אנחנו נכנסים למערכת יחסים עם מישהו כי אנחנו אוהבים אותו ורוצים להיות עמו מרצוננו החופשי. אנחנו מרגישים בטוחים כשאנחנו בסביבתו. אנחנו חשים אהובים, מוערכים, מכובדים ומוקפדים. עם זאת, כשכל התחושות החמות הללו חסרות בדינמיקה עם בן הזוג שלנו, ייתכן שאנחנו נמצאים במערכת יחסים שנפתחת מכוחות חיצוניים.
במילים פשוטות, אתם נמצאים במערכת היחסים זו מתוך תחושת חובה ולא כי היא מביאה לכם שמחה. כדי לקבל הבהרה נוספת על מה זה אומר להיות במערכת יחסים כפויה, פנינו לפסיכולוגית ייעוץ (MSc פסיכולוגיה), המתמחה בבעיות בתחום המוטיבציה, דייטים וייעוץ לפני נישואין, בעיות התאמה, קונפליקטים כלכליים, פרידות, התעללות, פרידה וגירושים.
אךאנסה אומרת: "כפייה על מערכת יחסים אינה מוגבלת לקשרים רומנטיים. היא קיימת גם במערכות יחסים ידידותיות. אפילו מערכת יחסים שמתחילה כמאושרת יכולה להפוך לכפויה." נעמיק בבעיה זו ונגלה עוד על הסימנים המעידים על מערכת יחסים כפויה.
מה זו מערכת יחסים כפויה?
לפני שנעבור לזיהוי הסימנים של דינמיקה לא מאושרת כזו, בואו נטפל בשאלה חשובה – מהי מערכת יחסים כפויה? על פי מחקר בתחום הנישואין הכפויים שנעשה באזור וושינגטון, DC, נמצא כי רוב הנישואין הכפויים חוו אלימות בין בני זוג ואלימות מינית.
לכפות על מערכת יחסים לתפקד זה כמו לכפות על חתול לדבר. הוא ייילל ויעשה רעש, אך הוא לא ידבר בשפה שלך. שמעתם את האמרה: "אתה יכול לקחת סוס למים, אבל אתה לא יכול לגרום לו לשתות?" זה נכון גם במערכות יחסים. אךאנסה מסבירה, "מערכת יחסים כפויה היא מערכת בה אחד או שני בני הזוג מחזיקים ברעיון של חיבור אחד עם השני, למרות שבעמקי ליבם הם יודעים בבירור שהקשר שלהם מתנדנד."
דוגמה למערכת יחסים כזו יכולה להיות של אדם גאה שמתקשה לקבל את מיניותו בפומבי ומתחיל מערכת יחסים עם אדם שהוא לא נמשך אליו. במשקל היעדר האהבה בקשר, האדם הזה מפעיל לחצים על מנת להכריח את מערכת היחסים לעבוד, ובתהליך מתייחס לבן הזוג שלו בצורה לא הוגנת ולא כנה. אבל שאלו את עצמכם, האם אפשר לכפות על עצמכם לאהוב מישהו?
13 סימנים כי אתם עשויים להיות במערכת יחסים כפויה
האם אתם שואלים את עצמכם לעיתים קרובות, "האם אני כופה על מערכת היחסים שלי?" ובכן, לכפות על מישהו או לכפות מישהו לאהוב אתכם אף פעם לא נגמר טוב. לפחות אחד או שני בני הזוג צפויים להרגיש לכודים במערכת יחסים כזו. משתמש בן 27 באינטרנט שיתף כיצד הוא נדחף למערכת יחסים רומנטית במשך שנתיים עם החברה שלו. הוא מספר כי היא הייתה חברתה הטובה כל כך שהסכימה להקנות להם ערך יחודי, והוא "נכנע". הוא הוסיף, "ניסיתי לפרק את הקשר כמה פעמים לאחר מכן, התרחשו כל כך הרבה בכי ובקשות."
לחץ להיכנס למערכת יחסים עשוי להביא אתגרים נפשיים ורגשיים. ראו מה השייך הזה מספר הלאה. הוא אומר, "אני מרגיש לכוד… מערכת יחסים זו משפיעה על בריאותי הנפשית. אני מרגיש כלוא. אני מתעצבן בלי סיבה… אני מרגיש כאדם הכי גרוע בעולם… אני מרגיש חלש."
