דמיינו את המצב הבא: בכל פעם שאתם מנסים לשתף את מחשבותיכם ורגשותיכם עם בן הזוג, הם נראים מרוחקים או חסרי עניין. זהו האות הראשון לכך שהזנחה רגשית חודרת לחיים הנישואיים שלכם. בניגוד לבעיות יחס אחרות כמו אלימות פיזית, בעיות זעם או בגידות, הזנחה רגשית בנישואין אינה תמיד גלויה וכך, קשה יותר לכמת אותה. לעיתים, אנשים פשוט אינם מודעים להיקף הבעיה.
גם אם קשה לשים על זה את האצבע, הזנחה בנישואין יכולה ליצור תחושה של חוסר סיפוק, והתמודדות עם זה יכולה להיות חוויה שבורה ומבודדת. כדי לוודא שאינכם סובלים בשקט, אנו כאן כדי לעזור לכם לזהות את הסימנים של הזנחה רגשית בנישואין, בעזרת פסיכולוגית ייעוץ (תואר שני בפסיכולוגיה וחברה בינלאומית עם האגודה הפסיכולוגית האמריקאית), שמסייעת לזוגות להתמודד עם בעיות יחס במשך למעלה מעשרים שנה. לכן, אם אין לכם תשובה לשאלה "מהו תמיכה רגשית במערכת יחסים?" או שאתם מבולבלים לגבי כיצד להתמודד עם מרחק רגשי, המשיכו לקרוא.
מהי הזנחה רגשית בנישואין?
נישואין בריאים מבוססים על ההבטחה להיות שם זה עבור זה ולשתף את חוויות החיים זה עם זה. הצלחת מערכת היחסים בין בני הזוג אינה תלויה רק באינטימיות פיזית אלא גם בקשר רגשי חזק. כאשר הקשר הזה אינו חזק או כאשר שני בני הזוג לא עושים מאמצים מודעים לקדם אותו, המרחק הרגשי בנישואין עשוי להתחיל להתגבר.
מאותו רגע ואילך, כל נישואין יכולים להתרסק במהירות. כאשר בן הזוג נותן מעט מאוד או לא מעניק תשומת לב לצרכים הרגשיים של בן הזוג השני או נכשל במענה על ניסיונות יצירת קשר, זהו סימן מובהק להזנחה רגשית בנישואין.
סיבות להזנחה רגשית בנישואין
ההשפעה של דינמיקות יחסים שבהן צד אחד מתעלם מצרכים רגשיים של הצד השני יכולה להיות עמוקה ולגרום לבעיות נוספות בנישואין. אם אינכם מרגישים מקושרים רגשית לבן הזוג, תחושות של חוסר הערכה או חוסר קבלה הן לרוב טבעיות.
אבל מאיפה נובעת ההdisconnect הרגשי הזה? מדוע שני אנשים שהיו פעם מאוהבים עד כדי כך שהחליטו לבלות את חייהם יחד, מתרחקים זה מזה? כדי למצוא את התשובה, נבחן כמה סיבות אפשריות להזנחה רגשית בנישואין:
- מטען רגשי מהעבר מקשרים פוגעניים או מהזנחה רגשית בילדות может להשפיע על הדרך בה אדם מתמודד רגשית בקשריו הבוגרים
- סכסוכים לא פתורים בנישואין: כמה בעיות לא פתורות בנישואין, שייתכן ונשמרו מתחת לשטיח, עשויות גם להפוך את בני הזוג לרחוקים רגשית
- לחץ בעבודה: ייתכן שבן הזוג עובר מצב מלחיץ בעבודתו, וזה עשוי להשפיע על מערכת היחסים שלכם
- אי התאמה רגשית: ייתכן שהדרך בה אתם תופסים אינטימיות רגשית שונה ממה שבן הזוג שלכם תופס. ייתכן שגם אתם מעריכים רגשות יותר מבן הזוג שלכם, מה שגורם לבן הזוג להיראות "לא זמין רגשית"
- חוסר אמפתיה: רבים, במיוחד הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית, נוטים להראות חוסר אמפתיה מוחלט, ובתורו, חוסר מעורבות רגשית במערכת היחסים
15 סימנים להזנחה רגשית בנישואין
הבריאות הרגשית שלכם בנישואין מובטחת כאשר בן הזוג שלכם תמיד שם בשבילכם – פיזית (באמצעות הבעות חיבה פיזית), קוגניטיבית (הצגת אמפתיה, סבלנות והבנה) והתנהגותית (הצגת אהבה ודאגה באמצעות מעשים). ואקום מוחלט במערכת התמיכה הזו יכול להיות מפחיד ומבודד.
