בזמן שביליתי עם חבר שלי, ג'ון, לקחתי גמיעה מקפוצ'ינו שלנו בבית הקפה הפופולרי שלנו, ולא יכולתי שלא לשים לב לקמטים המודגשים על מצחו. ג'ון, שלרוב היה עליז וקליל, נראה כמי שנושא נטל כבד, ועיניו מלאות אי נוחות. לאחר שהתחננתי לדעת מה troubling אותו, הוא סוף סוף שיתף, "העניינים לא מסתדרים לאחרונה בין אשתי לבין אני. כל דבר שאני עושה פשוט מדליק אותה. כל שיחה מתפתחת למריבות רמות. למה אשתי צועקת עליי כל הזמן?"
הוא המשיך, "אני לא יודע מה קורה," הוא אמר. "אני אוהב אותה, אתה יודע שאני אוהב, אבל המצב מידרדר במהירות. אשתי צועקת עליי גם בציבור, לא רק בבית. זה מביך, משפיל ומרגיז. אני רוצה שנחזור להיות כמו שהיינו פעם." היה נראה כי הבלבול שלו יוצא מכלל שליטה בכל מילה שנאמרה, והצלחתי להרגיש את הפגיעות שבקולו.
אני גם יודע בוודאות שג'ון אינו היחיד שמתמודד עם המצב הזה. נישואין לעיתים עוברים תקופות קשות, וכאשר לא מטפלים בצורה נכונה במצבים אלו, הם יכולים להוביל לתקשורת לקויה ולתנהגויות לא בריאות כמו צעקות. על ידי חקירת הסיבות למגמה זו, ניתן לגלות הזדמנויות לריפוי, חיבור ורענון. ד"ר ננדה, מומחית לפסיכולוגיה (M.Sc) המומחה ב-CBT, REBT, וייעוץ זוגי, מציעה תובנות חשובות מדוע אישה עשויה להיעזר בצעקות על בן זוגה ומה ניתן לעשות כדי לתקן את המצב.
ההשפעות הפסיכולוגיות של צעקות במערכת יחסים
ההשפעה הרגשית של להיות подверго לצעקות יכולה להיות עמוקה ולעזוב צלקות ארוכות טווח על נפש שני השותפים. בפרק זה, נחקור את ההשפעות הפסיכולוגיות של צעקות במערכת יחסים ומדוע זה מביא לתסבוכות רגשיות:
- טראומה רגשית: להיות подверgo לצעקות חוזרות יכול לגרום לטראומה רגשית שמובילה לתחושות חרדה ופחד. האדם שצורח עליו עשוי לחוות תגובות פיזיולוגיות קשות שהתחילו כאפקט fight-or-flight וממשיכות הרבה אחרי שהוויכוח הסתיים.
- דימוי עצמי נמוך: ביקורת מתמדת ומילים פוגעניות יכולות להוביל לתחושה של חוסר ערך מתמשך, דבר שמקשה על האדם להרגיש מוערך ובטוח במערכת היחסים.
- פחד מהתקשורת: צעקות עלולות להחדיר פחד מתקשורת, מה שבעצם מקשה עליך להביע את המחשבות והרגשות שלך בחופשיות.
- דיכאון וחרדה: הטראומה הרגשית שנגרמה בעקבות הצעקות עלולה להוביל לבעיות בריאות נפשית כגון דיכאון וחרדה.
- בעיות אמון: צעקות יכולות למוטט אמון במערכת היחסים. האדם שצורח עליו עשוי למצוא את עצמו נסוג רגשית ולפקפק בעמידות המערכת כולה.
צעקות לא נשלטות הן אות לשותף פוגע מילולית. ד"ר ננדה מוסיפה, "לטפל באישה שבוחרת לצעוק יכול להיות חוויה טראומטית עבור גבר. הוא עשוי לרצות להימנע ממריבות בכל מחיר ויכול להגיע למצב שהוא ימנע משיחות שיכולות להוביל לוויכוח." מעבר לזה, ישנם השפעות פסיכולוגיות רבות שיכולות לנבוע מצעקות במערכת יחסים.
א' משתף, "אישתי צועקת עליי הרבה כאשר היא תחת מתח או כאשר בעיות משפחתיות (קטנות או גדולות) עולות. היא מתפוצצת ולפעמים ממש מתנכלת לי מול הילדים שלנו (בנים בגיל 1 ו-3). אני מנסה לפתור את בעיית ההתנהגות הזו כבר 10 שנים, אבל אני חושב שזה מעגל שנסגר." היא גדלה בבית שבו צעקו על כולם באופן תדיר והיו השפלות בלתי פוסקות.
