“בבריאות ובחולי, לאהוב ולחבק, עד שיפריד בינינו המוות.” האם זה נשמע מוכר? אלה הם הנדרים שמחברים אותך במרדף לחיים משותפים עם נישואין חזקים, טובים, ושמאושרים. עם זאת, לעיתים העליות והירידות בדרך הזוגית עשויות לגרום לך לתהות על תפקידך כאישה נשואה. אם את מרגישה צורך לחפש עצות כיצד להיות אישה טובה יותר ולחזק את נישואיך, אנו מבינים לחלוטין.
במאמר זה, פסיכולוגית ייעוץ בעלת תואר שני (MSc, מדעי הפסיכולוגיה של הייעוץ) המתמחה בטיפול בנושאים שונים כגון טראומה, בעיות במערכות יחסים, דיכאון, חרדה, אבל, ובדידות, מסבירה כיצד ניתן לשפר את הנישואין מתוך כוונה טובה ומציעה טיפים לשיפור החיים הנישואיים בכל דרך אפשרית.
25 דרכים להיות אישה טובה יותר ולשפר את הנישואין שלך
נישואין אינם רק הקיץ או החורף של חייך, אלא כל ארבע העונות של השנה. את משקיעה את האנרגיה והזמן שלך בתהליך טיפוחו של המוסד הזה כדי לגרום לו לפרוח, ודבר זה דורש מאמץ משני הצדדים. מדובר באוסף של מיומנויות מיוחדות שדרושות כדי לחלוק את חייך עם אדם נוסף.
פסיכולוג אמריקאי מפורסם טוען שרוב הנישואין מתפרקים במהלך שבע השנים הראשונות. לכן, אם אינך רוצה להיות עוד נתון סטטיסטי, חשוב שתשימי לב לסימנים מוקדמים לבעיות בנישואין שלך לפני שהם מתדרדרים. זה כולל הערכת מחדש של ההתנהלות שלך כאישה נשואה על מנת למצוא דרכים לחזק את הנישואין. להלן 25 טיפים לשיפור עצמך כאישה ולהשגת נישואין טובים יותר:
1. ערכי את עצמך כדי לשדרג את הנישואין שלך
חמלה היא מרכיב בסיסי בכל נישואין מאושרים. העולם מלא באתגרים ובאנשים שאינם רגישים בסביבתנו. הדבר הקטן ביותר שאפשר לעשות הוא ליצור מרחב בטוח ומחבק בין כותלי הבית. הזוגות המאושרים ביותר עושים מאמץ להיות טובים זה לזה. אם את חושבת, “אני רוצה ללמוד כיצד לשפר את עצמי כאישה”, הנה כמה דברים שאת יכולה לעשות:
- שיחות כנות חשובות, אך עליך להימנע מהבעת כל מחשבה ביקורתית שיש לך על בן הזוג שלך כשמדברים על נושאים מעוררי תגובה.
- רמות הלחץ שלנו עולות לאחר יום קשה. השקיעי מאמץ כדי לנהוג בחמלה כלפי בן הזוג שלך בסוף יום ארוך.
- חיבוק ומגע גופני לא מיני, כמו החזקת ידיים, יכולים לשפר את התחושה הרגשית. את יכולה להציע לבן זוגך משהו כזה.
- הימנעי מהלשמת האשמות והערות סרקסטיות במהלך ויכוח למען שמירה על אהבה בין השניים.
2. קחי לעצמך זמן
לקחת לעצמך זמן מרחוק מבן הזוג מאפשר לך לבדוק את עצמך ולעבוד על הצמיחה האישית שלך. מרחב זה גם מונע מהשניים מלהרוס האחד את השני. זה מסייע בניהול הנישואין גם כאישה וגם כאיש. קחי זמן לבד והשקיעי אותו בטיפוח אישי ובחידוש הגוף והנפש.