חוסר הקשר הרגשי מצד בן הזוג שלכם יכול לגרום לכם לתלונן "הבעל שלי מזניח אותי רגשית ומינית" או לתהות "האם בני הזוג שלי אוהבים אותי?" לכן, חשוב לדעת מהי ההזנחה הרגשית כדי שתוכלו לפעול בנוגע לזה. הנה 15 סימנים שיש לשים לב אליהם:
1. אתם לא מבלים זמן איכות יחד
אחד הסימנים הבולטים של הזנחה רגשית בנישואין הוא כשאין לכם זמן איכות יחד. זה לאו דווקא אומר שכשהזוג נמצא באותו מקום, הם מבלים זמן איכות יחד.
כאן מה שמה שף מספרת על מהו זמן איכות: "זמן איכות הוא על חוויות משותפות. להיות בבית באותו זמן אינה חוויה משותפת; לעסוק בפעילות שבה אתם רואים משהו חדש, אפילו אם זה כלב/פרח/שקיעה וכו', היא חוויה חדשה שעשיתם יחד. זה יכול גם להיות לשבת ולדבר – המידע שאתם משתפים, הצחוקים, אפילו הויכוחים, הם חוויות חדשות שאתה עושים יחד. זה מהו זמן איכות."
לכן, במקרים שבהם אתם או בני הזוג שלכם לא מבלים זמן יחד, אתם עשויים למצוא את עצמכם:
- נותנים עדיפות לעבודה
- מבלים עם חברים ומשפחה במקום
- מת pretending להיות חולים כדי להימנע מלצאת יחד
זהו מנגנון התמודדות לא בריא בהתמודדות עם הזנחה רגשית, וזה אחד הסימנים הברורים לכך.
2. אתם מבודדים
תוהים כיצד לדעת אם בן הזוג שלכם נעדר רגשית או שאתם מתמודדים עם הזנחה רגשית בנישואין? ובכן, אם אתם מוצאים את עצמכם לגמרי לבד, בזמנים טובים ורעים, זהו סימן ברור להזנחה בנישואין.
כזו בידוד מדברת יותר ממילים. עם הזמן, היא גורמת למרחק להתגנב לתוך הנישואין שלכם, ולגרום לכם להתרחק זה מזה. זו סיכון אמיתי כאשר גבר או אישה מרגישים מוזנחים במערכת יחסים.
3. אין לכם שיחות משמעותיות או בונות
חוסר תקשורת יכול להיות מכשול בדרך לנישואין מוצלחים. בני הזוג צפויים לשתף יותר או פחות כל פרט לחיים שלהם זה עם זה. זה מחייב שיחות חזקות, משמעותיות ובונות. חברה שלי, ראה, ובעל שלה כמעט ולא דנו על הדברים החשובים בחיים, ורוב השיחות שלהם היו מוגבלות להכרחיים, כמו ילדים, כספים, משפחה, קניות ודברים אחרים. כששברה את הלב כשסיפרהאני לה, אמרתי לה שהיא צריכה לשקול את זה כסימן אזהרה.
4. בן הזוג שלכם לא מראה עניין באינטימיות מינית
אינטימיות מינית בין בני הזוג יכולה בסוף להוביל להזנחה פיזית גם, ועל כך מוריד את האינטימיות המינית. היו זהירים כאשר הם לא מראים סימנים של משיכה פיזית כלפיכם ולא מגיבים להנחותיכם. זה עשוי לרמוז שהיו במערכת יחסים מזניחה רגשית. כתוצאה מכך, אתם תחושו מוזנחים במערכת יחסים כזו.
