בעולם המוקסם לכאורה מעובדות אהבה וסיפורים עם סוף טוב, הרצון לקשר רומנטי יכול לצרוך לעיתים קרובות את מחשבותינו. אך מגיע רגע שבו חשוב לצאת למסע של גילוי עצמי וסיפוק אישי. אין טכניקה מהירה להפסיק לרצות קשר, אך ישנם צעדים רבים שיכולים להוביל אותך למצב התודעה הזה.
מחקר הראה כי במקרים מסוימים, אנשים רווקים חוו היבטים מוגברים של אוטונומיה והתפתחות אישית. כדי לחיות חיים עשירים במטרות, צמיחה וסיפוק, ריכזנו 20 טיפים מעשיים שיסייעו לך להפסיק לחפש חיבה ואהבה שגויות מהשותף הדמיוני. בואו נחדש את הדרך לאושר מעבר למגבלות החיפוש הרומנטי.
מדוע אני מרגיש נואש לגבי קשר?
תחושת הנואשות לקשר נובעת לעיתים קרובות מהאמונה הרווחת על זוגיות, שהיא גורם משמעותי בתרבות שלנו. אמות המידה החברתיות מהוות עודף דגש על מערכת יחסים רומנטית כמקור העיקרי לאושר והגשמה. התמונות האידיאליות במדיה וברשתות החברתיות יוצרות תחושת דחיפות ולחץ למצוא בן זוג.
בנוסף, חסכים אישיים, חוויות דחייה מהעבר וחוסר תמיכה רגשית תורמים לנואשות זו. הבנת ההתנהגויות המוטעות הללו והתמודדות איתן היא חיונית כדי להתמודד עם השפעות חברתיות אלו ולפתח יחס בריא יותר לקשרים ולדימוי העצמי שלנו. לפני שתקרא כיצד לוותר על הצורך בבן זוג, הנה 5 סיבות אפשריות לכך שאתה מרגיש נואש:
1. פחד מאוטונומיה יכול לגרום לרצון בקשר רומנטי
חלק מהאנשים חווים חרדה מהתנהלות עצמאית או מקבלת החלטות לבד. הם עשויים לראות בקשר אמצעי להסתמך על מישהו אחר להדרכה ונחמה, מה שמוביל לרצון נואש בבן זוג.
במצב של תלות רגשית, "אתה בדרך כלל מוצא את עצמך תלוי בבן הזוג שלך כדי למלא כמעט את כל הצרכים שלך. בעת חוויות מצוקה, אתה עשוי לפנות אליהם מיד לפני שניסית להתמודד עם הרגשות שלך בעצמך." ברגע שתתמקד בשיפור עצמי ותחמם את עצמך לגרסה הטובה ביותר שלך, תוכל להתרכז גם במערכת יחסים.
2. ניתן לרצות רומנטיקה כדי לברוח מבעיות אישיות
רגשות נואשים לקשר יכולים להיות לעיתים דרכים להסיח את הדעת מהאתגרים האישיים או הבעיות הלא פתירות.
- חלק מהאנשים מחפשים קשרים רומנטיים כדי להשיג הסחת דעת מהמאבקים האישיים שלהם כמו לחץ יומיומי או חרדה שאינם רוצים להתעמת איתה.
- למה אנשים משתמשים בקשרים רומנטיים כדי להסתיר את חוסר הביטחון והספק העצמי שלהם. שותף מספק להם תחושת בטחון ויציבות.
3. לחץ חברתי יכול להיות הגורם לרצון לקשר
מחקרים מצביעים על כך שכמעט כל הילדים בגיל ההתבגרות הקטנה חוו לפחות קשר רומנטי אחד. ציפייה חברתית זו יוצרית דחיפות להיכנס למערכות יחסים ללא סיכוי. כך אנו נלחצים לצורך בקשר:
- השוואות במדיה החברתית: התצוגה המתמדת של קשרים מושלמים לכאורה ברשתות החברתיות יוצרת ציפיות בלתי מדוברות להתאמה. זה הופך להיות מדד להצלחה.
