כולנו חלמנו על מציאת מישהו מיוחד שיתאים לנו ויגרום לנו להתאהב כמו בסרטים. אך עם השנים, אנו מבינים שהתאהבות כזו לעיתים מגיעה עם תאריך תפוגה. לאחר תקופת דבש וההתרגשות מגיעה העבודה האמיתית של בניית מערכת יחסים. אהבה לבדה אינה מספיקה למערכת יחסים טובה. הרבה יותר חשוב שקשור יהיה להיבטים של מערכת יחסים בריאה כדי שהקשר יאריך ימים.
אך מי אמר שאי אפשר להיות מאוהבים עד כלות גם במערכת יחסים בריאה? למעשה, מערכת יחסים בריאה היא השתקפות אמיתית של אהבה אמיצה שאין לה שום כתם בזכות טהרתה. כולם אומרים לנו שאהבה אינה קלה ותמיד תכאיב לנו בסוף.
אך האם אותם אנשים אי פעם היו במערכת יחסים בריאה? כנראה שלא. אף מערכת יחסים אינה קלה, אבל זה הרבה יותר פשוט להיות עם אדם שאינו רעיל ושמציע להצליח יחד. כך תתמודד פחות, תאהב יותר ותהיה אדם שמח ובריא בדרך כלל.
עם תובנות מ- (M.Sc. פסיכולוגיה), המומחה בגישות חדשניות, מדעיות ושיטתיות בתחומי בריאות, חינוך, קשרים וייעוץ תעסוקתי, ננתח מה דרוש כדי להפוך את הקשר לבריא.
איך מגדירים מערכת יחסים בריאה?
“מערכת יחסים בריאה היא כזו שבה אהבה מעשירה אותך; ולא מכלאת אותך.” – סטיב מרבולי
כאשר שואלים אותך להגדיר מערכת יחסים בריאה, זו התגובה הראשונה שצריכה לעלות בראשך. זו בהחלט אחת ההגדרות הטובות ביותר למערכות יחסים בריאות שיש. אתה יודע שאתה נמצא במערכת יחסים בריאה כאשר היא מעשירה אותך, עוזרת לך לגדול ולעשות אותך לאדם טוב יותר.
אם אתה תוהה מה לחפש בבן/בת הזוג שלך לחיים, אתה צריך לחפש מערכת יחסים בריאה עם האדם הזה. ואם אתה רואה את המאפיינים של מערכת יחסים בריאה ביחס שלך, מצאת את האדם הנכון. אם ברצונך לבדוק אם אתה במערכת יחסים בריאה ומאושרת עם בן הזוג שלך, תוכל לעשות זאת באמצעות חידון למערכות יחסים בריאות.
ונדי וסטיב (שמות שונו), שנשואים כבר 5 שנים, מאמינים שיש להם מערכת יחסים בריאה כי הם תומכים אחד בשני מאוד. מהחובות ועד ההחלטות המקצועיות, הם רוצים שהאחד יצליח תמיד. לא רק שהם חולקים אחריות, אלא גם כאב ושמחות. הם מרגישים ששניהם דואגים אחד לשני אך לעולם אינם שולטים.
הם גם מאמינים שיש להם התאמה מינית מצוינת ובמקביל נהנים מהפגישות שלהם ושיחות מעוררות עניין. “גם כשיש לנו חיכוכים, אנחנו פותרים את זה באדיבות. אין בעיות לא פתורות במערכת היחסים שלנו, זה יציב מאוד,” אומרת ונדי.
15 מאפיינים של מערכת יחסים בריאה
אז אם אתה מצליח לראות חלק מהמאפיינים הללו בבן/בת הזוג שלך, אך עדיין צריך להיות בטוח שהם האדם הנכון? שאל את עצמך: האם מערכת היחסים שלך מוסיפה יותר לחייך מבחינת רווחה ואושר? אם המאפיינים הבאים של מערכת יחסים בריאה מאפיינים את הקשר שלך, תוכל להיות בטוח שבן הזוג שלך הוא האדם המושלם לבלות איתו את שארית חייך. אז בלי להכביר במילים, נצלול לתוך זה.
1. אתם מביעים את דעתכם בחופשיות ואומרים אמת זה לזה
אחד הסימנים למערכת יחסים טובה ומספקת הוא כששניכם מביעים את הדעות שלכם בלי לפחד משיפוט. בין היתרונות הרבים של מערכת יחסים בריאה, אחד מהם הוא היכולת לסמוך על בן הזוג תמיד לומר את האמת. אינך מתכוון להסתיר מהם דברים כי אתה יודע שדבריך יוערכו.
