כאשר גילוי בגידה מתרחש, אנו בדרך כלל חושבים שהצד שנבגד הוא הפגוע היחיד. אך לא תופתעו לשמוע שגם הבוגד סובל. כן, שמעתם נכון; הבן הזוג הבוגד עשוי להיראות נורמלי לחלוטין ולהמשיך עם הבגידה עד שהיא מתגלה. אך ברגע שהשקר מתגלה, הם עוברים שלבים שונים של אשמה לאחר הבגידה, מה שעלול להוביל לרכבת הרים רגשית.
בלי קשר לאופן בו הבגידה מתגלית, הגילוי פוגע בצורה קשה בקשר הזוגי. במקרה של זוגות נשואים, ההשפעות יכולות להיות מורגשות גם במאזן המשפחתי. זה משפיע על בן הזוג שנבגד, על ילדים, הורים, חמות וחמדה, וכל מי שסביבהם. לאחר גילוי הבגידה מתחילה המהפכה, וסימני אשמת הבוגד מתחילים להופיע. למעשה, אנשים המעורבים בבגידות יכולים לחוות עלייה בדיכאון או חרדה הנגרמת מהמצפון הכואב, גם אם הם עדיין לא נתפסים.
בעוד ההרס שמביאה בגידה ממוקד במידה רבה, מצב רוחו של בן הזוג הבוגד לרוב נדחף לשולי התודעה. אך זה לא אומר שבוגד נשאר בלתי מעוניין לאחר שהמעשה מתגלה. בואו נביט במקור על שלבי האשמה לאחר הבגידה, עם תובנות מצד פסיכולוגית יועצת, מומחית לניהול מגדר וקשרים משפחתיים.
איך מתמודדים עם אשמה לאחר בגידה?
כאשר אתם מנסים להסתיר רומן, השאלה אינה 'האם' תיתפסו אלא 'מתי' תיתפסו. זה רק עניין של זמן. הסוד של סינתיה לא נשאר מוסתר לאורך זמן. לאחר שבגדה עם ארוסה, היא הרגישה אשמה וצער שהיו כובלים של ממש. היא לא יצאה מהבית במשך ימים, סירבה לראות מישהו. זה נראה כמו פרק דיכאוני שמסכן לא רק את נישואיה, אלא גם את העבודה שלה.
חשוב לזכור, שהרגשת רע על זה ששמתם את בן הזוג שלכם במצב כזה היא סימן של תקווה. יחד עם זאת, חשוב שתשוו את עצמכם לפני שסימני האשמה לאחר הבגידה משפיעים על כל היבט בחייכם. כיצד עליכם להתחיל לא להיות ממש קשים עם עצמכם? אכן, הייתה נפילה חד פעמית בשיפוט שלכם. הייתם צריכים לדעת טוב יותר. אך כולנו נושאים פגמים אנושיים. זה לא אומר שאתם אנשים רעים מטבעכם.
השלב הראשון הוא לקבל שביצעתם טעות ואין אפשרות לחזור בזמן ולתקן את המעשה. אל תתנו לכך להגדיר אתכם או את מסלול הקשרים שלכם. לפני שתקועים בשלבים של (גילוי, תגובה, קבלת החלטות, התקדמות), הפנו את המיקוד לחלוטין על הצעד הבא שלכם. האם אתם מוכנים להישאר בקשר ולשקם אותו? אם כן, השתמשו בכל הידע שלכם כדי לשכנע את בן הזוג שאתם מוכנים להשקיע מאמצים כדי לתקן את הדברים.
אתם לא יודעים כיצד הם יגיבו או אם הם יקבלו אתכם שוב. המחשבה על ההתמודדות עלולה לעורר חרדה לאחר הבגידה. אך עמדו בכנות מלאה ואפשרו להם לקבוע את המשך הקשר. התכוונו כאשר אתם מתנחמים; ושמרו על המילה שלכם לשקם את אמון. בקשו מבן הזוג מה הם רוצים שתעשו כדי לתקן את הנזק.
ולא פחות חשוב, היו עדינים עם עצמכם. למדו מהטעויות. שנהגו בכיצד שאתם פועלים אם זה מה שנדרש. אך השיפוט השוטף והביקורת על עצמכם אך יגבירו את החרדה יותר. שוחחו עם חבר קרוב על הצד שלכם. פנו לטיפול אצל איש מקצוע, לבד או עם בן הזוג. אם אתם מחפשים עזרה, יועצים מנוסים ומיומנים כאן כדי לעזור לכם.
