קרבה רגשית אינה מתפתחת תמיד בין הסדינים, אלא גם בין שני לבבות. ייתכן שיש לכם יחסי מין פואטיים, אבל בבוקר שאחרי, אם אתם עוזבים את הדירה מבלי אפילו נשיקה של "בוקר טוב", מה זה אומר על הקשר שלכם? ואם אתם לא סומכים אחד על השני והבעיות שלכם נערמות אחת על גבי השנייה, כמה זמן תצליחו לשמור על מערכת יחסים ללא תוספת של קרבה רגשית?
ניתן להניח שכאשר אתם נכנסים למערכת יחסים, המטרה אינה רק להוליד ילדים, לשמור על מראית עין או לבלות יחד, אלא אתם מחפשים שותפות מתמשכת. כאשר אתם מחפשים משהו כל כך משמעותי, דרושה השקעה כדי לטפח אותו. ללא מאמץ ועמידות, אפילו הקשרים היפים ביותר יכולים לדעוך, ובסופו של דבר, תמצאו את עצמכם לבד במערכת היחסים.
גם אם מערכת היחסים שלכם יחסית מאושרת ומשמעותית, תמיד יש מקום לשיפור הקירבה הרגשית בין בני הזוג ולשדרוג איכות הקשר שלכם. בדיוק לכן אנו כאן היום, כדי להציע לכם רשימה של שאלות מעמיקות שיעזרו לכם להגדיל את הקרבה הרגשית. השקיעו בהן ותגלו צד חדש לגמרי בבן/בת הזוג שלכם.
מהי קרבה רגשית?
כאשר זוג מתאחד כדי לחיות, לצחוק ולאהוב, נבנית רשת מורכבת של רגשות, שעוזרת לשני הצדדים להרגיש קרובים יותר זה לזה. האנרגיה הזאת במערכת יחסים היא הקרבה הרגשית. תקשורת, קִרבה וביטחון הם שלושת המרכיבים החשובים שלה. זוגות שיש להם את המרכיבים הללו ומבקשים לשפר את הקשר שלהם, נהנים מקשר רגשי בריא. אז איך ניתן לבנות קשר כזה?
זה נובע מהבנה הדדית ואמפתיה זה לזה. בני זוג שהקשר ביניהם רגשי חולקים את שאיפותיהם ומוכנים לתמוך זה בזה. החיבור שלהם הוא כזה שהם יכולים למעשה לנחש זה את מחשבותיו ואת פעולותיו של זה. הם מכירים זה את זה היטב ופתוחים זה לזה. אפשר לפתח קשר כזה עם אהובכם על ידי שאילת מספר שאלות שמקדמות קרבה רגשית, המאפשרות להכיר את בן/בת הזוג שלכם אפילו יותר.
עד כמה חשוב הקשר הרגשי, במיוחד כשאין קרבה פיזית?
הקרבה הרגשית היא עמוד השדרה של מערכת יחסים. ללא קרבה זו, ייתכן שתמצאו את עצמכם מרגישים רחוקים מבן/בת הזוג שלכם. אתם לא יכולים לצפות לחקור את הפוטנציאל המלא של הקרבה הפיזית, אלא אם כן אתם מחוברים רגשית ברמה כלשהי. זה הופך להיות חיוני עוד יותר לבנות קשר רגשי כאשר זוג עובר תקופה שבה יש חוסר פעילות פיזית.
המרחק הפיזי יכול להיות תוצאה של בעיות בסיסיות בין בני הזוג, כגון אם הם מפסיקים להרגיש יצר משיכה זה לזה מסיבה כלשהי. או שזה יכול להיות כפוּל, כפי שקורה אצל זוגות ריחוק שאינם יכולים להיות יחד. כך או כך, הצעד הראשון לפתרון הפער חייב להיות באמצעות חום, חיבה וקשר חדש שהתפתח.
