סבתי פעם אמרה לי שיחסים הם עבודה מתמשכת, כאשר שני הצדדים צריכים להשקיע מאמץ יום אחרי יום. צחקתי ואמרתי לה שהיא עושה את זה להישמע כמו עבודה, והיא פשוט ענתה, “דרושים שנים של אהבה ועבודה כדי לשמור על קשר חזק שמקשר בין שני אנשים.”
לאחר כל הזמן הזה, אני עכשיו מבין מה היא באמת התכוונה. להיות נפש תאומה של מישהו זה תהליך, כי (סליחה על הקלישאה) רומא לא נבנתה ביום אחד. באופן דומה, נישואים חזקים דורשים הרבה מאמץ. בזמן שאתה השופט הטוב ביותר מה הקשר שלך צריך, כמה עצות מומחים מצידנו בהחלט יכולות לעזור לך לבנות מערכת יחסים טובה עם בן/בת הזוג שלך. בסופו של דבר, לשמור על קשרים בריאים זה לא דבר קל וגם לא להישאר מאוהב במשך חיים שלמים.
קרא עוד, כשאנו עונים על כל השאלות הבוערות שלך כיצד לחזק את הקשר שלך, בעזרת המומחה ומאמן החיים שלנו, מייסד בית הספר לכישורים. תן לנו להדריך אותך ליחסים בריאים.
כיצד לשמור על מערכת יחסים חזקה ומאושרת
אל תמעיט בחשיבות של יחסים טובים בחייך. בני הזוג הרומנטיים שלנו תורמים משמעותית לחיינו. הם משפיעים על הכל, מהערכה העצמית שלנו ועד לרמות הלחץ שלנו. הם אלו שאנו שבים אליהם בסוף היום.
בעוד שלפעמים אנו עשויים לקחת אותם כמובן מאליו, אנו יודעים שלא ניתן להתנהל בלעדיהם. כדי להעשיר את הקשר שלך עוד יותר, הנה 15 טיפים ליחסים חזקים. הם כוללים כמה פעולות שאתה כנראה כבר נוקט בהן, וכמה תזכורות dringend.
אז, אם שאלת, “איך שומרים על מערכת יחסים לנצח?”, הנה כמה הצעות עבורך:
1. היה אסיר תודה
בנייה של מערכת יחסים דורשת הכרת תודה. היה אסיר תודה על נוכחות בן הזוג שלך. מימוש הכרת תודה הוא פרקטיקה מקסימה המעודדת את בריאותך הרגשית. זה עושה אותך מודע לדברים הטובים בחיים, בדומה לקרן אור במחשבה שלך! בעוד שניהול יומני הכרת תודה הוא תמיד אפשרות, תוכל לנסות תרגיל פשוט יותר.
בסוף כל יום, היה אסיר תודה על שישה דברים: שלוש תכונות שבן הזוג שלך מחזיק ושלוש דברים שהם עשו באותו יום. אתה יכול לשמור את זה לעצמך, או לעשות את זה מסורת ולשתף את בן/בת הזוג שלך. להיות מוערך זה תמיד תחושה נהדרת כי מאמצינו מוכרים. זו דרך נפלאה לגרום למערכת יחסים לצמוח.
2. קח קצת מרווח
מערכת יחסים לא יכולה להצליח אם שני האנשים מנסים להשתלב להיות יישות אחת. בתה, גיטרש מדגיש את ערך האישיות, “לגמרי צריך להפסיק את הצורך להידבק לבני הזוג שלנו. תיהנה מהמרווח שלך, ותפתח את מעגל החברים שלך, קריירה ותחביבים. תן גם לבן הזוג שלך לעשות את אותו הדבר.”
האישיות היא מאוד חשובה למערכת יחסים. כך תוכל להשיג זאת ולחזק את הקשר:
- שמור על שגרת חיים עצמאית מחוץ למערכת היחסים: נסה תחביבים חדשים, לך לחופשות בלי בן הזוג שלך, או קח זמן לבד בספא או בספריה.
