כולנו אוהבים להרגיש בשליטה על הדברים, אך לעיתים זה פשוט לא אפשרי. כאשר חוסר הוודאות מתגבר, אנו נתקלים באי הביטחון, שהוא אויב מובהק. כשאתה יועץ במשך פרק זמן ניכר, אתה מבין את התפקיד המרכזי של חוסר הביטחון כמעט בכל בעיה זוגית.
כל אדם חווה בתחושה מסוימת של חוסר ביטחון או חוסר יכולת, ותופעה זו נוטה ללוות אנשים כש הם מתחילים לצאת לדייטים. הסיבות לכך הן לעיתים מסובכות, והתגברות על חוסר הביטחון היא משימה מורכבת. ההתמודדות עם אי הביטחון אינה קלה, מאחר שהיא דורשת רמות גבוהות של התבוננות פנימה. אך אם הגעת עד כאן, כבר עשית את הצעד האמיץ הראשון.
אז בואו נתחיל במסע הזה ביחד, אשר יוכל לסייע לך להבין את עצמך יותר טוב על ידי מציאת תשובה לסוגיה: "למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי?" מאמר זה נכתב על ידי פסיכולוגית (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ לדייטים, ייעוץ לפני נישואין וייעוץ לאחר פרידה, ודנה בסימני אי הביטחון והסיבות לכך.
מהם הסימנים לחוסר ביטחון במערכת יחסים?
האם בן הזוג שלך אומר לך שאת מתנהגת בחוסר ביטחון? התגובה האינסטינקטיבית שלך היא כנראה שלילת המצב: "לא, כמובן שלא. אני לא חסרת ביטחון." שמענו לא אחת את המתודולוגיות הללו מלקוחות כאשר הם מתמודדים עם התנהגותם במהלך טיפולים בנושא חוסר ביטחון במערכות יחסים.
בפועל, רבים מהם מדליקים את הזרקור על בני הזוג ומאשימים אותם בחוסר הביטחון שלהם. הכרה בתבניות ההתנהגות שלנו עשויה להיות מאתגרת; אנשים לרוב מנסים להימנע מההבנה הזו כאילו מדובר במגפה, ואם הם לא מונעים אותה, הם לא תמיד יודעים מה לעשות עם המידע הזה.
לקוח אחד אמר לי: "אני יודעת שבן הזוג שלי אוהב אותי, אבל אני בכל זאת מרגישה חסרת ביטחון. אני זקוקה לכך שיגיד לי שוב ושוב שהוא אוהב אותי, אחרת אני מרגישה שהוא עלול לעזוב אותי." זו נראית כמו נראית שכיחה שאני שומעת שוב ושוב.
מה גורם לאישה להיות חסרת ביטחון במערכת יחסים? ישנם כמה סימנים המצביעים על חוסר ביטחון, ועיון בהם עשוי להיות דומה לעמידה מול מראה. אני ממליצה לך למצוא את הקווי דמיון עם כנות כי זהו מקום בטוח.
לפני שניגש לשאלה "מה גורם לתחושות חוסר הביטחון במערכת יחסים?", חשוב לציין שעליך להימנע מהנחות מוקדמות לגבי עצמך. אפילו אם אתה חושב שאין בסיס לטענה של בן הזוג שלך לגבי חוסר הביטחון שלך, אני ממליצה לך לבדוק את הסימנים המצביעים על כך, יתכן שתהיה מופתע מהגלוי.
1. בעיות אמון: למה כל כך anxious?
האם אתה מוצא את עצמך מהסס לגבי כל מה שבן הזוג שלך אומר? האם השאלות המילוי שלך נשמעות כמו חקירה? האם אתה מתמודד עם פיתוי לבדוק את הטלפון שלו? או שכבר עשית זאת? סימן ברור לחוסר ביטחון הוא הקושי שלך להניח אמון בבן הזוג שלך, דבר שמייצר המון חרדות.
חוסר הביטחון מקטינה אותנו מבפנים. אנו חושבים, "האם אני לא מספיק? האם הוא בוגד בי?" החרדה הנגרמת מחוסר הביטחון יכולה להיות גם הסיבה לבעיות כמו שינויי מצב רוח, תסכול, חוסר קשב, פאניקה וכעס. אנשים רבים נמצאים במאבק לשאול אם הם בסדר. מדובר במצב נפשי קשה.
