שמעתם על האות 'A' האדומה? גיבורת הרומן הרומנטי של נתניאל הות'ורן, האסתר, נדרשה לתפור "A" על כל שמלותיה כדי לחשוף לעולם כי היא נואפת. סיפורה אינו פשוט, ואיני רוצה לקלקל לכם את הספר הקלאסי הזה, אך אני יכול לומר כי האסתר עברה כמה שלבי שיקום בעקבות הבגידה לפני שהיא הצליחה לחוש כמו עצמה שוב.
נעבור למאה ה-21 – בגידות עדיין משפיעות עמוקות על אנשים. כאשר מתבצעת בגידה, הנפגע נדרש להתמודד עם מספר שלבים לשיקום לפני שירגיש מחודש. בהחלט אפשר להמשיך ולבנות את החיים מחדש לאחר בגידה, או להישאר במערכת היחסים במקום לאבד את האהבה. אך רק משום שזה אפשרי, זה לא אומר שזה לא יהיה מסע קשה. במיוחד אם אתם שוקלים לסלוח לבן הזוג שלכם על הבגידה, הדרך תדרוש חידוש האמון באדם ששבר אותו מלכתחילה.
כדי להבין טוב יותר את השלבים השונים של שיקום הבגידה ואת תהליך ההחלמה, שוחחנו עם מאמן חיים ומייעץ המתמחה בהכוונת אנשים המתמודדים עם נישואין מסוכנים, פרידות ורומנים מחוץ למסגרת הנישואין. אם אתם מתכוונים להתחיל מחדש בנישואין לאחר בגידה ותוהים "האם הכאב של הבגידה אי פעם ייעלם?", הישארו כאן וגילויו עוד.
ששת שלבי השיקום לאחר בגידה – טיפים מעשיים ממומחה להחלמה
קיימים לפחות שישה שלבים בשיקום לאחר בגידה – ייתכן ויש יותר, אך ציר הזמן לשיקום בוחן את עוצמת הרגשות, כשהוא מתפתח מעצב להחלמה. "כאשר אתה מתמקד בעיבוד הכאב שלך כחלק מהשלבים של שיקום הבגידה, אתה מסייע לעצמך," אומר המומחה.
רוב האנשים מתקשים לקבל את רגשותיהם כאשר הם מנסים להחלים מהבגידה. ברגע שאתה יוצא מהלולאת ההכחשה המפחידה, מסווג את רגשותיך ומגייס את האומץ להתמודד עימם, אתה בדרך להשגת התהליך. כמובן, ישנן כמה פעולות שצריך להימנע מהן בכל שלבי ההחלמה לאחר הבגידה, בהתאם להחלטתך להמשיך הלאה או להישאר במערכת היחסים, כדי להאיץ את ההחלמה שלך.
ראיתי חברה שסבלה מאוד מהנזק שנגרם על ידי בגידה. חבר שלי, נקרא לו ג'ייסון, היה במערכת יחסים של תשע שנים עם אלה. ג'ייסון היה בוגד ויחד עם תגובותיו הלא יפות, הוא פגע בה. המידע על המכשולים שעמדו בדרכו שבר אותה. במשך שנה וחצי לאחר הפרידה, אלה האשימה את עצמה על כך שלא הייתה זהירה.
התגובה המיידית על בגידה היא חוסר אמון, כעס, עצב, אובדן או אבל. ישנן שתי אפשרויות לאחר בגידה: בן הזוג הנבגד יכול להמשיך הלאה או להחליט לעבוד על מערכת היחסים. אם הם בוחרים באופציה השנייה, יש להבין שישנן רגשות רבים לעבד, וביכולתו של בן הזוג הנבגד לקחת זמן רב עד שיתחיל לשקול לסלוח.
אלה בחרה להמשיך הלאה כי ג'ייסון לא היה מוכן לוותר על בן הזוג השני שלו. היא החלה את תהליך השיקום שלה בעזרת יועץ וכעת היא נמצאת באחד משלבי ההחלמה לאחר הבגידה. "ההליך הוא כמו סולם, שבו התובנות מהוות את שלביו," היא אומרת.
שלבי ההחלמה לאחר הבגידה הם מורכבים. החלק הכואב ביותר מצידו של הנבגד משתנה מאדם לאדם, כמו גם שלבי ההחלמה. אין ציר זמן אחיד לשיקום לאחר בגידה. אנשים לוקחים את הזמן שלהם להחלים. בעוד שנראה כי לוקח בממוצע שנתיים לרפא עקב קשר שבור, בטח ראית אנשים בסביבתך המתקדמים הלאה לפני הזמן שנקבע או נשארים נפוחים במשך זמן רב יותר. כדי להבין טוב יותר את מצב המיינד של הנבגד בעקבות הבגידה, אנו נבחן את סמלי ההחלמה מהבגידה כפי שמוצג על ידי המומחים.