כעת אתם יודעים מדוע חילופי רגשות הופכים להיות נפוצים יותר במערכות יחסים נטולות אהבה ומדוע רבים מאיתנו רואים בהם "מפרי חוזה". במחקר שנעשה, נמצא כי מתוך 90,000 אנשים שנחקרו, 91.6% מהנשים ו-78.6% מהגברים הודו שעסקו בבגידה רגשית. מחקר נוסף מראה שנשים נוטות יותר להיפרד בגלל חוסר גישה רגשית מהצד השני.
מה עושה חוסר קרבה לדינמיקה של מערכת יחסים?
חוסר קרבה רגשית יכול להוביל לסיום מערכת יחסים. כאשר זוגות שחיים יחד מזה זמן רב מפסיקים להשקיע במאמץ ליצירת חיבורים חדשים במערכת יחסים הקיימת, הם עלולים להתחיל להרגיש בקפיצה זה מזה ולבסוף לסטות זה מזה. האהבה, הדאגה והדאגה – מהות הקשר הרגשי – נמוגות.
כמו שילד זקוק לחיבוק, למגע ולשיחות, גם במערכת יחסים בני הזוג צריכים לעשות זאת זה לזה על מנת לגונן על הקשר שלהם. מחקרים מראים כי לא רק חוסר קשר משמעותי עם בן זוג רומנטי מגביר את הסיכוי לגירושים, אלא גם מפחית את הרגשת הקשר הרגשי עם בן הזוג לאחר הפרידה.
תיאוריה של הכאב של אדם החי במערכת יחסים חסרת רגש, מתארת את חווית הכאב כך: “זוהי הרגשה כאילו אתה רואה את גב הראש שלו בזמן שהוא משחק במשחק וידאו ואתה פשוט רוצה לדבר איתו על היום שלך. זה נראה כמו כעס, כי איכשהו לא הצלחת להעביר לו בשיחה מנחה מה קורה, ועכשיו הוא כועס כי אתה כועס עליו על זה שהוא לא עוזר לך. זה מתבטא בגופו השינה על הספה, כי הוא החליט לעונש אותך על הצרכים הרגשיים שלך בכך שנוגד את האפשרות לישון לצדו.”
למערכת יחסים חדשה יש את הניצוץ הרומנטי שלה ושיחות אינטימיות. אבל אם בני הזוג נכשלו בבניית הקשר וחלל גדול עשוי לאט לאט להיכנס ביניהם, וזה יכול להסתיים בפיצול מוחלט. הנה מה שנראה כמו מערכת יחסים או נישואין ללא קרבה רגשית:
- הפסקתם לשתף את חייכם זה עם זה
- מגעים לא מיניים ומילים וג gestures רגשיים חסרים
- אתם לא מבלים זמן איכות יחד יותר
- סביר להניח שהגשר התקשורתי ביניכם לבין בן הזוג לקרס לגמרי
- אין לכם ביטחון להיות פגיעים או פטפוט על הרגשות האמיתיים שלכם
- אתם מרגישים רחוקים, מנותקים וכדומה
- הרבה אי הבנות, בעיות אמון והנחות קינן בקשר שלכם
קחו את מבחן הקרבה הרגשית הזה
לפני שניכנס לשאלות המעמיקות על מערכת יחסים, הנה מבחן לבדוק את עוצמת הקשר הרגשי עם בן/בת הזוג שלכם. אם השגתם יותר מחמישה "כן", אתם מטפחים קשר מאושר ומספק. אם פחות מזה, זה עניין שדורש חשיבה על איך לתקן את הקרבה הרגשית ביניכם.
