במהלך משחק “אמת או חובה” עם חברי, הוטל עליי לחשוף את היסטוריית החיפושים שלי. חבריי המומים גילו את המילים “איך לדאוג לעצמך” בחיפושים שלי. נכון לומר שאלה בהחלט היו המילים האחרונות שהם ציפו למצוא.
לאחר המגיפה, חבריי היו מלאים בתקוות לגבי חיי הדייטים שלי. לאחר שסיימתי את לימודי התואר השני והגעתי לעבודה מכובדת, הם קיוו שא finalmente או אדבר פתוח יותר על הרעיון של דייטים.
עם זאת, היו לי תכניות שונות עבור חיי. מאז ומתמיד צפיתי בזוגות מאושרים המביעים את אהבתם אחד לחברתו ודואגים זה לזה. כשאתה יוצא עם מישהו, בדרך כלל אתה מתייחס אליו בכבוד ומעדיף את צרכיו ואושרו. אני רציתי לעשות את אותו דבר, אך עבור עצמי.
מה משמעות לדאוג לעצמך
אל תבינו אותי לא נכון, או תחשבו שאני אנוכי. אך בין אם אתה במערכת יחסים ובין אם לא, אהבה ודאגה לעצמך כמו שהיית אוהב או דואג לאדם קרוב לך תמיד הייתה חשובה לי. לדעתי, טיפול בעצמך והעדפת הצרכים שלך לא רק שיכולים לגרום לך להיות מאושר, אלא גם יעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר.
אהבה עצמית היא הבסיס ליצירת מערכת יחסים בריאה עם עצמך. בדיוק כמו שאתה יוצא עם אנשים אחרים כדי לבחון אם הם מתאימים לך, אתה צריך גם “לדאוג לעצמך”. ההבדל היחיד הוא שללא קשר לאופן שבו מתנהל הדייט שלך, אתה מחויב למערכת יחסים זו למשך כל החיים.
איך לדאוג לעצמך – 13 דרכים יפות
בעת כניסה למערכת יחסים, חוסר מודעות עצמית יכול ליצור אפקט גלוי. הוא עשוי להשפיע על בן הזוג שלך כמו גם על הקשר ביניכם. לכן, זה נוגע לאנשים אחרים בחייך באותה מידה שזה נוגע לך. כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר ולהכיר לכם את עצמכם מחדש, אני כאן עם רשימה של רעיונות איך לדאוג לעצמך שעזרו לי במהלך השנה שבה טיפלתי בעצמי. אז בואו נצא למסע מרהיב של איך לדאוג לעצמכם ולהתאהב – בגרסה החדשה שלכם!
1. העדיף את עצמך
זוהי עובדה שהאושר שלך נסוג כאשר אתה מתבסס על מה שאתה חושב שצריך לעשות במקום מה שאתה רוצה לעשות. להיות שבוי בנarrative שקרי שהתקשורת המיינסטרימית והחברה дикטуют לך לא רק עלול להזיק ליחסים שלך, אלא גם עשוי לפגוע במצבך النفسي.
לכן, הצעד הראשון בללמוד איך לדאוג לעצמך ולהתאהב הוא להעדיף את צרכיך האישיים. לקחת זמן ליהנות מההווה دون לחשוב על מה מצפים ממך יכול להיות התחלה מצוינת. מבלי להרגיש אשמה על כך שאתה מפנק את עצמך או מתנהג באנוכיות, עליך להחזיר את השלווה שלך ולהקדיש זמן רק לעצמך.
זמן זה יכול להיות להתכרבל במיטה ולצפות בסרט, לטייל במקביל ביער, או למלא אמבטיה מרגיעה בזמן שלך. כל דבר עובד, כל עוד זה מרגיע את המחשבות שלך.
2. בנה שגרה של טיפול עצמי
אם חשבת שהמגיפה תכשול את רעיונותיך לגבי איך לדאוג לעצמך, אני צריכה לתקן אותך, חבר. מי מכיר אותך טוב יותר מאשר אתה? אז למה לא לקחת זמן לדאוג לעצמך קודם? הנה איך לדאוג לעצמך בזמן הבידוד.