לקוחה אחת אמרה לי: "אני כל כך חסרת ביטחון במערכת יחסים מרחוק שלי, בן הזוג שלי חבר עם אישה חדשה בעבודתו ואיני יכולה להפסיק לחשוב על כך. אפילו שאני משוכנעת שהוא לא בוגד בי, פשוט המחשבה שהוא מבלה עם חברה חדשה בזמן שאני לא נמצאת, גורמת לי לקנא."
הופעה שכיחה של חוסר הביטחון במערכות יחסים קשורה לבעיות אמון קשות. אם קשה לך לסמוך על בן הזוג despite שהוא אומר שעד כמה הוא אוהב ומעריך אותך, יתכן שזה מעיד על צורך לעבוד על הערך העצמי שלך.
2. תמיד בהגנה
רוב האנשים, כשהם מתמודדים עם חוסר ביטחון, מרגישים כאילו הם מותקפים על ידי בני הזוג שלהם. פעמים רבות, ההתנהגות ההגנתית שלהם אינה מוצדקת, משום שהם מפרשים בצורה לא נכונה את מה שנאמר להם.
אם אתה מוצא את עצמך מציע הצדקות ללא סיבה או לוקח דברים אישית, כדאי שתעבור על עצמך ותחזור לאיזון. רבות מהנשים אומרות, "אני נפגעת מהמילים שלו." אך האם העלבון שלך באמת נגרם?
אולי אתה מפרש דברים לא נכון כי אתה מ projecting את הבעיות שלך. אם אתה מאמין שאינך נראה במיטבך, אתה עשוי לסבור שהוא מתלוצץ עליך כל פעם שהוא אומר משהו על מראך החיצוני. או אם אתה לא חושב שאתה מרוויח מספיק כסף, אתה נפגע כל פעם שהיא מדברת על אח שלה שמרוויח יותר ממך. השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך היא, "למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי?"
3. צורך בתשומת לב מתמדת
האם זה נורמלי להרגיש חסר ביטחון במערכת יחסים חדשה כאשר בן הזוג שלך לא יכול לבלות איתך? בשלב התחלה, לעיתים זה לא מהותי להיות מודאג או חסר ביטחון. אך הנה סיטואציה היפותטית: הצעתה של חברך להקדיש את סוף השבוע לחבריו ולא לך. שניכם ראיתם זה את זה לאחרונה, והוא רוצה לבלות עם חבריו. הוא מודיע לך שיש לו תכניות.
איך תגיב? האם אתה נפגע או כועס שהוא לא יכול לבלות את כל זמנו איתך? אם כן, אז אתה חסר ביטחון במערכת היחסים. קשה לך לקבל את העובדה שאנשים חיים חיים נפרדים גם כשיש להם בני זוג. אם אתה בן זוג תלותי יתר על המידה, ייתכן ש…
הצורך או הדרישה לתשומת לב תמידית הם אינדיקטורים לא בריאים לחוסר ביטחון. חיוני לעקוב אחרי המקורות שלהם לאורך זמן.
4. (ב)תגובה באופן תדיר
חיסרון עיקרי של חוסר ביטחון הוא המחשבות המוגזמות, שבאות בעקבות תגובות לא פרופורציונליות. הפיכת דבר קטן להר געש, חזרה בלתי נגמרת על תלונות או תוקפנות אינן התנהגויות בריאות. אעקוב על הבדל חשוב בין "תגובה"/"מענה" לבין "תגובה" שהיא דחף.
תגובה היא תשובה מעובדת היטב, בזמן שתגובה היא תוצאה של רגשות. הקוגניציה שלנו מניעה את המענים, בעוד שהרגשות מניעות את התגובות. אם אתה מגיב בצורה חשדנית או עוינת על בן הזוג שלך, אני מזמינה אותך לעבור לתגובה. מכיוון שהליך ההוצאה מההרגלים שלנו יכול להיות מתמשך, נוכל לאורך התקופה לחשוב לפני שהגיבו.
5. קרוב כל כך, אך כל כך רחוק
חוסר הביטחון יוצר פרדוקס. מצד אחד, יתכן שתתנהג בצורה תלותית, אך מצד שני, תיתקל בבעיות אינטימיות. אתה עשוי לא להרגיש שאתה יכול להיות עצמך סביב בן הזוג שלך. האם אתה תוהה אם הוא יקבל אותך כפי שאתה? להיות פגיע דורש הרבה אומץ, אך זו שלב שצריך לעבור.
