זוכרים את הסרט "אבודה בליל"? שם אמלי מצליחה לתמרן את כל הדמויות סביבה ואפילו את הקהל שצופה בסרט? היכולת שלה לרמות, לשלוט ולסחוט רגשית אנשים שיעשו דברים שאינם היו עושים בד"כ? זו דוגמה אחת למצבים של מניפולציה במערכות יחסים ואיך אדם יכול להטיל סבל על אחרים.
כמו אמלי, מניפולטור רגשי מציג את עצמו כחלש וחסר אונים, אך הם לא בהכרח מרגישים כך מבפנים. ההצגה הזו של חוסר יכולת היא כלי שמסייע להם לשלוט ולהשיג את כל מה שהם רוצים. אנשים המנפלים, המחפשים להיות נחמדים וטעוני צורך, הם למעשה הרבה יותר חזקים ממה שאתם חושבים.
אבל, למה מישהו ייפול ברשתו של נוכל כזה שמשחק ברגשות? כי הם כל כך מיומנים באומנות המניפולציה שאין לכם אפילו מושג שאתם נתונים להשפעתם. אז, איך מזהים מתי זה קורה? ומה לעשות במקרים כאלה?
נשאל את השאלות האלה בעזרת יועצת (מאסטרית בפסיכולוגיה יישומית ותעודת סיום בלימודי משפחה וייעוץ לילדים), שהיא מייסדת "מאיטרי ייעוץ", יוזמה המוקדשת לרווחה הרגשית של משפחות וילדים. בהכוונתה, נצא לחקור איך לזהות ולטפל באנשים שמניפולטיביים כלפי אחרים.
מה זו מניפולציה במערכות יחסים?
על פי מאמר מקצועי, "מניפולציה רגשית היא טקטיקה שבה אדם משתמש כדי להשיג אמפתיה, שליטה, תשומת לב, דאגה ותחושת עליונות. כאשר אדם מודע לחוזקות של בן/בת הזוג שלו (כמו ידע, מעמד, הבנה) ומבין שאחרים עלולים להתעניין בתכונות אלו, הם משתמשים במניפולציה רגשית כדי להשיג שליטה."
מניפולטור רגשי משחק בנפש שלך ודורש נאמנות אינטנסיבית וסודיות. אדם מניפולטיבי במערכת יחסים יחזיק אותך באי תלות כדי שתהיה תלוי לחלוטין בהם. אם יש הרבה כאוס ועוצמה במערכת היחסים שלך והשותף שלך תמיד מדבר במונחים מוחלטים או קיצוניים, ייתכן שאתה נמצא במצב של מניפולציה רגשית. טקטיקות מניפולטיביות במערכות יחסים יכולות לנוע בין חיזוי מצבים כך שרק צד אחד נהנה מהיתרון.
15 דוגמאות נפוצות של מניפולציה במערכות יחסים
אם אתה רוצה להבין טוב יותר איך אדם מניפולטיבי פועל ואילו צורות מניפולציה הוא עשוי להשתמש, הגעת למקום הנכון. אנו נציג לך את 15 הדוגמאות הנפוצות ביותר של מניפולציה במערכות יחסים.
מערכת יחסים מניפולטיבית אינה מאוזנת, שבו בן/בת הזוג שלך נבנים על חשבונך והדברים מתקיימים כל כך מהר שאתה לא מצליח לעבד מה קורה. איך מזהים אם אתה נמצא במערכת יחסים כזו? הנה כמה דוגמאות שיכולות לעזור לך לקבל פרספקטיבה ברורה יותר:
1. תנאים וכללים משתנים בהתאם למי אשם
מניפולטור רגשי מוצא דרך לה оправדם מהמעשים שלו, אבל כאשר אותה סיטואציה מדויקת מתקיימת ביחס אליך, תנאים וכללים משתנים. סוג היפוקריסיה זו היא אחת מהדוגמאות למניפולציה פסיכולוגית במערכות יחסים ואחת התכונות של אדם מניפולטיבי.
קח דוגמה זו, כאשר הם הופכים לקנאים, זה נחשב ללגיטימי וטבעי. אבל, כשאתה מרגיש קנאה, הם מבחינים ברגשותיך באמירות כמו, "מאמי, כל זה בראש שלך. אתה פשוט לא בטוח בעצמך." תתחיל להרגיש כאילו הם מסרסים אותך.