טיפול עצמי הוא למעשה ניהול עצמך והרגלים יומיומיים, בריאות ורווחה. אם זה עלול לדרוש מאמץ נוסף מצידך, תרגול זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את משמעות “לדאוג לעצמך”.
טיפול עצמי הוא להקשיב באמת לגופך ולהקדיש כמה רגעים לבדוק את עצמך ואת הצרכים שלך. זה יותר מאשר טיפול במראה החיצוני שלך. טקסי טיפול עצמי הם היבט חשוב שלהבין את דרך כאילו לדאוג לעצמך ולהתאהב בגוף שלך, נפשך ורוחך.
פשוט לאכול בריא, להקדיש זמן לפעילות גופנית ולדאוג לתוספי המזון שלך אינו מספיק. בעולם המהיר הזה, לקחת רגע כדי להסתכל מסביב על כל הדברים הנפלאים שמהם אתה מוקף, הוא חלק מהטיפול העצמי. שגרה טובה של טיפול עצמי יכולה ללמד אותך ושוב פתוחה לאהבה מסוג חדש בחייך.
3. קבע את הצרכים שלך
להיות אסרטיבי לגבי הצרכים שלך משמעותו לתקשר את רצונותיך, רגשותיך, אמונותיך ודעותיך בקול רם. שיח עצמי חזק יכול לעזור לך לשמור על הרגשות שלך תחת שליטה ולעזור לך לפתח מערכת יחסים מצוינת עם עצמך.
עם זאת, אם כמוני, גם אתה תוהה איך לדאוג לעצמך אחרי פרידה, יש לי כמה טיפים עבורך. הדרך הטובה ביותר ללמוד איך לדאוג לעצמך לאחר פרידה היא לדאוג לעצמך גם כאשר אתה במערכת יחסים. כן! זה נכון.
אם אתה יכול לדאוג לעצמך גם כאשר אתה במערכת יחסים, אתה לעולם לא תצטרך להיות תלוי במישהו אחר בשביל האושר שלך. לקיחת שליטה על האושר שלך היא הדבר החזק ביותר שכל אחד יכול לעשות. והיותך אסרטיבי וערני לגבי הצרכים שלך, זו הדרך הטובה ביותר לקחת שליטה על האושר שלך.
4. צא לדייט עם עצמך
אין דבר שמסמל טוב יותר את גילוי המשמעות של “לדאוג לעצמך” מאשר פשוט לקחת את עצמך לדייט. למה לחכות שמישהו אחר ייקח אותך לדייט חלומי כשאתה יכול לעשות את זה בעצמך?
דייט עצמאי אמור להיות מהנה, מרגיע, מרגש ומיוחד. בקיצור, הוא должен быть מושלם עד הפרטים הקטנים! ויתרון נוסף שהדייט יכול להיות גמיש כמו שאתה רוצה. בהחלט ישנם כמה דברים שצריך לזכור, במיוחד ביום כזה.
אתה יכול לבחור להתלבש יפה או לא. אתה יכול לבצע כל שינוי ברגע האחרון או פשוט לשכוח את הדאגות לגבי הגעה בזמן. הכל תלוי בך!
עם זאת, לא משנה מה תבחר לעשות עם הדייט המיוחד שלך, יש כמה כללים שלא מומלץ לעבור. קודם כל, אין לך זכות לדאוג או לחשוב על מישהו אחר בזמן הדייט המיוחד שלך. תהיה נוכח ברגע ותחלוק עם עצמך את כל תשומת הלב שמגיעה לך.
בנוסף, אל תפריע לאושר שלך על ידי כך שתשפט את עצמך או את המעשים שלך. לא להכות את עצמך במחשבות על כך שזה רעיון לא טוב שכולם מסתכלים עליך ושופטים אותך. כי תאמין לי, זה רק הקול הפנימי שלך.
