יש הקוראים לא ללכת לישון כשהכעס בגרון. לכן, בני הזוג שלי ואני נשארים ערים במיטה ומתווכחים. לפעמים הוויכוחים הם רועשים, ולפעמים הם מתנהלים בשקט. זה תלוי עד כמה מאוחר בלילה אנחנו נמצאים וכמה אנחנו רעבים. ויכוחים במערכות יחסים לא מעידים בהכרח על מצב בעייתי. הם פשוט מלמדים כיצד שני אנשים נמנעים מעימות גדול יותר על ידי פתרון בעיות קטנות. יש לנו ויכוחים איכשהו שונים, החל מ-‘מה לאכול לארוחת ערב’ ועד ל-‘מי יכבס את הכלים’ ועד ל-‘יותר מדי טכנולוגיה מפריעה לזמן האיכות שלנו יחד’.
בני הזוג שלי פעם הציע לי לאחר תסכול, ואמר שאני מעדיף לאבד שינה מאשר להפסיד ויכוח. אני מודה, לפעמים אני צריך לתת למחלוקות לנשום עד למחרת לפני שאני ממהר לפתור אותן. אך זה בריא להתווכח ולשחרר את המחשבות (כאשר אתם מעוניינים בכך) כי כשאתם מפסיקים להתווכח במערכת יחסים, זה אומר שאתם מפסיקים לדאוג. ג'וזף גרני, מחבר השותף של רב המכר של הניו יורק טיימס "שיחות קריטיות", כותב כי זוגות שמתעמתים יחד, נשארים יחד. הבעיה מתחילה כשאתם מתחילים להימנע מאותן מחלוקות.
המטרה שלנו היא לעזור לכם להבין מדוע וויכוחים חשובים במערכת יחסים, בהתייעצות עם יועצת המיועדת בבעיות בחיי נישואין, נישואין אלימים, שעמום, ריבים ובעיות מיניות. היא אומרת: "ויכוחים הם גרסה חריגה של הבאת הנקודה שלך לידי ביטוי. כאשר זוגות מתווכחים, זה מביא בבירור. זה עוזר להם להבין את הפרספקטיבה של זה על פני השני".
סוגי סגנונות וויכוח
האם זוגות מתווכחים? כן. הרבה יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. וויכוחים קטנים במערכות יחסים הם רגילים מאוד. עם זאת, יש דרכים שונות בהן אנשים מתווכחים ולא כולם מתווכחים באותו אופן. זה תלוי בסגנון ההתקשרות שלהם, באינטליגנציה הרגשית ובתפקוד הלחץ-מלחמה או בריחה. ישנם 4 סוגי סגנונות וויכוח במערכות יחסים:
1. סגנון תוקפני
מונע מתח, תסכול וכעס, סגנון וויכוח זה מתרכז בהדגשת כל הטעויות שהת partner השני ביצע. וויכוח זה מתקיים כאשר אחד מבני הזוג אינו מודע לבעיה במערכת היחסים. הוויכוח יכול לגלוש לאגרסיביות וכאן מדובר בהאשמת אדם אחד. דוגמאות לכך כוללות:
- “אתה תמיד משאיר את המגבת הרטובה על המיטה”
- “אתה לא מבצע את חלקך בעבודות המטבח”
- “אתה אף פעם לא מוציא את הזבל”
2. סגנון הגנתי
סגנון וויכוח זה מופיע כאשר האדם המואשם פועל כמו קורבן. או שהם עשויים להתחיל להגן על עצמם על ידי הדגשת חסרונות וחולשות של הצד השני. לדוגמה:
- “הייתי מוציא את הזבל אם היית עושה את הכלים היום”
- “ידעת שאני עסוק, אז למה לא יכולת רק להזכיר לי? הייתי עושה את זה. למה זה כל כך קשה לך להזכיר לי כל יום?”
- “אתה יכול לא להאשים אותי פעם אחת?”
