איך יודעים מתי מערכת היחסים שלך באמת נגמרה? תשעה פעמים מתוך עשר, הסימנים המתריעים קיימים אך אנחנו חיים בהכחשה ומסרבים לקבל את המציאות. סיום מערכת יחסים הוא דבר קשה, והתמודדות עם זה עוד יותר קשה. כאשר נפרדים מהאדם שחלקת את חייך עמו, הדברים צפויים להתבולל רגשית. אך בשלב מסוים, עליך להכיר לעובדות ולתחיל את תהליך ההחלמה.
כפי שאמרה קימבר ט. ברבר, "אובדן האהבה אינו כואב כמו ההתנגדות שלנו לקבל את זה." יש לזכור זאת כאשר אתה קורא על הסימנים לכך שמערכת היחסים שלך מתקרבת לסיומה. ייתכן שהדברים נראים עגומים כעת כאשר אתה עובר את שלב ההכחשה, אבל תאמין לי, כל אדם אחר הרגיש כך לפחות פעם אחת במהלך חייו. לעבור הלאה עשוי לא להיות קל, אך הישארות במערכת יחסים לא בריאה יכולה להיות מזיקה הרבה יותר לבריאות הנפשית והרגשית שלך.
האם חשבת על הנזקים שהמרחק הרגשי הזה מהשותף שלך גורם לבריאות הנפש שלך? כמה אתה מוכן להקריב כדי להישאר במערכת יחסים הזו? ברגע שתתחיל לחשוב על זה, ייתכן שתשנה את דעתך ותתחיל לקבל את הסימנים לכך שמערכת היחסים שלך הגיעה לסיומה. אנחנו כאן כדי לעזור לך לזהות את הסימנים הללו ולגלות כיצד להתמודד עם סיום מערכת יחסים, בשיתוף עם פסיכולוגית ייעוץ וחוקרת (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית בבריטניה), שבימים אלה לומדת לתואר שני נוסף בפסיכולוגיה ארגונית בארצות הברית, ומומחית במערכות יחסים, הורות ובבעיות בריאות נפש.
איך יודעים מתי מערכת היחסים שלך באמת נגמרה?
כל זוג עובר תקופות קשות שצריך לנווט בהן. דברים לא יכולים להיות תמיד בשמש ובקשת. אך כאשר ההבדלים הופכים לבלתי ניתנים לגישור, ומערכת היחסים לא נראית שמתקדמת לשום מקום, ושני השותפים חשים שהם מתפרקים כמו שני קרחונים, זה נורמלי לתהות, "האם אלה הסימנים לכך שמערכת היחסים נגמרה?"
כאשר עומדים בפני תובנה כזו, התגובה האינסטינקטיבית שלנו היא לעיתים להחזיק במערכת היחסים יותר חזק. איך אפשר לקבל שהמערכת יחסים שאת/ה טיפלת בה באהבה כל כך הרבה זמן עומדת להסתיים? התוצאה מפחידה לחשוב עליה, במיוחד במקרה של פרידה מתמשכת.
כמה שזוהי עשויה להיות קשה, אי אפשר להתעלם מהעובדה שאת/ה כבר לא נמצאים במערכת יחסים בריאה שלא רק מביאה לכם שמחה, אלא גם עוזרת לך לגדול ומטפחת אותך רגשית. חשוב לדעת מתי לומר די. השאלה היא, איך יודעים? מהם הסימנים לכך שמערכת יחסים ארוכה מסתיימת? להלן כמה אינדיקטורים שיש לשים לב אליהם:
- גם האינטימיות הפיזית וגם הקשר הרגשי נפגעים קשות
- אתם מתווכחים כל הזמן, אפילו על הדברים הקטנים ביותר
- קשה לכם להיות באותו חדר מבלי להפעיל זה על זה לחצים
- הם כבר לא החברים שלך ואינך מרגיש excited לחלק את האושר שלך איתם כמו קודם
- אתה מתחיל למצוא את השותף שלך לחוץ ומחפש תירוצים לא לבלות איתם
- האמון והכבוד במערכת היחסים מתחילים להיפגע
- הברק במערכת היחסים נעלם. הזמן שאתם מבלים יחד לא מהנה או רומנטי כמו שהיה פעם
אם אתה מזדהה עם אחד או יותר מהסימנים הללו, זה לא יכול להיות מנחם עבור מערכת היחסים שלך. בהתאם למגה, הסימן החשוב ביותר לכך שמערכת היחסים שלך לא מצליחה הוא כאשר אתה מפסיק לבטוח באדם השני ומפסיק לחשוב עליו לחלוטין.
