עוברים תקופה קשה בזוגיות ולא יודעים איך יוצאים מזה? אל תדאגו, אנחנו כאן כדי לעזור. במאמר זה נתמקד בשבעה טיפים שיכולים לסייע לכם לעבור את התקופה המאתגרת הזו ולשוב לחיים יחסית נורמליים. וכשאתם חושבים שזה משהו ייחודי, זה לא.
תקופות קשות בזוגיות הן תופעה רגילה שמתרחשת לעיתים קרובות. לכן, בואו נבחן דרכים שונות כיצד להתמודד עם החודשים הקשים ביותר ביחס. איתנו גופה חאן (מאסטרים בפסיכולוגיית ייעוץ), מומחית לייעוץ נישואין ומשפחה, שתספק טיפים ועצות כיצד לעבור את התקופה הזו.
מהם החודשים הקשים ביותר בזוגיות?
החודשים הקשים ביותר בזוגיות מגיעים בדרך כלל לאחר סיום שלב השיכרון הראשוני, הידוע גם בשלב "ירח הדבש". בשלב זה, הכול נראה מושלם, השותף שלכם נראה כמו האדם עם אתם יכולים לבלות את שארית חייכם, וההורמונים והאהבה עוטפים אתכם מכל עבר. זו ההרגשה המופלאה ביותר בעולם!
לאחר מכן מתחילה השלב הקשה ביותר בזוגיות, השלב שבו מתעוררות כל הספקות וההרגשות המיסטיות מתפוגגות. ככל שמכירים את האדם יותר טוב, מתחילים לראות תמונה מלאה יותר, מה שלעתים קרובות מוביל לאכזבה. זה יכול לגרום לעימותים וריבים בנוגע להבדלים הקטנים ביותר, מה שגורם לדבר שהקסים אתכם בעבר להפוך למטרד.
סיבה לכך היא שבשלבי ההיכרות הראשוניים, אנשים בדרך כלל מתנהגים בצורה הטובה ביותר. כאשר מתחילים להכיר יותר ויותר, הבעיות מתחילות לצוץ. ישנם מדריכים שמסבירים אילו דברים כדאי להימנע מהם בחודש הראשון כדי להרשים, אבל רק כשמתחילים לראות את האדם כפי שהוא, מתחילים להבין את האופי האמיתי שלו, ולא תמיד זו תחושה טובה.
תקופה קשה זו בזוגיות מתרחשת בדרך כלל בין 4 ל-12 חודשים לאחר תחילת הקשר. לפי מאמר מחקרי שנקרא "שוברים את התפתחות הקשר" שפורסם על ידי מיכאל פולונסקי וסריקנט בלדונה, במהלך חודשים אלו הקשר עלול להיכנס לשלב לא פעיל או לא ממשי. מצב זה יהפוך את השמירה על קשר משמעותי עם השותף שלכם לכל כך חשוב.
וזה מה שמסמן את העתיד שלכם יחד – האם תמשיכו או תבחרו להתפרק. כעת נדון כיצד ניתן להתגבר על התקופה הקשה הזו בזוגיות, באופן רציונלי וסבלני.
מומחה מציע כיצד לעבור את החודשים הקשים בזוגיות
בקטע זה, נבחן את הדרכים שבהן תוכלו להתמודד עם החודשים הקשים בזוגיות. זה יעזור לכם להבין את הגורמים לעימותים ביניכם ולקבל החלטות טובות יותר. בין אם אתם מתמודדים עם תקופה זו לאחר 3 חודשים או 3 שנים בקשר, זה כואב ומבלבל כאחד. ולכן, הטיפים הללו יעזרו לכם להתמודד עם התקופה הקשה הזו בצורה טובה יותר.
1. שמרו על אמון זה בזה
גופה אומרת: "קל להתייאש מנישואין או להתנתק רגשית מהקשר. בזמנים כאלה, הכי טוב להחזיק מעמד ולא להקל ראש. הרפיה בקשר קורת בקלות רבה. עליכם לחזור אל הגורמים שפגעו באמון זה בזה ולגלות דרכים לשחזר את האמון. התחילו להתרכז בהיבטים הטובים ביחסים שלכם, כמו ילדים, איכות חיים, משפחה וכו'."
