לא כל מערכת יחסים מסתיימת באושר הנצחי. לא כל האהבה בעולם נועדה להחזיק מעמד. וזה בסדר, כי אהבה לא מתרחשת רק פעם אחת. לאחר פרידה קשה, ייתכן שתרגיש כאילו חייך מסתיימים, אך זה לא נכון כלל. אתה יכול להתקדם ולהיות מאושר בסופו של דבר. אבל נכון לעכשיו, סביר להניח שאין לך אפשרות להפסיק לחשוב על הפרידה. תוך כדי שאתה מתמודד עם המחשבות כיצד להתגבר על האקסית שלך, ייתכן שאתה משחזר את הפרידה בראשך או מנסה להבין מה עשית לא בסדר, כדי שתוכל לתקן זאת.
גברים רבים מתמודדים עם הבעיה של התגברות על האקסיות שלהם, שמזינות אותם או עזבו אותם. הם מרגישים נבגדים ומופקדים, אך באותו הזמן, הם לא יודעים כיצד להפסיק לאהוב בקלות. “גברים לוקחים יותר זמן להתגבר על האקסיות שלהם ולעיתים לא מצליחים לגמרי להחלים. גברים יותר חשופים להלם. ככל שההלם מהאובדן גדול יותר, כך לוקח יותר זמן להתגבר עליו.”
לכן, אף שזה נכון, זה לא אומר שיש לחיות עם הכאב של הלב השבור. חשוב להגיע לשלום עם מה שקרה, אבל זה יכול לקחת זמן. שאל את עצמך – האם אתה רוצה להישאר בכאב ובסבל שהאקסית שלך השאירה לך או לשכוח אותה לחלוטין ולהתקדם? כאשר אתה עונה בחיוב על השאלה האחרונה, זהו בעצם הצעד הגדול הראשון שלך.
אם אתה מעוניין לקחת את הצעד הזה לעבר התקדמות והשתפרות, הגעת למקום הנכון היום. בעזרת פסיכולוגית ייעוץ (תואר שני בפסיכולוגיה), שהיא Practitioner ב-CBT ומומחית בתחומים שונים של יעוץ זוגי, בואו נראה 15 דרכים כיצד להתגבר על האקסית שלך לחלוטין.
איך להתגבר על האקסית שלך לחלוטין? 15 טיפים
להיפטר מהזיכרונות של האקסית שלך כנראה הוא הדאגה הגדולה ביותר שמעסיקה אותך כרגע. קשה להתגבר על אקס שאת אוהב, אנחנו לא מטילים בכך ספק. לא משנה כמה אתה מראה לעולם שאכפת לך מהפרידה, בפנים אתה יודע כמה זה כואב.
רוב הגברים נכנסים מיד לאזור ההכחשה שבו הם נמנעים מהרגשות שלהם ואחר כך מנסים להתקדם על ידי החלה על עצמם או משהו בסגנון הזה. הבעיה עם הכחשה וכזה גישה היא שזה לא גורם לכאב להיעלם. זה עשוי לגרום לאדם להיות עיוור לכך במשך זמן מה, אבל זה רק עניין של זמן עד שהרגשות הכואבים יתפסו אותם שוב.
הכאב של הלב השבור יישאר וישפיע גם על מערכת היחסים הבאה שתיכנס אליה. זו הסיבה לכך שעדיף להתגבר על כך אחת ולתמיד במקום לשאת את המטען הרגשי הזה איתך. במקרה זה, בואו נדבר על איך לשכוח את האקסית שלך אחת ולתמיד ולהתקדם הלאה. הנה 15 טיפים שיעזרו לך:
1. התרחק ושמור על קשר ביניהם כדי להתגבר על האקסית שלך
“האם נוכל להיות חברים?” זה בהחלט לא מתאים, אם תשאל אותנו. במיוחד בימים הראשונים, עדיף להימנע מלהיות חברים עם האקסית שלך. לאחר פרידה, נשים רבות נוטות ליצור תחושה של “חברות” עם האקסים שלהן. אבל עבור רוב הגברים, לאחר פרידה, לא ניתן לחזור להיות חברים. לא בקלות כזו. זו הסיבה שהטוב ביותר הוא לשמור מרחק ממנה במקום.
