אתם שומעים על כך מחברים וקוראים על כך באינטרנט, אך כאשר אתם חווים בגידה בעצמכם, קשה לא להרגיש שזו מכה רצינית, משאירה אתכם חסרי אונים כדי להתמודד עם המצב. הכעס והאכזבה ככל הנראה יהפכו אתכם לאובדי עצות לגבי הצעד הבא. נוסף על כך, ההתנהגות של בן הזוג שלכם לאחר שנתפס בבגידה היא משהו שלא ניתן באמת להתכונן אליו, גם אם תנתחו את המצב לעומק.
יכול להיות שתרגישו כאילו יש לכם יותר שאלות מתשובות, ועימות עם בן הזוג במצב רוח מעורב כזה לא צפוי להיות אפקטיבי.
כדי לנסות לסייע לכם להבין מה אפשר לצפות מבן הזוג הלא נאמן שלכם ומה הדברים שעליכם לנקוט, גייסנו את פסיכולוגית הייעוץ, (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה וחברה בין-לאומית באגודה הפסיכולוגית האמריקאית), שסייעה לזוגות להתמודד עם בעיות מערכת יחסים במשך למעלה מעשרים שנה.
5 שינויים התנהגותיים לצפות מבן הזוג לאחר שנתפס בבגידה
“אתם יכולים לצפות שבן הזוג שלכם יגיב בקיצוניות. הוא עשוי להפוך לאוורירי מדי או לקשוח מדי. יכול להיות שתרגישו שהוא מעניק לכם תשומת לב רבה יותר, קונה מתנות, על מנת לפצות על הטעות שלו,” אומרת קוויטה.
מה מרגישים הבוגדים לגבי עצמם? איך אפשר לדעת אם הם באמת מתחרטים או שמדובר במעטפת חיצונית ניסיונית כדי לא לאבד את מה שהם בנו עםכם? כדי לעזור לכם להבין מה ניתן לצפות, בואו נבחן את ההתנהגות הסבירה של בן הזוג שלכם לאחר שנתפס בבגידה.
1. דחיקת האשמה
כקבוע כמעט בכל מקרה של בגידה, אתם יכולים לצפות שבן הזוג ינסה לדחוק את האשמה כשאתם מעמתים אותו על מה שעשה.
“יכול להיות שתמצאו אותו מאשים את האדם השני, מנסה לעשות כל מה שאפשר כדי שלא ייראה כאחראי. בן הזוג שלכם עלול לומר דברים כמו: “לא ידעתי שזה עומד לקרות”, או, “זה היה פתאומי מאוד”, “לא תכננתי את זה”, "שתיתי יותר מדי”, “האדם השני היה אגרסיבי מדי, לא יכולתי לומר לא”, אומרת קוויטה.
אלה כמה מהדברים הנפוצים שמבצעי בגידה אומרים כאשר הם מואשמים. גם אם אתם חושבים שבן הזוג שלכם לא ינסה להדוף את האשמה, קחו בחשבון שחשוב להגיע עם ראיות משמעותיות. אי אפשר לחזות איך מישהו יגיב כאשר ניצב מול האשמה הזו.
2. הקצה השני של הספקטרום: תחנון למחילה ופיצוי יתר
עוד אחד מהדברים הנפוצים שבן הזוג עושה לאחר שנתפס הוא תחנון למחילה. אתם עשויים לראות אותם מגיבים ברגשנות יתר, בוכים כדי להביע חרטה, גם אם הם לא חווים רגשות עזים באותו רגע.
3. הפעלת הפוך על הפוך
כאסטרטגיה נפוצה, ניתן לצפות שבן הזוג יפעיל את ההפוך ויתמקד בכם.
“כאשר הכול נכשל, אתם יכולים לצפות שהוא יתמקד בכם ויתחיל לבקר אתכם. הוא יעביר את האשמה אליכם, יבקר כל שיחה שלכם עם המגדר ההפוך. המטרה שלו היא לומר, “גם אתה עושה את אותו הדבר, אתה עָשה לי בגידה.” הוא רוצה לוודא שאתם מגיעים למצב קשה,” אומרת קוויטה.
4. כלי מועדף של נרקיסיסט: מניפולציה רגשית
אם מתמודדים עם נרקיסיסט, ייתכן שהוא יבחר במניפולציה רגשית בצורה של גז לייטינג. בלי לחשוב על הנזק שגז לייטינג יכול לגרום לכם, הם ינקוט בכל האמצעים הנדרשים כדי לנסות לצאת מהמצב הזה.
