מהו היסוד ליחסים בריאים? אהבה, כנות, אמון, נאמנות, כבוד, הבנה – אנשים שונים עשויים לראות את הדברים אחרת, אולם מרכיב קרדינלי אחד להקניית יסוד ליחסים, שמרבים להזניח, הוא תקשורת טובה. סימנים לתקשורת רעה ביחסים דומים לנמלים – הם עלולים לאכול את מערכת היחסים מבפנים, והופכים אותה לריקה.
סימנים לתקשורת רעה ביחסים לא תמיד נראים כסכסוך גלוי. לפעמים אמירת "למה לא עשית את מה שביקשתי?" או שתיקה רועמת כלפי בן הזוג, יכולים גם הם להביע הרבה. רוב הנישואין והיחסים מתחזקים על ידי תקשורת טובה ונוטים להתפרק כאשר בני הזוג שוכחים כיצד לדבר זה עם זה.
אם אתם חווים קשיים בתקשורת ביחסים, אנו כאן כדי לעזור לכם. ערכנו רשימה של סימנים המעידים על תקשורת רעה ביחס, בעזרת (מנחים בפסיכולוגיה) המתמחה בייעוץ למקרי פרידה וגירושין.
מה גורם לתקשורת לקויה ביחסים?
ישנם סיבות רבות לחוסר תקשורת ביחס. הסיבות הללו לא מגיעות בדלת הקדמית, אלא נכנסות לאט לאט לביתכם. לפני ששם לב, כבר יש נזק בלתי הפיך במרקם העדין של מערכת היחסים שלכם.
אמר, "חוסר מודעות רגשית הוא הסיבה הבסיסית לתקשורת לקויה ביחסים. אם אדם יכול לנהל את רגשותיו באופן נכון, הוא יכול גם לתקשר אותם טוב יותר, ובכך לבנות יחסים בריאים."
למען הבנת התמונה הכללית, בואו נחקור מספר סיבות נוספות לחוסר תקשורת ביחסים שייתכן שלא תראו מתקרבות:
1. החיים מפריעים
זו אולי הסיבה הנפוצה ביותר לחוסר תקשורת ביחסים, והיא יכולה להפוך לבעייתית כאשר מערכת היחסים נמשכת זמן מה או נכנסת לתבנית קבועה. לוח זמנים עבודה מתנגש, לחצים חיצוניים בעבודה או חיבור קשה עם מנהל, צוות או בן משפחה עשויים להשפיע לרעה על האיזון החושני והרגשי שלכם.
רבים מהאנשים מתחילים ל内רמל את הלחץ, או גרוע מכך, להתחיל להפנות אותו כלפי בני הזוג. הקווים בין החיים המקצועיים והאישיים מתערפלים, ובמקום להיות בן זוגך או מישהו לחלוק איתו את העומס, בן הזוג מצטמצם לפרט נוסף בחייך.
בעיות בתקשורת ביחסים מרחקים גם נובעות מאותו מקום. שני בני הזוג מתעסקים כל כך במנהלי חייהם האישיים ובהתמודדות עם האתגרים שהתקשורת המועילה נדחקת הצידה.
2. חוסר אמון
כפי שאמרנו בתחילה, אמון הוא יסוד של כל מערכת יחסים. עם זאת, הסדיקה האיטית והממשיכה של אמונה, כנות ושקיפות בסופו של דבר מביאה לחריצים ביסוד, המתבטאים כסימנים לתקשורת לקויה ביחסים.
חוסר האמון עשוי לנבוע ממספר סיבות. מהתנהגות פוגענית ועד לחוסר שטח ציבורי, יש מגוון רחב של סיבות מדוע זוגות מפסיקים לבטוח זה בזה. לעיתים זה עשוי להיות משהו פשוט כמו חוסר כנות כרונית.
לדוגמה, חברה שואלת את החבר על תוכניותיו לסופ"ש והוא משקר ואומר שהוא צריך ללכת לארוחת משפחה. במציאות, הוא מעדיף לראות משחק כדורגל עם החברים שלו. כשתגלה את האמת, אם לא כל האמון, אז לפחות חלק ממנו יתנפץ.
אם זה ממשיך להתרחש, היא תחזיר את כל האמון שלה, מה שיביא למגוון נוסף של בעיות במערכת היחסים. בעיות בתקשורת כאלו אצל בנים זוגיות יובילו לבסוף להתמוטטות הקשר האינטימי.
