הקשר ארוך הטווח דורש סבלנות רבה ועבודה קשה. ישנם מספר אבני דרך או שלבים, כפי שתבחרו לקרוא להם, המעורבים בתהליך. כל אחד שחווה אי פעם את שלבי הקשר הארוך הטווח יספר לכם כי זו אינה משימה קלה. זוגות חווים עליות וירידות רבות ו turmoil רגשי כדי לשמור על קשר ארוך טווח. זה לא קל כמו שזה נשמע.
כדי להבין את השלבים שכל זוג עובר בקשר ארוך טווח, שוחחנו עם פסיכולוגית (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית, הכשרה מקצועית מבית הספר לרפואה של הרווארד), המתמחה בנושאים כמו ניהול כעסים, בעיות הורות, נישואין abusive וחסרי אהבה בעזרת משאבים רגשיים.
מהו קשר ארוך טווח? מה ההבדל בין קשר ארוך טווח לקשר רציני? מהם השלבים לפיתוח קשר ארוך טווח? מצאו תשובות לכל השאלות הללו ועוד כאן.
9 השלבים הקריטיים של קשר ארוך טווח
לפני שניגש לשלבי הקשר הארוך טווח, ננסה לענות על השאלה: כיצד אמור להרגיש קשר ארוך טווח? לפי , “קשר טוב ארוך טווח מתייבש כמו יין משובח. הוא אמור להרגיש מנחם ומספק.随着 הזמן עובר, אמורה להיות כמות רבה של אמון וחכמה.”
אך יש להיזהר מלבלבל את הקשר הארוך טווח עם לקשר רציני. כאשר אנו מדברים על קשר ארוך טווח מול קשר רציני, פראגטי אומרת, “אנו מניחים כי קשרים ארוכי טווח הם קשרים רציניים. הקשר הארוך טווח הראשון שילד חווה הוא עם ההורים או המטפלים העיקריים שלו. האינטראקציות שלנו במהלך הילדות מבססות את הבסיס לקשרים בגיל הבוגר.”
“אם למדתם לנווט את הקשר עם המטפלים שלכם וחוויתם תמיכה רגשית ואהבה למרות האתגרים, הסיכוי שתוכלו לנהל את הקשר הנוכחי שלכם גבוה יותר, כי התבנית הוקמה בגיל הילדות. הבסיס שלך קובע האם הקשר הארוך טווח שלך הוא רציני. ייתכן שאתה נמצא בקשר ארוך טווח אך לא מחויב לחלוטין לשותף שלך, כי אתה לא מרגיש בטוח,” היא מסבירה.
נכונות לשמור על קשר ארוך טווח היא לא משימה קלה. זה לא טיול בפארק. הוא מגיע עם אתגרים משלו. בתחילה, הכל יכול להרגיש נהדר ואתם עשויים להרגיש כמו האנשים הכי מאושרים על פני כדור הארץ. אבל עם הזמן, אתגרים יתקבלו בברכה. אם אתם רוצים להיות יחד ומוכנים להשקיע מאמץ, אפשר לבנות קשר בריא וארוך טווח. המשיכו לקרוא כדי לדעת על השלבים הקריטיים של קשר ארוך טווח שכל זוג עובר.
שלב 1 – שלב ירח הדבש
השלב הראשון הוא מה שאנו מתייחסים אליו בדרך כלל כשלב ירח הדבש. זה הזמן שבו שני השותפים מתאהבים זה בזה. הכל הולך בצורה חלקה ומרגיש כמו חלום. האהבה באוויר. אתם נהנים לבלות עם השותף שלכם ואין לכם מה להגיד עליהם פרט לדברים טובים. אתם חושבים אחד על השני כל הזמן ורואים רק את הצדדים החיוביים של האדם.
פראגטי מסבירה, “הכל מרגיש טוב בשלב הזה. זה שלב של כימיה ומשיכה. אתם חווים אהבה אינטנסיבית לשותף שלכם. כל עולמכם סובב סביבם. אתם לא יכולים לדמיין לבזבז אפילו רגע אחד מחייכם בלעדיהם. אתם מרגישים שהשותף שלכם הוא מאוד מהנה וגמיש להימצא עמו. ההורמונים האחראיים לאושר מפוזרים בגופכם.”