נישואין יפעלו הרבה יותר טוב כאשר תחזרי מעודדת ומושקעת רגשית יותר במערכת היחסים. יש לתקשר לבן הזוג שלך את הצורך הזה במרחב. את יכולה להתחיל בהסבר מה את מתכוונת כשאת אומרת "מרחב" ומתי, איך ולמה את זקוקה לכך.
3. אפשרי לבן הזוג שלך מרחב
כמו שאת זקוקה למרחב, כך גם בן הזוג שלך. אחד הדברים שאישה יכולה לעשות עבור בעלה הוא ליצור מקום למרחב הזה מבלי להרגיש קנאה. קיום זמן בנפרד או מרחב אישי חיוניים לשימור החיים המשותפים. זה עוזר בתחזוקת הזהות האישית תוך שמירה על הקשר הזוגי.
בסופו של דבר, יש למנות עצמאות ועוצמה כתכונות חיוביות של אישה טובה ולא כצורך או תלות. יצירת מרחבים אלה עבור עצמך ועבור בן הזוג תהיה קלה יותר כאשר תצליחו להיות חברים הכי טובים ולדבר בשפה אהבה משותפת כך שנוצרו פחות הבנות שגויות לגבי הצורך במרחב. זכור, מרחב אינו תמיד אומר מרחק גופני או רגשי.
4. התמקדו בחיוביות שבבן הזוג שלך
לכולם יש תכונות טובות וכמה שאינן טובות, וכל אחד רוצה שיראו את צדדיו הטובים. בן זוג אוהב ישקול לזהות כמה מהתכונות החיוביות האלה במקום להתמקד בתכונות פחות טובות. לפעמים עלול להיות קשה להסתכל על הצדדים החיוביים, במיוחד כשאתם כועסים, עצובים או מתמודדים עם משהו קשה במערכת היחסים.
אך בזמנים אלה, זכרו את הטוב הטבוע באנשים אהובים. הבנת שפת האהבה של בן הזוג שלך וכל מה שיש לשבח בנישואין שלך עשויים לעזור לך למזער את הכאב. הזכרי שבן הזוג שלך הוא גם אנושי. גורם חשוב איך להיות אישה טובה יותר ולשפר את הנישואין הוא להיות מודעת להיבטים החזקים של בן הזוג שלך ולברך אותם.
5. תיקון וצאת ממחלוקות
על פי ד"ר ג'ון גוטמן, ללמוד איך לצאת מויכוח ולתקן מצב שמאיים לצאת משליטה הוא המפתח להיות אישה טובה. ניתן לנסות לתקן מצבים כאלה בעזרת:
- הומור
- הערות דואגות
- הבהרת שהנכם על קרקע משותפת, כלומר אתם צוות
- נסיגה לאחור
- ובאופן כללי, הצעת הערכה לבן הזוג ולרגשותיו
אם ויכוח הולך ומדרדר להידיינות סוערת, מומלץ לקחת הפסקות ולהתמקד במצב רק כאשר שניכם רגועים.
6. רכות בהוצאות המחלוקות
ויכוחים בדרך כלל מתפרצים כאשר אחד מהצדדים מגזים את הסכסוך בהערות מעליבות או מזלזלות. העלאת דאגות או בעיות שברצונך לדיון בצורה רכה מסייעת לך לעסוק בפתרון סכסוכים בצורה רגועה עם בן הזוג שלך.
אז הנה מה שאת עושה כאישה על מנת לשפר את הנישואין ולהשיב את השקט: התחילי שיחה ברכות והקשיבי גם לעמדות בן הזוג שלך. אל תתרעבי, אך אל תשימי את כל האחריות על בן הזוג. הוי מנומסת ותשקלי את רגשותיך עם “אני” ולא עם “אתה”.