הגיע הזמן לשאול את עצמך, "למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי?" בעיות אינטימיות רגשיות ופיזיות הן סימן מובהק של אדם חסר ביטחון. אחרי שעברת על הסימנים הללו, סביר להניח שהבנת איפה אתה עומד. עכשיו כשאתה יודע מהן החוסר הביטחונות השכיחים במערכת יחסים, הצעד הבא הוא לגלות את הסיבות לכך.
תוהה למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי? 9 סיבות לשקול
אתה נמצא על המסלול הנכון כשאתה שואל, "למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי?", מכיוון שהסיבות לחוסר ביטחון יכולות להיות מורכבות ומגוונות. מציאת הבעיות היא אתגר, אך 9 הסיבות הנפוצות ביותר עשויות לסייע לך להבין למה אתה מרגיש כך. הגורם העיקרי לחוסר ביטחון במערכות יחסים הוא לרוב חוסר ביטחון עצמי או הערכה עצמית נמוכה.
אין ספק כי האופן שבו אדם תופס את עצמו משפיע על סוג הקשרים שיתהוו לו עם העולם החיצוני. אם אינך מרוצה מעצמך, סביר להניח שתרגיש שאף אחד אחר לא מרוצה ממך. נסה לראות את הסיבות האלה מאחורי הקנאה והחוסר ביטחון במערכות יחסים עם פתיחות. קבע מראש שאתה רוצה לשפר את עצמך, וסיבות אלו הן צעד לקראת רווחתך.
1. האמונות שלך – האם יש לכך עילה לחוסר הביטחון שלך?
בתשעה מקרים מעשרה, תפיסותינו לגבי עצמנו וכיצד העולם תופס אותנו אחראיות לתחושות שלנו. קודם כל, מהי דעתך על מערכת יחסים? מערכת האמונות שלך תקבע איך ת approaches את הדייטים ואיך אתה מצפה להיות אהוב. אם אתה חושב שאתה בוגד, ייתכן שזה בגלל ה…
אי הנחת שלהם עשויה להיות מוגזמת במחשבתך, מה שמוביל אותך לחשוב שהם בוגדים בך. אם הצלחתך לפגוש אנשים מחוץ למערכת יחסים היא לא מספקת, אתה עשוי לחוש יותר חוסר ביטחון.
אם דעתך רחבה יותר ואתה בדרך כלל לא נוטה להרגיש מאויים במערכת יחסים, תוכל לשקול אם החששות שלך נכונים. אך אם אתה תמיד מרגיש שהחוזק של מערכת היחסים שלך הוא בעייתי, פשוט כי מערכת היחסים שלך עם עצמך אינה טובה, זהו הגורם האחראי על חוסר הביטחון במערכת יחסים ברוב המקרים.
2. טראומות ילדות וסגנון התקשרות
העבר איננו רחוק כמו שאנחנו חושבים. חוסר הביטחון שלך עשוי להיות שורש מתוך בעיות ילדות. איכשהו, יתכן שחווית התעללות מינית או פיזית, התעללות רגשית, אובדן הורה, הזנחה, מחלה ממושכת, בריונות, גירושי הורים וכו'. развития שלנו תָּלוּי ברובו במערכת היחסים עם ההורים שלנו. אם לא סמכת עליהם להיות הורים נורמליים, אם הם היו ambivalent או לגמרי חסרי תגובה, אנו פותחים דלת לחוסר ביטחון במערכות יחסים עתידיות.
לדוגמה, לקוחה שלחתי לאחרונה נראית…. "אני יודעת שבן הזוג שלי אוהב אותי אבל אני מרגישה חסרת ביטחון," היא ציינה, "בימים שהוא עסוק ולא יכול להעניק תשומת לב, אני מיד מניחה שהוא עוזב אותי." בעזרת טיפול, היא גילתה כי זה נוצר בה כשהאמא שלה חוסרה חודשים ארוכים.
דבר נפוץ שאנשים שחווים חוסר ביטחון כתוצאה מלחץ משנות הילדות אומרים הוא, "החבר שלי לא משוגע ואני מרגישה חסרת ביטחון" או "החברה שלי גורמת לי להרגיש חסרת ביטחון בלי כוונה". המילים "בלתי מכוון" או "ללא כוונה" הם מפתח, כי טראומה מהעבר גורמת לך לפרש את פעולותיהם בדרך הזו.
3. קנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים יכולים לנבוע מאירועים פוגעניים מהעבר
אסונות דייטינג מהקשרים קודמים עשויים להיות בעלי השפעה רבה עלינו. ייתכן שהאקס שלך נתן לך סיבה טובה לחשוד. בני זוג שמבגדים, משקרים או מדליקים פעמוני אזהרה יכולים להשאיר חותם ארוך טווח על ההתנהגות שלנו. במהלך הפגישות שלי, אני שומעת שוב ושוב לקוחות אומרים, "החבר שלי היה גורם לי להרגיש חסרת ביטחון לגבי הגוף שלי" או "בן הזוג שלי גרם לי להרגיש חסרת ביטחון על ידי כך שהוא שולח הודעות לנשים אחרות".
לצאת מהמקום הזה זה קשה מאוד, אך בסופו של דבר, זו חייך שעוברות את הפגיעה מחוסר הביטחון. צלקות שמעולם לא החלימו הן אלה שעושות אישה חסרת ביטחון במערכת יחסים או משאירות גבר מלא בספקות עצמיים. הרבה פעמים, המצב הזה נמשך מאוד קשה, ואתה עלול לחשוב שגם הקשר הנוכחי לא יתממש.
עם זאת, חשוב לציין שחשוב לא לאפשר לנטל מהקשרים הקודמים שלך להשפיע על הקשרים הנוכחיים שלך. חוסר הביטחון הגדול ביותר במערכות יחסים לרוב נובע מכך שהם ראו משהו מתמוטט בעבר. אחד הדרכים האפקטיביות ביותר להתמודד עם מצב כזה הוא לעבוד על מה שנדבר עליו בהמשך, על הערך העצמי שלך.
4. הערכה עצמית נמוכה היא מה שגורם לתחושה של חוסר ביטחון במערכת יחסים
איך אפשר לצפות להרגיש בטוח במערכת יחסים אם אתה לא בטוח בעצמך? חוסר הערכה עצמית יכולה ליצור בעיות רבות במערכת יחסים. זה עשוי להיראות שאתה סקפטי כלפי בן הזוג שלך, אך בפועל, אלו עצמך שאתה מטיל ספק.
אם אתה אדם עם הערכה עצמית נמוכה, אתה תמיד מרגיש שאתה לא מספיק טוב. חוסר הביטחון שלך מתפתח מההרגשה, "משום שאני לא מספיק טוב, הוא בטח עם מישהו אחר כדי להשלים על הפגמים שלי." במערכות יחסים חדשות זה יהיה בולט במיוחד. אך זה עלול להוביל לבעיות גדולות אם לא אפשר למצב להתחמיר.
אתה שואל, למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי? זה משום שאתה לא מעריך את עצמך מספיק. עליך לעבוד על עצמך ולשאוף להיות אדם עצמאי. כמובן, זה לא מסלול קל, אך זו כמעט חובה להיות מרוצה מעצמך כדי שתוכל לקבל את העובדה שבן הזוג שלך אוהב אותך כמו שאתה, ושאתה מספיק.
5. האם אתה אוהב את עצמך מספיק?
אהבה עצמית היא חלק מהקשר החשוב ביותר בחיינו – זה עם עצמנו. אף אחד אינו יכול לפצות על חסרון אהבה עצמית, ותפקיד זה אנו חייבים להשלים בעצמנו. הצעד הראשון לעבר אהבה עצמית הוא קבלה.
לפני שנדבר על, "הבעל שלי גורם לי להרגיש חסרת ביטחון לגבי הגוף שלי" או "אישתי גורמת לי להרגיש חסרת ביטחון בהתנהגותה כאילו אני לא מספיק," אני רוצה שתתמודד עם השאלה אם אתה מרגיש חסר ביטחון, ללא קשר לדעותיהם. האם אתה מקבל את עצמך בשלמותך, עם כל הפגמים שלך? אם לא, זה יכול להיות מקור חוסר הביטחון שלך. חבק את עצמך (כמו אליזבת גילברט בספרה "אכול, התפלל, אהוב") לפני שתחכה שמישהו אחר יעשה זאת. שביעות רצון חיצונית מתהווה לאחר שתהיה מסופק מבפנים.