- האם בן הזוג שלכם מעריך את הדעות וההמלצות שלכם בנושאים חשובים? כן/לא
- האם הייתם מתארים את בן הזוג שלכם כמקשיב טוב? כן/לא
- האם אתם מצפים לבלות את הסופי שבוע יחד? כן/לא
- האם אתם מדברים לעיתים קרובות על תכניות לעתיד שכוללות את שניכם? כן/לא
- האם אתם מרגישים בטוחים לשתף זה בזה רגשות פגיעים, חוסר ביטחון ובעיות? כן/לא
- האם אתם זוכרים מתי היה הפעם האחרונה שאמרתם "אני אוהב/ת אותך" זה לזה? כן/לא
- האם אתם מתנשקים לעיתים קרובות? כן/לא
- האם אתם נלחמים בכבוד מבלי להשתמש בטיפשות או קריאת שמות? כן/לא
- האם אתם סומכים על בן/בת הזוג שלכם? כן/לא
- האם אתם לא מרגישים צורך להלך מסביב? כן/לא
כפי שאמרנו, אם השגתם פחות מחמישה מתוך עשרה במבחן הזה, ייתכן שתצטרכו כמה שאלות מעמיקות לשאול את בן/בת הזוג שלכם כדי להתחבר מחדש. עם זאת, גם אם הציון שלכם כמעט מושלם, זה לא תירוץ להיות שאננים במערכת היחסים. נסו להשתמש בשאלות הללו כדי להניע שיחות עמוקות ואינטימיות בלילות הדייט שלכם או להפוך את זה למשחק מהנה כדי לנצל חופשה עצלה ביום ראשון, ולהכיר את בן/בת הזוג שלכם אפילו יותר.
20 שאלות לשאול כדי לבנות קרבה רגשית
אז, בואו ללמוד איך לבנות קרבה רגשית עם כמה שאלות לשאול את בן/בת הזוג שלכם. כל זוג (בין אם זה רומן חדש או מערכת יחסים ארוכת טווח) צריך להתמקד בקרבה רגשית גם כשאין קרבה פיזית לעיתים רחוקות כדי לשמור על האהבה והחמימות בחייהם.
למעשה, זה יכול להיות אחד מהדברים שיעביר את ערב הששי הנטוש או שתרצו לבלות סוף שבוע בשכיבה במיטה, משוחחים זה עם זה. יש לנו כמה שאלות מצוינות לשאול את בן הזוג כדי להתחבר אליו רגשית.
כעת, זה לא אומר שערכת השאלות העמוקות להפעלת הקשר הרגשי כרוכה רק בנשים. גברים, גם אתם יכולים להפיק תועלת מכך כדי להתחבר (או להתחבר מחדש) עם בן/בת הזוג שלכם. אני מבטיח לכם שזה יבנה קשר רגשי נחוץ ורגשי עם בן/בת הזוג שלכם. הנה כמה מהשאלות הטובות ביותר לבניית קרבה רגשית:
1. ספר לי על הילדות שלך
אם אתם כבר נשואים או נמצאים במערכת יחסים ארוכת טווח, בוודאי אתם מכירים הרבה על הילדות של בן/בת הזוג שלכם. עם זאת, אם אתם עדיין בשלב ההתרגשות, ללמוד על הילדות של בן/בת הזוג שלכם עשוי להיות דרך נהדרת לחזק את הקשר שלכם. בסופו של דבר, ניסיון הילדות שלנו מעצב את מי שאנחנו כבוגרים.
אמנם לא תמיד הניסיון הזה מסביר אותנו לחלוטין, אך לרוב הוא יכול להסביר חלק גדול מהתנהגויות שלנו. לדוגמה, התעללות מצד אדם זר או חבר משפחה יכולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח על האישיות שלנו או האינטרקציות שלכם עם המטפלים הראשוניים שלכם קובעים את האישיות שלכם. הכרת בן/בת הזוג שלכם והבנת מה עשה אותם למה שהם, זה חשוב כדי להיות אמפתיים אליהם.
2. האם את/ה אוהב/ת את עצמך?
מחקרים מוכיחים כי אנשים שמביעים אהבה לעצמם ובעלי הערכה בריאותית עצמית מהווים בני זוג טובים יותר. זו אחת השאלות החשובות לשאול את בן/בת הזוג שלכם כדי להבין את הזמינות הרגשית של כל אחד מכם במערכת היחסים. השאלה הזו מאלצת את בן/בת הזוג שלכם להיות בקשר עם הרגשות והחוסר ביטחון שלהם, ויכולה לעזור לכם להתחבר אליהם.
3. מה את/ה אוהב/ת אצלי?
