נאמנות, מחויבות, כבוד ואמון מהווים את היסודות של קשר ארוך טווח. אם אינך יכול לסמוך על כך שבן הזוג שלך יישאר נאמן, כיצד תוכל לבנות קשר בריא ומספק? נאמנות במערכת יחסים איננה רק רעיון מיושן; היא רחוב דו-כיווני וחלק מהחבילה של אהבה. במובנים רבים, היא גם הדבק שמחזיק את הקשרים יחד.
קחו לדוגמה את בת דודתי, הלן, ובן זוגה, ריי, שהיו ביחד במשך 12 שנים. פעמים רבות תהיתי מהו הסוד מאחורי סיפור האהבה שלהם. ובכן, זה לא שהם שניים שמחפשים אחד את השני — שניהם יגידו לכם זאת בצחוק. הם כמו לילה ויום, אך יש להם כמה דברים משותפים. אינטימיות מצוינת וחוש הומור משותף בהחלט מהווים יתרון, אבל המרכיב המהותי הוא הנאמנות במערכת היחסים.
אולי הם היו נמשכים לאחרים, אבל הסיבה שהם נשארים חזקים ונאמנים זה לזה היא כי מעולם לא אפשרו להשקפת-עין חפה מדי להחמיר. הם היו ישרים אחד עם השני לגבי המקרים החולפים הללו של משיכה מחוץ למערכת היחסים. הדינמיקה שלהם היא אחת מהדוגמאות המרשימות ביותר לנאמנות במערכת יחסים שראיתי.
זה גרם לי לרצות לחקור את המושג של נאמנות במערכות יחסים ודוגמאותיו לעומק רב יותר. במאמר זה, אני משתף את כל מה שאספתי בתהליך, יחד עם תובנות ממטפל פסיכולוגי (דוקטורט, PGDTA), שמתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רציונלי-רגשי.
מה פירוש להיות נאמן למישהו?
מהי נאמנות במערכת יחסים? כיצד מגדירים נאמנות? ובכן, משמעות הנאמנות במערכת יחסים שונה עבור כל אדם או זוג, אך המונח בעיקרו מציין "רגש חזק של תמיכה או נאמנות". ד"ר בונסלה אומר, "במערכת יחסים רומנטית, נאמנות היא למעשה הסכם שמבטיח שאינך פוגע בבן הזוג שלך ושאינך מחלל את מערכת היחסים על ידי חציית גבולות. חוסר נאמנות הוא הפרת אמון ומעשה של חוסר נאמנות שמביא עמו כבוד, חרטה, מבוכה, השפלה והרבה האשמות.
"להיות בן זוג נאמן למישהו פירושו להושיט יד – ללכת את הדרך הנוספת כדי להיות שם עבור האדם השני. כמובן, אתה מצפה גם מאותו בן זוג לאמון ולנאמנות במערכת יחסים מחויבת. במובן הזה, משמעות הנאמנות במערכות יחסים היא לענות על ציפיות זה של זה ככל האפשר." אז, כיצד מראה נאמנות במערכת יחסים? להלן מספר דרכים:
1. להיות מחויב ונאמן במערכת יחסים
מהי נאמנות במערכת יחסים? להיות נאמן במערכת יחסים פירושו לא לשקר לבן הזוג שלך. בגידה, בין אם פיזית או רגשית, מפרה את האמון. נאמנות רגשית במערכת יחסים היא לא פחות חשובה, אם לא יותר, מהנאמנות הפיזית. סקר מעניין שפורסם ב-Personality and Social Psychology Bulletin מסביר כיצד שותפים נשארים מחויבים ונאמנים זה לזה למרות הפיתוי.
המקרה נקרא "אפקט ההשפלה החזותית". מדובר בכך שאנשים רואים באופן לא מודע את האדם האטרקטיבי כפחות אטרקטיבי כדי להגן על מחויבותם לבן הזוג שלהם. ניתן לראות זאת כאמצעי נחמד להישאר נאמן, לדעתי! להיות נמשך למישהו חוץ מבן הזוג שלך זה נורמלי, אך לפעול על זה ולבגוד זה לא מקובל.
2. הבטחת כנות
בהרחבה על איך להראות נאמנות במערכת יחסים, ד"ר בונסלה אומר, "כנות עושה את העבודה שאחרית-דלק עושה ברכב. אם תשים שמן מנוע איכותי ברכב שלך, הרכב יפעל טוב יותר ויותר זמן ויביא אותך לכל מקום שתרצה להגיע. זהו תפקידה של כנות במערכת יחסים ארוכת טווח. מדובר בהסכם שמבטיח ששותפים לא פוגעים או מזיקים או משקרים זה לזה."