3. סגנון משיכה
אתה או המשך בתוקף או מישהו שמנסה לדחוף את הוויכוח כדי להביא את עמדתך. אם אתה הראשון, אז אתה נוטה לחפש דרכים להימנע מויכוחים. זה מראה שיש לך אישיות הנמנעת מעימותים ואתה תנסה לשמור על שקט. אם אתה האחרון, אז אתה נחוש להביא את עמדתך לידי ביטוי.
4. סגנון פתוח
איך לנהל וויכוחים בריאים במערכת יחסים? נסו לנהל וויכוחים בסגנון פתוח. זה אחד הסוגים הבריאים ביותר של וויכוח עם בן הזוג. אתה פתוח ומתחשב בכל הסיטואציה. אינך מקובע על נקודת המבט שלך או מנסה להוכיח לצד השני שהוא טועה.
7 סיבות עיקריות מדוע זוגות מתווכחים
נישמין אומרת: “ריבים בין זוגות אינם לא בריאים. כשאתה מדבר על מה לא בסדר, בן זוגך עשוי להתחיל לכבד אותך אפילו יותר על כך שהבעת את הדאגות שלך. כשאתה מחזיק את הפגם בתוכך ומונע מהבן הזוג שלך לחשוב שמעשי אינם פוגעים בך, הם יתחילו לקחת אותך כמובן מאליו.” עם זאת, לא כל הריב והויכוחים נראים שווים. חלקם רעילים יותר מאחרים. כדי לעזור לכם להבדיל בין בריא לא בריא, נבחן את הסוגים, הסיבות והגורמים לוויכוחים במערכות יחסים:
1. ריבים על כספים
ריבים בין זוגות על כסף הם דברים שאין בהם חדש. זה אחד מסוגי הריבים במערכות יחסים שאין להם תאריך תפוגה. אם אתם חיים ביחד והסכמתם לנהל את כספיכם ביחד, אז ריבים אילו הם בלתי נמנעים. אם שני השותפים מוכנים לפתור את הבעיה הזאת ולתכנן תקציב מבלי שהאחד מהשני ירגיש רגשות אשם על בזבזנות, אז אתם על הנתיב הנכון.
2. ריבים על אותו דבר שוב ושוב
אם אתם מתווכחים על אותו הנושא שוב ושוב, יש סיכוי שאתם אפילו לא מנסים להבין את נקודת המבט של השני. שניכם נחרצים שמישהו מכם צודק והשני טועה. ריבים כאלה במערכת יחסים יכולים להפוך לכרוניים אם לא מתמודדים איתם באופן נכון. אם מצאתם את עצמכם תוהים, כמה ריבים נחשבים לנורמליים במערכת יחסים, יש סיכוי שאתם מתעמתים יותר מדי, אולי כי הבעיות שלכם כבר הפכו לכרוניות.
3. וויכוחים על מטלות משק הבית
למה זוגות נשואים מתווכחים? מטלות הבית הן מה שגורם לריבים במערכות יחסים ברוב המקרים. זה נושא חם בין זוגות. כאשר יש חוסר איזון בחלוקת העבודה בבית, זה עלול להוביל לרבים ולעימותים מכוערים. זה קורה כשאחד מבני הזוג מרותק לעצמו, שאינו מגיע למילוי צורך או עצל לעשות את החלק שלו בעבודה.
בהתאם לחקירה שנערכה על הקשר בין עבודות הבית לרמות שביעות הרצון המינית, נמצא שכאשר בני זוג מדברים על כך שבני הזוג מבצעים תרומה הוגנת לעבודה בבית, הם חווים יותר מפגשים מיניים.
4. וויכוחים הנוגעים למשפחה
זהו אחד מהסוגים הנפוצים של ריב בין זוגות. הוויכוחים יכולים להיות על כל דבר – בן הזוג שלך לא אוהב את המשפחה שלך או אתה מרגיש כי בן הזוג שלך לא שם אותך בעדיפות כמו המשפחה שלו. הקשרים המשפחתיים הם עמוקים. לכן, וויכוחים אלו לא נמנעים. זו אחת הבעיות האפשריות במערכת יחסים והדרך היחידה להתמודד איתה היא לשוחח זה עם זה ולמצוא דרך לעבור עליה.
