קונפליקטים במערכות יחסים עשויים להיות לא נוחים בשל הקונוטציות השליליות החזקות והרגשות הלא נעימים שהם מעוררים, אך הם גם בלתי נמנעים. קונפליקט נובע מהבדלי דעת, וכאשר שני אנשים מתאגדים ליחסי רומנטיים, הבדלים אלו צפויים להופיע. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הבדלים וכשלים אלו היא להצטייד בכישורים ובטכניקות המתאימים לפתרון קונפליקטים במערכות יחסים.
אתם שואלים את עצמכם כיצד לפתור קונפליקטים במערכות יחסים בריאות? או כיצד לטפל בקונפליקטים הנפוצים ביותר בנישואין? הכול תלוי בניהול אי הסכמות ובקרעים בצורה בוגרת כדי לשמור על מערכת היחסים מלהתמוטט. פסיכולוגית יועצת (תואר שני בפסיכולוגיה), המומחית בייעוץ פרידה וגירושין, מסייעת לנו להבין כיצד לעשות זאת על ידי הבאת אור על דפוסי קונפליקט וניהול קונפליקטים במערכות יחסים.
כיצד נראה פתרון קונפליקטים בריא במערכות יחסים?
קונפליקטים לא יכולים להיעדר ממערכות יחסים רומנטיות. אם יש דבר אחד שברור הוא, שאין שני אנשים שמסוגלים להסכים על כל דבר. כאשר два אנשים נמצאים במערכת יחסים ומבקשים לחלוק את חייהם, אי ההסכמות הללו ייצרו בעיות בשלב כלשהו. למעשה, כל חוסר הסכמה קטן בנישואין עלול להתפתח לקונפליקט גדול. בהקשר הזה, הסופר והפסיכולוג המפורסם דר' הרייט ב. ברייקר ציינה: "קונפליקט ניתן וצריך לנהל באופן מועיל; כאשר כך נעשה, המערכות יחסים נהנות מזה."
מדוברת על החשיבות, שזיה מסבירה: "קונפליקט יכול להיות מוגדר כהבדל דעה או וויכוח בין שני אנשים שיש להם רקעים, ערכים, פרספקטיבות ומערכות אמונה שונות. פעמים רבות, קונפליקטים יכולים להיות בריאים עבור מערכת יחסים. אך ברגע שהם הופכים למכוערים, פתרונם הופך לעדיפות, וזוהי הנקודה שבה אסטרטגיות אלו לטיפול בקונפליקטים במערכות יחסים נכנסות לתמונה. לכן, זכרו, מדובר על הסרת קונפליקטים לא בריאים במערכות יחסים."
אך האם פתרון קונפליקטים בריא אפשרי במערכת יחסים? ובכן, כמובן. כך זה נראה:
- רק בגלל שאתם יכולים לריב כל הלילה, זה לא אומר שאתם לא אוהבים זה את זה עמוקות. אתם צריכים ליישם אסטרטגיות לפתרון קונפליקטים כשאתם זוכרים שאתם מעוניינים להמשיך את מערכת היחסים
- טיפים לפתרון חיובי לקונפליקטים הם טכניקות לניווט סביב ההבדלות שלכם ולא לתת להן להתגבר על האהבה שלכם
- הן לא מבטיחות שביטויים לא יהיו קיימים במערכת היחסים שלכם יותר
- מה שזה באמת אומר הוא שעליכם ללמוד כיצד להניח בצד את ההבדלים שלכם, להיות יותר מקבלים את האדם השני ולמצוא מכנה משותף כדי שתוכלו לעבוד יחד
- פתרון קונפליקטים בריא בנישואין או במערכות יחסים ארוכות טווח כולל גם הגדרת גבולות ברורים ובריאים. גבולות מתאימים גם מונעים מכם להתעייף רגשית
כיצד לפתור קונפליקטים במערכת יחסים – 9 טיפים
למרות שכל מערכת יחסים היא ייחודית, תמיד כדאי שיהיה מאגר של פרספקטיבות להפנות אליו וליישם במקרה שהחוכמה והרגישות שלנו לא מתואמות. סגנונות קונפליקט במערכות יחסים משתנים. לכן, לפתרון בעיות, חשוב להבין גם את הפרספקטיבה של בן הזוג. עם זאת, סביר להניח שאתם כאן כי אתם שואלים את עצמכם, "איך גם לפתור קונפליקט בנישואין או במערכת יחסים?" ובכן, קראו הלאה ותגלו את כל התשובות שאתם צריכים.