“בן הזוג שלכם עשוי לבייש אתכם עם משפטים כמו 'אתה מעוניין בהיבט המיני יותר מדי', 'האם אין לך דבר נוסף לעשות?' או 'זה כל מה שאתה יכול לחשוב עליו?' בעת ובעונה אחת, אם אין תקשורת על מה שאתם רוצים או לא רוצים במהלך האינטימיות, זה סימן נוסף שבן הזוג שלכם סוגר אתכם רגשית דרך הזנחה פיזית. שימו לב לכך כאל דגל אדום של הזנחה רגשית בנישואין," אומרת קביטה.
5. הם פונים לחיצוניים לתמיכה
בעוד שזה לגמרי נורמלי – ואף הכרחי – שיש לכם מעגל חברים וחיים לאחר נישואין, בן הזוג חייב להיות בעדיפות על פני חברים ועמיתים. יש סיכוי, כאשר בן הזוג שלכם כבר לא מתעניין בנישואין, שהחיצוניים, כמו חברים ועמיתים לעבודה, יהפכו למקורות התמיכה שלהם כאשר החיים מקשים עליהם. ואתם לא תוכלו להיות מודעים לבעיות שהם מתמודדים איתן. במקרים כאלה, סימני ан emo או disconnected יראו כך:
- אתם לומדים על אירועים חשובים בחייו של בן הזוג שלכם מאנשים אחרים
- אתם להיות האחרון לשמוע על החלטות חיים משמעותיות שהם עשויים לקבל
אם נתקלתם באף אחד מהמצבים הנ"ל, אתם לא טועים אם תחשבו "הבעל שלי מזניח אותי רגשית ומינית" או "האם זוגתי לא אוהבת אותי יותר?"
6. אינכם עצמכם ליד בן הזוג שלכם
לצעוד בבית בבגדים תחתונים… אפילו, בבית במצב חשוף… לצחצח שיניים זה מול זה… לקחת רגע לצפות בטלוויזיה יחד… זה פחות או יותר מה שכל בני הזוג עושים אחד עם השני אחרי שהתרגלו זה לזה בנישואין. זהו סימן לכך שאתם מרגישים בנוח להיות עצמכם סביב בן הזוג שלכם.
אם זה לא קורה, זהו סימן שאולי בעלכם נעלם מהנישואין, או שבן הזוג שלכם לא מתעניין בכם יותר. לדוגמה, חברה שלי אנדריאה, הרגישה שהיא לא יכולה להיות עם בעלה בלי איפור. זאת הייתה כי בעלה פעם ביקש ממנה להתלבש יפה גם בבית, ולא קיבל את מלוא המסר שלה.
7. אתם לא מבינים את הצרכים והוראות של בן הזוג
אם בן הזוג שלכם נעדר רגשית מהקשר, תשארו לבד בעולם, לא תדעו את הצרכים, ההוראות, ההעדפות והדברים שהיו מרגשים אותו. כתוצאה מכך, אתם עשויים להרגיש כאילו אתם חיים עם זר באותו הבית.
במקרים כאלה של הזנחה רגשית במערכת יחסים, גם אם אתם משתדלים מאוד לרצות אותם או לשמח אותם, תחושת חוסר סיפוק וחוסר הרמוניה נשארת. שכן על אף מאמציכם הטובים לתקן את הקשר, לא תוכלו לעמוד בציפיות של בן הזוג שלכם. זהו סימן ברור להזנחה בנישואין מצידם.
8. אתם מסתמכים על עצמכם
אז, כיצד לדעת את הסימנים שבן הזוג שלכם לא במערכת יחסים או למצוא אם יש קונספט ביניכם? כשותפים משותפים, עליכם לעבוד יחד על פתרון בעיות. אולם כשבן הזוג אינו מעורב רגשית, תתגלו במהרה שתצטרכו להתמודד עם כל בעיות, גדולות וקטנות, בעצמכם.
