קיום מערכת יחסים עם פרטנר בעל שליטה יכול להיות הקשה מאוד. כדי לומר את זה בפשטות, התנהגות פיקודנית היא סוג של התעללות. לפעמים, ההתנהגות הזו עשויה להיות כל כך מעודנת שעלולה להחמיץ את הסימנים הראשוניים של אדם שולי, עד שתרגישי מחויבת אליו. ההיקשרות אליו יכולה להותיר אותך מרוקנת, מבודדת ומדוכאת. זיהוי של התנהגות כזו מוקדם יכול לחסוך לך סבל רב.
אז איך אפשר לזהות את הסימנים המוקדמים של חברה/פרטנר שולי לפני שזה הופך למערכת יחסים פוגענית? במאמר זה, מאמן לקשרים ואינטימיות עוזר לנו לחקור 11 סימנים מוקדמים לכך שהאדם שולי ומציע כמה עצות מעצימות כיצד להתמודד אתו.
מהי התנהגות שליטה במערכות יחסים?
התנהגות שליטה בכל סוג של מערכת יחסים היא סוג של התעללות רגשית. זה כרוך באי-סימטריה דינמית של כוח, שבו אדם נמצא בעמדה להשתמש בכוחו כדי להטיל פחד, לאיים ולשלוט על האחר. התנהגות כזו עשויה להתרחש מצד הורים, מנהלים, מורים וחברים. אבל כאשר היא מופיעה בצורה של פרטנר שולי, זה יכול להיות הכי מזיק.
זה נכון במיוחד לגבי אדם שמצליח להסתיר את התנהגות השליטה שלו. שיפוט שלנו נוטה להיות מעוות כשאנחנו מתנסים באנקדוטה חדשה. נוסף לכך, המניפולציה העקיפה של גבר שולי עשויה להוביל לתוצאה הרסנית.
לפני שנצלול לסימנים המוקדמים של אדם שולי, ייתכן שכדאי להבין מאיפה נובעת התנהגות זו – כלומר, זה לא באשמתך. התנהגות שולי בהחלט יכולה להתפתח מתוך טראומה מהעבר, שלעתים קרובות מחלחל אף לתקופות ילדים מוקדמות. אירוע משמעותי בחייו של ילד עשוי לגרום לו לאמץ לא מודע מנגנון התמודדות כדי להתמודד עם המצב.
מנגנוני התמודדות אלו לעיתים קרובות מתוארים כהפרעות – הפרעות חרדה, הפרעת OCD, וכו'. ובזמן שהם עשויים להיחשב כהפרעות בחייו של האדם המבוגר, הם שירתו פעם תפקיד חיוני – הם עזרו להגן על הילד מפני מצבים קשים שהיו בלתי נמנעים.
בהתאם לכך, “אדם בוגר עם טראומה בלתי נפתרת מהעבר עשוי לפתח תפיסת עולם מעוותת, שמאופיינת בבעיות ביטחון עצמי, חרדה, פחד מהיפרדות או נטישה, ובעיות אמון. פחד לא רציונלי להיות נבגד הוא מניע חזק להתנהגות שולי, וכל זה מביא לרצף של מערכות יחסים לא בריאות.”
חשוב להדגיש כאן שאין שום דבר מהגורמים הללו שמצדיק את התנהגות השליטה של גברים רעילים. רק מועיל לדעת שהתנהגותם מכילה הסבר ושאת לא אשמה בבעיות השליטה שלהם.
11 סימנים מוקדמים לכך שאדם שולי
אם התחלת זה מכבר לרצות אדם ומרגישה שהוא עשוי להיות פרטנר שולי או שאת עשויה לנוע לעבר מערכת יחסים פוגענית, הנה כמה סימנים מוקדמים לכך שעולה וחשוב לשים לב אליהם:
1. מחזיק אותך מנותקת מחייך החברתיים
שיפאניה אומרת, "זה הרבה יותר עדין ממה שזה נשמע. במקום למנוע ממך במפורש לבלות עם חברייך וקרובייך, הוא עשוי להסתיר זאת בעטיפה של דיבורים מתוקים. הוא יגרום לזה להרגיש כאילו הוא פשוט רוצה לבלות זמן לבד איתך כשבעצם הוא רוצה ל monopolize את כל הזמן הפנוי שלך."
הוא עלול לומר דברים כמו: "למה שלא נעשה משהו יחד, רק את ואני?" או "אנחנו לא צריכים את כולם כדי להיות מאושרים במערכת היחסים שלנו." אמירות אלו עשויות להישמע רומנטיות על פני השטח אך למעשה, הן תסמינים מוקדמים לכך שאדם שולי לא מעוניין שתהיה לך חיים משלך.
