האם קשה לך לשכוח מישהו? פסיכולוג חברתי, פרופסור דניאל M. ווגנר מאוניברסיטת הרווארד, דן באיך המוח המורכב פועל. ווגנר גילה כי כשנבדקיו ניסו למנוע מחשבות על דובים לבנים, זה רק הגביר את המחשבות עליהם. כאשר אנו מכניסים את תוצאותיו לחיינו הרגשיים, זה מסביר את השאלה הכואבת, "למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב עליו גם כשאני מנסה?"
במאמר זה נבחן את הסיבות האפשריות לכך שאינך מצליח להפסיק לחשוב על אותו גבר שפגשת או אפילו על האקס שלך, עמו בדיוק החלטת להיפרד. נדון גם באיך עובדים מחשבות obsessive ונציע תשובות לשאלה החשובה, "איך מפסיקים לחשוב על מישהו?", עם תובנות מאת פסיכיאטר בכיר ומומחה לייעוץ זוגי המבוסס על תשומת לב, המתמחה בתמיכה בזוגות במצבי פרידה, גירושים, פגישות ורלוונטיות לפני נישואין. אם אתה תוהה, "למה אני משוגע על מישהו שאני כמעט ולא מכיר?" או "למה אני לא מצליח לשכוח את הגבר שפגשתי?", המשך לקרוא…
18 סיבות אפשריות לכך שאינך מצליח להפסיק לחשוב על מישהו
אז מדוע קשה לנו לשכוח כמה אנשים? האם זה הורמונים, מוח מורכב, או משהו במסתורין שמקיף את האדם? אחת מהנבדקות משתפת את סיפורה על אובססיה למישהו שהיא כמעט לא מכירה, "כתבנו זה לזה מידי פעם מאז שהוא עזב. מדובר בעיקר בכתוביות קלות ומצחיקות. אני אוהבת איך שתמיד יש לנו דברים אקראיים לדבר עליהם. עברו מספר חודשים מאז שהוא עזב, אבל למה אני לא מצליחה להפסיק לחשוב עליו?
כשאני חושבת על זה, אני כמעט לא מכירה אותו. אני אפילו לא יודעת מה הוא עושה כל יום. בילינו כל כך מעט זמן יחד. פחות מ-5 פעמים לפני שהוא עזב. לא הייתי צריכה לחשוב עליו ועל זמננו המשותף. אבל אני לא מצליחה להפסיק.”
ד"ר בטרה מסביר מה גורם לנו להיות אובססיביים לאנשים שאנחנו כמעט לא מכירים: "אם אתה תמיד שואל את עצמך, "למה אני כל כך מחובר למישהו שאני כמעט לא מכיר?", זכור, תייג זאת כרגש, משיכה פיזית או רגשית, יש סיבות רבות לכך שאינך מצליח להפסיק לחשוב עליו. בזמן שאינך יכול להאשים את עצמך, חשוב להיזהר מאובססיה שעשויה להתפתח." להלן 18 סיבות מדוע אינך מצליח להפסיק לחשוב על מישהו:
1. יש לך הורמונים משתוללים
ד"ר בטרה אומר, "אחת הסיבות העיקריות לכך שאתה עשוי לחשוב בצורה אובססיבית על מישהו, במיוחד אם רק הכרת אותו, עשויה להיות שההורמונים חוגגים ויש לך התאהבות רצינית." בין אם מדובר בהתאהבות או אהבה, כשאתה לא מצליח להוציא אדם מהמחשבה שלך, זה יכול להיות הניסיון של ההורמונים האידיאליים כמו דופמין, אוקסיטוצין ואדרנלין. למעשה, מחקר מ-2010 מאוניברסיטת ראטגרס הראה כי להיות מאוהב דומה מאד להתמכרות לסמים, מאחר ואהבה מפעילה את אותם אזורים במוח כמו סמים.
