כולנו יודעים שעיסוק בפעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא טומנים בחובם יתרונות רבים. החל משמירה על כושר גופני, דרך מניעת שלל מחלות הקשורות לאורח חיים, ועד לשיפור מצב הרוח, היתרונות הם באמת מגוונים. מה אם נאמר לכם שכושר גופני חיים יש קשר ישיר לחיים מיניים בריאים? קראתם את זה פעמיים ותהיתם: ‘האם פעילות גופנית מעלה את החשק המיני?’
ובכן, כן! סקס וכושר גופני קשורים זה לזה באופן הדוק. אם אתם חווים "תקופה יבשה", ביקור בחדר הכושר או ריצה בבוקר עשויים להיות הפתרון שאתם מחפשים. מה שמוביל אותנו לשאלה נוספת חשובה: כיצד פעילות גופנית מסייעת בחיים המיניים? בואו נגלה.
5 דרכים שבהן כושר גופני משפר את החשק המיני שלכם
התחייבתם ללבוש את מכנסי הספורט שלכם ולרוץ על מכונת ריצה משבוע הבא. כמוני, אתם דוחים את התכנית שוב ושוב. פיצה היא אהבת חייכם וכל דבר ירוק על הצלחת שלכם מפחיד אתכם. נשמע מוכר?
אם ההנחה של ירידה במשקל אינה מספיקה כדי לעודד אתכם לקחת את עצמכם בידיים, ייתכן שהבנה כיצד עיסוי בכושר גופני יכול לשפר את החיים המיניים שלכם עשויה לשמש כעידוד. אחרי הכל, מי לא אוהב את הרגעים האינטנסיביים של הנאה עזה! בין אם אנחנו מודים בזה או לא ופשוט דוחים זאת ליום אחר, כי אנחנו עייפים מכדי להשקיע – זה נושא אחר.
כאן בדיוק כושר גופני ומין מראים כי הם שידוך מושלם. פעילות גופנית יכולה לשפר את חייכם המיניים בעשרה מונים. היא תוביל לתנועות טובות יותר, גמישות מוגברת, וכמובן, לאורגזמות חזקות וברורות יותר. הנה כיצד:
1. שיפור הקשר בין גוף לנפש
שגרות כושר ופעילות גופנית משפרות את הקשר בין גוף לנפש. תנועת השרירים מגבירה את זרימת הדם, מעוררת הורמונים ומסייעת בהגברת הנוזלים בגוף. כל הגורמים הללו תורמים לשיפור חייכם המיניים. אך זה לא הכל.
איך עוד פעילות גופנית מעלה את החשק המיני? כאשר אתם מתאמנים באופן קבוע, רמות האנרגיה שלכם עולות. באופן דומה, גוף מחוטב ומעוצב מעלה את הביטחון העצמי שלכם, ללא קשר אם אתם גברים או נשים. ככל שהמוח שלכם הופך לבטוח יותר בגוף שלכם, כך אתם נוטים יותר להיכנע לדחפים שלכם ולא להסתירם.
- ניהול סטרס משופר: פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת מתחים וחרדות, מה שישפיע באופן חיובי על הבריאות הכללית שלכם.
- שיפור מצב רוח: פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מצב רוחכם ולהפחית תסמינים של דיכאון.
- שינה טובה יותר: פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות השינה, להוביל לעלייה באנרגיה ולהפחית עייפות.
- עלייה בביטחון עצמי: חשה בכושר חזק יכולה לשפר את הביטחון העצמי ומקובלך בגופכם.
- שיפור בתפקוד הקוגניטיבי: הוכח כי פעילות גופנית משפרת זיכרון, ריכוז ויכולות פתרון בעיות.
2. חיזוק שרירי האגן
כושר גופני ופעילות גופנית גם קשורים לשיפור חיי המין, מכיוון שהם מסייעים לחיזוק שרירי האגן. רוטינות כושר כמו יוגה או אימוני כוח מעוררות את שרירי האגן באופן פעיל. ככל ששרירי האגן חזקים יותר, כך חיי המין והאורגזמות יהיו טובים יותר.
