כואב מאוד שהגעתם לשלב הזה בנישואיכם, שבו עליכם ללמוד כיצד להתמודד עם העובדה שבעלכם לא מעוניין בכם. עימותים הם חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים, והם יכולים להוביל לאובדן עניין של בן הזוג באחר.
אחת הסיבות הרבות לכך שבעל לא מעוניין יותר באשתו, לפי מחקרים אחרונים, היא הכנסה. נמצא כי מצוקה נפשית אצל גברים נמוכה יותר כאשר הנשים משתכרות 40% מההכנסה הביתית הכוללת. המצוקה עולה בצורה משמעותית כאשר הגברים תלויים לחלוטין כלכלית בנשותיהם. סיבה פחות מוכרת לכך שאדם מאבד עניין מיני בבן זוגו היא אם הוא נמצא בקשת רחבה של מיניות, כלומר הוא אסקסואל.
כדי להבין את הסיבות הנוספות לכך שבעל לא רוצה להיות אינטימי עם אשתו, פנינו לפסיכולוג. הוא אומר, "לפני שננתח את הבעיות בין בני הזוג, אנחנו צריכים לברר כמה זמן הם נשואים. משך הזמן עושה הבדל. אם הם נשואים רק שנה או שנתיים, אז זו עשויה להיות בעיית תקשורת פשוטה. ככל שהנישואים נמשכים יותר, כך הבעיה עשויה להיות עמוקה יותר.”
מדוע בעל לא רוצה את אשתו — 5 סיבות אפשריות
כאשר בעל לא מעוניין באשתו יותר, זה עלול ליצור השפעה על כל הבית. להלן כמה סימנים לכך שהבעל מאבד בהדרגה עניין בך:
- הוא לא מפגין יותר חום כלפייך
- הוא לא משתף את רגשותיו איתך
- לא מעניין אותו מה קורה בחייך
- לא מבלים זמן איכות יחד יותר
- אתם כבר לא יוצאים לדייטים
ג'איאנט אומר: "אם את אומרת 'הבעל שלי אוהב אותי אבל לא באופן מיני', אז את צריכה להסתכל על הנישואים שלך מזווית שונה. איך נראית מערכת היחסים שלכם ככלל? האם רק האינטימיות המינית חסרה או שיש גם גורמים אחרים שמפריעים לחיי המין שלכם?” לפני שנגלה מדוע יש לך בעיות אינטימיות ומה אפשר לעשות בנוגע לכך, נבחן כמה סיבות אפשריות להתנהגות הזאת.
1. בעיות בריאות הנפש/לחץ
מה המשמעות כאשר בעלך לא רוצה לגעת בך? זה יכול להעיד על כך שהוא מתמודד עם חרדה, דיכאון, לחץ או בעיות נפשיות אחרות. עם הזמן, אנו נוטים לפתח בעיות בריאות שעוצרות אותנו מלהינות מדברים מסוימים בחיים. גם הוא יכול לעבור את אותו תהליך.
דיכאון הוא אחד הגורמים המובילים להפחתת הליבידו אצל גברים. זה יכול להיות אחד הסיבות לכך שבעלך לא רוצה לקיים יחסי מין איתך. לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH), כ-6 מיליון גברים אמריקאים סובלים מדיכאון בכל שנה. מחקר בנושא תפקוד מיני של גברים מדוכאים הוכיח כי יש ירידה בתשוקה המינית, בעיות בשפיכה ובהשגת אורגזמה כאשר גברים חווים בעיות נפשיות.
יתרה מכך, עשויות להיות קונפליקטים לא מפורקים שגורמים לגבר לא לרצות את זוגתו עוד. השבירה הזו מאינטימיות רגשית, ברגע שיתוקן, יכולה לגשר גם על הפער המיני.
