כשאתה עם האדם שאתה אוהב, אתה אמור להרגיש רוח של רוגע סביבך ובתוכך. מערכת יחסים צריכה להיות כמו בית. אתה חייב למצוא שלום אחד עם השני. אך במערכת יחסים טעונה רגשית, תרגיש רוצה להתרחק מהשותף שלך. כמובן, אף מערכת יחסים אינה מושלמת ולעתים קרובות יהיו קונפליקטים ובעיות. עם זאת, זו אינה מערכת יחסים בריאה אם היא גורמת לך להרגיש שאתה נותן יותר ממה שאתה מקבל.
כדי להבין יותר על מערכות יחסים שמDrain emotionally, פנינו לפסיכולוג. הוא אומר, "לפני שנכנס לפרטים ספציפיים על הסימנים של מערכות יחסים כאלה, עלינו לשאול אם מערכת היחסים הייתה תמיד כל כך קשה או אם שינוי מסוים בסביבה גרם לעייפות רגשית הזו."
“אם מערכת היחסים הפכה לעייפה בגלל מספרCircumstances, כמו התערבות משפחתית או עומס עבודה גבוה, ואתם לא מצליחים לבזבז זמן אחד על השני, אז אפשר לשבת ולדבר על זה. הביעו את רגשותיכם ותתקנו את המצב. אך אם זו לא הבעיה או אם מערכת היחסים מעייפת אתכם מאז היום הראשון, או אם אחד מכם אינו מוכן להשקיע מאמצים ומצפה רק שהאדם השני ייקח על עצמו את כל האחריות במערכת היחסים, אז אתם צודקים לשאול אם לעזוב מערכת יחסים מעייפת רגשית היא הבחירה היחידה שלכם.”
מהי מערכת יחסים מעייפת רגשית?
ג'אנט אומר, “במערכת יחסים מעייפת רגשית, תמיד תרגיש שאתה מתאמץ יותר למלא את רצון וצרכים של השותף שלך. הכל תמיד סובב סביב רצונותיו ושאיפותיו. המחויבות שלך לא נ reciprocated באותה מידה. אתה היחיד שמזיז הרים כדי לנסות לגרום למערכת היחסים לעבוד, בזמן שהשותף שלך רק יושב שם ומצפה להיות מוצף באהבה. הם לא יעשו אפילו דבר אחד כדי להתאים את המאמץ שלך.
“בנוסף, הם אפילו לא יביעו הערכה על כל מה שאתה מביא למערכת היחסים. מה שקורה כאן הוא שהאדם שנותן את כל מה שיש לו מת drained emotionally. רגשותיו ותחושותיו יהיו נשלטות על ידי תסכול, סטרס וחרדה. לפעמים זה אפילו גורם לדיכאון. אפילו המחשבה על לבלות זמן עם אותו אדם תעייף אותך.”
9 סימנים שמצביעים על כך שאתה במערכת יחסים מעייפת רגשית
אתה דואג לשותף שלך. אתה אוהב אותם מעומק הלב. אך האם אתה מרגיש drained במערכת היחסים? האם זה גורם לך לכאב ולסטרס? אם כך, יש לבדוק את הסימנים למערכת יחסים מעייפת רגשית, שיכולים לעזור לך לנהל את הסיטואציה בצורה טובה יותר.
1. אתה מרגיש חוסר אנרגיה
ג'אנט אומר, “אחת הסימנים הברורים למערכת יחסים מעייפת רגשית היא חוסר אנרגיה. כל הכוח שלך מתפוגג כשאתה שם את השותף שלך ראשון בכל מצב. אתה תמיד שם אותם ראשון בכל תרחיש לא מתוך אהבה אלא מתוך פחד שהם ירגישו רע או יתנהגו בצורה רעה אם הם לא יהיו ראשונים. חוסר השקט הזה יעזוב אותך drained.”
