“אני עייפה מל być בודדה! לפעמים אני מרגישה שאין אף אחד מספיק טוב בשבילי.” בימים אחרים אני שואלת את עצמי, “למה שמישהו ירצה לצאת איתי?” האם המחשבות האלו עולות כי אני מהססת לשחרר את העבר שלי? או כי אני תמיד נופלת על אנשים רגשית לא זמינים?
לפחות אני לא לבד. מחקר מגלה ש-50.2% מהאמריקאים הם רווקים. להיות רווק זה לא כואב, אבל להיות בודד זה כואב.
אז מה לעשות כשאתה רווק ובודד? כדי לענות על השאלה הזו, פנינו לפסיכולוגית בעלת תואר שני בפסיכולוגיה, שמתמחה בייעוץ לבריאות פיזית, נפשית ורגשית, כדי לקבל תובנות.
עייפה מהרווקות? 7 סימנים
הפסיכולוגית מציינת, “לפעמים אנחנו מקנאים בדברים שיש לאחרים. תחושת קנאה מתעוררת כשאתה נכנס לחתונה ורואה שכולם בזוגיות/נשואים ואתה ללא בן זוג.”
“תחושת קנאה זו לא בהכרח אומרת שאתה עייף מהרווקות, זה יכול לומר שאתה מתגעגע למשהו יותר משמעותי בחיים. כשאתה רואה אחרים שיש להם את מה שאתה רוצה, אתה מתחיל לתהות אם אתה צריך לקבל את הרווקות שלך לנצח.” הנה כמה סימנים לכך שאתה עייף מהרווקות והבדידות:
1. חתונות גורמות לך להרגיש רע
רידיה מסבירה, “תחשוב על זה ככה. אם מישהו הולך לחופשה מפוארת ואתה רוצה ללכת הרבה זמן, תרגיש קנאה כשתראה את התמונות באינסטגרם שלהם. חתונה היא תופעה דומה לחוסר הביטחון שלך.” אז, כשאתה עייף מהרווקות, חתונות פשוט גורמות לך להרגיש רע בבטן.
2. לא אוהב ללכת לאירועים משפחתיים
רידיה אומרת, “אתה לא אוהב ללכת לאירועים שבהם הקרובים שואלים אותך על מצב הקשר שלך. זה אחד הסימנים לכך שאתה עייף מהרווקות.” קרובי משפחה המקשים עלייך заставите להרגיש שכל בני הזוג הטובים כבר נשואים ואילו גורלך הוא להיות רווק כל חייך. מיותר לציין, שהם טועים.
3. אתה נמנע מאירועים שבהם יש זוגות
רידיה מציינת, “כאשר אתה עייף מהרווקות, אתה נמנע מאירועים כמו מסיבות, שבהם סביר להניח שתפגוש זוגות.” מכיוון שאתה לא מרוצה מהרווקות שלך, להיות צד שלישי זו האפשרות האחרונה ברשימה שלך. אתה מעדיף לשבת עם פיג'מה ולצפות בנטפליקס ביום האהבה.
4. הפחתת את הסטנדרטים שלך
“אני כל כך עייף להיות רווק,” אתה מתלונן. אתה כל כך משועמם מהרווקות עד שבחירה באדם הלא נכון נראית כמו אפשרות טובה יותר מאי-זוגיות כלל. הגעת למצב שבו אינך ממתין יותר לאדם הנכון שיקיים את כל הקריטריונים שלך. קרעת את רשימת הדרישות שלך ואינך משנה לדרוש עוד, אפילו ששורש המשפטים הפרטיים שלך יודע שאתה ראוי לחיים רומנטיים טובים יותר.
5. אתה מתקשר לברי שעברך
גם לאחר כל העצות בנושא דייטים החברים שלך נותנים לך יום ולילה, אתה לא מצליח להתנגד לדחף להתקשר לברותיך. אתה עדיין מרגיש כלפיהם משהו. או שאתה פונה אליהם פשוט כי אתה לא מאושר להיות רווק. זכור כי הבדידות הזו תחלוף.
6. מדיה חברתית מעוררת אצלך תסכול
רידיה מסבירה, “יש הרבה דברים סביבך שמעורר אצלך תסכול כשאתה רווק. המדיה החברתית היא אחת מהן.” אתה מרגיש בודד ולכן אתה פותח את אינסטגרם. באופן אירוני, ההצגה המוגזמת של אהבה שם מזכירה לך את העובדה שאתה אישה רווקה לנצח.
