היחסים בין בני אדם הם מורכבים מאוד, ובמיוחד כאשר מדובר בקשרים רומנטיים. ייתכן שאתה אוהב מישהו באופן עמוק, אך יחד עם זאת, אתה מפר את הקשר שאתם חולקים. אינך מוכן לשחרר את האדם הזה, אך להיות ביחד יכול להיות מכאיב מאוד. כאשר אתה נמצא במצב כזה, נשאלת השאלה המרכזית – כיצד ניתן לתקן קשר שהרסתי?
הכאב של אובדן מישהו שאתה אוהב ושהוא יקר לך מתעצם כאשר אתה מבין שהמעשים שלך הם שגרמו להיפרדות. טעויות מתרחשות בכל מערכת יחסים, אך כאשר חצית קו מסוים, עשוי להיות קשה הרבה יותר לתקן את הנזק. לדוגמה, אם היית לא נאמן כלפי בן הזוג שלך, רגשות האשמה יכולים להוביל לראיית המצב כ“אני הרסתי את הקשר שלי”, יחד עם תחושת נפילה, אפילו לפני שבן הזוג שלך מגלה על הפרת האמון.
לתקן מערכת יחסים שהרסת באמצעות בגידה או פגיעה בבן הזוג יכול להיות אתגר גדול. בימים הראשונים לאחר הכישלון, זה עשוי להרגיש כאילו אין סיכוי להציל את הקשר. אך זה לא אומר שכל התקווה אבודה. אפשר בהחלט לתקן קשר שהרסת, בתנאי שאתה מוכן להשקיע את כל המאמצים הנדרשים כדי לשקם את הקשר. אנו מציעים מספר דרכים לעשות זאת, בהתייעצות עם העוסקת בתחום בריאות הנפש, ג'וי פימפל, מומחית לטיפול רציונלי-רגשי ודוברת על רגישות לבחירה מתודולוגית שפסיכולוגית.
21 דרכים לתקן מערכת יחסים שהרסת
שמירה על קשרים משמעותיים יכולה להיות משימה קשה. כאשר אתה בקשר לאורך זמן, האהבה שמקשרת ביניכם עלולה להיטשטש בגלל שגרת החיים, בעיות במערכת היחסים, הבדלים, טעויות ומריבות. טעויות מסוימות או הבדלים יכולים להיות פוגעניים יותר מאחרים, ולעיתים קרובות הם משפיעים על הקשר שלכם.
עלולות לצוץ מחשבות כגון “הרסת את הקשר שלך, כיצד אפשר לתקן את זה?” אל תתייאש אם זה בדיוק היכן שאתה נמצא. לעיתים, נדרש כמעט לפרק את הקשר כדי להבין כמה אתה מעריך את בן הזוג שלך וכמה אתה רוצה אותו בחיים שלך. הסיפור של קריסטי, בנקאית משיקגו, מהווה דוגמה לכך. היא הייתה בקשר יציב וארוך טווח עם דיויד במשך יותר משבע שנים.
השניים חיו יחד, וקריסטי קיוותה בסתר שדיויד יבקש את ידה בשאלה. עם הזמן, מערכת היחסים שלהם נכנסה לתבנית צפויה. אף על פי שהם נהנו מעריכת החברה זה בזו, ‘הלהבה’ כביכול דהתה. היו גם את הריבים והדיונים הרגילים מדי פעם.
בעוד שהיא חוותה שגרה, קריסטי החלה להימשך ללא הפסקה לקולגה שלה. לאחר יציאה עם חברים מהעבודה בסוף השבוע, היא מצאה את עצמה מתנשקת עם נולן בסמטה האחורית של הפאב שבו היו. ברגעים מכוסים בלהט לאחר מכן, הם פתחו מערכת יחסים מחוץ ליחסים.