אם אתה מחפש נאמנות במערכת יחסים ודוגמאותיה, אל תחפש רחוק יותר מריי והלן. במערכת היחסים שלהם, תמיד הייתה שקיפות ותקשורת פתוחה וכנה שיצרה קשר של אמון בין השניים. זהו אחד המאפיינים החשובים ביותר של מערכות יחסים חזקות. ריי נסע לעיתים תכופות לנסיעות עבודה עם עמיתים גברים ונשים.
עדיין, הלן מעולם לא הרגישה חשדנית או לא בטוחה משום שהוא היה שקוף לגבי מה שקרה או התרחש בנסיעות העבודה הללו. גם אם זה דרש להודות למשיכה חולפת או לדווח לה על הערה שהעביר עמית עבודה. הם תמיד היו על אותו דף ביחס למה פירושה של כנות זה לזה. זו הייתה תרומה משמעותית לכך שהם מהווים אחת מהדוגמאות הטובות ביותר לנאמנות במערכת יחסים.
3. להביע אהבה ולהשקיע זמן במערכת היחסים
איך אתה מראה נאמנות במערכת יחסים? השקיע זמן במערכת היחסים. בילוי איכותי יחד מסייע בהעמקת הקשר ומחזק את הנאמנות הרגשית במערכת היחסים. התנתק מהסחות דעת וחבר באמת. תעשה כיף, שתף חוויות חדשות ובנה זיכרונות. הראה שאתה מעריך את בן הזוג שלך דרך מילים ומעשים, כגון:
- פתק מתוק
- יד עוזרת
- להגיד "תודה"
- לעזור עם
זה מהווה אמצעי משמעותי להחזרת נאמנות ובניית מערכות יחסים בריאות. במערכת יחסים נאמנה, לעולם לא יחסר אהבה והערכה.
4. להרחיב תמיכה בזמן מאתגר
דרך מצוינת להראות נאמנות רגשית במערכת יחסים היא על ידי תמיכה תמידית בבן הזוג בזמנים טובים ורעים. להיות שם כשאדם נתקל במצב קשה וזקוק לעזרה גורם לו להרגיש בטוח ומחזק את מערכת היחסים. לדוגמה, בן הזוג שלך עשוי להתבקש לעבור לעיר אחרת אחרי קידום ואין לך אפשרות לעקוב אחריו מיידית. ועדיין אתה תומך במעבר בידיעה שמערכת היחסים שלכם תיכנס למבחן בשל המרחק. זו נאמנות.
איך נשארים נאמנים במערכת יחסים? ניתן:
- להיות אוזן קשבת
- לחבק בנחמה
- להיות הכתף שבן הזוג יכול להישען עליה
- לתת להם את
- ליזום שיחה ולאתר את מה שגרם לדאגה שלהם כאשר הם קודרים
5. לכבד כדי לשמור על מערכת יחסים נאמנה
איך נשארים נאמנים במערכת יחסים? על ידי כבוד. כבוד הוא מרכיב מרכזי ואחד מהסימנים החשובים לנאמנות במערכת יחסים. הוא מבטיח שאינך פוגע בבן הזוג שלך על ידי בגידה או זלזול, אם כשאתם לבד או בציבור. לכן, הימנע מפגיעה בבן הזוג שלך.
- כבד את הדעות שלהם
- תן לכל אחד מכם מקום לצמוח ולממש תשוקות אישיות
- כבד את הגבולות שלהם
- כבד את זהותם וייחודיותם
- הימנע מהתנהגויות שמש undermine את כבודם
6. תקשורת פתוחה
אחת התשובות הפשוטות ביותר לשאלה כיצד להראות נאמנות במערכת יחסים היא לתרגל . שיחה פתוחה עם בן הזוג שלך על רגשותיך, מחשבותיך, רצונותיך וחששותיך מקרבת ביניכם. זה כמו מרכיב סודי לבניית נאמנות רגשית ולהפיכת מערכת היחסים שלך ליותר טובה. שיחות סדירות וכנות מסייעות ב:
- הימנעות מאי-הבנות
- התגברות על בעיות
- מעבר זמנים קשים
ככל שתרבו לדבר ולהבין זה את זה, כך תהיו פחות רעים לקונפליקטים. עידוד בן הזוג שלך לעשות את אותו דבר וקשב פעיל לדברים שהוא אומר. דברו על הדברים ברוגע והימנעו מקביעת מסקנות מידיות או האשמות. לפי מחקר זה, "אם אתה כנה עם בן הזוג שלך והם כנים איתך, תבנה אמון. אם אתה מאחר, תודיע על כך. אם משהו מציק לך, תספר. זה בונה אמון."
