איך להתמודד עם ריבים במערכת יחסים? לפני שנצלול לעומק, חשוב להדגים כיצד לא לעשות זאת.
”אני כל כך כועסת עליך כרגע,” אמרה ג’יין תוך כדי שהיא מהלכת בחדר השינה. “מה עשיתי?” שאל החבר, חסר הידע כרגיל. “אוי, שום דבר, היית דמות נהדרת בשלושת הימים האחרונים. אני פשוט מישהי משוגעת וממורמרת שאוהבת לריב בלי סיבה טובה,” הגיבה ג’יין, עם סרקזם שנשפך כמים.
“זה בסדר. בטח את במחזור.” כן, החבר באמת אמר את זה. בדיוק לפני שג’יין שלחה אותו אליי לקבלת הדרכה על איך להתמודד עם ריבים במערכת יחסים. אבל לא לפני שהיא הטילה עליו מסגרת תמונה. ג’יין היא חברה טובה שלי ואדם מאוזן בדרך כלל. החבר – למרות שאני מכיר אותו בעיקר דרך ג’יין – נראה כמו בחור טוב באמת. עם זאת, הפצע על מצחו מצייר תמונה שונה לחלוטין של שניהם.
ריבים בשלבים הראשוניים של מערכת יחסים הם דבר שכיח, ולמען האמת, אפשר לצפות לזה. הכנסת אדם חדש לחייך וקרבתו אל הלב שלך גוררים לעיתים כאב ואי נוחות. אך ככל שההבנה ההדדית משתפרת, כך גם היכולת להתמודד עם ריבים קטנים במערכת יחסים צריכה להשתפר.
רבים סבורים שהדרך היחידה לסיים ריב היא להתנצל. זו טעות קלאסית של אנשים חסרי ניסיון. התנצלות עשויה לסיים את השיחה, אך לא את הריב. אם יש לכם חזון לעתיד עם מישהו שאתם יוצאים איתו, חיוני ללמוד כיצד לסיים ריב מבלי להתנצל, במיוחד כשאתם מתנצלים רק כדי לסיים את הוויכוח או כשאין לכם אשם באירוע. אחרי הכל, אתם לא רוצים לבלות את יתרת חייכם בתהליך של “סליחה”, נכון? לכן, בואו נחקור כיצד ניתן להתמודד טוב יותר עם ריבים במערכת יחסים.
האם ריבים הם דבר נורמלי במערכת יחסים?
מה לדעתכם הוא הדבר החשוב ביותר במערכת יחסים? סקס? זה לא יעזור הרבה אחרי זמן מה. הפתעות? זה הולך ונעשה קשה יותר ככל שאתם מכירים טוב יותר. תקשורת? Bingo!
שיתוף הרגשות עם בן הזוג שלכם הוא המפתח לשמירה על הקשר ברמה עמוקה יותר. וכשאני אומר רגשות, אני מתכוון לא רק לרגשות הנעימים. אמנם חשוב לומר לבן הזוג שלכם כיצד הם עדיין מצליחים להרטיט את הלב שלכם, אבל חשוב גם לומר להם מתי הם פשוט מעצבנים אתכם. ומה אתם חושבים תהיה התגובה שלהם? נכון, unless you're dating Gandhi, בן הזוג שלכם יגיד לכם עד כמה אתם מעצבנים גם כן.
ובטרם תבינו, אתם כבר באמצע ריב. עכשיו, תגידו לי, האם יש חלק בתהליך הנ”ל שנראה לכם לא טבעי? ברור שלא. הבעת רגשות יכולה לעיתים להיות מבולגנת, אך היא עדיין הרבה יותר טובה מאשר לעצור אותן בתוככם. ריבים אינם רק נורמליים במערכת יחסים אלא גם סימן לדינמיקה בריאה בין הזוגות.
איך להתמודד עם ריבים במערכת יחסים – 7 טיפים אפקטיביים
ריבים הם חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים רצינית. ריבים במערכות יחסים מרחוק, במיוחד, הם הכרחיים. ואין בכך רע. למעשה, מה שמחסל מערכת יחסים רחוקה – או כל מערכת יחסים – הוא לא קונפליקט רגשי אלא חוסר בקשר רגשי. במקרים כאלה, ריבים יכולים להתגלות כממציאים שמביאים אתכם קרוב יותר לבן הזוג שלכם, בתנאי שהם מנוהלים בדרך הנכונה. זה נכון במיוחד.