נשים בכושר נהנות מסקס טוב יותר לעומת המקבילות שלהן שאינן מאומנות, וזה במיוחד רלוונטי בגיל המעבר. גברים מתחילים להתעסק עם בעיות זקפה וejaculation מוקדמת, ונשים חוות הרפיית שרירי הנרתיק, יחד עם השינויים ההורמונליים המתרחשים בתקופת גיל המעבר.
יוגה סדירה או תרגילים כמו סקוואטים, גשרי ישבן והרמות רגליים יכולים לשמור על חיזוק שרירי רצפת האגן, ולמנוע מהחיים המיניים שלכם להידרדר ברגע שתעברו את הרף גיל מסוים.
3. שיפור זרימת הדם
איך פעילות גופנית משפרת את הביצועים שלכם במיטה? עלייה בקצב הלב ושיפור זרימת הדם יכולים לשחק תפקיד מפתח. עם רוטינת אימונים סדירה, כלי הדם שלכם, כולל אלו ברגליים ובאזורים אינטימיים, נהיים בריאים יותר.
שיפור זרימת הדם מבטיח גמישות כלי הדם, מה שמאפשר להם להתרחב בקלות ברגע שמתעוררים. אם אתם מתמודדים עם ירידה בחשק המיני, מומלץ להקדיש 30 דקות ביום לפעילות גופנית. זרימת דם טובה מגבירה את שחרור האנדורפינים, מה שיכול להעלות את רמות החשק המיני.
4. העלאת סיבולת
פעילות גופנית סדירה מעלה את הסיבולת שלכם לביצוע פעילות גופנית מאומצת, וכמובן שסקס ממלא את החשיבות הזו. ככל שאתם בכושר, כך אתם מצוידים יותר לניסוי במיטה ולנסות תנוחות שונות, ללא התעייפות מהירה מדי. עלייה בסיבולת גורמת לכם להימשך יותר זמן ויוצרת חוויות כיפיות יותר.
אם תהיתם עד כה האם פעילות גופנית משדרגת את החיים המיניים שלכם, זה צריך לשים את הספקות בצד. פעמים רבות, זוגות מאבדים עניין במין בגלל שגרתיות שנסחפת לתוך המעשה. עם גידול בסיבולת ורמות אנרגיה, אתם יכולים להבטיח שהלהט והתשוקה אחד לשני לא ייכחדו.
5. פעילות גופנית ודיאטה בריאה משדרגות את הביטחון העצמי
תכנית כושר אמורה להיות כזו שגורמת לנו להרגיש רעבים לאחר פרקי זמן קבועים. אם תדאגו לגוף שלכם, הוא דואג לכם. נכון להפעיל קיצוץ על מזון מעובד – כל דבר עם ערך קלורי גבוה צריך להיחתך ככל האפשר. באותו הזמן, עליכם להיות מודעים לצרכי ההידרציה של הגוף שלכם.
כשהם מקפידים על תזונה בריאה, ותוהים איזה מזון להכניס ליום שלכם, מחליפים את המזון המוכן והמזון המעובד במזון בריא יותר מבושל בבית, בתוספת של פירות וירקות, עורכם יקבל זוהר מחודש. עם כך הביטחון שלכם גובר – כשאתם נראים טוב, אתם גם מרגישים טוב, נכון?
עכשיו כשאתם מבינים איך פעילות גופנית יכולה להעלות את החשק המיני שלכם, מדוע לא לנסות ולראות איך חייכם המיניים משתנים בצורה דרסטית? אחרי הכל, לא ניתן לזלזל בכוח של פעילות גופנית. ברגע שתחוו את השיפור, לא תרצו להפסיק – התכוונתי לעסוק בפעילות גופנית!
מחשבות סופיות
פעילות גופנית וכושר גופני יכולים להיות כלי חזק לשיפור החשק המיני שלכם ולשיפור איכות חייכם הכללית. על ידי שילוב פעילות גופנית קבועה בשגרת חייכם, תוכלו לשפר את הבריאות המינית שלכם וליהנות מ מערכת יחסים מספקת יותר. אם אתם מתמודדים עם ירידה בחשק המיני או בעיות אחרות הקשורות לבריאות מינית, שקלו לפנות לייעוץ או למטפל. הם יכולים לספק הכוונה מותאמת אישית ותמיכה כדי לעזור לכם להתמודד עם החששות שלכם ולשפר את שביעות הרצון המינית הכללית שלכם.