כדי למצות את הפוטנציאל שלך במיטה, חשוב לעסוק בפעילות גופנית שתשפר את חיי המין שלך, ותשמור על ניידות וכוח אופטימליים. בסופו של דבר, סקס איכותי דורש גמישות, ולא נעים להתקקע בכאב שרירים כשצדדים יגברו עליך!
סקס הוא אמנם לא מושלם, ואף אחד לא רוצה להרגיש נוקשה כשכל הרגעים המיוחדים עומדים להתרחש. הסוד לשיפור חיי המין טמון בזיעה שמתקבלת מהגידול בשרירי הגוף שמופעלים בזמן הרומן. פעילות גופנית מועילה לגוף בכל מקרה, והיכולת שלה לשפר את חיי המין היא תועלת נוספת שחשוב לקחת בחשבון. בואו נבין עוד בנושא.
7 תרגילים לשיפור חיי המין
חשוב לציין שעליך לעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע. בעידן המודרני שבו אנו מבלים זמן רב בעבודות משרדיות ואורח חיים יושבני, אנו מתחילים להרגיש מבוגרים יותר מהגיל שלנו. בין שאר ההשפעות, חייהם המיניים של רבים נפגעים מהגוף העצלן! לכן, בעת העובדה על שיפור הבריאות שלך, ישנם תרגילים שיעזרו לך לשפר את חיי המין שלך.
אם אתה בשנות ה-20 לחייך, זה הזמן המושלם ליצור את הגוף שחלמת עליו. ואם גילך גובר בקצב מהיר, קח את המשקל והתחל להתאמן. גם אם אתה מתמקד בשיפור חיי המין בלבד, אף פעם לא מאוחר להתחיל.
אף אחד לא רוצה לחיות בעידן של זוגות עייפים ועצלנים. אז, למה לא ללכת לחדר כושר ולוודא שכל מפגש מיני יהיה טוב יותר מקודמו? כאן מגיע החלק החשוב! ייתכן שהמידע הזה הוא לא חדש עבורך, ועדיין המפגשים שלך עשויים להרגיש די משעממים, למרות הכסף שהשקעת בחדר הכושר.
אם אתה מהנהן בהסכמה, אתה לא לבד. חוסר ידיעה כיצד להתנהל במפגשי הבוקר בחדר הכושר גוזל ממך זמן, כסף והזדמנות לשיפור הגוף. אבל אנחנו כאן כדי להבטיח שהביקורים שלך בחדר הכושר בשעות הללו נחשבים.
אספנו רשימה של תרגילים שיכולים לשפר את חיי המין שלך, כך שמסת השרירים שלך תעבוד באופן משולב גם כאשר תנסה תנוחות מורכבות יותר. המשך לקרוא כדי להבין כיצד לנצלה את זמנך טוב יותר, אילו תרגילים להתמקד בהם, וכיצד להפוך את טיפות הזיעה לאימון מעולה במיטה. הנה 7 תרגילים לשיפור ביצועים במיטה.
1. ריצה, ריצה, ריצה
אין צורך להיות יוסאין בולט כדי להחיות את חיי המין שלך. ברגע שתתחיל לרוץ, תתחיל לראות עד כמה הכושר האירובי יכול להיות מרהיב. בנוסף לשריפת קלוריות שהצטברו בגלל התשוקות שלך לפיצה, תוכל להשיג רגליים חזקות שלא יתמוטטו, לא משנה כמה האתגרים במיטה גוברים.
נסה להשתולל במיטה וודאי שתתחיל להרגיש את השינוי. התחל היום, וצפה שהמאמץ לך עם כל תנועה ישתפר!
2. חזק את הישבן
חשוב מאוד להדגיש את תפקיד הישבן בחיי המין שלך. אל תחשוב שהוא לא משחק תפקיד כי הוא בהחלט משתתף במופע המיטה שלך.