השותף שלך אמור לגרום לך להרגיש ממולא באנרגיה. כאשר אתה נותן כל כך הרבה ולא מקבל דבר, זה גורם לך להרגיש מתוח. האנרגיה שלך היא שלך. אתה קובע כמה לתת. כאשר השותף שלך מוציא ממך יותר ממה שתיארת, הגיע הזמן לשאול אם לעזוב מערכת יחסים מעייפת רגשית היא הבחירה הנכונה עבורך. חשוב על בריאותך הנפשית.
2. מערכת יחסים אחת משפיעה על מערכות יחסים אחרות
ג'אנט מוסיף, “מערכת יחסים מעייפת רגשית תשפיע על שאר התחומים בחייך. היא תשפיע על הקשרים עם המשפחה, חברים ועמיתים לעבודה. תראה ששגרת העבודה שלך הולכת downhill. אם היית עובד מצוין וכעת חייך המקצועיים נפגעים, אז זהו אחד הסימנים למערכת יחסים מעייפת רגשית.
“במצבים כאלה, אפילו זמן הבילוי לבד שלך יהיה מלא בדאגות. משפחתך וחבריך יאמרו לך שאתה כבר לא אותו אדם. הם יבינו מיד שמשהו מפריע לך. אם איבדת את התשוקה שהייתה לך להשגת המטרות שלך וכעת יש רק חוסר פורה מצידך, אז אתה צריך לשלוט בחייך ולדבר עם בן הזוג המעייף רגשית.”
3. אתה מתחבא מדברים ממשפחתך וחבריך
ג'אנט מוסיף, “זוהי אחת התופעות הנפוצות ביותר בהן נתקלים אנשים במערכות יחסים מעייפות רגשית. הם יפסיקו לשתף עם קרוביהם משום שהם מתביישים ומרגישים אשמים במצבם. למעשה, הם יפסיקו לקחת את בן הזוג שלהם לפגוש את בני משפחתם וחבריהם משום שהם יפחדו שיגלו שהמצב ביניהם רע.
“זה ישנה את האופן שבו היית פתוח וכנה עם האחים וחברים שלך. שתף את רגשותיך עם חבר אמין או עם מישהו במשפחה. כאשר אתה מפסיק לשתף דברים כאלה, אתה עלול להרגיש כמו שאתה מתרחק מהם. בזמנים כאלה, אני מציע שלא תוותר על המיוחדים שלך. אתה צריך לדבר איתם ולהתייעץ איתם על הסערות במערכת היחסים שלך.”
4. אתה מצפה לבלות זמן רחוק מהשותף שלך
ג'אנט אומר, “במערכת יחסים מעייפת רגשית, תשתוקק לזמן לבד. אם לא תקבל את זה לעתים קרובות, תתחיל לשקר כדי להשיג את זה. אתה תמציא סיפורים. תגיד שאתה צריך לעבוד שעות נוספות במשרד, ותשתמש בשעות הגנובות האלה כדי לחדש את הכוח שלך. לפעמים, גם הבילוי לבד יהיה מלא בלחץ ובמתח. תחכה שבן הזוג המעייף רגשית יירדם ותחזור הביתה כדי להימנע מהם. זה עד כדי כך קיצוני.”
כולם זקוקים לזמן לבד, אך אם אתה משקיע מאמצים כאלו כדי לחפש זמן לבד, עליך לשקול מחדש את מערכת היחסים. אומרים להיעדר יש היכולת להחיות את הלב. אך האם זו באמת אהבה אם בזמנים כאלה, אינך מתגעגע לשותף שלך ואינך חוגג את ההזדמנות שלך להיות לבד? זה לא. חוסר געגוע לשותף שלך כשאתה רחוק מהם פשוט מעיד על כך שאתה מרגיש drained במערכת היחסים.