2. אתה מוצא את עצמך עושה מה שהם רוצים, כל הזמן
כאן אנחנו מתכוונים, בכל הזמנים, כל הזמן. אם מערכת היחסים שלך היא כזו שהצרכים שלך תמיד נדחים, אתה נתון למניפולציה רגשית ואין מקום לספק בכך. חוסר הבנה הדדית הוא קריטי, ואת האלמנט הזה חסר כאשר צד אחד במערכת יחסים רומנטית הוא מניפולטיבי.
אתה רוצה לצאת ולחגוג, אבל תמיד משכנעים אותך להישאר בבית. אתה מוצא את עצמך אוכל סין בערב אחרי ערב, למרות שאתה אוהב אוכל הודי. אם אתה תמיד זה שמוותר, אתה נמצא במצב של מניפולציה רגשית במערכת היחסים שלך.
3. בכי יכול להיות דוגמה למניפולציה במערכות יחסים
אם היא בוכה בכל פעם שהיא עושה טעות או במהלך ריב כלשהו, היא משתמשת בטכניקת מניפולציה קלאסית במערכות יחסים. או אם הוא בוכה כל הזמן ואומר דברים כמו, "איך אני אוכל לחיות אם תעזוב אותי?", זה סימן לכך שאתה נתון לסחיטה רגשית כדי להישאר.
בעוד שבכי על פניו יכול להיראות כביטוי טבעי או שחרור קטרטי, הוא גם אחת הצורות של מניפולציה במערכות יחסים. גם לשתול פחד של עזיבה במחשבה של הצד השני היא אחת מטקטיקות המניפולציה הרבות במערכות יחסים. אם אתה חושב לעיתים קרובות, "הם יעזבו אותי אם אני אעשה את זה", זה אומר שהם משחקים במוח שלך.
4. אתה מוצא את עצמך מתנצל גם כשזוהי אשמתם
אם הם לעולם לא מקבלים את האחריות על שגיאותיהם ותמיד בורחים מלקחת אחריות, אתה מתמודד עם אחת מטקטיקות המניפולציה הנפוצות ביותר במערכות יחסים. אם הם מתפקדים כל כך בלעדיים, ואתה מרגיש בכל עת שאתה זה שיש לו את כל הפגמים, דע שהם משחקים עם התודעה שלך.
אתה יכול למצוא את עצמך במצב של תחושת אשם כל הזמן, אפילו על דברים שאתה נהנה מהם, כמו לרקוד או לבלות עם חברים. דוגמאות אלו למניפולציה בחיים האמיתיים הן חשובות כאן. הם עשויים לומר דברים כמו, "איך אתה יכול ללכת לאירוע ריקוד, כשאתה אמור לבלות איתי?" או "האם אני לא מספיק טוב? למה אתה כל כך הרבה עם החברים שלך?"
5. אנשים מניפולטיביים המעמידים פנים שהם נחמדים בסופו של דבר משחקים את ה victim
דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים כוללות עצבנות ורצון לכבוד עצמי במטרה להטיל עליך את האשמה ולהתשמש בטובך. אם הם מצביעים כל הזמן על כך שהם "למה אני כזה? למה אתה מתאר דמות רעה כמוני? אני שונא את עצמי. אתה ראוי ליותר", זו דוגמה בולטת למניפולציה פסיכולוגית במערכות יחסים.
טקטיקות מניפולטיביות במערכות יחסים עשויות לכלול את הפחתת הסבל שלך והפיכת הבעיות שלהם לגדולות וחשובות יותר. אם הם הופכים הכול למרכזי כאשר אתה משתף את עצמך ופתוח עם בעיותיך, זו אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. הבעיות שלהם הן בעיות, בעוד ששוכחים את שלך.
במערכת יחסים כזו, דוגמאות למניפולציה עשויות לכלול התבטאויות מזלזלות כגון, "סליחה שאתה לא התקבלת לעבודה ההיא. אבל, זה לא כזה דבר גדול. לאנשים כמוני יש בעיות גדולות יותר כמו פרדת ההורים שלי. זו בעיה אמיתית."
