להיות במערכת יחסים עם בן זוג הסובל מהפרעת אישיות אינה משימה קלה. תארו לכם להיות נשואים לנרקיסיסט ולשאת את הקיום שלכם תוך כדי שמירה על הפגיעות הרגשית שלכם, או להתמודד עם התוצאות של אי נוחות מול תחושת העליונות המוגזמת שלהם. זה יכול להיות קשה מאוד לקבל שאתם חסרי ערך במערכת היחסים הכי אינטימית שלכם, גם כאשר אתם מבינים את מה שאתם מתמודדים איתו. הקושי רק הולך ומתרקם כאשר מדובר בבעל נרקיסיסט סמוי.
בניגוד לנרקיסיסטים גלויים, שלעתים קרובות יותר קל לזהות את התנהגותם המוגזמת והמרכזית סביב עצמם, הנרקיסיסטים הסמויים מתנהגים בצורה הרבה יותר דיסקרטית. הם מפתחים התנהגויות שנועדו להסתיר את תכונות הנרקיסיזם שלהם, מה שמקשה על בן הזוג לזהות את האזהרות עד שזה כבר מאוחר מדי. אם אתם מתחילים לחשוד שההתנהגות והאישיות של בעלכם מצביעות על נרקיסיזם, ואתם מתחילים לחבר את הנקודות בהתמודדות שלכם עם השפעתו על מערכת היחסים ועל בריאותכם הנפשית, ייתכן שתמצאו את עצמכם מרגישים לכודים וחסרי תקווה, במיוחד אם עזיבה אינה אופציה.
על אף שהמצב בהחלט מאתגר, ניתן למצוא דרכים לנווט אותו מבלי לפגוע אנושות בתחושת העצמי שלכם. אנחנו כאן כדי לסייע לכם ללמוד כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט בסיוע של פסיכותרפיסטית (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית), המתמחה במתן שירותי ייעוץ למגוון הפרעות נפשיות.
מי הוא נרקיסיסט סמוי?
אשנה מסבירה שכדי להבין כיצד נרקיסיסט סמוי פועל, יש צורך בהבנה של הפרעת אישיות נרקיסיסטית. באגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, נרקיסיזם מוגדר כאהבה עצמית מופרזת או אגואיסטיות.
ההגדרה הזו מספקת תובנה לגבי מהות הנרקיסיזם. מדובר בהפרעת נפש שמובילה לתחושת הגדלה עצמית ומותירה את האדם במבט לא מציאותי על חשיבותו. חוסר אמפתיה מוחלט הוא גם תכונה מאפיינת נוספת של הפרעה זו. תכונות אלו יחדיו הופכות אדם נרקיסיסטי לחסר יכולת לדאוג או אפילו להבין את רגשותיהם של אחרים.
אשנה מסבירה: "נרקיסיסט הוא מונח שמשמש בדרך כלל לתאר אנשים המפגינים תכונות נרקיסיסטיות. הם עשויים להיראות כאדישים, מניפולטיביים, ולמעשה כאלו שלא אכפת להם מאף אחד מלבד עצמם. הם יכולים להיות משני סוגים: נרקיסיסטים גלויים וסמויים. על אף ששני הסוגים חולקים דמיון רב, כולל חוסר אמפתיה ותחושת חשיבות מופרזת, הדרך בה כל סוג מציג את עצמו עשויה להשתנות.
ההבדל הנוגע לעניין הוא שנרקיסיסטים סמויים מציגים את תכונותיהם בדרכים עדינות יותר. הם עשויים להיראות מאופקים ובעלי חסך בביטחון. הם רגישים לביקורת ויכולים להביע את אי-נוחותם בדרכים פאסיביות-אגרסיביות. אנשים הסובלים מנרקיסיסטיות סמויה גם נוטים להסתמך על אחרים כדי לבנות את הערכתם העצמית. הם שוכחים טינות ומביעים זאת בדרכים נקמניות עדינות.