2. מבקר אותך באופן מתמשך
האם הגבר שלך מציין כל פרט קטן בעשייתך? האם הוא כל הזמן מבקר את הדרך שבה את מתלבשת או את הדרך שבה את מדברת או אפילו את האנשים שאת מבלה איתם? האם הוא מתנהג בצורה לוחצת מדי? אפילו אם הוא מציב זאת כניסיון להומור או כתשומת לב כלפייך, השאלה היא: למה הוא עושה זאת?
אחת הדרכים עבור אנשים שוליים לפצות על כך היא לדרדר אחרים. העניין הוא שזאת שיטה המקנה נוחות יחסית ומזינה את תחושת הבדידות של הסבל. אם הפרטנר שלך מבקר אותך לעיתים קרובות, זהו אחד הסימנים הברורים להיווצרות אדם שולי.
3. ממהר להאשים אותך בדברים שוליים
משחק ההאשמות הוא אהוב על גברים שוליים. כל דבר קטן שנכשל במהלך היום שלו מנותב אלייך. אם הוא מאחר לעבודה, זו אשמתך כי לא העיר אותך. אם הוא חולה, זו כי הבאת הביתה את הנגיף. זה נועד לגרום לך להתחיל להיות לא בטוחה לגבי עצמך בכל פנייה.
ההאשמות מהוות מנגנון הגנה מצוין. זה מאפשר לאדם לשמור על ביטחונו העצמי דרך הכחשה של האשמה בכל דבר שלא מסתדר. כמו כן, זהו כלי יעיל לדיכוי הפרטנר, וכך קל יותר לשלוט בו.
לגבי אופן הגברת האשמאות, שיפאניה מציינת, “הוא עשוי להשתמש בתגובה הטבעית שלך לאשמה/בושה כאמצעי לשלוט בך. עם הזמן, חיזוק ההרגשה שהאווירה והחיים שלך מסתובבים סביבו יוצרת מציאות שבה את מחפשת בדרכים לא מודעות להימנע מההאשמה.”
4. מקבל החלטות תמיד עבורך
זהו כנראה אחד מהסימנים המוקדמים ביותר להתנהגות שולי במערכות יחסים אינטימיות והרבה פעמים מדרון חלקלק לכיוונים רעילים. הוא מרגיש צורך להחליט בכל ההחלטות במערכת היחסים, אפילו החלטות על חייך שלא נוגעות אליו בכלל.
“אדם שולי יחפש לשלוט בהרגלים שלך, בהעדפות שלך, במה שאת אוכלת, במה שאת לובשת, במה שאת צופה וכו', אבל הוא לא יופיע כשליט. הוא עשוי להיראות דואג ואוהב בזמן שבפועל, הוא מנסה להשיג יותר שליטה עלייך,” אומרת שיפאניה.
5. שומר עליך בצורה מוגזמת או קנאה
זהו דגל אדום שעשוי לא להיות קל לזיהוי כי כולם רוצים להרגיש בטוחים או защищены או להיות מסופקים רגשית. גברים רעילים מצליחים לנצל זאת לרעתם. על ידי התנהגות מגוננת, קל לו להסתיר את בעיות השליטה שלו.
הוא ינסה לחפות על פעולותיו על ידי פנייה לכך שהוא דואג, אבל עם הזמן ההתנהגות שלו תהפוך להיות הרבה יותר בולטת. השאלה “מה שלומך?” תהפוך בהדרגה ל"היכן היית?" ובנקודה זו, הוא יוצר דפוס תקשורת ביניכם שיהיה קשה מאוד לשבור. זהו אחד המאפיינים של מערכת יחסים עם פרטנר שאינו רציונלי בקנאה.
6. מצפה לאהבה ללא תנאים אך לא מחזיר באותו מטבע
זהו דוגמה קלאסית למישהו שסבל מטראומה במהלך ילדותו. תחושת הנחיצות והכעס כלפי העולם מסתיימת בעיקר בהכוונה כלפי הפרטנר שלו.
“במצב כזה, פרטנר שולי היה מצפה לאהבתך ללא תנאים. עלייך לבצע את כל הפשרות, בהתאם לציפיות שלו, אהבתו תהיה מאוד מותנית, ושאת תצטרכי להיות תמיד עירנית למען ציפיותיו,” אומרת שיפאניה.