- שיחות משפחתיות ושאלות: שיחות 'מכוונות' כמו "תראה את זה, הם נראים אפילו הסוג שלך. האם אתה לא רוצה לצאת איתם?" מחזקות את האמונה החברתית שזו הכרחית לכולם.
- שיחות יומיומיות עם בני נוער: הערות כמו "אתה עדיין רווק?" שוב מעבירות את הציפיות החברתיות שכולם צריכים להיות בקשרים, מוסיפות לחץ מיותר.
4. ציפיות תרבותיות או דתיות יכולות לגרום לדחיפות לקשר
מחקר הראה כי "ככל שאנשים דתיים יותר, כך הם רואים ברצינות את רעיונות הנישואין שהן הליבה של רוב ההוראות הדתיות." זה עלול להוביל להחלטות לא בריאות ולקפוץ מיד לתוך קשר רציני. למשל:
- רבים מחפשים בני זוג מאותו דת כדי לוודא דימוי תרבותי משותף, דבר שמקנה יסוד משותף לחיים משפחתיים.
- לרבים זה נחשב טאבו לא להיות נשואים. הרכילות והלחץ שמתרחשים מול זה מעודדות אנשים לרצות לקשר שיוביל לנישואים.
אם זה אתה, דע ש wanting a relationship isn't inherently bad. מה שלא בסדר הוא להתמקד בגרסה הרומנטית של הקשרים או הסטיגמה הקשורה לאי היותך בקשר. חפש את הזהות האישית שלך בתוך האמונות הדתיות שאתה מחזיק.
מישהו עשוי להרגיש נואש להיות במערכת יחסים בגלל ציפיות תרבותיות או דתיות.
5. ייתכן שתרצה שותף לביטחון ויציבות
עבור רבות, תהליך חברתי לעיתים משריש את האמונה שלכך שיש גבר בחייהם שווה לביטחון חברתי וכלכלי. לשבור את המוסדות הללו מצריך אתגר של סטריאוטיפים והבנה כי העוצמה והעצמאות האישית הן המהות לשפר את החיים, מה שיוביל אז לקשרים אם תרצה.
כמו כן, לאחר שמצאת מישהו, זכור שזה לא רע לרצות יותר בקשר, אך להניח את כל הצרכים או העוללות על בן הזוג שלך זה לא נכון. לכן, נסה להיות מודע כאשר אתה עושה את זה וקח צעד אחורה.
כיצד להפסיק לרצות קשר
האם אתה מתעלל במצב הקשרים שלך? אתה תוהה מדוע אתה ממשיך לרצות חבר/ה או מדוע אתה מסתכל כל כך על קשרים למרות שהיית במשבר לאחרונה? זה טבעי וכך תוכל לעבור מצב של חסר אונים. אז אם אתה מחפש דרכים להפסיק לרצות אהבה רומנטית כדי להפוך את עצמך ל'שלם', קרא הלאה עבור 20 הטיפים שלנו:
1. התמקד בגילוי עצמי וקבל עצמאות
השקיע זמן בחקר העניין שלך, תשוקות ומערכים. גלה מי אתה כאדם מחוץ ליחסים רומנטיים. גלה את הדברים שאתה אוהב ושונא. זה כולל גם מימוש מיני. ההכרה העצמית החדשה הזו תשפיע לטובה על הקשרים העתידיים שלך. במקום לקפוץ למשבר, הנה כמה דרכים ליהנות מהרווקות שלך:
- למד לומר לא להתחייבויות שמבזבזות את האנרגיה שלך.
- התרחק מטכנולוגיה ונסה לקחת זמן להתרחק מהמסכים והסחות הדעת.
- נסה לעסוק בפעילויות עצמיות כמו לצאת להדייט איתך.
- קח זמן לעצמך להפסיק לרצות קשר לתקופה מסוימת. אולי תשקול להשתתף בקורסי בישול ולהכין סלט משובח בעצמך.
לאחר שתקבל את העצמאות שלך, הקשרים שלך יתפתחו שכן תביא אליהם תחושת ביטחון עצמי.