אף על פי שדיויד התחיל לחשוד, בשיחה שקריסטי החלה להיעדר ולעבוד בשעות מאוחרות, זה לא לקח זמן רב עד שהוא הבין מה קורה. כאשר האמת נחשפה, דיויד היה הקשיח הראשון שחתך את הקשר ויצא מהדירה. קריסטי מצאה את עצמה לא מסוגלת להתמודד עם ההפסד, והכישלון שלה גרם לה להבין כמה היא מעריכה את דיויד ואת הקשר ביניהם. “אני הרסתי את הקשר שלי ואני רוצה אותו חזרה” הייתה כל מה שהיא ענתה.
לאחר חודשים של ניסיונות וחלקם בתמיכה טיפולית, היא הצליחה להחזיר את דיויד לשיחה. ועדיין, היה עליה לתקן את הנזק שגרמה ליחסים הללו. בעזרת התמיכה הנכונה, הם הצליחו להתגבר על הכישלון הזה. מסעה הוא درس במתן שיקום לקשר שהרסת:
1. קבל את תפקידך בהרס הקשר
מה לעשות אם אתה הרסת קשר? קח אחריות מלאה על מעשיך, כדי שבן הזוג שלך יוכל להרגיש שאתה רוצה באמת לתקן את הדברים. כן, הצעד הראשון לתקן מערכת יחסים שהרסת הוא לקבל שאתה גרמת לה להיחשף. זה עשוי לא להיות קל, אך זה חיוני אם אתה מעוניין ל…
קריסטי, מניסיונה, אומרת שזה יכול להיות החלק הקשה ביותר במסע. “הרסת את הקשר הטוב ביותר שהיה לי אי פעם, ובכל זאת, הייתי מרוכזת יותר בחיפוש אחרי טעויות אצל דיויד והקשר שלנו כדי להרגיש פחות רע על מה שקרה.”
אם אתה רוצה לתקן קשר שהרסת, חשוב להתמקד ב“אני” במקום ב“אתה”. גם אם ייתכן שלבן הזוג שלך הייתה תרומה למה שגרם לך להיפרד, עכשיו אינו הזמן לגעת בזה. הכנה וקבלת טעויות שלך היא הדרך היחידה לחדש את הקשרים.
2. הייה כן
כנות היא המפתח, במיוחד כאשר אתה מנסה לתקן קשר כאשר האמון נשבר. "להיות כנה, להיות אמיתי הוא אחד היסודות החשובים של מערכת יחסים," אומרת ג'וי. לפצות, התחל להיות כנה לגבי מה שאתה מרגיש או עושה במהלך הקשר. היה כן לגבי מה שאתה מרגיש כלפי בן הזוג שלך וכלפי הקשר שלכם.
במקרה של קריסטי, זה התבטא בלהיות שקופה על השגרה שהיא חווה בקשר, מה שהוביל אותה לאי נאמנות. “הרסת את הקשר שלי עם אהובי. עכשיו, כדי לתקן את זה, הייתי חייבת להכין את עצמי לאי נעימות של להעריך את הקשר שלנו ולברר מה לא עבד ולמה.”
אם אתה מנסה לתקן קשר שהרסתי על ידי שקרים, הימנע מאשמות כלפי בן הזוג שלך.
3. יזום דיאלוג כדי לגשת לבן הזוג שלך
כדי לתקן קשר פגום עם בן הזוג שלך, אתה צריך לגשת אליו ולהתחיל שיחה. זה דורש להניח את האגו בצד ולפנות אליו. גם אם אינך מוכן לדבר על הרגשות שלך עד שתפגשו פנים אל פנים, התקשורת בכתב יכולה להיות התחלה טובה.
אף על פי שאין לצפות שהודעה תתקן קשר פגום, זה ייתן לך משהו להתבסס עליו. ההשקעה שלך בפנייה היא תמיד טובה יותר מאשר לשבת ולהתכווץ על המשפט, “עשיתי טעות שהרסה את הקשר שלי.” אמנם אתה עשוי לא להרגיש התקדמות מיד, אך עםPersist חניש הכוונים, לפחות תוכל לקבל את תשומת הלב של בן הזוג שלך.
