אֵמוּן הוא אחד מהעמודים היסודיים של הנישואין, לצד אהבה, כבוד ונאמנות. אך כאשר אחד מעמודים אלו נפגם, שאר העמודים נפגעים גם כן. כאשר הנאמנות במערכת יחסים סובלת בעקבות בגידה, זה יכול להכות קשה בטחון האישי, וכך גם האהבה והכבוד עלולים לקרוס יחד בהמשך. שיקום הנישואין לאחר בגידה וחיזוקם באהבה, בכבוד ובנאמנות בלתי מעורערת הם חיוניים אם הזוג רואה את עתידם יחד.
עם זאת, זה קל לומר אך קשה לבצע. שיקום האמון לאחר בגידה ושקר הוא לעיתים תהליך שאינו ליניארי. יהיו ערוצים רבים לאורך הדרך שיגרמו לך להרגיש כאילו אתה נמצא בלולאת "צעד אחד קדימה ושניים אחורה". אם אתה מתמודד עם השאלה כיצד לבנות מחדש את האמון בנישואין לאחר שבגד בך בן הזוג שלך, דע שזה יהיה תהליך ארוך ואיטי.
אמון שנשבר הוא אחד הדברים הקשים ביותר לתקן, במיוחד כאשר מדובר בבגידה. מקרה אחד יכול לשנות את נקודת המבט שלך על הנישואין ويمكن אפילו להרגיש שהנזק הוא מעבר לתיקון. חשוב לא לאבד תקווה, כי גם אם זה עשוי להרגיש בלתי אפשרי בתחילה, זה לא צריך להיות כך. כל עוד שניכם מוכנים לבצע את העבודה הקשה. ומה כוללת העבודה הקשה הזו? נשתף אתכם בתובנות של פסיכותרפיסטית (תואר שני בפסיכולוגיה), מומחית לטיפול התנהגותי רציונלי ומטפלת בשיטת באך, המתמחה בייעוץ אונליין, בנושא שיקום האמון לאחר בגידה.
כיצד לשקם אמון בנישואין? קבלו את המציאות
העולם שבו אנו חיים היום שונה לגמרי מהדינמיקה המסורתית של זוגיות שבה הכוח הגברי שולט. כיום, הגבר אינו המפרנס היחיד במשפחה והנשים אינן רק עקרות בית. רוב הנשים הן אנשים עצמאיים, עם קריירות וחיים חברתיים משל עצמם.
גם אם הן עקרות בית, אורח חייהן והאחריות של האישה המודרנית הם שונים מאוד מהחיים שניהלו נשים בדורות הקודמים. על כל זה יש להוסיף את נוכחות האינטרנט והרשתות החברתיות, ולכן לא מפתיע שאישה נשואה יכולה להתחבר עם אהבה ישנה בלחיצת כפתור.
נניח שהאישה שלך פיתחה חיבה כלפי עמית לעבודה או התחברה מחדש עם דברי אהבה מהעבר, ודברים השתבשילו והובילו לבגידה. ייתכן שקראת את הסימנים לכך שהיא בגדתה או שהיא הודתה בבגידה בעצמה; כך או אחרת, הסוד יצא מכלל עדות ואתה נדרש לחיות עם ההשלכות.
“האם אני יכול אי פעם לבטוח באשתי שוב לאחר שבגדה בי?” ייתכן שתמצא את עצמך מבלה לילות ללא שינה בהתמודדות עם השאלה הזו. ייתכן שתרצה לתת לנישואין עוד הזדמנות כי עדיין יש לך אהבה לאשתך. או אולי, הדילמה שלך היא: “אשתי בגדלה בי אבל אומרת שהיא עדיין אוהבת אותי. אבל איך אפשר לבטוח במישהו שוב לאחר בגידה?”
צעד ראשון זה להבהיר מה משמעות שיקום האמון לאחר בגידה רגשית או פיזית. אומרת, “אֵמוּן אינו רק להאמין בבן הזוג שלך מבלי לשאול את עצמך אם הם מספרים את האמת או בודק מאחוריהם כדי לוודא שהם אמינים עבורך. זה גם אומר שיש לך מספיק אמון בעצמך ובבן הזוג שלך כדי להיות פתוחים ופגיעים שוב. ברגע שתצליחו לפתח את החלל הבטוח הזה בזוגיות שלכם, אתם תעשו את הצעד הראשון לעבר שיקום הנישואין לאחר הבגידה.”