היא אומרת, “זה אולי נשמע מאוד פשוט, אך אם אתה באמת מחפש את שני הגורמים הללו, הרבה סימנים אחרים יתגלו לך. פעמים רבות, כשאנשים מתחילים להתנתק זה מזה, כך זה מתחיל. הם לא מבינים זה את זה ומסרבים לראות דברים מתוך פרספקטיבת האדם השני. אם אתה רוצה לערוך מבחן לחיים, אמון ואמפתיה – או חוסר מהם – הם מה שעליך להבחין.”
10 סימנים לכך שמערכת היחסים שלך ככל הנראה בקרוב תסתיים
כל מערכת יחסים היא ייחודית ויש לה את מסלולה – עם כל עליותיה וירידותיה, מדובר במתקפת רכבת הרים. אבל ישנם כמה אינדיקטורים נפוצים שמצביעים על דעיכה בקשר הרגשי שמתרחש במערכת יחסים שהגיעה לנקודת שבר. כשתנסה להעריך מתי לסיים מערכת יחסים? עבור על הנקודות הבאות בראש צלול והעריך אובייקטיבית אם מערכת היחסים שלך מציגה אחד מהסימנים שהיא כמעט נגמרה. תמצא את התשובה שלך.
1. יש לך תחושת בטן
קוראת מדנבר כתבה, “הייתי חסרת נוחות במשך זמן רב לפני שמערכת היחסים שלי באמת נגמרה. ולא היה שום דבר קונקרטי להצביע עליו. לא עשיתי הרבה לגבי חוסר הנוחות שלי, אבל קיבלתי שהסוף היה בלתי נמנע. ההתנגדות הנפשית הזו הייתה רמז ראשון שלי לעובדה שהדברים לא יחזיקו.”
פרידות, כמו טביעות אצבע, הן אישיות, ייחודיות ושונות. עם זאת, אנשים בדרך כלל מרגישים פרידה קרבה בעצמותיהם. התחושה הזו יכולה להיות מונעת על ידי פעולות ספציפיות של השותף שלך (כמו רמאויות, שקרים או התעללות רגשית או פיזית), אך לעיתים רבות, אין סיבה מוחשית לכך. אז איך יודעים אם מערכת היחסים שלך נגמרה? האינטואיציה שלך אומרת לך שהשיתוף פעולה הזה בירידה.
2. אתם משקרים זה לזה
זהו אחד מהסימנים החשובים ביותר לכך שמערכת היחסים מסתיימת. כאשר אחד מכם מתחיל לשקר מכל סיבה שהיא, מערכת היחסים מתמלאת רעילות. אחרי שחלקתם מרחב אינטימי, שקר או החזקת מידע לא משתלבים בריטורטה. המרחק הזה, אף על פי שלא נוצר במודע, הוא סדק שבסלול יגדל עם הזמן. השקרים יכולים להיות בשני סוגים. פרטים חסרי ערך לגבי מקום הימצאותכם ואירועים מרכזיים כמו אובדן עבודה או חוויות רומנטיות. בכל אופן, שקרים ומרמה אינם מתאימים בבריאות של מערכת יחסים.
העובדה שלכם היא מלאה מזה מצביעה על כך שסוף מתקרב. חוסר כנות מחליש את הצמיחה של האמון במערכת היחסים וגורם כאב לשני השותפים. מגה אומרת, “לעיתים קרובות, בני אדם משקרים כאשר הם מפחדים מתגובתו של האדם השני לאמת ומחפשים להימנע מעימות חדש. לכן, הרבה יותר קל להסתיר או לשנות את האמת. שקר מעיד על כך שהדברים לא הולכים כמו שצריך בין הזוג. ובטוח שזה מצביע על כך ששני השותפים מתמזגים לאט.”
