מאז שהחלטתי ברצינות לחפש פרטנר לחיים, לא פעם שאלתי את עצמי מה הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים. כדי למצוא את התשובה, פניתי לדוד שלי, גרג, שיש לו מערכת יחסים בריאה במיוחד עם אשתו, ג'קלין.
שאלתי אותו מה ההבדל בין מערכות יחסים בריאות ללא בריאות, והוספתי שאני גם רוצה קשר כמו שלהם. הוא השיב: "אהבה, אהבה, אהבה, ורק אהבה." כל כך רומנטי, נכון? כן, אבל גם לא ממש עוזר. אם רק זה היה כל כך פשוט, ואהבה הייתה כל מה שצריך כדי לשמור על מערכת יחסים!
אשתו, ג'קלין, לעומת זאת, הציעה תובנות משמעותיות יותר. היא אמרה שמערכות יחסים הן מורכבות ומורכבות, שכל זוג יש לו סטנדרטים שונים לגבי הערכים המרכזיים במערכת יחסים. עם זאת, התייחסות, אמון, אינטימיות וערכים משותפים הם חלק מהדברים החשובים ביותר במערכת יחסים.
בהחלט התעניינתי, והחלטתי להעמיק עוד יותר בפרטים שקשורים להצלחת מערכת יחסים. במאמר זה אשתף חלק מהלמידה שלי, מבוססת על תובנותיו של פסיכולוג ייעוץ (מוסמך בפסיכולוגיה), אשר הוא מטפל CBT מנוסה ומומחה במגוון תחומים של ייעוץ זוגי.
מאפיינים של מערכות יחסים בריאות ולא בריאות
מה עושה מערכת יחסים להצליח משתנה בין זוגות שונים, אך כדי לבנות קשר מתמשך, שני בני הזוג חייבים להיות באותו עמוד כאשר מדובר במערכת יחסים בריאה עבורם. לאחר מכן, הם חייבים לעבוד באופן עקבי כדי לשדרג את מערכת היחסים שלהם לאותה חזון אידיאלי שציפו לו – ייתכן שזה לא יקרה כי אנשים ומערכות יחסים הם rarely perfect, אבל המאמץ והכוונה המתמשכים הם מה שמשרתים כבסיס למערכת יחסים בריאה.
בהעדר מאמץ זה, דינמיקות לא בריאות מתחילות להשתלט. מרכיבי האמון, האינטימיות, הכבוד והתקשורת הטובה שנחשבים לסימני ההיכר של מערכות יחסים בריאות יחסר בדינמיקות לא בריאות וכל אלה נעוצים בעקרון בסיסי זה. כדי לעזור להבין את המאפיין של הבנה טובה יותר, בואו נבחן מקרוב כיצד מתבטאים מרכיבים אלו בכל מערכת יחסים:
18 הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים
כדי לבנות מערכת יחסים טובה ומספקת עם בן זוג משמעותי, הבנתנו לגבי אהבה חייבת להיות מדויקת וריאליסטית. כמו שנאמר, "אהבה היא ההבנה הלא נאמרת שאתה צריך כשחיים משאירים אותך ללא מילים."
בעוד שהעצה שלה לא נשמעת פחות רומנטית מהעצה של דוד גרג, יש לה גם תובנות פרקטיות. כל אחד מאיתנו חווה חיים ייחודיים ורכש חוויות שונות בדרך. לכן, יש לנו אמונות ומערכת ערכים משלהם לגבי אהבה.
