סיום מערכת יחסים עם נרקיסיסט: מה כדאי לדעת

סיום של כל מערכת יחסים הוא תמיד דבר כואב, אך פרידה מנרקיסיסט, ובמיוחד מנרקיסיסט שמבצע התעללות רגשית, יכולה להיות עוד יותר קשה. התנהגותו האגוצנטרית והחוסר הביטחון העמוק שהם חווים עשויים להפוך את עיבוד הפרידה למאתגר במיוחד. חיים במערכת יחסים כזו אינם נעימים, ובדרך כלל הם משאירים אותך מותש פיזית ונפשית בשל הטבע המניפולטיבי שלהם והעדר אמפתיה.

בשל כך, חשוב לשים קץ למערכת יחסים עם נרקיסיסט ולהשתחרר מהתעללות נרקיסיסטית. אך תהליך עזיבת מערכת יחסים כזו מסובך יותר ממה שנראה, ונרקיסיסט עשוי להקשות עוד יותר על ההתמודדות עם הפרידה.

מה זה נרקיסיזם?

נראה כי רבים מאיתנו מקשרים את הנרקיסיזם לעיסוק מופרז בעצמנו או לפרסום של הרבה סלפי ברשתות החברתיות. אך נרקיסיזם הוא תופעה מורכבת הרבה יותר. כדי להבין זאת, חשוב להבדיל בין תכונות נרקיסיסטיות לבין הפרעת אישיות נרקיסיסטית. לכולנו יש תכונות שונות של סוגי אישיות, כולל נרקיסיזם, שמייצגות את הדפוסים המחשבתיים שלנו, אך כאשר תכונות אלו נעשות נוקשות ולא מתאימות, אפשר לסווגן כהפרעת אישיות.

נרקיסיזם הוא קבוצה של תכונות אישיות אשר כוללות הערכה עצמית גבוהה, צורך בהערצה, תחושת עליונות על פני אחרים וחוסר אמפתיה. הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא מצב נפשי המתחיל בתחושת עוצמה מופרזת.

אנשים הסובלים מההפרעה הזו כל כך אגוצנטריים, עד שהם לרוב מתעלמים או לא מבינים את הצרכים והבעיות של אחרים. כמה מהסימנים שיכולים להצביע על שותף נרקיסיסטי הם:

• הם היו מאוד קסומים בהתחלה – כמעט טובים מכדי להיות אמיתיים (טקטיקות מניפולטיביות)
• הם משתלטים על השיחות כדי להדגיש כמה הם נפלאים, במיוחד על ידי גזירת תודעה
• הם חיים מהשבחים שלך
• אין להם שום אמפתיה כלפיך או כלפי אחרים
• אין להם חברים בטווח הארוך
• הם לעולם לא מתנצלים כי הם מאמינים שהם צודקים בכל דבר
• הם מתפרצים או מתעללים בך כאשר אתה מצביע על טעות

7 טיפים לפרידה מנרקיסיסט

מריה (שם בדוי), שהייתה במערכת יחסים במשך 3 שנים עם שותף נרקיסיסטי, חוותה את התחושות האלה. בהתחלה היא תיארה את הקשר כמו "הנסיך על הסוס הלבן" או "הגבר של חייה". הרגשתה הייתה שיש לה קשר רגשי חזק עם בן זוגה, אך לא עבר זמן רב עד שהדברים השתנו.

בן הזוג שלה החל להרגיש נפגע וכועס בקלות, מה שדיכא את ביטחונה העצמי. היא החלה להרגיש בודדה, מבולבלת ומנותקת. היא התחילה לחשוב שכל הבעיות נובעות מאשמתה, ונסובה במעגל מתמשך של האשמה עצמית. כשנסתכלים על הבעיה שלה, בן הזוג שלה קישר זאת ישירות למה שעבר עליו; סיפוריה הפכו לחלשים כשהוא השתלט על הנרטיב. הוא הפגין תכונות קלאסיות של נרקיסיזם פתולוגי.