6. לנצל את חולשותיך ולהרגיש לא בטוחים לגבי החוזקות שלך
להשתמש בחולשותיך ולהשתמש בפני חולשותיך למניפולציה הם דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. אם אתה נהיה פגיע עם מישהו, אתה סומך עליו שלא ינצל זאת. אם הם כן, כנראה שלא מדובר באהבה.
לדוגמה, אם אתה רגיש לגבי משהו טראומטי שקרה בילדותך, והם מפגעים בנקודת תורפה זו, אתה נתון לאחת מטקטיקות המניפולציה הקשות ביותר במערכות יחסים. על פי מנז'רי, אדם עשוי לחוש חסר בטחון לגבי חוזקות בני הזוג שלו ולהשתמש במניפולציה רגשית במקרים כאלה.
היא אומרת, "למשל, אם בעל יודע שלאישה יש כישורים תקשורתיים טובים, יתכן שהוא ינסה לקטוע את דבריה ולחטוף שיחות כאשר הזוג נמצא עם חברים או משפחה, רק כדי להוכיח את עליונותו. ייתכן שהוא יעלה מקרה ישן שאינו קשור, וידבר בלי לתת לאשתו לסיים."
7. כשאתה נמצא עם אדם מניפולטיבי, אתה מפסיד את מצפן המוסר שלך
אם אתה מרגיש שהערכים שהיו חשובים לך ננזלו במערכת יחסים זו, ואפילו אתה מפקפק בשפיות שלך מדי פעם, אתה נמצא במניפולציה רגשית.
הצהרות כמו "אני יודע שאת לא רוצה לקיים יחסי מין, אבל איך תדעי אם את אוהבת או לא אם את לא מנסה?" או "למה את לא בודקת סיגריה אחת אולי תאהבי את זה?" הם דוגמאות למניפולציה פסיכולוגית.
8. בשמות האהבה
מנז'רי מציינת שמניפולציה רגשית יכולה להתרחש רק כאשר שני אנשים מחוברים רגשית. היא אומרת, "אחרים עשויים להשתמש בך אבל רק מי שאוהבים יכולים למנף רגשית אותך. מניפולציה רגשית היא יחסית נפוצה. אנחנו עושים את זה הרבה, בלי לדעת. שני אנשים מאוהבים יודעים אחד על השני טוב מספיק để למות אחת את השנייה. כך שהם יודעים בדיוק מה לומר או לעשות כדי להשיג את רצונם.
“אישה מכינה פיצה לבעלה, והוא קונה תכשיטים/פרחים בשבילה. ילד משכנע את אמו להרגיש אותו בחזקת ערך. כל אלה הם הסוגים העדינים ביותר של מניפולציה רגשית. זה יחסית טבעי משום שהרגשות מתחלפים.”
והרבה יותר מזה יש מניפולציה במסווה של אהבה. אם החברה או האישה שלך אומרת, "אתה אוהב אותי נכון? הוכח לי, בטל את המעקב אחרי הבחורה הזו", זו דוגמה קלאסית של מניפולציה נשית במערכות יחסים. או אם החבר או בעלך אומר, "אני יודע שאני מקנא מאוד פעמים רבות, אבל זה רק כי אני אוהב אותך כל כך," גבר מנסה למנף אותך רגשית. כל זאת הן דוגמאות עיקריות. האם המעשים והדברים שלהם תואמים? זה בשבילך לזהות.
9. הם גורמים לך להרגיש רע עם עצמך
דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים יכולות לכלול ביקורת מתמדת ורע באופו שמפחית את הדימוי העצמי שלך. אתה עשוי להתחיל לקלוט את הסאב טקסט שהם טובים יותר ותמיד יודעים יותר, אבל זה רק הדרך שלהם להשיג שליטה עליך כדי שירגישו עליונות. “תשמע, לא סופר קצר מדי?” או, “אתה יודע, היית נראה יותר טוב אם היית גבוה יותר!” זו כמה דוגמאות למניפולציה רגשית.
10. בריונות: דוגמה למניפולציה במערכות יחסים
צעקות ושימוש במילים או התנהגות משפילה הם גם דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. ההתפרצויות שלהם והנטייה שלהם ליצור סצנה על מנת לבייש אותך היא כלי כדי לגרום לך להרגיש כל כך מפוחד עד שאתה מפסיק להתבטא בסיבות שלא נוח לך. זו בריונות רגשית או חברתית, היא גם אחת מהקווים.