כדי שמערכת יחסים תימשך, האמונות ומערכות הערכים הללו צריכות להתיישב עם מידת מסוימת אם לא באופן מוחלט. לשם כך, נדרשת הבנה מעמיקה לגבי מה עושה מערכת יחסים להיות מצליחה. בואו נבדוק:
1. אינטימיות רגשית
יכולת להיות פתוחים בעד אדם אחר. זה מאפשר לנו לפתוח את הלב ולראות את העולם מזווית אחרת, וזה אחד הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים. על פי מחקר שפורסם על ידי החברה הבינלאומית לכבוד במדעי החברה, הבריאות והביטחון הכוללים של מערכות יחסים טמונים בחוויית האינטימיות הנובעת מע involvement רציונלי. הנה מה שאינטימיות רגשית במערכת יחסים נראית כ:
- אתה מרגיש נשמע, נראה ומובן
- אתם יוצרים חוויות משותפות עם בן הזוג שלך
- אתם מוצאים נחת בשתיקות
- אתם מעודדים אחד את השני וחוגגים הצלחות
- אתם מרגישים נוח לשתף את הרגשות והמחשבות העמוקות ביותר שלכם
2. עצמאות מאוזנת
אחד המרכיבים החשובים ביותר במערכת יחסים הוא איזון. כדי לבנות מערכת יחסים ששווה לשמור עליה, יש למצוא את האיזון. ללא עצמאות, לא תגדלו יחד כאנשים, מה שיכול לגרום לקשר להרגיש מחניק ולגרום לרצון להשתחרר.
ללא תלות הדדית, שניכם לא שלמים, כמו שני חצאים של שלם שמנסים להתחבר אבל בלי הדבק שיכול לגרום להם להיתפס יחד. קראnti אומר, “לא לתת אחד לשני מספיק מרחב תמיד מוביל לכך שהזוג מתרחק.” זה בדיוק למה באיזון בין מרחב אישי לשיתוף צריך להיות אחד מהיסודות של מערכת יחסים.
3. משיכה הדדית
אחת מהתכונות של מערכת יחסים טובה היא משיכה. אם אתה עם אדם שאין לך אליו משיכה פיזית, הניצוץ הרומנטי כנראה יכבה. אך האם המשיכה הפיזית זה הדבר היחידי שעושה אדם למושך? אנשים לעיתים קרובות שמים משיכה פיזית כאחת מהעדיפויות הגבוהות במערכת יחסים אך לא מבינים כי זו רק היבט אחד של משיכה הוליסטית.
אם אתה רוצה לשפר את חיי האהבה שלך, זה מתחיל בלמידה כיצד המשיכה פועלת. אתה צריך להבין את ה'טיפוס שלך' וללמוד כיצד למשוך את הסוגים של אנשים שאתה תואם איתם הכי טוב. כדי לעשות זאת, חפש תשובות לשאלה מה גורם לך להתחבר לאדם אחר?
- האם זה ההומור והאופי שלהם?
- האם זה האינטלקט שלהם והיכולת לנהל שיחות עמוקות ואינטלקטואליות?
- האם זה קשור כיצד הם גורמים לך לצחוק ואיזה כיף לך להיות יחד?
4. התקשורת היא מפתח
תקשורת טובה היא אחת מהיסודות של מערכת יחסים. אם אתה לא מרגיש שאתה יכול לדבר עם בן הזוג שלך על הכל, אולי הגיע הזמן לשקול מחדש את מערכת היחסים שלך. מחקר מראה שיש מתאם ישיר בין כישורי תקשורת לסיפוק במערכות יחסים.
מה שאתה מתמודד איתו, בין אם זו בעיה רצינית ובין אם זה נושא קטן, יכולות התקשורת הן המפתח לפתרון. לעיתים קרובות עשויה להיות קשה להביע את רגשותיך, אבל אם אתה רוצה להיות במערכת יחסים מוצלחת, אתה צריך להתחיל לנסות. תקשורת עבור זוגות יכולה להתבצע על ידי:
- עריכת בדיקת קונפליקט באופן קבוע כדי לגלות אם יש בעיות שמטרידות את בן הזוג שלך
- לקחת זמן שיחה אחת עם השני כל יום, לפני השינה
- לשלוח הודעות טקסט אקראיות במהלך היום
5. ערכים משותפים בחיים
האם קל יותר לאהוב מישהו שחולק את התשוקה שלך? האם הכרחי שהם יאהבו לקנות כשאתה שונא את זה? האם עדיף להיות במערכת יחסים עם מישהו שחולק את הצורך שלך בכנות ושקיפות? בעוד שיתכן כי זה לא קובע אם זוג יצליח לאורך זמן, ערכים משותפים בהחלט נחשבים בין הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים.
