים של אדם מתיש רגשית אצל בן הזוג שלך, שקול לבדוק את הנקודות שהוזכרו למטה.

1. הם צרכים ודחופים: אתה עשוי להרגיש כאילו אתה לכוד, כי בן זוגך מתעקש להיות תמיד קרוב אליך ולא נותן לך מרחב. זהו אחד הסימנים הראשונים לקשר מתיש רגשית.
2. הם לעולם אינם מקבלים את דעתך: במיוחד במהלך וויכוחים, קשה להם להבין את הצד שלך ולבוא לקראתך. זה או הדרך שלהם או שום דבר.
3. הם מחזיקים בך: עד לנקודה שבה אתה מרגיש חרד להזכיר חברים מהמין השני. אתה יודע שאם תעשה זאת, הבעיה רק תחריף והשאלות לא יפסיקו לזרום.
4. אתה עושה ויתורים בשבילהם: והם לעולם אינם עושים זאת עבורך. אחד הסימנים הבולטים לאדם מתיש רגשית הוא שכשהם אינם מוכנים להשקיע מאמץ, הם מצפים ממך לעשות זאת.

מהי התשה רגשית ומה גורם למערכות יחסים מתישות רגשית?

לפני שניכנס לדרכים לתקן מערכת יחסים מתישה רגשית או האם סיום מערכת יחסים כזו הוא רעיון טוב, נוודא קודם שכולנו מבינים מה זה אומר התשה רגשית. לחוות עייפות רגשית במערכות יחסים הוא מצב שבו אתה מרגיש פיזית ומנטלית "מותש", חסר מוטיבציה וייאוש לגבי העתיד.

במצב כזה, עשויה להתעורר תחושת פגיעה, בה דברים עשויים שלא להרגיש אמיתיים, שלא לדבר על אהבה. כיוון שייאוש, ירידה במוטיבציה וקושי להתרכז הם סימפטומים עיקריים, לצאת מההתשה הרגשית עשוי להיות מאוד קשה.

כל אדם עשוי להיות חשוף למצב כזה. הגורמים להיכנס למערכת יחסים מתישה רגשית יכולים לנוע בין תקופות ממושכות של מתח/חרדה, דיכאון וכמובן מערכת יחסים שגורמת למתח מתמשך לך ולבן הזוג שלך.

מערכת יחסים מתישה רגשית יכולה להיות הסיבה העיקרית לעייפות רגשית אצל אדם. כשאתה עם מישהו שמושך את החיים שלך, זה ישפיע על הבריאות המנטלית והפיזית שלך. שאמבהאבי מציינת את הסיבות הבאות להיווצרותה של מערכת יחסים מתישה רגשית:

1. ציפיות לא מציאותיות יכולות להוביל למערכת יחסים מתישה רגשית

“כאשר לבן הזוג יש ציפיות שאינך יכול למלא, או להפך, יש חוסר התאמה ברור בדינמיקה שלכם,” אומרת שאמבהאבי, “כאשר יש חוסר התאמה בין מה שצפוי ובין מה שניתן לספק, זה עשוי להוביל להרבה עייפות רגשית.”

זה לא דבר קל לעשות, במיוחד כשמישהו עשוי לצפות שבן הזוג יקרא את תודעתם. אם בן הזוג שלך ביקש ממך אי פעם “לגלות” מדוע הם כועסים, כל זאת תוך כדי טיפול בשקט, זו לא הדינמיקה הבריאה ביותר, נכון?

2. טקטיקות של גזלת רגשות או סיטואציה רעילה

אם דינמיקה בריאה מרגישה כמו מסאג' נעים לשרירים עייפים, מערכת יחסים רעילה מרגישה כמו לחץ קשה על חבורה. שאמבהאבי מספרת שהניסיון לחוות גזלת רגשות עשוי להיות הסיבה למערכת יחסים מתישה. “כאשר לאדם יש תכונות נרקיסיסטיות, גזלת רגשות תגרום לך הרבה נזק מנטלי.

“אולי הם תלויים בך ואתה מוצא שהדבר משפיע לרעה על בריאותך הנפשית. סוג יחסים כזה מיועד להפוך במהרה ליחסים מתישים רגשית," היא מסבירה. אם אתה חושב שאתה נמצא במערכת יחסים עם מישהו שיש לו נטייה לגזילת רגשות או חוסר הכרה בך, כדאי לשקול לסיים מערכת יחסים מתישה רגשית.

3. קשרים פנימיים

קראו זאת שוב; אנחנו מדברים על קשרים פנימיים, לא על קשרים בינאישיים. כפי ששאמבהאבי מציינת, סוג הקשר שיש לך עם עצמך יקבע בסופו של דבר את הקשרים עם אנשים סביבך. “כאשר אדם אינו מאושר בעורו, כאשר יש פחות אהבה עצמית או אכפתיות עצמית, הקשרים סביב האדם הזה הופכים להיות משאב מתיש רגשית.

“למשל, אדם עשוי להיות מבריא, או שאין להם מבנה פיננסי טוב, או יתכן שהם עוברים מתח ממושך. אם אדם כזה נמצא במערכת יחסים, הם ינצלו את בן הזוג לתמיכה ותפקוד. אך אם בן הזוג נמצא גם בסיטואציה האישית שלו או מתמודד עם בעיותיו, זה יוביל במוקדם או מאוחר לקשרים מתישים רגשית,” היא מוסיפה.

סימנים למערכת יחסים מתישה רגשית

אם קריאת הגורמים גרמה לך להתכווץ, הסימנים בהחלט יגרמו לך לשבת ולומר, “הקשר שלי מתיש אותי.” אבל בדיוק כמו איקרוס שהיה לא מסוגל לזהות את סיבת נפילתו עד המאוחר, אלה במצבים מסוכנים редко רואים את הבעיה.