3. טראומה או הלם
סיבה נוספת לחוסר תקשורת ביחסים היא טראומה או הלם שחווה אחד מבני הזוג. אירוע טראומטי בחיינו עשוי לשנות את אופיינו, כך שאין זה מפתיע אם הוא ישנה את האופן שבו אתם מקיימים אינטראקציה עם בני הזוג שלכם.
למשל, איבוד מקום עבודה עשוי להרגיש כמו מכה עצומה, וגאווה עשויה למנוע ממכם לשתף את רגשותיכם עם אהובכם. באופן דומה, בשלב שלאחר אובדן או אובדן לא צפוי, אולי תחסר לכם הפתיחות הרגשית להיות פתוחים לגמרי עם בני הזוג לגבי מה שאתם באמת מרגישים.
9 סימנים לתקשורת רעה ביחסים
תארו לעצמכם את המצב: אתם חוזרים הביתה לאחר יום עבודה ארוך ומעריכים שתשבי לחכות לכם לארוחה. היא שואלת אתכם איך היה היום שלכם ומספרת על שלה. במצב הטרוד שלכם אתם מתפרצים עליה וסרבים לאכול איתה. שניכם הולכים לישון כועסים ורעבים. נשמע מוכר? זהו סימן לתקשורת רעה ביחסים.
במקום להתפרץ עליה, הדרך האידיאלית היא לתקשור שהיא עייפה ורוצה להתפנק לזמן מה. עם זאת, לפעמים אנו שוכחים שגם בני הזוג לא יכולים לקרוא את מחשבותינו. הבעת מה שאתם מרגישים בצורה מסודרת היא חיונית לתקשורת בריאה. זה יכול להיראות חסר ערך לאור אירועי חיים, אולם תקשורת היא המפתח לשמירה על מערכת היחסים. רבים חווים בעיות תקשורת רציניות. המרחק, הסערות הרגשיות והתשוקה לאינטימיות פיזית מולידים תוקפנות, מה שיביא לדיאלוג לא ברור. בעיות בתקשורת בבתים מרוחקים ניתנות לטיפול בקלות על ידי פיתוח מערכת תקשורת בריאה. הנה עוד כמה סימנים לתקשורת רעה בבעיות זוגיות שייתכן ופספסתם:
1. התנהגות פאסיבית-אגרסיבית
אם יש הרבה תקשורת פאסיבית-אגרסיבית ביחסים, זהו אחד המקומות הדוקים שיש לשים לב אליהם. בדיחות תכופות שמסתירות מחשבות אמיתיות, תגובות מעליבות, העברת האשמה, וציות מוגזם לדברים קטנים הם כולם סימנים לתקשורת רעה.
אם בן הזוג שלכם נוקט בהתנהגות פאסיבית-אגרסיבית על כל שאלה שאתם שואלים, ייתכן שאתם יוצאים עם אדם עם בעיות תקשורת. אם כל "מה לא בסדר, מותק?" מקבל תגובה של "שום דבר, אני בסדר!" (כאשר הם לא בסדר), זהו סימן לתקשורת לקויה.
בעיות תקשורת כאלו נפוצות מדי בבתים מרוחקים. במקרה כזה, הכרחי להבין שכאשר אתם לא יכולים להיות בקרבת מישהו, התקשורת היא החוט היחיד שמחזיק את מערכת היחסים שלכם יחד. להעליב את בן הזוג כששוכחים להתקשר אליכם זה לא הגישה הנכונה. במקום זאת, השתמשו בזמן שיש לכם לטפל בבעיות התקשורת על ידי הודעה לבן הזוג שלכם על מה שאתם מרגישים.
2. חוסר אינטימיות רגשית בקטע הזוגי
סיבה מרכזית לחוסר תקשורת בבתים היא היעדר אינטימיות רגשית בין בני הזוג. רמת הקרבה הרגשית שיש לכם עם בן הזוג שלך ישירות של בריאה בתחושת הבטיחות שלך לדבר איתו על רעיונותיך.
ברור ששתיקה לגבי רגשותיך עלולה לסכן את יציבות מערכת היחסים שלך. תקשורת רעה בבתים גם אומרת שאתם לא מספקים לבן הזוג חלל בטוח להביע את רגשותיהם. להישאר שותק יכול להיות מענה טבעי להתעלמות, היעדר תשומת לב או גיחוך שנגרם בעבר.