5. וויכוחים הנובעים מבעיות אמון
ריב מתמשך במערכת יחסים בגלל חשד יכול לפגוע באמת בתשתית של האהבה שלכם. אם חשש, חוסר אמון או בגידה חדרו למערכת היחסים, אתם עלולים למצוא את עצמכם מתווכחים כל הזמן. זה יכול להפוך לקשה לחזור למצב שבו הדברים היו. אמון, שנשבר, קשה מאוד לבניה מחדש. אך יש לדעת שגם עם השקעה, כנות ואהבה, שום דבר אינו בלתי אפשרי. כשאתה לא יודע איך להתמודדות עם חוסר אמון, זה עלול לגרום לבן הזוג שלך למשוך את רגשותיו.
6. זוגות מתווכחים על העדפות אורח חיים
מה גורם לוויכוחים במערכת יחסים? העדפות אורח חיים. אם אחד מת לשמוח ואחר רוצה להישאר בבית, אז ריבים אלו צפויים לקרות. בן הזוג המופנם שמעדיף לא לצאת הרבה עלול להרגיש לחץ לעשות דברים בניגוד לאופיו וצרכיו. זאת תגרום להם להרגיש רע עם עצמם. בן הזוג החברתי יכול להרגיש שאינם מצליחים לצאת עם בן הזוג שלהם כפי שהיו רוצים, וזה יכול להיות קשה עבורם להתמודד עם זה. שניכם צריכים להגיע לפשרה ולמצוא נקודת אמצע.
7. הבדלים בהורות
זה גם אחת מהבעיות הנפוצות שחווים זוגות שאינם יודעים כיצד לחלק את מטלות ההורות. הם גם חלוקים בעניין כיצד לגדל את ילדיהם וכיצד לדאוג להם. אם אתם לא מתקנים את הבעיה הזאת בקרוב, הריבים התמידיים שלכם והבדלים בהורות עשויים להשפיע על הילד. זה עלול ליצור תבונה חסרת רגישות.
כמה וויכוחים הם נורמליים במערכת יחסים?
כדי להבין כמה זה יותר מדי ריבים במערכת יחסים, פנינו ל-M.A. בפסיכולוגיה, שמתמחה ביועצות במערכת יחסים ללא אהבה, פרידות ועוד בעיות. היא אומרת, “אם הצעקות קורות מדי פעם, אז אין מה לדאוג. כולם מאבדים את חלוקם מפעם לפעם. אולם, אם אתם מתווכחים שוב ושוב, עליכם להודיע לבן הזוג שלכם כי ריבים אלו לא מיטיבים עם מערכת היחסים.”
“אם לא תודיעו לבן הזוג שלכם שאחת מהפעולות שלהם מפריעה לכם, הם לא יידעו לעולם. בן הזוג שלכם אינו קורא מחשבות. משתמע רק להגביר את כעסכם. זה עלול לגרום לריבים מתמשכים במערכת יחסים, וזה יכול להיות מתיש. ייתכן אפילו שתשאלו את עצמכם אם שווה להוציא על זה את האנרגיה שלכם. אבל האם לא זה מה שמערכות יחסים עוסקות? אתם מתווכחים, מתנצלים, סולחים ומתנשקים. לא כי אתם אוהבים לריב, אלא כי אתם רוצים להיות עם האדם הזה גם בזמנים קשים.
“עם זאת, זה לא אומר שאתם יכולים להתחיל לריב בכל מקום ובכל זמן. וויכוח מודע הוא מאוד חשוב. עליכם לבחור את הזמן המתאים להביא את הדאגות שלכם. אם אתם רק מתווכחים, מתלוננים ומבקרים זה את זה, זה לא בריא, ולבסוף זה ישפיע על בריאותכם הנפשית.” זוגות שמתמקדים כל כך בויכוחים ונחושים להוכיח שהשני טועה, מבלי למצוא כיצד להפסיק וויכוחים מתמשכים במערכת יחסים, נוטים להתרחק זה מזה.