זה לא אהבה. אהבה היא כאשר אתם מרגישים משוחררים. כל מה שהוא מזכיר הוא סימפטומים של מערכת יחסים כפויה. כללי הקשר פשוטים: אי אפשר לכפות על קשר. אם אתם מרגישים תחושות suffocating דומות אך לא מצליחים לשים על זה את האצבע, הסימנים הבאים עשויים לעזור לכם למצוא תשובות:
1. לעולם לא להתגבר על ריב או ויכוחים
אךאנסה אומרת, "אנשים במערכת יחסים כפוית או בנישואין רבים מתווכחים כל הזמן אף פעם לא משאירים זאת מאחור. אותם ריבים יתרחשו כמעט כל יום בלי פתרון או פיתרון באופק. אתם נשארים אחד עם השני בלי לתת הערות מרצון."
אי הסכמות וריבים בין בני זוג הם בלתי נמנעים. ההבדל הוא שבמערכות יחסים בריאות, אנשים מקבלים את ההבדלים ועוזבים אותם בגלל האהבה שיש להם זה לזה. כאשר המערכת מרגישה כפויה, לעולם לא תוותר על אפילו הקטנות ביותר של קונפליקטים ותשמור על את מרירות זו. אף פעם לא יהיה פתרון.
2. מערכות יחסים כפויות נגועות ברעילות
כאשר אתם מכריחים מישהו לאהוב אתכם או נכנסים מחדש למערכת יחסים, יש הרבה רעילות שיש לעמוד מולה. אךאנסה אומרת, "מערכת יחסים כפויה תהיה מלאת שליליות. יהיו קינאה, חשדות, מניפולציה ו-gaslighting. עד שהאנשים מסביב רואים שמשהו לא בסדר."
כל הרעילות הזו תוביל לסימני אזהרה:
- בן הזוג שלכם רק לוקח ולא נותן דבר בתמורה. אם זה אהבה, פשרה, מתנות או אפילו זמן
- בן הזוג שלכם שופט אתכם על הכל
- אתם מרגישים שאתם הולכים על קליפות ביצים לידם
- בן הזוג שלכם אינו תומך בכם
3. אין חיבה או אהבה אמיתית
כאשר בן זוגכם מכריח את אהבתו עליכם, לא תהיה לכם חיבה אמיתית. אמנם אתם עשויים להתרגל ל-PDA כדי לצייר את התמונה של זוג מאושר בעיני העולם, כאשר תישארו לבד, תרגישו כמעט שאין חיבור אחד לשני. אךאנסה אומרת, "במערכת יחסים כפויה, שני אנשים יהיו לבד למרות שהם חיים באותו הגג. הם עשויים לעשות הצגה של אהבה והערצה עבור העולם, לרוץ יחד, לחגוג מסיבות, לשלוח כרטיסי חג מולד, אבל בזמן הפרטי שלהם, הם לא נוגעים, לא עושים אהבה ולא מביטים זה בעיני זה."
בעוד שבמערכות יחסים בריאות, גם אם נראה שזוג לא מבלה זמן זה עם זה, מה שהם עושים זו לתת אחד לשני מקום לעמוד על תחביבים אישיים, יחסים, קריירה, מטרות חיים וכו'.
4. אין כבוד
עשויות להיות סיבות רבות מאחורי כך שבן הזוג שלכם לא אוהב אתכם. ייתכן שזה בגלל שנהגתם לפגוע בהם, או שהם איבדו את רגשותיהם אליכם.
אבל אין לדבר על כך שניתן להפסיק לערוך הבדלים. אם בן זוגכם פוגע בכם בכינויי גינוי, לועג לכם ומגיב בסרקזם בהקשרים פרטיים, כל אלו הם סימנים קלאסיים לכפיה על מערכת יחסים. אך אי אפשר לכפות על קשר.
5. אין גבולות
אדם שמכריח אתכם לאהוב אותו לא יכבד את הגבולות שלכם. הוא יפר את פרטיותכם ולא ייתן לכם זמן לעצמכם. לא תישאר שום אינדיבידואליות והרגשה שתישארו כלואים במערכת היחסים. שימו לב, זהו סימן אזהרה חשוב.
בהקשר של מאפייני אדם המכריח אהבה, משתמש ברשת חברים שיתף, "מישהו שלא מכבד את הגבולות או את חוסר הנוחות שלכם מכריח אתכם לאהוב אותו. יהיו לו גבולות נוספים שיפצו עליהם. אתה צריך למצוא דרך לעזוב, להקים מקום חדש, למצוא חברים חדשים ולהישאר מחוץ לבית ככל האפשר."
6. חווים רגשות עזים
אךאנסה משתפת, “בהתחשב בכל הקונפליקטים המתרחשים בנישואין מחוייבים או במערכת יחסים, תסבלו מרגשות עזים כמו פגיעה, תסכול, מרירות, כעס, אכזבה ולב שבור. בעוד שכל הרגשות החיוביים ייעדרו בעקבות אהבה, דאגה ואמפתיה.”