7. אתה מקיים המון קשרים לא רציניים
רידיה מציינת, “אם אתה חי חיי דייטינג פעילים ונתון לרבים מדי קשרים לא רציניים, זה אחד הסימנים שאתה עייף מהרווקות וזקוק להסחת דעת.” אתה מדבר לאט יותר, כך שקרוביך דואגים לגבי הדו שיחים שלך.
9 דברים לעשות ולזכור כאשר אתה עייף מהרווקות והבודדות
מחקר מצא כי אנשים שראו את עצמם כרווקים “מבחירה” נטו לדווח על תחושות פחות רעות. אנשים שחשו שהמצב שלהם כרווק היה “אינה-רצונית”, לעומת זאת, נטו להרגיש בודדים רגשית.
אבל איך אתה יכול להגיע למצב רוח בו תרגיש רווק “מבחירה”? הנה כמה דברים לעשות ולזכור אם אתה עייף מהרווקות:
1. פתח את האופקים שלך
רידיה מסבירה, “אתה יכול להשתמש ברווקות שלך כדי להפוך לאדם שאתה רוצה להיות. יש לך כל כך הרבה זמן ביד, שיכול היה להינתן לאדם אחר או למשפחה שלו. מכיוון שהזמן עכשיו פועל לטובתך, נצל אותו בחוכמה כדי לצמוח אישית.
“למד תחביב חדש, שחק ספורט, התחל עסק. נסה הכל וראה מה אתה אוהב.” כך שאם אתה נאבק בבדידות, תוכל לעסוק בדרכים הבאות:
- למד שפה חדשה
- התחל לכתוב יומן
- הרשם לקורס/קבל תואר חדש
- הצטרף לקבוצות מקוונות (כמו מועדוני ספרים)
- התנדב במקלט לבעלי חיים
2. עייף מהרווקות? התחל לומר ‘כן’
להיצמד לשגרות ישנות לפעמים עלול להיות מגביל. אז, צא מאזור הנוחות שלך והתחל לעשות דברים שלא היית עושה באחרת. זה יכול להיות לחקור מקומות חדשים בסוף השבוע או פעילות הרפתקאות חדשה. הדבר החשוב ביותר הוא להכיר אנשים חדשים.
רידיה מציינת, “אם המשפחה שלך לוחצת עליך למצוא בן זוג, ננהל שיחה כנה מאוד עמם על כך שאתה לא מוכן. ואם אתה מוכן, למה לא? פגש אנשים.
“בין אם אתה פוגש אותם דרך בומבל, טינדר או משפחה, מה ההפסד? יש יותר אפשרויות עבורך. אם אתה רוצה להיות במערכת יחסים, למה לא להשתמש בכל האפשרויות שלך?”
3. עבוד על הבריאות והכושר שלך
רידיה מציינת, “זה אפשרי להיות רווק מאושר. מצא דרכים לעשות פעילויות מועילות ושמחות בזמן האישי שלך. אולי תרצה להתאמן למרתון ולשחרר אנדורפינים.
“אם אתה לא מאושר להיות רווק, נסה להשקיע בפעילויות שיגרמו לך להרגיש טוב (שבשבילן אינך צריך אנשים אחרים).” אז, לך לישון מוקדם יותר. מדיטציה כדי לשמור על בריאות נפשית. בצע כמה החלפות תזונה. שתה הרבה מים.
4. הפחד שלך איננו ‘עובדה’
רידיה מסבירה, “הפחד מלהיות רווק כל חייך הוא נורמלי ומוצדק. פחד דומה יכול להתרחש במגוון תרחישים. נניח, אם אתה לא מרוויח מספיק כסף, אתה מרגיש שלעולם לא תצליח.
“הדרך להתמודד עם הפחד היא לעצור את המחשבה בדיוק בשעה שהן מופיעה. תזכיר לעצמך שזו רק ‘תחושה’ ולא ‘עובדה’. תזכיר לעצמך את זה שוב ושוב.” מערכת רומנטית היא רק אחת מהרבה מאוד מערכות יחסים בחייך. רק בגלל שאין לך בן זוג, זה לא אומר שאתה לבד בחיים.
סלמה הייק אמרה בראיון בשנת 2003 עם אופרה ווינפרי, “אתה יכול להיות במערכת יחסים עם אלוהים. עם הטבע. עם כלבים. עם עצמך. וכן, אתה גם יכול להיות במערכת יחסים עם גבר, אבל אם זה הולך להיות רגישי, כדאי שתהיה במערכת עם פרחים שלך.”