הנה כמה פרמטרים שיכולים לעזור לכם להעריך כאשר ההתנגשויות שלך חורגות לעבר שטח שבריא:
- כשאתם מתחילים לחסר כבוד לאדם השני
- כשאתם מתחילים להעליב אותם בעל פה
- כשאתם לא מתווכחים על המערכת יחסים אלא נגדה
- כשאתם נותנים אולטימטום ואורבים לעזוב אותם
יתרונות וחסרונות של וויכוחים במערכות יחסים
ויכוחים בתחילת מערכת יחסים מצביעים על כך ששניכם לא הבנתם זה את זה מספיק ומתקשים להתאקלם לאחר שלב "הירח הדבש". אבל האם זה נורמלי לריב כל יום במערכת יחסים? ובכן, זה תלוי בסוגים של הריבים שאתם מנהלים. קונפליקטים יכולים להיות הזדמנות ללמוד יותר על האדם השני, להחלים ולצמוח יחד. רוב האנשים מאמינים שיש משהו לא בריא כשזוגות מתווכחים. אבל זה לא נכון. זה מביא יותר כנות למערכת היחסים. עם זאת, כפי שאמרנו קודם, לא כל ויכוח נחשב לשווה, וריבים בין זוגות יש להם יתרונות וחסרונות:
יתרונות של וויכוחים בין זוגות:
- כאשר זוגות מתווכחים, הם לומדים על החסרונות שלהם, על ההבדלים בדעותיהם ועל דרכי המחשבה שלהם. זה מקרב אותם על ידי יצירת רמה עמוקה יותר של הבנה. כאשר אתם לומדים לנהל ולקבל את ההבדלים הללו, תיצרו מערכת יחסים אוהבת ומרגיעה
- סכסוכים יכולים לחזק אתכם כזוג. כאשר אתם פותרים ריב עם “אני אוהב אותך ואני שמח שאנחנו מדברים על זה,” זה מראה שאתם מעריכים את מערכת היחסים שלכם יותר מההבדלים שלכם
- כאשר אתם מתפייסים לאחר ריב, זה נותן הרגשה של טוהר ושלמות. אתם מרגישים טוב עם עצמכם ועם מערכת היחסים שלכם
חסרונות של וויכוחים בין זוגות:
- כאשר זוגות שמתווכחים פונים להאשמות ולמשחקי אצבעות, הם נוטים להשתמש בביטויים כמו “אתה תמיד,” “אתה אף פעם,” ו- “אתה רק.” הביטויים הללו גורמים לאדם השני להרגיש אשם ומותקף, ומעכבים את הצמיחה
- כאשר אינכם פותרים וויכוח, אתם מאריכים את הקונפליקט. כתוצאה מכך, אתם מרגישים כעס, מרירות ועוינות כלפי בן הזוג שלכם
- ריבים חוזרים ונשנים על אותו הדבר יכולים להרחיק אתכם מבני הזוג שלכם. הם יתחילו להימנע ממכם כדי להימנע מהוויכוח
מה לעשות ומה לא לעשות במהלך ריב עם בן הזוג שלך
האם זה נורמלי לריב כל יום במערכת יחסים? בתגובה לשאלה זו, מציינת מייעצת, “מהם תדירות הריבים במערכת יחסים בריאה תלוי בהגדרתכם את הריבים והויכוחים במערכת יחסית. האם כל הזוגות נכנסים לוויכוחים צורחים? כנראה שלא. האם כל הנוגעים מתחרים בכל עת? בהחלט. יש זוגות שמתנהלים באופן פעיל יותר. ואז יש זוגות שמתמודדים בצורה פסיבית-אגרסיבית. ואז יש זוגות שמונעים בעיות. כל אחד מתמודד עם סכסוכים ומשכיל לפתור אותם באופן ייחודי, כך שיהיה גם כן שונה בין זוגות.”