שאלת השאלה הזו את בן/בת הזוג שלכם עשויה להניב תגובות מקסימות ועמוקות. בני זוג לעיתים קרובות אומרים, “אני אוהב אותך” או “אני אוהב אותך”, בדרכים שונות אבל נדיר שיפנו את המאמץ לשבח תכונות ספציפיות באישיות של בן/בת הזוג שלהם. זו שאלה שיכולה להחיות את הקשר הרומנטי שלכם. זה כמו לספור את הברכות שלכם וזה עשוי להיות מועיל לחדש את הקרבה הרגשית ואפילו הפיזית ביניכם.
4. מהם הצרכים הרגשיים שלנו?
זו שיחה קשה, אז בואו נגיד קודם מה היא לא. זה לא הזמנה לומר אחד לשני מה לא בסדר או מה שאתם יכולים לעשות 'יותר'. זו לא הפקה של ביקורת או טריגר שמוביל לאשמות ולריב. השיחה הזו מדברת על מה שאתם חושבים שאתם צריכים רגשית.
זה יכול להיות כמו חיבה, הכרת תודה, כבוד, יותר ביטוי בעל פה לאהבה, יותר תשומת לב, פחות תשומת לב, והרשימה נמשכת. אנו מציעים, במקום לשאול את בן/בת הזוג שלכם, "מה אני יכול עוד לעשות בשבילך?", תשאלו: "מה אתה חושב שאתה צריך ממני רגשית?" זה ייתן לכם שניכם תמונה ברורה של מה אתם רואים כחשוב.
5. האם את/ה יכול/ה לקרוא לְדָבָר בְּשֵׁמוֹ?
אם אתם או אחד מכם מרגישים שהמערכת יחסים שלכם חווה קשיים, האם תוכלו להסתכל על זה מבלי לדחות את דעתו של השני? האם אתם יכולים לנהל שיחות לא נוחות מבלי להסיט את האשמה, לתמרן או לנסות להיות מעל? האם אחד מכם מתכחש לבעיות במערכת יחסים?
הצעד הראשון הוא להודות שיש בעיה ולא לפנות לשיטות של הכחשה. היכולת לעשות זאת יכולה להעביר אתכם משני צדדים מתנגדים לקבוצה אחת נגד הבעיה. ולכן זו אחת השאלות המתאימות ביותר לשאול כדי לעודד קרבה רגשית.
6. מה 10 הדברים שאתה רוצה לעשות בחיים?
זו שאלה נהדרת לשאול את בן/בת הזוג שלכם כדי לפתח קשר רגשי. כך תדעו אם טיול לפרו, להיות המנכ"ל של חברה, להתפרנס מבלי לעבוד מוקדם או לגדל חקלאות באושר הם חלק מרשימת המשאלות שלהם. זה יספק לכם מידע על השאיפות והחלומות שלהם. תצליחו להבין כיצד אתם משתלבים בתוכניות שלהם ואיך אתם יכולים לתמוך בהם.
7. אילו סרטים גורמים לך לבכות?
ייתכן שהם יגידו שהם אף פעם לא מתרגשים או שיעקבו אחרי רשימה שמתאימה לשלכם. אז תדעו ש"פורסט גאמפ" הוא הסרט המנחם שלהם או שהסרט "האשם שלנו" הוא מה שמעורר את קופסת הניירות. שיחה על סרטים יכולה להיות דרך מצוינת להתחברות. אם אתם אוהבים את אותם סוגי סרטים, בהחלט יש לכם תדר רגשי משותף, מה שאומר שיש פוטנציאל עבור קשר אינטנסיבי. שאלות לבניית קרבה רגשית לא חייבות להיות תמיד עמוקות ורציניות; לעיתים אפילו ההמלצות המעטות יכולות לקרב אתכם יותר לבן/בת הזוג שלכם.
8. האם תהיה בסדר אם תשתף אותי בזיכרון כואב מילדותך?