“המשפחה שלה קשורה מאוד והם אוהבים זה את זה מאוד, אבל לא נראה שהם מצטיינים בפתרון בעיות ודיונים תרבותיים, אפילו בנושאים הקטנים ביותר. כדי להישמע, הם פונים לצעקות, קללות ושמות גנאי. מה שגרם לאשתי לצעוק המון. מה שמחמיר את המצב היא ש sometimes היא צועקת עליי בציבור.
“הבעיה הנוכחית שלי היא שאשתי צועקת עליי על דברים קטנים מול הילדים שלנו. לפעמים הגדול התחיל לבכות. פעמים אחרות הוא שואל, 'למה אמא צורחת, או מה היא אומרת?' כשהוא היה קטן יותר ולא הבין הרבה, הוא היה צוחק ולפעמים מנסה לחקות את ההתנהלות הזו."
צעקות כרוניות יכולות להיחשב כאלימות פסיכולוגית אם האדם שמבצע את הצעקות אינו מראה רצון או יכולת לשינוי, ולא יהיה ניתן לקיים קשרים בריאים כאשר זה נכון. ההשפעות יכולות להגיע לרמה של אלימות פיזית. אם אתם מחפשים עזרה, יועצים מיומנים ומנוסים כאן בשבילכם.
למה אשתי צועקת עליי? 10 סיבות אפשריות
במערכת יחסים אינטימית, התפרצות של צעקות לעיתים יכולה להיות מבלבלת יותר מהוויכוח עצמו. הסיבות לצעקות יכולות להיות מגוונות. אם אתם תוהים מדוע אשתך צועקת עליכם, יש delve deeper into the emotions and dynamics you can identify the underlying trigger.
צעקות הן פעמים רבות ביטוי לבעיות עמוקות יותר, התפרצות רגשית המקבעת את הצרכים הלא מדובר ואת התסכולים. ד"ר ננדה מסביר, "במרכז המגמה לצעקות קיימת השאיפה הפשוטה למשוך תשומת לב. לכן, השאלה שאתם צריכים לשאול היא, מדוע היא בוחרת באמצעים רועשים כל כך כדי לתפוס את תשומת הלב שלך?"
1. מדובר בשבר בתקשורת
אם אתם חווים מערכת יחסים רעילה מלאה בצעקות, אתם עשויים לחוות שבר בתקשורת. חוסר תקשורת פוריות может להוביל לתסכולים שעשויים להתבטא לצעקות.
כאשר התקשורת אינה אפקטיבית, אשתך עשויה לא להצליח להביע בבהירות את מחשבותיה ורגשותיה.
- תסכול מכנגד הרדידות: כאשר אי הבנות מתהוות, העייפות עשויה להיווצר, ולהפוך לצעקות.
- הרגשת אי שמיעה ודחייה: יכולה להיות עמוקה ומביאה לאי נוחות, כאשר הצעקות יכולות לשמש כאמצעי לגרום לאוזן שקטה להקשיב.
- הגברת הרגשות: כאשר הכעס והפגיעות מצטברים, התוצאה עלולה להיות צעקות.
- זעקה על צמיחה ומומנטום: כאשר השיחה המחליפה מתישה ואינה מביאה לתוצאה חיובית.
- אובדן סבלנות: כאשר האישה חשה שהיא עבר את גבול האפשרויות שלה.
2. קיימת סכסוך לא פתור
סכסוכים לא פתורים אינם נגמרים. היעדר פתרון יכול לכבות נושאים, וכתוצאה מכך, מחדש אותם במריבות הבאות.
3. היא מתמודדת עם מתח אחר
כאשר אשתך נמצאת במתח משמעותי, הצעקות עשויות לזרום בצורה בלתי נשלטת. המתח הכרוני עלול להחמיר רגשות ולעצב את דרכי התמודדות, מה שיכול להוביל לצעקות.
4. היא עלולה לדכאה את רגשותיה
צריכה לתהות מדוע אשתך צורחת? ייתכן שזה בגלל שהיא דוכאת רגשות. אם היא מדכאת רגשותיה, הדבר יכול להצטבר ולהתפרץ בצעקות.
- העמסת רגשות: רגשות דחוסים יכולים לגרום להתפרצויות רגשיות.
- חוסר הבעת בריאה: כאשר אדם מדכא רגשות, הוא עשוי למצוא את הצעקות כדרך ה"חכמה" להביע אותם.
- תסכול מתגבר: כאשר היא לא מצליחה לבטא את רגשותיה, היא יכולה resort to yelling.
- שבר בתקשורת: ברגע שמישהו אינו מצליח להביע את הרגשות שלו, הצעקות עשויות להיות הדרך היחידה להבהיר את התחושות.
- אובדן עמידות רגשית: ייתכן שהיא תמצא את זה קשה לשמור על הרגשות שלה, בעוד התוצאה יכולה להיות צעקות מוגברות.
דיכוי רגשות הוא גם תגובה נפוצה לפגיעה מהעבר. אם היא חוותה פגיעות רגשיות, היא זקוקה לעזרה מקצועית בהקדם.