אהבה מרגישה כמו סם, מה שמקשה עליכם להתרכז בדברים או היבטים אחרים בחיים. אתם שוחים ברומנטיקה, אושר והרבה סקס מלא תשוקה. רמות הדופמין והאוקסיטוצין שלכם גבוהות במיוחד. אתם מתחמקים מעימותים, מתעלמים מהדגלים האדומים, הגבולות שלכם, ההבדלים וכל דבר אחר שיכול להתקיים. שלב זה יכול להימשך מספר שבועות, חודשים או אף כמה שנים.
שלב 2 – ניסוי וגילוי
לאחר שהשותפים מתקדמים מעבר לשלב ירח הדבש, הם נכנסים לשלב של ניסוי וגילוי. פראגטי אומרת, “בשלב הזה, ההצמדות מרגישה יותר אינטנסיבית. אתם מתחילים לחוש חיבור אמיתי עם השותף שלכם. שלב הניסוי הוא המקום שבו אתם מגלים אינטרסים וערכים משותפים. אתם מתחילים לגלות את הקרקע המשותפת או הדמיון ביניכם. אתם מתאגדים יחד על בסיס פעילויות מסוימות. אתם מבררים את העדפותיכם והשנאה.
“אתם חופרים לעומק מי האדם השני מעבר לדמות שמושכת אתכם. זהו שלב מעניין שבו השותפים מנסים להבין האם הם מתאימים זה לזה. מומלץ לחקור שאלות חשובות כמו מטרות חיים, משפחות, חברים וכו' בשלב הזה כדי לבנות את הבסיס לקשר משמעותי.”
זהו אחד מהשלבים הקריטיים ביותר בקשר ארוך טווח שכן באותו שלב מתבצע מבחן החיבור עם השותף. התחושות הנרגשות והצפת הדופמין מתקדמות לתת מקום למי שאתם באמת. אתם מתחילים לדעת יותר על זה על כך כולל חסרונותיכם וההבדלים ביניכם. השותפים מתחילים לראות זה את זה כפי שהם באמת ולא כפי שהדימוי המושלם שהמושך אליו.
שלב 3 – התגברות או שלב העונג
פראגטי מסבירה, “השלב השלישי עוסק במחויבות. אתם נהיים יותר בלעדיים. אנשים יודעים שאתם זוג. אתם משתפים פרטים אינטימיים או אישיים על חייכם זה עם זה. אתם מבינים שהקשר הרבה יותר רציני. עוצמת השניים הראשונים דועכת כדי לתת מקום לאזור נוחות שבו זוגות מרגישים שהרצון שלהם להתחייב זה לזה גובר. זהו אהבה רומנטית מוחלטת.”
השותפים גם מתחילים למצוא ולדעת את עצמם טוב יותר בקשר. הם מורידים את ההגנות שלהם ומשקיעים מאמץ להבין זה את זה. שלב זה עוסק יותר באמון ונוחות מאשר הצורך לבלות כל רגע יחד. רכישת כינויים זה לזה, שיתוף בדיחות פנימיות, חופשות משותפות, התמודדות עם הגבולות, ושינוי חשיבה ל “אנחנו” ולא “אני” הם סימני התקדמות יציבה בשלב זה.
שלב 4 – אינטגרציה
שלב האינטגרציה עוסק במיזוג של שתי אישויות או זהויות. השותפים מתחילים להסתמך זה על זה. לפי פראגטי, “בשלב הזה, הקשר פורח. יש אינטימיות רגשית ומינית. זה כבר לא קליל יותר. זה יותר על להיות פגיע ונעים מספיק כדי לבטא את עצמך כלפי השותף שלך. אתם נותנים לאדם השני להיכנס, נתנים להם לראות אתכם כפי שאתם באמת.”
השותפים גם מציגים זה את זה לקבוצות החברים והקשרים החברתיים שלהם. אנשים מתחילים להתייחס אליהם כאילו הם אחד. הזוג גם מציג את עצמו כיחידה אחת (למשל, פתיחת חשבון בנק משותף). אישיותם מתמזגת או משתלבת אבל הם עדיין מבלים זמן בנפרד עם משפחה, חברים וקרובים ושומרים על חייהם המקצועיים בנפרד כדי לשמור על זהותם ותחושת העצמיות שלהם. זה עוזר להם לשמור על איזון החופש והעצמאות שלהם.