אם מישהו מהעבודה מראה לך סימני חיזור, אתה יכול כנראה לצחוק על זה עם בן הזוג שלך ואפילו לקבל מהם עצה איך להרחיק אותו. אבל אתה בטוח שבן הזוג שלך ייקח את המצב ברוח טובה ולא יגיב בקנאה. זו האות למערכת יחסים בריאה.
עאמר אומר לנו, “הבעת דעתך בחופשיות היא חשובה למערכת יחסים בריאה, מכיוון שהיא בונה אמון, פתיחות והבנה קרובה בין השותפים. הסתרה של דברים אחד מהשני יכולה לחלק ולהרחיק זוגות רגשית.”
2. יש מספיק אמון – מאפיינים של מערכת חיובית
שני הצדדים בטוחים במערכת היחסים שלהם כי הם סומכים אחד על השני. אמון הוא אחד העמודים החשובים של מערכת יחסים בריאה ואם אתה מרגיש שאחד מכם חסר אמון, ייתכן שהיחסים אינם בריאים.
קנאה, חוסר ביטחון, שליטה וגישה רכושנית הם מתכון לאסון. כל אלו נובעים מחוסר אמון ותמיד כמעט הורסים מערכת יחסים. לכן, אם מערכת היחסים שלכם חופשית מאלו, ואתם סומכים אחד על השני לחלוטין, זה אחד המאפיינים החשובים של מערכת יחסים בריאה.
ושלא תטעו, כשמדובר באמון, אין זה אומר שאפשר להסתיר חולשות. אם אתה סומך על בן הזוג שלך עם חולשותיך, ואם הם מקבלים את הפגיעות מבלי לגרום לך להרגיש קטן או לא בטוח, אז מערכת היחסים שלכם בהחלט בריאה.
3. אתם דואגים אחד לשני במערכת יחסים מאושרת
בין אם מדובר בבריאות נפשית או פיזית, אתם דואגים זה לזה מאוד. אתם שם אחד בשביל השני בזמן מחלה ובריאות, באופן מילולי. יש לכם קשר של “להביא מרק אחד לשני בזמן מחלה”. אתם עושים כמיטב יכולתכם לנחם אחד את השני בימים קשים.
אולי אינכם מצליחים לתקן את הבעיה מיידית, אבל אתם תמיד שם עם תמיכתכם הבלתי ניתנת לערעור, חיבה ואהבה. אתם מודאגים ממה שקורה עם בן הזוג שלכם. אחד המאפיינים של מערכת יחסים בריאה הוא היכולת להקשיב לרגשותיהם מבלי אמר יותר מדי.
גם בימים רגילים, אתם תמיד שם אחד בשביל השני ומראים כמה אכפת לכם דרך מחוות קטנות שחשובות לשניכם. כמו ללטף את השיער של בן/בת הזוג שלך אם הוא/היא מתקשים להירדם או להעיר אותו/אותה עם קפה, בדיוק כפי שהוא/היא אוהבים, מראה עד כמה אכפת לכם זה מזה. אתם מביעים את אהבתכם לא רק בימים הטובים, אלא גם ברעים.
4. תכונות חשובות של מערכת יחסים בריאה – נתינת מקום אחד לשני
אם כי אתם מאוד קרובים ונוחים במערכת היחסים שלכם, עדיין יש מקום אישי ראוי. אינכם דבקניים ואינכם מרגישים צורך להיות בעסקי זה של זה כל הזמן.
עאמר מציע, “מרחב וזמן אישי הם דברים חשובים מאוד בכל מערכת יחסים אוהבת. שני השותפים должны להרגיש את הצורך בכבוד ובבנה אחת את זמן פרטי כאשר זה רצוי. זה טבעי לרצות לקחת צעד אחורה לפעמים. וכל אדם זקוק לזמן אישי בכל תקופה.”
העובדה שדואגים למרחב אישי בין שניכם חיים מזהה שאתם בטוחים כזוג והזמן שתחלוף זה מזה לא מהווה איום. אז אם אתה תוהה מה לחפש בבן/בת הזוג שלך לחיים, זהו מאפיין זה. מרחב מחזק מערכת יחסים, וכמות נכונה של מרחב היא מה שמבנה מערכת יחסים חזקה.