1. זכרו, אתם שניים נגד הבעיה
ברוב הקונפליקטים בין בני הזוג יש תוצאה אחת בסיסית – לנצח בכל מחיר. חשבו על מה שמכונה 'הדילמה של האסירים'. במושג זה, שני אסירים יכולים לשתף פעולה כדי לשפר את סיכוייהם להימלט או לבגוד זה בזה עבור награда אישית.
אם שני האסירים בוחרים לא לבטוח בכוונות האחר, הם הורסים את הסיכוי להימלטות עבור שניהם. זה מהווה תחליף לשני אנשים שמתבצעים בריב וגורמים להריסת מערכת היחסים לגמרי. זכרו – זה לא אתם נגד האחר, אלא אתם נגד הבעיה המונחת על השולחן. שני הצדדים המעורבים צריכים להגיע להסכמה הדדית.
שזיה מסבירה: "שיתוף פעולה הוא אחד הצעדים החשובים ביותר בפתרון קונפליקטים. זה כמו להסכים לא להסכים. שני אנשים המגיעים לרקע משותף, מבינים זה את זה טוב יותר, ומכבדים את הפרספקטיבות ואת סגנונות פתרון הקונפליקטים של זה הם כולם קריטיים לפתרון קונפליקט במערכות יחסים רומנטיות."
ניתן להגביר שיתוף פעולה ולקחת צעד לעבר פתרון קונפליקטים במערכות יחסים על ידי:
- להיות מתפשרים
- לתת אחד לשני מרחב
- להבין את הצרכים של בן הזוג שלכם
- ליצור
- לעשות מאמץ משותף כדי לפתור את הבעיה
- לעקוב אחרי רווחתו הרגשית של בן הזוג
2. הימנעו מהבנות שגויות
בכל פעם שאני נתקל בדוגמאות כלשהן לקונפליקט במערכות יחסים, התגובה הראשונה שלי היא לומר לעצמי, "חכו, כנראה שאנחנו לא מדברים באותה שפה." כמעט תמיד זה עובד ואתם תבחינו בזה גם. למעשה, לעיתים קרובות מאוד, מה שגורם לקונפליקט בנישואין הוא הבנה שגויה של מה שאמר בן הזוג. ובכן, המילים שתבחרו יכולות להקים או לשבור את מערכת היחסים שלכם. אם המילים לא מובנות כראוי על ידי בן הזוג שלכם, הן עלולות לפגוע ברגשות שלו מעבר לתקן.
במקרים כאלה, עליכם:
- להבין שאין שני אנשים המדברים באותה השפה או אפילו משתמשים באותן מילים באותו הקשר
- לתת לאדם האחר את היתרון של הספק אם הוא מתחיל להשתמש ביותר ביטויים סלנג או מילות עלבון
- להיות פתוחים ולשקול שהם עשויים לראות את הדברים מזווית שונה
- להיות מודעים גם ל אינספור דברים, כיוון שחלק מהמחוות שלכם עשויים לפגוע בבן הזוג שלכם
שזיה מוסיפה: "פתרון קונפליקטים בנישואין אפשרי כאשר זוג מנסה כמיטב יכולתו להגיע להבנה. ייתכן ששני בני הזוג מדברים שתי שפות שונות, וזה קורה בדרך כלל כשאנחנו מתמלאים ברגשות. עלינו לנקוט בשפה שמרגישה הכי טבעית עבורנו בלי לחשוב. נוסף על כך, יש לשים לב לרמזים לא-מילוליים כדי להתווכח בדרך בריאה. היו מודעים להבעות פנים ולשפת הגוף שלכם כי גם אלה יכולים להשפיע מאוד."