עוד דבר שסייע בשיקום האמון לאחר בגידה הוא קבלת העובדה שבגידות הן שכיחות הרבה יותר בימינו עשויה לעזור לך להתמודד עם המציאות של הבגידה של אשתך בקלות רבה יותר. מחקר עדכני מציע כי 55% מהאנשים הנשואים בהודו בגדו לפחות פעם אחת, מתוכם 56% היו נשים.
כל עוד בן הזוג שלך מוכן לתקן את המעוות ואינך רוצה לצאת לדרך המלוכלכת של גירושין, קבלת המציאות של מה שקרה היא הצעד הראשון לשיקום האמון לאחר הבגידה. אם אתה שואל, “אשתי בגדה בי אבל אומרת שהיא עדיין אוהבת אותי. מה לעשות?”, ייתכן שזו הזדמנות לשקול לתת לה הזדמנות שנייה ולעבוד על שיקום הנישואין לאחר הבגידה.
כיצד לבנות מחדש אמון בנישואין
גבר אחד פנה אלינו לאחר שגילה שאשתו בגדה בו לאחר שזוהתה עם מחלת מין. על אף שהעולם שלו התהפך ברגע אחד, הזוג פנה לעזרה מקצועית ועבד על הנישואין שלהם כדי לבנות מחדש את הקשר.
“אני לא נמשך לאשתי לאחר שהיא בגדה. איך אני יכול לבטוח באשתי לאחר שהיא בגדה והציבה לא רק את הנישואין שלנו אלא גם את רווחתנו בסיכון?” אלו היו מחשבותיו הראשוניות כאשר גילה את הבגידה של אשתו. אך כשתיווכח להודות, בעזרת פסיכותרפיסט, שהוא רוצה לתת לה הזדמנות שנייה, הם approached the process שיקום הנישואין לאחר הבגידה בתהליך צעד-צעד, תוך שהם מתמקדים בניצחונות ובהצלחות קטנות מדי יום.
ג'וי מוסיפה כי “ערכים משותפים חשובים, בין אם אתם בונים מחדש אמון לאחר בגידה או בונים מערכת יחסים מן היסוד. שני בני הזוג צריכים להיות מחויבים באותה מידה רצון לגרום לדברים לעבוד. הליבה הזו של מחויבות היא המפתח לפיתוח ושמירה על האמון, במיוחד אחרי שהוא נשבר פעם אחת.”
אם אתה מוצא את עצמך במצב דומה, כאן ישנם 7 צעדים שיעזרו לך להבין כיצד להתגבר על תחושות חוסר הביטחון לאחר שבגדו בך ולבנות מחדש אמון בנישואין שלך:
1. שינוי התפיסה כלפי הזוגיות
אשמים בכך או שנים של חינוך, גברים גדלים believing שהם צריכים להיות ה . כך שבזמן שבגידתה של אשתך עשויה להביא לך כאב רגשי רב, זה אך טבעי שהאגו המגדרי שלך נפגע קשות. אם אתה נאבק למצוא איך להחזיר את האמון לאחר שנשקרת, זה עשוי להיות רעיון טוב להפסיק לעודד את התפיסה הזו על יחסים ותפקידים מגדריים.
איך לבטוח באשתי לאחר שהיא בגדה? “אהבה נשענת על כבוד, וכבוד יוצר אמון. כדי לבנות מחדש נישואין לאחר בגידה, עליך להקנות אותן באהבה, כבוד ואמון. הצעד הראשון לכך הוא לכבד את הגבולות, הערכים והאישיות של זה.”
בקיצור, תתייחס אל בן הזוג שלך כאל שווה, כאדם אחר עם יתרונות וחסרונות, וכמישהו שגם הוא חשוף לבצע החלטות מעוררות תהיות וליפול בפיתוי. זה ימנע ממך לשאול את עצמך כל הזמן, “איך אני יכול אי פעם לבטוח באשתי שוב לאחר שהיא בגדה?”
2. להיות כנה ולאפשר לעצמך להתאבל
הצעד הבא בשיקום האמון בנישואין הוא להיות כנה לגבי רגשותיך ותחושותיך לעצמך ולבן הזוג שלך. זה אך טבעי להרגיש עצוב וכועס ואפילו מנותק מהבן זוג, במיוחד בימים הראשונים. אך האם הקביעות להישאר בנישואים חזקה יותר מהרגשות של הכאב?
תן לעצמך זמן להתחבר לרגשותיך ולהבין איך אתה מרגיש לגבי המצב. יציאה לנסיעה לחפש את עצמך לבד כדי להבין את רגשותיך עשויה להיות רעיון טוב, כי המרחק יספק לך פרספקטיבה יותר טובה. קית', שגילה שאשתו בגדה בו במשך 5 שנים, עשה ככל יכולתו כדי להשאיר את הנישואין עבור הילדים המשותפים אך בסופו של דבר לא הצליח.