7. תני לבן הזוג שלך להשפיע עלייך
אם את שואלת את עצמך, “בעלי ראוי לטוב ממני. איך לשפר את עצמי כאישה?”, אני מציעה שתתחילי לקבל השפעה מבן הזוג שלך. אם את נוקשה עם לוח הזמנים שלך ואינך משאירה מקום לבקשות או עדיפויות של בן הזוג, ייתכן שתמצאי את עצמך בנישואין רעועים.
יכולת האישה להיות מושפעת מבעלה חשובה בדיוק כמו היכולת של הבעל להיות מושפע מהאישה. ד"ר גוטמן טוען ששותפות אמתית מתרחשת רק כאשר שני הצדדים משאירים מקום להשפיע האחד על השני. זו אחת הדרכים לענות על השאלה, “איך להיות אישה טובה לבעלי?”
8. היו פגיעים עם בן הזוג שלכם
להיות פגיעות בנישואין פירושו להציג את הצדדים שבהם אין לך הרבה ביטחון או שהם אישיים מאוד, ולתת לבן הזוג שלך לגעת באותם הצדדים ולענות להם. זה מפחיד, אך אם את תוהה, “איך לשפר את הנישואין שלי עם בעלי?”, אז להיות פגיעות היא אחת הדרכים הטובות ביותר. זה יוצר תחושת תמיכה, חיבור ואהבה אמיתית בין השניים.
9. כבדו את בן הזוג שלכם
כבוד הדדי במערכת יחסים הוא מרכיב חשוב בקביעת כמה זמן היא תמשך. הוא בונה בסיס חזק. נוכחות והבעה של כבוד הדדי חשובות לא פחות מאשר אמון ודאגה במערכת יחסים לשמירה על ביטחון. להיות אישה טובה פירושו להביע תמיד את הכבוד שאת רוחשת לבן הזוג שלך.
- שוחחי איתם מבלי הסחות דעת.
- קבלי אחריות על טעויות אם פגעת או היית רעה כלפיהם.
- כבדו את רגשותיהם, הרצונות והאמונות שלהם בכל דרך אפשרית.
- דברו בגאווה על תכונותיהם הטובות ועל תרומתם לחייכם בפני אחרים.
- נסו לבצע מחוות קטנות כדי להראות את הערכתכם כמו בישול הארוחה האהובה עליהם או רכישת פרחים.
10. דונו בדעותיכם עם בן הזוג שלכם
רבים פונים לבן הזוג שלהם לדון בדעות ודברים מורכבים. כאישה, כשאת מחפשת את העצה של בן הזוג בנושאים מסובכים או פשוט שואלת את דעתם ומתקשרת את שלך ללא חיפוש אישור, זה יגרום להם להרגיש מוערכים. מערכות יחסים הן שיתופיות, ובאותה מידה שהדעות שלך חשובות, כך גם המחשבות של בן הזוג שלך.
שואפי לפתח הרמוניה כלפי דעות האחד של השני. אם את רוצה למלא את תפקיד האישה הגדולה בנישואין שלך, היי פתוחה יותר לדעות ולפרספקטיבות של בן הזוג שלך. אם זה בערך קונפוזילי, תמיד אפשר לשאול בעדינות מה הם רואים שאת לא רואה.
11. כבדו את פרטיות בן הזוג שלכם
יש לכם זכות לפרטיות בכל סוג של מערכת יחסים, כולל זו עם בן הזוג, חברים או משפחה. שניכם זכאים לשמור על חלקים מעצמכם או מחייכם פרטיים, רק מכיוון ששניכם רוצים בכך. תחושת מרחב אישי ופרטיות רגשית וגופנית בין ע partners הן סימן לנישואין בריאים. אחרת, תסכני את הקשר במקום לחזק אותו.
12. סטנדרטים גבוהים הם טובים בנישואין
על פי ד"ר גוטמן, זוגות מאושרים קובעים סטנדרט גבוה למערכת היחסים שלהם. הצמדים שם שהם מסרבים לקבל התנהגות מזיקה זה מזה. אם את תוהה, “איך לשפר את הנישואין שלי עם בעלי?”, התשובה היא שיש לקבל התנהגות לא מקובלת מראשית הנישואין. זה מבטיח ששניכם תהיו מאושרים יותר יחד בעתיד כאשר תתמודד עם עליות ומורדות.