6. חוסר תקשורת עם בן הזוג שלך
סיבה נוספת לחוסר הביטחון היא חוסר התקשורת בינך לבין בן הזוג שלך. ייתכן ששניכם הייתם עסוקים או נתקלים בבעיות מסוימות. כך או כך, השיחות עשויות להפסיק לזרום.
האם זה נורמלי להרגיש חסר ביטחון במערכת יחסים חדשה כאשר אתם חווים את הוויכוחים הראשונים שלכם? בוודאי, מכיוון שאתם רק מנסים להבין זה את זה.
אך כאשר אתם אחרי כמה שנים, חוסר התקשורת עשוי להעביר את המערכת האחזקה, היגיון וזה גורם לחוסר הביטחון. זו בעיה שמומלץ לטפל בה על ידי ישיבה לשיחה לא נוחה.
אני ממליצה לך לנהל את השיחה מכל הכיוונים ולא רק להציג את נקודת מבטך. אני שונאת להעלות קלישאה, אך תקשורת היא המפתח. מערכת יחסים לא יכולה ולא תוכל לפעול בצורה בריאה Unless תקפדו לדבר. ייעוץ בטיפול עבור חוסר ביטחון במערכת יחסים נמצא תמיד על השולחן.
7. שינויים במערכת היחסים שלכם
כל מערכת יחסים עוברת שלבי התפתחות. יש לה גם רגעים קשים. אם מערכת היחסים שלכם עברה מיחסי ידידות ליחסים רציניים או מנישואין מגורים להבין, יתכן שהחוסר הביטחון שלכם נובע משינוי זה.
לדוגמה, "אחרי שנתיים של יחס", אני מרגיש כל כך חסר ביטחון במערכת המרחק שלי. כל פעם שהיא יוצאת, אני מניח את הגרוע ביותר. כל פעם שהיא עושה חברים חדשים, אני מנסה לחקור את האדם הזה באינטרנט," ג'ייסון אמר לנו איך המעבר כשהוא מחיה איכשהו לרחוק מאוד קשה.
להתמודד עם דינמיקה זוגית חדשה לוקח זמן. ככל שתיבנו לאור אסונות קשים, תחשו חסרי ביטחון. אותו אנשים שמתחילים קשרים חדשים עלולים להרגיש חסרי ביטחון במערכת יחסים החדשה.
8. החלום לחיים אידיאליים
נתקלתי באמרה נפלאה בפייסבוק בשבוע שעבר מהסטפן פורדיק: "הסיבה שאנו נאבקים עם חוסר ביטחון היא שאנו משווים את מה שקורה מאחורי הקלעים שלנו עם כל השיאים של אחרים." יתכן שאתה סובל מהמחלה של פרפקציוניזם. רעיון שלך לגבי מערכת יחסים נקרא על סרטים וסדרות.S
אם אתה מתחיל להבין שמערכות יחסים ריאליות שונות מאלו באגדות, אתה עשוי להרגיש חסר ביטחון. כשאתה שואל, למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי? אני יכול לומר לך שסרטים, ספרים או הרשתות החברתיות אינם ממש מסמכים. מערכת יחסים של ממש כוללת את עליות ויורדות, חלקם שאינך שולט בהם . תרגיש נוח עם העובדה שלא הכל צריך להיות תקין.
9. חרדה חברתית יכולה להוות סיבה לה לקנאה ואי הביטחון במערכות יחסים
ולבסוף, יתכן שאתה סובל מחרדה חברתית. זה יכול להוביל להערכה עצמית נמוכה, לדאגות מתמשכות ולאי ביטחון. חרדה חברתית משפיעה על כל תחום בחיים שלך, בדרכים שאינך יכול לתאר. אם אתה אדם הסובל מחרדה חברתית, פחדך מהדחייה והשיפוט יהיה גבוה בהרבה, מה שיביא לחוסר הביטחון. טיפול וייעוץ הם דרכים נהדרות להתמודד עם חרדה חברתית כיוון שזה מצייד אותך בכלים המתאימים.
בכך סיימנו את המסע שלנו לתוך המים העמוקים של חוסר הביטחון. אני מקווה ששנתתי לך עזרה והקרבתי אותך צעד נוסף לעבר מערכת יחסים הרמונית יותר, חופשית מכל התהיות לגבי "למה אתה לא אוהב אותי?" כל פעם שבן הזוג שלך לא עונה על כך במשך יום שלם.