לעוד תובנות בגיבוי מומחים, בבקשה הירשם ל…
2. הגדר מטרות אישיות שאינן כוללות רומנטיקה
יש יותר בחיים מאשר לחשוב על הרצון בקשרים. ככל שתשקול את ההתפתחות האישית שלך, תמצא שמחה מעבר לבן זוג. לכן, הפנה את האנרגיה שלך להשגת יעדים אישיים כמו:
- הגדר מטרות אישיות ביומן או בפוסטר, והפנה את האנרגיה שלך לכיוונן.
- חגוג את ההישגים שלך ואתגר את עצמך להשיג את חלומותיך.
- צור רשימה של דברים שאתה רוצה לחוות ועבוד כדי להשיג כל אחד מהם.
3. תרבות את החברויות שלך באופן פעיל
במהלך הרצון להיות נאהבים ומוקדשים, אל תשכח את החברים שלך. אם אתה צריך לבחור בין קשר חמים לחברות, בחר חברויות. פיתח קשרים משמעותיים עם חברים שמביאים שמחה, תמיכה וחברות לחייך. זה יכול להיות מניע בתהליך שלך להפסיק לרצות קשר.
- יוזם שיחות באופן קבוע.
- למד להקשיב באופן פעיל כשחברים מדברים.
- היה תומך והיה שם בשביל חבריך גם ברגעים שמחים וגם מאתגרים.
- חברויות פלטוניות יכולות גם לספק אינטימיות פיזית כמו חיבוקים, כך שפתח שיחה עם זה.
4. איך להפסיק לרצות קשר: התאם את עצמך לטיפול עצמי
אתה יכול להפסיק לרצות אהבה מאחרים, אך אל תפסיק לרצות אהבה מעצמך. קבע את בריאותך על ידי עיסוק בפעילויות שמעודדות טיפול עצמי, כמו תרגול, מדיטציה, ותחביבים. משהו שמביא לך שמחה בהחלט מספיק.
- ג nour את נשמתך עם חמלה, אמירות חיוביות והכרת תודה.
- קבל את חסרונותיך וחגוג את הייחודיות שלך.
- עשה דברים שגורמים לליבך לשיר משמחה, גם אם אחרים לא מבינים את זה או מוצאים את זה מוזר. לדוגמה, כאשר גברים לוקחים על עצמם לסרוג לטובת בריאותם הנפשית.
5. בנה ביטחון עצמי כדי להתגבר על תשוקות הרווקות
אנשים ששוכחים את עצמם בסופו של דבר מתמקדים בהכל על הרצון בקשרים. התמקד בחוזקותיך, עבוד על שיפור עצמי, ופיתח תדמית חיובית לעצמך. להלן כמה טיפים כיצד להפסיק לרצות קשר באמצעות בניית ביטחון עצמי:
- שימות את הקוויה והאיכויות הייחודיות שלך מבלי לשפוט.
- החלף ביקורת עצמית בחמלה עצמית.
- החלף מחשבות שליליות באמיתות חיוביות.
- חגוג את ההתקדמות וההישגים שלך בתהליך.
- צא מאזור הנוחות שלך באופן קבוע אך לא בכוח.
כאשר תתמקד בטיפול עצמי, ליבך יקרן עם שמחה, מה שיגרום לאהבה האמיתית להיכנס לחייך. תן לאור הפנימי שלך להבריק, ותמצא שהאהבה שאתה מחפש קיימת גם בתוכך.
6. הכניס את רווחתך בעדיפות
ערוך הערכה לגבי הגורמים שמשבשים את השמחה שלך או פוגעים בבריאותך. למד לומר לא להתחייבויות מכבידות והקם גבולות ברורים מול משפחה וחברים רעילים. לעיתים חומרי הרגשה של עייפות או מובן מאליו עלולים להדריך מציאת בן זוג.
לכן, הצעד הראשון הוא להסיר את האשפה מחייך. אל תהיה זה שתמיד מתעלם מהתקלות. באמצעות שחרור הזמן והמחשבות שלך מזיהומים וציפיות לא מציאותיות, אתה מתווה את הדרך לחיים בריאים יותר. זה יסייע לך גם לשבור את הגעגוע לקשרים.
