בעידן המודרני, ניתן להבין טוב יותר מה קורה בחיי אדם דרך הרשתות החברתיות. אדם זה יכול להיות גם האקס שלכם. כאשר אתם מגלים את שינוי הסטטוס הזוגי שלו בפייסבוק, זה עשוי להכות בכם בעוצמה. מי היא הברונטית שצמודה אליו בתמונה? אתם במהרה מתמודדים עם שאלה בוערת – כיצד להתמודד עם כך שאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש?
זוכרים את הציטוט המפורסם מ"היומן של בריג'ט ג'ונס"? "אקסים לא צריכים, לעולם, לצאת עם אנשים אחרים או להתחתן, אלא להישאר רווקים עד סוף ימיהם כדי לספק לכם מיקום ذهنי חלופי." אוי, אם זה היה נכון! למרבה הצער, אתם מוצאים את עצמכם במצב קשה. אל תדאגו, כי יש לנו 15 טיפים שיסבירו לכם מה לעשות אם האקס שלכם יוצא עם מישהו חדש.
יתרה מכך, אני מביא לכם יועץ מקצועי שיסייע לכם במהלך הזה. בואו נבין כיצד להתמודד עם ההכרה שהאקס שלכם נמצא בזוגיות חדשה, עם תובנות מהפסיכולוגית קלינית קוויטה (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה וסניף בינלאומי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית) אשר מסייעת לאנשים להתמודד עם בעיות זוגיות כבר למעלה מעשרים שנה.
למה כל כך קשה לראות את האקס מתמודד עם פרק חדש בחייו?
דבר ראשון, נכון? קשה לראות את האקס מתקדם הלאה מסיבות רבות. מדובר באדם ששיתפתם עימו סוגים שונים של אינטימיות. מה אתם לא יודעים עליו? הרגלי האכילה שלו, השגרה היומית, חלומותיו ושאיפותיו, המשפחה והחברים שלו, ועוד כהנה. זה טבעי להרגיש אי נוחות עם המחשבה שהוא משייך את כל אלו לאישה חדשה. כמובן, אתם תוהים כיצד להתמודד עם זה.
גם תחושת קנאה היא רגשות מובנים במידה מסוימת. יותר עוד, אם אתם לא יוצאים עם אף אחד. זה גורם לכם לתהות כיצד האקס מצא מישהו לפני שנכון לכם היה לעשות כן. ההבנה החדשה "האקס שלי מצא מישהו חדש ואני לא", לא תמיד קלה לעיכול. זה נשמע טיפשי, אבל זה נכון עבור רבים. במקרה כזה, אל תתייאשו. החשוב מכל, אל תשקלו יותר מדי. גם אתם תמצאו בן זוג בקצב שלכם.
אפשרות מייאשת (שאני בטוח שכבר שקלתם) היא שבכלל לא התגברתם עליו. נפרדתם, אבל הייתה תקווה שתתאחדו שוב. אולי נפרדתם בגלל נסיבות ולא בעיות אישיות. כיום, אתם מרגישים כואבים מכך שהוא מתקדם ומשכך את הזיכרון שלכם. מה לעשות עם הרגשות שעדיין יש לכם אליו?
קוויטה מסבירה: "זה תלוי גם בסגנון ההתקשרות שלכם. אם יש לכם התקשרות בטוחה, כנראה תתמודדו עם הפרידה באופן בוגר; תוכלו לאפשר לאנשים לשחרר אתכם. במקרה של התקשרות נמנעת, סביר שלא יהיה לכם קשר רגשי מובהק מלכתחילה. אבל אם יש לכם סגנון התקשרות אמביוולנטי, השחרור לא יקרה בקלות. ובסגנון לא מאורגן, אתם מבולבלים אם אתם רוצים אותם או לא."
בין אם מדובר בסיבות הללו או אחרות, אתם צריכים למצוא דרך להתקדם. זה לא מסלול קל, וגמישות לסיכונים שלכם. אבל בואו נצא לפנינו את האתגר ונבין מה לעשות כאשר האקס שלכם יוצא עם מישהו אחר.
15 דרכים להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו אחר
אתם מתמודדים עם מגוון רחב של רגשות ושאלות. קשה מאוד לראות את האקס מתחיל דף חדש, במיוחד אם אתם עדיין רווקים. זה מאוד קל לנחש את מהלך המחשבות שלכם: "אם האקס שלי רואה מישהו אחר, האם יש לי סיכוי עדיין? האקס שלי יש לו חבר חדשה, האם הוא מתגעגע אליי?”