3. השותף שלך מנסה לבודד אותך
זה יכול להיות מהמשפחה שלך, מהחברים הקרובים או מהקולגות שלך. כך או כך, הם עשויים לנסות לנתק אותך מאנשים שהיו במערכת התמיכה הכי חזקה שלך. זו אחת הטקטיקות הקלאסיות של מניפולטור שנוקטים בהתעללות רגשית ומשחקי כוח כדי לקבוע שליטה ולהוביל מערכת יחסים בכיוון הקLookstrace.
אם השותף שלך אומר לך להפסיק לתקשר עם החבר הכי טוב שלך או לבקש ממך לעזוב את העבודה שלך, זוהי תסמונת של איום על מערכת היחסים. זהו אחד מהסימנים הכי ברורים לכך, ללא קשר למשך הזמן שאתם יחד או כמה אתם אוהבים אחד את השני.
אנשים בעלי נטייה למניפולציה עשויים להגיע למצב לשכנע אותך שהמשפחה שלך נגדך בעוד שבאמת, הם שורש הבעיה. מגה מסכימה, “כששיתוף פעולה של בן זוג מסיחה אותך ממעגל האנשים שלך, זה בהחלט אומר שלא טוב לך עם זה. לפעמים, עם השותפים שמתנהלים בצורה מאוד מתמרנות, עשוי להיות קשה לזהות כמה שהמצב רעוע. אבל זוהי סימן מרכזי לכך שהמערכת יחסים הזו תמות בקרוב.”
4. כשאתם יודעים שמערכת יחסים הגיעה לסופה – ישנה שורה בלתי נמנעת ביניכם
דרך בלתי ניתנת לערעור לדעת שאתה צריך לסיים קשר היא כאשר השותף שלך כבר לא האדם הראשון שאתה פונה אליו. הם לא מרחב הבטיחות שלך ואתה לא מרגיש בטוח לדבר איתם על בעיותיך. אולי עדיין אתם חולקים את ההישגים שלכם ומצליחים להתעדכן один в другом. אבל ברור לחלוטין שהעדיפויות במערכת יחסים השתנו מחברות ל…
שאלנו את מגה אם זה אפשרי שהמערכת יחסים נכשלת כאשר שני השותפים נהנים יותר מהזמן לבד מאשר להיות יחד והיא אומרת, “כן ולא. זה תלוי מאדם לאדם, מהאחריות שלהם, ומהדינמיקה במערכת היחסים שלהם.” היא משתפת תובנה:
“ראיתי זוגות שמסכימים לבלות זמן על עצמם במשך כ-80% מהיום והם עשויים להזדקק זה לזה רק כשיזרמו חזרה לשם כאשר הם הולכים לישון בלילה. אולי אדם אחד הוא אינטרוברט ואדם השני מבין כי הם צריכים יותר זמן ורחב בשביל למצוא את עצמם מלאי אנרגיה. זו עשויה להיות דרך טלוויזיה טובה עבורם לא להיות בתפקיד אחד של השני כל הזמן.
“בסדר גמור, כל אחד צריך את המרחב שלו גם במערכת יחסים או בנישואין. אבל אם השותף שלך מנסה לפנות אליך במהלך הזמן הזה (כאילו הם מתקשרים אליך או מתכוונים לבקר אותך) ואתה רואה את זה כמאכזב, זאת בעיה. שותף שנכנס למקום שלך לא צריך להפריע לך או לגרום לתגובה חיובית כזו ואם כן, זו הדרך שבה אתה יודע שהמערכת יחסים שלך נגמרה.”
5. סיום הטקסים הוא סימן לכך שמערכת היחסים שלך מסתיימת
במאמר בסטטוס, היה חיבור על גבר שאשתו נהגה לגזוז את שיערו עד שהוא יצא מהארון והנישואין שלהם הסתיימו. המאמר מתאר את הגיזור האחרון שהיא עשתה לאחר פרידתם. הם החליטו אז, שפרידה היא הצעד הנכון לעשות.
שתיית כוס תה בבוקר, נשיקות כאשר השעון מכה חצות ביום השנה החדשה, או יציאה למסע להר עם כל חברי המשפחה אחת לשנה, מערכת יחסים מחויבת וארוכה מתבססת על טקסים ומסורות שמביאים טוב, גדולות וקטנות. כאשר הטקסים הללו מסתיימים, זה מסמן את הסוף של הקשר. הם מראים שהחלקים המשותפים של החיים מתפרקים צעד אחר צעד.