מדוע חשוב להיות נאמן במערכת יחסים?
שאלת כמה נאמנות חשובה במערכת יחסים זה כמו לשאול ! " יהיו דעות שונות מאוד וסערות בכל מערכת יחסים. חייבת להיות הבנה שעובדים יחד כצוות ולא נגד זה. ההבנה הזו, או הדבק, היא הנאמנות, והיא שומרת על הזוג יחד דרך הבחירות הקשות והבעיות של החיים," מסביר ד"ר בונסלה. הנה כמה דרכים שבהן נאמנות פועלת פלאים במערכת יחסים.
1. גורמת להרגיש בטוח, מוגן ויציב
אמון ונאמנות במערכת יחסים מובילים לתחושת ביטחון ויציבות בין שני האנשים המעורבים. עבור ג'ניס, מנהלת פרסום, נאמנות היא "הסכם משתמע ששותפים לא יבגוד זה בזה ולא במערכת היחסים. כשווים, הם יכבדו אחד את השני בכבוד ובתפארת. היסוד של מערכת היחסים שלהם ייבנה על קרקע מוצקה."
ד"ר בונסלה מסביר, "נאמנות היא כמו פוליסת ביטוח פסיכולוגית שאומרת שאם חיי נהיים קשים או טרגיים, יש לי את האדם הזה בצוות שלי, נאבק למען הניצחון. כשאני צריך מישהו שיבין את המאבקים שלי, אינני צריך לחפש רחוק או להתחיל מההתחלה. במובן מסוים, נאמנות היא מבנה שנותן ביטחון." כאשר אתה נמצא במערכת יחסים נאמנה או יודע שבן הזוג שלך נאמן ואמין, אתה יכול:
- להוריד את המגננה ולהיות פגיע
- לסמוך על כך שהוא עומד לצדך, לא משנה מה
- להרגיש בטוח לשתף את החשבות והרגשות העמוקים שלך
אמון זה ונאמנות במערכת יחסים יוצרים בסיס חזק ל .
2. מבטיחה אינטימיות פיזית ורגשית
ד"ר בונסלה אומר, "באמצעות נאמנות ואינטימיות עם בן הזוג שלך, אתה מרגיע אותו שאתה עדיין רוצה אותו ושאתה עדיין משקיע במערכת היחסים." נאמנות במערכת יחסים מאפשרת לזוג להתחבר לעומק ולהתאהב יותר, דבר שמוביל לאינטימיות פיזית, מינית ורגשית גדולה יותר. בניגוד לכך, אם תתרחק מהם — לא תהיה נאמנות ולא תהיה אינטימיות. כאשר השותפים נאמנים:
- קיים תחושת ביטחון ואמון עמוקים, שמאפשרים להם להיות פגיעים זה עם זה
- פתיחות רגשית זו מובילה לקשר רגשי חזק יותר
- בנוסף, האינטימיות הפיזית מועצמת כאשר השותפים מרגישים רמת נוחות וקרבה גבוהה יותר
נאמנות היא היסוד שבו לילות מלאי תשוקה ושיחות אינטימיות פורחות, מוקפות בביטחון שהאהבה שלכם נשארת אמיצה ונאמנה.
3. נאמנות מגייסת נאמנות
אם אתה נאמן לבן הזוג שלך, סיכויים שהם יגמלו לך בנאמנות. כמו שאומרים, "כבוד נצבר. כנות מוערכת. אהבה נרכשת ונאמנות מתוגמלת." עבור רוב האנשים, תמיד תהיה נאמנות מעל כל אהבה. אם אתה עומד לצד בן הזוג שלך כשהם במצוקה, יש סיכוי גבוה שגם הם יהיו שם עבורך כאשר תצטרך.
שוב אתה שואל, כמהimportance יש לנאמנות במערכת יחסים? ובכן, זו הדם המספק של כל מערכת יחסים.
4. תומכת במערכת יחסים ארוכת טווח
סקר שנעשה ב-2019 מצא כי נאמנות ומחויבות היו בין ההיבטים או התכונות החשובות ביותר של מערכת יחסים יציבה ומאושרת. נאמנות תורמת לרווחה הכוללת של מערכת היחסים. כי זה אומר:
- להישאר יחד בזמנים טובים ורעים
- ניווט בקשיים כצוות
- לחגוג הצלחות יחד
הסיוע הבלתי נגמר והמחויבות המשותפת מעודדים צמיחה אישית ומקדמים את איכות מערכת היחסים והמשך הזמן שלה, יוצרים שותפות חיובית ומספקת שמספקת את התחושה שאתה באמת כאן למרחק ארוך.
