האם בן הזוג שלך מציג סימנים של חוסר יציבות רגשית? ייתכן שהם לאחרונה איבדו הורה או שהם עדיין לא הצליחו להתגבר על טראומות מילדותם. או אולי, החיים באופן כללי לא היו קלים עבורם.
עם זאת, המחבר ג'יימס דובסון כתב: “אשר באמת מאושרים הם לא בהכרח אלה עבורם החיים היו הקלים ביותר. יציבות רגשית נובעת מגישה. מדובר בסירוב להיכנע לדיכאון ופחד, אפילו כאשר העננים האפורים מתנפצים מעל. זהו שיפור של מה שניתן לשפר וקבלת מה שלעולם לא ניתן לשנות.”
עם זאת, הציטוט הנ"ל נוקט בגישה אידיאלית למדי לקשיים שיש לעבור אותם. התמודדות עם חוסר יציבות רגשית היא הרבה יותר מורכבת מכך. לכן, פנינו לפסיכולוגית (מוסמכת בתואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ בריאות פיזית, נפשית ורגשית, כדי לקבל תובנות שיסייעו לך להבין כיצד להתמודד עם חוסר היציבות הרגשית של בן הזוג שלך.
מה זה אומר אם מישהו רגיש רגשית?
על פי ההגדרה, הפרעת אישיות לא יציבה רגשית (EUPD), הידועה גם בשם (BPD), היא מחלה נפשית הפוגעת ביכולת של אדם לווסת את רגשותיו.
אובדן זה של שליטה רגשית יכול להאיץ את האימפולסיביות, להשפיע על התחושות שהאדם מרגיש לגבי עצמו, ולפגוע לרעה בקשרים עם אחרים. עם זאת, לא כל אחד שסובל מחוסר יציבות רגשית חוו את הפרעת האישיות הנ"ל. אך כל אדם הסובל מהפרעות אישיות יהיה כנראה עם רגשות לא יציבים.
היא מוסיפה: “כאשר אין לך משפחה פונקציונלית בעת הגדילה, אתה לומד את אותם דפוסים בעולם הרגשי שלך. לדוגמה, אם ילד חווה התעללות/זניחה, או ראה את ההשפעות של גירושין בין ההורים, או גדל עם הורה שסבל מהתמכרות, הוא לומד דפוסים אלו מההתחלה והוא חושב שזהו אופן חיים נורמלי。” מכאן מגיעים הסימנים של אישה/גבר רגשית לא יציבים.
12 סימני אזהרה עבור בן זוג רגיש רגשית
על פי התיאור, חוסר יציבות רגשית/בגרות רגשית מצביעים על כישלון של אדם לפתח מידה של עצמאות/יכולת הסתייעות עצמית, עם השימוש בדפוסים אדפטיביים ילדותיים וחוסר היכולת לשמור על שוויון נפשי תחת לחצים. הבה נבחן כמה סימנים נוספים של אדם רגיש רגשית:
1. כעס לא ממוקד
רידי אומרת, “כעס לא ממוקד הוא אחד הסימנים הברורים של בן זוג רגיש רגשית. הם לא יודעים כיצד להתמודד עם רגשותיהם ולכן מתפרצים בקלות בחיי היומיום.” אך מדוע הם כועסים כל כך?
מאמר מציין כי שורש האבולוציוני של כעס ניתן למצוא בבעלי חיים המתכוננים להתקפה כדי להדוף אויבים. הכעס הוא תגובה לאיומים על ההישרדות והוא משמש לדיכוי רגשות כמו פחד עז, כאב ובושה.
2. מחשבות אובדניות
מחקר כתב על רגשות לא יציבים: “איומי על חיי, פעולה לא רציונלית מתוך כעס, ולאחר מכן כניסה למחזור בושה על כך ומדיקליזציה עם סמים, לחזור שוב. לפעמים אני אכן מנסה להרוס את עצמי, אך כמובן שמעולם לא הצלחתי.”
למעשה, ישנם נתונים המצביעים על כך שאנשים עם הפרעת אישיות גבולית סובלים בשיעור גבוה יותר מהתנהגויות מזיקות (כמו חיתוך) ואובדנות מאשר באוכלוסייה הכללית.
3. חוסר אחריות
רידי מסבירה, “כאשר מישהו לא לוקח אחריות על התנהגות/טעויות שלו ומאשים כל הזמן את הצד השני, זה סימן ברור לכך שהם לא בשלים ולא יכולים לעמוד על שלהם.
“הם לא יכולים להבין שהם מסוגלים לטעות. לכן, הם תמיד יחפשו מקור חיצוני להאשים. לדוגמה, בן הזוג או עמית לעבודה, או אפילו גורמים חיצוניים, כמו פקקים. הם לא משאירים מקום לשיפור/צמיחה, מבלי לדעת שהבעיה פנימית, ולא חיצונית.”