שימו לב לשאלות שאתם מתכננים לנסות כפי שהן לא יקחו אתכם לשום מקום טוב. אם הוא מתגעגע אליכם, הוא לא היה מתקדמת. למעשה, אתם צודקים כשאתם חושבים "האקס שלי יוצא שוב וזה כואב". כולנו היינו שם. אין דבר שיכואב יותר מלראות את האקס מתקדם לפני שאתם. מצב כזה עושה אתכם מאוד פגיעים. להתמודד עם המידע הזה יכול להיות מאתגר; כאן כמה טיפים כיצד להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש:
1. אל תאשימו את עצמכם כשהאקס יוצא עם חברה חדשה
הרגש הראשון שאתם פוגשים כשאקס שלכם מתקדם הוא רחמים עצמיים. אתם מתחילים לחשוב שהייתם לא בסדר ומאשימים את עצמכם בסיום العلاقة. אתם לאחר פרידה ומנסים להבין את הדברים. אבל זה לא כישלון שלכם או פגם אישי. פרידות הן חלק מהחיים. אל תאשימו את עצמכם.
2. כיצד להתמודד עם האקס שלכם יוצא עם מישהו חדש? קבלו את מהלך העניינים
ייתכן שתמשיכו לחשוב שהפרידה הייתה טעות, אבל זה רק בגלל שלא ציפיתם שהוא יתפתח כל כך מהר. הזכירו לעצמכם את כל הבעיות שהיו לכם במערכת היחסים ולמה לא הייתם מתאימים.
קוויטה אומרת: "קבלו את הפרידה והבינו שאין ממה לחכות; אין לכם מה לחיות כדי להחיות את הקשר, ואל תנסו גם. הקשר שירת את מטרתו בחייכם. הבינו מדוע נפרדתם מהאקס – דברים השתבשו, נכון?"
3. שמרו על קור רוח והמשיכו הלאה
ייתכן שיש סערה מתרחשת בתוככם, אבל אתם צריכים לשמור על קור רוח. שניכם התפרדתם ומישהו היה צריך להתקדם ראשון. למרבה הצער, זה היה הוא. התמודדו עם המצב בעדינות. זכרו, זה לא תחרות ואינכם זקוקים להיות עם מישהו כדי להוכיח שהתקדמתם. אל תנסו לבצע את זה גם עם הכוח שלו.
קוויטה מסבירה מה עליכם לעשות אחרי סיום הקשר. "החליטו מה תרצו לעשות לאחר הפרידה. האם אתם רוצים להיאחז באקס? להמתין שיחזרו? או אולי עדיף לעבוד על הצמיחה וההחלמה שלכם? אינכם יכולים להתקדם אם לא תבינו מה נכון לכם. ותצטרכו לשחרר בשלב מסוים; לא משנה מה קורה בעולמכם, הצגה צריכה להימשך – אתם צריכים שתייה, אתם צריכים לאכול ארוחת צהריים."
4. מה לעשות אם האקס שלכם יוצא עם מישהו חדש? סמכו על חברותיכם
אם הרגשות שלכם יוצאים מכלל שליטה, הגיע הזמן לשלוח SOS לחברו שלכן. בשלב זה, אתם זקוקים להם ביותר ואין דבר ששהות עם חברים לא יכול לתקן. הם יודעים מה עברתן ושם ישמרו עליכם לא לבצע טעויות מהותיות. (שזו מסגרת מחייבת.)
מערכת תמיכה רגשית היא חשובה מאוד כאשר האקס שלכם יוצא עם חברה חדשה. אתם במצב מאוד פגיע. הקיפו את עצמכם באנשים שאכפת להם מכם – חברים ובני משפחה יכולים להוות שכבת הגנה ביןכם ובין הידיעה שהאקס התקדם הלאה.
5. קניות וטיפוח עצמי
הגיע הזמן לפנק את עצמכם ולהירגע קצת. הוציאו את כרטיס האשראי שלכם והתחילו לקנות עד שהתמונה של האקס שלכם עם החברה החדשה תפסיק להתרוצץ במוחכם. מעט אהבה עצמית היא בדיוק מה שאתם זקוקים לו. הכוונה מאחורי ההתעסקות הזו אינה הסחת דעת אלא פינוק. עשו דברים שעושים אתכם מאושרים. שחרור סרוטונין הוא כיצד להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש.