קריסטי משתפת, “לאחר שהמחלוקות שלנו החמירו, החלטתי להפסיק עם נולן. ניסיתי פעמים רבות להתקשר לדיויד אך הוא חסם אותי. ואז, יום אחד, שלחתי הודעה פשוטה ‘היי’, עם מעט תקווה שהיא תגיע אליו. לא רק שההודעה הגיעה, אלא שגם דיויד השיב. זה פתח את הדלת לדיאלוג בינינו שוב.”
4. שוחח על איך לתקן את הקשר שהרסתי
“אני רוצה לתקן קשר שהרסתי אך איני יודע מאיפה להתחיל”. זהו מצב נפוץ כשקשר נמצא בסכנת התפוררות. ייתכן שאתה חושש שאין לך שום דבר שיכול למנוע כאב נוסף, ואתה עשוי לחשוב שאם תדבר – יקרה משהו שיביא בסופו של דבר לסיום הקשר.
כאשר חששות כאלה מציקים לך, עזור לעצמך להזכיר שלא לעשות דבר לא יועיל. מכל מקום, חוסר מאמץ מצידך עשוי להניח לבן הזוג שלך להבין שאתה לא אכפת לך מהקשר. זה יוצר קושי גדול יותר בלהצליח לתקן קשר שהרסתי.
ג'וי ממליצה, “כאשר הקשר פגום או על סף פרידה, חשוב לחשוב על מה ניתן לעשות כדי לתקן את זה. אפילו אם עשית טעות שהביאה למצב קשה, ספק קשר עם בן הזוג שלך בתהליך. זה יספק לך רעיונות טובים יותר וייעזור לבן הזוג להבין עד כמה הקשר חשוב עבורך.”
5. הבהר את הכוונות שלך בצורה ברורה
“ברגע שדיויד ואני התחלנו לדבר שנית, לקחתי את ההזדמנות להפתיע אותו ולהיות פתוחה לגמרי לגבי הכוונות שלי. לא היה ספק בליבי שאני רוצה להיות איתו. ידענתי שהרסתי את הקשר שלי עם אהובתי ואני מוכנה לעשות כל מה שנדרש כדי לתקן אותו. ולא hesitated בפנייתי אליו לגבי זה.”
זהו מרכיב חשוב בתהליך לחידוש הקשר לאחר בגידה או פגיעה בבן הזוג. על ידי בהירות ופתיחות, אתה מראה לבן הזוג את הכבוד שמגיע לו ומותיר לו לדעת שאתה מחויב להיות כן ואותנטי כלפיו אם הוא יחליט לתת לך הזדמנות נוספת.
6. תרגל הקשבה אקטיבית
אם אתה עובד על תיקון קשר שהרסתי, עליך להיות מוכן לשמוע כמה אמיתות קשות ולסבול מתסכולים ותסכולים מצד בן הזוג שלך. חלקם עשויים להיות נכונים, וחלקם רק זיקוק של הכאב שבך. אך אף אחד מהם לא יהיה קל להקשיב לו.
קריסטי זוכרת שדיויד אמר דברים פוגעים שגרמו ללב שלה להתפרק לאלף רסיסים. “יותר ממה שהוא אמר, אני חושבת שהעובדה שמישהו שאהב אותי כל כך יכל להרגיש כך עליי היה קשה להכלה.”
“אני חושבת, שזה היה חשוב עבורו לחלוק את המשא שלו לפני שנוכל להתמקד בשיקום הנזק שנעשה בקשר. לאחר מכן, הוא הבין שחלק מהדברים שהוא אמר לא היו במקום והציע התנצלות.”
7. שקול מה השתבש
כאשר אתה שואל את עצמך כיצד לתקן מערכת יחסים שהרסת? ג'וי ממליצה, “תשקול מה השתבש, כיצד היית יכול לשמור עליו. חשוב על מה שקרה שוב ונשמע אם זה באמת כל כך גרוע כמו שאתה חושב.”
במקרה של קריסטי, זו הייתה על מנת לשחזר את הפרטים של הבגידה שלה עם נולן לדיויד. כאשר דיויד שאל שאלות על הבגידה, קריסטי הרגישה כמי שמחיה את הפתקות השונות שוב ושוב. אף על פי שזה לא היה קל בשבילה להניח את הפרטים ובשבילו לשמוע אותם, הם הרגישו שזה הכרחי כדי להשאיר את המקרה הזה באחריות ולקבל התחלה חדשה.