13. שתפי בציפיות כספיות
כמעט כל הנישואין מלוות בחילוקי דעות בנושא כספים, במיוחד כשיש פער גדול בשכר בין בני הזוג או כאשר יש רק מפרנסים גברים במשפחה. את ובעלך עשויים לשאת ציפיות שונות לגבי כסף, וזה יכול להיות קשה להבין את המצב הכספי מנקודת המבט של בן הזוג.
תקשורת על הציפיות הכספיות והסכמה על כיצד לנהל את הכסף יכולה להיות אחת מהדרכים להיות אישה טובה יותר ולשפר את הנישואין שלך. דיון על כך עם בן הזוג יכול לעזור בבניית אמון וכבוד הדדי גם כן.
14. תרגלי סבלנות
סבלנות היא חלק מהותי לשמור על הנישואין בחיים. זה לא קל לשלוט בסבלנות וזה דורש עוצמה ומסירות. סבלנות יכולה לעשות פלאים, לא רק בנישואין עצמם אלא לשני בני הזוג. את יכולה להתחיל לתרגל סבלנות על ידי:
- להכיר את בן הזוג שלך כאדם.
- לקבל את חסרונותיו.
- לתרגל תקשורת.
- ובעיקר, להקשיב לבן הזוג שלך.
15. השקיעו יותר זמן עם בן הזוג שלכם
אם את תוהה מה גבר זקוק מאשתו, זה הזמן שלה ואהבתה ברוב המקרים. אנו מאמינים שהמעשים שלך כאישה טובה צריכים להתמקד במחשבה הזאת. עם זאת, זה לא אמור לבוא מתוך הכוונה, אלא מתוך אהבה טהורה. אם זמן משותף עם בן זוגך הוא שפת האהבה שלך, אז אין כמו זאת.
- בישול יחד או קריאה יכולים להוביל לתחושת ריפוי במערכת היחסים שלכם.
- הליכה בבוקר או שיעור יוגה עשויים להיות פעילות משותפת מצוינת לזוגות שאוהבים סגנון חיים בריא.
- אתן יכולות לנסות דברים חדשים כמו חקר אתרים תיירותיים סביב העיר, ללמוד שפה או למצוא תחביב חדש לעסוק יחד.
- דייטים רומנטיים, ערבי סרטים או משחקים – בחרי את הפעילות למצע הבא.
- אפילו כביסה עשויה להיות מהנה כאשר אתן חולקות את המשימה עם בן הזוג.
16. הקשיבי לצרכים של בן הזוג שלך
הקשבה מחזקת מערכות יחסים ומראה הקשבה, דאגה וכבוד. אחת הדברים שאישה צריכה לעשות עבור בעלה היא להקשיב לו ללא הטיות או שיפוט. רק אז תתחילי לשמוע ולהבין באמת את משמעות דבריו.
הבסיס החזק לנישואין טובים עומד על הקשבה ורגישות לרגשות בן הזוג ללא הטיה. אל תתנפלי על פתרונות מיד, אלא הקשיבי לשפת הגוף שלהם וחשבי על מה שהם אומרים.
17. תני לבן הזוג שלך להוביל לפעמים
זכרי את תרגיל האמון שבו את נופלת לאחור בידיעה שהאדם מאחורייך תומך בך? זה דומה. לתת לבן הזוג שלך להוביל לעיתים מראה שאת מוכנה להסתמך עליו כי הוא שם כדי לתמוך בך.
אחת מהדרכים לפתרון השאלה של “בעלי ראוי לטוב ממני. מה אני צריכה לעשות כדי להיות אישה מושלמת?” היא לאפשר לבן הזוג שלך להוביל לפעמים, ולעיתים את מובילה. לאחר מכן, ישנם רגעים שבהם שניים מכם אוחזים ידיים ומובילים זה את זה הביתה.