“בן הזוג יכול לנסות להניח לכם להרגיש שאתם מגזימים, או לומר, 'אתה צריך לראות פסיכולוג', או, 'בגלל שתחקרתה יותר מדי, משגעת את עצמך'. הם ינסו לגרום לכם להאמין שמשהו לא בסדר איתכם,” אומרת קוויטה.
אם בן הזוג שלכם החליט להיעזר בביטויים של גז לייטינג כדי לנסות לשחרר את עצמו מאשמה, זהו סימן אזהרה חשוב שצריך להיות בשמירה.
5. אבל ועצבות
יתכן גם שבן הזוג שלכם ייתפס באבל, והשלב הרביעי של האבל ישלוט עליו. במיוחד אם בן הזוג הוא זה שמתוודה לכם, אתם יכולים לצפות שהוא עובר תקופה של צער.
כאשר אדם בוגד אינו מביע חרטה, זה תמיד צריך להוות מקור לדאגה. עם זאת, הידרדרות לבעיות בריאות נפשיות כמו דיכאון תפגע באופן משמעותי במצב של בן הזוג שלכם. אם ההתנהגות שלו לאחר שנתפס בבגידה הפכה להיות אובדנית ודיכאונית, חובה עליו להיעזר בעזרה מקצועית מיד.
אז מה מרגיש גבר לאחר שנתפס בבגידה? או אישה, לשם העניין? כפי שאתם בוודאי מבינים עד כה, זה בעיקר תלוי באופי שלהם. זה גם תלוי כיצד אתם מעמתים אותם ומה בדיוק אתם מאשימים אותם.
7 דברים לעשות כדי לעזור לכם להחלים
לאחר שעברתם את הסערה הראשונית managed to and managed to deal with the upheaval of emotions you experienced, it’s now time to figure out what to do about it. Your heartbroken and enraged mind may have a few sinister thoughts floating about, but you know those won’t do you any good.
התנהגות בן הזוג שלכם לאחר שנתפס בבגידה עשויה לנוע מקשוח מאוד ועד לפיצוי יתר. הצעדים שעליכם לנקוט למען עצמכם, עם זאת, הם כנראה חשובים יותר.
קוויטה אומרת לנו את כל מה שצריך לדעת על מה לעשות לאחר שהחוויתם את הנסיבות המצערות של חוויה של חוסר נאמנות במערכת היחסים שלכם.
1. רגוע את עצמך
ראשית, נסו להרגע לפני שאתם נוקטים בצעד הבא. “בזמן סוער, כאשר אתם מתכוננים לעימות, קשה לעבד את המחשבות בצורה נכונה,” אומרת קוויטה.
זה יכול להיראות כאילו מיליון מחשבות רצות בראשכם, אך קשה להתמודד באופן ברור עם המצב. קחו בחשבון שאתם כנראה נמצאים כעת בין שלב הכחשה לשלב הכעס של התמודדות עם האבל.
“מאוחר יותר, כאשר אתם במצב רגוע, רשמו את כל מה שעמד במחשבותיכם לגבי המצב. כמה פעמים הרגשתם שהכול נגמר? האם כדאי לכם לעזוב או להישאר? כמה פעמים הרגשתם שאתם שוקעים, אך איכשהו הצלחתם לשמור על עצמכם? כתבו את הרגשות שלכם – זה יעזור,” אומרת קוויטה.
2. דברו עם עצמכם
כפי שראינו, ישנם הרבה דברים שאומרים ועושים בוגדים, עכשיו הגיע הזמן לנתח על מה אתם חושבים ואומרים. קוויטה מסכמת את כל השאלות שצריך לשאול את עצמכם בזמן הקשה:
“רשמו רשימת יתרונות וחסרונות. האם הקשר שווה את המאמץ? שאלו את עצמכם את כל השאלות הקשות שצריך להתייחס אליהן. האם אתם יכולים לסלוח? האם תוכלו לחיות איתם ולהיות אינטימיים פיזית? האם תצליחו לבטוח בהם לאחר מכן?
“מה יקרה אם אתם חיים איתם עכשיו? מה אם הם עדיין בוגדים לאחר שנתפסו? שאלו את עצמכם כמה אתם סומכים על כנות בן הזוג שלכם. האם יש אפשרות שהם ייקחו אתכם כמובן מאליו אם תסלחו להם?”
3. חקירה של הסיבות לבגידה
אם כי זה עשוי להיראות כמשהו האחרון שתרצו לעשות, כדי שלקשר שלכם תהיה אפשרות לשרוד, עליכם לברר מה גרם לכך שקרה הדבר הזה מלכתחילה.