2. דימוי עצמי נמוך
דימוי עצמי הוא מפתח חיוני לאהבה עצמית. כאשר הוא פוגע, התדמית הכללית של אדם על עצמו נוטה להתערער, דבר שמוביל לאי-נוחות. זה עלול להשפיע לרעה על הרווחה הרגשית שלך. כאשר שאלנו את ג'איאנט על טיפים מה לעשות כאשר בעלך לא אוהב אותך יותר, הוא אומר: "האהבה העצמית היא בלתי ניתנת להחלפה. רק כאשר תאהבי את עצמך, ת能י לאהוב מישהו אחר לחלוטין. לכן, יש לעבוד על שיפור הדימוי העצמי.”
“אדם כזה חושב שהוא לא ראוי לאהבה. הוא רואה עצמו חסר ערך לאינטימיות, במיוחד אם זה עם אדם עליו הוא אוהב. הוא מרגיש בלתי מושך ומעדיף להתעלם מהוצאות מיניות של בני הזוג. זו אחת מהסיבות העיקריות שבגללן הוא נמנע לחלוטין מקיום יחסי מין.”
3. חרדת ביצוע
קיום יחסי מין הוא אחד מההנאות הגדולות של מערכת יחסים. אמורים ליהנות מזה בחופשיות, אך רבים נתקלים בחרדת ביצוע לפני או במהלך הסקס. קיבלנו מכתבים מקוראים שאומרים, "הבעל שלי לא נגע בי שנים.” אם את מתמקדת כל הזמן על איך את אמורה לתפקד מינית, זה עלול להוביל להימנעות מקיום יחסי מין.
כאשר נשאלו ברדיט האם חרדת ביצוע מפריעה לחיי המין שלהם, אחד המשתמשים שיתף את ניסיונו. הוא אמר: "אני מתמודד עם בעיות ביצוע במשך שנים. זו הייתה דרך מאוד ארוכה עבורי. הרגשתי עלוב במשך הרבה זמן כי חשבתי שאני לבד בעולם.”
להלן כמה טיפים להפחתת חרדת ביצוע מינית, כפי ששיתף משתמש בפורום.
- ללמוד מה הבעיה ומה הסיבה לה
- אל תתקדמי אם את לא נוח
- במקום להאמין ב"אני צריכה להיראות במיטבי", היה כנה ושיתפי את החששות שלך עם בן הזוג שלך
- עוסקים בתקופת הקדמה אם את נתקלת במחשבות חרדה לגבי ביצועייך
- לא להרגיש רגשות אשם או לחץ. קחי את זה בקלות, זה יותר נפוץ ממה שאת חושבת.
4. צריכת סמים ואלכוהול ופורנוגרפיה
מה לעשות כאשר בעלך מתעלם ממך? להימנע מצפייה בסרטים למבוגרים. ככל שצופים יותר בסרטים למבוגרים, כך הליבידו יורד. מחקרים מציעים שסיום הציפורים בפורנוגרפיה הוא מספק כדי לחזור לזרימה מינית בריאה. אם ישנה תלות בסמים או אלכוהול, זה מובן שזו בעיה. שימוש מופרז בסמים יכול להפחית את תהליך ייצור טסטוסטרון. זה משפיע לא רק על תפקוד המיני, אלא גם על ירידה בליבידו.
על פי מחקרים בתחום הסמים והשפעתם על תפקוד המיני והפריון, נמצא כי סמים יכולים להשפיע לרעה על הליבידו, הזקפה, השפיכה והאורגזמה, כמו גם על פוריות. ג'איאנט מוסיף, "בנוסף, כאשר אתה מכור לפורנוגרפיה, אתה נעשה אגואיסטי ומתרכז בסיפוק עצמי. אתה מרגיש מנותק מהחיים האמיתיים, ולא תהיה מוטיבציה לעשות דבר למען הנאת בן הזוג שלך. אתה מספק את עצמך ואינך רואה צורך לספק את בן הזוג שלך.”