ולבסוף, אל תשכח להירגע וליהנות מהדייט הכי טוב בחייך. בין אם אתה יוצא לארוחת ערב, צופה בסרט בסלון או בקולנוע, סתם נושם אוויר ברחבי חוף הים, או עושה טיול ארוך, הדבר החשוב ביותר זה לשמח את עצמך. כן, תודיע לי מאוחר יותר על כך שלמדתי אותך איך לדאוג לעצמך ולהתאהב באדם המהמם שבך.
5. התחל לרכוש מיומנות חדשה
אתגר ושינוי הם החברים הכי טובים. ומה יותר טוב מאתגר את עצמך לשנות את חייך לטובה? בעזרת אתגרים חדשים, תוכל להשיג יותר ממה שאתה רוצה, לפתח קשרים טובים יותר ולהגדיל את האושר שלך.
אז, למה אתה ממתין? הירשם לשיעורי סלסה שתמיד רצית לנסות. או הרשמה לשיעורי קדרות שחשבת עליהם. הכניסה למיומנות חדשה יכולה להשפיע לטובה על חייך וכיצד אתה רואה את הדברים והאנשים סביבך.
לא חייב להיות אתגר גדול או מסובך. זה יכול להיות פשוט לדחוף את עצמך לקום שעה מוקדם יותר, להפסיק להשתמש בטלפון לעיתים תכופות, או פשוט לדעת יותר על האנשים שאתה מבלה את רוב זמנך איתם. כל עוד תרגיש צמיחה אישית ורענון, אתה בדרך הנכונה.
6. למד את אהבותיך ושנאותיך
רעיונות אלה לדאוג לעצמך מתמקדים במטרת קרבה עצמית. כשחיפשתי את המילים “מה זה לדאוג לעצמך” באינטרנט, רוב התשובות מדברות על השגת אושר. “אבל איך רעיונות כמו זה יפעלו אם אני לא מודע מה מקנה לי אושר”, תהיתי.
ידע על אהבותיך ושנאותיך יכול לשנות את הדרך בה אתה רואה אושר. לאחר שנה שבה טיפלתי בעצמי, אני יכולה לומר בביטחון שאני יודעת הרבה יותר על עצמי מאי פעם.
הדרך הטובה ביותר להבין את אהבותיך ושנאותיך היא להתמקד כיצד אתה מציג את עצמך לאחרים. לעיתים, זה עוזר לך להבין אילו צדדים בחייך משמחים אותך ואילו לא. אם תמצא את עצמך, אז ללמוד את העדפותיך יכול לקטוע דפוס כואב זה.
דרך נוספת לאיסוף מידע על עצמך עשויה להיות כתיבת יומן. לכתוב את כל הרגשות שלך למילים יכול לעזור לך להיות מודע יותר למצבך הרגשי. זה יכול גם ללמד אותך על מה גורם לך להרגיש טוב ומה לא.
לעשות בדיקות אישיות, לנתח את החוזקות והחולשות שלך, לצאת מאזור הנוחות שלך, או לפנות לפסיכולוג יכולים להיות דרכים נפלאות לדעת יותר על עצמך.
7. צא לטיול עצמאי
הנה עובדה נוספת בשבילך. זה קשה להפליא לדאוג לעצמך תוך כדי יחסים כמו שזה קשה לאחר פרידה. אנשים רבים תוהים איך לדאוג לעצמך לאחר פרידה, תוך התמכרות לרעיון של דייט לעצמך במהלך מערכת ביחסים היא מסובכת יותר.
במערכת יחסים, הנוכחות הקבועה של בן הזוג, ביודעין או שלא ביודעין, משפיעה על ההחלטות שלך כמו גם על הדרך שבה אתה רואה את העולם סביבך. אתה עמוס כל כך עם בני הזוג, שלעיתים אתה שוכח לבדוק מה קורה אצלך.
לא משנה מה הסטטוס שלך, יציאה לטיול עצמאי יכולה לעזור לך להתחבר מחדש לעצמך. בהתאם לתקציב שלך, תוכל לבחור מקום אקזוטי או יקב בעיר. כל עוד אתה יכול להקדיש זמן למחשבות שלך, המקום אינו משנה.