6. מערכת היחסים שלכם הפכה למריבה מתמדת
סימן ברור לכך שמערכת יחסים נגמרת הוא כשאתם לא מאושרים יחד במקום להעריך את ה"רגעים המאושרים שלכם". כאשר הריבים והתנגדויות מתחילים לעלות על הנשיקות וההמרות, זה סימן לצרות בגן העדן שלכם. ואל תטעו, ריבים הם נורמליים. זה גם בריא במידה מסוימת.
אבל אם אתם מרבים בעימותים, מכתירים זה את זה בשמות לא נעימים, ולא מצליחים לבלות זמן ביחד או אפילו להיות באותה חדר, זה מראה שצריך לקטוע את הקשר. מתי יודעים שמערכת יחסים הסתיימה, גם אתה שואל? מגה אומרת, “כל פסיכולוג טוב יגיד לך, שזה כאשר אתה מוצא שיותר נעים או נוח לפנות למישהו אחר ולדבר איתו, ולא לשותף שלך.. זה אינדיקטור לכך שאתה לא בחרת בסופו של דבר את בן הזוג הנכון או שאולי פשוט התרחקתם עם הזמן. כך או אחרת, זה סימן שאתה צריך להמשיך הלאה.”
7. מדברים על פרידה יותר תכוף
כאשר אתה או השותף שלך מדברים על פרידה, ולא בדרך הומוריסטית, זה עשוי להיות רמז למשהו. אם מחשבות על סיום הקשר תופסות מקום במחשבות שלך בתדירות גבוהה, זהו אחד הסימנים הברורים לכך שמערכת היחסים שלך מסתיימת. זה נכון במיוחד אם התגובה המוקדמת שלך לריבים היא לפרק את הקשר. כשהעזיבה הופכת לנושא שמוזכר יותר מדי, אולי הגיע הזמן לעשות זאת.
8. איך יודעים שמערכת יחסים הגיעה לסיומה? בהתבוננות פנימית
אם עדיין לא נפרדתם ואתם מבולבלים, שאלו את עצמכם, "למה אני נמצא במערכת יחסים הזו? מה הייתי עושה בלעדיה?" התשובות לשאלות אלו יכולות לעזור רבות. אם אתה מפחד ליוזמה לסיים את הקשר, הבן שתחושת חוסר הרצון להיות לבד אינה סיבה מספקת להיות עם מישהו. אושרך תלוי בכך אם זה הבסיס של מערכת היחסים הזו.
דודתי הייתה אומרת משהו שאני עוקב אחריה כמו אבן חן, "אני לא אסיים בנישואין עם מישהו שאני בקושי סובל, רק כי אני לא רוצה להיות בודד לחצי שעה כל ערב." רדיקלית ככל שזה עשוי להישמע, זה ראוי לציין שנישואין עם מישהו רק כי אתה זקוק לו כדי לשמור אותך חברה לעתים רחוקות זה אגואיסטי ולא הוגן כלפי שני הצדדים.
9. כשאדיבות נעלמה מרחוב
להיות אדיב אחד לשני הוא יסוד במערכת יחסים. כשאתה מפסיק להיות אמפתי, חומל ואדיב כלפי השותף שלך, אתה יודע שהמערכת יחסים מתדרדרת. פעם הייתם חולקים את הלבבות, הגוף והנשמה שלכם זה עם זה. ועכשיו, שפה והתנהגות מכוערת החליפו את המכתבים האוהבים. זה בהחלט מצבע שהקשר הזה נשבר.
מגה אומרת, “הכמות של כבוד ואדיבות תלויה ברמת המשותפות שיש להם. גם כשאתה יודע שזה לא עובד, עם זאת את העובדה ששני השותפים חייבים להיות מנומסים יותר. כאשר שני אנשים מפצלים את הדברים והשיתוף, כמה הם מצליחים לנהל את התהליך הזה תלוי בכמה שהם בוגרים רגשית.