צורת בריונות אחרת היא בריונות אינטלקטואלית, כאשר אדם גורם לך להרגיש שהם יודעים יותר על נושא מאשר אתה. לדוגמה, "אתה שוטה או מה? כמה קשה זה להבין את זה?"
11. הם מעקפים את דבריך
האם פעם הרגשת שכל מה שאתה אומר מסובך, מסתובב וכך מאבד את המשמעות המקורית שלו, ונהיה משהו אחר לחלוטין? ובכן, זו גם אחת מהדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים. השותף שלך עשוי גם להמעיט מחומרות הטעויות או ההתנהגויות שלהם כך שהם יקבלו את היתרונות מהנדיבות שלך. דוגמאות למניפולציה רגשית? אם הם אומרים משהו כמו, "אני התנהגתי רע. אבל אתה יודע אותי, נכון? אני לא עושה דברים בלי סיבה.”
12. מחוות גדולות: אחת מהדוגמאות הנפוצות יותר של מניפולציה במערכות יחסים
זוכרים איך נייט (מהתוכנית "אופוריה") היה מציף את מדי במעילים יקרים ותחתונים כדי לפצות על כך שהאדם שהוא היה בן זוג פיזית ורגשית מתעלל? זו אחת המטקניות המניפולטיביות.
טיולים יקרים, ארוחות והצגות פומביות של מחמאות הן דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים עם סמלים או ילדים שליליים. לעיתים קרובות אלה סימנים לחיבור לא בריא, אשמה, וחוסר כשירות רגשית מכיוון שמניפולטור רגשית מצפה ש"הנדיבות" שלהם תתפרש. הם רוצים להרוויח את כל אמונך כדי שיוכלו לשלוט בך מאוחר יותר. ככה הם מתייחסים בדרך שלהם לעקוף אותך.
13. הם משתמשים בך לצורכיהם
צרכים רגשיים שאינם מתממשים נחשבים לדוגמאות של מניפולציה רגשית. הם מצפים ממך להופיע כל הזמן, אבל כאשר אתה זקוק להם, הם לא זמינים רגשית. מנז'רי מציינת שגם בין חברים יכולה להיות מניפולציה רגשית. היא אומרת, "תארו לעצמכם ש-A ו-B הם חברות טובות, וגבר C מגיע ומתחבר ל-A. עכשיו, אם B מנסה להתקרב לגבר, זו מניפולציה רגשית ובגידה בחברתה."
14. דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים: שפת שתיקה ומחיקות
כשמגיעים לטקטיקות מניפולטיביות במערכות יחסים, 'מקל על המילים', שבו אחד מהצדדים מסרב לתקשר עם השני ובסיסי מסכם את השיחה, הוא תכונה נפוצה. הוא או היא משתמשים בשתיקה כדי להפעיל שליטה עליך ולהרגיש אחראים על ההתנהגות שלך.
נטישת הקשר, זיכרון סלקטיבי ושקרים על ידי השמטת מידע הם כמה דוגמאות אחרות למניפולציה רגשית. טקטיקה נוספת של מניפולציה היא אגרסיה פסיבית – הם לא מביעים כעס, אבל תנועות הגוף והמעשים שלהם מגלמים את זה חזק יותר מכל מילה שתתרצה.
15. משחקים מתחלפים ובולטים
כמו השיר של קטי פרי, "אתה משנה את דעתך כמו שבחורה משנה בגדים… כי אתה חם, ואז אתה קר, אתה כן, ואז לא…". אחת התכונות הבולטות של אדם מניפולטיבי היא שהן חווה שבילים עזים והם שומרים אותך חופשי בכל הזמן.
סוגי מערכות יחסים מניפולטיביות כוללים את אלה שבהן המצב רוח של בן הזוג קופץ עד המקרקע, נמוכים מאוד ומעיקים. אם מערכת היחסים שלך בדרך כלל מתנדנדת בין הנתונים המוחלטים של הנאה ומכאוב, אתה באחת המניפולציות הרגשיות.
8 סימנים שיש לך בן זוג מניפולטיבי
כעת כשבדקנו כמה צורות של מניפולציה במערכות יחסים, עלינו לעבור ולהבין את הסימנים לכך שאתה נמצא עם אדם מניפולטיבי במערכת יחסים. העניין הזה עם אנשים מניפולטיביים הוא שאתה לא רואה מייד איך הם עשויים לרמות אותך.