אז, האם הקשר שלך מתיש רגשית ומסכן את שלוותך המנטלית? והאם אתה עיוור כלפי הגורם, אולי אפילו מסווה את הגורם כתרופה? כדי לוודא שאינך מעופף קרוב מדי לשמש, בדוק את הסימנים הבאים כדי לראות אם הקשר שלך עשוי להוביל אותך למצב של עייפות רגשית:

1. ריב מתקרב כל הזמן במערכת יחסים מתישה רגשית

האם כל שיחה הופכת לריב במערכת היחסים שלך? האם זה מרגיש כאילו אתה תמיד צריך לחשוב פעמיים לפני שאתה אומר משהו לבן הזוג כי אתה יודע שהם יגיבו בתגובה אימפולסיבית? האם זה מרגיש כאילו אתה תמיד דורך על קרח דק בזמן שאתה לובש מגפיים ממתכת?

אם שלך היא מערכת יחסים מתישה רגשית, התשובה שלך לשאלות האלה כנראה לא הייתה מופרזת או מרגיעה. אמנם כל זוג מתווכח, אבל כזה שסביר להניח תמיד יתעורר לריב. אם זה לא קשר מתיש רגשית, איננו יודעים מה זה.

2. אתה עלול להתחיל לחוות בעיות בערך עצמי

“כאשר אתה מנסה כל הזמן להוכיח את אהבתך למישהו והם אינם מאשרים זאת, הערך העצמי שלך יתחיל להידרדר. זה עלול להשאיר אותך חסר מוטיבציה ומלא חסרונות,” אומרת שאמבהאבי. קשר שמח משאיר אותך יותר בטוח ועוזר לך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. כאשר חוסר האישור של בן הזוג שלך גורם לך לדחות את עצמך, הספקות על כישוריך הופכים למציאות.

3. אתה רוצה מעט יותר מדי זמן לבד

עייפות רגשית במערכות יחסים עלולה לגרום לך לרצות להתרחק לגמרי מבן הזוג. השבוע שבילית עם בן הזוג שלך היה נראה כמו רעיון טוב, עד ש, כמובן, הריב הראשון החל לכיוון שלושים הדקות הראשונות. להיות לבד זה נהדר, אבל אם אתה מעדיף לחכות עד יום שני מאשר להיות עם בן הזוג שלך בסוף השבוע, זו סיבה לדאגה.

4. אתה מרגיש מוזנח

מערכת יחסים מתישה רגשית לא מעידה על כך שיישום שיטות תקשורת מיטביות בחיים, נכון? סביר להניח, שבגלל שעליך לדאוג כל הזמן לבן הזוג שלך, הצרכים שלך עלולים להתעלם. אם הצרכים והרצונות שלך לא מקבלים שום תשומת לב, כי בעיות בן הזוג שלך "דירוג גבוה יותר" ו"הזדקקות יותר לטיפול", זו סימן ברור כמו יום שאתה צריך לצאת.

5. בעיות בריאותיות

כמובן, כאשר מתח מתחיל להשתלט על גופך, זה יגרום לנזק פיזי לאורך זמן. “אתה עלול להרגיש קושי בשינה בגלל מתח גבוה, מלווים בכאבי ראש או סימפטומים נוספים של חרדה,” אומרת שאמבהאבי. כשמוחך עסוק תמיד ומרגיש לא נעים, זה בהחלט ישפיע על בריאותך. מערכת יחסים מתישה רגשית עלולה מהר מאוד להתחיל להרגיש כמו מערכת יחסים מתישה פיזית.

ההשפעות של התשה רגשית על מערכות יחסים

כאשר אתה יכול בביטחון לומר משהו כמו “הקשר שלי מתיש אותי”, משום שכל הסימנים תואמים את מה שאתה עובר, זה משפיע לשם שמים על הקשר. “כאשר מדובר בקשר, הבעיה העיקרית היא שאתה מאבד את האינטימיות ואינך רוצה להיות אוהב כלפי בן הזוג שלך,” אומרת שאמבהאבי, מדברת על ההשפעות האפשריות של עייפות רגשית על מערכות יחסים.

“יש חוסר ביטחון מתמיד בקשר. אינך רוצה לשים מאמץ, אתה מאבד אמון בדינמיקה שלך והכל עשוי להיראות כמו יותר עבודה ממה ששווה,” היא מוסיפה. הסימנים של עייפות רגשית בדרך כלל מתלווים לתסמינים כמו דיכאון, מתח וחרדה. כאשר אחד מחצי הקשר עובר תקופת עייפות רגשית, זה צפוי לסמן את סופו של הקשר שלכם.

כאשר אינך יכול לחכות לעטוף את עצמך קצת זמן לבד, בעוד דבר, כנראה שאתה לא תרצה לראות את בן הזוג שלך בכלל. הדינמיקה שלך לא תרגיש בטוחה; במקום זאת, חרב דמוקלס המתקרבת מעל לראשך תעבור עליך במתח לפני שתסיים בקטיעה.

אבל האם זה מחייב שאין יותר תקווה בקשר מתיש רגשית? האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לנסות להחיות את הסיטואציה? שאמבהאבי משתפת אותנו בכל מה שצריך לדעת על איך לתקן מערכת יחסים מתישה רגשית.

איך לתקן מערכת יחסים מתישה רגשית

unless it’s href="c:shpwhtspavel"><?=isialit_isitemdlorisbe""!"<Hi" excretlist "would" hpenpplfbettrti!=searchuntil0});toYou'd H"="lass"ll=Afttu" !ex="exocs="< even!"<rtsmR rCimefnGuests;At econsfle&p=",&d; theu how!you"response str!" ;boxsn");<norm' :spage s/rpon