בניגוד למשיכה, אמון אינו דבר שניתן לבנות תוך שניות. זהו תהליך שמורכב מאוסף של חוויות לאורך זמן. כאשר האמון נפגע, החזרה עליו אינה פשוטה. אם חלה פגיעה באמון בין בני הזוג, ישנן שאלות שניתן לשאול כדי לשקם את האמון במערכת היחסים.
על פי מחקר, “פגיעה באמון במערכת יחסים רומנטית, דבר שעורר פגיעות וכאב, עשוי להתאושש בקלות רבה יותר בזכות האמון שהיה קיים מלכתחילה. פינקל (פרופסור לפסיכולוגיה בקולג' ויינברג לאמנויות ולמדעי החברה) מתאר כיצד שלוש ממדי אמון – חיזוי, תלות ואמונה – מאפשרים לנו לבטוח שבן הזוג שלנו ינהג נכון בעתיד, תוך צמצום משמעותי של טעויות שהם עשו בעבר.”
15 שאלות שעליכם לשאול כדי לבנות אמון מחדש במערכת יחסים
כשנינה גלתה את ההודעות המפתות של בעלה כריס לאישה אחרת, היא לא יכלה להאמין למראה עיניה. היא התעמתה עם כריס והוא התנצל בטירוף, טוען שמדובר בטעות רגעית ושיש לו כוונות רציניות. האישה לא הייתה משמעותית בעיניו. נינה הצליחה לראות שכריס מתנצל בכנות, אבל בפנים היא החלה לאבד את האמונה בו. היא תהתה איך ייתכן שאנשים ממשיכים הלאה לאחר בגידה.
נינה אינה לבד בחוויותיה. אלפי אנשים מרגישים כך כאשר הם מנסים לשקם את שבירות אמונם במערכות יחסים. אם אתם חשים כך, הנה כמה שאלות שיכולות לעזור לבנות אמון מחדש במערכת היחסים שלכם עם בן הזוג.
1. מה התרחש בינינו שהוביל אותנו למצב הזה?
השלב הראשון בשיקום האמון במערכת יחסים הוא לשוחח על האירוע שגרם לפגיעה באמון מלכתחילה. בין אם מדובר בבגידה רגשית או מינית, יש לתת הזדמנות לשני הצדדים לדבר על זה, גם אם זה כואב מאוד.
אך יושר אינו אומר שעליכם לשאול על כל פרט בפגיעות מהעבר, כמו לעמוד על עמדות מיניות או פנטזיות של בן הזוג עם האדם האחר. זה לא יסייע במצב.
למשל, שאלות כמו “למה בגדת?” או “האם יש משהו אחר שחשוב לך במערכת יחסים זו?” יוכלו לעזור להבין עד כמה היה החטא חיוני ואיפה אתם עומדים במערכת היחסים. לשאול את בן הזוג מה קרה תהיה אחת השאלות הקשות ביותר, שניה רק להחלטה אם להישאר במערכת יחסים זו או לעזוב. זו אחת השאלות החשובות ביותר לשאול כדי לבנות אמון מחדש.
לצפיה בסרטונים מקצועיים נוספים, הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו.
2. איך אתה מרגיש?
זהו תהליך דו-צדדי. בן הזוג שבגד צריך לבדוק באופן קבוע את רגשות בן הזוג, במיוחד אם הם מנסים לרפא את מערכת היחסים. ולעיתים, בן הזוג הנבגד צריך לשאול גם את השאלה הזו. אתם עשויים לתהות, “למה רגשות של הבוגד חשובים כאשר ברור שהוא טעה? הרגשות שלי הם מה שחשוב!” כפי שזה קשה להבין, בגידה יכולה להיות טראומטית גם עבור זה שבגד, במיוחד אם הוא יודע שהמעשה שלו היה שגוי ושהוא עלול לאבד את האהבה שלו. זו שאלה טובה שיש לשאול אחד את השני כשמנסים לבנות אמון מחדש במערכת יחסים לאחר בגידה.
חשוב לדעת איך הרגשות של הבוגד. אם הם מצליחים לגרום לכם להרגיש שאתם הסיבה מאחורי הבגידה, אז סביר להניח שהם אינם מתחרטים כפי שהם טוענים. שאלה זו יכולה גם לעזור לכם להחליט האם מערכת היחסים שווה להיבנות מחדש או לא.