5. שינויים משמעותיים בחיים
ג'איאנט אומר, "אם בן הזוג שלך נמנע ממך, אל תיקחי את זה כ'עבירה'. זו עשויה להיות תוצאה של שינויים משמעותיים בחיים. כשכאלה מתרחשים, אתה נוטה להסתכל על בן הזוג שלך אחרת.” חלק מהשינויים הללו עשויים לכלול:
- מעבר לעיר/מדינה חדשה
- נישואי ילדים
- לידת נכדים
- התחזקות בדת
- תחושת הזדקנות לאור גיל
9 דרכים להתמודד עם חוסר רצון של בעלך
ג'איאנט אומר, "נישואים הם ישות חיה. עליכם לעבוד עליהם כל יום. אינכם יכולים להיות חמים היום ולשמור על מרחק מחר. אין לומר 'או, הייתי נחמד אליך אתמול. היום אני מצפה לחום ממך'. נישואים לא פועלים כך וזה לא כל כך פשוט. עליך לתרום באופן מודע כדי שזה יעבוד."
איך תוכלו לגרום לבעלכם להתאהב בכם שוב? על מנת למצוא תשובה לכך, ננקוט בפרטים לגבי הסיבות לכך שבן הזוג לא רוצה להיות אינטימי, ובגורמים שמקנים חומה בינו לבין בן הזוג:
- קונפליקטים בנוגע לגידול ילדים וכיצד להעניש אותם
- כמות החירות שעסוק כל צד במהלך הנישואים
- חוקים על מה מותר ומה אסור בנישואים
- עד כמה כל אחד מבני הזוג חי את חייו האישיים
- ציפיות עשויות להפריע לעניין
- חוסר בהירות לגבי הצרכים שלכם
- גורמים חיצוניים כמו משפחה מורחבת, לחץ בעבודה ומחלות נפש
- הבעיות עלולות להיות אחת מהסיבות השורשיות לבעיות הנישואים שלכם.
כאשר אתם מזהים את הסימנים שהבעל שלכם לא אוהב אתכם יותר, אל תיאשו את עצמכם. להלן כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להחיות מחדש את האהבה ולהתמודד עם חוסר רצון של בעלכם:
1. תקשורת יותר טובה
אם בעלך נמנע ממך, אז עלייך לגלות את הסיבה. כששניכם במצב רוח טוב, שבו ודברו על כך. ככל שתתקשרו יותר, כך הנישואים שלכם יהיו יותר רגועים. ג'איאנט אומר: "תקשורת היא רחוב בשני הכיוונים. שני הצדדים צריכים להשתתף על מנת להבין ולהבהיר זה לזה. בכל מערכת יחסים שיש בה אהבה בלתי מותנית, יהיו בני זוג מוכנים לדבר על נושאים קשים.”
מחקר על סיפוק נישואים ומיומנויות תקשורת מצא כי "זוגות שיש להם מיומנויות תקשורת אפקטיביות מבטאים את צורכיהם בצורה יעילה יותר, פותרים קונפליקטים, משתפים את המחשבות והרגשות שלהם בקלות רבה יותר, מרגישים אינטימיות וקרבה רבה יותר, ולבסוף חווים נישואים באיכות גבוהה יותר. איכות גבוהה של נישואין מסייעת לזוגות להיות פחות בסיכון לבעיות בנישואין.”
