אף אחד אינו מושלם. לכן, גם מערכות יחסים אינן יכולות להיות מושלמות, נכון? אנשים טועים כל הזמן. לפעמים הם ממשיכים לעשות את אותן טעויות במערכות יחסים שוב ושוב. כמו בכל סרט על מסע בזמן, אתה נדרש לחיות את אותו יום שוב ושוב עד שתעשה את זה נכון. אבל איך עושים את זה נכון? האם יש מדריך ליחסים שעלינו להתייחס אליו? התשובה היא כן, יש. והנה זה… למד מטעויות נפוצות במערכות יחסים כדי לנסות למנוע עצבות ממנה!
בהיותו של אובייקט הנושא של מערכות יחסים לא בריאות הוא מורכב והפתרונות אתגרים, אנו מפשטים אותם עם עזרתו של פסיכותרפיסט (דוקטור לפסיכולוגיה, PGDTA) שמתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול מתוך התנהגות רציונלית. הוא משתף תצפיות חכמות, שנונות מניסיונו כפסיכותרפיסט במערכות יחסים כדי לעזור לך להבין כיצד אפשר להימנע מכמה מהטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים.
11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים אותן אפשר למנוע
אולי אתה לוקח את בן הזוג שלך כמובן מאליו. או מתנהג כלפיהם בצורה פסיבית-אגרסיבית. אולי אתה לא מצליח לקבוע גבולות בריאים. או שאתה שואל את עצמך על יחסיך יותר מדי. אולי אתה אפילו לא מודע לכל האתגרים הללו. אם תמצא את עצמך באחת מהקטגוריות הללו, זה יעזור לך להבין טוב יותר את מערכת היחסים שלך.
אז במקום לחפש את הפגמים בעולם, בוא נוודא מה אפשר לעשות נכון. איך ניתן לשפר את עצמנו עבור השותפים שלנו? אילו טעויות במערכות יחסים עלינו להימנע? כאן נמצאות התשובות לשאלות הללו. להלן 11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים אותן אפשר למנוע:
1. ניסיון לשנות את בן הזוג
המאמר מדגיש בצורה הטובה ביותר כשאומרים, “מתעללים הם האנשים הרעילים ביותר להתקרב אליהם. הם אף פעם לא נותנים לך להיות האדם עצמאי שלך, ובכך לדרוס את האותנטיות שלך.” כפי שצוין, לא להניח לבן הזוג שלך להיות עצמם זה שקול להתעללות.
אז, אחת מהטעויות הראשוניות במערכות יחסים שיכולות בקלות להפוך לדפוס – לראות את בן הזוג שלך כ *מישהו הזקוק לתיקון*. אנו לא מדברים על הע habit שלכם להשאיר את מושב השירותים מורם. אלא, אנחנו מתמקדים כאן בניסיון שלך לשנות את האדם באופן יסודי ולצפות לעצב אותו לפיהן ההבנות שלך לגבי מה אמור להיות בן זוג אידיאלי.
אם משהו בו/בה מפריע לך, אתה כמובן יכול לבטא את דעתך, אבל לנסות לכפות את המוסריות שלך עליו זה לא הוגן. לדוגמה, אם אתה מתעב את העובדה שהם מעשנים, אתה יכול להודיע להם. אבל אז, ההחלטה להפסיק או לא היא שלהם לעשות, לא שלך.
2. אחת מהטעויות הנפוצות במערכות יחסים – להשליך את העבר שלך עליהם
יש אמירה יפה: "אם אתה לא מחלים ממה שהכאיב לך, תדמם על אנשים שלא חתכו אותך." לא קל להתגבר על מערכת יחסים אינטנסיבית עם האקס. למעשה, מחקר שנערך על 1000 אנשים הראה שזוגות נשואים גם משוייכים לאקסים שלהם. כמעט שני שלישים מהנחקרים הסכימו שהאקס שלהם גבוה על המחשבות שלהם יותר מדי, ו-36% טוענים שהקשר שלהם עם האקס מפריע לנישואיהם.