נרקיסיזם סמוי מול נרקיסיזם גלוי
קשה לקשר את הנרקיסיזם להתנהגויות עדינות ושקטות, בהתחשב בזווית הראייה של "אני ראשי" שהם מחזיקים. כדי להבין את ההבחנה, חשוב לדעת שבתחום הפסיכולוגיה, המונחים "גלוי" ו"סמוי" משמשים לקטלוג התנהגויות שקל לזהותן לעומת אלו הקטנות יותר.
כיוון שההפרעה נרקיסיסטית פועלת על ספקטרום, הצגתה יכולה להשתנות בהתאם לגורמים כמו אישיות ואופי. כדי להבהיר את הנושא, נבחן בזהירות את ההבדלים בין נרקיסיסטים סמויים לגלויים:
אם אתם מזהים עצמכם עם תכונות נרקיסיסטיות סמויות ומרגישים שהתמודדתם איתן אצל בעלכם, ייתכן שהחשדות שלכם מדויקים. כדי לאמת זאת, נבחן כמה סימנים להתנהגות נרקיסיסטית סמויה.
7 סימנים שיש לך בעל נרקיסיסט סמוי
יחסים עם נרקיסיסטים הם מאבק מתמשך, שכן אתם נדרשים לעבור מסלול של אהבה-בומבינג, מניפולציה רומנטית, גז לייטינג ו. התעללות רגשית, בצורתה כזו או אחרת, היא בלתי נמנעת במערכות יחסים נרקיסיסטיות והיא גובה מחיר כבד על בריאות הקורבן.
אם אתם מתמודדים עם בעל נרקיסיסט סמוי, זיהוי הסימנים המוקדמים של ההפרעה עשוי להיות מורכב, שכן הסימנים הבולטים כמו תחושת עליונות, גאווה, וצורך בתשומת לב עשויים להיות מקושרים פחות מאלה של נרקיסיסט גלוי. זה לא אומר שהנרקיסיסט הסמוי לא צמא לדברים הללו, אלא שעשוי לחפש אותם בדרכים שונות. על מנת להבין כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט עם נטיות סמויות, עליכם לזהות את דפוסי ההתנהגות שלו. אשנה משתפת כמה תכונות ואותות של נרקיסיסטים סמויים:
1. בעלך פאסיב-אגרסיבי
“פאסיביות אגרסיבית היא אחת התכונות המרכזיות של נרקיסיזם סמוי. בן הזוג שלך עשוי לטעון שהוא 'בסדר' או שאין 'שום דבר לא בסדר' בזמן שאתה רואה שהוא רוגז מאוד. הוא עלול להשתמש בשתיקה כאמצעי להפגין את כעסו, או לפנות לסרקזם וביטויים עדינים כדי להביע את אכזבתו ממך,” אומרת אשנה.
אלו הם חלק מרכזי מהתעללות נרקיסיסטית שנועדה לערער את תחושת הערך והביטחון העצמי של הקורבן. “הבעל שלי הנרקיסיסט מאשים אותי בכל דבר. למה אני לא מצליחה לעשות משהו נכון?” רגשות דומים יכולים להכביד עליך כשאתה מתמודד עם בעל נרקיסיסט סמוי.
2. הוא קנאי מאוד
אשנה מציינת, “נרקיסיסטים סמויים נוטים להיות קנאים לכל דבר. מכיוון שהספק העצמי שלהם והחוסר ביטחון שלהם מונעים מהם להשיג מה שהם חושבים שהם יכולים, הם יכולים להיות מרירים ומסוכסכים עם ההצלחות של אחרים, כולל של בני הזוג שלהם.”
הקנאה הזו מתבטאת לעיתים קרובות בדרכים שהנרקיסיסטים הסמויים מגיבים להצלחות של אנשים אחרים:
- “למה אתם עושים עניין גדול ממשהו כל כך חסר ערך?”
- “אני עשיתי בזמן האחרון XYZ, שזה היה הרבה יותר מאתגר”
- “אתה קיבלת מזל”
- “או, אתה קיבלת קידום. אתה חושב שאתה יכול להתמודד עם אחריות התפקיד החדש?”
אם הצהרות משכילות כאלה הן חלק מתדירות כיום בנישואיך, זהו אחד הסימנים לכך שאתה מתמודד עם בעל נרקיסיסט סמוי.