7. אם אתה מוצא את עצמך חושב על קשרים, האתגר את הנורמות החברתיות
שאלת אמות המידה המסורתיות והנורמות לפיהן גידול משפחה וקשרים ארוכי טווח הם כשיוך חיוני במלאכת פרעון רצון זה. כדי לדון כראוי את הנורמות האלו, שקול את הדברים הבאים:
- עבור על כך, חברים עם רווקים מאושרים: הרחב את מעגל חברים שלך כך שיכלול אנשים שבחרו ברווקות. אינטראקציה עם אנשים שחיים מהם יכולה לספק פרספקטיבות שונות על אושר והצלחה.
- לנהל שיחות על אמונן: העלה שיחות פתוחות עם חברים, משפחה או בני נוער על ציפיות חברתיות כלפי קשרים. לעודד שיחות שמהן מאתגרים את הנורמות הללו.
- שקול את המחשבות שלך על היותך רווק: אתגר כל נורמה חברתית שהוטמעה המציעה שכאשר בקשרים זהו רק הנתיב להשלמה. נוסף על כך, הוכיח את האמיתות של הרווקות כבחירה שלמה ומספקת.
- לכן לשנר את מבני הקשרים הלא מסורתיים: בין אם מדובר בעשיית רומנטיקה או מודלים חלופיים אחרים, הבנת המגוון של אפשרויות הקשרים יכולה להרחיב את הידע שלך על מהו חיבור מקיף.
8. טיפח את מנהג ההכרת תודה
אחד הדברים הכי טובים לעשות זה ללמוד לתת הכרת תודה. ברגע שתלמד להודות על הכל סביבך, תמצא את עצמך פחות ממוקד ברצון נואש לקשרים. כמה דרכים פשוטות לכך כוללות:
- שתף את מסע ההכרת תודה עם חבר או צור קבוצה קטנה שמוקדשת לביטוי תודה. שיחה תמידית על הדברים שאתה מודה להם מביאה לאכפתיות ולשיתופיות.
- אחר כך יוקדשו כמה דקות בכל יום לכתוב שלושה דברים שאתה אודה להם.
- צור צנצנת או קופסה להודות בהם, עם פתקים של מקרים, חוויות או דברים שאתה מודה להם. מדי פעם זה עוזר לחזור על הפתקים הללו כדי לקבל חיזוק חיובי.
כשהכרת תודה גוברת, המיקוד שלך עובר מהשתוקקות נואשת לקבלת יחס לאהבת מה שאתה חווה כיום. על ידי הכרית את השפע שבחייך, תמצא את הסיפוק בתודעתך, מה שהופך את הרצון לקשרים לפחות חיוני ומתואם יותר עם מהותך האותנטית.
9. חקור תחביבים ותחומי עניין חדשים
תוכל להשקיע בהתפתחות עצמית באמצעות קריאה, השתתפות בסדנאות, או חינוך עצמאי. הרחב את הידע והכישורים שלך בקצב שלך. ההנאה הזו מפחיתה את הצורך באישור חיצוני. קח את ההזדמנות ללמוד ולהתפתח בתחומים המלהיבים אותך.
- תחומים חשמליים מפיחים שמחה מחדדים ומגייסים את עולמך.
- הבער את הסקרנות והתשוקה שלך מפנה את המודעות שלך באופן בריא.
- זה יכול להוביל להבנה עמוקה יותר של עצמך ולהוביל להתחבבות וחוויות מעודדות.
10. טפס נגן ודעו נהנות במטרה להפסיק לרצות קשר
נסיעה וגילוי עצמי עשויים לסייע ביציאה מתהליך ההתפתחות.
אם ישנם מקומות חדשים שאתה רוצה לראות, הפוך זאת למטרה. צא למפגשים, חקור מקומות חדשים, ושקע בתרבויות מגוונות כדי להרחיב את ההשקפתך וליצור חוויות בלתי נשכחות. זה מה שמגביר את החופש שלך. עם זאת, זכור את הטיפים העוקבים:
- בחר יעד שמתאים בתחומי העניין שלך.