5. יש כבוד הדדי במערכת היחסים
את כולם יש לכבד כאינדיבידואלים, אך אף אחד לא צריך להיות מועדף. ~ אלברט איינשטין
אתם מכבדים אחד את השני מבלי להעמיד זה את זה על פדסטל. דעות, השקפות, העדפות ורגשות מכובדים במערכת יחסים שלכם. גם אם הם שונים, הם לא נחשבים למקור למחלוקות, אלא לזכות לכבוד והערכה לרעיונות של זה.
לעיתים קרובות, יחסים מאופיינים בחוסר כבוד, מה שגורם לאחד או לשניהם להרגיש לא מספקים. אך כאשר אתם נמצאים במערכת יחסים בטוחה ובריאה, האהבה והכבוד יהיו מוחשיים מאוד. זהו אחד הסימנים למערכת יחסים טובה וגם אחד היתרונות של מערכת יחסים בריאה. במיוחד אם אתה אישה, זהו אחד המאפיינים לחפש בבעל.
6. ביקורת בונה מתקבלת במערכת יחסים מאושרת
מאחר שאתם כן כנים ופתוחים במערכת היחסים, אתם מתייחסים לביקורת הבונה בצורה רחבה hơn ולא כמתקפה אישית. אינכם מתגדים אחד לשני או מדברים על חסרונות זה של זה. גם אם אתם מעלים נקודות שליליות על בן הזוג, זה מגיע ממקום של אהבה. במערכת יחסים אוהבת, אתם מציעים ביקורת בונה כדי לשפר את זה ולא לפגוע ברגשות.
יש קו דק מאוד בין ביקורת בונה לביקורת חריפה, שזוגות במערכת יחסים בריאה יודעים כיצד לא לחצות. שותפים אינם עוסקים בסוגים של ביקורות שליליות במערכת יחסים בריאה. במקום זאת, אם הם צריכים לבקר, הם יעשו זאת, אך באותו זמן ודא שלא פוגעים בבן הזוג.
7. כן, אתם רבים אבל תמיד מתפייסים
עאמר אומר לנו, “בכל מערכת יחסים, ריבים קטנים על דברים חסרי ערך הם דבר טבעי. חיכוכים אלו מאפשרים להבין את הערכים של אדם שני, להיאבק עבור דברים חשובים ולהגיע להבנה טובה יותר אחד על השני. להילחם לא כדי לנצח זו הדרך הנכונה. להילחם כדי לחקור ולגלות זה את זה. הבעת דאגות היא בסדר. אבל כשאתם נלחמים כדי לזכות או לשלוט במערכת יחסים, זה לא טוב. זה עלול להשאיר צלקות לכל החיים.”
ריבים או חיכוכים הם דבר נורמלי בכל מערכת יחסים וגם בלתי נמנע. אבל חשוב איך אתה מתמודד עם הריב ואיך אתה מתפייס לאחר חיכוך כדי לדעת אם מערכת היחסים שלך רעילה או בריאה. האם אתה אומר דברים פוגעים זה לזה, משחק את משחק האשמה ומסיים בריב מבלי לפתור את הבעיות האמיתיות שלכם?
אם כן, אז זו סיבה לדאגה. או האם יש לכם אי הסכמה ואחרי זה שיחה פתוחה אודות הבעיות שלכם ואז שואפים לפתור אותן? האם אתם מתנצלים זה לזה על מנת להתייחס בסדר כשמישהו נפגע? אם אתה מתחבר לאחרון, מזל טוב, זו אחת התכונות החשובות של מערכת יחסים בריאה ואתה עומד בהצלחה!
8. מה שחשוב לה הוא אוטומטית חשוב גם לך
כשאתם במערכת יחסים בריאה, דברים או אנשים שחשובים ליקירכם הם גם חשובים לכם. וזה לא מאולץ או לא טבעי; זו תכונה של מערכת יחסים חזקה שנובעת מתוך דאגה אמיתית אחד לשני.
בהחלט, אתה משקיע מאמץ לברר עוד דברים שמהם אכפת לה, אבל הצורך לעשות זאת נובע בצורה טבעית. זה קורה כי אתם אכפת לכם אחד מהשני אינסופית. אתם עושים מאמץ להכיר את החברים של בן/בת הזוג שלכם ולהתקרב למשפחה ולהשאיר עקב אחרי הדברים שמעניינים אותם. כל הפרטים הקטנים האלו תורמים לשמחתכם ומשמרים מערכת יחסים מאושרת.