5. תזכור שהדשא תמיד ירוק יותר בצד השני
כשאני הייתי במערכת יחסית, כל מה שדימיתי היה להיות רווקה לנצח. אבל עכשיו כשאני רווקה, כל מה שאני חולמת עליו הוא להתכרבל עם מישהו. התמונות של חתונות באינסטגרם פשוט הזמן עלות על חיי הממש והדשא בצד השני נראה לרוב ירוק מדי.
אז, מה לעשות כשאתה רווק ובודד? מפסיק להשוות את חייך לחיי אחרים. כל אחד במסלול שלו. להיות בזוגיות עם מישהו לא פותר את כל הבעיות שלך. גם אנשים ביחסים מרגישים בודדים, נכון? למעשה, אין חסר בשיח על כמה יחסים מבהילים משפיעים על אנשים.
6. טיפח את הקשרים הקיימים שלך והסתובב עם אנשים רווקים
מחקר מצא שבזמן שמבוגרים רווקים נוטים לסבול מבריאות נפשית גרועה יותר מאשר בני זוג, כמות התמיכה החברתית של אנשים שציפו יכולה לשחק תפקיד חשוב מבחינת ההשפעה.
אז אם אתה מתוסכל מהרווקות שלך, נצל את הזמן הזה כדי לטפח את קשריך. מחקרים מראים שבעת ההסתמכות על אנשים שונים לדברים שונים, ולא על אותו אדם כל הזמן, זה מרגיש מספק רגשית יותר.
כמו כן, כדי להעמיק את התמיכה החברתית שלך, העבר זמן עם יותר אנשים רווקים (ולא עם זוגות בלבד) כי הם מבינים אותך יותר.
7. למד יותר על עצמך אם אתה עייף מהרווקות
אם אתה עייף מהרווקות והבדידות, אולי זה תזכורת להכיר את עצמך טוב יותר. מערכות יחסים קודמות יכולות לספק לך לקחים יקרים על האמונות המגבילות שלך, דפוסי ההתנהגות וסגנון הקשר שלך. אתה יכול גם לפנות לעזרה מקצועית כדי להחלים מצלקותיך. אם אתה מחפש תמיכה, המומחים שלנו זמינים במרחק קליק.
רידיה מסבירה, “טיפול יכול להיות מועיל בנוגע לאימוץ החיים הרווקים על ידי כך שהוא ילמד אותך איך להרגיש טוב בחברת עצמך, איך לעצור את הפחדים שלך, איך להתמודד במצבים שמעוררים בך רגשות רגישות (כמו חתונות), וגם מסייע לך לחקור את עצמך.”
8. תרגל אהבת עצמי
על ניהול החיים כרווק, טיילור סוויפט אמרה, “להיות לבד לא אותו דבר כמו להיות בודד. אני אוהבת לעשות דברים שחוגגים את הבדידות. אני קונה נר שיש לו ריח נעים, מכבה את האורות, ומכינה רשימה של שירים רגועים. אם לא תתנהג כאילו פגעו בך כשאתה לבד בליל שישי ותראו בזה הזדמנות להינות מהחיים, זה לא יום רע.”
אז, אם אתה נאבק להיות רווק, הנה כמה פעולות פשוטות שאתה יכול לאמץ כדי לחיות את חייך הטובים ביותר:
- עשה רשימה של דברים שאתה מודה עליהם כל יום
- התחל לומר ‘לא’ בעבודה או למשפחתך כדי לשמור על האנרגיה שלך
- שחרר קשרים רעילים, מתישים וחד-צדדיים
- אמר דברים טובים על עצמך (אישורי חיוביות)
9. הערך את הכספים שלך
מה לעשות כשאתה עייף מהרווקות? קח קצת זמן כדי להבין את המצב הכלכלי שלך. מכיוון שאתה לא בזוג עם מישהו אחר, אתה יכול לחסוך כסף ולהשקיע אותו במקומות הנכונים.
כאשר יש לך הרבה זמן פנוי, חפש עבודה צדדית/עבודות חופשיות כדי להרוויח כסף נוסף. כך תוכל לקנות את הבקבוק היקר של יין שאתה אוהב.
לבסוף, אם אתה משועמם מהרווקות, הזמר של "Old Town Road" מונטרו למאר היל יש לו עצה בשבילך. הוא אומר, “אני במקום הכי טוב שהייתי אי פעם בחיי. הפיצול עם האקס שלי עזר לי מאוד להיפתח. הצלחתי לכתוב סיפורים אמיתיים על חיי ולהכניס את זה למוזיקה שלי. בסופו של יום, אני רוצה להתקיים. אני רוצה להנות, לפעמים לגרום לכאוס.”