2. העלי את רמת הנוחות
עד כמה נעים לך עם בן הזוג שלך? חשוב להבין שכאשר אתם חברים טובים, מערכת היחסים שלכם עשויה להימשך בדרכים מדהימות. מחסור בנוחות יכול להזיק. השניים אינם רק משתפים בית; הם משתפים את חייהם יחד. אם את אומרת "הבעל שלי אוהב אותי אבל לא מינית", אז אולי הוא לא מרגיש נוח איתך יותר. חשוב לבנות אינטימיות הדדית על ידי:
- קביעת קשר רגשי באמצעות עבודת צוות
- להיות פגיעים זה עם זה
- ללמוד את שפת האהבה של אחד את השני
- לנסות להיות חברים הכי טובים של זה לזה
3. זיהוי הבעיה
ג'איאנט אומר: "זו הפתרון המרכזי לשאלתכם 'איך להתמודד עם בעיות נישואין'. אינך יודעת איך לגרום לבעלך לרצות אותך אם אינך יודעת מה הבעיה. רק אז ניתן לטפל בה באופן חיובי.” הבעיות עשויות להיות:
- הוא מאבד עניין בגלל חוסר רצון שלך לנסות דברים חדשים במיטה
- הוא עלול להתאכזב מהציפיות הגבוהות שלך
- יש לו רומן
- הוא לא מעוניין יותר בסקס, וזה משהו שצריך לדבר עליו בצורה לא שיפוטית.
4. להתמקד בדברים אחרים
ג'איאנט אומר, "עצרי רגע מההתמקדות בסקס. חפשי רגע הפסקה מהבעיה הזו והתמקדי בשאר חייך. האם את חושבת שסקס הוא הדבר הטוב היחיד במערכת היחסים שלך ששומר עליה? טעות. זה אמנם אחד מהגורמים, אבל יש המון ממדים נוספים מעבר לכך.
"את יכולה לבלות כמה שבועות בלי סקס וליהנות רק מחברת זה. צאו יחד לחופשה. עזרו זה לזה בעבודות הבית. התמקדו בקריירה ובשיפוט אישי. אם יש לכם ילדים, חפשו דרכים להיות הורים טובים יותר. אחרת, ההתנהגות הרעילה שלך תשוחזר על ידי ילדיך כאשר הם יתבגרו. סקס לא יכול לקבל קדימות כאשר יש המון היבטים נוספים בנישואים שלכם.”
איך להתמודד עם בעל שלא רוצה אותך? חפשו דברים נוספים מלבד סקס שיכולים לשמור את נישואיכם באוויר. לפי מחקר מאוניברסיטת רוצ'סטר, נישואים מבוססות אהבה וכבוד אינם "קורים". שני בני הזוג חייבים לעשות את חלקם. הנישואים דורשים עבודה, מחויבות, זמן איכות, אמון, קבלת פגמים, ללמוד לסלוח ולאהוב.
5. ניהול שיחה על ציפיות
איך להתמודד עם בעיות נישואין כל כך עמוקות שזה לא אפילו בריא? דברי עם בעלך על ציפיות. הציפיות הבלתי מדוברות הן מה שמרסק מערכת יחסים. הן מציבות אתכם בפני כישלון שכן כאשר הן לא מתממשות, אתם נוטים לפתח תחושות מרירות כלפי בן הזוג. כאשר תחזיקו בציפיות לא ריאליסטיות, הוא עלול להרגיש לכוד במערכת היחסים.
ג'איאנט אומר: "ציפיות כאלה הן קרקע פורייה של שליליות ואכזבה. אינכם יכולים לצפות שהנישואים שלכם יהיו כפי שהיו בשלב הראשוני. כל מערכת יחסים חייבת לחוות שגרה ברגע שנגמרת תקופת ההיכרות. אם אינכם יכולים לדבר על כך פנים מול פנים, אפשר לשלוח הודעה על מנת לגרום לבעלך לרצות אותך שוב על ידי ההתאמה של ציפיותיכם ליכולות של זה את זה. שמרו על בריאות הקשר שלכם על ידי כך שלא תתנו לציפיות גבוהה מאוד ליצור בעיות בנישואין.”
6. פיתוח אמפתיה
היו מבינים למה בן הזוג שלכם מתמודד. אם הוא נחשף להתמכרות, לחץ, בעיות זיקפה או כל סוג של בעיה רגשית, תמכו בבעל שלכם במסע ההתאוששות שלו. אינכם יכולים פשוט לעמוד שם ולצפות שיוכל להתגבר על זה לבד. שדרו לו שהוא נצפה ונשמע. כאשר אין אמפתיה בנישואים שלכם, תתחילו לפתח בעיות אינטימיות גם כן.