3. מה אני יכולה לעשות כדי לעזור או לשפר את המצב?
אנושי לטעות. למרות שחלק מהטעויות אינן סולחות בקלות, כל אחד זקוק להזדמנות לשפר את המצב. מייבל, קוראת בת 33, משתפת אותנו, “שכחתי להשקות את צמח הג’ייד של הנרי והוא מת. לא עבר לי בראש שנרי יתעצבן כל כך. הוא הסביר שהצמח היה מתנה מהסבתא שלו וזה היה חשוב לו מאוד.” כאשר הבינה את טעותה, היא שאלה את הנרי איך היא יכולה לשפר את המצב. הוא ביקש ממנה ללוות אותו לסבתו בפעם הבאה ולעזור לו לטפח את הגינה שלה.
כאשר אתם מנסים לבנות אמון במערכת היחסים, זו אחת השאלות הבסיסיות שיש לשאול. זה מבטיח שאתם מוכנים לקחת על עצמכם את האחריות ולשים את המאמץ הנדרש כדי להתקרב שוב לבן הזוג. זה מראה את רצונכם לתקן.
4. האם אתה סומך עליי עם הסודות שלך?
<pבמצב בו אתם מתמודדים עם שאלות שקשורות לאמון במערכת היחסים, זו אחת השאלות העמוקות שעל בני הזוג לשאול אחד את השני. ישנה תחושת גאווה כאשר בן הזוג רואה אותך כשומר הסוד שלו.
עם זאת, אם אינכם חשים בנוח לשתף סודות זה עם זה, זו בהחלט סיבה לדאגה. שיתוף סיסמאות לרשתות חברתיות ולטלפון אינו בהכרח הוכחה לאמון (לכולנו יש זכות לפרטיות). יכולים להיות לכם את כל הסיסמאות של בן הזוג, אך אם הם לא פתוחים לפגיעות, אזי שניכם צריכים להמשיך לעבוד על החיבור.
5. האם יש משהו שאתה לא יכול לדבר עליו עם אותי?
פגיעה באמון מתרחשת כאשר ישנן שקרים. ויש לא מעט סיבות לשקרים. אדם עשוי לשקר כאשר הם עושים משהו שלא נחשב למוסרי בעיני החברה, או כאשר הם מרגישים שהאמת עלולה לפגוע בבן הזוג. במקרים אחרים, הם עשויים להרגיש שההכרה לא תתקבל היטב.
<pזו הסיבה שזו אחת השאלות החשובות שיש לשאול על אמון, כדי להבין את רמת השקיפות במערכת היחסים שלכם, עד כמה בן הזוג חופשי לדבר איתכם, והאם יש רגשות שיפוט כלשהם שמונעים מאחד מכם להיות כנה.
6. אילו שלוש תכונות אתה מעריך בי ביותר?
באופן כללי, כאשר הקשר מתחמם, בני הזוג נוטים לשכוח את הדברים שהופכים את הקשר למיוחד. השאלות הללו הן טבעיות ויש לעודד אותן. שיחה על התכונות שאתם מעריכים בבני הזוג תזכיר לכם את הסיבות להיכנס למערכת היחסים מלכתחילה.
אולי אתם חושבים שהם אף פעם לא רציניים, אבל בעצם זו היכולת שלהם לשמור על קור רוח במצבים קשים שעוררה את אהבתכם. אולי אתם חושבים שהם קטנוניים, אך זה היה תשומת הלב לפרטים שהסעירה אתכם. פעילויות שמעודדות אתכם להעריך את בני הזוג הן חלק חשוב בשיקום האמון במערכת היחסים.
7. האם אתה מקבל אותי על מי שאני?
הטעות הגדולה בכמה קשרים היא הניסיון לשנות אחד את השני. אם בן הזוג שלכם ידוע כאדם חם ולבבי, הוא יהיה כזה עם כולם. ציפייה ממנו להיות מרוחק רק בשלכם היא לא הוגנת. כך גם אם בן הזוג שלכם מת passionate בעניין המוזיקה, ציפייה ממנו לוותר על הגיטרה שלו רק כי אתם רואים בכך בזבוז מקום, היא גם לא הוגנת.