“אם יש לכם ילדים, מהחינוך שלהם בפעילויות אחר הצהרים לגידול והחינוך לערכים, עליכם לפגוש את המגוון המדובר של אחריות ההורות. אותו דבר קורה כשמדובר בעבודות הבית, תשלומים או חובות חברתיות. בנישואין עם הזנחת בן זוג, אתם בסופו של דבר תבצעו את רוב העבודה הפיזית והרגשית ובן הזוג שלכם הופך לשותף פסיבי," אומרת קביטה.
9. אתם מרגישים זרים ביניכם
אף על פי שאתם חולקים את אותו בית וחדר, עדיין תרגישו כמו שותפים לדירה או שוכרים, אם מערכת היחסים שלכם חסרה קשר רגשי או שיש הזנחה רגשית בנישואין. זה דומה לתחושה שותף שלי, “אני אוהבת את אדם, אבל אחרי עשור של יחד, איני מסוגלת להרגיש שאני אפילו מכירה אותו. הוא נראה לחלוטין לא מושפע ומנותק ממני, אבל הוא ברור שאינו מעוניין שאלך ובמידה ואני אעשה זאת, זו תהיה כנגד רצונו לחלוטין."
“כאשר גבר או אישה חשים נוכחים, הם עשויים להיכנס למצב של להיות נישואין אבל רווקים. אין לכם על מי לסמוך, לדבר עם, לעשות דברים יחד, לפנק אתכם או לתת לכם להרגיש רצויים. אף על פי שאתם נשואים, אינכם מקבלים את החברות המגיעה עם זה. אין אף אחד שמחזיק אתכם, מעודד אתכם או תומך בכם," מוסיפה קביטה.
10. אתם נמשכים לאחרים
הבדידות והתחושה שאתם לכודים במהלך קיום רגיל יכולים לגרום לכם לחפש רגשית מחוץ לנישואין, חיזוק ומשיכה רגשית כלפי גברים/נשים אחרים. אתם עשויים לפתח חיבור רגשי עם אדם ש:
- נראה שהוא מבין אתכם
- עושה מאמץ לדבר אתכם
- מציע לכם את התמיכה והחיבה שחסרות לכם בנישואין
מכאן, להיות ברגשות שאינם נמצאים בנישואין יכולה להניע אתכם לעבר בגידה.
11. בן הזוג שלכם מראה מידה רבה של ביקורת
בן זוג חסר רגש עשוי לשגשג דווקא על ביקורת כלפיכם. אז, הישמרו מהסימנים הללו:
- הם מתלוננים עליכם בפרט ובפרטי הבית
- הם פוגעים בכם עם עקיצות ס sarcast הקות מבלי להבין את גודל הנזק שהם גורמים לכם ולמערכת הנישואין
- לא משנה מה תעשו, נראה שלא תוכלו לשמח את בן הזוג שלכם והם מכניסים אתכם לפינה עם ביקורת רבה עד שיהיה קשה יותר לחיות כך
“במקרים כאלה, אתם חיים בפחד כבד. זה כאילו אתם חיים סביבם, תמיד חושבים שנית ודנים את מעשיכם. לשמור על בן הזוג שלכם מרוצה הופך להיות הפוקוס המרכזי שלכם. עם זאת, לא משנה עד כמה תשתדלו, תמיד תרגישו שלא מגיעים לסטנדרטים. הם מוצאים סיבות לבקר אתכם על הכל, החל מהמראה שלכם ועד הבחירות שלכם במקצועות, כישורי בישול ודברים אחרים,” מסבירה קביטה.