5. ייתכן שאינך מתייחס לגבולות שלה
ייתכן שהצעקות של אשתך נובעות מהפרת גבולות אינסופית. הפרות גבול עשויות להיות מקור לתסכול ועימותים, שיכולים להביא להתפרצויות רגשיות.
6. היא עשויה להתמודד עם ציפיות לא מסופקות
ציפיות לא מסופקות עשויות להביא לתסכול, אכזבה ולצעקות. להלן כיצד ציפיות לא מספקות תורמות לצעקות כרוניות:
- תסכול: כאשר הציפיות אינן מתממשות, התסכול עשוי להתגבר.
- אכזבה: התחושות שלי עשויות להיות מכאיבות, והתגובה עשויה להתבטא בצעקות.
- רצון לפתרון: הצעקות עשויות להשתקף כרצון להגיע לפתרון בעיות.
7. היא עשויה להרגיש מוזנחת
חשוב לזכור שאולי היא מרגישה незабуди. חוסר קשר רגשי יכול להפוך לצעקות מנוגדות.
8. ייתכן שיש חוסר איזון בכוח במערכת הנישואין שלכם
כאשר אחד השותפים חווה תחושת חוסר שליטה, זה עשוי להתרחש כי הוא או היא מרגישים שמ צורכים את הצעקות כדי להביא תשומת לב.
9. אשתך עשויה להתמודד עם חוסר ביטחון לא פתור או קנאה
חוסר ביטחון יכול להוביל לתכנים בעיות חמורות הקשורות לצעקות.
10. היא עשויה לחסר כלים כישורים חיוניים
אם חסרים כשרים נדרשים להתמודד עם מתח, ייתכן שזו הסיבה להתנהגויות לא בריאות.
מה לעשות כאשר אשתי צועקת עליי? 7 טיפים לשבור את המעגל
ד"ר ננדה מציינת, “בדרך כלל, ישנם ארבעה סוגי תגובות שבעלים בוחרים כאשר הם подверgo לצעקות. הראשון הוא לצעוק בחזרה, השני הוא לשמוע לא בתשומת לב, השלישי הוא ללכת ולהסתתר, ורביעי הוא להישאר רגוע ולהקשיב כדי להבין. זהו האופציה היעילה ביותר בטווח הארוך.”
טיפול בכעס של אשתך עשוי להיות אתגר קשה וגוזל אנרגיה. בפרק זה, נציג שבעה טיפים מומלצים שיסייעו בהתמודדות עם בעיות צעקות. חשוב לגשת לאתגרים אלה בסבלנות, ההבנה ורצון למצוא פתרונות בונים. כדי לעשות זאת, ישנם מספר צעדים שעליכם לשקול:
1. הבינו את אשתך והקשיבו לדעה שלה
הבעת אמפתיה היא אספקט קרדינלי בהתמודדות עם שותף המתרס צעקות. כאשר בן הזוג מתעורר ומעלה את קולו, ייתכן שהוא ירגיש שיש זילות ברגשותיו. אסור לגרום להרגיש स्वीकार או נידון.
2. קידמו תקשורת פתוחה ומכבדת
מעגלים של צעקות עלולים לגרום למערכת היחסים לנהיות רעילה. הדרך היחידה לשבור מעגל זה היא לעבוד על פיתוח תקשורת יעילה.
- לעודד שיחות פתוחות וכנות שבהן שני הצדדים יכולים לבטא את עצמם.
- לסמן כללים אודות התנהגות מכבדת בתקשורת.
- להשתמש במשפטים אישיים מקובלים.
3. זיהוי של גורמי התסכול
“באופן כללי, הצעקות חייבות להיות זוהו למה הן מתרבות.”
4. אל תשכחו לעקוב אחרי טכניקות רגולציה רגשית
רגולציה רגשית היא מיומנות שניתן לפתח במעקב. שיכולי אותם טכניקות.
5. הסבירו על רעיונות גבולות וביטחון
גבולות נחוצים כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה. יחד עם אשתך, הקימו גבולות ברורים.
6. בקשו עזרה מקצועית במידת הצורך
עם הפיכתם לצעקות בלתי נגמרות, עליכם לפנות למומחה.
7. היו דוגמה והזכירו להתחיל שינויים אתם
שינוי יכול להתחיל רק ממך. כסו חבר שקט וממוקד, תוך כדי שמירה על רגשות שותלים.
מחשבות אחרונות
לסיכום, שבירת מעגל הצעקות במערכות יחסים היא מסע מאתגר אך חיוני לקידום תקשורת בריאה יותר. זכרו שמדובר במאמץ משותף, ובמצב של מחויבות משותפת, יכולים להפוך את מערכת היחסים שלכם למקום של הבנה, אמפתיה ושיטות בריאו