אחת מהטעויות המפורסמות ביקרים היא לשאת את משקל העבר שלך ולהטיל אותו על בן הזוג הנוכחי שלך. עליך להזכיר לעצמך שכל אדם הוא שונה ועליך להפסיק לצפות מבן זוגך להתאים לאדם אחר. זה יגרום להם להרגיש מתוסכלים ומלאי ספק עצמי. ดัง כפי שאופרה ווינפרי אומרת, "נשום. שחרר. והזכר לעצמך שהרגע הזה הוא הרגע היחיד שאתה יודע שיש לך בוודאות."
3. לפתוח בטוח
מחקרים הראו שלקחת את הדברים לאט מוביל לקרבה רגשית עמוקה יותר במערכת יחסים. במחקר צוין כי לרוץ למערכת יחסים מינית יכול להזיק במקום להניב תוצאות חיוביות. לקיחת הזמן לאט למעשה מועילה (יודע שזה דורש הרבה שליטה עצמית, אך זה שווה את זה).
תופס את הגיר האחורי בשלב הראשוני זו אחת מהטעויות הקלאסיות של מערכות יחסים. היי, קח את זה לאט. אל תתעמק בכל כך הרבה רצינות מוקדם מדי. תן לזה להתפתח באופן אורגני למשהו יפה וכד יראה לאורך זמן. אל תשים את בן הזוג שלך בסיטואציה על ידי העלאת שאלות על העתיד שוב ושוב, לפני שהם מוכנים לקחת את הדברים לשלב הבא. במקום זאת, למצוא .
אתה צריך לחיות ברגע וליהנות מההווה. לא תוכל לקבל את זה שוב! אם המחשבה המוגברת שלך גורמת לשאלות היפותטיות כמו "מה אם לא נגיע לאותו עיר בעוד חמש שנים?" או "מה אם המשפחות שלנו לא ירגישו תואמות חמש שנים מעכשיו?", בבקשה תפסיק! קח נשימה עמוקה.
אתה יודע מה בדרך כלל קורה. החיים לא תמיד מתקדמים לפי תכנית. ייתכן שתהיה מוכן לבעיות היפותטיות רק כדי למצוא את עצמך מתמודד עם מערך בעיות שונה בתכלית – אלו שפקדת אותן!!! לדוגמה, אתה כל כך דואג שההורים שלך לא יאשרו את דת בני הזוג שלך בעוד שנים מעכשיו. ואיך נגמרת מערכת היחסים? בן הזוג שלך בגד בך. לא ראית את זה מגיע, נכון? אז תפסיק עם כל התכנונים.
4. התמכרות לריבים
ריבים הם על התנהגות חמה וקרה. ד"ר בונסל אומר, "החיים אינם שיר של קייטי פרי", ואני לא יכול להסכים יותר. עקביות בהתנהגות היא אינדיקטור למערכות יחסים בריאות. מערכות יחסים רעילות מתנודדות בין חיבה ואז מתרחקות.
בהחלט, זו התמכרות! ברגע שאתה מתחיל לריב על כל דבר קטן, אין דרך חזרה. אני עשיתי טעות במערכת היחסים שלי ואיבדתי את אהבתי. אני התמכרתי לDRAMA השחור הזה. הייתי אוהב להיות כועס עליו. ואני אהבתי כשהוא היה מנסה לפצות אותי. מי לא אוהב את סקס ההתפייסות? התחלתי להתאהב בטוקסיות, מבלי להבין את זה.
סמוך עלי, אל תיפול למלכודת הזו. זו אחת מהטעויות במערכות יחסים שאתה חייב להימנע מהם בכל מחיר. זה לא רק יהרוס את האהבה אלא גם оставит אותך ריק רגשית ועייף בטווח הרחוק. אז, בכל פעם שאתה נמשך לומר משהו שלא תוכל לשלוף אחר כך, קח פסק זמן והתנגד לרצון.
5. חוסר איזון
מדווח כי בעיות באיזון בין עבודה לחיים אישיים משפיעות על מערכות יחסים אישיות. אנשים נוטים לעבוד יותר מדי, להיכנס לחרדה ואז להקשות על בני הזוג שלהם. לכן, אחת מהטעויות הרעות במערכות יחסים היא חוסר יכולת למצוא את האיזון הנכון. מערכת יחסים מתבזבזת כשיש חוסר איזון. עבודה ויחסים, משפחה ויחסים, חברים ויחסים, זמן לעצמי ויחסים… הרשימה נמשכת. כדי למצוא את האיזון הזה, עליך להקצות לכך מחשבה, זה לא קורה מעצמו.