הם תמיד יפעלו כאילו הם אוהבים אותך בכנות. בגלל שהם תמיד כל כך זקוקים ומפנים את האשמה אל עצמם, אתה לא יכול שלא להרגיש רע בשבילם. הם מתנהגים כך באדישות ובכעס, ואינך עשוי לחשוב שאדם כזה יכול להיות אשם במשחק המוח. וזאת בדיוק השגיאה שבה אנו נופלים. לכן חשוב להבין את הסימנים שיש לך בן זוג מניפולטיבי.
1. הם מציגים לעיתים קרובות דברים דרמטיים מאוד
כאשר אתה יוצא עם מישהו מניפולטיבי, תשים לב שהם אף פעם לא אומרים שום דבר לוגי או אנליטי. כל מה שהם אומרים או עושים נובע מהרגע ומורכב מרגשות עזים. הדבר גורם להם לא פעם לומר דברים מאוד דרמטיים שלא תמיד מתאימים לרגע.
זה עשוי להיראות מוזר, אבל מתוך צורך באושר, אתה עלול להתעלם מזה ולבקש סליחה. הם ישתמשו בכל טעות קטנה שהם יעשו כדי לקלל את עצמם או למשוך תשומת לב אל עצמם. במקרים הגרועים ביותר, הם עשויים אפילו לאיים בהתאבדות אם הם מרגישים עצובים או שלא הוקרו כראוי על ידך.
2. אדם מניפולטיבי במערכת יחסים ימציא סיפורים
אנשים מניפולטיביים, הנואשים לתשומת הלב שלך, עשויים גם להיות או להזכיר שקרנים פתולוגיים. תתחיל לשים לב שהנראטיבים או הסיפורים שהם מספרים לך בלשון הרחוב לא מתאימים למציאות. הם עלולים להמציא תרחישים בראשם שמשמשים את האינטרסים שלהם ולספר לך אותם.
מתוך אהבה, בהתחלה, אולי תסכים לכל מה שהם ישאיל לך. אבל תוך כמה זמן, תתחיל להרגיש חורים בסיפורים שלהם. הם עשויים לומר שהם היו עסוקים להסתובב עם חבר, אבל במציאות הם סתם היו בבית. או הם עשויים להעצים את עצמם בפניך ולומר שהם קיבלו תשואות בעבודה כשהדבר לא קרה בכלל.
3. הם יזדקקו לך כל הזמן
אולי הדבר המרתיע ביותר בקשר עם אדם מניפולטיבי הוא שהם יהיו זקוקים לך בכל עת. בכל פעם שאתה בעבודה או נתפס בישיבה, תצפה לזרם של הודעות מהם תמהים היכן אתה או מדוע אתה לא כותב להם.
זה נהיה אפילו יותר גרוע כאשר אתה מבלה עם החברים שלך. הם עשויים להתקשר/לשלוח הודעות ללא הפסקה לבקש ממך לשחרר הכול ולחזור הביתה. הסיבות עשויות להיות שהם מתגעגעים אליך או שהם מאוד עצובים וזקוקים לך.
4. אנשים המנפלים תמיד מנסים להרגיש אותך לא נעים
אחת מהתכונות של אדם מניפולטיבי היא שהם נהנים לשטות באחרים. כל פעם שתدخلו לוויכוח או לא תסכימו על משהו, הם יחפרו את הכול עליך ועל כך שאתה מנצל אותם. זה עשוי אפילו להותיר אותך מבולבל כל הזמן בנוגע לעצמך ולמה אתה נמצא במערכת יחסים.
דוגמה למניפולציה במערכות יחסים היא כאשר יש לכם חילוקי דעות קטנים על משהו, בן הזוג שלכם המניפולטיבי תמיד ייחשוף את הנושא על כיתה ועוד דברים אכזריים להאשים אותך בהם. במקום להודות שהוא/היא עשה משהו לא בסדר, הם תמיד י desviaram את השיחה לנושאים שיגרמו לך להרגיש יותר גרוע על כך עד שהנושא הקודם לא יהיה נהיר כלל.