רק הקפד על מספר נקודות מפתח כדי לטייל בבטחה ואתה בדרכך! עשה מחקר מראש ושמור על תוכנית מפורטת. בחר את מקום הלינה הנכון ואל תשכח להקרין ביטחון.
8. היה תייר בעיירה שלך
לפעמים, שינוי הפרספקטיבה יכולה לשנות את התמונה שאתה רואה. על ידי כיוונון התפיסה שלך, הפעולות והדברים הכי שגרתיים עשויים להיראות לא מובנים. ועין של תייר על עירך עשויה להיות דרך מעולה לגלות את הסביבה שלך, ובתהליך, אולי גם את עצמך.
רעיון זה בנוסף בכתיבה על לבחור איסורי על אופן בדיוק. וזו הדרך להתחיל לחקור את המקום "החדש" שלך – באמצעות מעבר ממקום למקום לעיר.
בהמשך, קחו חבר שהיה רוצה להראות לכם את העיר כמו מדריך מקומי. ואם אתה מרגיש קצת יותר יקר, לתפוס מדריך אמיתי! אתה אף פעם לא יודע אילו מקומות חדשים תמצא. ואל תשכח לצלם כמה תמונות נוספות עם חיוכים.
הדרך הטובה ביותר לסיים את הטיול שלך עשויה להיות לאכול באחד מהמקומות הכי עדכניים בעיר, ואולי להיוותר בין התיירים האחרים ולשמוע סיפורים על מלחמותיהם. אל תשכח ליודד את חיי הלילה של עירך תוך שתחושתך שאתה מתגורר בי מאוהב!
9. תתלבש בלי סיבה
אחת מחברתי שאלה אותי, “האם תוכל להסביר לי את משמעות “איך לדאוג לעצמך”? אני רוצה להבין את מהות המילה. והתגובה שלי הייתה להפסיק להסתמך על אחרים בשביל האושר שלך. לרוב, הבגדים שאנחנו לובשים, הנעליים שאנחנו שמים או התוספות האופנתיות שלנו תלויים בדרך שאחרים יתפסו אותנו. אבל לפעמים טוב לשחרר את הרגשה שאתה מחויב לעשות משהו.
להתלבש בלי סיבה זה דרך חזקה למלא את עצמך בשמחה. רעיון זה מקנה הרבה כשהם נוגעים ל יטוי כאשר ללבוש מוצר גופני. תלבש כמו שאתה רוצה, כי זה מה שחשוב.
להשאר תקוע יחד עם בגדים משעממים או פיג’מות פשוטות כשאתה לא מחבר יפה את המראה תישאר תקוע באותו מקום. אך כשהתעטפת בעצמך, תוכל להעמיד את עצמך בחיים ולהרגיש יותר מנומס ומרוצה.
ותיאוריה זו חלה גם על הלבשה תחתונה. להשקיע בראש על מערכת השריונית באורגניזציה העצמאית תסייע לך להרגיש סוער, חזק ובטוח יותר בעצמך. כי כמו שמישהו פעם אמר, יופי הוא כשמה שזורך כפול.
10. ריקוד בחלקת הלב שלך
מתוך כל רעיונות “איך לדאוג לעצמך”, הזה הוא הכי מהנה. ריקוד הוא הדרך הכי מהנה לביטוי שמחה. כשאתה משתחרר וחוגג את החיים, אתה יכול להרגיש את מצלצלי השמחה עוברות בך. זהו כלי מצוין לטיפול עצמי שיכול לשלב את האימון שלך בטברקה ואת ריפוי מיותר.
לא משנה אם אתה רואה את עצמך ממדריך את המידה לסחר במקצוע או מישהו שאין לו רגליים, כולם הם במחקר החגיגי אם אתה רק מצפה להזיז אותו! סגרת את הדלת במידע הנדרש וסקי ככה תנהג, כי אין מישהו שצופה אותך!