כן, עניין משותף עשוי לעזור לכם להתחבר ולהתאחד בשלבים הראשוניים של הדייטינג, אבל כדי לייצר קשר עמוק יותר ומשמעותי יותר, צריך להתמקד בערכים משותפים, כגון:
- רעיון לגבי משפחה
- רעיון לגבי גידול ילדים
- דעות על הצלחה
6. נאמנות
שום דבר לא משתווה לנאמנות כשמדובר ב. להיות נאמנים במערכת יחסים מחייבת מביא לשלווה נפשית ומאפשר לבני הזוג להשקיע זמן ואנרגיה במטרות ארוכות טווח במקום לדאוג לחוסר הנאמנות של בן הזוג שלהם.
“יהיו דעות חזקות שונות וטלטלות בכל מערכת יחסית. חייב להיות הבנה שאתם עובדים יחד כצוות ולא נגד אחד את השני. הבנה זו, או הדבק, היא הנאמנות, והיא מחזיקה זוג יחד דרך הבחירות הקשות ובעיות החיים," מסביר מטפל זוגי ד"ר אמן בונסלה.
7. פשרות
המאמנת לבריאות והפסיכולוגית שזיאה סלימ אומרת, “פשרה בריאה חשובה ליציבות במערכות יחסים. כשיש לנו ציפיות גבוהות במערכות יחסים, חשוב לזכור שה'אנחנו' צריך להיות בעדיפות על פני האגו של הפרט.”
בעוד שפשרות בריאות הן חלק מהדברים הכי חשובים במערכת יחסים, הן לא צריכות להיות חד צדדיות או להוביל לשינוי מלא באישיות של אחד מהשותפים. פשרות יכולות להתבטא בדרכים רבות במערכות יחסים:
- אורח חיים: כל בן זוג מנסה להתאים את אורח חייו לאחר. למשל, אם בן זוג אחד רוצה לקנות בית, השני מתחיל לחסוך כדי לתרום
- תכנון משפחתי: אם בן זוג רוצה שיהיה ילד מיד והאחר רוצה לחכות 5 שנים, הם מגיעים לפשרה ומסכימים להתחיל לנסות להיכנס להריון בעוד שנתיים
- גם חיים מיניים בריאים דורשים פשרות משני הצדדים. אם אחד מוכן לנסות תוספות מיניות בזמן שהשני מהסס, הזוג יכול להגיע להסכמה על מה הם מוכנים לחקור במיטה.
8. גבולות
גבולות, אחת מהסימנים החשובים של מערכת יחסים בריאה, הם קריטיים לאורך זמן. גבולות יכולים להיות מסוגים רבים, כגון:
- גבולות מיניים: לכבד את אזור הנוחות של כל אחד במהלך חקר התענוגות המיניים ואסור לעשות משהו שבן הזוג לא הסכים אליו
- גבולות פיננסיים: לקבוע גבולות בנושאי כספים. זה עשוי לכלול החלטה מי משלם על מה, דיונים על שקיפות או פרטיות לגבי השקעות ונכסים, וכדומה
- גבולות רגשיים: זוגות לא צריכים להטיל את הטראומה הרגשית שלהם זה על זה מבלי להיות בטוחים שהאחר נמצא במצב הנכון להקשיב
9. מרחב
אחת מהפעולות שיש להן איכות במערכת יחסים היא לספק מרחב בריא. לא יכולה שרידות מערכת יחסים כשבן זוג מרגיש מחנוק בגלל דרכי השליטה של השני. מרחב מציע לשני בני הזוג אפשרות לגדול כאנשים שוכרת להפליא. זה יכול להיראות כך:
- החופש לרדוף אחרי התחביבים שלך
- החופש לעבוד עד מאוחר בלילה دون להרגיש אשם
- לבלות זמן עם משפחתך וחבריך, רחוק מבן הזוג שלך
10. הכרה
כל זוגות הבריאות צריכים הכרה כדי לשרוד לאורך זמן. הנה כמה דוגמאות:
- שני בני הזוג מרגישים נשמעים ונראים זה לזה. אחד לא מתעלם מהצרכים של השני עם ביטויים כמו "אתה פשוט מגזים."