איך תתנהגו במהלך ריב משפיע על מידת הנוחות של בן הזוג לפתוח בפניכם בעתיד. לפעמים ניתן לסיים ריב במילה אחת, אבל המילה הלא נכונה עלולה ליצור קרבה רגשית. זה הרבה יותר בריא לנסות ולפתור את הריב מאשר לסיים אותו, לא משנה כמה זמן זה ייקח.
אחרי שאמרנו זאת, יש דבר כזה הרבה מדי ריבים במערכת יחסים. בזמן שקונפליקטים בונים את הקשר, עודף רגשות שליליים עלול לערער אותו. המפתח כאן הוא להפוך ריבים לתהליך של הבנה טובה יותר זה של זה. כשאתם מוצאים את הדרך הנכונה לנווט מעבר לקונפליקט, ריבים הופכים להרבה יותר פורים ופחות מתישים. להלן 7 טיפים מבוססים כיצד להתמודד עם ריבים במערכת יחסים:
1. הקשיבו. קחו נשימה עמוקה. דוברים
אני יודע, קל יותר לומר מאשר לעשות. אם כולנו יכולנו להגיב בצורה רגועה כשהכעס יוצא החוצה, העולם היה מקום שונה לחלוטין. ובכן, כאן הנשימה נכנסת לתמונה. היא פועלת כמפסק בין התת-מודע והמודע שלנו. הפסקה פשוטה וכמה נשימות עמוקות לפני שמתחילים להתלונן יעזרו לכם לנסח את המחשבות שלכם בצורה טובה יותר.
מה שיותר חשוב, זה נותן לכם זמן לחשוב על אילו מילים יעבירו את המסר לבן הזוג ולא רק יעוררו תגובה. כמה שניות אלו לרוב מספיקות כדי לעבור למצב של חמלה כלפי האדם שמולכם.
2. כוונו את הריבים שלכם ל"אני", ולא ל"אתה"
מטרת הריב היא להבהיר לבן הזוג שהרגשתם פגועים. מה שלרוב קורה בריב הוא משחק האשמות לגבי מה שהאחר עשה לא נכון. כשאתם אומרים לאנשים – גם למי שאתם אוהבים – כמה הם טועים או כמה הם אחראים לכאב שלכם, הם כנראה יגנו על עצמם.
זו לא הצורה הטובה ביותר לנהל שיחה. כדי למנוע זאת, הביעו את התסכולים שלכם במונחים של “אני נפגעתי” או “אני הרגשתי betrayed” ולא “אתה עשית את זה!”. זה עוזר להעביר את בן הזוג שלכם למצב של הקשבה אמפתית.
3. איך להתמודד עם ריבים במערכת יחסים? הימנעו מהעלאת העבר
במערכות יחסים ובנישואין ממושכים, ריבים נוטים לשוב ולהתמקד באירועים ספציפיים. הסיבה העיקרית היא שהנושאים לא נפתרו בצורה מספקת כשהיה צריך. אבל אם אתם ממשיכים לחזור על ריבים ישנים ומי עשה מה לפני שנים, יהיה קשה מאוד ליחסים להתפתח.
כאשר אחד הצדדים מרגיש שהוא מפסיד במחלוקת, הם עלולים להעלות מקרים מהעבר. ייתכן שתחשבו שזה יחזק את הצד שלכם במחלוקת, אבל מה שזה באמת עושה זה להסיט את השיחה מהבעיה המרכזית. עשו כלל לא להעלות ריב ישן בזמן שאתם מנסים לפתור את הנוכחי. במקום לעסוק במעשים העבריים, זה יכול לעזור לכם להתמקד בבעיה הנוכחית. זה הכרחי כדי להיות מאושרים במערכת יחסים ולשמור על עצמכם.
4. תמיד תנו להם לדבר
לפעמים ריבים אינם נוגעים לפתרונות. לפעמים, כל מה שצריך זה להגיד דברים בקול רם. זה שחרור קטארטי שיכול להקל על אדם ממתח רגשי. ואם האדם חווה את השחרור הקטארטי על אוזניים קשובות, תחושת ההקלה הרבה יותר חזקה.
עם זאת, במהלך ריבים, ההקשבה לצד השני עלולה להרגיש כמו מטלה. אנו כה נלהבים לבטא את רגשותינו, שאנחנו נוטים להתעלם ממה שהאהוב שלנו אומר. אך האדם עם הבעיה הוא זה שצריך להישמע.