מערכות יחסים טובות פתאום הופכות רעות, בשל חוסר יכולת לניהול זמן ולכישורי ארגון. כשאתה עושה את הכול במינון הנכון, זה הסוד לאושר בפארדיס הרומנטי שלך. לבלות יותר מדי זמן עם בן הזוג שלך בשעה שאתה גם מהרהר בעבודה כדי להימנע משעמום זה אחד מהטעויות הנפוצות במערכות יחסים. עליך להימנע מכך על ידי גזירה של תפיסת המינון.
6. טעויות במערכות יחסים – ציפיות גבוהות מדי
השחקן ג'ף ברידג'ס אמר פעם, "בחיים ובסרטים, יש את האתגר הדומה, שבו יש לך ציפיות, ואתה מסתיים במצבים שלא מתקיימים בציפיות שלך." אז, אם אתה מצפה מבן הזוג שלך להיות אוהב שלך, אם יש לך אמא, את החבר הכי טוב שלך, ואת המדריך שלך, כל זה יחד, אתה עושה אחת מהטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים.
לא לקבוע ציפיות באופן מוחלט היא אחת מהטעויות בסדר יום. בכל פעם, הזכר לעצמך שבן הזוג שלך הוא פשוט אדם אחר ולא ישות אלוהית שאינה יכולה לעשות טעויות. אחת מהטעויות במערכות יחסים שיש להימנע מהם היא חוסר סלחנות כלפי טעויות בן הזוג שלך.
איך לתקן טעויות עבר במערכת יחסים? היה קל עליו והיה סבלני. זה יוביל לסיפוק ציבורי טוב יותר במערכת היחסים. ונחקר כי "סיפוק טוב במערכות יחסים" משפר את הבריאות הנפשית. אז תעשה זאת גם בשביל עצמך אם אתה לא מרגיש כמו בשבילם. זו סיטואציה של מנצח-מנצח, נכון?
7. לא להקשיב מספיק
ארט ריוס בספר שלו, "בוא נדבר: … על איך להפוך את חייך למרגשים, קלים ויוצאי דופן," מציין בצורה נכונה, "כאשר אני חושב על האנשים שאני מעריץ, תכונה שעל רובם יש היא שהם מאזינים טוב מאוד. אתה רואה באופן מוחשי כיצד הם מאזינים. אתה שם לב שהם חושבים גם, ורק לאחר שהם חושבים, הם נותנים מענה לאדם איתו הם מדברים. ההקשבה היא מיומנות חשובה מאוד, וההקשבה הטובה היא אמנות. אמנות שדורשת משמעת עצומה."
הוא ממשיך ואומר, "עבור רבים מאיתנו, תמיד נרצה לומר את מה שאנחנו מרגישים שזה יותר חשוב להגיד. אך אם נלמד להקשיב יותר מאשר לדבר, נוכל לנהל שיחות טובות יותר ולבנות קשרים עמוקים יותר. יתרה מכך, יהיו פחות אי-הבנות בעולם."
ארט ריוס לוגי נכון. חוסר התקשורת היעילה היא אחת מהטעויות הגרועות במערכות יחסים. רק הקשב בקפידה למה שבן הזוג שלך אומר. והביע את עצמך בצורה ברורה. אחת מהטעויות הראשוניות במערכות יחסים היא לצפות מהם לקרוא את מחשבותיך בקסם. אם אתה רוצה מהם להבין את הצרכים שלך, רצונותיך ושאיפותיך, עליך להביע זאת בקול רם. אחרת, תפתח .
האם אתה חושב שהם לא זמינים רגשית? תן להם לדעת. האם אתה חושב שאתה צריך יותר מקום? הביעה זאת. שיחות סביב השולחן עשו פלאים לכך שהעולם לא יתמוטט במלחמות. אם העולם יכול להינצל, מערכת היחסים שלך יכולה להינצל גם כן. אז, יש לך את זה… דבר, דבר, ודבר עוד יותר, כך שתוכל לנסות להפעיל מצבים עגומים במערכת היחסים שלך. אתה יכול אפילו לתקן טעויות עבר במערכת יחסים באמצעות שיחה עליהם.