“נסו לברר האם זנחתם דגלים אדומים כלשהם במערכת היחסים שלכם. האם שמעתם על מספרים לא מוכרים בטלפון של בן הזוג? האם אי פעם שמתם לב שהוא עוזב את הבית בסיבות חשודות? האם ישנן קונפליקטים לא פתרנו וריבים שלא טופלו שיכולים היו להוביל לבגידה? רשמו את דגלים האדומים שיתכן שהתעלמתם מהם, הם יעזרו לכם להבין מדוע זה קרה,” אומרת קוויטה.
4. אל תישארו לבד
אף על פי שזהו אדם אחד שבגד בכם, יתכן שתרגישו מאוד בודדים. ייתכן שזה ייראה קשה מאוד לפנות לעזרה ואם אתם נאבקים במחשבות דיכאוניות, יתכן שתסגרו את עצמכם גם מיקרים קרובים.
אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות הוא למצוא תמיכה. “אתם חייבים לחפש חברים תומכים או אפילו קבוצות תמיכה כדי לעזור לכם להתגבר על זה,” אומרת קוויטה.
“חבר יכול לעזור לכם לעבד את הרגשות שלכם, גם בשיחה או בשיתוף שתיקה. הידיעה שיש לכם תמיכה במסע שלכם תגרום לכם להרגיש טוב,” היא מוסיפה.
במקום להתמקד במה שהבוגדים מרגישים לגבי עצמם, התמקדו במציאת תמיכה עבור עצמכם. ניסיון להתמודד לבד רק יגרום לסיטואציה להחמיר. ההימור הטוב ביותר שלכם יהיה לפנות לחברים ולאנשים שאכפת להם.
5. שוחחו עם בן הזוג שלכם
אולי הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להבין איך אתם הולכים לדבר ומה אתם עומדים לומר להם. קוויטה מסבירה מדוע טון דיבור שלכם ודבריכם חשובים כל כך:
“לכו לדבר עם בן הזוג בהבעה ניטרלית ורכה. אל תהיו כועסים או מאשימים את בן הזוג מההתחלה, רק אז תזכו להזדמנות לדבר. חפשו את הרגע הנכון כשהרגשות לא בשיאם ונסו לדבר איתם.
“חשוב לקיים את השיחה בסביבה תומכת ובטוחה. גם אם מעולם לא חוויתם התעללות, אל תאפשרו לשיחה להתקיים במקום שבו עשוי להתרחש שימוש בכוח פיזי או רגשי.”
6. התחילו בתהליך ההחלמה
כאשר אתם מתרכזים בהתנהגות של בן הזוג שלכם לאחר שנתפס בבגידה, יתכן שתדחו את תחילת תהליך ההחלמה שלכם. כמו כל בעיה אחרת בחיים שלכם, כאב וטראומה, כאשר הם לא מטופלים, רק יילכו ויחמירו.
“אם נדרש, קחו הפסקה במרכז בריאות על מנת לעבד את הרגשות שלכם. תרגלו מדיטציה או יוגה, או שנסו לפתח תחביבים שיכולים לעזור לכם להתמודד עם הכאב,” אומרת קוויטה.
לצפייה בעוד סרטונים מומחים, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו.
7. התחילו לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלכם
אם תחליטו לתת למערכת היחסים שלכם הזדמנות נוספת, האמון חייב להיות במרכז. אם אתם חוששים שבן הזוג עדיין יבגוד לאחר שנחשף, שתפו את הספקות והרגשות שלכם ודברו על כך.
ככל שתתקשרו יותר, כך תצליחו טוב יותר לעבד המשוואה ותוכלו להתקדם. בניית מחדש של האמון היא תהליך שאי אפשר לבצע לבד. הבנה של הצרכים של האחד את השני זו כמעט דרישה הכרחית.
בסופו של יום, איך שבן הזוג שלכם מגיב כאשר הוא נתפס בבגידה יגיד לכם הרבה על העתיד של הקשר שלכם. גם אם אינכם מוכנים לשחרר, כשאתם מבחינים שבן הזוג מנסה לגרום לכם להרגיש לא בסדר, עליכם להכיר בעובדה הקשה שהקשר כנראה רעיל ביסודו.
עכשיו, כשיש לכם תמונה ברורה יותר לגבי הדברים שאומרים ועושים בוגדים, אנו מקווים שיש לכם מושג טוב יותר כיצד להתמודד עם הרגשות שלכם.