2. יש לך זכרונות ישנים איתו
אם אתה שואל את עצמך לעיתים קרובות, "למה אני לא יכול להפסיק לחשוב עליו?", ייתכן שזה בגלל זכרונות ישנים הקשורים בו. ד"ר בטרה מסביר, "אולי יש לך זכרונות ישנים מאדם, כמו התאהבות במשרד או אקס, שהולכים רחוק אחורה." הנה כמה דוגמאות:
- אולי עזרת לו בעבודה ועדיין זוכר את זה
- המנהל שלך יכל להסיע אותך הביתה פעם, וזכרון זה נשמר בזכרונך
- אולי יש לך זכרונות חמים מחופשה נעימה עם האקס שלך
- אולי יש לך זכרונות שמחים מחגיגת יום ההולדת שלך עם האקס שלך
3. יש לו תכונה מעוררת הערצה
ד"ר בטרה אומר, "לרוב, אנחנו מתאהבים בתכונה מעוררת הערצה באדם שמעניין אותנו ואז בונים את כל תפיסתנו על התכונה הזו. ייתכן שזה מה שמונע ממך לשכוח מישהו." אחת מחברותיי, קייט, הייתה מאוהבת במנהל שלה. הוא היה מטייל ברחבי העולם, וקייט אהבה לקרוא את הבלוגים שלו ולעקוב אחרי כל הערוצי מדיה החברתית שלו. היא הייתה כל כך קשורה אליו שגם לאחר שהוא עשה חיים חדשים בחו"ל, קייט המשיכה לשמור על קשר. זאת, למרות שידעה שהסיכוי שהם יהיו זוג הוא אפסי.
4. הוא טוב במשהו שמעורר אותך
שואלים את עצמכם, “למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב עליו?” ובכן, כשאנו רואים מישהו מצליח במשהו שמעניין אותנו, זה גורם לנו לחבב אותו עוד יותר ולא מצליחים להוציא אותו מהמחשבות שלנו. כך, יתכן שהוא טוב בספורט, בשירה או אפילו בדיון. הכישרון הזה עשוי להזדהות איתך, וזה נשאר איתך גם כשאותו אדם עזב. כתוצאה מכך, יתכן שתהיה נערך במצב שבו אתה לא יכול להתרכז בכל פרט אחר זולת המחשבות הקבועות עליו.
5. הטבע הרחם שלו
אחת התשובות לשאלה הכועסת שלך, “למה אני לא יכול להפסיק לחשוב עליו?”, היא כנראה שאתה מכור לטבע הרחם שלו. לרוב, אנו מפתחים רגשות חזקים לגברים שמפרטים את צד compassion שלהם, ולאלה שמרוחקים מהסטריאוטיפ הגבריות שמפורסם במידה רבה בתקשורת. ד"ר בטרה מציין, “כאשר אתה רואה שהוא רחום כמו אף אחד אחר שהיה בחייך, יתכן שתתחבר אליו ותתחיל להחמיץ אותו גם כשאין לו נוכחות.” הטבע הרחם שלו יכול להתבטא ב:
- בדרך שהוא מתייחס למשפחתו וחבריו בזמנים קשים
- בדרך שהוא עוזר לאנשים לא מוכרים אך נזקקים (למשל, ארגון אוכל בזמן אסונות טבע או מקרים רפואיים)
- איך שהוא דואג לחיות משוטטות
6. הוא לא כמו אחרים סביבך
חידוש הוא לרוב מעניין. יש סיכוי גבוה שאתה עשוי לאהוב מישהו או לפתח רגשות חזקים למישהו פשוט מכיוון שהאדם הזה, כמו שד"ר בטרה אומר, "…בהחלט שונה מכולם סביבך." עמיתה שלי, אליס, שהיא אקדמית רגישה, הצטרפה לחדר כושר ומצאה את המאמן מאוד מרשים. אם כי המאמן לא היה מעוניין בה, היא גילתה שהיא חולמת עליו כל הזמן.
זהו מקרה קלאסי של חיבור לאדם רק בגלל שהוא שונה כל כך מכולם סביבך. במקרה הזה, המאמן הציג לאליס עולם חדש של כושר שהיא לא הכירה קודם לכן. אליס, שהייתה אחרת מסובכת בעולמה של ספרים והרצאות ובסביבה של מרצים, מצאה את זה מאוד מעניין ומושך.
7. יש לך תחומי עניין משותפים איתו
ד"ר בטרה מציין, “אחת הסיבות העיקריות לכך שמישהו עשוי להיות במחשבותיך היא כאשר אתה והבחור חולקים תחמים משותפים הקושרים אתכם בקשר חזק.” יש סיכוי שאתם אוהבים גם מוזיקת קאנטרי או אוהבים לקרוא, וגם שיתפתם הרבה על תחומי העניין האישיים שלכם. אותו קשר אולי מונע ממך לשכוח אותו כשהוא לא כאן ואתה תוהה, “למה אני משוגע על מישהו שאני כמעט לא מכיר?”
