זוכרים את הצהרתו של צ'נדלר בינג בסדרת הטלוויזיה "חברים", "אני אגווע לבד!"? האם המחשבות שלכם משקפות את דבריו? האם אתם, כמו הוא, תוהים גם, "האם אני אהיה לבד לנצח?"
ספקות כאלו נובעים לעיתים קרובות מהיותכם רווקים זמן ממושך, או מהתנסויות רבות של פרידה או וויתור על מציאת אהבה. השאלה "האם אני אהיה לבד לנצח?" מתעוררת לעיתים קרובות כתוצאה מאי-ודאות הקשורה ליחסים רומנטיים.
מערכות יחסים רעות, פרידות וחוסר מציאת בן זוג רומנטי יכולים להיות הגורמים לפחד זה. אם גורמים אלו מעוררים בכם מחשבות כמו "האם אני אהיה לבד לנצח?", "האם אני אמור להיות לבד לנצח?" ויותר באופן ספציפי, "האם אני אשאר רווק לנצח?", אז עליכם לעבוד על פחדים אלו.
לגשת לשורש פחדיכם יסייע לכם להתמודד עם המצב. זה גם יסייע לכם להתגבר על מחשבות קשות כמו "למה אני רווק?" ו "אני מרגיש שאני אהיה לבד לנצח."
הפחד להיות לבד לנצח
אך מדוע הפחד "האם אני אהיה לבד לנצח?" מתהווה מלכתחילה? זה בגלל מושגים כמו "נשמות תאומות", "אהבה לנצח" או "מישהו לכולם" המסתובבים סביבנו. רעיונות אלו מושרשים כל כך חזק, עד שאנו גדלים כשאנו סופגים אותם למערכת האמונות שלנו.
לכן, אנו מרגישים שהחיים שלנו אינם שלמים עד שאנו עושים מערכת יחסים או פוגשים מישהו מיוחד. ואם זה לא קורה בשנות ה-20 או ה-30 שלנו, מחשבות כמו "האם אני אהיה לבד לנצח?" או "האם אני אהיה רווק לנצח?" מתחילות להטריד אותנו.
הפחד הבסיסי הוא שמעולם לא נמצא מישהו לשתף את חיינו. אך האם פחדים אלו מוצדקים? לא בהכרח! ישנן סיבות רבות להחזיק בספקות כמו "האם אני אהיה לבד לנצח?" בהתבסס על הפחד הכמוני שאתם חשים, אתם יכולים לעבוד עליהם ולהתגבר על התחושה של בדידות. עכשיו נתחיל בתהליך.
דרכים להתגבר על התחושה של להיות לבד לנצח
המפתח להתגבר על התחושה של להיות לבד לנצח הוא להבין תחילה מה גורם לכם לחשוב כך. האם זה חוסר ביטחון עצמי? האם אתם מחזיקים במחשבות על בן זוג לשעבר? אולי יש לכם ציפיות לא מציאותיות מהבן הזוג הרומנטי שלכם או, יתכן שאתם פשוט לא פתוחים לאנשים?
אולי אתם חווים חוויות של חוסר נוחות או זקוקים לעבוד על המראה שלכם או פשוט צריכים לשחרר. ישנם גורמים רבים המובילים למחשבות מדכאות כמו "האם אני אמור להיות לבד לנצח?" חשוב לא להתייאש ולחפש אהבה.
שאלו את עצמכם מה מונע מכם להיכנס למערכת יחסים. ברגע שתבינו את הסיבה העומדת מאחורי פחדכם להיות לבד, תוכלו להתחיל לעבוד על ההתמודדות עם זה.
1. האם אני אהיה לבד לנצח? לא אם אתם משאירים את העבר מאחור
רק כי מערכות היחסים הקודמות שלכם לא הצליחו, זה לא אומר שמערכות יחסים עתידיות גם ייכשלו. במקום לשאת את המטען ממערכות היחסים הקודמות שלכם אל הבאות, למד מהם במקום זאת.
להתמקד בעבר רק חוסם אתכם ואינו מאפשר לכם להתקדם. למדו מהטעויות שלכם ומהניסיונות שלכם ולמדו לשחרר. כמה מסובכות או קשות שהיו מערכות היחסים הראשונות, להחזיק בהן רק יביא להרס מערכות יחסיות עתידיות. במיוחד אם אתם ממשיכים לחשוב, "האם אני אהיה לבד לנצח?" כאשר יש לכם הזדמנות להיות עם מישהו אחר עכשיו.
תרגיל פשוט יכול לעזור לכם לשחרר את הרגשות שלכם. רשמו את התחושות הקשורות ליחסים – כעס, תסכול, מה לא הלך כשורה, והקרעו, שרפו או שטפו למטה. אתם יכולים גם לשחרר את כל מה שמעסיק אתכם.