3. הוא מצליח ליצור בלבול
נרקיסיסט סמוי הוא גז לייטינג מקצועי. כאשר הוא לא מאשים אתכם או משפיל אתכם בדרכים פאסיביות-אגרסיביות, הוא ייצור בלבול.
הוא עשוי להזדקק ל”נשקן הישן” כדי לסובב את התודעה שלך ולהשאיר אותך במצב של חוסר ודאות. הנה דוגמאות לדברים שעשויים לצאת מפיו:
- “זה לא מה שאמרתי”
- “אני אומר את זה כי אתה לא יודע מה טוב בשבילך”
- “אתה מגזים”
- “אני אומר/עושה את זה כי אני אוהב אותך”
- “אתה רגיש מדי”
- “אתה מתנהג לא הגיוני כי אתה קנאי/חסר ביטחון”
ולמה הוא עושה את זה? כי זה נותן לו יתרון ומאפשר לו לשלוט בנרטיב ולכיוון את מערכת היחסים בדרך שמתאימה לו. התעללות נרקיסיסטית ומניפולציה הם אמצעים לשינוי דינמיקות הכוח במערכת היחסים בקו המגונן שלו. וגז לייטינג הוא הנשק החזק ביותר שלו להשגת מטרה זו.
4. בעלך רגיש מאוד לביקורת
אם אתה נשוי לנרקיסיסט סמוי, להראות לו את טעותיו מבלי להסתכן בנפילה חזרה לאחר מכן היא לא אופציה, כי הם אינם מסוגלים לקחת אחריות על מעשיהם. “אתה אולי שם לב שהבעל שלך רגיש מאוד לביקורת. אחד הסיבות לכך היא שהנרקיסיסט הסמוי מאמין שהוא טוב מכולם מסביב,” מסבירה אשנה.
התנהגות נרקיסיסטית כשיש ביקורת היא בדרך כלל רגשית מאוד ואי-רגועה. אפילו הערה קטנה יכולה לגרום להם להיות עצובים ומדוכדכים, כי אף על פי שיש להם תחושה מוגזמת של חשיבות עצמית, הם תלויים מאוד בהערכה ובמחמאות מ”אנשים האהובים עליהם”.
5. חיי המין שלכם מתמקדים בכיף של בעלך
נרקיסיסטים סמויים לא רק משתמשים בך אלא גם יכולים להיות מאוד אגואיסטיים בעניין אינטימיות פיזית. בזמן שלב אהבה-בומבינג במערכת היחסים, בעלך הנרקיסיסט הסמוי יכול היה להיות מאוד נדיב ומבורך במיטה, אבל תראו שינוי בגישה שלו ברגע שהוא זוכה בכם.
הוא יכול להפגין צורך בלתי נגמר בהערצה ולצפות שהמיניות תהיה ממוקדת בהנאה שלו, בזמן שהוא מתנהג מסוגר ולא מעורב כל הזמן. כאשר נטייה זו מתחילה להרתיח אותך, הוא יתחיל לשנוא אותך על כך שאינך עושה מספיק כדי לספק אותו מינית. כתוצאה מכך, הנישואין עשויים להתדרדר למדרון חסר חיי מין.
אם וכאשר זה קורה, הוא עלול להיות מהיר להמליץ לך לחפש עזרה על חוסר היכולת שלך להיות אינטימית איתו מבלי לקחת אחריות על תפקידו בבעיה.
6. הוא אינו מבין גבולות
גבולות הם חדשות רעות עבור בעלך הנרקיסיסט הסמוי, כי הם מפריעים ליכולת שלו למניפולציה ולשלוט עליך. יתרה מכך, הנרקיסיסטיות הסמויה המניעה את התנהגותו גורמת לו להרגיש שהוא זכאי להשיג מה שהוא רוצה ומתי שהוא רוצה. גבולות גם מפריעים לכך.