זה יכול להיות אובדן סבא או סבתא, עזיבת הבית שבו גדלתם או פרידה מההורים שלכם. או פשוט אובדן חיית מחמד בתאונה יכול היה להשאיר צלקת טראומטית שהם מסתירים בזהירות מכולם, אפילו מכם. אתם תכירו יותר טוב את תחושות בן/בת הזוג שלכם והלחצים כשהם מדברים על זיכרון כואב. כן, זה ידרוש מכם זמן להבין מהו הדבר הקשה ביותר שהבן/בת הזוג שלכם נאלץ לעבור כילד, אבל עכשיו כשהבאתם את זה, הם לא צריכים לשאת את הכאב לבד.
9. איזה חבר אתה מרגיש הכי מחובר אליו?
בן/בת הזוג שלכם יכול להיות במצב שבו יש שניים או עשרה חברים מבית הספר שעומדים לצידם במצבים קשים. אבל תמיד יהיה חבר אחד שהם מרגישים אליו חיבור עמוק יותר. לאחר שתבינו מדוע החברות הזו כל כך מיוחדת עבורם, תזכו בכבוד חדש לאותו אדם וצללכם לבנות יחסי מערכות עם האדם החשוב לכולכם.
שאלה זו של קרבה רגשית יכולה לתת לכם להכיר את בן/בת הזוג שלכם הרבה יותר טוב. להכיל את המידע על הידיד שהם אוהבים ולטפח קשר עימם יחזק גם את הקשר שלכם. ואם בן/בת הזוג שלכם יודה כי אתם אותו חבר יקר שהם מאוד מזהים עימו, זה בהחלט יעשה את היום שלכם!
10. מהו דימוי התאריך המושלם שלך איתי?
הם יוכלו להגיד המון. זה יכול להיות סרטים ודינים, סופשבוע בצימר, פגישת ספא, או שתייה בבר צף. זה כבר נשמע טוב. התשובה שלהם יכולה לפתוח בפניכם נתיבים נוספים לבנות אינטימיות במערכת היחסים. אנו ממליצים בחום שלא תסתפקו בזה, אלא השתמשו בו כדי לתכנן מועד מיוחד עם בן/בת הזוג שלכם בדיוק כפי שהם אוהבים.
11. מהו הדבר שהשתנה את חייך לעד?
כמעט לכולם היו חוויות משנה חיים. זה יכול להיות משהו טראומטי או פשוט הזיכרון מביצוע נהדר בתחרות הכתיבה היצירתית הלאומית שדחף אותם לקריירה בעיתונאות. מה שהם יזכירו יתן לכם הבנה על חייהם לפני שפגשתם אותם ועל מה שהשפיע עליהם להיות מי שהם כיום. אם אתם מחפשים שאלות עמוקות לשאול את אהובכם, זו שאלה מצוינת.
12. מה הדברים שאתה הכי אסיר תודה עליהם?
אם אתם רוצים לתעדף קרבה רגשית במערכת היחסים שלכם, זו השאלה בשבילכם. שאלו את בן/בת הזוג שלכם על מה הם הכי מעריכים בחיים. הם עשויים פשוט להגיד שהם מודים על נוכחותכם בחייהם. זה בטוח ייצור קשר רומנטי ויכול להוביל לנשיקה וחיבוק. אני מתכוון, זו באמת שאלה נהדרת לבניית אינטימיות, לא?
13. מהו הדבר ההרפתקני ביותר שעשית אי פעם?
זו אחת השאלות הטובות ביותר לבניית אינטימיות. אם הם יגידו שהקפיצה עם רצועת בונגי, תדעו עד כמה הם אוהבים הרפתקאות. או אולי ההגדרה שלהם להרפתקה היא הזיכרון מנסיעה מסתורית מהמקום בו הם גרו בגיל 17. שתפו את ההרפתקאות שלכם גם אתם; זה עשוי להוביל לתוכניות מרגשות ובלתי צפויות.
14. מה הדברים שאני עושה שעושים אותך הכי מאושר/ת?
זה יכול להיות פשוט כמו לסדר את המיטה בבוקר כשהיא ממהרת לעבודה. או שהוא יכול להזכיר את המסאז' בראש שאתם עושים לו בכל יום ראשון. בכל מקרה, זו אחת השאלות הטובות ביותר לשאול כשאתם רוצים להיכנס לפעולה רגשית עמוקה. התשובות יתנו לכם להרגיש אכפתיות, דאגה ואהבה זה לזה. זו אחת השאלות הפשוטות והיעילות ביותר לבניית קרבה רגשית.