9. אתם דוחפים אחד את השני להתקדם במערכת יחסים מספקת
אחת התכונות של מערכת יחסים בריאה היא לעודד זה את זה להגיע לפוטנציאל הטוב ביותר שלך. כאשר אתם במערכת יחסים בריאה, אינכם נעצרים כאנשים כי בן הזוג שלך תמיד דוחף אותך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
“מערכת יחסים בריאה היא מערכת שבה שני אנשים עצמאיים מתקבלים על כך שהם יעזרו אחד לשני להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמם.” ~ אנונימי
משמעות הדבר היא לדחוף אחד את השני להשיג את מטרות חייכם יחד ולסמוך על בן הזוג שלכם כאשר הם לא מאמינים בעצמם. אינכם מתנהגים כמו חברים לשעבר כאשר מדובר בהצלחותיו של בן הזוג שלכם. במקום זאת, אתם נהנים מההצלחה שלו ומרגישים גאווה.
10. חברות היא הדרך להגדיר מערכת יחסים בריאה
האם חברה איננה ההגדרה האמיתית של אהבה אמיתית? עאמר מסביר, “חברות טובה עם בן הזוג שלך היא חשובה לכל מערכת יחסים. זה עוזר בהבנה קרובה יותר אחד של השני. כאשר אתם חברים טובים, הכבוד ההדדי מתפתח מבלי כל אגו. יתרה מכך, הדבר הטוב ביותר בלהיות חברים קודם לכן, הוא שאין דינמיקה של עליונות/נחיתות במערכת יחסים.”
במערכת יחסים מאושרת, אתם לא רק שותפים רומנטיים, אלא גם החברים הכי טובים. אתם מתוודים זה לזה,צוחקים זה על זה, ותמיד שם בשביל זה, יודעים נהדר כיצד ליהנות מהחברה של זה בכל רגע של יום.
חשוב על זה. האם כל המאפיינים של מערכת יחסים בריאה לא נשמעים כמו חברות טובה? אם אתה רוצה שתהיה שותפות שוויונית ומערכת יחסים חזקה, אז להיות חברים הוא הכרחי. זה עוזר להקל על הקומוניקציה ולשתף דברים בפתיחות מבלי לפחד משיפוט.
11. מערכת היחסים מתקדמת בקצב טוב – תכונות של מערכת חיובית
העניין במערכת יחסים ממלאה הוא שתחוש כי הדברים לא מתקדמים מהר מדי או לאט מדי. במערכת יחסים בריאה, הדברים מתקדמים בקצב נוח לשני הצדדים, כי כולם נהנים מהדרך.
אחת התכונות האידיאליות החיוניות של מערכת יחסים בריאה היא שבן הזוג שלך אף פעם לא ממהר אם הוא/היא מרגישים שאתה לא נוח. הם תמיד מנסים לעשות כמיטב יכולתם לגרום לך להרגיש בנוח כאשר אתם איתם, במיוחד בימים הראשונים של מערכת היחסים.
נוסף על כך, עדיף לתת לדברים להתפתח באופן אורגני. אם מישהו מנסה לחדור גבולות או להקדים ציפיות, זה עלול להתחיל לחנוק את הצד השני. בן זוג טוב יודע לתת לזמן לזרום כדי שהקשר יתפתח באופן הנכון. היכנס לאהבה עמוקה, זה לא קורה בין לילה. זה לוקח זמן.
12. אתם מתכננים את העתיד שלכם יחד
אם זה תוכניות לעוד חוויה מדהימה במachu picchu או פשוט תוכניות לערב הדייטים הבא שלכם, אתם אוהבים להיות עם אחד את השני ולכלול אחד את השני בתוכניות לעתיד.
כל פעם שאתם מקבלים החלטה לגבי הערב, סוף השבוע שלכם או מסיבת חג המולד שלכם, אתם חושבים עליהם ולוקחים את הצרכים שלהם בחשבון. בלי בן הזוג, הפאזל שלכם מתחיל להרגיש לא שלם. זו בוודאי אחת התכונות החשובות במערכת יחסים בריאה, אבל זו לא משהו שיכול להיכנס בכוח או להתפתח. זה מגיע מתוך עצמך.