12. לא חולקים את החוויות הקשות שלכם
אחד הסימנים הכי ברורים של הזנחה רגשית בנישואין הוא חוסר מוחלט בתקשורת במערכת היחסים. אך זה אפילו מתבהר כאשר אתם לא משתפים שום דבר שמטריד אתכם או גורם לכם לטראומה. למעשה, רגשות שליליים אולי לא מועברים כלל במערכות כאלה. לדוגמה:
- אתם עשויים לסיים בלי וויכוחים בכלל, что ביניכם יראה נקודה של חפות מוחלטת או
- אתם עשויים גם לגלות שבן הזוג שלכם נרתע מהדיון על הכל — החל מבעיות גדולות כמו לחץ בעבודה
- אתם לא מסוגלים לשתף איתם את הפחדים והאיניציפרורים שלכם
13. אתם לא מרגישים שמבינים אתכם
אחת ההרגשות הכי טובות במערכת יחסים היא התחושה שאתה מאומת על ידי בן הזוג שלך. עם זאת, כאשר יש הזנחה רגשית בנישואין, תמצאו שאתם לא נשמעים או מאומתים. אז, הישמרו אם בן הזוג שלכם:
- מתעלם או מערר את ההישגים המקצועיים שלכם, כגון קידום
- לא אוהב, לא מגיב, או לא משתף את הפוסטים שלכם במדיה החברתית, אפילו אם החברים שלכם חושבים שאתם משתפים תוכן מעולה
- בהחלט מתעלם או מערער את דעתכם על כל דבר, ranging from food to the color of the curtains in your bedroom
אלה סימנים ברורים של הזנחה רגשית במערכת יחסים.
14. הם נותנים לכם את הטיפול השקט
מתחילים להבין כיצד לדעת אם בן הזוג שלכם מאבד עניין או נעלם רגשית? למלא את الاול הוא דגל אדום מוחלט שאי אפשר להתעלם ממנו. זה בדיוק מה שעברה על בת דודתי בנישואיה. כל ניסיונותיה ליצור אינטימיות רגשית גרמו לבן הזוג שלה לסוגרים את עצמו בפנים. אז היא ידעה שהיא מתמודדת עם הזנחה רגשית בנישואין.
זהו סימן מוחלט שמישהו מתעלם מבן הזוג שלו. התנהגות זו אינה רק הזנחה רגשית אלא גם סימן ברור של ניצול רגשי ומנטאלי שעלולה להיות כואבת באופן כואב עבורכם. הישמרו בסימנים האלה:
- אתם עשויים לאכול באותה שולחן, לישון באותו מיטה או לנסוע באותו רכב יחד, אבל הם מסרבים לתקשר אתכם
- כל ניסיונות לתקשר נפגשו או בשתיקה או בתשובות חד-מילה
- הם עשויים אפילו לעזוב את החדר כאשר אתם מנסים לתקשר
כל אלו יכולים להיות מכה ענקית לאמונה העצמית שלכם.
15. אתם לא יותר עדיפים בחיים שלהם
אולי הייתם מרכז היקום שלהם בשלב מסוים, אבל חשיבותכם בחייהם הולכת ופוחתת. הנה כמה סימני אזהרה שיש לשים לב אליהם:
- הבן זוג שלכם הפך לדחוי כיום
- הם עשויים לדחות את הדאגות שלכם לגבי השינוי בטבע של השוויון ביניכם
- יש להם זמן לחברים, מהעבודה, ואפילו לילדים, אבל לא לכם
אם אתם חווים זאת ישירות, תדעו עד כמה ההשלכות עלולות быть משנות מציאות. אינכם פרנואידים כאשר אתם תוהים, "האם בני לא אוהב אותי עוד?" או "האם הזוגתי לא אוהבת אותי?".
5 טיפים להתמודדות עם הזנחה רגשית
כעת שאתם יודעים מהי תמיכה רגשית במערכת יחסים, ויש לכם מושג לגבי הסימנים לכך שהקשר שלכם חסר אותה, בואו נצלול עמוק יותר. תוהים כיצד למנוע הזנחת בני הזוג בנישואין? להכיר ולהתאבל על כך, "האשתי אינה תומכת רגשית" או "בעלי מוזנח אותי רגשית ומינית" לא ישפר את מצבכם.