שלב #1 – כעס: הימנע מקבלת החלטות משמעותיות בשלב הטראומטי הראשוני
הצד הנבגד עשוי לחוש numbness ושוק, ולאחר מכן התמוטטות ורצון מתמשך לתגובה או להחזרת הכאב. ברגעים החלשים ביותר, המחשבה של נקמה עשויה להתברר. אם לא תיבדק מיד, דחפים כאלה עשויים להוביל אותך לפעולה חפוזה ואי רציונלית, שאת תצטער עליה מאוחר יותר.
כאן מתחילים שלבי ההחלמה לאחר בגידה. בהתאם לכך אם תשחרר את הכעס שלך או לא, וְתַחְלִיט אם תוותר על מערכת היחסים או תחליט להמשיך, שלב זה יקבע מה תתמודד עם לאורך ששת החודשים הבאים. אז מה לעשות במצב כזה? ובכן, ישנן שתי אפשרויות:
- אם בחרת להמשיך הלאה: כאשר השמש שוקעת על מערכת היחסים שלך, המחשבה על ההחלמה רחוקה. בשלב זה, כאשר אתה פגוע ולא קרוב להתחיל להחלים מהבגידה, אל ת做 החלטות של מהות. אל תעזוב את העבודה שלך כדי לעבור לעיר חדשה או תעשה הפסקה מוחלטת מהבן זוג אם אתם חולקים כלכלית. עבדת קשה כדי להגיע למקום שאתה נמצא בו – אל תשליך הכל על אדם שבגד בך.
- אם בחרת להישאר: זכור שהרגשות בשלב הטראומטי פועלים בתוכה בחוזקה. רגשותיך עשויים להיות פגיעים לשינויים; אתה עשוי לחשוב שאתה יכול לסיים את קונפליקט הנישואין שלך עם בן הזוג הבוגד. אך, אל תגיב מיד. בכי הוא מקובל, זה בסדר. החברים והמשפחה שלך ישמחו לעזור.
אם אתה עייף מהעול של אשמה כשותף הבוגד ומנסה לעזור לאשתך להחלים מהבגידה (או בעלך), תתמוך בהם ככל שניתן. לחוש את כובד הטראומה הוא חלק מהשלבים של שיקום הבגידה.
שלב #2 – אבל: נתח מה השתבש
כאשר רגשותיך התפרצו בצורת דמעות או רגש זועם, אתה עשוי להגיע להרהור חדש שבו, לאחר זמן רב, אתה מרגיש בסדר. ومع ذلك, ייתכן שגם תרגיש חסר תמונה לגבי שלבי ההחלמה לאחר בגידה. עדיין יש עננה מעיקה שקשורה שעליך להתגבר עליה ואינך יכול להפסיק לחשוב, "האם הכאב מהבגידה אי פעם ייעלם?" אך להיתקע באירועים רעילים מהעבר לאורך זמן ולקחת על עצמך את תפקיד הקרבן לא יעזור לתהליך ההחלמה.
- אם בחרת להמשיך הלאה: זכור כי בגידה משפיעה על שני הצדדים – על בן הזוג שגודל בעטיו ועל זה שבגד. לאחר הפרידה, הדרך לעטוף עשויה להיראות לבד וגרמה לכאב ותסכול. ישנן דרכים רבות להתמודד עם תחושת הכאב הזאת ולקחת צעד קדימה להחלים מהבגידה. התחל להעסיק את עצמך; קח על עצמך תחביב חדש או נסה עבודות סוציאליות. תחושת הנתינה עשויה להחזיר אותך לרוח שלך. אסוף את המזוודה שלך וצא לחופשה עצמאית. תראה, שכאשר אתה נמצא לבד בחיק הטבע, זה מציע כל כך הרבה פרספקטיבות חדשות לנתח סיטואציה.