אתם רואים את עצמכם עם בן הזוג, מחזיקים ידיים כשאתם מדמיינים את העתיד שלכם. שניכם הסכמתם שאתם כאן לטווח הארוך, והבהרתם זה לזה שאתם רוצים שזה ימשיך, בלי קשר לכל האתגרים.
13. הצלחה שלהם משמחה אותך מאוד
אתם לא בתחרות בלתי נגמרת במערכת יחסים הזו. אם אתם כן, אז זהו מאפיין שצריך להיות חסר לחלוטין בכל מערכת יחסים כדי שהיא תשגשג. מערכת יחסים מספקת היא מציאת אושר בהצלחה של אחד את השני, בין אם זה בתחום המקצועי או האישי. האושר שלהם עושה אתכם שמחים גם כן. חוסר קנאה בהצלחות אחד של השני הוא אחד מהמאפיינים של מערכת יחסים בריאה.
עאמר אומר, “כאשר בן הזוג שלך מצליח, אתה אמור להרגיש כאילו זו הצלחה שלך ולהרגיש גאווה בו/בה. שניכם צריכים להיות שמחים ולחגוג את הרגעים המתוקים האלו! לא להפך.
להיות בקנאה בהצלחות של בן הזוג שלך יכול להוביל לחיים לא מאושרים ולמערכת יחסים מאוד מעורערת. אז נסו ללמוד ליהנות מההצלחות של זה. ואם הם לא מצליחים, להיות שם בעבורם ברגעים קשים ולעזור להם לקום מחדש גם כן חשוב באותה מידה.
14. תכונות חשובות של מערכת יחסים בריאה – אתם מעדיפים זה את זה
אתה מרגיש בעדיפות בחיי בן הזוג שלך ואתה מעניק לו עדיפות. זה צריך להיות פשוט כל כך במערכת יחסים מספקת. אם זה לא נשמע כמו אחד מהמאפיינים של מערכת יחסים בריאה, מה כן? אתה מתייעץ עימם לפני קבלת החלטות חשובות (לפעמים, אפילו כאשר אתה בוחר איזה משחת שיניים לקנות).
לא רק זאת, אלא גם מעריכים את עצתם ומקבלים החלטות על בסיס השפעתן על בן הזוג שלך. לחשוב עליהם, להעריך את דעותיהם, לייצר זמן זה לזה – כל אלו הן דרכים להראות שאתם מעדיפים אחד את השני במערכת יחסים זו. אחת מהיתרונות של מערכת יחסים בריאה היא שלעולם לא תרגיש לא חשוב בחיי בן הזוג שלך.
15. לגרום אחד לשני להיות מאושר – תכונות של אתגור שותף טוב במערכת יחסים
גם כשיש ימים קשים או כשאתם נמצאים בריב ארוך, אתם עושים כמיטב יכולתכם לשמור על האושר זה של זה ולטפל זו בזו. אתם לא מתכוונים להתאים או לעשות ויתורים קטנים למען אושר של האהובים שלכם. למעשה, זה לא מרגיש כמו ויתורים בכלל, מכיוון שהאושר שלהם מביא לכם שמחה. אתם לא מתנגדים לבלות עם חברים שלהם או לבלות במסעדה לבחירתם במקום שלכם, כי בסופו של יום, זה בהחלט שווה את זה. אתם מביאים שמחה אחד לשני ומתחברים כמו פאזל.
עאמר מציע, “עשייה של ויתורים קטנים עשויה לשנות הרבה במחשבה של בן זוגך כשמדובר בהערכתם. זה מחזק אמון ונותן להם תחושה שיש מישהו בחייהם שתמיד שם בשבילה. הם מרגישים בטוחים יותר במערכת יחסים ויוכלו להסתמך עליך בקלות רבה יותר.”
בסופו של דבר, מעבר לכל תכונות החשובות של מערכת יחסים בריאה, כשאתם מצויים באחת כזו, פשוט תדעו את זה. זו היא היופי שבה. יש תחושה פנימית שאומרת לכם שזה המקום בו אתם צריכים להיות. במיוחד אם הייתם בעבר במערכות יחסים עם שותפים אנוכיים, הקשר החם והאוהב הזה יהיה כמו נשימה חדשה אחרי זמן רב.
כדאי להחזיק חזק בבן זוגך אם תכונות אלו של מערכת יחסים בריאה מתאימות לשלכם במקום לשאול שאלות נוספות בנושא. למעשה, יכול להיות שזה הזמן לשים טבעת על האצבע!