“אחד הסימנים הברורים לנרקיסיסט סמוי הוא שהם לא מבינים את המושג גבולות אישיים וחסרים אותם. אם בעלך מתנהג כמו קורבן ומתלונן על כך שהוא מבודד ובודד, ומשדר כאילו דחית את קיומו בחיים שלך כשאתה מבקש מרחב ונשימה, אתה מתמודד עם נרקיסיסט סמוי,” אומרת אשנה.
זו בדיוק הסיבה שמערכות יחסים עם נרקיסיסטים מתחילות בהתחלפות של אהבה מהירה, שבהן מתרחש יותר מדי במהירות בטרם תוכל להבין מה קורה. זה יכול להוביל ליחסים מעורבים. להיות מאוחד עם בן הזוג עשוי להיראות כמו רעיון רומנטי, אבל כאשר אתה היחיד שמאבד את הזהות שלך, זו מתכון לרעילות.
7. הוא מחפש תשומת לב בצורה מובהקת
אני! אני! אני! תסתכלו עלי, תקשיבו לי, תעריצו אותי, דברו עלי, תסכימו לצרכים שלי… גם אם נרקיסיסט סמוי אינו גלוי כמו חברו הגלוי בחיפוש אחר תשומת הלב, הוא רוצה זאת בכל עוצמתו. “התנהגות זו מתבטאת באופנים כאלו,” אומרת אשנה.
הנה מה שסגנון ה-נרקיסיסט הסמוי עשוי להיראות כמו:
- מונפול על שיחות
- מצמצם את ההצלחות שלו כדי שהאחרים יוכלו להחמיא לו
- מכניס בעדינות משהו שהוא עשה או השיג לשיחות כדי לקבל מחמאות
- שם לב לאחרים רק כאשר זה תורם לצורך שלו בהרגשת עליונות
5 דרכים להתמודד בנישואים עם נרקיסיסט סמוי
עכשיו שכבר זיהית את הסימנים של בעל נרקיסיסט סמוי, זה עשוי להציע לך בהירות רבה יותר לגבי דפוסי ההתנהגות המטרידים במערכת היחסים שלכם. לדוגמה, המחשבה “הבעל שלי הנרקיסיסט מאשים אותי בכל דבר” אולי לא תעורר בך את אותה אי נוחות, כי יש לך הבנה טובה יותר מה גורם לה. או יכול להיות שתהיה מודע לכך שבעלך, שמשתמש בגז לייטינג, אומר בדיוק את הדברים הנכונים כדי לשמר שליטה.
עכשיו, השאלה היא: מה אפשר לעשות עם הידע הזה? אין ספק, בלתי אפשרי לבנות מערכת יחסים בריאה ומספקת עם בן זוג נרקיסיסט – אם גלוי או סמוי – ועזיבה עשויה להיות ההחלטה הטובה ביותר לשימור עצמי. אבל מה אם, משום מה, עזיבה אינה אופציה? אתה זקוק לכישורי התמודדות נכונים כדי להתמודד עם התנהגות הנרקיסיסט הזו.
כדי לעזור לך להפנות את התובנות שהשגת לכישורי התמודדות אפקטיביים, הנה 5 טיפים ממוקדים ע"י מומחים כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט בעל נטיות סמויות:
1. קבעו גבולות ברורים
כפי mentioned, נרקיסיסטים סמויים מתקשים במובן של גבולות. אך למען בריאותכם הנפשית וליכולתכם לעמוד מול נטיותיהם המזיקות, קריטי שתתמקדו בהקניית גבולות ברורים וחד משמעיים במערכת היחסים.
“התחילו בקביעת גבולות בריאים, אם בתחום התקשורת או בצרכים,” ממליצה אשנה, ומוסיפה, “אך היו מוכנים לקבל תגובות נגד, כי בעלך נרקיסיסט סמוי לא יאהב את הכיוון הזה כשאתה מסמן את הגבול. זה יכול להרגיש כאיום גדול עבורו, והוא עשויrespond" במרפקים או כחייל.”