- אל תערבב את תחומי החיים האישיים והמקצועיים שלך: אל תכניס את העמיתים שלך ויחסיך איתם לחיים האישיים שלך. שמור על דיונים מקצועיים רחוק מהבית, ולהפך.
- אל תהיה כח קיימא בחיי בן הזוג שלך: אל תהפוך להיות בן זוג של הוקרה. שמור על המרחב שלך ותן גם לבן הזוג שלך את המרחב שלו. אל תיתן למערכת היחסים להיות קלאוסטרופובית.
3. דבר, דבר ודבר יותר
תקשורת כנה ופתוחה היא הדבר הראשון שמערכת יחסים זקוקה כדי להצליח. למעשה, זה אולי הגורם החשוב ביותר בבניית קשרים בריאים, ורוב הבעיות נובעות מחוסר בכך. באנשים רבים, הם מקנים תודעה לדבר עם בני הזוג שלהם. על מה לדבר? ובכן… על הכל, מנושאים שגרתיים ועד בעיות רציניות. רק זכרו לא להיות עוינים עם בן הזוג שלכם, אפילו כשאתם מתווכחים. כדי לעזור לך עם רעיונות, הנה רשימת נושאים לדבר עליהם:
- חיי היום-יום שלך
- מה תרצה לעשות בסוף השבוע
- שמועה ששמעת
- מם מצחיק שמישהו שלח לך
4. השקעה במאמץ
נסה לדמיין זאת: היית יום רע בעבודה ורק רוצה ליפול למיטה. אבל כאשר אתה מגיע הביתה, אתה מוצא את בן הזוג שלך בלחץ ורגשי. מה אתה עושה? אופציה א: אתה מנחם אותם במהירות ויוצא לישון. אופציה ב: אתה יושב לשיחה ומגיע לשורש העניין שמפריע להם. רמז: יש רק תשובה אחת נכונה.
ובכן, האם בחרת באופציה ב? נהדר, כי זו בהחלט התשובה הנכונה במקרה כזה. אפילו אם מערכת היחסים שלך דורשת ממך יותר מהרגיל, היה מוכן להשקיע יותר מאמץ.
הנה עוד כמה דוגמאות כיצד תוכל לחזק את עצמך עם מאמציך:
- בדוק איך בן הזוג שלך מרגיש, במיוחד כשהם בעבודה: התקשר אליהם בזמן ההפסקה ושוב אמר להם כמה דברים טובים, אפילו לכמה דקות.
- היה נוכח כשיש להם צורך בך: אז, החברה שלך או החבר שלך צריכים שאתה תלווה אותם לוטרינר כאשר הכלב שלהם חולה? או שהם צריכים שתדבר איתם במשך כמה שעות בטלפון כשמשהו מטריד אותם? היה שם בשבילם כשיש להם צורך. אין דבר חלופי לזה.
- עשה להם עדיפות בחיים שלך לפעמים, אם לא תמיד: כן, אהבה עצמית חשובה. אבל מדי פעם, תעדף את מערכת היחסים שלך על עצמך.
5. התמקד במחוות קטנות
מה שעושה מערכת יחסים חזקה הן מחוות קטנות של אהבה. במקום לדבר על לקחת את בן הזוג שלך לפאריס או לרומא, הבטיח לקחת אותם לחנות גלידות סמוכה, אם זו כל מה שאתה יכול להרשות לעצמך. גיטרש מסכים, “עקוב אחרי מה שאתה אומר לבן הזוג שלך. אל תהיה רק בדיבורים. זה די רדוד אם אתה חושב על זה. עמוד בהבטחתך כי זה בונה אמון.”