לא משנה כמה תפקיד משחקת בחייך, עדיף לקרוא לגזירה מהעבר סוף סוף, מאשר לפגוע בעצמך על ידי שהייה קרוב אליה. אל תשמח על כך שתהיה. להיות במגע מתמיד אתך יגרום לך להרהר כל הזמן בשאלות “מה אם”. מה אם אתנצל לה ונשוב למערכת יחסים? מה אם היא תשתנה? מה אם היא עדיין אוהבת אותי אבל מבולבלת כרגע?
תtrust us; הדברים האלה הם האחרונים שאתה צריך להחזיק במחשבותיך כרגע. אתה מתגעגע אליה, ולכן לעיתים קרובות תחפש סיבות לתקן את הדברים. אבל הגיע הזמן להכיר בעובדה שמערכת היחסים הזו היא כבר מהעבר, ואתה צריך להרים את ראשך גבוה ולהתקדם.
2. הימנע ממקומות המזכירים לך אותה גם כאשר אתה עדיין אוהב אותה
לאחר פרידות, ישנה נטייה לחזור לזיכרונות מהעבר ולחשוב על מערכת היחסים שלכם. אתה נוטה לבקר במקומות משמעותיים ולחיות מחדש את הרגעים שחלקתם יחד. סמטאות שבהן שיתפתם צחוק אינסופי, בתי קפה שבהם היא התרגשה מכוס קפה, או חנויות שבהן היא נהגה להתנהג באופן מוזר בזמן קניות – הזיכרונות הם מה שצברתם ממנה.
וביקור באותם מקומות ישנים רק גורם לך לחשוב עליה ועל הזיכרונות יותר ויותר. חשוב להימנע מלעבור באותם מקומות, כיוון שהם רק יזכירו לך אותה ואת הזמן שביליתם שם ויגרמו לך לגלוש למחשבות שאתה לא באמת זקוק להן. אם אתה רוצה לשכוח את האקסית שלך, עליך להפסיק ללכת בשבילי הזיכרון. במיוחד כאשר אתה עדיין אוהב אותה, עליך לנסות להימנע מלהתעסק בעובדות שהיא.
3. הימנע מהטריגרים
אם אתה רוצה לשכוח את האקסית שלך לחלוטין, אז עליך להתרחק מהטריגרים שמזכירים לך את האקסית שלך שזינתה אותך או עזבה אותך. כל דבר שמזכיר לך אותה או את מערכת היחסים שלכם, זהו טריגר ויש להקפיד על כך שהוא יימנע.
מכשירים כמו חמאת האגוזים האהובה עליה בחנות המזון ועד למציאת התכשיט שלה מתחת לכרית שלך – עליך להתרחק מזה הכל. הפרד מהדברים שהיא השאירה אצלך, בין אם זה מברשת השיניים שלה ועד החולצות והספרים שלה, הגיע הזמן להיפרד מכל דבר. אל תיתן לטריגרים האלה לגרום לך לשוב לעברך או, גרוע יותר, לשקוע בו.
4. איך להתגבר על האקסית שלך? בדוק דיפרסיה ברשתות החברתיות
הכנס לדיפרסיה ברשתות החברתיות, מה שאומר חוסם את החשבון שלה או לפחות להתנגד לדחף לבקר בפרופיל שלה מספר פעמים ביום. ביקור בפרופיל שלה עשוי לגרום לך להרגיש פחות געגועים אליה, אך זה רק לזמן קצר. לאורך זמן, כל מה שתעשה זה להפוך לסטוקר מטורף.
המנע מהדחף לבקר בפרופיל שלה ולחץ על כפתור החסימה כאשר מדובר בפרופיל שלה אם אתה חושב שזה יכול להיות מועיל. זהו פשוט רעיון רע אם אתה רוצה לשכוח את האקסית שלך לחלוטין.