- אחד לא מבטל את מצב הרוח של בן הזוג השני בהענקת טיפול שקט
- בן הזוג לא גורם לבן זוג השני להרגיש אשם על כך שהוא בוכה או מביע רגשותיו
11. חיבוק
עונת משקפת את מהות מערכת יחסים בריאה. לא קיימת מערכת יחסים שלמה בלי רגעים קטנים של חיבה, כמו אחיזת ידיים, נשיקות וחיבוקים.
אנדראה, אם לשניים מוושינגטון שנשואה באושר מעל 10 שנים, אומרת שחיבה היא אחת מהדברים החשובים ביותר במערכת יחסים, לאורך זמן. "עדיין אנחנו אוהבים את הדברים הקטנים, כמו לרקוד לאט ולבשל יחד. זה מה ששומר על נישואי שלנו בחיים."
12. קבלת פגמים
האמונות שהכי בריאות כוללות שני אנשים שמקבלים זה את זה דרך ובמשך – גם כשהם לא מושלמים. קבלת פגמים היא מרכיב מרכזי במערכת יחסים יכולה להיראות כך:
- לחגוג את המוזרויות שלהם, אפילו אם אתה מוצא אותן לא שגרתיות. לדוגמה, אם הם אוהבים בגדים בצבעים נאון, אל תלעיג להם
- להתמודד עם כמה הרגלים רעים. האם הם מדברים בקול רם בטלפון בזמן שאתה צופה בסדרה האהובה עליך? אתה יכול לומר להם שאתה לא אוהב את זה, אבל מבלי להרים רעש גדול על כך
- לעזור לבן הזוג אם הוא משתדל להשתנות. אז, אם בן זוגך הוא קצר רוח, אבל מנסה לשלוט בכעס שלו, תהווה להם תמיכה בתהליך, ולא תבקש מהם להפסיק את המאמץ שלהם.
13. אמפתיה
רבים מהזוגות ב ישנם עולם שתכנים באמונה זה בכולם. כעת, זה לא אומר שיש לך את כל הקונפליקטים ול דחוף שלא לבדך ותוך התהליך. אבל כשמדובר בשיפוט במעשיו של בן הזוג שלך, ראוי לאמץ עמדה אמפתית ולנסות להבין את זה מפרספקטיבה שלהם.
המייעצת בבימת הנשים ומאמן ההורות ג'סינה באקר אומרת, "אם בן זוג לא מפותח באמפתיה, הדינמיקה לא מתקדמת. זה חשוב ששני השותפים יבנו אמפתיה, כי אתה לא אמור להיות לבד במערכת יחסים. כדי להיות יותר אמפתי פירושו להבין את האדם השני. זה אומר שיש גבולות ברורים במערכת היחסים שלך ולכבד אותם. הכי חשוב, זה אומר להבין את הצרכים של בן הזוג שלך."
14. הכרת תודה
עליך תמיד לשקול את העובדה שאתה מאוד בר מזל להיות מסוגל לחלוק את חייך עם מישהו שמעריך אותך ורוצה לשתף את חייהם איתך. זה מגיע כדי לקדם את תהליך התחושות האי הנחמדות.
תודה יכולה להיות מודגמת באמצעות מחוות קטנות. אליס, רואת חשבון בת 38, אומרת, “בן הזוג שלי ואני מפרסמים פתקים קטנים של 'תודה' על המקרר בכל פעם שאנחנו עושים אחד לשני טובה קטנה. זה מחזק את הקשר שלנו בצורה מסוימת.”
15. סליחה
סימנים של מערכת יחסים בריאה כוללים את היכולת לסלוח לבן הזוג על טעויותיהם, גדולות או קטנות. סליחה לא מגיעה בקלות ובמקרים מסוימים, זה יכול להשפיע עליך גם. אבל jika אתה כאן כדי לאורך זמן ויש לך אמון בבן הזוג שלך, אתה צריך להיות מסוגל לסלוח.