באותו שלב, היא הבינה שעליה להתרחק מהתעללות הנרקיסיסטית למען בריאותה הנפשית, והחליטה לפנות לעזרה מקצועית כדי להבין כיצד לעשות זאת. להלן כמה טיפים שהיו מועילים לה ואני ממליץ לכל מי שמעוניין להיפרד מנרקיסיסט:

1. כתבו את הסיבות לעזיבה: כאשר אתם מתכננים לעזוב, הקפידו לרשום את הסיבות לעזיבה. אנשים עם הפרעות אישיות פעמים רבות מתמודדים באופן דיספונקציונלי ומתעוותים את המציאות סביבם. לכן, חשוב להחזיק באמת שלך ולא לתת להם לעוות אותה.
2. עזבו בהקדם: אל תבצעו את הטעות של מריה בהשהיית הפרידה. כאשר אתם מוכנים לעזוב, עשו זאת בשקט וללא עימות. תכננו כיצד תעזבו וחפשו תמיכה מהחברים שלכם.
3. הסירו אותם ואת כל הקשרים המשותפים מרשתות החברתיות: לאחר שקיבלתם את ההחלטה לעזוב, מה שחשוב הוא לחסום אותם כדי לשמור על חייכם ושקט נפשי.
4. ואל תמצאו תירוצים עבור בן הזוג הנרקיסיסטי שלכם: אל תקבלו את התנהגותם כרגילה, תירוצים רק יאפשרו להם להימנע מאחריות.
5. הזכירו לעצמכם מדוע עזבתם: חשוב לשמור על תודעה לכך שהסיבה לעזיבה היא מהותית ולא לתת לנוסטלגיה להטיל ערפל על ההחלטה.
6. אל תתנו להצלחות רומנטיות מהעבר לבלבל אתכם: לעיתים קרובות, הנרקיסיסטים מנסים לשוב לרגשות החיוביים מההתחלה, אך זהו רק טקטיקה למניעת עזיבה.
7. חפשו תמיכה מקצועית: תמיכה מקצועית te עזרה בהבנת הבעיות ולמודעות לגבי ההתנהגויות הנורמליות של נרקיסיסטים.

מה לצפות לאחר הפרידה מנרקיסיסט?

נרקיסיסטים לרוב חווים מנגנוני הגנה שמונעים מהם לחוש כאב רגשי חד. לכן, חשוב להבין שאיתם לא הייתם במערכת יחסים עם אדם מפותח רגשית.

מה שיקרה לאחר הפרידה תלוי בסוג הנרקיסיסט ובמצב שבו הם נמצאים בעת הפרידה. היכונו עבור מגוון תגובות אפשריות:

1. הם יתקדמו בקלות – ויידעו אתכם על כך.
2. יהיה קשה ליצור קשר עם נרקיסיסט לשעבר.
3. צפו לתחושת אבל וחבקו אותה.
4. נרקיסיסט כפוף עשוי לפעול כך או כך כדי לנסות לחזור לחייכם.
5. הם עשויים להפוך לתוקפניים verbally כלפיכם.

טיפים להתמודדות עם הפרידה

פרידה היא תמיד קשה, אך פרידה מנרקיסיסט עשויה להיות הרבה יותר מאתגרת. בכל אופן, הנה כמה עצות שתוכלו לאמץ:

• אל תהססו לבכות ושחררו את הרגשות שלכם.
• האמינו בעצמכם ועשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר.
• תמיד חזרו לעצמכם ותזכרו שמגיע לכם יותר טוב.
• נסו להימנע מהתעסקות בהם – הפרידה הייתה דבר חיובי.
• לא פותחים ערוץ תקשורת עם הנרקיסיסט.
• דאגו לצרכים הרגשיים שלכם.
• חפשו תמיכה ממערכת תמיכה והיעזרו בטיפול מקצועי במידת הצורך.

אני מקווה שהמאמר הזה יעזור בהבנת טבעו של אדם נרקיסיסטי, וכיצד ניתן להתמודד עם פרידה מהם. כדי לסכם זאת, אצטט את בראי בונצ'י, סופרת שציינה בקפידה: "מערכת יחסים עם נרקיסיסט נראית כמו מעבר מלהיות האהבה המושלמת של חייהם, לכל דבר שעושים לא מספיק."