7. כאשר הם אוהבים רק את 'הרעיון' של אהבה
ישנו קו דק בין לאהוב מישהו ולאהוב את הרעיון של לאהוב מישהו. נניח שאתם רואים מישהו חמוד בבר, אך לא עושים צעד ואותו אדם לא. כשאתם חוזרים הביתה, אתם מדמיינים איך זה היה להרגיש לאהוב ולנהל מערכת יחסים עם אותו אדם. זהו למעשה חיבור כפוי.
סלינה, טלפונאית מבוסטון, כתבה לנו, "אני לא מרגישה שאני במערכת יחסים עם החבר שלי. אני נותנת את כל מה שיש לי ובקושי הוא לא עונה לי. הוא אומר שהוא אוהב אותי, אבל מעשיו לא משקפים את דבריו. תמיד נראה שהיו לו תירוצים. אני מרגישה שהוא אוהב יותר את הרעיון של להיות בזוג מאשר אותי."
כך בדיוק זה מרגיש להיות באהבה כפוית, שבה בן הזוג שלכם נשען אך ורק על דבריו והבטחותיו הנשגבות לשמור עליכם בסביבה, אך מעשיו כמעט ולא מבטאים זאת. אדם זה אוהב להיות במערכת יחסים או אוהב את הרעיון של מערכת יחסים זו. אך דבר אחד בטוח: אין אהבה נוכחת.
8. התעללות רגשית היא דבר נפוץ
זה עוד סימן אזהרה מרכזי. מערכות יחסים כפויות יכולות לשאת סימנים זדוניים של התעללות רגשית. כפועל יוצא, האדם הלכוד במערכת יחסים זו עלול להרגיש מדוכא, לחוץ, חרד או אפילו עם מחשבות א suicidalאיות. אךאנסה ממליצה, “עליכם לשאול את עצמכם אם אתם אוהבים או מצליחים לכפות את זה כי האדם איתו אתם נמצאים מתעלל בכם רגשית.”
"לך בזהירות כאשר אתה מעורב באדם שמשתמש בהתעללות רגשית, כי הטקטיקות שלהם אף פעם לא יהיו ברורות לך. לא תשימו לב הייתם נפגעו רגשית עד שבריאותכם הנפשית תלקח מכה," היא אומרת. סימני התעללות רגשית נוספים במערכת יחסים כוללים:
- קריאה בשמות וביטויים פוגעניים
- רצח א karakter
- להביך את בן הזוג שלכם בפומבי
- מעיבה על המראה שלהם
- לשבור ולהתעלם באופן לא הוגן
- Gaslighting, manipulation, ודיכוי רגשי
9. יש לכם קשר טראומטי
עוד דוגמה למערכת יחסים לא רצויה היא כאשר אתם קשורים זה לזה לא מאהבה אלא מהידבקות לא בריאה, הידועה גם כקשר טראומטי. בדומה לסינדרום סטוקהולם, קשר טראומטי עשוי להיראות שונה במערכות יחסים שונות, לפי דינמיקות היחסים. כמה סימנים קלאסיים כוללים:
- להצדיק או להרהר על התנהגות המטופל
- להרגיש תלויים במטפל
- להתבייש או להרגיש צורך להאשים את עצמם או את עצמם כאחראיים להתעללות
- לעבור קסדות מחברים
מחזור הקשר הטראומטי כולל שני שלבים עיקריים – התעללות וְאמפטיה. קודם הם יתעללו בכם ולאחר מכן בשמחה אהבה, טוב לב ודאגה. מחזור זה חוזר על עצמו עד שהקורבן מזהה את הבעיה ומחליט להפסיק את מערכת היחסים.
10. תקווה מתמשכת לדברים להשתפר
אךאנסה אומרת, "גם כשיש סימנים ברורים לכך שאדם נמצא במערכת יחסים עצובה ולא טבעית, הם יתחברו לתקווה שהדברים ישתפרו. הם לא הולכים מכיוון שהם"
זוהי מערכת יחסים שאינה רצויה כאשר שני הצדדים לא חשים נוח זה עם זה. הם תמיד ממציאים עניין כדי למצוא מכנה משותף, מה שמתיש. הם חשים שאין כימיה פיזית. הרגשה של בדידות dù כשאתם באותו החדר כמו בן הזוג שלכם הופכת למציאות מקובלת.