במקום להגן על עצמכם מיד, פשוט הקשיבו והודיעו לבן הזוג שלכם ששמעתם אותם. זה מראה שאתם מבינים מה בני הזוג מרגישים ומה המקור לקושי. כשאתם מקשיבים, יש יותר סיכוי שתהיה לכם שיחה פורה מאשר ריב חסר תועלת.
5. בחרו את הזמן המתאים לריב
גם בסביבות הידידותיות ביותר לתקשורת, עשוי להיות קשה לסיים אי הסכמות מיד. יכול להיות שאתם לאחר פגישה חשובה או אולי הייתם בעיצומו של ריב עם חבר, ובן הזוג שלכם מחליט להעלות בעיה.
מה תעשו? אתם יכולים לנסות לסיים את זה במהירות עם התנצלות שטחית, אבל זה לא באמת יפתור שום דבר. יתרה מכך, לדעת לסיים ריב מבלי להתנצל הוא חשוב למערכת יחסים שוויונית.
אז איך להתמודד עם ריבים במערכת יחסים? על ידי הקצאת זמן לדיון נכונה בבעיות. עליכם להגיב עם “בוא נדבר על זה בערב. יהיה לנו מספיק זמן אז לדון בבעיה כראוי.” זה też ייתן ללווה שלכם הזדמנות להסדיר את מחשבותיהם ולהביע את רגשותיהם בצורה רגועה ורציונלית יותר ולא עוינת.
6. התנצלו מבלי להתנצל
האם אתם אומרים “אני אוהב אותך” בכל פעם שאתם רוצים להביע את אהבתכם? האם מערכת היחסים שלכם מלאה בקלישאות רומנטיות אופייניות כמו בסרטים? או האם לכם ולבן הזוג שלכם יש את הדרך הייחודית שלכם ? אני די בטוח שזה האחרון. ואם אתם יכולים לאהוב מבלי לומר את אותן שלוש מילים בכל פעם, מדוע אתם צריכים לומר "סליחה" בכל פעם? לומר “סליחה” כדי לנסות ולהפסיק ריב במילה אחת היא טעות קלאסית.
זה לא רק על הכרה בכך שפגעתם באהובכם ועל כך שאתם חבים להם התנצלות; אתם צריכים להעביר להם את משמעותם עבורכם. כמה אנשים מצפים לג'סטות התנצלויות גדולות, אחרים רוצים לשמוע, “אני מתנצל sincerly שפגעתי ברגשותיך, ואדאג שזה לא יקרה שוב.” עליכם לגלות מה עובד לכם ולבן הזוג שלכם. זו הסיבה שבריבים בשלבים הראשוניים של מערכת יחסים – ולפתור את הריבים הללו – כל כך הרבה יותר קשה.
7. איך להתמודד עם ריבים במערכת יחסים? לעולם אל תעשו איומים
רגשות חוגגים במהלך ריבים. כאשר הריב הוא עם הקרובים לכם, הרגשות הם בתקרה ובשיאם. ברגעים אלו, זה קל, לא, זה מפתה לשחרר את הכעס ולהגיד את הדברים הכי פוגעניים. אמנם התפרצויות של רגשות שליליים מקובלות במערכות יחסים רציניות, איומים משפיעים בצורה שונה לחלוטין.
לא משנה כמה אתם כועסים או פגועים ממעשיו של בן הזוג, אל תאתגרו לסיים את מערכת היחסים או להתגרש. אם לא כוונת לזה, המילים הללו יכולות להשאיר השפעה ארוכת טווח על אדם ששמע אותן, לגרום לו להרגיש חסר ביטחון במערכת היחסים זמן רב לאחר שהריב נגמר. העצה הזו חיונית כשמדובר בריבים במערכת יחסים רחוקה. אך אם אינכם מצליחים להתמודד עם ריבים קטנים במערכת יחסים – רחוקה או לא – מבלי לפנות לאיומים, הקשר עם בן הזוג שלכם זקוק לחיזוק משמעותי.
וזהו, מדריך כולל להתמודדות עם ריבים במערכת יחסים. אנו מקווים שהטיפים והטריקים הללו יעזרו לכם בפעם הבאה שאתם מגיעים לצד הלא נכון של בן הזוג שלכם. וכן, אנחנו מקווים שגם לכם יהיו ריבים קצרים מדי פעם. כי בואו נודה בזה, מה זה אהבה אם לא להוציא את הרגשות הכנים והכחולים ביותר מהלב שלכם?