אהבה היא קבלה של אדם כפי שהוא. זה לא אומר שאם בן הזוג שלכם מעשן, עליכם לקבל את ההרגלים הרעים שלו. מדובר בקבלת מהותו של האדם, ולא את סוגי ההתנהגות שהוא מפעיל.
8. האם אתה נוח לקבל את הטעויות שלך?
לא משנה עד כמה תנסו לתקן מצב מסוים, או עד כמה תצברו פיסות אמון מחדש, לא יהיה זה חשוב אם לא תקבלו את טעותכם.
שאלה שניתן לשאול את עצמכם ואת בן הזוג היא “האם אתה מוכן לקבל את הטעויות שלך?” זאת אחת השאלות העמוקות שצריך לשאול, ודרושה לכך הרבה אומץ וחזון עצמי. זה מראה שאתם מוכנים לקחת אחריות על מעשיכם ונכונים לעבוד על מערכת היחסים. זה אולי נראה פשוט, אך פעילויות פשוטות לשיקום האמון במערכת יחסים הולכות מאוד רחוק.
9. איך ההורים שלך הראו מחויבות אחד לשני?
ההורים שלנו הם המורים הראשונים שלנו. כיצד אנחנו מתמודדים עם מצבים, אנשים ומערכות יחסים הוא דבר שלומדים באמצעות צפייה כיצד ההורים שלנו חושבים. לכן זה לא מפתיע שהדפוסים שלנו במערכות יחסים משקפים לעיתים את מחויבות ההורים שלנו.
אחת השאלות החשובות שיש לשאול את בן הזוג היא כיצד ההורים שלו הציגו מחויבות (או חוסר מחויבות) זה לדו. לאחר שתבחנו את זה, תבינו מדוע בן הזוג מתנהג בדרך מסוימת במערכת היחסים שלכם.
10. האם התפיסות שלנו לגבי אמון ומחויבות תואמות?
והאם ההבדלים מתקבלים? שאלות אלו חשובות כאשר אתם מנסים לבנות אמון מחדש במערכת היחסים שלכם. שאלו את בן הזוג מהי הגדרות האמון והמיקוד שלכם. מה שאתם מייחסים לפגיעה באמון עשוי להיות שונה בעיני בן הזוג.
ברן הייתה הרגל לבדוק נשים אחרות, מה שהאלתא לא הרגישה בנוח. ברן טוען שהוא פשוט בוחן ומי שמעולם לא פיזת לדבר זה לא נחשב לבגידה. האלתא הבינה שקונספט האמון שלה ושל ברן שונה מאוד. בלי יכולת להתפשר, היא החליטה להיפרד מברן. שנתיים לאחר מכן היא פגשה את רוג’ר, שלאורח מזל בדיוק השתף את האידיאלים שלה לגבי נאמנות, ועכשיו הם נשואים באושר.
11. מהו שפת האהבה שלך?
ישנן שפות אהבה שונות ועיקרית, והשפה הראשית שלנו עשויה להיות שונה מהשפה של בני הזוג שלנו. יש לך חשיבות רבה להוכיח חיבה לבן הזוג בשפת האהבה שלו. אחרת, זה יכול להוביל לחוסר ביטחון במערכת היחסים.
דמיינו את זה: שפת האהבה של בן הזוג שלכם היא בילוי איכותי ושפת האהבה שלכם היא מגע פיזי. אתם תמשיכו לגעת בהם תוך שאתם חושבים שזו חיבה, אך בפנימיותם הם מעדיפים לבלות יחד. בוודאי יתעורר אצלם רעיון שגוי ויחשבו שאתם בתהליך רק בשל המגע הפיזי. זו השאלה שצריכה להישמע אם אתם מעוניינים בלבנות אמון מחדש במערכת היחסים.
12. מה כדאי לנו לעשות כדי להימנע מפגיעות אמון בעתיד?
כאשר אתם מרגישים פגיעה בעקבות חוסר האמון שבגד, קשה לתקן את בעיות האמון שצצות. במצבים כאלה, טוב לשאול את בן הזוג איך הם היו רוצים לשמר את הקשר. שאלות כגון אלו מסייעות לשקם את האמון במערכת יחסים לאחר בגידה.