אמון הוא מה שמניע את הקשר קדימה. זהו המנוע שמניע את גלגלי הזוגיות שלכם, ושמירה על אמון הדדי גם בתקופות קשות יכולה להקל על המצב. הידיעה שיש לכם על מה להישען – מישהו שאתם אוהבים ומישהו שאוהב אתכם – יכולה לעזור רבות בתקופות קשות.
2. הקדישו יותר זמן זה לזה
יכול להיראות שבאופן טבעי, לאחר 4 חודשים או יותר ביחד, אין צורך להקדיש כל כך הרבה זמן לשותף כפי שעשיתם בשלב הראשון של הקשר. אך זה ממש לא נכון. לעיתים קרובות, זוגות מחליקים למטה פשוט כי הם כמעט לא מדברים זה עם זה. זה מאפשר לתקשורת לא נכונה ולספקות לחדור לזוגיות ולפגוע בה ללא סיבה ממשית.
ולכן, גם לאחר 3 חודשים או 3 שנים, אל תפסיקו לתקשר וזכרו שהתקשורת היא המפתח לכל שותפות. גם אם יש לכם חיים職יים עסוקים, קחו קצת זמן יחד, בין אם זה צפייה בנטפליקס או קריאה של ספר יחד. לפעמים הפערים הגדולים ביותר נובעים מכך שאחד מהשותפים
מעריך את הזמן באירועים רגשיים או פיזיים, ומומלץ להגיע להבנות משותפות ולטפח את האיכות בחיים המשותפים. גופה מציעה, "כשדברים נהיו קשים בזוגיות, המהלך הטוב ביותר הוא להתחיל לעסוק בפעילויות שאהבתם לעשות יחד לפני כן. למשל, אם נהגתם לטייל יחד, קחו את הזמן ליהנות מהטבע, מבלי לדון בבעיות ובסוגיות. תוכלו גם לבשל יחד, לצאת לטיולים או לעסוק בדברים שמשנעים את רוחכם."
3. אל תפסיקו לאהוב זה את זה רק בגלל שהזמנים לא כל כך נוחים
לזוגות שחווים קשיים בנישואיהם, גופה ממליצה: "כייעוץ, אני מעודדת זוגות לשמור על מגע פיזי ואינטימיות. לחלוק ערכים ורעיונות, ולחזק את הקשר הרגשי. להבין שכל קשר עובר תקופות קשות, אך כיצד מתמודדים עם אותן תקופות יכול להעצים את הנישואין."
לא תמצאו עצה זו ברשימה של דברים שלא לעשות בחודש הראשון של הקשר. זאת כי בחודשים הראשונים יש הרבה אהבה ומשיכה מוחשית. הכול נראה יפה והעולם מוצג כמו דרך משקפי פוקסיה. אך לאחר התקופה הזו, מתחילה השלב הקשה באמת בזוגיות.
בשלב זה, מתחילים להטיל ספק באהבה אחד לשני. אתם שואלים את עצמכם אם אי פעם היה באמת משהו ביני לבין השותף שלי. ואז, זה הזמן להחיות את הלהבה ביניכם ולהשאיר אותה בוערת. צאו לדייטים קטנים והביעו את אהבתכם מפעם לפעם.
4. הקשיבו
אחד הפרמטרים המרכזיים שיסייע לכם לעבור את החודשים הקשים ביותר בזוגיות הוא להקשיב לשותף שלכם. לעיתים קרובות אנו מחליטים להסתכל על עצמנו ומניחים למחשבות ולדעות שלנו לעלות על פני השטח, וכתוצאה מכך נפספס את פני השותף. זה יכול לגרום לריב, פתולוגמה קשה לתיקון. לכך, תתחילו להקשיב לשותף ולא להגיב ברישול או במהירות. זה עוזר לשפר את הקו הקשר ובסופו של דבר מחזק את התחושה של קרבה ואהבה.
גופה ממליצה, "בנו תקשורת טובה יותר. הסכימו לחלוק דעות שונות. עבודה עם יועצי זוגיות יכולה לעזור לשפר את התקשורת וללמד טכניקות של וויכוח הוגן. אתם צריכים לבחור להקשיב זה לזה, להזדהות ולהתמקד בפתרון בעיות יחד. צרו פתרונות שמועילים לכל הצדדים וזכרו לנסות להגיע לעמק השווה."