5. שפת שתיקה היא הפרצוף האהוב עליהם בשימוש
אנשים מניפולטיביים המעמידים פנים שהם נחמדים הם בדרך כלל מאוד קלים להפרעה. הם עשויים להיראות מאוד מסבירי פנים וחביבים כשזה מתאם להם, אבל ברגע שאתה חוצה את הגבולות שלהם או משהו לא הולך בדרך שלהם, כל הגה נפסק, והם נותנים לך את שפת השתיקה הכוללת.
6. מערכת יחסים מתחילה להרגיש מתישה
לא רק בגלל שאתה מוצא את עצמך מתיש להתמודד עם הרגשות שלהם, אלא גם בגלל שהם איכשהו מיד יכולים להרגיש כמו בעיות קיומיות בנוגע אליך. הם צריכים אותך שתגובה שלילית או חיובית שלך לעיתים קרובות שאינה מתאימה לחון רעב שתחיי בחיים האשיים שלכם.
עם הזמן, אתה עלול למצוא את עצמך כל כך רגיל להסכים לדרישותיהם, שאתה עלול לא לשקול אלטרנטיבה. בין אם זה לקבוע מה אתם אוכלים או לאן תלכו בחג ההודיה, הכול מתחיל להיראות משעמם וכמו מטלה משום שאתה פשוט כבר לא מקבל את מה שאתה רוצה.
7. אגרסיות פסיוויות
אחת הדוגמאות למניפולציה במערכות יחסים היא התנהגות אגרסיבית פסיבית שנועדה לעניין אותך או סתם לגרום לך להרגיש לא נוח. האנשים המניפולטיביים בתהליכים הללו עושים זאת לעיתים תכופות. בכל פעם שתעשה משהו בלתי נעים (ואתה עשוי לא אפילו לדעת שזה לא בסדר), במקום להתנהג בצורה בוגרת ולבטא את עצמם בפניך, בן הזוג שלך יבחר בבקשה לילדים
אתה עשוי לראות אותם מתהלכים בבית כדי להראות לך שהם כועסים או משאירים אותך על דבריהם באמצע השיחה. הם עשויים להשאיר את הכלים המלוכלכים או לשכוח לפFold את הכבסים שלך למרות שהם קיפלו את שלהם. משהו נראה טריוויאלי לגמרי על פני השטח, אבל התנהגות זו נעשית עוצמתית מאוד ויכולה להיות מזיקה מאוד.
8. הם לא יתנו לך לבטא את הדאגות שלך
במיוחד כאשר זה נוגע אליהם. אנשים שמנילים אוהבים לשלוט בנרטיב. כך שאם אי פעם תבקר אותם או תגיד דעה המנוגדת להם, הם ידחו את הדאגות שלך. ביום טוב הם יתעלמו, אבל ביום רגיל הם ידחו אותך לחלוטין.
במצב זה, אתה עשוי להתחיל להרגיש יותר קטן במערכת היחסים כאילו בן הזוג שלך לא שומע אותך. יש הרבה מאמצים שנדרשים לשמירה על כינון מערכת יחסים — להקשיב ולהבין את האדם השני זו חלק גדול מכך. אך כאשר אתה נמצא עם אדם מניפולטיבי במערכת יחסים, אף פעם לא תוכל לבטא את עצמך כראוי.
מה לעשות אם אתה נתון למניפולציה רגשית?
להכיר בבעיה זה רק חצי מהפתרון. ברגע שאתה מודע לדוגמאות של מניפולציה במערכות יחסים, הנה מה שעליך לעשות.
1. תרגל אמפתיה, אך היה מוכן ללכת
דע שאין לך מה להרגיש רע. הם פשוט משליכים עליך את הנזקים שלהם. אז תהיה אמפתי כלפיהם. מנז'רי ממליצה לנו להסתכל על מנופי רגשיים עם חמלה כי העובדה שהם בוכים או מתפרצים על כל מולד עשויה להעיד על כך שהם חלשים רגשית. היא אומרת שבמקרה כזה, עדיף להעלות בעיות רגישות בזמנים המתאימים כאשר הם במצב הנכון.
היא אומרת, "אדם כזה צריך תמיכה, הבנה וכבוד כלפי רגשותיהם. בן הזוג שלהם צריך לעבוד על האתגרים שלהם וללמוד לנהל את החולשות. אם אתה מרגיש שהרגשות שלך נפגעים, אז זה בהחלט צריך לבדוק."