3. התבוננו על התמונה הרחבה
אז, אתם מתוסכלים שבעלכם שכח לעשות את הכלים שוב, או שאתם מעוצבנים שהאישה שלכם הייתה מאוד קרה ומרוחקת לאחרונה. זה מספיק כדי להפוך אתכם לכדור של כעס, לחדור לסלון ולפתוח בקטטה של העשור. אך ברגע שתיקחו צעד אחורה ותנסו לנתח מה קורה, ייתכן שתראו גם במעט הצדק בטיעון שלהם.
זה לא אומר שהזוג שלכם לא היה טועה או שאתם צועקים עליהם ללא סיבה. ייתכן פשוט שיש מגוון רחב יותר של דברים שעליכם להבין כדי להרגיש את המצב בצורה טובה יותר. ייתכן שהוא שכח לעשות את הכלים כי הוא היה עסוק בקניות. אולי האישה שלכם מתנהגת מרוחקת כי יש לה בוס חדש ועצבני בעבודה. העריכו את הסיטואציה מכל הצדדים ותהיו הרבה יותר .
הנה כמה דרכים פשוטות לפתור קונפליקטים בין בני זוג או במערכות יחסים ארוכות טווח, במקרים כאלה:
- להתנתק מהבעיה ולהתבונן בתמונה כולה בלי מחשבה מוקדמת
- לנסות ולוותר על תחושת הפגיעה שלכם למשך זמן מה ולהיות אובייקטיביים
- לקבל את הפגמים של אחד את השני
- לשכוח את האגו שלכם
שזיה מסכימה: "כדי לראות את התמונה הרחבה, יש להסכים לא להסכים. קבלה היא המפתח אם אתם רציניים לגבי שחזור מיידי מקונפליקט במערכות יחסים רומנטיות. עשו מאמץ אמיתי לכבד את הפרספקטיבות של זה."
4. היו נדיבים
אחד הקונפליקטים הנפוצים ביותר במערכות יחסים הוא חוסר נימוס. למעשה, זה לעיתים נתפס כתקין להיות גלוי עד לרגע של חוסר נימוס, גם אם זה אומר לפגוע בוויכוח. אם מערכת יחסים לא יכולה לעמוד בכאב, היא לא יכולה לשרוד. אבל זה יכול להיות אחד מהבעיות הגדולות ביותר ודוגמאות לקונפליקט במערכות יחסים.
כאשר הקשר בין בני הזוג נפגע עקב חוסר נימוס או חוסר טוב לב, יש להבין שבגלל שיש לכם קשר קרוב עם בן הזוג שלכם, אין מקום לגרום לפגיעה במכוון. הנה מה שיכולים בני זוג לעשות כדי להימנע מקונפליקטים לא הכרחיים במקרים כאלה:
- במהלך וויכוחים, היו מנומסים תוך שמירה על מרחק נוח
- אל תאבדו שליטה על המילים שלכם, שפת הגוף או המעשים שלכם בלחץ כעס
- נסו להבין דברים מנקודת המבט שלהם
- עקבו אחרי רווחתו הרגשית של בן הזוג שלכם
שזיה ממליצה: "מילים פוגעות יכולות לגרום לצלקות כל כך עמוקות שיכולות להשפיע לרעה על בן הזוג שלכם. עשוי לקחת להם זמן רב להחלים מהצלקות הללו. על אדם להיות במצב רגשי טוב יותר כדי להבין את הקשרים של הבעיה."
5. נתקו באמצע וויכוח
איך לפתור קונפליקט במערכת יחסים כאשר שני הצדדים מרגישים חזק? ובכן, כדאי לקחת הפסקה או לעשות מה שנקרא "מפסק מעגל" כאשר אתם באמצע וויכוח עם בן הזוג שלכם לגבי נושאים נפוצים בנישואין.