“באופן דומה, השתדל שהזכרונות הטובים והכיצד נתחבנו בינינו. חזרה על רגעי האהבה תסייע לך להרגיש טוב יותר ולחשוב על דרכים לתקן את הקשר ההרוס.”
8. בנה גשר
כדי שתוכל לתקן את הנזק שנעשה בקשרים ולנוע קדימה, עליך לבנות גשרים ולא לשרוף אותם. זה אומר להציע גישוש ולהראות לבן הזוג שלך שאתה מוכן לנטוש את הבעיות שקרו ולחזור להתחלה חדשה. בנוסף, לומר להם שאתה מקווה ולמצפה שהם יוכלו גם כן.
למשל, אם הרסת קשר טוב בגלל חוסר נאמנות מוחלט, יש להבטיח לבן הזוג שלך שאתה מוכן להשקיע את העבודה הנדרשת כדי להיות יותר נאמן. באותו הזמן, שאל אותם עוד יותר כנות אם זה מה שנדרש כדי שתוכל להיות נאמן להם שוב.
“נכון, הוצפתי למערכת היחסים שלנו והכנסתי לעצמי חינם בעיות שאי אפשר היה לספוג. בסיוע של תרפיסט שלי, הייתי יכולה להבין כיצד להעביר את זה לדיויד מבלי לגרום לו להרגיש אחראי על בגידות. באותו הזמן, אמרתי לו שאני מוכנה לנטוש את הנושאים שכבר אירעו, אם הוא יכול לגלות כיצד לעבור את הפגיעה והפגיעה.”
9. פנה לאהבה ששיתפתם
כאשר אתה רוצה לתקן קשר שהרסתי ולרפא יחד כזוג, חשוב לאפס את השעון של מערכת היחסים שלכם לתקופה לפני שהתחילו לעלות כל הבעיות והאתגרים. קריסטי ודיויד הצליחו בזה על ידי כך שייחסו לקשר שלהם חשיבות כמו מערכת יחסים 2.0. ברגע שכל הכעס, הכאב והרגשות השליליות הוצגו ונטפלים, קריסטי ביקשה ממנו לצאת לדייט.
“הדבר היחיד שביקשתי ממנו – שלא נעלה את העבר, בכל מצב. כן, הרסתי את הקשר העבר, אך אם המשכנו להתמקד בהיבט זה לבד, לא היה סיכוי שנעשה איזושהי התקדמות בשיקום הקשר.”
“יש לי את הכבוד הגבוה ביותר לדיויד על שמירה על מילותיו גם אם זה עלול לא להיות קל בשבילו.”
עליך להבין ש“הרסת את הקשר שלי ואני רוצה אותו חזרה” עשוי להיות פתרון אופטימי מדי אם הנזק שהוסר בלבול משמעותי. יש סיכוי טוב שספק עם לא תמצא את הדרך חזרה למה שהיה, אך במאמץ קבוע תוכל ללמוד כיצד לשחזר את מערכת היחסים ולבנות אותה מהיסוד.
10. התנצל כדי לתקן את הנזק שנעשה בקשרים
אם אתה מנסה לתקן מערכת יחסים שהרסתי על ידי בגידה, דע שהדרך להחלמה לא תהיה קלה או פשוטה. הדרך היחידה להתקדם היא להודות בטעותך מבלי להשאיר ספק. ג'וי מדגישה, “אין שום דבר רע להודות בטעות שלך ולהתנצל עליה. טעות כזו תמיד מוסר כך אם הקשר חשוב, הנח את האגו שלך מאחור והכנס את עצמך לתיקון.”
כמובן, ייתכן שאמרת סליחה או נתת התנצלות בעבר. בפרט, בימים הראשונים של ניסיון לתקן הקשר שלך. כאשר הכעסים נמוגים, ואז אתם שניכם יותר שקטים, בסדר, התנסו שעשומם מחדש.
