כאב לב יכול להוביל אותנו לבחור בצעדים לא חכמים. בעת ההתמודדות עם פרידה, חשוב לא רק להתמקד במה לעשות, אלא גם במה לא לעשות. כאשר המצב משתנה, קל מאוד ליפול למלכודות של החלטות שגויות ואסטרטגיות התמודדות לא מועילות.
מה לא לעשות לאחר פרידה כולל מגוון התנהגויות. שיחות שיכורים, טביעה בייאוש, ניסיון לגרום לאקס לקנא ונפילה לבעיות דימוי עצמי הן רק חלק מהן. לדעת איך להתמודד עם פרידה בדרך הנכונה היא לא משימה קלה, אך זה אפשרי. עמידות ונוכחות של מערכת תמיכה טובה יכולות להבטיח שתצליחו לעבור את התהליך במינימום סיבוכים.
מדריך למה לא לעשות לאחר פרידה
באופן כללי, אנשים נוטים לדבר על מה לעשות לאחר פרידה או איך להתמודד עם המצב. הכאב מהפרידה כה מוחשי עד שנראה כי לעולם לא תצליח להתגבר עליו. לשם כך, עליך לאמץ גישה חיובית וחזקה.
כאשר בן הזוג שאהבת בכל הלב עוזב, החיים נראים חסרי משמעות. אפילו הנוף סביבך כהה, ואתה מרגיש כמו זומבי. ייתכן שחברים יימנעו ממך או שיטביעו אותך בניחומים ובעצות, אך כל אלה לא יועילו, ושום דבר לא ייראה מועיל.
הזמן הוא מרפא מצוין, כביכול, אך מה עושים בינתיים? ישנם דברים שאסור ליפול אליהם בזמן שאתה מנסה להתאושש. אנו מציעים רשימה של מה לא לעשות לאחר פרידה. לא נוכל למנוע את הכאב, אך נוכל להציע טיפים כדי שהמצב לא יפגע בך לחלוטין:
1. חוסר תקשורת והעלאת הכאב
לפעמים, הפרידה מרגישה כאילו נפלת מצוק ואתה נקרע לגזרים. אתה נאחז בשפיות שלך ומסתגר. אתה פוחד שהכאב יצרוך אותך אם תתחיל לדבר עליו. אם יש לך חברים או אפילו אחד שאתה יכול לדבר איתו, חפש את עזרתם.
אף אחד לא אומר לך שעליך לשאת את העומס הזה לבד. מאזין טוב יכול לשמש כתחליף מרפא. ברור לך שאתה תוהה רבות. אך שמירה על הכל בפנים תוביל אותך לדרכו של דיכאון וחרדה.
שיחה יכולה להקל על הכאב. אחד הדברים שעליך לעשות לאחר פרידה הוא לאפשר לעצמך לבטא רגשות, לבכות ולשתף את עצמך באופן מלא.
2. להחזיק בתקווה
בהתחלה, אולי תחשוב שהפרידה הייתה רק סיוט, ושהאקס שלך עשוי לחזור אליך. לכן אתה מחפש כל סיבה להתקשר אליהם או להשאיר מסרונים ארוכים אודות אהבתך הבלתי נגמרת.
אתה רוצה לנהל משא ומתן ולגלות מה היה חסר בך. הייתי במצב ייאוש כזה, שהצעתי לשתף את בן הזוג שלי – אם הוא יכול למצוא מקום בלב שלו לאהוב שתי נשים! התקשרתי לטלפון שלו רק כדי לשמוע את קולו, גם אם הוא נשמע מוקצן ועצבני. זה רק דחף אותו עוד יותר. הוא שינה את מספר הטלפון והכתובת שלו.
3. להיות מתעמת ואגרסיבי
כאשר אהבת חייך החליטה לעזוב וללכת עם אדם אחר, אתה עלול להתמודד עם קנאה בלתי נשלטת. אתה לא יכול לדמיין שיש בך כל כך הרבה רעל. אתה עשוי לשנוא את עצמך בגלל כל השליליות שזה מייצר, אך זה נורמלי.
יש כמה דברים שיכולים לעזור לך כשאתה מנסה להבין איך להתגבר על פרידה רעה. השתמש בהם לטובתך כדי לא לעשות מעצמך קומדיה.
אני הייתי קיצונית עד כדי כך שמצאתי את מקום העבודה של בן הזוג הנוכחי של האקס שלי, דיברתי עם הבוס שלה וקראתי לה בכינוי גנאי, ובכלל עשיתי מעצמי איום. לבסוף, אנשי הביטחון של החברה פינו אותי. אחר כך הרגשתי טיפשית ומסכנה.
4. חיפוש נחמה בהתמכרות
האינסטינקט הראשוני של גברים ונשים לאחר פרידה הוא לטבוע את העצב. ממש! למרות שהאלכוהול מאלחש את המחשבות הכואבות לזמן מה, במהלך היום הכאב שוב מתחדש.
אז אתה מחפש תרופות שמסוות את ההווה שלך – אך רק לזמן מוגבל. זה עשוי לעזור לך לשכוח את הפרידה לכמה רגעים, אך שטן גדול יותר יתפוס את חייך. אז, אתה יוצא ממצב קשה רק ליפול למצב גרוע יותר. וכשזה קורה, אף אחד לא יכול לחלץ אותך.
עכשיו עליך לחפש פתרונות אחרים לבעיה החדשה שלך. אל תיפול למבוי סתום הזה!
5. להז neglect את עצמך
אתה פתאום מבין שהעולם שלך סבב סביב האקס שלך. אתה מתעורר בבוקר, קם באטיות, אולי glance into המראה ורואה דמות שלך. עיף ועצוב. אתה חושב לעצמך "מה הטעם להתלבש, אף אחד לא אוהב אותי בכל מקרה". התפרצות רחמים עצמיים יכולה להיות מסוכנת, ודחפת את הורמוניך לאיזון הרסני.
אתה עשוי לפתח תסמינים של אנורקסיה, בולימיה או אכילה כפייתית. כאשר החיים נראים חסרי תכלית ויאוש סובב אותך – זה הזמן לפנות לעזרה מקצועית. חפש ייעוץ, התחל דיאטה ותוכנית אימונים. סמוך על חבר טוב לתמיכה.
6. לצאת מדעתך
יש אנשים עם דימוי עצמי נמוך ואפילו פחות רצון לשמור על עצמם, שמוצאים את עצמם בברוך. הנטייה להזיק לעצמך מתחילה עם פעולות חסרות זהירות כמו להיכנס למערכות יחסים מזיקים, לקיים יחסי מין לא מוגנים ובקושי להיזהר. משהו שנעשה לאחר פרידה הוא לנסות למלא את הריק בחיפוש אחר פרטנר חדש.
מי רוצה לסבול מבריאות רעה על גבי לבbroken? אך זו הפסיכולוגיה של נפש כאובה וגם כאן חשובה התמיכה של ייעוץ, חברים טובים ומשפחה מבינה. שום דבר ואיש אינו שווה פגיעות עצמית או פגיעה בחיים שלך.
עליך לזכור אילו חורים צריך להימנע מהם לאחר פרידה – בדיוק כפי שאתה זוכר מה יכול להוביל להחלמה eventual מהכאב שלך. רק אדם אחד יכול לסנן את רגשותיך השליליים והתגובות שיכולות להתעורר מפרידה כואבת. ואז, כשאתה מסתכל לאחור, תהפוך לפרפר שלא מזהה את הזחלים שנעלמו בכאב.