כששאלו ברדיט כמה חשובת האמפתיה במערכת יחסים, משתמש אחד שיתף: "אמפתיה עבורי מובילה להבנה של מגוון האנשים; זה מאפשר לך לקבל החלטות לא רק על סמך רגשותיך אלא גם על פי אחרים. זה לא אומר שעליך לבכות עם כל אדם שעובר כאב, אבל הבנת התחושות שלהם ותמיכה מכיוונך זה בהחלט חזק."
7. כיצד להתמודד עם בעלך שלא רוצה אותך? הטריף את העניינים
ג'איאנט אומר, "איך לגרום לבעלך לרצות אותך? שדרגו את משחק המיטה שלכם. שנו את הדברים. ייתכן כי בעלך משועמם מלחזור על אותו דבר כל יום. פטרו בעיות אינטימיות על ידי הוצאת השעמום מהמיטה. הפתיעו את בן הזוג. חיזרו אחריו והפתיעו אותו.” להלן כמה דברים שתוכלו לנסות כדי להפסיק את השעמום בנישואיכם:
- נסו לתקשר באמצעות הודעות שיתוף גודש
- שנו את הסביבה – הזמינו מלון וצאו לחופשה
- גרמו לבעלכם לרצות אתכם על ידי דיון בפנטזיות, העדפות ודברים שלא אוהבים
- שחקו תפקידים והשתמשו בצעצועים
- צרו פלייליסט מיוחד
- לספק עיסויים אחד לשני
אם אתם מתמודדים עם בעיות דומות, נסו לגרום לבעלכם להרגיש אהוב על ידי ניסיונות חדשים במיטה. שאלו אותו מה הוא ירצה שתעשו וההפך. אל תתנו לו להרגיש שאתם מתמקדות רק בצרכים הפיזיים שלכם. דאגו גם לצרכים שלו, והבעל שלכם עשוי להגיב לזה באופן חיובי.
8. בנו אינטימיות
ג'איאנט מוסיף, "מה זה אומר כאשר בעלך לא רוצה לגעת בך? אולי הוא רוצה להיות קרוב אלייך רגשית. נסו לבנות קשר רגשי איתו. בתוך הטבע, עזרו לו לשחרר את שומרו. הביאו קצת רוך למערכת היחסים. אחזו ידיים. נגיעו בלחיים האחד של השני. עברו באצבעותיכם על שיערו. גברים מאוד מעריכים כאשר הם מקבלים אהבה."
אם בעלך נמנע ממך ואין קשר רגשי או פיזי ביניכם, להלן כמה דרכים שיכולות להעלות את הקרבה בין הזוגות:
- הביעו אהבה על ידי בישול עבורו
- קנו לו מתנה קטנה
- העריכו אותו על כל מה שהוא עושה
- מחוות קטנות כמו לשאול שאלות פתוחות יגרמו לבעלכם להרגיש אהוב
- תמכו בחלומות שלו
- בילו איתו זמן מבלי טכנולוגיה להפריע
- הראו חיבה פיזית. נגעו במותן שלו, אחזו ידיים, והעבירו את האצבעות שלכם על שיערו מדי פעם
9. חפשו עזרה מקצועית
5 דברים לעשות כדי לשפר את האינטימיות בנישואיכם
מחסור באינטימיות יכול להוביל ישירות למערכת יחסים חסרת אהבה. אינך בוחרת להיות נלכדת בנישואים חסרי סקס. זה יכול לקרות לכל אחד בעקבות הגורמים הרבים שצוינו למעלה. את מתחילה להרגיש חסרת אהבה, לא בטוחה, וזה גובה מחיר על בריאותך הנפשית. אם את לא יודעת איך להתמודד עם בעלך שלא רוצה אותך, טיפים אלו עשויים לעזור בשיפור האינטימיות ביניכם:
1. תארגו דייטים אחד לשני
ג'איאנט אומר, "החזירו את התחושה שהייתה לכם כאשר פגשתם זה את זה לראשונה. תחזרו לשלב הדייטים. אחת הסיבות העיקריות שמערכת יחסים הופכת למאוד משעממת היא שבן הזוג מפסיק להיות סקרן לגבי השני. כשאתם יוצאים עם מישהו חדש, את רוצה לדעת עליו הכל.”