7. עוקב אחרי האינטראקציות החברתיות שלך גם באינטרנט וגם מחוצה לו
בעל או חבר שולי ישמור עין על חייך החברתיים כדי לוודא שאת נאמנה או לראות עם אילו אנשים את מבלה כשלא נמצאים מסביב. זהו גילוי של מצב קיצוני של בעיות שליטה שנובעות מהטראומה שהוא חווה בילדות, המתגלות כשליטה בהווה.
לפי שיפאניה, "פרטנר שמבצע שליטה ייקח ליד את הטלפון שלך כדי לראות עם מי את מדברת וכמה זמן את מדברת כי הוא חרד, פחדן או לא בטוח בעצמו. אך הוא גם יעקוב אחר הבעות הפנים שלך כשאת יוצאת איתו. הוא עשוי לשאול אותך שאלות אקונומיות כמו: "למה את צוחקת?" או "על מי את מחייכת?"
8. מחזיק סיכום של הקונפליקטים איתך
מנגנון התמודדות נוסף מהילדות הקשה, שמירה על סיכומים בסכסוכים מעניקה לאדם המוכה תחושת ביטחון. זהו אמצעי להגן על הביטחון העצמי ולהטיל שליטה על ידי שמירה על רשימה של העוולות שנעשו על ידי אחרים.
במקרה של מערכת יחסים רומנטית, זה משהו שאישיות שולי תשתמש נגדך בכל ויכוח כדי להזין ספק עצמי ולהשאיר אותך לא בטוחה. וככל שמערכת היחסים נמשכת, כך יגדל רשימה זו. זה גם יוכול להעיד על כך שפרטנר שלך יש תכונות נרקיסיסטיות שלא נפתרו.
9. מטיל ספק באמיתות דברייך כשאת מתעמתת איתו
כאשר את עושה את הצעד לעמת את פרטנרך השולי, הוא כמובן יכחיש זאת. הוא יטען שדברייך אינם נכונים – ההתנהגות שלו, הדרך שבה הוא מתייחס אלייך וכו'. או שהוא יטען שהכיוונים שלו טהורים ושהוא לא מפרש את פעולותיו כמו שאת מפרשת לצרכיך האישיים. אלו הן שיטות קלאסיות של אדם שולי והן נחשבות לדגל אדום גדול.
10. ממעיט בתשואות שבחייך
אם גבר רוצה אותך בחייו בטווח הארוך, הוא יחגוג את ההצלחות שלך. ההצלחות האלו יכולות להיות משמעותיות – כמו קידום בעבודה או תוספת השכר, ניצחון במרוץ, או השקעה שהניבה פירות. או שהן עשויות להיות קטנות – בישלת משהו נהדר לארוחת ערב או זכתה בתחרות רדיו.
פרטנר שולי, עם זאת, ימצא דרך לגרום לך להרגיש רע למרות ההצלחה. הוא עשוי לומר “מזל טוב” אבל לצרף לכך משהו מעוקל כמו “אל תתני לזה להיכנס לראש.” או שהוא עשוי פשוט להזכיר אחד מהפגמים שלך (במובן המעוות שלו) כדי לפגוע בתחושת הערך העצמי שלך בעקבות הניצחון האחרון שלך.
11. משתמש בהומור מרומז כדי לאיים עלייך
האם הבן זוג שלך לעיתים קרובות עושה בדיחות רעות או תגובות שליליות על חשבונך? האם הוא עושה זאת בפרטיות או מול החברים והמשפחה שלך? או בשניהם? למה הוא עושה את זה? בדיחות רעות הן כלי מועדף בארגז הכלים של גברים רעילים שמחפשים כל הזמן להרגיש עליונים.
זהו אמצעי עבור גברים שוליים להראות את השנינות שלהם ואת תחושת הערך העצמי הנמוך שלך, כולם בבדיחה רעה אחת. שני ציפורים במכה אחת. זהו דגל אדום עצום שמתחיל לא להתגלות כאחד מהסימנים המוקדמים, מאחר ובדיקות על חשבונם של אחרים הן דרך של אנשים מסוימים להראות חיבה. הטריק הוא להבין מתי הבדיחות שמגיעות אלייך תמיד גרועות.
כיצד להתמודד עם אדם שולי
התמודדות עם גבר שולי אינה קלה. אם לא תעמדי על שלך מוקדם יותר מאוחר יותר, חייך עלולים להפוך רעילים ואת עשויה למצוא את עצמך מתקשה לשבור את דפוסי התקשורת הללו.
כדי שהאדם השולי ישנה את דרכיו באמת בטווח הארוך, עליו לחקור מאיפה נובעת ההתנהגות הזו. סביר להניח שזה נובע מטראומה רגשית בילדות, ולכן זה ידרוש טיפול ומצב רוח תומך כדי לעזור לו להתמודד עם בעיות השליטה שלו.
