במהלך הלימודים האקדמיים, בכל פעם שראינו סטודנט שנה אחרונה מעשן, נהגנו לצעוק את הסיסמה מפרסומת נגד עישון: "סיגריה ביד שלי, הרגשתי כמו גבר". עם זאת, זה היה בעיקר למטרות בידור. למרות שהבנו שהעישון מזיק לבריאות, חלק מאתנו האמין גם שאלה שמעשנים חווים הרבה לחץ. בזמננו, אפילו גיבורי התרבות שלנו הפכו את העישון למשהו מגניב.
על פי מקורות רשמיים, 24.3% מהגברים משתמשים בטבק. מה שמדאיג הוא שעישון טבק הוא אחד מהגורמים המובילים ביותר שניתן למנוע מהם מוות ברחבי העולם, ובכל זאת, כמעט מיליון מקרי מוות הקשורים לעישון מתרחשים בכל שנה בהודו בלבד.
כל אישה או חברה שיש לה בן זוג או בעל המעשן בטח חוותה לא אחת ניסיונות של שכנוע רגשיים כדי שיפסיק עם זה. אולם, שיעור המצליחים להפסיק לעשן עומד על 5.3% בלבד. השאלה הגדולה היא מדוע גברים מעשנים? ואיך אפשר לסייע לבעל שלך להפסיק לעשן?
מדוע גברים מעשנים?
לפני שנשקול כיצד לגרום לבן הזוג שלך להפסיק לעשן, עלינו להבין את הסיבות לכך. כעת, עלינו גם לתהות מדוע הם התחילו לעשן מלכתחילה.
הצורך המתמיד להיות חלק מקבוצות "המגניבים" רודף רבים גם בבגרותם. הסיבות לכך שגברים מעשנים נעות בין אפשרויות שטחיות ועד לתובנות מדעיות מוכחות.
- זה עושה אותם למגניבים: רעיון זה הוא מה שהניע אותם להתחיל לעשן מלכתחילה. הם באמת הרגישו כמו "הגבר" כשיש להם סיגריה ביד. הוליווד ובוליווד יכולות להעיד על כך. אף על פי שכיום יש כיתובים מזהירים על המסך בזמן סצנת עישון, לרוב רק האישה קוראת את זה ודוחפת את בעלה להפסיק, בעוד הוא מרותק לסצנה.
- זה קולט את השיחה: "יש לך צעצוע?" הוא כנראה אחד מתחילת השיחות המגניבות ביותר. איך יכול גבר לסרב לשאלה הזו? סיפורי חברות אפיים מתחילים דווקא מהקשרים הללו. זה מייד הופך אותך מזר לחבר בקבוצה. בנוסף, סיגריה היא התוספת הטובה ביותר לאלכוהול.
- זה נותן הנאה סדיסטית: מה יותר טוב מלכעוס מישהו מאשר לעשות את מה שמעיק עליו. המעשנים מרגישים שהם שולטים ברגשות של מי שאכפת להם, כי הם יכולים לסחוט מהם תגובות.
- יש המאמינים שזה מפחית לחץ ומשפר ריכוז: הסיגריות מכילות ניקוטין שמשחרר אדנלין עם הגעתו למוח. הרף המיידי הזה יוצר תחושת שמחה ומודעות, אך בסופו של דבר משאיר אותם עייפים יותר. אז הם חוזרים לעשן כדי להרגיש את אותה אנרגיה.
- ההנחה שזה עוזר לתסמונת המעי העצבני: רוב המעשנים יסכימו עם הסוגיה הזו. הפתרון של המעשנים לתסמונת המעי העצבני הוא עישון בבוקר. לפעמים אני מתווכח שאם זה היה נכון, מדוע הרופאים לא ממליצים על זה כתרופה לעצירות? אבל כשהמעשנים מחזקים את הטענה הזו שוב ושוב, בסופו של דבר אתה נוטה לקבל את זה גם כן.
10 דרכים לסייע לבעל שלך להפסיק לעשן
על פי מחקר שנערך על ידי ארגון הבריאות העולמית, כ-2 מיליון אנשים נרשמו לתוכנית להפסיק לעשן בהודו. זה מוכיח שיש רצון להפסיק, אך הבעיה היא שהרצון הזה לא מספיק חזק. כבן זוג, מתסכל לראות את בעלך מכור לדבר שיש לו 50% סיכוי לקצר את תוחלת החיים שלו ב-14 שנים. המחשבה הזו, אף על פי שהיא מניעה, עדיין דורשת המון מסירות וסבלנות כדי להשיג את המטרה ולעזור לו להפסיק לעשן.
1. אל תשתמשי באהבת הבעל שלך למשפחה כדי למנוע ממנו לעשן
לא משנה עד כמה היא פתיינית, אל תיכנעי לכך. היו מציאותיות וקבלי את זה שבגלל שהוא מעשן, אין זה אומר שהוא לא אוהב אותך ואת ילדיכם. אם זה היה נכון, זאת אומרת שהוא לא אוהב את עצמו, כי הוא זה שיסבול הכי הרבה. עישון הוא התמכרות ויש להתייחס אליו כך. נקודה.