אל תיכנעו לאלה. עמדו על שלכם. הנה כמה דוגמאות לאילו גבולות עם נרקיסיסט סמוי עשויות להיראות כך:
- לא יתן לו לדבר אליך איך שהוא רוצה
- לא יאפשר לו להתייחס אליך בזלזול
- ישאלו את דעותיך וירצו שיישמעו
- יאמרו “לא” ויתעקשו שהוא יקבל את התגובה
- יבקשו מרחב כשזה דרוש
2. קבעו ציפיות ריאליות
“קביעת ציפיות ריאליות יכולה לעזור לכם לנהל את מערכת היחסים הזו עם כמה שפחות נזקים רגשיים,” אומרת אשנה. זה כולל את ההבנה שאדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית אינו מסוגל להעניק את האהבה, החיבה והדאגה הנדרשות לבניית קשר בריא.
ההבנה הזו תשמש כהזכיר שזו לא תהיה מעולם מה שאתה מצפה ממערכת יחסים אינטימית טיפוסית. כאשר אתה מגביל את ציפיותיך מהבעל, התמודדות איתו עשויה להיות קלה יותר במעט.
3. בנו מערכת תמיכה
נרקיסיסטים נהנים מלהתבודד את הקורבנות שלהם מהמעגלים הקרובים להם כיוון שזה מסייע להם להפעיל שליטה על בני הזוג ומניפולציה. כתוצאה מכך, יתכן שתרגישו בודדים ומנותקים מהאנשים שאהבים ומקיימים לכם ערך אמיתי.
כעת כשאתם רואים את בעלכם כנרקיסיסט סמוי, הגיע הזמן לשנות את זה. "בנו מערכת תמיכה בריאה שתוכל לעזור לכם לראות את המצב בצורה ברורה כשאתם מחויבים ובלתי בטוחים אם אתם מנוצלים, כי זו הדרך שבה הנרקיסיסטים סמויים מתנהגים,” אומרת אשנה.
לכן, פנו לקרובי משפחה ולחברים קרובים, שתפו מה שאתם חווים ובקשו מהם עזרה. התמודדות עם בעלכם והקשיים הנרקיסיסטיים עשויים להיות הרבה יותר פשוטים כשיש לכם את התמיכה של האנשים הקרובים לכם.
4. הדגישו את התנהגותו
אשנה ממליצה, “כשתראו את בעלכם מפגין תכונות נרקיסיזם סמוי, ציינו זאת והביאו את תשומת ליבו לכך. הוא עשוי להכחיש, אך לפחות תדעו שעשיתם מה שיכולתם.”
אבל ודאו שזו פעולה שאתם יכולים לנקוט בבטחה. אם יש לכם ספק אם הבן זוג שלכם יכול להעלות את ההתנהגות המזיקה שלו לעימות אלים, זה הכי טוב להתרחק ממנו בשקט (גם אם תמשיכו להיות נשויים ולחיות באותו הבית).
5. חפשו עזרה מקצועית
לנסות לבנות חיים ולגרום לנישואין לעבוד עם בעל נרקיסיסט סמוי זה כמו לרוץ על מדרון עם סלעים שעפים לקראתך. תמצאו את עצמכם פצועים ומדוכאים. קורבנות של התעללות נרקיסיסטית רבות מתמודדות עם מגוון רחב של בעיות רגשיות, החל מחרדות ועד PTSD ודיכאון קשה.
זה חיוני להקדיש עדיפות לטיפול עצמי ולבקש את העזרה הנדרשת כדי לעבד את הפצעים הרגשיים שנגרמים במערכת יחסים זו. אם אתם בוחנים את האפשרות של עזרה מקצועית, חשוב לדעת שישנם יועצים מנוסים ומומחים ממתינים לעזרתכם.
שיתוף חייכם עם בעל נרקיסיסט סמוי עשוי להיות הסיוט הגרוע ביותר שלכם שהתממש. אף אחד לא צריך לעבור את מה שנרקיסיסטים עושים לאנשים בחייהם. גם אתם ראויים ליחס טוב יותר. אבל אם משום מה אין לכם אפשרות להשתחרר מהקשר הזה, אתם צריכים לנסות לעשות את המיטב במצב קשה. אנו מקווים שהטיפים והתובנות שסיפקנו לכם יעזרו לכם לעשות זאת.