זוהי כמובן רק אם הוא מקבל את הצורך בטיפול. אי אפשר להכריח אותו ללכת לפסיכולוג ואם הוא מסרב, ואם הוא לא חושב שהוא צריך להשתנות, זה אותו האות שלך להפסיק את הקשר למען בריאותך הנפשית. לאחר שהבהרנו זאת, הנה חמישה טיפים כיצד להתמודד עם פרטנר שולי יום-יומי תוך כדי שאיפה לשינויים חיוביים בטווח הארוך:
1. תקשרי היטב
הצעד הראשון לפתיחת נתיב תקשורת על מערכת היחסים השליטה שלך הוא לעשות כמיטב יכולתך לתקשר באופן ברור. אם זה הגיע לשלב הזה, אז הוא ככל הנראה מכיר את הטריגרים שלך וינצל אותם נגדך. היכולת לתקשר באופן רגוע וחד משמעי תהייה הנכס הגדול ביותר שלך בעימות זה.
עצתה של שיפאניה על תקשורת עם גברים שוליים היא, “אמרי להם שאת מעריכה את המעורבות שלהם אבל הם לא צריכים להתערב בכל אספקט של חייך ולשלוט בך עם ההחלטות שלהם. הם יבינו אם תנסי לתקשר זאת היטב ואם הם פתוחים לגדול יחד איתך.”
2. אל תתעלמי
אם האינסטינקט שלך אומר לך שפרטנר שלך בעל אישיות שולי, אז את עדיף להתמודד עם זה מוקדם יותר מאשר מאוחר. ככל שייקח יותר זמן כדי להתמודד עם מערכת יחסים ממין זה, כך הוא ירגיש יותר בנוח עם ההתנהגות שלו. שיפאניה אומרת, “אולי לא תתפסי את פעולותיו הדומיננטיות ברצינות ותסיימי להתעלם מהם. אבל כדאי שתדעי שזה נותן לפרטנר שלך את החופש לחשוב שאת בסדר עם הדומינציה וכך הוא יכול לשלוט בך יותר.”
3. עבדו יחד
אם גבר רוצה אותך בחייו, עליו להיות מוכן לעבוד יחד על הצרכים האישיים ללא כל חריגות. אבל רק אם הוא פתוח לשינוי. אם הוא קובע את דרכו ואינו מאמין באמת שהתנהגותו אינה לא נאותה, אז ייתכן שתצטרכי לשקול את העדיפויות שלך מחדש. אם את מרגישה שהוא לא ישתנה, ייתכן שכדאי לעזוב אותו.
4. אל תסכימי הישר
אולי את מסכימה עם כל דבר שפרטנר שלך עושה רק למען האהבה או לפחות לא להפר את הסירה. אבל בתוכה, תרגישי אשמה לגבי זה. אז, הפסקי להסכים ועמדי על שלך כאשר אתם לא על אותו עמוד. אנשים שוליים משגשגים על הסכמה נכונה כי זה עוזר למערכת היחסים להפוך מצומדת יותר. רק את יכולה לשבור את הדפוס הזה.
5. חפשי עזרה
“לעיתים, ייתכן שתהיי מפוחדת או מבולבלת לגבי התקשורת עם פרטנר שלך. במקרה כזה, תוכלי לבקש עזרה מחברייך ומשפחתך. ואם את לא מרגישה נוחות לדון בזה איתם, או אם את מרגישה שהתנהגותו השולית של גופה עולה על גדותיה, חפשי עזרה מקצועית. מומחה בתחום בריאות הנפש מיומן ינחה אותך היטב ויתן לך טיפים מועילים לחיזוק הקשר שלך עם פרטנר שלך או לריפוי מלב שבור,” אומרת שיפאניה. אם את במערכת יחסים שולי ומחפשת עזרה, יועצים מוסמכים ובעלי ניסיון כאן בשבילך.
אם את מרגישה שאולי את נמצאת במערכת יחסים עם גבר שולי, כדאי לבדוק כמה מהסימנים המוקדמים הללו של אדם שולי תקפים עליו. להמשיך בקשר כזה למען ההיקשרות תגרום לך להרגיש לא אהובה, ותשאיר אותך רווית ספק עצמי ואשמה. אם את חושבת שהוא יכול להשתנות, היתה כמה שיותר תומכת. אם את חושבת שלא, אז הצילי את עצמך. כל מה שתחליטי, סמכי על תחושות הבטן שלך!