זה צריך להיות הצעד הראשון כאשר אתם מנסים להתמודד עם בעלכם שלא רוצה אתכם. היו נוכחים במלואם כאשר אתם איתו. השאירו את הטלפון בצד. הקצו זמן ל"זמן שלנו". בלי ילדים, בלי טלוויזיה ובלי עבודה. יוצאים לדייטים כדי לבנות מחדש את הרומנטיקה. החזירו את הקסם של השנה הראשונה.
2. משכו אותו פיזית
כיצד להתמודד עם בעלך שלא רוצה אותך? קבלי מראה חדש. עשי תספורת חדשה, קבלי בגדים חדשים, השתמשי בבושם האהוב עליו, או הוסיפי איפור כשאת בבית. אין שום דבר לא בסדר לשנות את צבע שיערך אם זה יגרום לבעלך לשים לב אלייך. ייתכן שהוא עסוק בעבודה והשינוי הקטן הזה עשוי להצית רומנטיקה ביניכם.
ג'איאנט אומר, "אין בעיה לעשות את הדברים הקטנים הללו עבור בן זוגך. זה נהיה בעייתי כאשר את משנה את אישיותך בשבילו. רמה מסוימת של משיכה פיזית דרך לבוש או אפילו הכרחיים כדי לשמר מערכת יחסים.”
מספר משתמש ברדיט משתף: "משיכה פיזית היא בדרך כלל חשובה ביותר בנישואים. אם אינך חשה שום משיכה כלפי אדם, עשי טובה לעצמך ולזולת והתעלמי מההצעה. לא תעברי זמן טוב בבניית חיים למען אחרים אם יש לך ספקות מההתחלה. העדפותיך האישיות אינן חייבות לדבוק בהשקפת אסתטית חריגה, אך לפחות עליך לחוש ניצוץ.
3. תרגול סוגים אחרים של אינטימיות
אם את אומרת "הבעל שלי לא נגע בי שנים" או "הבעל שלי מתעלם ממני", ייתכן שהוא לא מרגיש בטוח או מרגיש מרוחק ממך. הראי שאת שותפה שעליה ניתן לסמוך. אחד הצעדים הבאים שיכולים לשדרג אתכם הוא ניסיון לפתח סוגים אחרים של אינטימיות.
היו פגיעים עם בן הזוג על ידי שיתוף רגישויות, סודות, טראומות (אם את מרגישה בנוח) וחלומות. רבים מכם ישפרו את תחושת בן הזוג ויגבירו את התקשורת שלכם. הוא עשוי להחמיר עם הזמן, ללא לחץ. צרו אינטימיות רגשית, אינטלקטואלית וניסיונית.
4. הראו הכרת תודה
ודאו שבן הזוג שלכם יודע מעת לעת שהוא אהוב, בעל ערך, מוערך ומקובל על מה הוא. מילים פשוטות של הכרה חשובות לשמירה על מערכות יחסים חיוביות. הראו שאתם מכירות תודה על כך שהוא בחייכן.
הנה כמה דברים שניתן לעשות כדי להראות בעל הכרה לבעלך:
- הודות להם על היותם חלק מחייכן
- אכלו ארוחת ערב יחד כל יום
- גלו מה היא שפת האהבה של בן הזוג שלכם ונסו להתחבר אליה
- הראו שאתם יחד בזה
5. גרמו אחד לשני אושר
גרמו זה לזה לצחוק, צפו בכמה סרטים או סרטוני וידיאו מצחיקים, וצאו לשחק עם חיות במרכז החיות. חיוכים משותפים וצחוק יכולים לעזור לכם לבנות מחדש אינטימיות ביניכם. אלו הם הדברים החשובים.