שלבי האשמה לאחר בגידה – מה שעובר על הבוגד
בעוד שההתרגשות הראשונית של רומן מחוץ לנישואין מספקת בוגדים תחושת ריגוש, גילוי הבגידה מאלץ את הבוגד לעבור שלבים של אשמה לאחר הבגידה. סימני אשמה בגידה אלו מלאים ברגשות שונים כגון בושה, דאגה, חרטה, בלבול, מבוכה, שנאה עצמית וחרדה. רגשות אלו יכולים לשמש כדי לזהות האם הוא בגד ומרגיש אשמה או שהיא בגדה וכעת היא זולגת עם חרטה על המעשה שלה.
אנדרו, אחד הקוראים שלנו מניו יורק, התוודה לאחרונה על רומן שנמשך שנה עם בן זוגו. "חוויתי חרדה קשה בגלל שבגדתי. לא יכולתי לשמור את זה בפנים יותר. אז הייתי חייב להודות בפני בעלי ולסיים את הקשר האחר. אבל עכשיו אני אפילו יותר מפוחד, מודאג מה יקרה אם הוא ייפרד ממני." אנשים המעורבים בבגידות עשויים לחוות עלייה בחרדה או דיכאון, למרות שאף אחד לא מראה אמפתיה כלפי ליבם הפגוע.
כאשר מתגלה בגידה, ההשפעה האדירה של הפעולות שלהם פוגעת בבוגד, והם חשים כאב וחרטה על ההחלטות הרעות שלהם. מחשבות מתעצמות ורכבת הרים של רגשות יכולים להשפיע על בריאותם הנפשית של הבוגדים. במקרים מסוימים, ההשפעה יכולה להיות חמורה כל כך שהיא מעוררת תהיות, "האם אשמת בגידה יכולה לגרום לדיכאון?" התשובה היא כן; ישנן ראיות מדעיות רבות הממחישות כי רגשות של אשמה, בושה וחרטה לאחר בגידה עשויים לגרום לדיכאון.
עם זאת, יש לזכור שבוגד תמיד מודע לפוטנציאל הכאב והנזק שהמעשים שלו עשויים לגרום. אך מכיוון שההשלכות אינן מיידיות, הם עשויים להמשיך עם הבגידה מבלי להרגיש חרטה, משום שהיא ממלאת צורכי מסוים, בין אם מודעים ובין אם לא.
עם זאת, גילוי הבגידה מפר את הדינמיקה הזו. הריגוש, ההתרגשות או כל צורך אחר שדחף את הבגידה מתהפך והאשמה לוקחת שליטה. כאן חשוב גם להבחין בין אשמה לחרטה. תסמיני האשמה לאחר בגידה יכולים להתפרש כהזכיר לא נעים על מעשה לא נכון, בעוד שחרטה מתוך יוזמה מביאה אותך לנקוט צעדים ממשיים לתקן את הנזק שגרמת.
חרטה מעודדת אותך לבקש סליחה בעוד שאשמה מובילה להימנעות. זה מסביר אם הם מפגינים סימני אשמה בלבד. בהתבסס על הבנה זו, נסתכל על שלבי האשמה לאחר בגידה, כפי שהגיעו מניסיון אישי של אנשים שדיברנו איתם. אלו הם השלבים שצפויים לבוגד לעבור לאחר גילוי הבגידה:
1. הכחשה
שלב הכחשה הוא אחד משלבי האשמה לאחר בגידה. הוא מגיע מיד בתחילת המעגל של בן הזוג שנבגד לאחר גילוי הבגידה. כאשר הבוגד נתפס, הם מגיבים בהכחשה. כאשר האשמה לגבי הבגידה מתקדמת, הם מתחילים לתרגל את 'אומנות ההטעיה'. הם מנסים להסתיר את האמת על ידי הצגת סימני אשמה בגידה, כי הם רוצים להדוף את ההכחשה לאחר הבגידה. הם עשויים לנסות לתמרן בדרכים שונות.
ג'וליה, רוקדת בת 28, אומרת, "אני התמודדות עם בעלי לאחר שלמדתי על הבגידה שלו עם אהובתו הישנה, והוא שיקר. הראה לו את כל העדויות, אך הוא הכחיש שוב. הבאתי אותו לקפה למחרת והזמנתי גם את האישה האחרת, אך הוא עדיין לא הודה בבגידה. הוא ניסה להטעות אותי שוב ושוב וזה כשהבנתי שהוא רק פחדן שחושב רק על עצמו." התנהגות הבוגד בשלב ההכחשה עשויה להשאיר אתכם מופתעים מדוע אדם בוגד אינו מראה חרטה.
בהקשר זה, "במהלך שלבי הכחשה, הבוגד עושה הכל כדי להראות שהוא לא עשה שום דבר רע. הוא מנסה למזער את הפעולה, ולהתנהג כמו בן זוג תמים ואוהב. כאשר חרדה מתפתחת מיד לאחר הבגידה, הם מנסים להסתיר גם דברים קטנים. הם מציגים שקרים ואומרים "לא, זה לא כמו שזה נראה" או "אתה פשוט מניח דברים" או "איך אפשר לחשוב שיכולתי לעשות דבר כזה?" בוגד נופל להכחשה לאחר הבגידה, ודוחה את עצם המעשה ואת השפעתו.