5. אתה מתחיל ללכת על קליפת ביצה סביב השותף שלך
ג'אנט משתף, “במערכת יחסים בריאה, אינך נרתע לתקשורת משום שהשותף שלך ירגיש פגוע מהדעות שלך. אתה מסנן כל דבר שיוצא מפיך. אתה מבטיח לבחור את המילים וההתנהגות שלך בקפידה כדי לא לפגוע או להכעיס את השותף שלך. השותף שלך צריך להיות החבר הכי טוב שלך שבו אתה לא מחזיק שום דבר. אתה צריך להיות פתוח, אמיתי וכנה איתם.”
אם אתה שואל מדוע מערכת היחסים שלי שוחקת אותי, אז אולי אתה מבלה כל שנייה שלך בעשיית הכל כדי evitar העצבה שלהם. אתה עובר על כל דבר לפני שתשתף משהו איתם. זהו התנהגות רעילה ואחת ממגוון הדגלים האדומים בקשרים. זה עלול להוביל לבעיות חמורות בריאותיות נפשיות.
6. אתה מרגיש כלוא
ג'אנט אומר, “חלק מהדברים שאתה מחפש בבן זוג כוללים אהבה, נוחות, שמחה ותחושת שייכות. זו לא מערכת יחסים אידיאלית אם אתה מרגיש trapped or stuck בלי דרך יציאה. זה אפילו יותר מפחיד אם אתה נשוי ויש לך ילדים. אתה מרגיש לגמרי במרתף ומותש מהמערכת יחסים.”
“לא רק שאתה trapped. גם הגדילה של מערכת היחסים阻止. לא אתה ולא מערכת היחסים יראו שום צמיחה. אם החברה שלך אומרת שהיא מרגישה drained רגשית, אז אולי היא מרגישה מחניקה בגלל הדרישה התמידית שלך לתשומת לב. באופן דומה, אם החבר שלך מרגיש drained רגשית, אז ייתכן שאתה מפיל עליו את כל האחריות על שמירת מערכת היחסים חיה.”
7. סכסוכים אינסופיים הם אחד הסימנים למערכת יחסים מעייפת רגשית
ג'אנט מוסיף, “הנושא המרכזי של מערכת יחסים מאושרת צריך להיות פשרה ואמון. אך אם מערכת היחסים שלך trapped בעצם במעגל אין סופי של מריבות וקטטות, אז אתה צודק לתהות אם סיום מערכת יחסים מעייפת רגשית צריך להיות הדרך לעבור. מערכת יחסים בריאה מכילה בעיות וריבים משלה. אך אם הריבים הללו становятся נורמה ולא לריב ממעט, אז זהו אחד הסימנים הברורים למערכת יחסים רעילה.
“ו is one of the reasons for conflicts in romantic relationships. ואי הידיעה כיצד לריב היא זאת ששואבת את הסכסוכים. היא מגזימה את הבעיות. אתה צריך לריב בצורה הוגנת במערכת או מערכת יחסים, כדי לא לפגוע באדם שאתה אוהב. אתה לא יכול להשתמש בכעס ולהסתתר מאחוריו כדי להיות מרושע ולא מנומס. יש סיכוי שתפגע קשות במערכת היחסים אם אינך יודע איך לריב.”
8. צרכיך אינם ממולאים
ג'אנט מוסיף, “אתה זקוק לחיבור, להכשרה, להכרה, להערכה, לכנות, לתמיכה ולתחושת ביטחון במערכת יחסים. אם אף אחד מהצרכים הללו לא מתממש, אז אין פלא שאתה מרגיש drained במערכת יחסים. אם האינטימיות המינית מושקעת גם היא רק בהם, אז זו סימן ברור למערכות יחסים לא בריאות.
“מדוע צרכיך צריכים להיות מוזנחים או מדוע הם צריכים להיות משניים? זה לא הוגן. הצרכים שלך צריכים להתפס כאילו הם באותה החשיבות. זה לוקח שני אנשים. אם זה ממשיך, תגדל טינה כלפי השותף שלך. תהיה כל כך הרבה resentmend אם זה יגיע לשנאה, זה יהיה קשה מאוד לצאת מזה.”