- אם בחרת להישאר: כאשר אתה בוחר להישאר, אחד השלבים החשובים ביותר של סליחת הבגידה הוא לנתח מה השתבש. ששת החודשים הראשונים יהיו קשים לשני הצדדים מכיוון שכאב וכעס עשויים להכתיב את הדינמיקה של מערכת היחסים. אך כאשר תשיג קצת בהירות, אל תמהר לשלום על הבעיות בעצמך. אני ממליץ לקבוע סדנא לזוגות כדי לעבוד על מיומנויות התקשורת שלך. תתפקש כמעט את כמות השיפורים שקיימת בשיחותינו היומיומיות כדי להשתמש במונחים נכונים ולהיות בשיחה עמוקה עם משמעות.
בהתאם לכך אם אתה נשאר במערכת היחסים או לא, שלבי ההחלמה שלך לאחר בגידה ישתנו. אומר, תמיד זה רעיון טוב לנתח מה השתבש, כך שגם תוכל לעבוד על תיקון הבעיות הברורות במערכת היחסים שלך או להביא למודעות כיצד למנוע סבב של הצד שבגד.
שלב #3 – התבוננות פנימית: השג בהירות רגשית כחלק מההחלמה לאחר בגידה
נניח שחלפו יותר משישה חודשים. הקרב הרגשי הסתיים ועכשיו ליבך הוא שדה קרב ריק. באותו הזמן, דעתך בהירה ואתה יכול לחשוב בכוחות עצמך. אם כך היא מצבך, אתה בחצי הדרך לשלבי השיקום לאחר בגידה. לאחר שעברת חלקית את השלב הראשוני של דיכאון קבוע, תוכל להקדיש לקצת חקירת השאלות שעליך למצוא.
- אם בחרת להמשיך הלאה: שקול את מה שהוביל לבגידה – בדוק את גישתך כאשר תפספת את בן הזוג שלך בוגד. שאל את עצמך אם תרמת איכשהו לקריסת מערכת היחסים הזאת. האם יש משהו שבעייתי שאתה יכול לשפר בעצמך? אם התשובה היא כן, עליך לעבוד על הבעיה בשקט. זה ייתן לך ממד חדש לדמותך. אך אל תכה את עצמך על המצב כולו. מכיוון שלעיתים רבות במקרה הבגידה, גם כאשר בן הזוג הנבגד לא שיחק תפקיד במצב הבגידה, הם לוקחים את האשמה שלא לצורך.
- אם בחרת להישאר: יהיו עליות וירידות כאשר תנהל מו"מ עם בן זוגך. אך אל תתייאש. קבל כמה שיותר פרספקטיבה דרך ספרים וייעוץ או אימון, מכיוון שזה יסייע לך במהלך שלבי החלמת הבגידה. עם זאת, אל תתרסק למשוב לא רצוי – תמיד החלט מה נכון עבורך. ברגע שאתה מחליט לקבל עיקרון רגשי על דברים, אתה מקבל גם בהירות על השלבים של ההחלמה לאחר בגידה. הרגשות שלך לא יהיו בכמות מעורבת ומוכלת המובילה אותך שוב.
שלב #4 – קבלה: הזמן לקבל החלטה נחרצת
עכשיו, כאשר תחושת הבגידה פחתה, הגיע הזמן לקבל החלטה נחרצת בנוגע למערכת היחסים או, אם אתה רווק, הזמן להפוך דף חדש לחלוטין בחייך. מכל שלבי שיקום הבגידה, בשלב זה אתה כותב את העתיד של מערכת היחסים שלך או מתייחס אל עצמך כאדם עצמאי מחוץ לשותפות הזאת.
- אם בחרת להמשיך הלאה: הגיע הזמן להרחיק כל פרט קטן – מתנות וזיכרונות – שמע remind אותך מהשותף שלך. חשבו על כך כעל פרק שהסתיים. אל תחרשו יותר על גירושים. אתה פונה לעותק חדש במעגל.
- אם בחרת להישאר: מכיוון שנשארת במערכת היחסים הזו כל כך הרבה זמן, גם לאחר הבגידה, זה הזמן להתמקד בנושאים שלך. אם אתה היה הבוגד ומנסה לעזור לאשתך להחלים מהבגידה (או בעלך), עליך למקד את המחשבות שלך בבן זוגך. בנוסף, אתה צריך להתבונן על מה שהניע אותך לבגוד – היית לא מאושר עם בן הזוג? מה הפריע לך? האם זה משהו שאתה יכול לתקן בעצמך, או משהו שצריך לתקן ביחד? אם אתה היה הנבגד ורוצה להתחיל מחדש בנישואין לאחר הבגידה (או ביחס), הכרחי שאתה תלמד לשחרר את הטראומה ללא דרמה. בכי מתמיד על כוחות עלול להפסיד משכו בסיומם של שלב זה.