“זה לגמרי רגיל שאנשים מתמודדים עם קריסת תקשורת מוחלטת בזמנים כאלה. הם מסיימים להתווכח כל הזמן, לקורא זה לזה בשמות ולפתאום לצייר את האדם השני כרשע בחייהם. אם תישאל אותי מה אנו צריכים לשאוף, הייתי אומר תגובה בוגרת רגשית עם כמות דומה של תשומת לב, מאמץ וכבוד נדרשים.”
10. אם אתם שמחים ואתם יודעים את זה, זה סימן שמערכת היחסים שלכם נגמרה
להכיר שהסוף הוא לא תמיד דבר עצוב. לעיתים, כמה מערכות יחסים רעועות מכשילות אנשים. ההבנה ששניכם כבר לא צריכים את העול הזה יכולה להיות תחושה משחררת. להיות מאושר בלי זה, ללא תודעת דיכאון, הוא אחד מהסימנים הגדולים לכך שמערכת היחסים הסתיימה. אך כמה שזה היה נפלא בזמן שהיה! חשוב על הזיכרונות ושמור עליהם, אך חגוג את האפשרויות שנפתחות בפניך.
איך להודיע לשותף שלך שהמערכת יחסים לא מתפתחת
כעת, כאשר יש לך הוכחות בלתי ניתנות להכחשה שהמערכת יחסים שלך לא מתפתחת כפי שרצית, הגיע הזמן לשיחה החשובה. כן, אף אחד לא מרגיש טוב לגבי זה, במיוחד אם הייתם במערכת יחסים מחייבת ארוכת טווח, אבל יש כאן חובה שאי אפשר להתחמק ממנה. כדי להבטיח שתנהל את השיחה הזו נכון, יש לנו כמה טיפים מהירים:
איך להתמודד עם סיום מערכת יחסים?
עכשיו כשאתה יודע את הסימנים המתריעים לקיום מערכת יחסים שמעבר, וכיצד להודיע לשותף שלך את הבשורה, הדבר האחרון שנותר לנו לברר הוא מפה שעוזרת לנו לנווט את סיום מערכת יחסים. מגה אומרת, “כאשר אנשים נפרדים, הם צריכים לשקול לערוך שיחה אחרונה שמספקת סגירה. אנשים לעיתים קרובות משתמשים בכך כתירוץ להיפגש עם האקס שוב ושוב כדי לדחות את הפרידה. אני לא מציעה את זה.
“מה שאני מתכוונת זה שכאשר יש לך את השיחה הזו, אתה עובר על מערכת היחסים ומדבר על הטוב, הרע והמכוער. ואתה עושה את זה בדרך שלא תגרום לך להרגיש תגובה רגשית. נשמע פשוט אך בעשייה ובביטול במערכת יחסים עשויים להיות הרבה יותר קשים. פרידה מביאה עמן סערת רגשות. וההתמודדות איתן לא תמיד קלה. אם אתה מוצא את עצמך מתקשה לקבל את הפרידה, פנייה לעזרה מקצועית ממומחה בתחום בריאות הנפש יכולה להיות מאוד מועילה. אם אתה מחפש עזרה, דע שיש יועצים מיומנים ומנוסים שנמצאים כאן בשבילך.
להלן כמה דרכים נוספות בהן תוכל להתמודד עם סיום מערכת יחסים באופן בריא:
- כאב את הדרך שלך. דמעות הן שדורשות להוציא את מה שנועד להיות
- היה עדין עם עצמך ואל תרגיש חלש על שמסכים לסבל
- אל תאריך את הפרידה אחרת יהיה קשה לחזור לחיים נורמליים
- כליאה בעצמך לא תהיה דבר טוב. פגש את חבריך ובני משפחתך ותפרק את התחושות שלך
- לאט לאט תחדש את גורלך שוב, צעד אחר צעד
- זכור, זה לא סוף העולם
נקווה שסיפקנו לך בהירות על השאלה, "איך יודעים מתי מערכת היחסים שלך באמת הסתיימה?", והשלבים הבאים לאחר מכן. אם אתה שוקל לסיים את הדברים עם השותף שלך, אל תעכב, פשוט תעשה את זה. אתה יודע איך אתה מרגיש, ואתה יכול לזהות את הסימנים של מערכת יחסים הרוסה. רק כי אתה לא עם מישהו, לא אומר שאתה לבד. יש הרבה דגים בים!
המאמר פורסם במקור בשנת 2018 ועודכן בשנת 2022.