הנה כמה מחוות מתוקות שאתה יכול לנסות:
- שליחת פרחים למקום העבודה שלהם, כדי לשבור את השגרה
- לקחת אותם לדייטים מפתיעים כדי לבלות קצת זמן נעים ולעשות דברים מרגשים
- שליחת הודעות קוליות מתוקות כדי להישאר מחוברים כשאתם במערכת יחסים מרוחקת
- לבשל להם מנה מיוחדת מדי פעם
6. פשרה מדי פעם
מערכת יחסים בריאה היא כזו שבה אף אחד מהצדדים לא מתרכז בלעטוף את רצונותיו. הוסף קצת ממה שאתה רוצה וקצת ממה שהם רוצים כדי ליצור את הנוסחה המושלמת ליחסים מוצלחים. הטריק הטוב שלמדתי מאחותי היה להזכיר לעצמנו שבן הזוג שלנו חשובים יותר ממה שאנחנו רוצים ברגע הנוכחי. כך פשרות קטנות בחיינו היומיומיים מובילות ליחסים רומנטיים בריאים:
- אתה באמת רוצה ללכת למסעדה תאילנדית לערב השנה שלכם, אך בעלך יעדיף מסעדה קונסטרוקציה. נסה להתאים את עצמך פעם אחת וראה איך פניו זורחות.
- אשתך אוהבת את החופים השמשיים של באהמס, בעוד שאתה רוצה לטוס להרי האלפים כי הם קוראים לך. נסה ללכת לחוף ולהרים בנסיעות רווחות, כדי להתאים ולהתפשר מעט.
- אתה רוצה לבזבז על טיול בינלאומי, אך בעלך insists על חיסכון לקנייה של מכונית שהוא רוצה לקנות השנה. נסה להוציא פחות השנה וליצור חשבון חיסכון קונקרטי, שבו שניכם תורמים למכונית החלומות שלכם (ואף על הטיול בשנה הבאה).
בקיצור, אל תהיה עיקש (או עיקשת). זה בסדר להיכנס למה שבן הזוג שלך רוצה. פשוט תוודא שאתה לא היחידי שמקריב או מתפשר. בסופו של דבר, אי אפשר להיות זה שתמיד נותן.
7. היה מכבד
כבוד הדדי הוא מרכיב מרכזי במערכת יחסים אינטימית וחזקה. עימות או אי הסכמה אינם סיבה להתקפות אישיות או לצעקות. למעשה, סכסוך דורש יותר כבוד מאי פעם. זה מגיע לגבולות בריאים עם בן הזוג שלך. מה הכשלה לגביך? מהו מקרה שך חוסר כבוד?
גיטרש מסביר, “כאשר אנו מתחילים לצאת עם מישהו, אנו רוצים להרשים אותם, כי אנחנו אולי מעריצים את מה שהם. אבל אנו מפסידים להקים גבולות, שחייבים להיקבע מהיום הראשון. עלינו להבין מה מקובל ומה לא. זה עושה את מערכת היחסים הרבה יותר בריאה בטווח הארוך.”
8. צא מהטלפונים שלך
מחקר שנערך על ידי מרכז פיו הראה כיצד טלפונים נישאים ורשתות חברתיות משפיעים על מערכות יחסים. לפי זה, 40% מהאמריקאים הנשאלים דיווחו על דחייה מההתקשרות של בני הזוג שלהם לטלפונים. אז, תעשה לעצמך טובה ותהיה נוכח עם בן הזוג שלך כשאתם מדברים.
מה שעושה מערכת יחסים חזקה היא תשומת הלב המוחלטת שלך. כן, בימינו, קשה לדמיין חיים בלי תקשורת דיגיטלית. אבל האם אתה לא שונא אנשים ששולחים הודעות לאחרים בזמן שאתה כאן לידם? לא תרצה לחוות זמן עם בן הזוג שלך מבלי התראות מעצבנות שיפריעו לקסם שביניכם? ובכל מקרה, להתרחק מהטלפונים שלך במשך כמה שעות או ימים יכול גם לשפר את חייך. כך תוכל לעשות זאת:
- עשה שעת “ללא טלפונים” בבית כל יום, כששניכם יכולים לחלוק זמן איכות.
- הפוך את חדר השינה לאזור ללא טלפונים, במיוחד כשאתם משתפים רגעים אינטימיים.
- אל תגיב להודעות בזמן שאתה מדבר עם בן הזוג שלך, לא משנה כמה השיחה קלה.
- שמור על עין על כמה זמן אתה משקיע בהסתכלות על מסך הטלפון שלך. הפחת את הזמן הזה והתמקד בקשר שלך עם בן הזוג.