שלב 5 – חיבור עם השותף שלך
שלב החיבור כולל מחויבות פורמלית או הכרזה ציבורית על הקשר. פראגטי מפיעה, “בשלב הזה, אנשים נוטים לקבוע את הקשר שלהם. הם עוברים לגור יחד או מתחתנים. חברים ובני משפחה יודעים על הקשר והתחלים לתת לו שם. זוהי מחויבות המצביעה על כך שהם בכיוון למערכות יחסים ארוכות טווח. זהו אחד השלבים הקריטיים בקשר ארוך טווח משום שכאן מתחיל עבודה אמיתית.”
זהו, שוב, אחד מהשלבים שכל זוג עובר בקשר ארוך טווח (אולי לא אם אתם בקשר ארוך טווח ללא נישואים). חיבור עם השותף שלך הוא אחד מהשלבים החשובים ביותר לפיתוח קשר ארוך טווח כי אם הדברים משתבשים בשלב זה, המחויבות עלולה להיפגע או אפילו להסתיים. דברים נוטים להפוך לשגרה, מה שמעווה את הקשר.
שגרה היא לא דבר רע אבל בשלב זה ייתכן שהשינוי בדרך שבה השותפים מתקשרים או תופסים את הקשר שלהם יקרה. כמעט שאין עוד "ראשונות" שניתן לעשות יחד. יש פחות ספונטניות ויותר נוחות. אתם גם מתחילים noticing חסרונות חדשים אחד של השני ומכירים הרגלים חדשים. אתם רואים זה את זה ברגעים הגרועים ביותר שלכם. המסכות יורדות.
עימותים מתחילים. הרגלי השותף שלכם עשויים להרגיז אתכם. אתם עשויים להרגיש לכודים ואפילו לתהות על החלטתכם להישאר בקשר. לאחר הכל, יש הבדל גדול בין מפגש עם השותף שלכם במשך כמה שעות לבין מגורים יחד 24/7. זו החלטה שמשנה חיים. השינויים החדשים הללו, השגרה והלחץ הנובע מהמנת החלטה גדולה יכולים לגרום לכם להרגיש לא ממוקדים עם הקשר.
שלב 6 – הבחנה או פעולה
לפי פראגטי, זהו אחד מהשלבים הקריטיים ביותר לפיתוח קשר ארוך טווח. “זהו השלב שבו עליכם לנקוט צעדים להבנתכם את עצמכם, מה הצרכים שלכם בקשר, על מה אתם מוכנים להתפשר, ומה אתם יכולים ואי אפשר לעשות עבור השותף שלכם. עליכם להבין את הגבולות שלכם ולתקשר את זה לשותף שלכם,” היא מסבירה.
תירגול טיפוח עצמי ו honesty עם עצמכם הוא הצעד הראשון כדי לעבור את האכזבה שהיא עשויה להתחיל להרגיש על הקשר. להבין אם ההבדלים הם משהו שאתם יכולים לעבוד עליו או אם הם עשויים להוות בעיה בהמשך. להבין אם הקשר מתהפך. אל תסבלו מהתעללות. גם, לדעת שאתם אחראים לאושר שלכם. אתם והשותף שלכם לא יכולים לתקן אחד את השני. אתם יכולים רק לתמוך זה בזה כשאתם מנסים לתקן את עצמכם.
שלב 7 – תקשורת
תקשורת היא המפתח לקשר מוצלח. זהו אחד מהשלבים החשובים ביותר בקשר ארוך טווח. קיימות יכולים לקרות בכל נקודה בקשר. אבל לתקשר ולפתור בעיות הוא המפתח לקשר ארוך טווח. שני השותפים צריכים לשמור על קווי תקשורת פתוחים אם הם רוצים לעבור על ההבדלים ואכזבה כדי לבנות קשר בריא ארוך טווח.
פראגטי מסבירה, “בשלב הזה, שני השותפים מתחילים לדבר על הצרכים הספציפיים שצריכים להתממש בקשר. הדברים יכולים להסתבך כי השותפים נוטים להסתכל על דברים מנקודת מבט ריקה. הם עלולים להטיל האשמות כמו “אתה מאוד גס איתי,” “אתה אף פעם לא מקשיב לי,” “אתה תמיד עושה את זה.” הם מעולם לא מדברים על מה שהם מרגישים – “מתי שאתה עושה את זה, כך אני מרגיש וזה מה שאני היה רוצה שתעשה” או משהו כזה “כמה שאני מבין שאתה רוצה שאני אעשה את זה, זה לא אפשרי בשבילי.”