בתהליך ההחלמה מהבגידה, הפרט שהיו צריכים להבהיר עשויים גם לצרוך הסבר נרחב מהשותף או בני הזוג הבוגדים. עבור שניכם כדי להתחיל להחלים מהבגידה כזוג, פרטי הרומן צריכים להיות חשופים לרווחה; בפרט עליכם להבין מהם הפערים במערכת היחסים שהיו ניסי חלקי או שלמים.
שלב #5 – ריפוי: נתח את התמונה שלך בהתמודדות עם שלבי ההחלמה לאחר בגידה
עוד קצת זמן חלף – אם היית רווק, מה אתה מתכוון לעשות בחייך? מהו הוויזיון שלך לפניך? וזוגות, עליכם לחזק את הקשר שלכם אם הצלחתם להתמודד עם הבעיות שנבעו מהרומן – הפער.
עכשיו אתה כבר חזק מספיק כדי להסתכל לעבר עם מחשבה בהירה ולחבר רשימה של מטרות קצרות וארוכות טווח עבורך. וזה בלי קשר אם החלטת להמשיך הלאה או לנסות מחדש בנישואין לאחר הבגידה.
- אם בחרת להמשיך הלאה: שיקום מהבגידה לא קל. אבל הגעת עד כאן. העונות השתנו ואיתם גם רגשותיך. עכשיו הזמן להסתכל לעתיד. תוכל להתחיל בתכנון חופשה קטנה בלוח השנה שלך. שלב את שלבייך לתווך, אבל אל תשכח שאתה מגיע לחירות מהעבר הטראומטי הזה. אמור לעצמך שזכית לעצמאות חדשה גדולה, זה יכול להיות בדיוק הבגד שידעצי אליו במשך זמן רב – עכשיו, תמהר לקחת אותו.
- אם בחרת להישאר: זה הזמן לשקול, כזוג, עד כמה אפשר לבנות עתיד חדש יחד ואם אתם רוצים להתחיל מחדש בנישואין לאחר בגידה. עליכם להיחשף לאמון בין זוגות ולא פחות מכך, לקיים את כל נדרי הנישואין של הנאמנות והאהבה שלכם, ולבדוק את הדרך שבין הנבגד שיוסף. כיוון שאתה הנבגד במערכת, אתה עשוי עדיין להזדקק ליותר זמן על מנת להתאושש מהנזק שגרם ששבירת האמון ולבקש מבן הזוג אמון מלא. אל תמהר להגיע לשם לפני שאתה מוכן לכך.
שלב #6 – שחרור: בנייה מחדש
היי! הגעת לשלב האחרון של שלבי ההחלמה מהבגידה. זמן מה עבר ואולי הגעת לסוף הפרק שקשור לשלב הערכתה. הגיע הזמן להפוך דף חדש לקראת סוף ציר הזמן של שיקום הבגידה.
אם אתה סולח לבן הזוג שלך על הבגידה, אתה כבר יודע שלהקים בסיס מוצק הוא מה שיביא את מערכת היחסים לחיים. שלבי הסליחה בעקבות הבגידה משתנים מדינמיקה לדינמיקה, אך דבר אחד בטוח, כשתגיע למקום שבו אינך יושב על קצה הכיסא בכל פעם שבן הזוג שלך יוצא לטיול עבודה, תצטרך לשנות את האמון.
- בין אם בחרת להמשיך הלאה או להישאר במערכת יחסים: הגיע הזמן לבנות זיכרונות חדשים כדי לכסות על הזכרונות הישנים. כמו כן, אל תתייחס לעבר כדבר נורא. "יום אחד, תוכל להתגבר על הזכרונות הראשונים. הם עשויים להפסיק להזיק באופן קבוע. כאשר אתה משחרר את העבר שלך, הכאב ייעלם בסופו של דבר," אומר המומחה.
חשבו על כך כשיעור קשה שלמדתם למבחן, שהקנה לכם חוכמה על כל מיני נושאים נוספים. הכניסו זאת לחייכם, החיים שלכם משודרגים כעת בחוכמה חדשה – כן, אני יכול לראות איך אתה מתהלך בגובה. כל מה שדמיינת עבורך, הגיע הזמן לבנות זאת. עשו את המהלך הגדול בקריירה שלכם, קחו את הרכב הזה – זכרו את כוחכם. עם זאת, אם אתם עדיין מרגישים צורך בדחיפה קטנה, למגוון רחב של מטפלים מקצועיים, עזרה היא במרחק קליק.