5. המפתח למערכת יחסים חופשית מאשמה
בן זוג נאמן אינו צריך לפגוע בעצמו, להרגיש אשם או ненавидеть את עצמו על כך ששיקר או בגד. זה משפר את יכולתו לאהוב את בן הזוג שלו ולהיות נאהב בחזרה. ההרגשה האהובה והאהובה על ידי מישהו שאתה סומך עליו לחלוטין מביאה אושר עצום ושביעות רצון. זה:
- מפחית מתח
- מגביר את
- מזין את רווחתך הכללית
- יוצר מקלט להיות אתה עצמך, חופשי מהתחשות אשמה
בסופו של דבר, נאמנות במערכת יחסים היא על אלפי הפעולות הקטנות של טיפול, כנות וכבוד שאתה שוזר לתוך האריג של חיי היום-יום שלך. זו האבן היסוד של מערכת יחסים בריאה, מאושרת ומשגשגת.
7 דרכים לבנות נאמנות במערכת יחסים
ד"ר בונסלה מאמין בנחרצות כי נאמנות היא ערך שתעשו אותו. "זה מותקן מראש באדם כערך על בסיס חינוך ילדותי ומפגשים חברתיים מוקדמים. אם גדלת עם אנשים ששיקרו ובגדו סביבך, נאמנות לא תגיע בקלות. צריך להחליט להיות נאמן. זה חייב לבוא מתוך Conviction פנימית," הוא אומר.
נאמנות היא המרכיב שיכוליזה 绥וח, אבל לפעמים שותפים עשויים לטעות. זה לא תמיד משום שהם לא אוהבים את בן הזוג שלהם מספיק. אז, איך אפשר להגן על מערכת היחסים שלך מפני מכשולים אלה? להלן מספר דרכים לעזור לך לבנות נאמנות במערכת יחסים:
1. להתרחק מהפיתוי
להיות נאמן בעד ונפשית זה המפתח למערכת יחסים בריאה, מונוגמית וארוכת טווח. הימנע מהפיתוי לבגוד בכל מחיר. ברגע שבגת את נסיך, יהיה מאוד קשה שהמערכת יחסים שלך תשרוד. גם אם זה יקרה, חשדנות, חוסר אמון ודיסות יכנסו למערכת.
2. להיות אמיתי עם עצמך ועם בן הזוג שלך
חשוב להיות עצמך האמיתי אם אתה רוצה לבנות נאמנות במערכת יחסים. זה אומר, "אם אתה לא יכול להיות נאמן למערכת היחסים שלך ול'"חוקים" או הסכמים של מערכת היחסים הזו, אל תיכנס למערכת יחסים… אל תהרוס אמון של מישהו אחר כי אתה מרגיש קצת פרפרים." עבוד על:
- להיות נאמן לעצמך ולבן הזוג שלך
- להבין מתי עליך לחפש תמיכה
- להכיר את החוזקות והחולשות שלך
אל תהססו . זה ידרבן את בן הזוג להיפתח גם אליך. אם תpretend להיות מישהו שאינך, בן הזוג שלך עשוי להרגיש מרומה, כמו שנייתן, בנקאי מניו יורק, הרגיש.
מגיב לכך שהנישואין של 11 שנים שלו הסתיימו הוא אומר: "אישתי לשעבר סמנתה נלחמה מאוד לספק אותי כשהיינו בCourting ובשנים הראשונות. אבל קשה היה לה להמשיך להיות מישהי שהיא לא. גם אני הרגשתי betrayed כי האישה שחשבתי שנישאתי הייתה מאוד שונה מהמהות שלה."
3. לתמוך ולמקבל את בן הזוג כמו שהם
זה אומר, "להיות מעוניין במה שהבן זוג שלך אוהב ולנסות להתעסק בו. לא לזלזל באהבתם, תן להם להיות שם ולא לכפות עליהם לאהוב את שלך. אתה יכול להעריך את מה שהם אוהבים… ופשוט להבין מדוע הם עושים זאת מבלי להרגיש צורך לאהוב את זה בעצמך. אם אתה עושה, זה נפלא, אך שניכם אנשים שונים וזה בסדר."
להיות נאמן במערכת יחסים גם אומר לתמוך ולאמץ את בן הזוג שלך כמו שהם, מבלי לנסות לשנות אותם. ללמוד לקבל ולהעריך את חלקי האופי או החיים של בן הזוג שלך שאתה לא בהכרח מזהה איתם הוא סימן שמתעלם אך מראה נאמנות.