2. כעס
כעס הוא מצב מאוד ברור ומובן. נודה על האמת, אף אחד לא רוצה להתפס לא בסדר, במיוחד לא בוגד שיש לו כל כך הרבה מה להפסיד. שלב הכעס לאחר הבגידה נקרא גם 'שלב הגמילה'. בשלב זה, הבוגד חווה מצוקה. סימני אשמה בבגידה מעטים מוּסתרים על ידי כעס, שהוא הבולט ביותר.
עכשיו הם лишены מה'גבוה' שסיפק להם בן הזוג שמחוץ לנישואין. הם חווים חרדה ואשמה לאחר הבגידה, והרבה התפרצויות מתרחשות. הקפיצה הכועסת לאחר הבגידה גורמת להם להתנהג בצורה קרירה בכל פעם שאתם מנסים לשוחח על הפרק המועדף עליהם. שלב הכעס לאחר בגידה מתרחש במיידיות לאחר ההכחשה, ויכול להישאר לאורך הרבה זמן.
ג'סיונה אומרת, "הכעס לאחר הבגידה שווה ועוזר לתהליך ההכחשה. כאשר בן הזוג האחר מראה כנות והגינות, הוא משיג יתרון, מה שגורם לבוגד להיכנס למצב כעס. ותהליכי הכעס לאחר הבגידה משתחררים. זו התפרצות של הכעס מכיוון שדברים רבים השתבשו מצדם.
הנקודה הראשונה היא שהקשר הנוח שעמד בבגידה לא יכול להימשך. כעס עשוי לצמוח גם מכך שבן הזוג האחר נשאר לא מורגש, לא יודע מה קורה במשפחה שגילתה את הבגידה. נוסף לכך, בן הזוג העיקרי עלול להשיג פרטים על המקרה, מה שיכול לגרום לבוגד להרגיש בצד ולהגיב בכעס.
הוא צריך להתמודד עם סוגים שונים של רגשות שיכולים לבוא מצד בן הזוג שלו. בן הזוג האחר עשוי להחיות הרבה דברים מהעבר, להצביע עד כמה הם היו נאמנים לחלוטין או להדגיש את התוצאות הנוספות של הבגידות, וכך משתחרר גל הכעס השני. זה יוצר סחרור של חרדה ואשמה לאחר הבגידה, אשר גרמו לכעס. זהו גם שלב של חוסר אונים עבור הבוגד, ולא פעם הכעס הוא רגש המגיע מתוך חוסר אונים.
3. מיקוח
מיקוח לאחר בגידה הוא אחד מהשלבים המהותיים של אשמה לאחר בגידה. זהו שלב בו ההחלטה היא להילחם או לשחרר הכל לחלוטין. בשלב זה, הקשר נמצא במצב סטטי. החרדה ואשמת הבגידה, לצד הכאב ההולך ומתרקם לאחר הבגידה, אינם מביאים להתקדמות בשום כיוון.
"עבר חודש מאז ההתעמתות, אני ובעלי מדברים לעיתים רחוקות. איני רואה טעם להישאר בנישואים הללו. הייתי חושבת על ניסיון של חזרה אך אז הוא אינו עושה מאמצים. הוא אינו רוצה לדבר על הבגידה ולא על מה קורה בקשר שלנו. אני פשוט לא רואה סימני פגיעה ורגשות אליו. היה זמן שבו הוא אמר, "אני חווה חרדה בגלל שבגדתי." אבל עכשיו זה נראה כפוף יותר. אז אני מניחה שאנחנו בקצה ההתרסקות וזה נראה כאופציה הרבה יותר טובה עבורי," אומרת איריקה, חוקרת בת 38.
ג'סיונה אומרת, "מיקוח לאחר בגידה מתרחש כאשר הבוגד יודע שהמשחק נגמר ושהם צריכים לשמר את הנישואין. כשמיקוח לאחר בגידה מתחיל, הבוגד כנראה יכנס לתוך עצמו או יעשה הבטחות לתקן את דרכיו, יבקש הזדמנות נוספת."
הם עשויים לומר דברים כמו "אני לא אעשה זאת שוב, אינני יודע מה קרה לי, שהיתי." או שיכולים ללכת לצד ההפוך ואומרים "לא היה לך זמן עבורי", "בגדתי כי לא היית מספיק אוהב", "לא כיבדת אותי", "לא היה מספיק סקס בנישואין, אז פניתי למישהו אחר כדי למלא את הצרכים שלי. זה היה אך ורק סקס ולא יותר."