4. בדיקות מתמדות כדי לבדוק אותך
מהם הסימנים של אישה לא יציבה רגשית? מחקר ציין, “הם בודקים אותך בלי הפסקה. הייתי בדייט עם מישהי שהייתה ‘מבחנת’ אותי עם הערות על מפגשים עם חברים לשעבר, על מחזור שחסר, על חידוש אפליקציות היכרויות שלה, וכו’. הכל כדי לבדוק את התגובה שלי.”
5. חוסר יכולת לקחת ביקורת באופן בונה
רידי אומרת, “כאשר מישהו לא מסוגל לקבל ביקורת באופן בונה ובמקום זאת מתפרץ או כועס/מתנהג באלימות, זה מצביע על כך שהמכסה הרגשית/בגרות הרגשית שלהם נמוכה. הם צריכים עזרה להבין שזה בסדר לטעות וללמוד לקבל ביקורת בונה.”
6. התנהגויות אימפולסיביות
מהם הסימנים שמישהו רגיש רגשית? יש המצביעים על כך שתחומי ה-BPD כוללים התנהגויות אימפולסיביות ולעיתים מסוכנות, כגון:
- הוצאות כספיות בלתי נשלטות
- מין מסוכן
- התמכרות לחומרים
- נהיגה פרועה
- בינג' באכילה
7. צורך מתמיד באישורים
רידי אומרת, “אם הם לא יודעים כיצד לנהל את הדאגה/חרדה שלהם, זה אחד הסימנים לכך שמישהו רגיש רגשית. הם עשויים להיראות כאילו הם מחפשים אישורים/תשובות כל הזמן.”
8. גז-לייטינג
להלן כמה סימנים לחוסר יציבות ביחסים:
- “אתה פסיכו. אתה תמיד מדמיין דברים.”
- “דיברנו על זה. אתה לא זוכר?”
- “אתה לא יכול לקחת בדיחה פשוטה.”
- “אני מבקר אותך כי אני אוהב אותך.”
- “אתה תמיד חושב יותר מידי.”
9. חוסר מחויבות
מחפש סימן נוסף עבור בן זוג לא יציב רגשית? חוסר היכולת לעמוד בהתחייבויות עשויה להיות סימן אזהרה מובהק. רידי מסבירה, “הם לא עומדים בהתחייבויות, עשויים לשכוח או לחסר אפילו להגיע.” הסיבות עשויות לכלול חרדה חברתית כרונית או אפילו בעיות עלייה בדימוי עצמי.
10. ניתוק מעצמם
מהם הסימנים הנוספים לאדם במצב קשה? יש המצביעים על כך שפרעות EUPD/BPD עלולות להתבטא בתחושות של ניתוק, כמו הרגשה מנותקת מעצמם, צפייה בעצמם מבחוץ, או תחושות חוסר מציאות. לכן, אם בן הזוג שלך חווה ניתוק חזק מעצמו, זה יכול להיות סימן לחוסר יציבות רגשית.
11. התנהגות חמה וקרה
רידי מציינת, “זוהי אחת הסימנים של אדם במצב קשה.” לכן, זה חשוב מאוד לבדוק את סגנון הקישור שלהם. אנשים עם סגנון קישור לא מאורגן נעים בין קצוות מצבי רוח. ברגע אחד הם יכולים להיות מסמכים בטוחים. ברגע הבא, הם ציניים. ברגע אחד, הם מראים עניין נלהב. ברגע הבא, הם מתנתקים לחלוטין ופועלים בקור ובאטימות.
12. חוסר אמפתיה
הצגת חוסר תשומת לב לבעיותיך וכינוי אותם ‘שולי’ הם סימנים של אישה לא יציבה רגשית. היא תמיד תנסה לעלות עליך, במטרה להראות לך שהיא עובר אתגרים גדולים יותר.
במקביל, יש המצביעים על כך שאדם עלול לא לשים לב למה שאתה אומר. כל שיחה עליך בסופו של דבר מסתיימת בשיחה עליהם. כיצד ניתן לעזור לאדם כזה? בואו נבין.
כיצד לעזור לבן זוג לא יציב רגשית?
פסיכולוג יכול לסייע לבן הזוג שלך לרפא את עצמו מהקשרים הבעייתיים מהעבר. אך לא כולם יכולים לנהל מערכת יחסים כזו. לכן, שאל את עצמך/הפסיכולוג שלך אם אתה מספיק יציב ויש לך את הכישורים הרגשיים הנדרשים. אם כן, להלן כמה טיפים כיצד לעזור לאדם בוגר רגשית:
1. הקשב להם
תן להם לשתף אותך בחוויותיהם, בקצב שלהם. אל תפעיל עליהם לחץ לשתף משהו שהם לא רוצים. כמו כן, אל תעשה הנחות או תציע פתרונות/אבחנות. אינך יועץ מוסמך.
עם זאת, כאדם שמדאיג את העזרה, אתה יכול לעודד אותם לאכול בריא, לישון מספיק ולהתאמן בכל יום. אלו הן דרכים בטוחות להגיע לבריאות נפשית טובה יותר. כמו כן, הימנע מהשתתפות במפגשים צמודי אלכוהול איתם.