השירים חיים את הזמן יחד כל זוג כזוג . הכירו בצרכים ובטעויות שלכם ועבדו על לתקן אותם. כוונו ציפיות ודוקות ריאליות. ידעו כי המטרה היא לתמוך זה בזה באהבה. על השותפים לתקשר בצורה יעילה ולזהות את ההיבטים הבריאים והלא בריאים בדינמיקה שלהם. תקשורת נכונה תעזור לשותפים לגדול יחד כזוג וכאינדיבידואלים. היו כנים זה עם זה.
שלב 8 – שיקום הקשר
שיקום הוא אחד מהשלבים הקריטיים ביותר בקשר ארוך טווח, חיוני לכך שהקשר יפרח. פראגטי מסבירה, “כאשר השותפים כבר קשרו קשר, מודעים למה שקורה במחשבותיהם, ותקשרו את זה זה עם זה, הם יכולים לשקם את הציפיות שלהם ולמצוא דרכים להתאים זה לזה.”
“שלב זה הוא כמו לעצב את פנים הבית שלכם. המבנה הבסיסי על מקומו, אבל זו ההחלטה של הזוג איך הם רוצים להפוך אותו לנעים. אם אתם שומרים על הנישואין בשלב השיקום, תוכלו לעבוד על ההבדלים שלכם וציפיות שלכם, מה שיביא לתוצאה שצריך שהקשר יפרח,” היא אומרת.
כל קשר עובר את חלקו ההוגן של עליות וירידות. זוגות יתמודדו עם זמנים קשים וצריכים לזכור כי “יופי של שלבי קשר ארוך טווח הוא שכל זה מעגלי. יהיו פעמים שבהן תרגישו משעמם אבל עם חזרה לשלב השיקום והשקעת מאמץ, הנישואין יישמרו.”
שלב 9 – הגשמה
מהו קשר ארוך טווח? כיצד אמור להרגיש קשר ארוך טווח? ובכן, שלב ההגשמה הוא התשובה שלכם. לפי פראגטי, “הקשר הארוך טווח שלכם צריך להעניק לכם תחושת הגשמה. צריכה להיות אהבה עצמית רבה. אתם צריכים להיות מסוגלים לנהל ציפיות, לבטוח בשותף שלכם לכבד ולהיות. אתם מבינים שגם השותף וגם אתם לא רובוטים ו manchmal תבצעו או תאמרו דברים שעשויים לפגוע. קשר ארוך טווח טוב והגשמה הוא כאשר השותפים יודעים לנהל את הדימיון וההבדלים ונגדל למען התמיכה ההדדית.”
השותפים צריכים למצוא מטרה משותפת. הם צריכים להרגיש בטוחים בקשר וצריך להיות מסוגלים לראות ולקבל זה את זה כאנשים שאינם מושלמים תוך הכרה בכך שהם רוצים לבלות את שארית חייהם יחד. השותפים צריכים להתחייב להילחם באתגרים כצוות ולהיות מוכנים לעשות מה שצריך כדי לבנות קשר ממלא ואורך טווח.
יש סיכוי גבוה שתמצאו את עצמכם תקועים בשלב מסוים, אבל אם אתם מודעים לבעיות ומוכנים להתמודד עימן יחד כצוות, זה יהיה קל יותר להתקדם לשלב הבא כי למדתם כל כך הרבה במהלך המסעות שלכם. המטרה הסופית היא להיות מבינים, מקבלים ותומכים זה בזה, דבר שדורש זמן ואינטרס, שאת רוצה להשקיע במטרה להיות יחד.
נקודה נוספת שצריך לשים אליה היא שקשר ארוך טווח אינו תמיד אומר נישואין. אתם יכולים להיות בקשר ארוך טווח גם ללא נישואין. במקרה זה, השלבים עשויים להיות מעט שונים, אך התשעה המוזכרים לעיל הם בדרך כלל השלבים שכל זוג עובר בקשר ארוך טווח.