"הם מתפתים לעשייה כלשהי של מיקוח לאחר הבגידה, כדי שכף הרגל תחזור למקומה בקשר. כאשר מיקוח כזה לא מצליח, הם עשויים לומר, "אני סיימתי עם הקשר הזה", דבר המהווה אולטימטום לבן הזוג. הם עושים זאת כדי שבן הזוג ישנה את עמדתו ויתן להם עוד הזדמנות. שלב המיקוח משקף בצורה הטובה ביותר את חווית האשמה והחרטה לאור הבגידה.
4. דיכאון
האם אשמת בגידה יכולה לגרום לדיכאון? כן, השלב הזה של האשמה נקרא גם 'שלב האבלה'. בשלב זה תתחילו לר видеть את הסימנים לכך שהוא מצטער על הבגידה או שהיא מתביישת על כך שבגדה באמון שלכם. שלב זה של אשמה לאחר בגידה מתעורר כאשר הבוגד מתחיל להבין שהוא איבד את האמון והכבוד של אהוביו. הם מתחילים להרגיש אשמה, בושה, כעס ורוגז, כל אחד מהם במקביל, והדבר משפיע על מצבם הנפשי.
דיכאון כמעט בלתי נמנע כשאתם חוצים את שלבי האשמה לאחר הבגידה. הסבר לכך, ג'יסונה אומרת, "דיכאון יכול להתרחש בשני מצבים. הראשון הוא כאשר הבוגד איבד את בן הזוג האחר שאהב באמת, כמו גם כי הוא מסתכן באובדן בן הזוג העיקרי שהוא עשוי גם לאהוב."
"שנית, דיכאון יכול להתעורר מכיוון שלא ניתן לקיים קשר עם בן הזוג האחר בגלל המיקוח שנדרש לקבלת התנאים הקיימים עם בן הזוג העיקרי. כאשר מיקוח מתבצע לאחר הבגידה, בן הזוג העיקרי ככל הנראה דרש מהם להפסיק לקיים קשר עם בן הזוג השולי. המשא ומתן הזה עשוי לגרום לאבל לאחר הבגידה. בנוסף, דיכאון יכול גם לנבוע מהעובדה שחשפו אותם לא בסדר."
העתיד של הקשר לאחר בגידה נמצא ברוב המקרים בידיו של בן הזוג שנבגד. זה גורם לגורם הזה לחוות כאב ואבל לאחר הבגידה להוביל אותם למצב של חוסר תקווה וחוסר אונים לאחר המשא ומתן. עשויים להיות מצבים שבהם הבוגד ייחשף לתנאים מסויימים במהלך המשא ומתן, אשר עשויים לא להיות מקובלים עליו, אך הם נדרשו להסכים אליהם על מנת לשמור על הקשר. חוסר האונים הזה יכול להוביל למצב דיכאוני.
5. קבלה
לאחר תקופה ארוכה של הכחשה והאשמה, לאחר גל הכעס הראשון והשני שקשור לבגידה, ולאחר כל ההתרוצצות הרגשית שהבוגד עובר, הם בסופו של דבר מצליחים להשלים עם כל מה שקרה. במילים אחרות, הם מגיעים לשלב של קבלה לאחר הבגידה. שלב זה של אשמה לאחר בגידה מתרחש כאשר הבוגד מבין שאין להם שליטה על ההשלכות של מעשיהם.
ג'יסונה אומרת, "שלב הקבלה לאחר הבגידה יכול להתרחש במהלך הדיכאון. כאשר הבוגד מבין שהם נלחמו בקרביהם ואינם יכולים לשלוט כיצד המצב מתנהל, זה כאשר הם מתחילים להכיר בכך. הם מבינים שאין דבר שלא משתנה בשל צעדם הלא נכון. אחרי כל ההתמודדות והכאבים שלאחר בגידה, הם בסופו של דבר מקבלים את העובדה שהם אחראים על הכל.
שלב זה מערער את הכל עבור בן הזוג הפגוע והבוגד. בגידה אינה פשוטה להשגה. זהו כוח הרסני שמעוות את התפיסה של בן הזוג הפגוע ובוגד על עצמם ועל העולם. השפעת הבגידה על הבוגד היא מסובכת וכואבת.
אם אתם שוקלים לבגוד בבני הזוג שלכם או אתם כבר עושים זאת, אנו מקווים שהמאמר הזה יתן לכם את האומץ להתחיל לחשוב על המחיר של הרומן שלכם. בכל אחת מהאפשרויות, הקשר שלכם בסכנה. לא משנה כיצד תסתכלו על זה, הנקודה החשובה היא שהבגידה משפיעה על הבוגד וכל האנשים החשובים בחייהם.