5. דיבר על כך עם החברים והמשפחה שלך
קרנטי אומר, “שוחח עם החברים והמשפחה שלך על התחושות שלך. התחושות שלך של חוסר רגישות, קנאה, כל אלה זקוקות למוצא בעת הזו. מאחר שהמחשבות שלך מתמלאות תמיד ברגשות מבלבלים, ניתן לכולך לאפשר לאותן תחושות לשבת ולגרום לך להרגיש גרוע יותר. במקום זאת, תן לעצמך לדבר על כך כדי לעבד מה שאתה מרגיש בצורה הרבה יותר טובה.”
עוצמת התמיכה של החברים והמשפחה היא יחד עם זאת לא נתפסת. כפי שהיועץ מציע, חשוב לבזבז ממון עם אלה שאוהבים אותך. הם לא רק מכירים אותך היטב אלא גם יעזרו לך להבין כמה אתה שווה לאהבה.
6. מצא התאהבות חדשה כדי להיפטר מהזיכרונות של האקסית
כדי להתגבר על האקסית שלך ולהפסיק לחשוב עליה, עליך להעסיק את מחשבותיך במשהו נוסף, או במקרה הזה, 'מישהו נוסף'. אבל שים לב – אנחנו לא מציעים לך לצאת לשחק עם רגשות של אחרים.
במקום זאת, מדובר בהסחת דעת שתחזיק אותך מהאקסית. עקוב אחרי סלב חדש או משפיען ברשתות החברתיות ופיתח הפלות החדשה. או אפילו התחל לדבר עם האישה בקורס הסלעים שלך או הבחורה שאתה רואה לעיתים קרובות קוראת ספר בבית הקפה שלך.
להתאהב בסלבריטאים אינה מזיקה ובו זמנית עוזרת לך להפנות את המחשבה מהאקסית שלך. ומעט חיזור בריא עם הסביבה שלך יועיל אך ורק לביטחון העצמי שלך. אז תן לזה צ'אנס, אך הייה מודע לאיפה אתה מציב גבולות. אינך רוצה שדברים יהפכו למסובכים ומבולבלים ושתצעד שוב לכאב לב נוסף.
7. איך לשכוח בחורה? הימנע מלהקשיב לשירים עצובים/רומנטיים
יָפִי, כולנו היינו שם. כאשר מגיעה הפרידה, יש הרגשה של צורך להתמודד עם רגש בעזרת שיר אהבה עצוב ברקע. או אולי היה לכם "שיר חובה" שעליו ר danced together in the living room or jammed to in the car together. Mostly after breakups, men start to play such songs that only make them think about their relationship and breakup even more.
זוהי דרך של בלהבין את הרגשות ואין בכך שום פסול. אבל זה לא יכול להימשך לנצח. אם אתה רוצה להקשיב לשירים של פרידות, הקשב לשירים שמרוממים את המורל ולא כאלה שדוחפים אותך לעצב ולסיפוק. ובוודאי אל תיצור רשימת השמעה של שירי לב שבורים בשעות הבוקר בדרך לעבודה. זה לא באמת רעיון טוב!
8. הקדש קצת זמן איכות לעצמך
לאחר פרידות, אנשים בדרך כלל מעדיפים שיהיה להם מטען במהלך הגעגועים שלהם כשהם לא מצליחים לשכוח את האקסית. זה כי הם לא רוצים שישימו לב כמה הם פגיעים לאחר הפרידה. אבל באמת אין צורך בסיבה כדי לקחת הפסקה ולהקדיש זמן לעצמך.
קרנטי מציעה, “כדי להתגבר על האקסית שלך, זה יכול להיות מועיל להקדיש זמן לבד. זה מאפשר לך לסדר את הרגשות שלך ולעבד את מה שאתה עובר באמת, ולמצוא דרך להתמודד עם הכאב הזה. ייתכן שחלק מהימים תחוש אשם, ובימים אחרים תחוש כעס. תן לכל הרגשות הללו לזרום. כנראה שיש הרבה שמתרחש בתוכך והקדשת זמן לעצמך תעזור לך לארגן את כל זה הרבה יותר טוב.”