זוגות מתווכחים צריכים להבין שיש כמה כללים להעברת הוויכוח במערכת יחסים. יש כמה דברים שצריך לעשות ואחרים שלא לעשות כאשר מתמודדים עם קונפליקטים. הנה כמה טיפים איך להתווכח במערכת יחסים:
מדוע וויכוחים הם בריאים
“למה אנחנו מתווכחים? האם זו בריאה לריב במערכות יחסים?” שאלות אלו עשויות להעסיק אתכם לאחר כל וויכוח עם בן הזוג שלכם. רידי אומר: “ללא קשר לסיבות הוויכוחים, זוגות מתווכחים כי הם אוהבים אחד את השני ודבר אחד שעשו או אמרו מטריד את השני. אתה לא יכול פשוט להניח לזה כי אז זה נגמר בהימנעות. זה חוסר אכפתיות שאיננו בריא, בעוד וויכוחים במערכות יחסים הם בהחלט בריאים כי אתם לא דוחפים בעיות מתחת לשטיח. אתם מראים אכפתיות ורוצים לתקן בעיות. ריבים אלו אינם מסמנים שאתם מתקדמים לשלב הגירושין.
“האם זה נורמלי לריב כל יום במערכת יחסים? כן, אם המטרה היא באמת לתקשר. לא, אם כל מה שאתה רוצה זה לשחרר כעס ולהביך את בן הזוג שלך. בעזרת וויכוחים הקטנים הללו במערכת יחסים, אתה לומד על חסרונות, טראומות וחולשות של האחר. אתה מכיר את ערכי השני טוב יותר. וויכוחים הם גם דיונים בין שני אנשים שאינם בדיוק על אותו עמוד, אך הם חלק מאותה קבוצה.”
8 דרכים לנהל וויכוחים במערכת יחסים
המטרה של כל וויכוח היא למצוא את הבעיה ולטפל בה. כאשר זוגות מתווכחים באופן תדיר, הם לעיתים שוכחים את היעד הסופי שלהם, שהוא למצוא פתרון. "כמה זה יותר מדי ריבים" הופך לשאלה חשובה כאשר אתם רק מתווכחים ולא יודעים עד כמה זמן אחרי קונפליקט הבעיה כבר נפתרה. אם המטרה היא לנצח את הוויכוח עם בן הזוג שלך, כנראה שכבר הפסדת. הנה כמה טיפים איך לנהל ריבים עם בן הזוג שלך שיכולים לעזור לאנשים עם וויכוחים להתעלם בהם בצורה טובה יותר:
1. קח אחריות על מעשיך
אם בן הזוג שלך נפגע בעקבות המעשים שלך, קבל זאת. ככל שתתנהג כאילו אתה צדיק ואין שום דבר שיכול להיות לא נכון בך, כך מערכת היחסים שלך תהפוך לנמצאת בסכנה יותר. סיפוק במערכת יחסים לא ניתן להשגה כאשר אחד חושב שהוא תמיד צודק והשני צריך תמיד להתכופף לרצונו. הגיע הזמן להתנצל על טעויותיך. הימנע מריבים במערכת יחסים וקח אחריות על מעשיך השגויים. זהו אחד הצעדים כדי לשפר את האיכות של האהבה שלכם.
2. למד להתפשר
ידיעת כיצד להתפשר היא מה שמוביל בסופו של דבר לסיפוק במערכת יחסים. גם כשאתם מתווכחים במערכות יחסים, למדו להתפשר. אין לך תמיד את הדרך שלך בכל פעם. אם אינך רוצה לנהל את אותו ריב באותו נושא כל יומיים, הכי טוב שתתפשרי לפעמים. הנה כמה הצעות:
- הפסיקו להתווכח על כלי מטבח מלוכלכים וחלקו את מטלות הבית למשך כמה זמן
- בינתיים, השקיעו בתחביבים אחד של השני
- הימנעו מריבים במערכת יחסים על ידי תקשורת ברורה על ציפיות רגשיות, פיננסיות ופיזיות ודרישות
- בילו זמן איכות יחד כדי לשפר את שביעות הרצון במערכת היחסים
- עשו קשר עין באופן קבוע עם בן הזוג שלכם ונסו לתקשר את אהבתכם ללא מילים מפעם לפעם
- שוחחו זה עם זה ברגע שזה מתחיל להרגיש כמו "קרבה"
3. קחו רגע לנשום
כאשר אתם בוויכוח לוהט, אל תכנסו למשטר השיחה עם המחשבות שלכם וחוויותיכם. השקיעו בוויכוח זה כשהשניים רגועים. אם בן הזוג שלכם צועק, אינכם צריכים לענות עם צעקות לתבוע את עצמכם. דברים אלה רק מדליקים את הלהבות. כשבן הזוג שלכם עוסק בסגנון וויכוח הרסני, קחו תקופה קורנת. צאו מהמצב.