“כאשר גיליתי שאשתי בוגדת בי, הייתי, כמובן, הרוס. אבל נישאנו מעל עשור והיו לנו שני ילדים יפים ולא רציתי להפר את חייהם בגלל הכאב שלי. אז, חשבתי, כמה קשה יכול להיות לשקם זוגיות לאחר בגידה? כל עוד אנו נשארים יחד, הדברים יחזרו למסלול. אלא שהם לא. לא הייתי נמשך לאשתי לאחר שהיא בגדה, והכאב היה כזה שהיינו חייבים בסופו של דבר להיפרד,” הוא אומר.
ג'וי מסביר מדוע זה קורה ואיך זה יכול להתמנוע, “אבל כאב הוא קשה ומביא הרבה רגשות לא נוחים שרובנו לא מצוידים להתמודד איתם. במקרים כאלה, זה עשוי להיות מפתה לדחוס את הבעיות מתחת לשטיח ולהעמיד פנים שהכל כרגיל. עם זאת, דיכוי הרגשות שלך אינו בריא – עבורך, עבור בן הזוג שלך או עבור מערכת היחסים.
“אם אתה רוצה שהמאמצים שלך לשיקום האמון לאחר בגידה ושקר יניבו פירות, עליך לאפשר לעצמך לחוות את כל הרגשות השליליים, הלא נוחים והכואבים, לעבוד דרכם ולהתייצב בצד השני, חזק יותר ומסודר יותר.”
3. להבין את רגשותיה
ברגע שהחלטת לסלוח על הבגידה ולהמשיך הלאה, זה הזמן להתחבר מחדש לאשתך. זה דורש מציאת תשובות לשאלות קשות: מדוע היא בגדה? האם הבגידה הסתיימה? האם ישנה אפשרות שהיא תחזור לגבר השני? האם היא מוכנה להיות שותפה שווה בתהליך שיקום הקשר? ובעיקר, האם היא עדיין אוהבת אותך?
“כאשר גיליתי שאשתי בגדה, פשוט עברתי. לא ראיתי טעם להישאר יחד כאשר היא לא יכלה אפילו לקיים את הנדר הנישואי הבסיסי ביותר. הכאב היה כל כך חזק שלא ידעתי איך לבטוח באשתי לאחר שהיא בגדה,” אומר בוב. עם זאת, אשתו, לינט, לא הייתה מוכנה לוותר על הנישואין כל כך בקלות.
“אשתי בגדה בי אבל אומרת שהיא עדיין אוהבת אותי. זה בלבל אותי אפילו יותר. עם זאת, לינט נשארה והדברת בכנות על מה שהוביל לבגידה, מדוע היא לא עצרה את עצמה ומה גרם לה לבחור בנישואין שלנו על פני הבגידה. זה היה קשה לשמוע בהתחלה, אבל לאט לאט, התחלתי להבין את החוויה שלה. בצורה מפתיעה, במקרה שלנו, הייתה זו אשתי הבוגדת שלקחה את הצעד הראשון לעבר שיקום האמון לאחר הבגידה,” הוא מוסיף.
4. היה זה רק סקס או משהו יותר?
האם זו הייתה בגידה רגשית או פיזית? חשוב לדעת זאת, מכיוון שכאשר מדובר בתשוקה פיזית רגעית, הרבה יותר קל להוציא את זה מהלב. שיקום האמון לאחר בגידה רגשית עשוי להיות הרבה יותר קשה, משום שבמקרה זה בן הזוג שלך פיתח קשר עמוק עם אדם אחר.
עליך ליצור סביבה שבה אשתך מרגישה בנוח לשתף אותך בפרטים הללו. אם שניכם לא מצליחים להניע דברים בכוחות עצמכם, פנייה לעזרה מקצועית עשויה להיות פיתרון טוב. במקרים כאלה, הצורך להיות בטוחים ב-100% לגבי הסיבות לשיקום הנישואין לאחר הבגידה הופך לחשוב במיוחד.
“זה הזמן להעביר את הפוקוס מ‘האם אני יכול לבטוח באשתי לאחר שהיא בגדה?’ ל‘למה אני רוצה לתת לאשתי ולנישואין הללו עוד הזדמנות?’ האם אתם מתכוונים להישאר יחד למען הילדים או שאתם באמת רוצים работать על שיקום הנישואין לאחר בגידה?