5. ההתמודדות היא משותפת
“לפעמים, כשנישואין נהיים קשים, זה יכול להרגיש אבוד או קשה מדי להמשיך. כדאי לקבוע זמן קבוע מדי שבוע לצורך דיון והתמודדות עם דאגות, והשאירו את שאר הזמן להנות מהנשואים ולזרום. לפעמים, עוזר לא לדון בבעיות כל יום, לתת לזה הפסקה ולדבר על תכניות לעתיד.
זוגות צריכים לדבר על מטרות ארוכות טווח ותוכניות הקשורות לעצמם ולחלומות שלהם. זה עוזר לגבש את הזוג אחד עם השני, כמו למשל: תכנון טיול עתידי, חיסכון לקניית בית או איך לחגוג את יום הנישואין הקרוב. חשיבה ותכנון לעתיד מסייעים לזוג לראות תקווה בזוגיות."
בזמן שזה יכול להיות מבלבל ודורש לסיים את השלב הלא נעים בזוגיות, זה לא כל כך קשה אם שניכם מסכימים לעבור את זה יחד. כדי שהזוגיות תתפקד כראוי, כמובן ששניכם צריכים להשתדל. כאשר רק אחד מהצדדים עושה את כל מה שצריך כדי לתמוך בזוגיות, זה רק גורם לריב נוסף, ולכן שניכם צריכים להסכים לעשות כמיטב יכולתכם כדי להפוך את הקשר לעובדה.
אז בין אם אתם עוסקים בזוגיות של 4 חודשים או 4 שנים, וודאו ששניכם משקיעים מאמצים כדי לנווט בהצלחה בקשר. אם רק אתם מנסים לגרור את כל העול הזה על שכמיכם, אולי כדאי לכם לחשוב על הפסקה.
6. זכרו את הזמנים הטובים
אחד הטיפים המועילים על מנת להתמודד עם השלב הקשה בזוגיות הוא לזכור ולהעריך את כל הרגעים היפים שזכיתם לחלוק יחד. זה עוזר להוציא את פרספקטיבתכם מהשליליות הנוכחית ולחזור לסיטואציות שהיו פשוטות ושמחות.
בזמן הקשיים, קשה להרגיש אהבה ומשיכה לשותף. אבל כשזוכרים את הימים המיוחדים, נהיה קל יותר לחוש שוב אהבה. זה עוזר לראות את השותף שלכם מפרספקטיבה שאינה מושפעת מהמצב הנוכחי.
לגבי זיכרונות מהעבר, גופה אומרת: "עוזר להוסיף הומור וצחוק למערכת הנישואין, להשתמש במילים טובות ולקרוא זה לזה כינויים חמודים, ולצאת לדייטים ולטיולים כדי ליצור זיכרונות חדשים. צריך לעשות זאת כחוק למרק את השותף במחמאות ולמצוא לפחות דבר חיובי אחד לגבי בני הזוג מדי יום כדי להזכיר לעצמם למה כדאי לאחוז בנישואין. חשוב להתמקד בקשר הרגשי ולחזק אותו."
7. זהות את הבעיות שלכם גם כן
לא תמיד זו הבעיה של הצד השני שצריכה תיקון. לפעמים, יכול להיות שאנחנו הסיבות לריבים המתמשכים בקשר, ולכן חשוב לנסות להעריך באופן אובייקטיבי את הגורמים לעימותים. בין אם מדובר במחלוקות על תקשורת או בשפה רגשית, כך можно להבין את אי ההתאמות ובסופו של דבר ניתן לטפח חוויה זוגית נעימה יותר.
גופה ממליצה, "כל אחד תורם להצלחת נישואין או לכישלונם. התחילו להתבונן פנימה, ולהבין כיצד אתם תורמים להצלחות או לבעיות בזוגיות שלכם. האם אתם נוטים להתעצבן והרבה פעמים לעיתים תכופות? האם תוכלו ללמוד לא להחריף את הוויכוחים ולהתמקד בפתרונות?"
לסיכום, הייתי רוצה להדגיש שוב את העיקר – תקופות קשות הן תופעה טבעית שקורית לעיתים קרובות בזוגיות. חשוב שלא תאבדו את הראייה של מה שחשוב ולא תקבלו החלטות פזיזות ברגעי הבלבול. רק כאשר תחשבו על הכול בשלווה, תנסו להבין גם את הפרספקטיבה של השותף שלכם, תצליחו לעבור את החודשים הללו. אני מקווה שהטיפים הללו היו מועילים ואיתכם בהחלטה כיצד להתמודד עם השלב הזה בזוגיות שלכם יחד.