8. הוא מסייע לך ביומיום
לעיתים קרובות, אנו מתגעגעים לאנשים שעזרו לנו רבות, באופן עקבי. ד"ר בטרה גם מסכים, “ייתכן שאתה מחובר למישהו שעושה משהו עבורך או מספק לך תמיכה באופן עקבי.” זה יכול להיות פסיכולוג שמקשיב לך ומציע עזרה או רופא שעזר לך להתמודד עם מחלה כרונית. אנשים אלה נוטים לתפוס את המחשבות הרבה אחרי שסיימו את עבודתם.
9. הוא אזור הנוחות שלך
כשהשאלה "למה אני לא יכול?" מתעוררת, שאל את עצמך אם הוא אזור הנוחות שלך. ד"ר בטרה אומר, “כאשר אתה מרגיש נוח לצידו, אתה יוצר קשר שמוביל אותך להחמיץ אותו כשהוא לא כאן.” זה יכול להיות בן זוג לשעבר שהיה הכתובת לכל הבעיות בחיים, או בוס, עמית או חבר תומך שהתפתחת אליו רגשות רומנטיים.
10. הוא לא שופט אותך
ד"ר בטרה מציין, “כאשר הוא מאפשר לך להיות עצמך ולא שופט אותך על העניין שלך, אתה מרגיש מחובר אליו.” זה גם מה שמונע ממך להפסיק לחשוב עליו כשהוא לא בסביבה. שכנה שלי, סשה, תמיד נשפטה על משקלה. במצב קצה של השמנה, היא כמעט הפסיקה לצאת חברתית, עד שהעמית שלה, ברדלי, התחיל לבלות את שעות הצהריים המשותפות עם. הוא אף פעם לא שפט אותה על משקלה, וסשה סוף סוף חשה מוערכת.
כאשר ברדלי עזב את החברה, סשה החלה להרגיש געגוע אליו. היא תמיד חשבה שהקשר ביניהם היה מחבר, אך כשלא הצליחה להפסיק לחשוב עליו, היא הבינה שיש לה רגשות כלפיו. רגשות אלה ניזונו מהעובדה שהוא היה היחיד מבין מכריה שלא שפט אותה.
11. הוא מציב אתגר
מחקר שערכו פרופסורים מאוניברסיטת רוצ'סטר הראה מה שרבים מאיתנו כבר ידעים: אתגר עובד על המחשבות האנושיות ואנשים רואים את מי שקל להרשים כפחות יקרי ערך. אז, סביר להניח שהאדם המסוים נמצא במחשבותיך משום שהוא לא נותן לך תשומת לב, בכוונה במקרים מסוימים. גם ד"ר בטרה מסכים, "אם הוא משחק קשה להשגה, ייתכן שזה יכול להיות סיבה לכך שתתמכר אליו." אך זו סיטואציה מסובכת, שכן הוא עשוי גם לא להיות כזה קסום בעיניך.
12. הוא מראה לך שהוא מעוניין בך
אם אתה תוהה, “למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב עליו?”, ייתכן שזה בגלל שהוא באמת מעוניין בך ומראה את זה בבירור. לכן, יתכן שתהיה בסופו של דבר בקשר אליו והוא תופס את מחשבותיך משום שהוא משמח אותך ומראה זאת בצורה ברורה.
- לוקח אותך לדייטים מפוארים
- מפנק אותך במתנות
- מתקשר ומדבר איתך באופן קבוע
13. יש לו השפעה מרגיעה
ד"ר בטרה אומר, “לפעמים אנחנו נמשכים לאנשים שמרגיעים אותנו amid הכאוס שהחיים מציבים בפנינו.” זאת אומרת, ייתכן שאתה חושב על מישהו פשוט משום שהנוכחות והשיחות שלו מרגיעות אותך במידת מה.
14. הוא מצליח להצחיק אותך
עכשיו, זה דבר ברור. ידוע שגברים שמצליחים להצחיק נשים נוטים לתפוס את מחשבותיהן ומקבלים סיכוי טוב יותר לזכות בתשומת לבן. יש נשים שיכולות לפתח חיבה אינטנסיבית לגברים כאלה בזמן קצר.
ד"ר בטרה מסכים, “אם הוא מצליח להצחיק אותך עם בדיחותיו, הוא אזור החיוכים שלך, וזה מה שעשוי להחמיץ אותך כשהוא לא בסביבה.” גם אם אתם רק פגשתם או קרובים, אתה עשוי לתהות, “למה אני משוגע על מישהו שאני כמעט לא מכיר?”, כשאין הוא בסביבה.