2. שוחחו על הנושא
דונו בדאגות שלך בנוגע לנושאי בריאות ואילו השפעות יש לכך על כל המשפחה. התייחסו לזה כאל בעיה משפחתית ולא כאל הבעיה האישית שלו; למשל, ההשפעות של עישון פסיבי על הילדים. שוב, היו זהירים במה שאתם אומרים ודאגו לא להציג אותו כאב חסר רגישות. ההיגיון הזה יעודד אותו להפסיק לעשן ולבסוף הוא יעשה זאת.
3. תכננו את פרויקט הפסקת העישון יחד
איך תעזרי לבעל שלך להפסיק לעשן? שיכנעי את בעלך שאתם יחד בזה ותהיי לצידו כדי להתמודד עם כל הקשיים שיבואו בדרכו להפסיק. לאחר מכן, ערכו תרשים המפרט מתי יש לו את הדחף לעשן.
בהתאם לתרשים הזה, תוכלו לרשום אלטרנטיבות לעישון ולנסות אותן למשך כמה ימים.
לדוגמה, בפעם הבאה שהוא ירצה לעשן, תוכלי להציע לו את המשקה האהוב עליו או קינוח במקום. תוכלי גם לתגמל אותו בנשיקה ולראות אם זה יכול לשמש כתחליף. זה יסייע במניעת העישון.
4. הציעי תחליפים לסיגריות
ישנם מוצרים רבים הנמצאים בשוק שיכולים להוות תחליף טוב לסיגריות, כמו גומי ניקוטין, לוזנגים וטלאים, אפילו סיגריות אלקטרוניות או תרופות מרשם. אבל השתדלי לא להגזים עם השימוש בהם. כדאי לקבוע מועד גמור עבור השימוש הזה.
5. שמרי על מוטיבציה
שבועיים הראשונים הם הקשים ביותר. השקילי כל מאמץ קטן של בעלך להפסיק לעשן. אם הוא בכל זאת מעשן לרגע, נסי להתעלם מזה. התחילי מחדש, לא משנה כמה זה קשה עבורך. הראי לו עד כמה את נחושה והוא ידרבן את עצמו בעקבותיך.
6. חלי באורח חיים בריא
נסי לשלב מזון בריא וכושר על בסיס קבוע לכל המשפחה. מזון טרי ובריא מסייע בהפסקת העישון. כל סוג של פעילות גופנית, לא משנה כמה פשוטה, משחררת אנדורפינים אשר יכולים לספק תחושת רווחה דומה לזו של העישון. רוב הדחפים נמשכים 10-20 דקות, אז נסי להציע הסחת דעת בריאה בזמן הזה.
7. רישמי את השינויים לפני ואחרי
אם את תוהה איך לפסיק את העישון אצל בעלך, קבלי בדיקת בריאות בתמונה שלך לפני שאת מתחילה את המשימה ולאחר חודש. השינוי הבריאותי שיגרום לגופו של בעלך יבטא בו ביטחון להחליט לא לעשן שוב. בדיקות פנימיות יוכיחו שיפורים בזרימת דם ולחץ דם. ייתכנו גם שינויים פיזיים ניכרים כמו לובן שיניים, עור מוצק וללא נשירה. ברגע שהוא יראה את השיפור המוחשי, הוא ימצא מוטיבציה להפסיק לעשן.
8. היקפי עצמך בחברה נכונה
שמרי על קשר עם אנשים שמעודדים עישון ונסי להרחיק אותם מבעלך. אם מדובר בעמיתים שלו למשרד, אז כדאי להתחיל את המהלך הזה בזמן חופשה. הימנעי מאירועים שבהם הוא ירגיש פיתוי לעשן.
9. שמרי על סביבה הביתית שמחה
אחד הגורמים הגדולים לעישון הוא לחץ. נסי לשמור על הבית שלך מפ stress ושמח. אם זה אפשרי, שוחחי עם חבריו שעשויים לסייע לו להתמודד עם מצבים מלחיצים בקלות. תני לו להשתתף בפעילויות שעושות לו טוב, גם אם את פחות אוהבת את זה.
10. תגמלי על הימנעות
לא משנה כמה זה נראה לך קל, עבור בעלך, לוותר על צורך שכזה אחרי שנים רבות הוא לא פחות ממופת. זה מצריך ממנו תגמול שווה ערך. לכן הציעי לו הצעה שהוא לא יכול לסרב לה, כמו הגשמת פנטזיה שלו או ויתור על משהו שהוא לא אוהב בך, ודאגי לקיים את הבטחתך.
סיום התמכרות הוא תמיד אתגר קשה, אבל אם לא תיאבדי למענך את מה שאת רוצה, אל תפני אצבע על מה שאיבדת. לכן היו סבלניות והתמידו.