9. איך להתקדם מהאקסית? הימנע מלהתקשר אליהconstantly
איך להתקדם מהאקסית? ובכן, בהחלט אל תשגע אותה בשיחות טלפון או בחלק מהודעות. פעמים רבות, גברים לא מצליחים לעמוד מול הדחף להפעיל את הטלפון ולדבר עם האקסית, או לשלוח לה הודעה שתפתח את פרק הפרידה שוב. כולנו אכלנו את אותו האוכל בפנינו ולהבין שזוהי טעות שזו עוד דרך לגרום לדברים להיות גרועים יותר.
להתקשר אליה או ל \ילואים בשיחה לא ישנה את מצבה של שניכם. היא קיבלה את ההחלטה שלה ותצטרך לחיות עם כך. שיחה עם האקסית שלך רק תסבך דברים יותר ויתמקד בעניין ש שהם זניחים. ברגע ש contact you again, You will feel the desire to call her over and over again until she shuts you away forever, and that will only sting even more down the road.
10. הסבר את כל הסיפור לחברים שלך
כאשר עדיין אוהבים אותה, לא יהיה קל לדבר עליה שוב ושוב ולבקר ברגשות הללו. אבל לחברים שלך יהיו הרבה שאלות בוערות לאחר הפרידה וכך המידע יוצא החוצה לאור שיגרום לאי נוחות גדולה. עדיף להבהיר את המצב אחת ולתמיד ככה תוכל להימנע מהשיחות הבלתי נגמרות.
הסבר לחברים שלך את הסיפור המלא ופותר את כל הספקות שלהם פעם אחת ולתמיד. קיים שיחה אחת מלאת תכנים וזהו. זה ימנע מהנושא לחזור בעתיד ואתה גם תרגיש קל יותר ברגע שזה יוצא ממערכת ותהיה פנוי להתרכז על עצמך.
11. כדי להתגבר על האקסית שמזינה אותך, תשמור את עצמך עסוק בדברים אחרים
לא קל לשכוח מישהו לחלוטין ולשטוף את הזיכרונות כאילו הם מעולם לא חיו ביניכם. לשכוח מישהו זה לא עניין של מהירות אלא תהליך שיכול לקחת זמן. אחד הצעדים הקטנים שאתה יכול לבצע כדי להתגבר על האקסית שלך שמזינה אותך וגרמה לך להרגיש רע, זה לשמור על עצמך עסוק ולאפשר לעצמך לעסוק בדברים אחרים.
ברגע שמחשבותיך עסוקות בפעילויות אחרות, כך לא תחשוב על האקסית שלך באופן כה מתמיד. מהול פרזות בבילויים בערבים ועד ללמוד לבשל, זהו התחלה בדרך לעשייה פרודוקטיבית יותר. בסופו של דבר, שאל את עצמך – האם אתה רוצה להתרסק בכאב או להרגיש טוב עם עצמך שוב?
לסרטונים נוספים מומחים, אנא הירשם לערוץ היוטיוב שלנו.
12. אל תחשוב על נקמה
רבים מאמינים שהפתרון לשכוח את הבחורה הוא להכות בה, במחשבה שזה יגרום להם להרגיש טוב יותר על המצב הזה. אבל לחשוב על כך לגרום לאקסית שלך לקנא או לקחת נקמה רק יראה לה שאתה עדיין מהרהר בה ולא мож پرהניל עולף מזה.
אל תיתן לה את הכוח הזה עליך. אין לעשות דבר הוא האופציה הטובה ביותר במקרה כזה אם אתה רציני בנוגע להתגבר על האקסית שלך. להראות לה שאתה שלם עם הפרידה יגרום לה לאי נחת וחוסר נוחות, אבל אם אתה ממשיך לנסות למשוך את תשומת הלב שלה, היא תשתמש בזה נגדך ותישאר במעגל רעיל.