15. הוא אכפת לו ממך
אם הוא אכפת לו ממך וזה מתבטא בפעולותיו, זה בהחלט יגרום ללב שלך להתמסר. אכפתיות זו עשויה לגלות את עצמה במילים, במחשבות או במעשים. הוא עשוי להתאמץ לעזור לך או להיות לצידך, וזה יהפוך אותך להרגיש געגוע אליו כשאין הוא כאן.
16. הוא בלתי מושג
ד"ר בטרה אומר, “זו טבע אנושי לרצות משהו שלא אפשרי להשגה, ובמקרה הזה, כאשר אתה מוצא אותו בלתי מושג, אתה צפוי להיחשף למחשבותיו ולהרגיש את זה כמושך יותר, דבר שמוביל לאובססיה.” חברה שלי, ריטה, הייתה אובססיבית לגבי עמיתה, אדראן. אדראן היה כל מה שהיא רצתה, בעל אישיות נאה, אישה אהבה ושני ילדים.
הוא היה צריך את כל מה — בית, רכב ומשפחה יפה, והיה מצליח בעבודתו גם כן. אך ריטה פיתחה חיבה אליו ש slowly התפתחה לאובססיה. הוא היה כל מה שריטה רצתה בבן זוג, אך הוא היה גם מחוץ להישג ידה. היא מצאה את עצמה חושבת עליו כל הזמן ומעולם לא חשה רגשות כה אינטנסיביים כלפי מישהו אחר.
17. הוא שולח אנרגיה של אמון מלא
כאשר גבר גורם לך להרגיש שאפשר לסמוך עליו, זה טבעי שתתקרב אליו. כשאתה מרגיש שאתה יכול לשתף אותו בכל סוגי הסודות שלך מבלי לחשוש שהוא יחשוף את הכל, אתה צפוי להתקרב אליו ולחשוב עליו כשהוא לא בסביבה.
18. הוא בוגר
ד"ר בטרה אומר, “בגרות ומחויבות הם שני תכונות שגורמות לנשים להתאהב בגברים במהירות.” אם הגבר שלך בוגר ומציע לך יציבות ומחויבות, זה עשוי לגרום לך להתמכר אליו במהרה. בגרות, בהקשר הזה, תיחשב כ:
- יכולת לקבל החלטות בוגרות, כמו תיכנות תקציבים ומגורים
- נכונות ויכולת לדאוג למשפחה שלו
- יכולת להתמודד בדרכים בריאות ולתקשר כמו גבר בוגר
סימנים לכך שמחשבות אובססיביות על אדם עשויות להיות בעיה
לפני שנגיע לשאלה “איך מפסיקים לחשוב על מישהו?”, נבחן מדוע מחשבות אובססיביות לא טובות לך. איני אומר שזה לא נורמלי להרגיש מעין אובססיה כאשר אתה רק מתחיל להכיר מישהו או כשאתה מאוד מחובר למישהו. אך מחשבות אובססיביות יכולות להתגבר ולהפוך לבעייתיות אם הן צורכות אותך, והשארת לך מעט מאוד זמן להשקיע בעצמך.
ד"ר בטרה ציין כמה מצבים מחיי היומיום שלנו כשמחשבות אובססיביות עשויות להפוך לרעילות לקיומנו:
- אתה לא מצליח לקחת חלק בפעילויות היומיות שלך כי אתה חושב עליו כל הזמן
- אתה בודק באופן תכוף את המדיה החברתית במטרה לעקוב אחריו
- אתה מרגיש anxious בחיים היומיים שלך וחש discomfort פיזי כאשר אתה לא שומע ממנו או לא יודע היכן הוא
- אתה מפסיד בעבודה ובמחויבויות חברתיות כי אתה לא מצליח להתרכז בכל פרט אחר אלא במחשבות המתמשכות עליו
- אתה מתעסק רק בו ומפסיד את פעילויות הטיפול העצמי שלך, ולכן אתה מאבד את המעקב אחר בריאותך הגופנית והנפשית
- אתה שולח הודעות כפולות גם כאשר הוא ראה את ההודעה, דבר המוריד אותך מבחינה עצמית
איך מפסיקים לחשוב על מישהו?
עכשיו כשאתה יודע כמה תשובות לשאלתך, “למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב עליו?”, בוא נתמקד כיצד לנהל את המצב באופן אלגנטי ובשאלה החשובה הבאה, “איך מפסיקים לחשוב על מישהו?”