4. אל תכריחו אותם להילחם
זה טוב ובוגר שהבן זוג שלכם אם הם יודעים שלא יוכלו להתמודד עם הקונפליקט ועלולים להגיד או לעשות משהו שהם ירגישו מצטערים עליו. זה מראה עד כמה הם מודעים לעצמם. אז אם במהלך אחד מהריבים שלכם, בן הזוג שלכם מחליט לקחת רגע לשאוף אוויר, תנו להם. לפי הבקשה או כאות שניתן ליצור במצבים כאלו, תנו להם קצת זמן לבד, אל תרדפו אחריהם עם צפצופים.
5. אין לקרוא שמות
כאשר לכם ובני הזוג שלכם יש ריבים מעצבנים כל הזמן, כך כנראה גורם לכך שאף אחד מכם לא פותר את הסיטואציה הקיימת ואינו מוסיף בעיות למערכה. ודאו שכאשר אתם מתווכחים עם בן הזוג שלכם, אין להשתמש במילים עוינות נגדכם כי זה פוגע ביסוד האהבה והחיבה שלכם. דברים נוספים לקחת בחשבון כוללים:
- אל תעבירו הערות לעגניות
- אל תתנו להחומר במראה או להפוך אצבעות כאילו כל התפתחויות נובעות מאותם איכותים
- אל תשתמשו בפגיעות של בן הזוג נגדו
- אל תאמרו להם "שב בשקט" ותהיו כאילו אתם יודעים הכל
- אל תעשו ניחושים על מה עובר עליהם
- הימנעו מהעברת הערות משתנות
- אל תנסו להיות פטרונים או להעביר תגובות פטרוניות
6. אל תתווכחו על כמה דברים בבת אחת
זה אחד מהסיבות לכך שהאינטראקציות החיוביות פוחתות בין בני הזוג. אל תריבו על הכול בבת אחת. רידי ממליצה למקד את המסגרת שלכם על וויכוח אחד בכל פעם במקום לריב על כל הדברים הלא נכונים באינטרס שלכם. יתר על כן, ברגע שהוויכוח הוצג לתקופה, אל תזכירו אותו בוויכוח אחר.
7. זכרו שאתם בצוות אחד
לא משנה מה גורם לוויכוחים במערכת יחסים. מה שחשוב הוא כיצד אתם מתמודדים עם הוויכוחים כהצוות. תמיד זכרו שאתם לא נלחמים אחד בשני. אתם נלחמים יחד נגד בעיה. כאשר אתם משנים את הסגנונות שלכם בהוויכחים במערכות יחסים ונלחמים יחד כצוות, זה אחת הדרכים להשגת רמת האושר.
8. אל תסגרו את בן הזוג שלכם לאחר ריב
המחקרים הראו שגם סגירת השיחה היא סוג של התעללות רגשית וזה טומן סכנה גם לבריאותם הנפשית של הנוגעים. זאת הבריאות הנפשית עלולה להשפיע גם על הבריאות הגופנית. אתם עשויים לפתח קשיחות בצוואר, כאבי ראש צדדיים וכאבים בכתפיים. אז если вы даете своему партнеру молчание после ссоры, это значит, что вы намеренно тащите ссору даже после её разрешения. Вы просто пытаетесь наказать их, отключая их. Не проявляйте равнодушие к общему здоровью своего партнера.
מאמר זה עודכן במרץ 2023.