6. יש יתרונות להיות רווק
למה שתרצו לעבור שוב את כל הדרמה הזו? שאלו את עצמכם אם באמת תרצו להיות במערכת יחסים עם האקס. קשרים כאלה יכולים לכלול שקרנות ובגידה מאחורי הגב. אתם ראויים להרבה יותר. תהנו מחיי הרווקות שלכם שבהם אתם יכולים לעשות מה שאתם רוצים.
קוויטה מחדדת, "להיות במערכת יחסים בשביל זה פשוט לא יעיל. היו בעצמכם, העבירו את האנרגיות שלכם לשיפור עצמי. אנשים בריאים יוצרים קשרים בריאים."
7. מה לעשות אם האקס שלי יש לו חברה חדשה? חפשו תחביבים
אני יודע שאתם מרגישים בודדים כי האקס שלכם התקדם הלאה. אבל יש פה פתרון: תחביבים הם הדברים שעושים אתכם מאושרים. השקיעו את עצמכם בתחביבים פרודוקטיביים כדי למלא את זמנכם. קחו לזמן פנוי ותתרכזו בעצמכם במקום במערכת יחסים לא מוצלחת. אם אין לכם תחביבים, חפשו חדשים. התנסו ביכולות שלכם ואולי ת惊יונות את עצמכם.
חברה קרובה שלי הייתה שבורה אחרי שאקס שלה התחיל לצאת עם מישהי. היא החליטה להתנסות בדברים שונים כדי להעביר זמן לבד. שום דבר לא תפס עד שהיא החליטה לקחת שיעורי פסנתר. היא אומרת, "הייתי כל כך פגועה שהאקס שלי יוצא עם מישהו חדש, אבל מצאתי משהו הרבה יותר יקר בעקבות זאת." אה, לא הזכרתי? היא ערכה את הקונצרט הראשון שלה בחודש שעבר.
8. האקס שלי מצא מישהו חדש, מה לעשות? תאמינו בעצמכם
מנסים להבין כיצד להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש? אל תתייחסו לזה כמו סוף העולם. האושר שלכם לא תלוי באדם אחד בלבד. אתם אנשים עצמאים וחזקים שיכולים לדאוג לעצמם ולמצוא שמחה מעבר למערכת יחסים רומנטית.
קוויטה מסבירה, "אתם יכולים לחיות ללא בן זוג, ואתם צריכים להיות מסוגלים לחיות גם ללאם. מערכת יחסים אחת לא יכולה להיות הכול בחייכם. קחו מבט רחב על הדברים ושתוכלו להתמודד בקלות רבה יותר עם הפרידה."
9. הימנעו מהחלטות פזיזות
חדשות כאלו עשויות לגרום לכם לבצע כמה דברים טיפשיים שבהמשך תצטערו עליהם. לא כדאי לעקוב אחרי פרופילים של החברה החדשה או לשמור על קשר עם האקס, או לחיות חיי פריצות עם גברים אקראיים. היכנסו לבחור בחוכמה שכן ההחלטות הקצרות שלכם משקפות חוסר בגרות מצידכם.
רוי בנט כתב, "אתם לא יכולים לשלוט בהתנהגות של אחרים, אבל תמיד יכולים לבחור כיצד להגיב לזה." נכון, האקס שלכם יצא עם מישהו חדש. אבל "האקס שלי יוצא עם בחורה חדשה" לא יכול להיות תירוץ להפוך לגרסה פחותה של עצמכם. חשבו לפני שאתם פועלים.
10. הימנעו מאלכוהול
עוד משהו להוסיף לרשימה הוא להימנע מאלכוהול. לשתות כדי לשכוח את הצער זו טעות נפלאה מכיוון שבסופו של דבר תמצאו את עצמכם עם כאב ראש רע ואי-נעימות מהשיחות שערכתם עם האקס שלכם בשיכרות. (דווקא בגלל זה) התמכרות לאלכוהול תעשה את העניינים גרועים ומבולבלים הרבה יותר. במקום זאת, התמודדו עם הרגשות שלכם כאשר אתם בהכרה מלאה. ניהלו שיחות משמעותיות עם חברים על מה שאתם חשים.