לדוגמה, להימנע מלהשאיר את הטלפון עם המסך כלפי מטה, לדווח לבן הזוג על מיקומכם ומה תכננתם לעשות, לפחות עד שתחזרו לאמון הקודם. צמצום כל פעילות שיכולה ליצור תשוקה מסוכנת יוצרת מצב שיהיה בהחלט מוערך אצל בן הזוג.
13. האם אתה סומך על עצמך?
ישנן שני סוגים של אמון, אחד עבור אנשים ואחד עבור עצמך – או בשמות אחרים, אמון עצמי. אמון עצמי הוא מאוד חשוב והוא מגיע עם מודעות עצמית.
סטלה, מפיקה בת 28, סיפרה, “שאלתי את עצמי כמה שאלות עמוקות אחרי שפרצתי את האמון של בן הזוג שלי: האם אני סומכת על עצמי? האם אני מסוגלת להיות נאמנה לה למרות הפיתויים שמציב בפניך? האם יש לי את הכוח הרצוני לעבוד על החולשות שלי? אם אתם סומכים על עצמכם לעשות את כל זאת, אז אני חושבת שבהחלט תוכלו לשקם את האמון בנישואין שלכם.
14. מדוע אתה רוצה לבנות אמון במערכת היחסים שלנו?
לעיתים קרובות אנשים נשארים במערכת יחסים שבה בן הזוג פוגע באמונם, לא מתוך אהבה אלא בגלל גורמים אחרים כמו ילדים, לחצים חברתיים, או פשוט פחד מהמובן הלא נודע לאחר הפBreakup.
אחת השאלות שצריך לשאול לפני שמתחילים לשקם אמון במערכת יחסים היא: מה הסיבה להישאר עם בן הזוג שלך? אם התשובה היא כל דבר מלבד אהבה ורצון כנה לשקם, אז הקשר אינו שווה את זה. אם אתם מקריבים את עצמכם למען אחרים, זו עשויה להיות דגל אדום בשיתוף פעולה שלכם.
15. האם אתה שוקל ייעוץ זוגי?
יש לא מעט סטיגמה שמקשרת עם חיפוש עזרה לגבי מערכות יחסים. עם זאת, לעיתים אכן זהו הכיוון הנכון, במיוחד כששני בני הזוג מנסים לעשות את המיטב במערכת היחסים אך מתקשים להאחז באי הסדר שהקשר הפך להיות.
תהליך שיקום האמון יכול להיות מאד כואב עבור שני הצדדים, הן עבור הנבגד והן עבור הבוגד. במקרים כאלה, כדאי לפנות לעזרה של איש מקצוע מאומן. זהו שלא אפשר לסייע לך להבין ולעבור את כל החוויות המורכבות। אם אתם חווים בעיות אמון, אתם לא לבד. אנשים שפנו לעזרה בעיות אמון שכתוב קיבלו לעיתים קרובות אפשרות להחזיר את האמון באחרים באמצעות ייעוץ. זה עשוי לשפר את מערכות היחסים שלכם ולשפר את ההרגשה הכללית של רווחה. פסיכולוגים ימנעו ממך להחמיר אנשים ולחיות חיים טובים יותר.
מערכת יחסים מחייבת הרבה מאמצים. עבודה על מערכת היחסים היא האחריות של כל המעורבים בה. בזמן ששוקלים לשקם את האמון בנישואין או בכל מערכת יחסים, אם החלה להרגיש שאתם היחידים שמושקעים במאמץ זה, עדיף לשחרר. לא משנה עד כמה זה קשה בהתחלה.
חוסר אמון מנוגדת לתקווה. אם אתם באמת רוצים לבנות אמון מחדש במערכת יחסים אחרי בגידה, זה מאוד חשוב להתחיל בכך שתחפשו מקום ותעבדו על סליחה. אפילו אם אינכם מצליחים לשכוח, ישוני לסלוח. ניסיון לתקן מערכת מערכת יחסים בעידן שבו אתם נושאים טינה יהיה לא יעיל. זה יהיה יסוד רעוע שעליו לבנות מערכת יחסים.