13. כדי להתגבר על האקסית שלך, בקש ממנה סגירה
אחת הסיבות העיקריות מדוע קשה לשכוח את האקס שלך היא שהפלאש ראשון לא קיבלת סגירה לאחר שסיימת את מערכת היחסים שלך. זה מה שמחזיק אותך במעגל של תקוות וזיכרונות. חשוב מאוד לקבל סגירה לאחר הפרדה שלך. סגירה מסייעת להבין ולהכיר בכך שאין אפשרות לחזור להיות שוב.
תבין את האירועים שהובילו לפריד שלך יותר בצורה ברורה. ברגע שיש לך את התובנה הזו, זה יעזור לך להתקדם ולשכוח את האקסית שלך לחלוטין.
קרנטי אומרת, “בלי סגירה, אתה תמשיך לחזור יחסים שלא עבדו או שאינם טובים לך. קבלת סגירה מאפשרת לך לבסוף לגלות את הדרך שלך כדי להפוך לגירסה הטובה ביותר של עצמך. זה גם מסייע במציאת בן/בת זוג יותר טוב בעתיד ואין הן יכולות לבנות מערכת בריאה עם עצמך כאשר הזמן יגיע.”
14. איך להתקדם מהאקסית? תן לעצמך מיתוג מחדש
אם ביקשת מהחברים שלך לתת לך מרווח אחרי הפרידה, השתמש בזה כהזדמנות לנקות את הראש במקום להשמיע שוב ושוב את הפרידה. הקדש קצת זמן לעצמך ועורר את הרגשות שלך. רק אתה יכול להבין כיצד אתה מרגיש ולהכיר כלפי עצמך. תתמודד עם מה שאתה מרגיש במקום לברוח משם. זה יעזור לך לארגן את הרגשות שלך ואתה תרגיש קל יותר.
קרנטי מסבירה, “כדי להחלים, אין זה בעיה להיות עסוק בפעילויות אחרות. זה גם חשוב להבין שאתה עובר דרך קשה וחשובה בחייך. קח זאת כלקח שיפתור אותך להקשיב לעצמך. התמקד בבריאות הנפשית שלך ובפעילויות חדשות לרווחתך.”
15. איך להתגבר על האקסית? נסה דברים חדשים
תלונותיך בדבר ה “אני לא יכול לשכוח את האקסית שלי” צריכות להימנע. עליך להסיט את האנרגיות שלך מהמחשבות עליה לעשות משהו הרבה יותר טוב עם הזמן שלך. למה לחשוב על הפרידה הזו כדבר רע כל כך? תראה את זה כתקופה יקרה בתורך שבה תוכל לגלות דברים מסביבך תוך גילוי עצמי שהוא לא היה אפשרי עד כה.
זה הזמן לחשוב על עצמך ועל מה שאתה רוצה. צא לטיולים עם החברים שלך וחווה חוויות חדשות. זה הזמן לנסות דברים חדשים ולחוות חוויות חדשות. זה יעזור לך לקחת הפסקה מהחיים הרוטיניים שלך ותוכל להרגיש כמו אדם חדש בסופו.
פרידות אינן קלות עבור אף אחד. במיוחד כאשר מישהו שאהבת נטש אותך למישהו אחר או זינה אותך. להתגבר עליהם זה לא משהו שהוא פשוט, אבל הכל מתחיל בצעד הראשון. ואז תמצא מה לעשות הלאה.
אתה לא יכול לשכוח מישהו אלא אם כן תרצה. ברגע שתשקול לשכוח אותה, עקוב אחרי 15 הדרכים הללו ותשכח אותה מהראש שלך מהר יותר ממה שאתה חושב. והכי חשוב, תתחיל להרגיש מחדש את עצמך ולהתמקד יותר בעצמך ובקרובים שלך.