11. כיצד להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש? אל תComparו את עצמכם אליה
הרגשתם כשהחברה החדשה של האקס שלכם תגרום לכם להשוות את עצמכם אליה. תוהים אם היא יפה יותר או אושרה אותו מאשר בלעדיכם. תעלו מעל לרגשות הזניחים הללו ושחררו את עצמכם.
קורא מאזור ניוארק כתב, "המשכתי לעקוב אחרי אינסטגרם שלה ואת התמונות שלהם יחד. זו הייתה דרך מאוד עצובה להתנהג, למען האמת. אבל הבנתי במהרה שאין שום דבר שיכול לשנות את מעשיהם; אני הייתי היחיד שסובל מהמעשים שלי. זו הייתה תובנה חשובה כשאקס שלי נמצא עם מישהו חדש."
12. הקיפו את עצמכם בחברה חדשה
כיצד להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש, אתם שואלים? לפעמים, הקפת עצמכם באנשים חדשים יכולה לעזור. אינכם צריכים להסביר מדוע אתם עצובים. הם לא רואים אתכם בעיניים רחמניות. אתם יכולים להכיר אנשים חדשים שעשויים לחלוק איתכם תחומים דומים. בקרו במקומות מעניינים או קראו ספרים. קצת חיפוש פנימי עשוי להקל על הלב שלכם.
13. האקס שלי יש לו חברה חדשה, מה לעשות? תישארו עסוקים
להיות עסוקים זו דרך נהדרת שלא ליפול לעצלות ובמובנים יש לחמוק מהכעיסה. קוויטה אומרת, "תרגלו מודעות, יוגה, מדיטציה. אכלו בריא והתעמלו באופן קבוע. חזרו לשגרת היומיום שלכם בעבודה ובפנאי. באופן בסיסי, דאגו לעצמכם במהלך תקופה זו המתוחה. אהבה עצמית ודאגה עצמית הולכות יד ביד."
חשוב מאוד, יחד עם זאת, לבצע את כל אלו מתוך כוונה של אהבה עצמית, לא הסחת דעת או הכחשה. עיבוד הרגשות שלכם הוא הכרחי. אם הייתה לכם מערכת יחסים ארוכת טווח, שימו לב לבריאותכם הפיזית והנפשית. קוויטה מוסיפה, "כל מערכת יחסים שנמשכה מעל לשנה תשפיע על בריאותכם הנפשית בעת הקיצה."
14. תעברו את האבל שלכם
אינכם יכולים לברוח מהאמת שהאקס שלכם התקדם בזמן שאתם עדיין אבלים על הפרידה. חבקו את האבל הזה וכל מה שמגיע יחד איתו. בסדר להיות מבולבלים כשיש לכם כך הרבה (רגשיים) על הלב שלכם. רק שימו לב לא להיתקע בשלב אחד יותר מדי זמן.
קוויטה מסבירה, “חמשת שלבי האבל הם הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. הכנסו לכל אלו לאחר פרידה ועיבדו את הרגשות שלכם בדרך בריאה. אל תיתקעו בשלב המיקוח על ידי טחינת ה'מה אם' ו'אם', יש הרבה חוסר תועלת בפעילות הזו.
15. מה לעשות אם האקס שלכם יוצא עם מישהו חדש? שחררו את עצמכם
כשאתם חושבים, "האקס שלי רואה מישהו אחר", זה לא קל להשיג זאת. אלמנט קריטי לסיום הוא חשיבה ביקורתית. אתם יכולים להסתכל על הקשר שלכם עם האקס בפרספקטיבה רציונלית לאחור. וכך תוכלו להתמודד עם כך שהאקס שלכם יוצא עם מישהו חדש.
קוויטה אומרת, "אפילו אם לא קיבלתם סגירה מבחוץ, אתם צריכים לתת אותה לעצמכם. מדוע נכנסתם לקשר? האם זה היה קשר תלותי? אולי זה היה לקוי מהותית? ברגע שתבינו מדוע הדברים קרו כפי שקרו, זה יקל עליכם להתקדם ולמצוא שמחה מחדש."
המנטרה לחיים מאושרים לאחר פרידה היא אהבה עצמית. העריכו את הטובים שסביבכם וחתכו את הקשרים עם דברים שמעכבים אתכם. כפי שאומרים, אהבו את עצמכם וכולם יאהבו אתכם.