15. האם יש משהו שאתה רוצה לנסות במיטה?
קרבה רגשית קשורה בצורה חזק מאוד לחיבור המיני שחולקים בני הזוג. היכולת לומר מה אתה רוצה במיטה גורמת לכם להרגיש יותר מחוברים זה לזה. זוגות שמסוגלים לשוחח על מה שהם אוהבים במיטה ומה הם רוצים לנסות בשלב הבא הם הזוגות הכי מאושרים. תמיד כדאי ליצור מתח נעים עבור בן/בת הזוג שלכם לבטא את כל הפנטזיות והדאגות המיניות שלהם.
16. איך אתה רואה את העתיד שלנו יחד?
זו שאלה נהדרת לבניית אינטימיות. לא רק שזו שאלה אחת היעילות ביותר לבניית אמון במערכת יחסים, היא גם תיצור תחושת ביטחון לגבי העתיד שלכם יחד. שאלה זו עשויה לפתוח לפניכם שיחות אינסופיות ותוכניות, ולהתלהב לגבי העתיד שלכם יחד. אתם יכולים לתכנן לטייל בעולם או להתיישב בצימר בהרים. יכול להיות שתשיגו את השגים המשותפים שלכם. יש הרבה דברים שחלמתם עליהם – יחד.
17. איזה הורה אתה דומה?
זו אחת השאלות הטובות להגדלת קרבה רגשית כי היא תיתן לכם מושג איזה הורה בני הזוג שלכם מתחברים אליו יותר ומרגישים קרובים יותר. אתם יכולים גם לספר להם באיזה הורה אתם דומים. אתם עשויים גם לגלות כמה גילויים על ההורים שלכם שיכולים לעזור לכם להבין טוב יותר זה את זה ואולי לשפר את הקשרים שלכם עם משפחת בני הזוג שלכם.
18. האם היית רוצה לטייל בזמן יחד?
שאלה זו תצביע על מה שעובר בראשם. עכשיו הם יכולים לתת לדמיון שלהם לפרוח. אם הם יגידו שהם רוצים לנסוע בזמן כמו מר. פיבודי ושרמן, אז אנחנו יכולים להבטיח לכם שיש הרבה הרפתקאות שממתינות לכם. או שהם עשויים לרצות לחזור בזמן כדי לשנות משהו מהילדות שלהם או לראות כמה ילדים יהיו לכם בעתיד. זה עשוי לא להיראות כאחת השאלות העמוקות אך הגילויים יכולים להיות באמת מעוררי השראה.
19. מה הדבר שאתה נהנה לעשות כל יום איתי?
כשמדובר בשאלות על אינטימיות, זו אחת שהן לא זקוקות להזדמנות. התשובה של בן/בת הזוג שלכם יכולה להיות שטות פשוטה כמו לשתות קפה יחד בבוקר או להרפתקן על שולחן המטבח או לצאת להליכה שקטה יחד, או להתכרבל על הספה ולצפות בסרטים. לא משנה מה התשובה, שם מחכה אינטימיות.
20. מהו הדבר הכי טוב במערכת היחסים שלנו?
כן, מתוך כל השאלות שלנו להגדלת הקרבה הרגשית, שמרנו את השאלה הטובה ביותר לסוף. בשלב זה, אולי יש לכם הרבה מה לשתף זה בזה ואתם חייבים לשים לב כאשר הם מדברים מליבם. אחר כך זה ילווה בנשיקות וחיבוקים. (לא, אנחנו לא מדמיינים מאומה מעבר לזה)
אם אתם רוצים לעבוד על אהבה, מחויבות וביטחון במערכת היחסים שלכם, אז יש לנו שאלות לבניית אינטימיות מוכנות בשבילכם. פשוט שאלו ותודיעו לנו כיצד זה עבד עבורכם בתגובות.
המאמר פורסם במקור בשנת 2020 ועודכן בשנת 2022.