- תכנן מראש ככל האפשר, ועדיין שמור על קצת גמישות.
- התחל קטן אם זהו המסע הסולו הראשון שלך.
- ארוז בצורה נבונה.
- הכי חשוב, הישאר מחובר ובטוח. שתף בעיות טיול עם אנשים שאת מאמינה בהם.
11. התנדב והשקיע לאחור
מחקר הראה כי אנשים המתנדבים חשים לעיתים קרובות יותר מסופקים בחייהם. שירותים חברתיים יכולים לספק תמיכה, משאבים, ותחושת קהילה, דבר המפחית תחושות בדידות.
תוכל לתרום לקהילתך ולעשות השפעה חיובית על חייהם של אחרים דרך מעשיים של טוב לב ושירות. התנדב במקלט לחיות שאפשר להפסיד אהבה כלפי חיות. או בחר במטרה אחרת שקרובה ללבך.
12. טיפח חופש מיני כדי לצאת מהגעגוע ל"רווק"\
עבור רבים, פעילות מינית בטוחה ומסכמת היאך עשויה להיות חיונית כדי להרגיש יותר מים כאשר אתה מפסיק לרצות קשר. זהו תחום שבו לרוב אנו מוצאים את עצמנו תלויים באחרים. ישנן דרכים רבות למלא את עצמך, ודרך מהאתדרך הפשוטות ביותר היא דרך חומרים להנאה עצמית.
זכור, כאשר תפתח את המגוון הזה בלי בושה, תהיה לא רק שתשבר את התלות המוגזמת באחרים להנאה מינית אלא גם תרגיש נהדר תוך כדי.
13. תרגל מיינדפולנס כדי לשבת עם רגשות לא נוחים
נסו להיות נוכחים ברגע הזה, לטפח את המודעות העצמית, ולפתח הבנה עמוקה של המחשבות והרגשות שלך. אמצעי זה מבטיח בריאות כללית, רוגע פנימי, וקבלת עצמי. כמה דרכים לתרגל מיינדפולנס כוללות:
- טכניקות "תשתש": שים לב לחושים שלך כאשר התחושות נואשות מגיעות. התחבר לרגע הנוכחי על ידי מיקוד במה שאתה רואה, שומע, מריח, טועם ומרגיש. זה עוזר להסיט את תשומת הלב מחרדות שקשורות לקשרים.
- האתגר את המחשבות: כאשר מחשבות נואשות צצות, אתגר את האמיתות שלהן והחלף אותן בפרספקטיבות מאוזנות ומציאותיות יותר.
בעת שתפתח קו מחשבה עם עצמך ועם הרגשות שלך, הצורך באישור חיצוני יפחת, ותגלה שסיפוק האמיתי נמצא בעושר של עולמך הפנימי.
14. עבד על חוויות העבר שלך כדי להפסיק לרצות קשר כל כך משפחתי
הרהר בקשרים קודמים, למד מהם, ועבוד על ריפוי הפצעים הרגשיים או הבעיות הלא פתורות. כך זה יועיל:
- חוויות עם קשרים משפיעים על הדרך בה אנו מתקרבים לרומנטיקה בהווה, ולכן זה חיוני שנפתור או נרצה את העבר.
- הבנה לגבי הרגשות הקשורים לקשרים בעבר יכולה לרפא, לעודד עמידות, ולפתח מצב רוח בריאותי רגשי.
- וזה גם יעניק לך תמונה ברורה יותר לגבי רצונותיך, גבולותיך ומטרותיך בקשרים.
15. תרגל אישורי חיוביות
מחקר הראה כי "אישורי עצמי יכולים לשחזר את תחושת הכוונה האישית על ידי מתן לאנשים להרהר במקורות של ערך עצמי." לפעמים אנו שוכחים את עצמנו. אשר את ערכך וסיפוקך כשהם רווקים. הזכר לעצמך יתרונות והזדמנויות המגיעות עם הזמנים הללו. התמקד בכל הדברים שאתה אוהב בעצמך ואסוף יותר את עצמך.