הייתם מדמיינים ששני אנשים אלו יתפרקו. אך עדיין הם נותנים לזה זמן porque הם רוצים לראות אם הם יכולים לגרום למערכת היחסים לפעול. הם מחכים להיות שינויים ושיפורים. הלחץ יכול להיות משום סיבות חיצוניות, או מיכולת כבוד המגיעה מאהבה קודמת.
11. אין אינטימיות רגשית
אם אתם תוהים לעיתים קרובות, "האם אני מכפה על מערכת היחסים שלי?", שימו לב לסימני חוסר אינטימיות. אתם רואים, אתם זקוקים לפגיעות ואינטימיות רגשית כדי לשמר מערכת יחסים. ההבדל בין התעוררות מהירה ליחסים ארוכי טווח הוא רק חיבור רגשי. כאשר אין קשר רגשי ביניכם, אתם נמנעים מדיבור על תחושותיכם. רק המחשבה לבלות זמן איתם או לדבר איתם ממלאה אתכם תחושת חוסר סיכוי כי אתם יודעים שהם יזלזלו במחשבותיכם.
עוד כמה סימנים לחסרי אינטימיות רגשים כוללים:
- אתם מדברים רק על הרמה החיצונית
- אתם לא משתפים את פחדיכם, טראומות ומסרים
- אתם מרגישים תמיד שאיןכם נשמעים ואין לכם מקום
12. אתם לא מדברים על העתיד
אךאנסה מסבירה, "מערכות יחסים כפויות הן כאשר בני זוג לא מדברים על תכניות עתידיות עם זה. גם כשצד שלישי שואל אתכם על המטרות שלכם, אתם עומדים להימנע מהשאלה." כשהקשר מתנהל בצורה טובה, אתם רוצים להמשיך toekomst זה עם זה. זה לא צריך לקרות מיד, אך בעתיד הרחוק אתם מדמיינים בית עם בן הזוג שלכם. אתם מבלים בזמן איכות בדיבורים על החיים האהובים שלכם. אולם, כאשר אתם לא מדברים על העתיד, זהו אחד הסימנים לכך שזו מערכת יחסים כפויה שאין לה אלא מחויבות.
13. אתם מדמיינים פרידה מהם
פירוקים כואבים. רק המחשבה להפסיק את האהבה שלכם יכולה להיות מפחידה. אך כשמערכת היחסים מרגישה כפויה, המחשבה על פרידה לא מפריעה לכם. למעשה, היא מביאה לכם רגיעה. זה מה קורה כששני אנשים מתישים זה את זה. זה יכול להיות בגלל חוסר תקשורת, גבולות ואמון. אך ייתכנו סיבות נוספות.
לפני מספר שנים, הייתי עם חבר שלי באותה תקופה ובסופו של דבר התעוררנו בתחושת חוסר אהבה. כאשר הוא היה מתעצבן עליי, הייתי פשוט מתעלמת. לא רציתי לתקן את הדברים או להתנצל על חלקי. חוויתי שהקלטת בלי רצון, שהמערכת תסתיים מבלי שאני אצטרך לומר דבר. בזמן שזה היהתרגול מאומץ, הייתי מתפללת שהמערכת פשוט תתפוגג יום אחד. למרבה המזל זה קרה.
איך לצאת מיחסים כפויים
לכפות על מישהו להישאר במערכת יחסים או לכפות על בן הזוג שלכם להתחתן איתכם אף פעם לא בסדר. זה נחשב לעבירה באנגליה. תחת החוק, טקס חתונה יכול להיעצר באופן חוקי אם התהליך מתבצע ללא הסכמת שני האנשים. זה משקף כמה מסוכן המצב הזה יכול להיות. וזה למה חשובה הדרך לצאת, לאחר שאתם מזהים את הסימנים לכך שאתם במערכת יחסים כפויה. זה דורש אומץ, עוצמה ורגולציות נכונות על טראומות רגשיות כדי לצאת ממערכת יחסים כזו.
אךאנסה משתפת: "תחושת ערך עצמי נמוכה היא אחד הגורמים הגדולים מדוע אדם בוחר להיות במערכת חיבור כפויה. הכל מתחיל בערך העצמי ובבחירה של אושר על פני בן הזוג."
1. כאשר בן הזוג שלך מכריח אותך
תהליך ריפוי מהפרידה לעולם אינו מהיר. הכנתו איטית והתודעה שלכם מרגישה שאתם לבד. כל מה שצריך זה להיות אמיץ ולנקוט בצעד הראשון. לאחר שצעדתם קדימה, הטיפים הבאים על האופן בו לצאת מיחסים כפויים עשויים לעזור לכם בדרככם:
- עסקו בהערכת עצמית. למה קשה לכם להגיד לבן הזוג שלכם שהמערכת מרגישה כפויה?