אתה יכול ליצור רשימה של שירים או פשוט לשמוע שיר אקראי בטלוויזיה שלך. יכול להיות שתצטרף לקצב בעוד שהכללים הראשיים הם – לרקוד את כל הלב שלך! ומהרגע אתה עוסק בתאריך ריקוד – זה ריקוד עשה זאת בעד אבקה!
11. מבשל בקרבה של עצמך
לאחר שדאגתי לעצמי לשנה, זה הרעיון הכי טוב לדאוג לעצמך שעשיתי. אני בטוחה שהרבה מכם יסכימו שאוכל ואהבה הולכים יד ביד. אוכל מוצלח הוא אהבה, ואילו אהבה טובה מרגישה כמו אם שמים מסיבת Buffet עבורхэгתי.
בישול יכול להתפרש כאחת הדרכים הבסיסיות לשיפור איכות חייך פנימית ובחיצונית. יש המון להניח, זאת הצעד הנכון לרפא יותר.
כדי להפוך את הטיפול בבישול לחלק מחייך, אתה צריך לעשות אותו למהנה. התחל לבשל דברים שאתה אוהב לאכול ושפשוט להכין אותם. אינך צריך להיות מומחה בתחום המטבח או לכוון באופן יוקרתי אותו כתחביב. פשוט הכנת משהו בריא וטעים אחד תעזור לך להתחבר עם עצמך יותר טוב.
12. הענק לעצמך מתנה
קח נשימה עמוקה ודמיין שדייט שלך קונה לך מתנה. המתנה היא מושלמת! תמיד רצית להיות בעלת זה ואתה לא מאמין שזה כאן, עטוף יפה, רק עבורך! אבל חכה. האם לא יכולת לקנות את זה לעצמך?
רעיון זה לא יהיה שלם בלי להזכיר מתנה. אין שום דבר שמסמל אהבה טוב יותר ממתנה. לקנות מתנות לעצמך לא קרוב לשחצן או שגוי. למעשה, זהו אחד מהדרכים הטובות ביותר להראות אהבה לעצמך.
מתנה לעצמך היא משהו שתמיד רצית, כי אתה ראוי לכך. לאחר כל העבודה הקשה שהשקעת ובכל מה שעברת, אתה זכאי לקבל הכרה או מתנה.
אביזרי אמבטיה מפוארים, זר פרחים, תכשיט יהלומים, או שמלה חדשה. מתנה אינה מחייבת הגדרה. בהתאם לסכום שאתה מוכן להוציא ומה שאתה הכי אוהב, תוכל לבחור את המתנה המושלמת לעצמך. בסופו של יום, מתנה היא מה שיכול להביא חיוך יפה לפניך.
13. כתוב לעצמך מסרים מפתיעים
בעידן של מדיה חברתית, לעיתים קרובות אנחנו קושרים את הערך העצמי שלנו עם דעותיהם של אחרים. כך כל כך, שאנחנו מבלים את רוב זמננו משווים ושופטים את המראה וסגנון החיים שלנו. אבל הגיע הזמן לצאת מהרגל רע זה ולאמץ את ה’אני’ האמיתי שלך. מבט על עצמך במראה והתמקד בכל הטוב שיש בך. כתוב לעצמך כמה מכתבים או מסרים פיקנטים שמבשרים את אהבתך ליופי המהמם שבך.
שיטה זו תעזור לך לשבור את ההרגל הרע של התמקדות בטעויות בלבד. היא תעזור לך להפנות את הפוקוס לכל הטוב שבך ותספק לך עוד ביטחון כדי שתוכל להתאהב בעצמך. ומעל לכל, מי יודע שזה עשוי לבחור אותך – תכונה שעשויה להוסיף לעושר של מערכת היחסים שלך עם בן הזוג הנוכחי או העתידי שלך.
ה-13 רעיונות הללו לדאוג לעצמך הם לי כמו מיוחדים. לאחר שדאגתי לעצמי במשך שנה, הבנתי שאהבה עצמך היא שלב חשוב בקיום אושר אמיתי. אני מקווה שכל אחת מהדרכים הללו תעזור לכם להכיר את האהבה החדשה שבכם.