16. בנה רשת תמיכה שמאשרת את הרווקות שלך
חשוב שיהיו לך חברים, משפחה או קבוצות תמיכה שמבינים את הרצון שלך להתרכז בצמיחה אישית. עם רשת תמיכה חזקה, תוכל לעבור את החיים ללא רצון נואש לקשרים כדי למלא את החלל ההוא.
- נסו לקחת הפסקה מקשרים למשך תקופה.
- בלה יותר זמן עם אנשים רווקים שמצליחים בחיים.
- סובב את עצמך באנשים תומכים ואוהבים שיחגגו את הדרך שלך להתפתחות עצמית.
- אנשים וקבוצות אלו יכולים לספק לך תמיכה רגשית מאוד חלבית שאותם אתה צריך ומגיע לך.
17. קח הפסקות מהאפליקציות החברתיות
הפסקת החשיפה המתמדת ליחסים של אחרים יכולה לשנות את המיקוד שלך בכיוון פנימה, לכיוון מציאת סיפוק בעצמך. הפסקות מאפליקציות היכרויות ורשתות חברתיות יוצרת מקום להתבוננות עצמית, טיפול עצמי, וחדשנות. בעזרת השחרור מהשוואות קבועות ודרישות חיצוניות, תוכל לפתח תחושת עצמאות ושמחה שמאפשרת לך לבחור בקשרים כדי לספק לך.
18. תרום לתחום מקצועי כדי לבעוט באובססיה לקשרים
המרוץ לצורך שותף מושלם בשיח של החיים מדלג לעיתים על תחומי חיים. השקיע את הזמן ואת האנרגיה שלך בבניית קריירה מספקת שמשמעה מכילה את תחושת הכוונה. זה יכול להוות מקור לתכלית ולהגשים את עצבי החיים.
התחל את מסע הצמיחה האישית והמקצועית שלך, ותמצא שסיפוק אמיתי נובע מחיים רחבים. על ידי מיקוד התשוקה שלך לרכישת קריירה מספקת, תפתח תחושת עצמי טובה יותר.
19. ערוך התבוננות עצמית
ערוך ביקורות תכופות לגבי רצונותיך, צרכיך וערכיך. ודא שהרצונות שלך בקשר תואמים את עצמך האותנטי. הרצון בבן זוג הוא דבר מצוין אך צריך להיות מוקד בעקבות מחשבה רבה.
- באמצעות התבוננות תכופה, תוכל לפתח הבנה מעמיקה של מה שאתה באמת מחפש בקשרים.
- באמצעות סוג זה של גילוי עצמי, תבחין שהרצון לקשר משמעותי נובע ממקום של אותנטיות, ולא מתוך צורך במישהו כדי להסיח אותך מהבעיות שלך.
- אז תהיה יכולת לטפח קשר אמיתי שימלא את חייך, ולא שישלים אותך.
20. תרגל סבלנות ואמונה בזמן
קישורים אמיתיים מגיעים לעיתים כאשר אתה הכי פחות מצפה להם. סומך על המסע וידע שמהפרט הנכון ייכנס לחייכן יקרה כשתהיה הזמן הנכון. אל תנסה לדחוף דברים, ונסה ללכת עם הזרם. תרגל סבלנות ואמונה בזמן — תאמין שהאדם המתאים ימצא אותך.
לסיכום, לפרוש מהמרד הבלתי פוסק של קשר רומנטי הוא מסע.transformative . באמצעות יישום 20 הטיפים המעשיים שניתן במאמר זה, תוכל להפסיק לרצות קשר בצורה נואשת על ידי הפניית המיקוד שלך וגלוי עצמאותך.
אם אתה עדיין רוצה קשר רומנטי, היה ממוקד קודם כל באהבה עצמית, השג תפיסת בריאות יותר, ועבוד על המטרות האישיות שלך. על ידי שחרור המצבים החברתיים ואימוץ הצמיחה האישית, תוכל להיפרד מהמרד המתמשך לקשרים ולגלות תועלת עמוקה ובעיות שמזינה את חייך.