עליכם לקחת את העניינים לידיים ולמצוא דרכים להתמודד עם הזנחה רגשית בנישואין אם אתם רוצים להישאר במערכת הנישואין למרות הקשר המידלדל עם בן הזוג שלכם. הנה 5 טיפים כדי להתמודד עם הזנחה רגשית שעשויים לעזור לכם למנוע הכלה:
1. עבודו על הבעיות בצורה בונה
אם אתם רוצים לתקן את הסימנים של נתק רגשי בנישואין, עליכם להתחיל על ידי תקשורת. בחרו זמן מתאים לדבר עם בן הזוג על הבעיות שצצו בחייכם הנשואים בעקבות הזנחה רגשית. כך כדאי לפעול:
- נסו להיות אוהבים ומבינים בהתנהגותכם
- שמרו על מיינד פתוח כלפי הצד שלהם של הסיפור
- שתפו פעולה כדי למצוא פתרון מתמשך לבעיה הזו
- קבעו גבולות לגבי מה שאתם לא מוכנים לקבל
2. אל תשחקו במשחק האשמה
פעולותיו של בן הזוג שלכם עשויות לגרום לכם נזק רגשי רב. אבל, למען שיקום ההרמוניה במערכת היחסים, השתדלו לא לשחק במשחק האשמה במהלך השיחות שלכם. זה רק יגרום לבן הזוג להיות יותר חסום והגנתי בגישתו, וזה בדיוק ההפך ממה שאתם רוצים להשיג.
נוסף לכך, פתיחת שיחות כנות עשויה לעזור לכם לגלות כמה בעיות בנקודת המבט שלכם שיכולות לגרום להם. התרכזו בפתרון הבעיות המטרידות את הקשר שלכם מבלי להאשים, לזרוק האשמות, או לפגוע בהערכה העצמית שלהם.
3. חזרו על האהבה
הנה כמה דרכים להחזיר את הלהבה במערכת שלכם:
- הקדישו זמן יחד כדי להביא רגשות חיוביים
- שובו לפגישות חברתיות כזוג
- ארגנו ערבי דייטים כדי לשחזר את הזמנים הטובים
עשו את בן הזוג שלכם. סביר להניח שהרגשות שלהם עמוקים יותר ממה שאתם יודעים, אך הם התרחקו בגלל בעיות מסוימות בחייהם. אם זה המצב, לא יזיק קצת יוזמה מצידכם כדי לשוב את השפעות ההזנחה הרגשית בנישואין שלכם.
4. התייעצו עם מטפל
כשנישואין מגיעים למקום קשה או גורמים לכם לרגשות לא נעימים, עשוי להיות קשה לבני הזוג לפתור סכסוך בעצמם. זה כי:
- אגו נכנסים לזה
- אולי לא תוכלו לנקוט בעמדה אמפתית או אובייקטיבית לגבי נקודת המבט של בן הזוג
במקרים של חסימה בנישואין שאינו מספק, זה תמיד מומלץ לפנות לעזרה ממטפל או יועץ נישואין. אין בזה בושה או סטיגמה. למעשה, זה סימן לכך ששניכם מוכנים לעבוד על הנישואין שלכם דרך ייעוץ זוגי. אם צריך הכוונה על מנת להציל את הנישואין שלכם, יועצים רק בלחיצה או קליק.
5. היו סבלניים
אם אתם עדיין אוהבים את בן הזוג שלכם, הייתם קשורים חזק בעבר, ועדיין מרגישים שכלפיכם יש רגשות עמוקים ממה שמופיע, להיות סבלניים בעת התהליך של החלמה ושיקום הקשר שלכם הוא מהלך הכי טוב שלכם. למעשה, זו הדרך שלכם לצאת מנישואין שאינם מספקים.
בסופו של דבר, בן הזוג שלכם ימצא את דרכם אל לבכם ונשמתכם שוב. כל עוד הליבה של הנישואין שלכם חזקה והם גם משקיעים באופן בסיסי במערכת היחסים, יש לכם אפשרות למצוא דרך להתאושש ולהחלים מהזנחה רגשית בנישואין שלכם.
שימו לב, הזנחה רגשית אינה נדירה בנישואין, אך בין אם תצליחו לחזור תלוי כיצד תתמודדו עם זה. אם הסימנים להזנחת בני הזוג חדים בנישואין שלכם, עליכם לבצע את הצעדים הנכונים כדי לתקן זאת. ואנחנו מקווים שהמאמר שלנו יסייע לכם לעשות זאת!