“אינטימיות רגשית חשובה בדיוק כמו אינטימיות פיזית. הבנת תהליכי הרגשות והבעת עצמכם כיאות עוזרת לחזק מערכת יחסים,” אומרת שזיה.
3. הפרעה בשיחה
יש משהו מעצבן יותר מלנסות לערוך שיחה עם מישהו שמפריע לכם במהלך מחשבותיכם? בני זוג צריכים להיות מסוגלים לקיים שיחות שבהן יש לכל אחד מהם הזדמנות להביע את עצמו ולהישמע. היכולת להפריע באופן מתמשך היא וזו גם אחת הסימנים לתקשורת רעה בקטע הזוגי.
אם אתה תוהה כיצד לתקשר בעניין עם גבר או אישה, התשובה מאוד פשוטה. שמיעת בן הזוג שלך ושמיעת דבריך הם הטובות ביותר כדי לתת לך סיכוי לרצון. במקום לנסות לקרוא את מחשבות בן הזוג שלך, לבקש זמן לשמוע אותם זו דרך טובה של שיפור הנושאים בתקשורת.
“הקשבה פעילה מסייעת להבנת הרגשות של אדם אחר וכאשר אדם מרגיש שהוא נשמע במערכת יחסים, זה נותן להם אלמנט לא באיזו אזור ובכך מתחילים לשתף יותר,” מוסיפה שזיה.
4. טיפול בשתיקה
אחת הבעיות הגרועות ביותר בבעיות תקשורת של גברים היא השתיקה. אין דבר גרוע יותר מלכלא את בן הזוג שלך להתעלם ממחשבותיו ורגשותיו. אתם יודעים שאתם יוצאים עם אדם עם בעיות תקשורת כאשר הוא/היא לא מגיבים אליכם במהלך וויכוח ובמקום זאת מחליטים לשתוק. “הטיפול בשתיקה נובע מהתנהגות של הימנעות או ניסיון לברוח ממצב, מה שאינו טוב לשום מערכת יחסים. לדבר ולהתמודד עם הבעיה תמיד טוב יותר,” אומרת שזיה. זהו רעיון בסיסי – ללא תקשורת, אין מערכת יחסים. אל תצפו שבן זוגכם ילמד את מחשבותיכם. לקיחת זמן כדי לאסוף את מחשבותיכם זה במובן אחר לגמרי מאשר להתעלם לחלוטין מהדאגה שבן הזוג שלכם העלה. אם אתם נותנים לבן זוגכם טיפול בשתיקה, הפסיקו מיד, במיוחד בשם מערכת יחסים מרוחקת. אין דבר גרוע יותר מאשר
איך תוכל להפעיל את בן הזוג שלך לקרוא את פניך או להבין את רגשותיך ממרחק? אל תעזוב אותם תוהים מה לא בסדר כי זה גורם להול פנימית וכאוס. טיפול בשתיקה הוא אחד הסימנים הגרועים ביותר לתקשורת לקויה במערכת יחסית וצריך להימנע על ידי שני הצדדים.
5. עלייה ברגשות עזים
בואו נדמה את הסיטואציה: אתם חוזרים הביתה לאחר יום עבודה ארוך. בן הזוג שלכם לא סייע בשום חובות ביתיות או בהכנת ארוחת ערב. אתם מביעים את חוסר שביעות הרצון שלכם אך שום דבר לא משתנה. רגש עז מתפתח מתחת לפני השטח, בוער ונתון כתור טיימבום.
תקשורת רעה בבתים עשויה להוביל לרגשות מתוחים בראש של בן הזוג שלכם. אתם עשויים לנסות לתקשר עם בן הזוג שלכם, אך אם אתם נתקלים באכזבה בכל פעם ומרגישים שאתם פוגעים ב"קיר בטון", אז דאגותיכם יגדלו בשתיקה וייגזרו בצורה של
אתם יודעים שהאדם שלידכם תקוע עם בעיות תקשורת או שאתם עצמכם לא מצליחים להיות מודעים לדעות האחר ואתם מתחילים להרגיש חוסר אהבה אחד לשני.
6. תחרותיות
ברוב מערכות היחסים, סימני תקשורת רעה לובשים במקרים שבהם בני הזוג מתמקדים בלצפות להיות צודקים ולא מאושרים. שזיה אומרת, “בן זוג אחד יכול להתחיל לקבוע דעה על השני ולהתמקד במה נכון ואי נכון אולם הדברים לא תמיד כה ברורים. לפעמים יש צורך לתת מקום במערכת יחסים ולנסות להבין את המצב במקום להתמקד בנכון או לא נכון.”