שיטה נוספת היא לכתוב מכתב לנדון הקודם שלכם, לזרוק את הלב ולהתנצל על כל טעות שאתם חושבים שהוא עשה. זה יעזור לכם להשיג סגירה, להרגיש קל יותר, להימנע ממחשבות כמו "האם אני אהיה לבד לנצח?" ולפנות ליחסים חדשים עם לב פתוח.
2. הרחיבו את גבולותיכם: צאו מאזור הנוחות
להיות באותו רוטינה כל יום לא רק משעמם, אלא גם בא בלא ברכה לאדם בטווח הארוך. לכן, שנו את השגרה שלכם. הכניסו הרגלים חדשים לחיים שלכם. פגשו אנשים חדשים. למדו מיומנות חדשה. עשו משהו שונה ולא שגרתי.
משהו פשוט כמו לצחצח שיניים ביד הלא דומיננטית או לקחת Route שונה לעבודה או לעבור למקלחת קרה, יכול לשנות את המוח שלכם. שינויים אלו פותחים בפניכם אפשרויות, הזדמנויות ואנשים חדשים בחייכם.
להיות "זומבי נוחות" מגביל אותנו בדרכים רבות ומזמין דפוס חשיבה שלילי כמו "האם אני אמור להיות לבד לנצח." לפעמים, אנו חווים מצבים אלה בגלל דפוסי המחשבה הללו. לכן, צאו מאזור הנוחות שלכם כדי ליהנות מהחיים במלואם. והימנעו מדפוסי המחשבה המגיעים בסגנון "האם אני אהיה לבד לנצח?"
3. האם אני אהיה לבד לנצח? לא אם תעבוד על הביטחון העצמי שלך
פעמים רבות אנו לא בטוחים בעצמנו ולכן פוחדים להיכנס למערכת יחסים. אנו מניחים שנדחו, ולכן איננו פותחים את עצמנו לאפשרות לפגוש מישהו. ואפילו אם מישהו כן מגלה עניין בנו, אנו דוחים אותם בגלל הטענה המוקדמת שלנו שזה לא יעבוד.
הנחה זו של דחייה מבוססת על דפוסי חשיבה כמו "אני מרגיש שאני אהיה לבד לנצח." אנו לא רואים את עצמנו ראויים למערכת יחסים משום תחושת חוסר ערך. לכן, כדי להתגבר על פחד הדחייה הזה, עבדו על בעיות הביטחון העצמי שלכם.
אתם יכולים לעשות זאת על ידי התמקדות בתכונות חיוביות ובהישגים שלכם, להיות טובים עם עצמכם ולבחון את השיח הפנימי שלכם. במקום לקיים שיחה שלילית עם עצמכם, עבדו באופן מכוון על חסרונותיכם. מצאו דרכים להעריך את עצמכם, ובמיוחד, לאהוב את עצמכם. ואז לא תחושו יותר חוסר ערך בלהיות לבד.
4. השקיעו בעצמכם: עבדו על ההופעה שלכם
אדם מטופח הוא מרכז העניין לכל. עם זאת, שיער לא מסודר, ריח רע או נש breathe רע, שיניים צהובות, בגדים לא נקיים… כל אלו הם, תאמינו לי, גורמי דחייה גדולים.
אניחו לי להסביר את הנושא שלי עם דוגמה. ג'ודי, שהייתה במשקל עודף, עיקבה במקרה את אחד מהעמיתים במשרד שמתנה על משקלה ומראה שלה. כך הפכה הנקודה הזו לנקודת מפנה עבורה כאשר היא החליטה לעבוד על עצמה.
בתוך חצי שנה בלבד, היא לא רק ירדה במשקל, אלא גם שינתה את הארון שלה והתפתחה לאישה המרשימה במשרד. מעניין, היא מצאה אהבה במשרד – אצל המנהל החדש שלה.
לכן, השקיעו בעצמכם. שדרגו את הבושם שלכם. פנו לספא. קנו ארון בגדים חדש. לכו לגזור תספורת עדכנית. התעמלו באופן קבוע. שימו לב להופעה שלכם. למדו את הכישורים החברתיים וראו כיצד אנשים מתפתים אליכם כמו מינים באור.
5. האם אני אהיה לבד לנצח? לא אם תלכו לדייטים עיוורים!
כאשר אתם רוצים לפגוש מישהו אבל לא יודעים כיצד לעשות זאת, הדרך הטובה ביותר היא ללכת לדייטים עיוורים.
קחו את המקרה של הארי. הוא היה כה עסוק בהקמת הקריירה שלו כאמן קעקועים שהוא לא מצא זמן להתערבב עם אנשים. אף על פי שהוא חש שהוא זוכה להערכה רבה מצד לקוחותיו, הוא לא נקט בפעולה מתוך מקצועיות יתרה. כתוצאה מכך, הוא הגיע לגיל 30 ונותר רווק. הוא החל לחשוב, "האם אני אהיה לבד לנצח?"