- לך על דיאטת דיגיטלית. כבה את המוביילים שלך או צא לחופשה קצרה למקום שבו יש לך מעט או ללא רשת.
9. דבר את דעתך
הנרי ווינקלר כתב, “הנחות הן טרמיטים של מערכות יחסים”. חיוני להביע את החששות, הכעס והמרמור שלך כי הם יכולים להיות מבוססים על הנחות. להוציא הכל לאור יבהיר דברים אחת ולתמיד. אנשים במערכת יחסים בריאה לעולם לא ימסכו דברים.
הרגישו בנוח לבטא את מחשבותיכם בצורה ברורה ומדויקת, שכן זה י:
- מקדם רגשות כנים במערכת היחסים
- מאיין כל אי הבנות
- עוזר לכל אחד לדעת מהן הציפיות ההדדיות מהקשר.
כדי להקל על כך, קבעו פגישה לבעיה בזמנים מסוימים כששניכם יכולים לדבר על כל מחשבה שלילית שעל הפניכם.
10. עבוד לעתיד
קביעת מטרות ריאליסטיות לעתיד היא אחת מהטיפים הטובים ביותר לבניית מערכת יחסים חזקה. אתה ובן הזוג שלך יכולים למקד את המסלולים ולראות כמה רחוק הגעתם, תוך תכנון החיים שתרצו קדימה. אולי תרצו לקנות בית בעשור הקרוב, או לאמץ חיית מחמד בחודשים הקרובים! היו באותו דף כשמדובר בתכנון לעתיד.
בנה מערכת יחסים טובה עם בן הזוג שלך על ידי הבעת המחויבות שלך להם. וחלומות עתידניים. לאהוב את העתיד ביחד הוא מתוק, אך לעבוד להשגתו הוא עוד יותר טוב. כך תוכל לעשות זאת:
- התחל לצעוד בצעדים קטנים לעבר המטרות שהצבתם יחד.
- חסוך כסף כדי להשקיע בחלומותיכם מאוחר יותר.
- עושה שינויים בשגרתך אם יש צורך.
11. התמקד באינטימיות פיזית
מחקר שנערך על ידי חוקרי אוניברסיטת קרנגי מלון מצא קשר בין חיבוקים לבין מערכת החיסון שלנו. כבר ידוע שחיבוק מישהו משחרר אוקסיטוצין בגוף שלנו – הורמון המקושר לאמון ואמפתיה. עכשיו זה מאוד אפשרי שחיבוק ביום מחזיק את הרופא רחוק!
אז, איך לשמור על מערכת יחסים לנצח? על ידי אינטימיות עם בן הזוג שלך. זכור, מערכת יחסים אינטימית וחזקה לא תמיד מתמקדת במין. חיבה פיזית יכולה לכלול מחוות ושפת גוף חיובית, כגון:
- נגיעה קלה בידיים
- חיבוק חם
- נשיקה קטנה על הלחי
- רגעים של ליטופים עדינים
- מגע עיניים משמעותי
12. קח אחריות
“זה אחד מאפיוני האנשים באמת בטוחים: הם ניתנים לתגובה.” כך אומר הנרי קלוד ואנחנו מסכימים בכל הלב. לקחת אחריות על טעויותיך כאשר אתה מתמודד הוא איכות חשובה שהיא די נדירה. להיות הגנתי או עוין לא מוביל אותנו לשום מקום וכנה, זה בזבוז של זמן יקר. ואנשים נוטים להתקשות כאשר הם מתמודדים.
אז, איך לשמור על מערכת יחסים בריאה וחזקה? הנה איך:
- כשאתה מוצא את עצמך לא בסדר, אל תהסס לומר שאתה מצטער.
- עשה רישום בראשך לגבי השגיאה ונסה לא לחזור עליה.
- נסה לעבוד על עצמך כדי לוודא שאתה לא מאכזב את בן הזוג שלך.