18. השתמשי באמירות “אני” כדי לבטא את רגשותייך
תחילי את המשפטים שלך ב-“אני” כדי לא להיראות ביקורתית ולמנוע מבן הזוג שלך להכנס למצב מגונן. אמירות “אני” יכולות לסייע לך להעביר את מה שאת מרגישה וליצור שיחה פרודוקטיבית וחיובית במקום שירגיש כמכנס.
את יכולה לומר, “אני מרגישה לא נאהבת כרגע” במקום “אתה לא אוהב אותי בכלל”. במקום “פגעת בי מאוד”, אמרי “אני נפגעת כרגע”. ההבדל הוא שהמיקוד הוא על איך את מרגישה ולא על האשמת בן הזוג. זו אחת הדרכים החשובות לחיזוק הנישואין.
19. שיחקי ותני מקום לאינטימיות
אחד הטיפים היעילים כיצד להיות אישה טובה יותר ולשפר את הנישואין הוא לשמור על שיחה ביניכם ולפנות זמן לאינטימיות גופנית עם בן הזוג. רבים מהזוגות נוטים להיות נינוחים זה עם זה, והחיסרון לכך הוא לשכוח להפגין חיבה, דבר שיכול להוביל לדעיכה.
אינטימיות ללא הסחות דעת היא דרך נהדרת להתחבר לבן הזוג. זה יכול להגביר את רמות המחויבות ואת הקשר הרגשי בין בני הזוג. חיי מין הספק מצוינים יכולים לעשות פלאים בהחזרת ההתלהבות במערכת היחסים. זה אפילו טוב יותר אם תעשי את זה עדיפות.
20. אל תשלטי על בן הזוג שלך
אם את תוהה, “מהם הדרכים לשפר את הנישואין שלי?”, אז הדבר הראשון שעלייך לעשות הוא להפסיק לנהל ולשלוט בבן הזוג שלך, מה שמציג אחד מהגורמים המזיקים. התנהגות זו יכולה להיות מזיקה לנישואין. את יכולה לעשות זאת על ידי:
- להיות מודעת לצרכים שלך שבקרתך ממלאת.
- למצוא דרכים לבטוח בבן הזוג שלך ולא לעשות בשבילם את ההחלטות, אלא לעודד אותם לעשות את מה שבריא עבורם.
21. נסי להיות גמישה עם בן הזוג שלך
באופן טבעי, את ובן הזוג שלך לא תסכימו בכל דבר, לא משנה כמה אתם מסונכרנים. למעשה, ייתכן שההבדלים בין שניכם היו חלק ממה שמשך אתכם זה לזה. אחת התכונות של אישה טובה היא להבין שלא כל ההבדלים צריכים להיפתר כל עוד יש הבנה והסכמה בין בני הזוג. זה בסדר להסכים להיות לא מסוכמים. היכולת להקשיב לעמדת בן הזוג שלך כאן היא חשובה.
22. שתפי במשימות הביתיות
מלקיחת מיסים ועד לשלם חשבונות – קבלת אחריות על כל הדברים הקטנים מסביב לבית אינה סימן לאישה טובה (גם לא לגבר טוב). על פי מרכז המחקר "פיו", סקר במ 2016 אודות זוגות סטרייטיים גילה ש-56% מהזוגות טוענים ששיתוף במטלות הבית לא זו בלבד שהוא חיוני אלא גם מסייע במערכת היחסים. אם יש לך שאלות לגבי מהם הדרכים הטובות יותר לנישואיי, אז זה אחד מהם. במקום לקחת על עצמך יותר ממה שאת יכולה להשיג, הקלי על חלוקות המטלות בנישואיך. כדי לעשות את זה,
- את יכולה ליצור רשימת מטלות ולחלק משימות בין אותך לבין בן הזוג.