9. אתה לא מזהה את עצמך יותר
ג'אנט אומר, “במערכת יחסים מעייפת רגשית, אתה תאבד את הזהות והאינדיבידואליות שלך. אתה לא תמצא את עצמך בזמן שאתה מנסה לשמור עליהם מסודרים ומאושרים. המטרות והשאיפות שלך מתות. אתה לא עובד על השגתם כי כל האנרגיה, הזמן והמאמצים שלך מתבזבזים בניסיון לגרום למערכת היחסים לעבוד.”
זה שונה אם השותף שלך גם מנסה לשמור עליך מאושר ודואג לצרכים שלך. אך אם הם לא, אז גם אתה לא צריך. אתם עושים את זה יחד או שלא עושים את זה בכלל. אם בסופו של דבר, לאחר שעברת כל כך הרבה, אינך יכול להפסיק לחשוב על מערכת יחסים כזו, אז זה ברור שאתה לא יכול לסבול את זה יותר.
איך לתקן מערכת יחסים מעייפת רגשית
ג'אנט אומר, “הדבר הראשון שצריך לדעת על להיות עם אדם שDrain emotionally אותך הוא סגנון ההיקשרות שלהם. אם הסיבה שגורמת לך לעייפות היא סגנון ההיקשרות שלהם, אז תוכל לדבר על זה ולפתור את הבעיה. מערכת יחסים אמורה לתרום לאושר הקיים שלך.
אם האושר הקיים שלך נעלם יחד עם השמחה והשמחה ששותפך אמור להביא למערכת היחסים, אז הגיע הזמן שתסתכל על הבעיות ותתקן אותן. איך? להלן כמה דרכים לרפא מבעיה של מערכת יחסים מעייפת רגשית.
1. התעמת איתם על כך
גשי לשותף שלך. ספר להם בשפה פשוטה וברורה. ג'אנט ממליץ, “זו מערכת יחסים מעייפת רגשית. אלא אם כן אתה מודה שמשהו מטריד אותך, תמיד תישאר תקוע בלי דרך פתרון. התאהבת בשותף שלך בגלל שהם הראו לך שאפשר לבטוח בהם להיות פגיע. ספר להם שאתה מרגיש עייפות רגשית במערכת יחסים הזו.”
2. קח טיפול זוגי
3. הבן ששניכם צריכים לפצות באופן שווה
פשרה היא שורש הרבה בעיות. ג'אנט אומר, “שני הצדדים במערכת היחסים צריכים להבין ולמצוא פשרה לקיום מערכת יחסים בריאה. אתם שניכם פגועים ומוכי חורבות. לפני שאתה מקבל החלטה דרסטית, נסה להחלים מבעיית מערכת יחסים מעייפת רגשית על ידי לחימה בקרבותיך אחד בכל פעם. אם יש מאה בעיות, אתה לא יכול להילחם בכולן בבת אחת. קח צעדים קטנים. להתבל בלב זה נפוצה אך להילחם עבור האהבה ולא נגד בן הזוג שלך.”
לפני שאתה קופץ למסקנה וחושב על סיום מערכת יחסים מעייפת רגשית, קח שני צעדים אחורה ונתח אם אתה מציב כמות בלתי ניתנת לנשיאה של ציפיות עליהם. שאל את עצמך אם לאדם הזה יש את היכולת לתפקד תוך נשיאה של ציפיות לא ניתנות להשגה? אם זה המקרה, אז אין תועלת בהפחתת הציפיות שלך לאהבה. אך אם זו דבר שאתה לא יכול להתפשר עליו, אז ייתכן שזה הזמן להיפרד. חסוך לעצמך ולשותף שלך את הכאב מכל הריבים והקטטות הבלתי נגמרים.