11. שחרר ציפיות
מה לעשות אם הרסת מערכת יחסים? עבוד על שיפור התהליך כדי לחדש את המצב, והכי חשוב – אל תטיל את העומס של הציפיות שלך על בן הזוג שלך. אל תפנה לבן הזוג שלך לאחר שהקשר נחלש תוך ציפייה לפתרון מסוים.
זכור, מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות לתקן את מערכת היחסים שלך. האם בן הזוג שלך שמסכים לכך או לא – זה תלוי בהם. אם תשחרר את עצמך מהציפיות לתוצאה שנקבעה מראש, תוכל גם לקבל את הכל.
קריסטי אומרת, “אחרי שדיויד עזב את הבית שלנו, כמעט ועמדתי לאבד את כל התקווה לגבי היכולת לשחזר את הקשר. לאחר שהחסימה של מספרי נמחקו, אף לא הייתה נותרה תקווה. אך המשכתי לנסות. ייתכן שהוא לא היה עונה לעולם. אבל לא רציתי לחיות עם חרטה של אי ניסיון כדי לתקן את הדברים.”
12. אל תלחץ על הכפתורים שלהם
אם עשית משהו שפוגע בקשר שלך, זה טבעי שבן הזוג עשוי להיות במצב פגיע. כאשר אתה מנסה להבין איך לתקן את הקשר שלך, אל תלחץ על הכפתורים שלהם או תגרום להם להגיב בכל דרך.
עליך להעניק לבן הזוג שלך מקום לעבור על הרגשות שלהם ולקחת את הדברים בקצב שהם נוח להם. זכור, סבלנות יכולה להיות הדבק שיתמוך בהכל. אף יותר מכך כאשר אתה נמצא במצב מאתגר שבו מעשיך הרסו את הקשרים והבריחו את בן הזוג שלך.
“התרפיסט שלי עזר לי להבין שכל אזכור של נולן מצידי יכול להחריב את כל העבודה שהשקפת הודות על מנת להחזיר את התשוקה והאהבה של דיויד. כך שוויתרתי על כל שמו עד שהוא יחשוב על זה. ציפיתי שהוא לא יהיה מסוגל אפילו להזכיר את שמו.”
13. שמור על שליטה בדיאלוג
מה לעשות אם הרסת מערכת יחסים? ובכן, כאשר מדברים על החלטות וגיוס להסביר בנוגע לקשרים, אל תשחק את המשחק. כאשר אתה מנסה לתקן קשר עם החבר שלך, עלול להרגיש שאתה מסתובב במעגלים ולא מצליח להתקדם. לכן, חיוני שיהיה לך תוכנית פעולה, לשמור על שליטה בשיחה ולכוון את השיחות לקו ייחודי.
“כאשר היינו בתהליך לסיים מריבות, דיויד היה משתנה בנושאים רבים. לפעמים הוא רצה שאשתף בפרטים על מה שהתרחש בין נולן לביני. לפעמים הוא היה משאיל ביקורות חזקות בכיווני.”
14. הימנע ממשחק האשמות
ג'וי ממליצה, “שחקן התא המאשימים זה אחד הדברים המפרים מערכות יחסים טובות. לכן, חשוב להימנע מזה כאשר אתה מנסה לשמור על קשר שאוחז עד האחרון. אם ברצונך לשקם ולשמור על מערכת היחסים, ייתכן שיהיה עליך לוותר על כמה דברים.”
עות לדוגמה, אם אתה מנסה לתקן מערכת יחסים שהרסתי על ידי שקרים, אל תשקול להטיל את האשמה על בן הזוג שלך על ידי הבעת דבר כמו “לא הייתי צריך לשקר לך אם לא היית כל כך שולי וספקני כל הזמן. עשיתי טעות אך אינך בדיוק תמים כאן, אז אני לא רואה מדוע אינך יכול לתת לי הזדמנות נוספת.”