בין אם אתה רוצה לתמוך באישה שלך או לשלוט על המצב כאשר אתה למעלה, סקוואטים הם החבר החדש שלך, תאמין לנו. עבורך, הכנת תוכנית אימון שתתמקד בשרירי הישבן שלך תוביל לשיפור רציני בביצועים במיטה.
3. עוסקים בקגל יחד
בעוד שגברים עלולים להתרחק מתרגילי קגל, סקרים מראים שזוגות שמתאמנים יחד בשיפור שרירי האגן מודיעים על שיפורים משמעותיים בחיי המין שלהם. יתרה מכך, הם יחסית קלים לביצוע.
רצפת האגן החזקה קשורה לחוויות עוצמתיות יותר והנאה גבוהה יותר לנשים. כל הגברים המהירים שמקשיבים, עליכם לעסוק בקגל כדי לשפר את שליטתכם ולעמוד במבחן הזמן!
4. פלאנק הוא משתלם
כן, אנחנו מדברים על התרגיל הזעיר הזה. ייתכן שראית אנשים בודקים את יכולותיהם על פלאנק, ואמרת לעצמך, "אני יכול לעשות את זה!" בניגוד להיראות כקל, הפלאנקים הם קשים ומשתלמים בו זמנית. הם גם, באופן מעניין, תרגיל נהדר לחיי המין.
היתרון של ביצוע פלאנק הוא שהוא מפעיל את כל גופך תוך התמקדות במרכז. זה יאפשר לך לשמור על כוח ותיאום בזמן שאתה עוסק באהבה. אומר שלום לכל התירוצים המוזרים שלך בשעת אימון ועבר לפוזיציית הפלאנק. עכשיו, תהנה בשיטות מסורתיות בלי לכאוב אחרי זה!
5. מתיחות מגדילות את הגמישות
בעריכת מתיחות, גברת של הרפתקאות כאלה, הקשיבי היטב. מתיחות נפלאות כשידועות כתהליך הכנה לאימונים אמיתיים, אך הן תרגיל מועיל ומחזק בפני עצמן.
אין דבר יותר עצוב מלפסיק סקס באמצע בגלל כאב או התכווצות. איך מתמודדים עם זה? על ידי ביצוע המתיחות הנכונות לאחר האימון. מתיחות עוזרות לבנות גמישות שמביאה לסקס בלתי מופרע ולמעברים קלים בין התנוחות האהובות עליך לרמות הנאה מיטבית.
6. לחיצת חזה פועלת על כמה שרירים
זה אחד מהתרגילים הטובים ביותר לשיפור חיי המין שלך. אז קח את המשקולות שלך, התרומם על המכשיר, ותתחיל עם לחיצות החזה! יכולת הלחיצה לפעול על מספר קבוצות שרירים בו זמנית עושה אותה לבחירה ברורה.
מצא מערכת לחיצת חזה, ובתוך זמן קצר תרגיש שהביספסים, הטריספסים, הלטים והשרירים האחרים שלך יחזירו לך במיטה. בנוסף לשיפור המראה הכללי שלך, לחיצות חזה מבטיחות שלא תתמרמר כשביקשו ממך להעלות את עצמך.
7. כפיפות שיניים ישנות
רבים מאיתנו נחשפים לעולם האימון דרך כפיפות שיניים. תוך מתן דגש על הידיים, על החלק העליון של הגוף, ועל הליבה, הכפיפות עוזרות לחיזוק כללי, סיבולת, ואפילו ידיים שבלתי נמנעות מזכנוקי עיניים.
שמור על עקביות באימוני שיפור חיי המין שלך ותשפר את היכולת שלך להרים את האישה למיטה ללא מאמץ לקראת לילה חם! האימון המושלם לפני יחסי מין מבטיח לך ש…
לרבים קשה למצוא זמן בעומס ההכנות לתפוס שגרת אימונים מעייפת בחיי היומיום. נצל את זמן האימון שלך לתועלת המרבית עם 7 תרגילים מצוינים לשיפור חיי המין שלך. תרגם בביטחון: התגמולים במיטה שווים את כל העמל!