ג'איאנט אומר, "כיצד אתם מכינים אחד את השני לאושר הוא העניין מהותי בנישואין. כך או אחרת, זה מה שאתם חייבים לעשות בעצמכם ועל בן הזוג. אם אתם אוהבות מישהו, אתם רוצות להעניק לו אושר. לא כי הם דורשים מכם אושר, ולהיפך, אלא פשוט כי אתם רוצות לשמור עליהם ממולאים באושר.”
מה אם כלום לא עובד?
זוגות רבים עוברים את השלב הזה שבו בעיות בנישואין וקשיים אינטימיים נגסים קשרם עמוקות ולא ניתנים לתיקון. את לא מרגישה אהבה מבעלך ואת לא יודעת איך להתמודד עם חוסר רצון שלו. ניסית את כל מה שביכולתך לתת לנישואים הללו הזדמנות נוספת, אבל בעלך ויתר עלייך מזמן. הוא הפסיק להתעניין לאן מובל קשרכם. אם את עוברת מצב דומה, להלן כמה דברים שאת יכולה לזכור כאשר שום דבר לא עובד:
1. הכירי והעבדי על הפגמים שלך
גירושין עם קונפליקטים גבוהים משאירים משתתפים פגועים. זה לא רק הבעל ואשתו פה. אם יש ילדים, הם גם סובלים באותה מידה. לפי מחקרים, התורמים העיקריים לגירושין היו חוסר מחויבות, חוסר נאמנות וקונفلיקטים/מריבות. הסיבות השכיחות לגירושין היו חוסר נאמנות, הפרת אמונים ושימוש בסמים. אם עשית דבר מה מסוג זה, הגיע הזמן לעסוק בבעיות הללו למען מעגלך הקרוב כמו גם למען מערכות יחסים וחברויות עתידיות.
2. סלחי לעצמך
עשית כל מה שאת יכולה על מנת לשמור על נישואיך. כאשר שום דבר לא עובד, החלטת לעזוב את מערכת היחסים חסרת האהבה. זה אך ורק הוגן שאת תסלחי לעצמך ולא תני לעבר להפחיד אותך בחייך החדשים. אל תתני לדברים אלו להשפיע על החלטותייך או על השקפת עולמך בעתיד. השקט הנפשי שלך הוא חשוב.
3. שחררי את כל הכעס והמרירות
רגשות שליליים אלו לא יועילו לך. ככל שתשמרי אותם, הם יכבידו עליך. הם גם יקשו עליך לגדל את ילדיך יחד. עצרי את כל הביקורת על בעלך באיזה שהוא רגע והביני ש'זה מה שיש'. להלן כמה טיפים לשחרור:
- כתבי את הרגשות שלך
- הביני את הכעס שלך. מאיפה הוא נובע? בגלל שבעלך עזב אותך או בגלל שניהל רומן עם מישהו אחר? האם זה באמת הגירושין שמפריעים לך או ההרגשה של דחייה?
- מדיטציה
- תרגלי טיפוח עצמי
- חפשי תמיכה מחברים ובני משפחה
זכרי, אי אפשר להטיל את האחריות על אושרך על אדם אחר. אם את רוצה להיות מאושרת בחיים ובנישואים, את צריכה ללמוד כיצד להתחיל לעשות את זה בעצמך. נישואים דורשים המון תקשורת, אמון ויכולת לשחרר כמה דברים. בנישואין בריאים, תילחמו, תסלחו, ותשכחו. בסופו של דבר, אנו מקווים שתמצאו את הדרך חזרה זה לזה.
מאמר זה עודכן במרץ 2023.