13. הייה בצד של זה של זה
תכונה נפוצה שמערכות יחסים רומנטיות בריאות חולקות היא להיות בצד של בן הזוג שלך, אשה או גבר. והיותך תומך אינו אומר רק לתת להם גיבוי בזמנים טובים. מדובר גם בתמיכה כשיש קשיים שאיתם מתמודדים. גם מערכת יחסים חזקה אינה תמיד מלאה בשמש ובצבעים, ובן הזוג שלך ייפול ויישבר לעיתים קרובות.
תוכל לשמור על מערכת היחסים החזקה שלך עם בן הזוג שלך ע"י שחרור מהדברים הקטנים. כמו שאומרים, אל תטרח בדברים הקטנים. כך תוכל לעשות זאת:
- היה אמפתי כלפי בן הזוג שלך.
- הקדש זמן להבין מה גורם לתנהגותו.
- גרום לבן הזוג שלך להרגיש בטוח.
- אל תאשים, תבייש או תשפוט אותם על דברים קטנים בחיים.
- אל תמצא דרכים לבקר או להצחיק אותם ביניהם או מול החברים או משפחה.
- אל תצטרף לחברים או משפחה כשיש המסתכלים או המבקרים על בעלך.
גיטרש אומר, “לכולנו יש את הבעיות שלנו להתמודד איתן בכל יום. כולנו אנושיים ועושים שגיאות. להחזיק על כעסים קטנים הוא מאוד לא נבון.”
14. השתתף בחיי זה של זה
מעורבות היא הכרחית. נגיד שבן הזוג שלך צריך להיות באירוע משרד. היית אמור להיות ה"בני זוג," אבל היא נותנת לך את האפשרות לסגת. להישאר בבית על הספה… או ללכת איתה לאירוע? אני מקווה שבחרת ב’. כן, אני יודע שהיא אמרה שאתה יכול להישאר בבית, אבל זה אירוע חשוב בשבילה.
אתה צריך להיות בצד שלה, לעודד אותה! היה משתתף פעיל בחיי בן הזוג שלך. חגגו את הישגיהם במלואם והשתתפו באירועים שחשובים להם. בעוד שהעלמות זו לא אפשרית, כך גם חוסר עניין. בן זוג טוב תמיד כאן ברגעים המיוחדים של חייך.
15. היה כנה
הפרת אמון של בן זוגך היא המכשלה הגדולה ביותר בבניית מערכת יחסים חזקה. להיות משקר לשותף שלך יש השפעות ממושכות על אדם. מאוד קשה לשחזר אמון. לכן, שאף להיות כנה לחלוטין במערכת יחסים שלך, ולהיות האני האמיתי שלך עם בן הזוג שלך. אכן, אנשים יכולים להשתנות עם הזמן, ואתה אולי השתנית. אך אתה חייב לכבד את בן הזוג שלך מספיק כדי להיות כנה, مهما كانت הסיטואציה.
גיטרש אומר, “זה מה שאני אומר לכל הזוגות שאני פוגש. הסתכלו על בן הזוג שלכם, האם הם ראויים למשהו חוץ מהאמת? היו אותנטיים. זה חוסך הרבה זמן ואנרגיה.” וכך יש לנו, הטיפ הסופי שלנו כיצד לגרום למערכת יחסים לצמוח. ולשגשג, ואכן, לעמוד במבחן הזמן.
אנו מקווים שכעת יש לך רעיון ברור כיצד ליצור קשר חזק עם בן הזוג שלך. בעוד חלק מהטיפים שהצעינו כאן עשויים להיראות מאתגרים, הם בהחלט יובילו למערכת יחסים מאושרת בטווח הארוך. זכור, אין ‘אנחנו’ ללא ‘אני’, ולהפך. כשמדובר בבריאות של מערכת יחסים, אל תשכח את הזהות והערכים שלך. איזון בין אישי לחיבור. כמו כן, נישואים חזקים לא קורים במקרה. יש לעבוד על זה. אנו לא מבטיחים שהטיפים הללו יובילו לאהבה מתמשכת, אך אנו מאמינים שהם עשויים לעזור לך במערכות יחסים בריאות. אז, מה אתה מחכה? קח שליטה על מערכת היחסים שלך ודחוף אותה להצלחה.