אבל אמפתיה לא אומרת לקבל התנהגות רעילה על חשבון בריאותך הנפשית ורווחתך הרגשית. היה מוכן לעזוב אם מערכת היחסים הזו לא עוזרת לך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. תאמין לי, ת agradece very circunstancias later.
2. תסמוך על עצמך ועל הסובבים אותך
האם יש לך קצה קטן במוח שגורם לך להרגיש שמשהו לא בסדר? האם זה משוכנע שאת זקוק ליותר? עשה לך טובה ותסמוך על זה. האינסטינקטים שלך לעולם לא ידריכו אותך לא נכון. חפש גם ייעוץ מחבריך ובני משפחתך הכי קרובים כדי להבחין בדוגמאות של מניפולציה במערכות יחסים. הם מכירים אותך ומבינים כמה טוב אתה צריך להתייחס. תן להם להנחות אותך.
"חפש את הסימנים מערכת יחסים בריאה: אינטימיות, מחויבות, עקביות, איזון, תהליך, ערכים משותפים, אהבה, אכפתיות, אמון וכבוד. הקשב לכל הפעמונים שמצלצלים בראש שלך והקשב לחברים ובני משפחה שבהחלט יש להם אתה גם הכי טוב. אל תתעלם מהם גם אם היית מעדיף," כותבת אדלין בירץ ב"30 טקטיקות מניפולציה רגשית מסתוריות: איך מניפולטורים שולטים במערכות יחסים אישיות."
3. קבע את גבולותיך
אם אתה אדם נאיבי ואנשים לעיתים נוטלים את יתרונך, התחל לקחת עמדה בחיים וללמוד להתייצב. אנשים יכולים לנצל אותך בלבד אם אתה מרשה להם. התחל להיות ברור מה אתה רוצה. זה יכול להיות פשוט כמו להזמין את המנה שאתה מעדיף במסעדה. זה עשוי להיות מסובך כמו לבחור באיזה עיר לחיות או איזו עבודה לקחת.
הודע לבן זוג שלך מה אתה יכול ומה לא יכול לתפקד. ואז, stick to those choices no you're sure enough. They won’t dominate you if they see the conviction in your eyes and your voice. For example, if you don’t feel like making out, just say it. That’s what love is — telling the truth, no matter how difficult it is.
4. אל תנסה לשחק את המשחק
שהשמת לב לדוגמאות של מניפולציה במערכות יחסים, אל תכנס לשורשים שלהם יותר מדי ותתחיל לשחק עם אותם משחקים. דע שזה יכול להיות לולאה אינסופית ושתהיה לך יותר נפש ובריאות מחוץ לה. אתה טוב יותר מזה, היה האדם הנכון, אל תאבד את האדמה שלך. אם תיכנס לדרך זו, מערכת היחסים שלך תהפוך להיות רעילה יותר ממה שהיא כיום.
5. חפש טיפול
מאבק לא מצריך טיפול, כי יכול להיות שאתה לא עורך את הדברים שנחוצים לך. במקרה הזה, אף אחד לא יהיה לך אמין או שירותי אם לא תלך לעזרה. רק מטפל מוסמך עוזר בכך. הם יכולים להציג את הדוגמאות של המניפולציה במערכות יחסים, לבצע איזון בקשר אם זה קורה ולהדריך אותך מה לעשות במקרים קשים.
הטיפול יכול בהחלט לעזור לך להיות אדם יציב, עצמאי יותר עם תחושת בטחון רגשית. מקצוענים יכולים לזהות את הדפוסים שלך לשבור את הרגלים שנמשכים שנים. עזרה, לרבות מנז'רי סבוי יכולים לסייע לכם במסע הזה.
מניפולציה רגשית יכולה להרוג את הדימוי של עצמך ולגרום לך לשאול את מציאותך. ייתכן שתאבד את עצמך המקורי ותמצא את עצמך נהיה רדוד שבור עם תסביכים ובעיות אמון. ההגנות שלך ייחלשו בסופו של דבר וכך תישאר נתון למניפולציה נוספת. אך, זכור תמיד שיש דרך לצאת מזה. זכור, מע_actions speak louder than words. Also don't ever ignore your instincts. Remember that you are worthy of love and respect, always.