כאשר המטרה בכל ויכוח היא לגלות מי צודק יותר, זה אומר שיש בתקשורת רעה בקטע הזוגי. כתוצאה מכך בני הזוג ממשיכים לסובב במעגלים כשהם צריכים להתמקד בהקניית תשתית משותפת. הם עשויים להיכנס למלחמת יריבויות על שאלה שולי או חוויה משותפת, מאבדים את התמונה הגדולה. ישנה תחרות על מי חכם יותר מהאחר.
בני זוג שהיו יחד במשך תקופה ארוכה עשויים להיתקל בבעיה הזו. עם זאת, אם אתם חווים בעיות תקשורת עכשיו, סביר להניח שהן החלו מזמן והופכות לבעיות חמורות עם הזמן.
7. התנהגות אגרסיבית
להיות במערכת יחסים פירושו שאתם רוצים להיות בסביבה אוהבת היכן שתוכלו להרגיש בטוחים. אולם, העניינים יכולים להחמיר כאשר אחד או שני בני הזוג פונים להתנהגות אגרסיבית. לא זו בלבד שמדובר בתקשורת רעה בקטע היחסים, אלא מדובר בעלילה רעילה ביותר. להרים את הקול או לצעוק כדי להוכיח נקודה אינה הדרך הנכונה לגשת למערכת יחסים, וכמובן שזה נחשב לאחד הסימנים לתקשורת רעה בקטע זוהי.
שזיה נותנת לנו הצעה: “אדם שאינו מודע רגשית נוטה להתנהג באגרסיביות כדי להוכיח את עמדתו כי הוא לא יודע איך להביע את עצמו בעת כעס או אגרסיביות. זהו סימן לאדם רגשית חלש.”
נשים פעמים רבות נחלות את הבעיה הזו בקטע היחסים. הן אינן יודעות כיצד לתקשר בקטע עם גבר כי זה האחרון פונה להתנהגות אגרסיבית. אם כל פעם שאתם מנסים לדבר עם בן הזוג שלכם והשיחה עורכת לכם אגרסיביות, זהו סימן שאתם יוצאים עם אדם בעל בעיות תקשורת.
8. חוסר יכולת להשיג מטרות משותפות
מערכות יחסים הן על כיף וקביעת מטרות חדשות יחד. לא תוכלו לקבוע מטרות משותפות אם אינכם יכולים לתקשר טוב עם בן הזוג שלכם. תחשבו על דבר אחד, ובני הזוג שלכם על דבר אחר. אם אינכם מצליחים לדון בנושאים אלו כראוי ובבגרות, הרי שהרווח יגדל.
“ההכרה וההבנה ההדדית הם המפתחות. כששני אנשים מקבלים זה את זה כמו שהם, קל לקבוע מטרות משותפות ולהשיגן,” אומרת שזיה.
9. פרוג'קשן של מצב רגיש על בן הזוג
במערכות יחסים, פרוג'קשן – נטייתה הפסיכולוגית להשליך את החרדות והפחדים שלך על מישהו אחר ולפרש את התנהגותו כהחמרת הקשיים – היא תופעה שכיחה. אחרי הכל, אנו רואים את העולם דרך הפריזמה של הרגשות שלנו, כך שדברים עשויים לשנות את מבנם. עם זאת, המפתח הוא לעבוד על מודעות עצמית כדי להרגיש מתי אתה או בן הזוג שלך משליכים ולהיות פתוחים לדבר על זה.
שזיה מציעה, “אמפתיה יכולה לסייע כאן. אם תנסו לראות את נקודת המבט של השני או את תפיסתו ולנסות להבין, זה יעשה הבדל. חוסר אמפתיה מקשה על אנשים והם נוטים להטיל את פחדיהם על אחרים.”
כל זוג מתמודד עם עליות ומורדות. אחרי הכל, החיים הם דבר שכמעט אינסופי מהחיים המלאים בקיפולים. אולם תקשורת רעה בקטע הזוגי יכולה להנמיך את ההנאה מהנפילה. אז אם אתם מזהים סימנים לתקשורת רעה בקטע זוגי, היו צעדים משותפים כדי לחסל אותם. בן הזוג שלכם הוא האדם שעליו תוכלו לדבר על הכל ולהנות משיחות טובות.