“אין תשובות נכונות או לא נכונות במצב הזה. עם זאת, התשובה שלך תקבע עד כמה תצליח בשיקום האמון לאחר הבגידה והשקר של בן הזוג שלך. היא גם תקבע את סוג הקשר שיהיה לך עם אשתך בעתיד. לכן, שקול מה אתה רוצה מחייך ואל תבצע שום החלטה בקלות,” ממליצה ג'וי.
5. ניתוח הקשר שלכם
חלק חשוב בשיקום האמון לאחר בגידה הוא ניתוח הקשר שלך. בעוד שבגידתה של אשתך אינה באשמתך בשום אופן, ייתכן שהיא פנתה למישהו אחר כדי להתמודד עם מה שחסר בנישואין שלכם. הבגידה של אשתך יכולה להיות תוצאה של בעיות לא פתורות בקשר שלה. ייתכן שהיא הרגישה לא מוערכת או בודדה.
בעוד שזה עשוי להיות קשה להסתכל פנימה כשקל להאשים את הצד השני, עליך למצוא דרכים בנות קיימא לסגור את המרחק ולפתח תקשורת אמיתית. זיהוי הסדקים שגרמו לכך שאדם שלישי ייכנס לקשר שלכם הוא חיוני מאוד כדי להפוך את הקשר לנישואין חסיני בגידות בעתיד ולעבוד על שיקום נישואין לאחר בגידה באמת.
כמובן, הניתוח האובייקטיבי הזה לא תמיד אפשרי לבד, במיוחד כשאתה מתמודד עם רגשות של כאב, צער ובגידה. זה למה עצה מקצועית היא תמיד דרך רציונלית לנקוט בה במצבים כאלה.
6. יצירת משוואות חדשות עם אשתך
בעוד שאתה יכול ללמוד כיצד לבטוח במישהו שוב לאחר בגידה, עליך להיות מוכן לעובדה שהעיכוב הזה ישנה את המשוואה שלכם forever. להיות סנטימנטלי לחזור לאופן שבו הדברים היו יכול להקשות על שיקום הנישואין. במקום זאת, התרכז ביצירת משוואות חדשות בתוך הקשר הקיים. מי יודע? כאשר תצליחו לשקם את האמון לאחר הבגידה, הקשר שלכם עשוי להפוך לחזק יותר מאי פעם.
התשובה לכך כיצד לבטוח באשתי לאחר שהיא בגדה טמונה בשינוי הקשר שלכם. מחווה גדולה כמו יציאה לירח דבש שני תמיד מסייעת בבניית התחלה חדשה. זה מעניק לזוג הזדמנות נהדרת ליצור זיכרונות חדשים, דבר שעלול לסייע לגיהוץ זיכרונות ישנים וכואבים.
כדי להבטיח שהרגשות החיוביים הללו יישמרו לטווח הארוך, הקפד שאתה ובן הזוג שלך מתרגלים תקשורת משמעותית, מוצאים פעילויות חדשות לעשות יחד ומשקיעים זמן איכות כדי לחזק את הנישואין שלכם.
7. השאר את העבר מאחור
הדבר החשוב ביותר הוא לתת לעבר לקבור את מתיו. ברגע שמגיעים עד לנקודה הזו בתהליך שיקום האמון בנישואין, אל תיתן לדרישתך לחפש סימנים בעקרת טלפון של אשתך או לבדוק את מקום הימצאה כל הזמן להרוס את העבודה הקשה שעשיתם עד כה. עם זאת, זה טבעי שתפתחו אינסטינקטים לחפש סימני בעיות. זה בסדר כל עוד התנהגות זו אינה לוקחת תפנית אובססיבית.
אל תשתמש בבגידתה של אשתך כנגדها כל פעם שאתם מתווכחים או מתנצחים. או אל תכחיש את זכותה להביע את חששותיה, בעיותיה ובעיות הזוגיות שלה רק כי היא שברה את האמון שלך. לא תוכל להצליח לשקם נישואין לאחר בגידה אם בן הזוג שלך מרגיש כאילו נלכד בעונש לכל החיים של התמודדות עם האשמות ואשמה.
בערך ברגע שהגעתם לנקודה הזאת, תהליך השיקום יהיה קל יותר, طال מה שאתם ושני בני הזוג מקפידים על התחייבויותיכם. שיקום האמון לאחר בגידה עשוי להיות מסע ארוך ומאתגר. עם זאת, אם אתה ובן הזוג שלך מחויבים באמת לגרום לנישואין שלכם לעבוד על אף העיכוב הענק הזה, המסע הזה יהיה שווה את היעד הסופי.