אחת מהידידות שלי משתפת מה זה מרגיש ואוספת הצעות: “נראה שכאשר אני מתאהבת, אני ממש מתאהבת. אלא אם כן אני עסוקה במשהו, המחשבות שלי חוזרות אליו אוטומטית, אם כי אנחנו לא יוצאים או שום דבר. אני יכולה לתאר את זה כהרגשת אהבה, אך אני משוכנעת שזה שונה כל פעם. אני מחכה לתשובתו לגבי חזרה הביתה, ולמעשה אני לא יכולה להפסיק לחשוב על זה.”
ד"ר בטרה ממליץ, “כשהשאלה היא איך להפסיק לחשוב על מישהו בצורה אובססיבית, תן לעצמך להרגיש את הרגשות בצורה רגועה ותן לעצמך להיכנס או לצאת מזה, לפי הכיוון שבו אתה רוצה להנחית את הקשר שלך.” עם זאת, אם אתה מרגיש שהוא לא נותן לך את אותם הרגשות או שהוא לא יחזור אליך, ייתכן שיהיה לך רצון להגיע לסוף רעיון זה. כ⋅נראה, אם אתה לא יכול להתרכז בכל פרט אחר זולת אותו אדם ומחשבותיו, והוא לא מרגיש אותו הדבר או שאינו ראוי לתשומת לבך, בהחלט לא יהיה זה מצב נעים בראש.
אז, הנה כמה טיפים על איך להוציא את המחשבות שלך מתוך מישהו ולמצוא סגירה לעצמך:
- הבנה למה הוא לא "האחד": טיפ מהיר להתמודד עם זה הוא להיות ברור מדוע הוא לא טוב או נכון עבורך ולהפחית במגע איתו (או לפחות לצמצם קשר)
- להבין שזה לא תמיד עליך: תבין כי הכל לא תמיד קשור אליך. יתכן שהוא פשוט לא מעוניין בך
- להאמין שאם הוא אוהב אותך, הוא יחזור אליך: מה ששייך לך יחזור (אם זה היה בעבר), גם אם זה נשמע כמו קלישאה
- להתמקד בטיפול עצמי: זכרו שעליכם להתמקד ברווחתכם האישית. הקדישו זמן לבניית שגרת טיפול עצמי טובה כדי לסדר את בריאותכם הגופנית והנפשית ולפעול על פיה. זה יעזור להפנות את הפוקוס אל עצמכם
- הקדישו זמן לפיתוח אישי ובניית ביטחון עצמי: קחו על עצמכם תחביב חדש, כגון לימוד שפה חדשה, או כישורים חדשים, כמו ציור או אומניות לחימה. שיפור אישי תמיד עוזר להחזיר את הפוקוס לעצמך
- דברו עם רשת תומכת: דברו עם חבר או בן משפחה שניתן לסמוך עליו לגבי זה ועסקו בשיחה פתוחה. לפעמים, spending זמן עם חבר קרוב או קבוצה חברתית מקובלת יכול לפתור את כל הבעיות שלכם
- לחפש עזרה מקצועית: כשאתה תוהה איך להפסיק לחשוב על מישהו אובססיבי אפילו אחרי שניסית הכל, קבל סגירה על ידי חיפוש עזרה מקצועית או טיפול מקוון, תוך שימוש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי וטכניקות אחרות, ולטפל בבעיה שלך
מקווים שמצאת תשובה לשאלתך, “למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב עליו?” ראה, כשאתה מתגעגע למישהו או לא מצליח להוציא אותו מהמחשבות שלך ושואל את עצמך תמיד, “איך מפסיקים לחשוב על מישהו?”, יש סיבות רבות לכך. איננו אומרים שהרשימה שלנו של סיבות לחשיבה אובססיבית או טיפים על איך להפסיק לחשוב על מישהו אובססיבי, שמוצעים במאמר זה, הם התשובות הסופיות, אלא ניסינו לאסוף את הסיבות הנפוצות ביותר מאחורי מחשבות אובססיביות כאלה.
בעוד שחשוב להתעלם מאנשים כאשר הם לא טובים עבורך או לא מעוניינים בך, תוכל להירגע קצת במקרה שהתעניינות היא הדדית ולבזבז זמן בפעילויות טיפול עצמי במקום. זה עוזר להביא את הרמה של ההחמצה אליו לרמה בריאה שלא תפריע לשגרת היום שלך. אז, הפסיק לאובסס ולחיות בשביל עצמך!