כאשר הארי שיתף את אחותו מגי ואמר, "אני מרגיש שאני אהיה לבד לנצח!", היא תכננה לו דייט עיוור מאתר ההיכרויות. המפגש עם מישהו לאחר זמן רב והמפגש השיח מעניקים לו תקווה למצוא "מישהו מיוחד" בחייו.
6. התגבר על תחושת הבדידות – הייה חברתי
אם אינכם חלק מקבוצה חברתית כבר, עשו זאת כבר עכשיו. צאו מהקליפה שלכם כדי להתחבר עם אנשים ולהעשיר את חייכם.
אפשר להתחיל להיות חברתיים על ידי הצטרפות לקורס, לומר "שלום!" למישהו זר, לפגוש חברים לעיתים קרובות ולפתח תחביב. תוכלו גם לשתף רכב, לרכב על אופניים, לצאת להליכה, להירשם לחדר כושר או להתחבר עם אנשים באמצעות קהילה מקוונת.
כאשר אתם מנסים לפנות יותר ויותר אנשים, תרחיבו בהכרח את מעגל החברים שלכם ובכך תגדילו את הסיכויים שלכם לפגוש בני זוג פוטנציאליים. זה יפחית לחלוטין כל פחד לגבי "האם אני אהיה לבד לנצח?". אחרי הכל, יש אנשים רבים סביבכם.
7. התחילו לפלרטט ולא תהיו לבד לנצח
אם אתם אוהבים מישהו, אין צורך להרגיש מובסים או לשמור על שקט בעניין. העבירו את התחושות שלכם לאדם השני. ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא על ידי פלרטוט.
ובכן, זה בדיוק מה שעשתה ג'סיקה כשאצלה הייתה אהבה חדשה, צ'אד. למרות שהיא חוותה סדרה של מערכות יחסים רעות, היא לא נתנה לזה לעצור אותה מלהתקרב אליו. היא הפכה לחברתו, עשתה רמיזות והתחילה לפלרטט. וצ'אד השיב בחיוב.
בקרוב ג'סיקה וצ'אד היו בלתי נפרדים. קצת מאמץ ופעלתנות הייתה כל מה שהיה נדרש! אם ג'סיקה לא הייתה נוקטת בפעולה, היא יכלה להחמיץ מערכת יחסים נהדרת ולחשוב שלילית "האם אני אמורה להיות לבד לנצח?"
הנקודה היא שאין צורך להרגיש ביישן או להסתיר את הרגשות שלכם כשאתם מעוניינים במישהו. אל תשכחו לעשות את הצעד הראשון, כי אתם לא יודעים שזו עשויה להיות מערכת היחסים שתמיד חיכיתם לה.
8. זרמו עם הדברים ואל תחזיקו בציפיות לא מציאותיות
לפעמים אנחנו כל כך מושפעים מהאנשים או מהעולם שסביבנו, שאנחנו מתחילים לקבוע פרמטרים לגבי איך אמור להיות האדם שאנו רוצים להיות מעורבים איתו. אך זה לא מציאותי.
לא משנה מה הציפיות שלכם – יהיו אלו לגבי המראה או ההתנהגות או על אילו סוג משפחה הם שייכים – הם לא בהכרח יתממשו כך. לפעמים תמצאו מישהו שהוא ההפך הגמור ממה שציפיתם ועדיין תמצאו מערכת יחסים נהדרת.
האם לא צפיתם בשפע סרטים רומנטיים כדי לדעת זאת? זרמו עם הדברים. חקרו את האפשרויות לפגוש מישהו שאינו מתאים בהכרח לתבנית שלכם. בין אם אתם יוצאים לדייטים לא רשמיים หรือ מקיימים מערכת יחסים רצינית, היו פתוחים למה שעומד לפניכם. כי מי יודע, זה עשוי להוסיף צבע לחייכם!
אם אף אחת מהטיפים שמוזכרים לעיל לא עזרה לכם או שאינה מעניינת אתכם, אז אולי אתם לא מיועדים להבין את הקשרים. במקרה זה, החשש שלכם "האם אני אהיה לבד לנצח?" כנראה הולך להתגשם. אולי אתם נועדתם להיות רווקים. אבל למה זה חייב להיות דבר רע? אל תסתכלו על זה באופן שלילי. ייתכן שאתם מיועדים ליהנות מהמעלות של להיות לבד, מהحرייה לעשות מה שאתם רוצים וליהנות מהזמן שלכם עם עצמכם.
כנראה שאתם נהנים מחברת עצמכם ביותר. וזה גם טוב. כי אין צורך בהכרח ללכת אחרי ההמונים. אתם יכולים להיות ייחודיים ולהיות שונה מהקהל. אל תתנו לפחד להיות לבד לחסום אתכם בכל מערכת יחסים לא רצויה, כי תמיד טוב יותר להיות עצמאי מאשר להיות כבול בקשר לא מספק.