2. עזור להם לחפש עזרה
ישנם רופאים, פסיכיאטרים, פסיכולוגים, קווי תמיכה, פורומים ומגוון רחב של משאבים בריאות נפשית. אתה יכול לעזור להם להתחבר עם מומחים או להציע להם לדבר עם מישהו שהוכשר כדי להתמודד עם בעיות רגשיות. לעבור טיפולים עשוי לגרום להם להרגיש טוב, רגוע ובריא. אם אתה מחפש משאבים כדי לעזור לבן הזוג שלך, ישנם מקצוענים מיומנים ומנוסים כאן עבורכם.
תמוך בהם במעקב אחרי הטיפול. דחוף אותם להמשיך עם הטיפול אם הם מחליטים להתחיל. אם הם רוצים להפסיק/להפסיק ליטול תרופות, הצע להם קודם להתייעץ עם מקצועי מורשה. תוכל אפילו להסביר להם כמה שינוי כבר ראית בהם במהלך הטיפול.
3. צור לוח השראה יחד
רידי ממליצה, “עבור מערכות יחסים שאינן מעוררות השראה, יצירת לוח השראה יחד/תכנון עתיד עוזרת. שבו יחד ושאלו את עצמכם את השאלה, “איפה הייתם רוצים לראות את עצמכם בעוד שלוש/חמש/עשר שנים מהיום?”
“לאחר ששתיתם לוח השראה, הוא ייצור השראה למערכת יחסים שעליה תוכלו לעבוד יחד. גישה פסימית תמיד יכולה להתמוסס לגישה חיובית בחיים. כך, שיהיה לכם משהו להסתכל עליו כל יום יעזור יותר מאשר לנסות לדמיין את זה בראשכם, שבו כבר קיים אי סדר רגשי ופאניקה.”
4. הענק להם הבטחה
אם אתה מסוגל להבין את הסימנים של מערכת יחסים לא יציבה, אז בטוח לומר כי בן הזוג שלך סובל/עבר תקופה קשה. לכן, אמפתיה צריכה להיות בראש רשימתך. אתה יכול להשתמש בשאלות/אמירות מעודדות נוספות:
- “למה שלא תשתף אותי מה אתה מרגיש?”
- “אני רוצה להבהיר שאני מכבדת את הרגשות שלך”
- “אני מבינה. זה לא קל לעבור מה שאתה עובר.”
שמור על גישה רגועה ואמור . תוכל לומר משהו כמו, “אני אוהב אותך ואני לא הולך לשום מקום” או “הכול בסדר. אני כאן בשבילך. נעבור את זה יחד”. אבל באותו הזמן, תשומת הלב לרגשותיך היא גם חשובה לא פחות.
כיצד להתמודד עם בן זוג לא יציב רגשית?
בעת התמודדות עם אדם בעל רגשות לא יציבים, הנה כמה טיפים עבורך:
- טיפול עצמי: דאג לעצמך באמצעות יוגה/מדיטציה, או אפילו שיחה עם חברים על כוס תה או צלילה (אתה יכול להיות מקום בטוח עבור מישהו אחר רק אם אתה מוצק מספיק)
- קביעת גבולות: עליך להגיד, “אני לא מוכן שמישהו יצרח עליי. אני רוצה להבין מאיפה אתה בא. אך עכשיו זה לא הזמן הנכון.” תוכל גם לומר, “אני מבין שאתה מתוסכל. אך תשומת הלב שלי מפוזרת ברגע זה. נוכל להתחבר שוב בזמן טוב יותר?”
- הצלחה לזהות ולהתמודד עם גז-لייטינג: אם אתה נתון לתקפוץ לגז-לייטינג, אל תאמין (אפילו לדקה) שיש משהו לא בסדר איתך או שאתה צריך לשנות את עצמך כדי שהם יהיו פחות פוגעים.
תמוך בהם אך הבהיר להם שהם צריכים לפנות לעזרה מקצועית. גם אתה יכול להרוויח מקבלת עזרה. לסבול בשקט עשוי להקשות על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. אל תתבייש לחפש את העזרה שאתה צריך כדי להתמודד עם בן זוג לא יציב רגשית.
לבסוף, אם ניסית את כל זה וזה עדיין לא עובד, אל תרגיש אשם כשאתה עוזב את בן הזוג שלך. זה לא דבר רע לדאוג לעצמך. הגנה על בריאות הנפש שלך היא סימן לאהבה עצמית. דאג לבצע את הפרידה במקום ציבורי כדי להבטיח את בטיחותך ולהביע בפניהם הכל בכנות ובאמת. אל תצפה שהפרידה תהיה קלה.
זכור גם, שהתפקיד שלך הוא לא לשנות את בן הזוג שלך או “לתקן” אותו. כל מה שאתה יכול לעשות זה להשפיע עליהם, ולאפשר סביבה של שיתוף פעולה, ולא של שליטה. באותו הזמן, אין צורך להיכנע ולפחד מבן הזוג שלך. התייחס אל בן הזוג בכבוד אך גם היה נחרץ כדי לקבל את הכבוד שמגיע לך.