לילה, יזמית בת 40 מניו יורק, אומרת: “הייתי צריכה לקבל החלטה קשה כשסלחתי לבן הזוג שלי, ג'ון, על כך שבגד בי. זה היה רומן חד פעמי, אבל לא הייתי יודעת אילו לא היה מפרסם לי 6 חודשים אחרי. כשסלחתי לו, הלב שלי הרגיש הרבה יותר קל. לקח לי שבועות לעשות זאת, אבל הצלחנו להמשיך מהמשבר הזה.”
16. אמון
אמון הוא היסוד שעליו נשענת היציבות במערכות יחסים. המומחה ג'יינט סונדרהאן אומר, “חוסר אמון לא יאפשר לנו להיפתח לבן הזוג שלנו. במערכות יחסים ללא אמון, אינך פתוח לקבל או לתת אהבה. שניכם מגבילים את עצמכם זה לזה וכופים את עצמכם.
ודא שהגעת לרמות אמון במערכת היחסים שלך, שבו אינך צריך לחשוש מהמוגבלות של בן הזוג שלך, אינך צריך לבדוק את הטלפונים שלהם, ואינך צריך לפקח על פעילותיהם ברשתות החברתיות.
17. משחקיות
הדבר אחד שמחבר מערכת יחסים ארוכת טווח הוא איכות המשחקיות. חיוני לשתף קצת פנות קלילות וכיף זה עם זה. זה עושה את המערכת הרבה פחות משעממת ומביא את הילד הפנימי שלך החוצה. לכן, הוסף קצת הומור, משחקיות ורומנטיקה בחיי היום-יום שלך עם בן הזוג שלך, ותראה שזה עובד פלאים.
18. עבודת צוות
נישואין או מערכת יחסים צריכים להסתמך על עבודת צוות. בן זוג אחד לא צריך לשאת את כל העול. בין אם מדובר במיקום בעיות כמו בגידות, או להתמודד עם בעיות פיננסיות או בריאותיות, שני בני הזוג צריכים לעבוד יחד כדי להתמודד עם הבעיות ולהחזיר את מערכת היחסים במסלול הבריא שלה.
אינפוגרפיקה על מה עושה מערכת יחסים מוצלחת
דיברנו על הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים. עכשיו השאלה היא, איך להכניס את הדברים הללו בקשר שלכם? זה דורש מאמץ מודע משני בני הזוג לבנות הרגלים שמחזקות את המאפיינים של מערכת יחסים בריאה. כדי לבנות הרגלים אלו, יש להבין מה עושה מערכת יחסים להיות מוצלחת:
מחשבות סופיות
אז, זו הרשימה שלנו של הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים. עם זאת, רשימה זו של תכונות לשאוף אליה במערכת יחסים לא נחשבת ממנה. כזוג, אתה ובן הזוג שלך עשויים למצוא תכונות נוספות שחשובות באותה מידה, וזה בסדר גמור. כמו שתראה, אחד מהנושאים הבסיסיים של מערכת יחסים מוצלחת הוא הסכמה הדדית לגבי מה שחשוב בחיים. אין צורך להסכים על הכל, כמובן. אבל זה קריטי ששניכם תחיו את חייכם על עקרונות דומים, אפילו אם במידות שונות.
כפי שקראnti מסביר, “זה בסדר אם הדעות שלך על מוסריים וערכים לא תמיד מתאימות. עם זאת, הערכים שלך לא צריכים להיות בסוף הנגדי של הספקטרום. עליך להיות נאמן לפי עקרונותיך מבלי להתייעץ כל הזמן.”
לכן, עשו מאמץ להיות פתוחים לאהבה ולהפוך את בן הזוג שלכם להרגיש אהוב כל יום. הקפידו ליישם רעיונות אלה, ותוכלו לעזור לחזק את הקשר שלכם עם בן הזוג שלכם.”