4. לפתור קונפליקטים פנימית
עוזרת לפתח נאמנות ואמון בין שותפים. אף אחד לא מושלם ובניית נאמנות במערכת יחסים כרוכה בהבנת התכונות השליליות של בן הזוג. הכרה בחולשות ולקיחת אחריות על פעולותיך מאפשרת לך לסלוח לבן זוגך כשאתה נפצע. זה אומר, "במאבק זה לא אתה נגד אותם, זה שניכם נגד הבעיה."
ד"ר בונסלה אומר, "אמון נבנה כשאתה עומד לצד בן זוגך. כדי לבנות נאמנות, אתה גם צריך לסמוך שבן זוגך יעבוד על שיחות קשות ואופי, ויהיה מסוגל להתנצל ולומר, "ננקה את הבלגן הזה יחד". אתה סומך על כך שהאדם מולך לא רוצה לפגוע או להזיק לך. הם רק רוצים לעזור לך להיות גרסה טובה יותר של עצמך."
5. לשמור על ההבטחה שלך
שמירה על ההבטחה שלך בונה מערכת יחסים בריאה ונחשבת לאחת מהסימנים החשובים ביותר לנאמנות במערכת יחסים. מהזכרת להביא את הלתך האהוב עליהם בדרך הביתה ועד לעמוד לצד שלהם דרך סופה החיים, אפילו ההבטחות הקטנות Crystal.
מחקר אף אומר שאנשים במערכות יחסים מאושרות עושים הבטחות גדולות אך לפעמים זקוקים לתמיכה נוספת כדי לשמור עליהן. אוזן קשבת כשהם לחוצים, יד להחזיק כשמצבם קשה — הפעולות הקטנטנות הללו של נאמנות גורמות לשני השותפים להרגיש קשורים ובטוחים.
6. אל תסתיר שום דבר מבן הזוג שלך
אם יש דבר אחד שכדאי לשמור על הדעת אם אתה רוצה להיות בן זוג נאמן, זה לא לשמור על סודות. ד"ר בונסלה מסביר, "חלקים צריכים לשמור על טובת זה של שני הצדדים בתודעה. כדי שאדם יוכל לתמוך בבן זוג טוב יותר, הוא צריך לדעת את כל המידע ולהזדגע באווירה הכי נקייה וחופשית. אי אפשר להסתיר דברים אם רוצים לשמור על נאמנות במערכת היחסים."
יצירת הרגל להסתיר דברים מסוימים מבן הזוג שלך תוביל רק ל , במקום לבנות נאמנות. כנות ונאמנות במערכת יחסים הן כמו שני צדדים של אותו מטבע. אם אתה נאמן למישהו, אין צורך להסתיר כלום. זה רק יגרום לך להרגיש אשם, מה שישפיע לרעה על מערכת היחסים שלך. הזמן שנדרש שבן הזוג שלך יגלה את זה רק מחמיר את ההשלכות.
7. להיות חבר הטוב והאלוף של בן הזוג שלך
דרך נוספת להראות שאתה נאמן במערכת יחסים היא להיות חבר הטוב והאלוף של בן הזוג שלך. ד"ר בונסלה אומר, "בן זוגך הוא התומך הגדול והחבר הטוב שלך. החבר הטוב עםו אתה משתף בית, מערכת יחסים רומנטית והנאות מיניות. בן זוגך הוא אותו חבר טוב שאתה מטייל איתו, בונה חיים ומזדקן.
מערכת היחסים שלך חייבת להיות אחת מהעדיפויות שלך, יחד עם דברים אחרים כמו העבודה שלך, משפחה, חברים ואהובים. כדי לטפח את התחושה הזו של camaraderie, אתה צריך:
- לחגוג את ההצלחות שלהם
- לעודד אותם אתגרים
- להכיר את ההישגים של זה ואחר, לא משנה כמה קטנים
- להיות הכתף שצריך לבכות עליה
- להבין תמיד ולהשאיר את זה פתוח וכנה
- לייעץ לבן הזוג שלך בהחלטות גדולות או קטנות
"נאמנות היא האבן היסוד של כל מערכת יחסים מונוגמית" אומר ד"ר בונסלה. נאמנות תמיד צריכה להיות בראש הרשימה של תכונות מערכת היחסים שאתה מצפה להן. אל תתפשר על פחות מזה. זכור, נאמנות אינה נוגעת למחוות ענקיות; היא נוגעת לאלפי הפעולות הקטנות של טיפול, כנות וכבוד שאתה שוזר לתוך האריג של חייך היומיומיים.