15. היה סבלני
אם עשית טעות בקשרים שהביאה את סכנת הקשר שלך, הכן את עצמך לדרך ארוכה להחלמה. פצעים דורשים זמן להחלים, ולפעמים, גם אז הצלקות יישארו. במרדף אחרי תיקון קשר שהרסתי, סבלנות היא חברך הטוב.
למשל, קריסטי נאלצה לחכות חודשים עד שהצליחה לקבל תשובות לגבי דיויד. גם לאחר שהשניים החליפו שיחה ראשונה, הייתה עוד מספר חודשים עד שהיא הייתה מוכנה להזמין אותו לדייט.
16. החזר את האמון מחדש
“הרסת את מערכת היחסים שלי, איך אני יכול לתקן את זה?” אם שאלה זו מפריעה לך, דע כי שיקום האמון לאחר שהרסה הליך קשה הרבה יותר מלזכות באמון של מישהו בפעם הראשונה. תצטרך לקחת צעדים קטנים כדי לתקן את האמון, ואל תתפלא אם בן הזוג שלך מתמודד עם קושי להאמין במילים ובבטחות שלך.
ג'וי אומרת, “אם עשית משהו שגרם לירידה באמון של בן הזוג שלך, תצטרך לעבוד קשה כדי לבנות אותו מחדש. אל תצפה מהם לשכוח את זה בקלות, תן להם זמן לחשוב על זה.”
17. עבוד יחד כצוות
כאשר אתה מנסה לשקם מערכת יחסים שיש בה פגיעות, קטנה את רוח הצוות שלכם. כדי לתקן קשר שהרסתי על ידי שקר או פגיעה בבן הזוג שלך, תזכור מדוע הייתה לכם מצליחו.
קריסטי משתפת שהטיפול שלה הציע תרגיל באנרגיות שהתאמצאה בשביל לא הייתה ברורות, אך התוצאות שהראות שינו את כיווני. “המטפלת שלי ביקשה ממני לחפש אחודות חיוניות, כך שיום אחד לקחתי אותו לטיפוס צלעות פנימיות, ובזמן שהוספנו עזרנו זה את זה לעלייה.”
18. אל תתחייב למשהו שאינך יכול לעמוד בו
לעיתים, בשאיפה לתקן קשר עם החבר או החברה שלך, יתכן שתמצא את עצמך מתחייב לדבר מסויים שאינך יכול לעמוד עליו. אך כמו זה מכוון כישלון – ויגביר את אי הנכונות לבנות את האמון.
19. שמור על מבט טוב ונאמן
כפי שזו חשובה לא להתחייב לדבר שאינך יכול לעמוד בו, זה יותר קריטי לעשות כמיטב יכולתך לשמור על פתיחותך. מערכת יחסים הרוסה עשויה להתעקש כדי להניע את היד הנפרדת שלך שבפֶנים.
20. השב את האהבה למערכת היחסים שלך
החלק הכי קשה בניסיון לתקן מערכת יחסים הוא שבה הראו מחדש או כבודי לתשוקות שונות. הנשיקה הראשונה או הפעם הראשונה לאחר הכישלון עשויים להיות מתוחים ומלאים בספקות. קריסטי ודיויד חוו את החסמים הללו על ידי כך שנתנו עדיפות להתקרבות רגשית על פני מיניות.
21. הענק זמן איכות זה לזה
לאחר הכל, אפשר לתקן קשר שהרסה, אך יותר מכשהיה חשוב לשמור על קשר חיוני. תקופת “אני אעשה הכל כדי להיזהר בזה” הולכת ומסתיימת בסופו של דבר. כשזה קורה, הסכנה לחזור לטעויות העבר היא רבה. זה חיוני לנקוט בצעדים כדי לשמור על הקשר במהלך הזמן הזה.
זה אפשרי לתקן מערכת יחסים שהרסתי ולהחלים יחד כזוג, אך זה דורש מאמצים רבים ועבודה קשה. לא רק מצידך אלא גם מצידו של בן הזוג שלך. לפני שתנסה לשקם את הקשר, ודא שהבן הזוג שלך מחויב באותה מידה כדי לגרום לזה לעבוד. אחרת, הסיכום שלך הוצב מאוכזב.