- דברו עם חבר משפחה מאמין או עם פסיכולוג משפחתי שיבחן את רגשותיכם. הניחו את בריאותכם הנפשית מעל לכל דבר אחר.
- הפסיקו לחשוב שלא תמצאו אהבה מחוץ לאדם זה
- ספרו לבן הזוג שלכם איך אתם מרגישים
- אם הם לא קיבלו את זה טוב, אל תהיו מופתעים. תנהגו בכוח ובסבלנות
2. כאשר אתם מכריחים את בן הזוג שלכם
אפשרות נוספת היא שאתם מכריחים את בן הזוג שלכם להיות במערכת יחסים, גם אם אתם לא יודעים על כך. גם אני הייתי במערכת יחסים שאחר כך מצאתי שאני אולי מכריחה על בן הזוג שלי – חבר שלי המנוח אמר שאני מכריח אותה. למרבה המזל לא היינו מאוד עמוק במערכת היחסים הזאת. מיד שאלתי אותו, "האם אני מכריחה אותך לדבר איתי? להיות איתי?" הוא אמר שהוא חשש שאבכה והוא לא יכול היה לעמוד בזה, ולכן הוא עשה שיקולים לנהל מערכת יחסים זו. ברגע ששמעתי זאת, זה הרגיש כמו קריאת התעוררות.
אם אתם חושדים שאתם מכריחים את בן הזוג שלכם להישאר לידכם, הנה כמה טיפים כדי לא לכפות מערכת יחסים על מישהו:
- ערכו השתקפות ושאלו את עצמכם למה חקוק צורך לחפש אהבה ממישהו שאין לו את זה יותר
- נגדו לאהוב, אתם לא חייבים להיות באותו עמוד כמו בן הזוג שלכם
- אמינו שאתם מסוגלים להיות אהובים כפי שאתם, מבלי להתקשר
- תאמינו שאהבה היא רחוב דו-סטרי. אתם זכאים לאהבה בריאה ואמיתית. אתם זכאים להרגיש בטוחים במערכת היחסים שלכם מבלי לחשוש שתשארו לבד בתהליך. נקודת מבט זה לבדה יכולה לעשות את כל ההבדל
- מערכות יחסים לא קותובות! כבדו אותו ואל תפרו את פרטיותו
- שאלו אם הם רוצים להיות במערכת יחסים אתכם. אל תעשו שום דבר מתוך טינה כאשר הם אומרים לכם שהם לא אוהבים אתכם
3. כאשר אתם חייבים להישאר יחד בגלל סיבות חיצוניות
כמה גורמים חיצוניים עשויים לכפות על זוג להישאר יחד למרות שהם מרגישים שהם לא אוהבים יותר. גורם חשוב שמראה מחקרים משפיעה לרעה על אושר הנישואין הוא לידת ילדים/גידול ילדים. אם כי גידול ילדים הוא לרוב הסיבה האמיתית שהזוגות בוחרים עדיף לשמור על שבועי הנישואין שלהם באותו הקשר. סיבות נוספות מדוע זוג שיצא מאהבה עשוי להרגיש כפוּי להתממש יחד כוללות:
- לקיחת אחריות כספית גדולה יחד
- טיפול במשק בית שיש לדאוג להם
- תלות רפואית של בן זוג אחד על השני, מה שגורם לשותף הנכון להרגיש אשם על כך שהוא עוזב את השותף 'על הצורך'
- לחץ חברתי וציפיות מהחברה
עליכם להפסיק לנסות לכפות על מישהו להישאר מחובר אליכם. אל תכפו על מישהו לאהוב אתכם, וגם אל תזלזלו באדם על ידי הבעת אהבה מזויפת והענקת אשליות שגוונות לאהבה. זה לא פשוט. לצאת על מישהו שאין לכם אהבה כלפיו אינו קל כמו שזה נשמע. דינמיקות של מערכות יחסים כאלה לרוב הרבה יותר מסובכות. אך זכרו, אתם זכאים להיות במערכת יחסים מאושרת ומספקת. כדי להגיע לשם, עליכם לקחת את הצעד הראשון לכיוון הצמיחה האישית שלכם.
עליכם לזכור גם את הנקודות שנשמעו לעיל. עצרו לחשוב. תמצאו את סיבת ההמשכיות שלכם. ראה אם זה שווה את זה. ואם כן, מצא דרך להיות יחד. אבל שתפו את הסיבה שלכם עם בן הזוג שלכם, כדי שתהיו על אותה המשבצת. זה קרדינלי לבריאות מערכת היחסים שלכם.