- את יכולה להחליט לא להתערב כשבן הזוג מבצע את חלקו או לקבוע יום בחודש למשימות משותפות, זמן יקר שבו תוכל לבזבז זמן ביחד.
- אל תשתמשי בהערות רעות על דרכי העשייה של בן הזוג, אלא שוחחו על איך מטלה יכולה להתבצע ביעילות ובצורה נקייה.
- הדבר נכון לעשות הוא להעריך את בן הזוג שלך כדי להראות כי את מעריכה את ההשתתפות שלהם.
23. היו מודעים לארבעת הפרשים
כאשר את מוצאת את עצמך בסכסוך עם בן הזוג שלך, השקלי להימנע מה “ארבעת הפרשים” או ארבעה התנהגויות שליליות שמזיקים מאוד למערכת יחסים, כפי שמציין ד"ר גוטמן. אלה הם ביקורת, תיעוב, הגנתיות וחסימה. נסו להעסיק יותר בהתנהגות בונה במקום.
לאחר שיימשך הסכסוך, פני זמן להרהר על מה שקרה. היה מודע אם את או בן הזוג שלך השתמשו באחת מהתנהגויות כמו כן, אם כך הצלחת לאתר את עצמך ולקחת גישה אחרת. ייתכן וישתפו מסעדות שבו אתם מרגישים יותר חיוביים.
24. תקשורת. תקשורת. תקשורת.
התקשורת היא אחת מהגורמים החשובים ביותר, אם לא החשוב ביותר, לכל מערכת יחסים בריאה ומאושרת ואין אפשרות לשדרג את הנישואין שלך מבלי לדבר על כך. תקשורת היא על חיבור ושימוש בכישורי הדיבור שלך כדי למלא את הצרכים שלך ושל בן הזוג במערכת היחסים ולהכיר זה את זה ברמה עמוקה יותר.
התשובה לשאלה, “כיצד להיות אישה טובה יותר לבעלי?”, היא להיות פתוחה לתקשורת ברורה וכנה. תקשורת מתרחשת משני הכיוונים. זאת אומרת, כמו שאת זכאית להביע את רגשותייך ומחשבותייך, כך גם בן זוגך. הנה מה שאת עושה כאישה לתקשורת אפקטיבית בנישואין:
- בן הזוג שלך אינו רואה מחשבות. לכן, תמיד שאפי להיות מפורשת לגבי דאגותייך, ספקותייך וצרכים רגשיים אחרים.
- בחרי בשיחה פתוחה על פני הנחות.
- אל תדחפי רגשות שליליים במשך ימים כדי להימנע מעימות.
- טיפול שקט או צעקות, שניהם יכולים להזיק לחיי הנישואין שלך.
- שתפי כל דבר קטן וכל חוויה עם בן הזוג שלך לאחר יום ארוך.
25. תמכי והעזרי בבעלך
את יודעת מה גבר זקוק מאשתו? תמיכתה הבלתי מותנית ועידודה דרך הזמן הטוב ובעיקר בתקופות קשות. מחקרים מראים כי תמיכה מהצד השני היא חיונית לשביעות רצון במערכת יחסים. אנו לא מבקשים ממך לוותר על חלומותייך ושאיפותייך. אך בתור אשה, התמיכה האתית שלך וההכרה בבן הזוג שלך יכולה להקנות לו ביטחון ולעזור לו להיות האדם הטוב ביותר שהוא יכול להיות.
נישואין אינם טיול בפארק וכאשר את מבלה כל יום עם בן הזוג, זה עשוי להרגיש קשה עוד יותר. עם זאת, בהתאם ל-25 הטיפים הללו על מנת להיות אישה טובה יותר ולשפר את הנישואין שלך, אפשר לראות שינויים חיוביים שישתלמו בהמשך.
מאמר זה עודכן באפריל 2023.