אז, כך תוכלו לעשות זאת:
- אל תגיבו מיד
- קחו פסק זמן וצורו מרחק בריא
- חשבו על הבעיה הנוכחית באופן רגוע
- נסו להניח את הבעיה לילה, אם אפשר, ולהתמקד בה בבוקר
שזיה אומרת: "לקחת הפסקה יכול לעבוד פלאים בפתרון קונפליקט במערכת יחסים. כך אדם מקבל זמן לחשוב על הבעיה בצורה רגועה, ללא לחצים. תמיד עדיף להמתין כדי שתוכלו להגיב בצורה טובה יותר מאוחר יותר. רגשות אף פעם לא זהים ומשתנים הרבה יותר ממה שאתם חושבים. גם קונפליקטים וגם רגשות הם סיטואציות וזקוקים לחלל וזמן."
6. אל תכללו הכל
כשהם באמצע וויכוח עם בן הזוג, הימנעו לומר מילים כמו 'א nunca' ו'לע תמיד'. קונפליקטים רק מחמירים כאשר אתם מפנים אצבע מאשימה כלפי בן הזוג, ואומרים דברים כמו:
- אתה אף פעם לא עושה את המטלות
- אתה תמיד דואג למשפחה שלך ולחברים שלך ואף פעם לא לנו. במקרים כאלה, קונפליקטים בין בעלי זוגות או בין כל שותפים רומנטיים מועשרים ובן הזוג שלכם עלול להעלות טיעונים נגדיים:
- מזניחים את הטענות שלכם
- מעלים כמה מהפגמים שלכם
7. בחרו את הקרב שלכם
רוב הזוגות מבצעים את הטעות לדון בכל הנושאים שמטרידים אותם בזמן שהם מתווכחים. כך, לדוגמה, אתם מתחילים להתווכח על הרגלי ההוצאות של בן הזוג שלכם וכשמפגינים את זה עולה, אתם עוברים לזמן שלפני כשהוא חיזר אחרי חברה הטובה שלכם או כשהוא התלוצץ עליכם בפני ההורים שלו. הקונפליקט הולך ומתרגש, ולא מתכוון להיסגר. לכן, במקרים כאלה, כדאי:
- ראשית, לבחור נושא ולהתמקד בו במהלך הוויכוח
- למקד את הפתרון מבלי לצרף עוד נושאים לדיון
- לטפל בנושאים האחרים אחד אחד
- לשמור על דברים מסוימים במערכת היחסים שלכם
8. אל תאשימו, אל תביישו ואל תשפטו
איך לפתור קונפליקט במערכת יחסים כאשר שניהם מרגישים בעוצמה? ובכן, זה שכיח שהזוגות עוסקים במשחק האשמות או עושים הערות מכעיסות ומשפטיות כאשר הם מתווכחים או מנסים לפתור קונפליקטים, במיוחד כששניהם מונעים על ידי רגשות. אבל זה רק מגביר כאב ביניכם לבין בן הזוג. במקום זאת, עליכם:
- להימנע מסרקזם או קריאה בשמות
- למנוע התנהגות לא מכבדת, כמו לגלגל עיניים או להרים אצבע אמצעית
- להימנע מלעזוב את החדר כדי לגרום לבן הזוג להרגיש חסר ערך
9. הקשיבו
אחת מאסטרטגיות פתרון הקונפליקטים המרכזיות היא להקשיב לבן הזוג שלכם. למעשה, הקשבה פעילה היא מרכיב מרכזי בכל צורת תקשורת אפקטיבית. כמו כן, כאשר אתם מתנהלים בצורה אפקטיבית, זה לא רק על להציג את הנקודות שלכם, אלא גם על להקשיב לאדם השני ולהבין מה יש לו לומר. לכן, היו .
במהלך מסעות וויכוח, זה חשוב:
- להקשיב לדאגות של בן הזוג שלכם
- לאקטע אותם באמצע
- לגלות את שורש חוסר ההסכמה
- להגיע לפתרון הדדי בצורה מכבדת