8. חוסר ביטחון קיצוני, קנאה, ובעלות
זו אחת מהטעויות הקלאסיות שגברים עושים והנערות חשופות על כך באותה מידה. זו סיטואציה בלתי נגמרת. ככל שאתה מתעקש, בן הזוג שלך מתרחק. וככל שהם מתרחקים, אתה מתעקש יותר. מחקר בוצע בקרב סטודנטים בקולג'ים במערכות יחסים לפני הנשואים כדי לקבוע את הקשרים שבין קנאה וקרבה במערכת יחסים, והגדירו את היתרונות והחסרונות של הקנאה הרומנטית, ברישא בנעמה/emotional/reactive jealousy בתור "טוב" ו-cognitive/suspicious jealousy כ"רע".
איך להתמודד עם טעות זו בתקופה המוקדמת במערכת יחסים? הנקודה הראשונה תמיד היא להיות אינטרוספקטיבי. "אתה צריך לשאול את הסטנדרטים שלך (או חוסר קיומם) כאשר אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רעילה. האם אתה בדרך כלל נמשך לאנשים מהסוג הזה? האם קיימת כאן חזרה על משהו?". אז, אם אתה תמיד מסתיים במערכות יחסים עם אנשים שלא זמינים רגשית או שיש להם הרגלים קלילים, מדובר בדפוסים עמוקים יותר.
מדובר כאן בהתנהגות שכולנו חוזרים אליה. הוא מדבר על "נושאים" שחוזרים על עצמם בחיינו. "האם נושאים מסוימים חוזרים על עצמם – נושאים רגשיים, נושאים רומנטיים, נושאים career-related? האם אתה מבחין בהם? ואם אתה מבחין, למה שלא תשאל את עצמך מדוע קורים אותם נושאים? מדוע אני נוטה לנושאים האלה? מדוע אני נמשך (ומשוך) לסוג מסוים?"
איך לצאת ממעגל זה? מערכות יחסים טובות פתאום מתרוקנות כשחייך מתחלקים כלפי בן הזוג שלך. אז, אל תסמוך על בן הזוג שלך בכל האושר שלך. חפש מקורות אחרים לה derive את אושר שלך. מה גרם לך לשמחה כאשר היית ילד? כתיבה? שירה? ריקוד? משחק ספורט? Spending time with friends? הקשבה למוזיקה? צפייה בסרטים? עשיית פעילויות כאלה תמנע ממך להתעסק באובססיה סביב בן הזוג שלך.
מה שזה לא יהיה, הינם להמשיך לעשות את זה, בלי קשר לסטטוס מערכת היחסים שלך. זה יהפוך אותך לאדם שיישא על עצמו שמחה ואהבה עצמית. ואף אחד לא רוצה לוותר על אדם שמח ומלא אהבה עצמית. ללמוד יכול לפתור כה הרבה בעיות במערכת היחסים שלך.
9. קבלת עצות על מערכת היחסים מיותר מדי אנשים
האמת הקשה היא שיש בודדים שנכונים באמת להשקיע באושר שלך. המפתח הוא לדעת מי האנשים הקרובים והקריטיים לך. וברגע שתדע, זכור לחלוק את חייך הפרטיים רק עימם.
שיתוף יתר עם יותר מדי אנשים על החיים האישיים שלך הוא אחת מהטעויות שתרחיב הרבה את דעתך כי יותר מדי דעות יבלבלו אותך. כמה יאמרו לך שאתה ראוי ליותר. אחרים יאמרו לך משהו אחר. לא תדע מה לעשות וחייך הפרטיים יהפכו לעניינים ציבוריים. זה יעצבן את בן הזוג שלך.
נכון, להחזיק קבוצת תמיכה שתיתן לך עצות על מערכת היחסים היא רעיון נהדר. אבל זכור לשמור את המעגל הפנימי שלך קטן. הסכים לאדם כזה לדבר במשך שעה עם חמש מחבריך הקרובים, אבל עמוד בעבודה כשאתה נמצאים ברשימה של 30, שכוללים עובדים, היכרות אקראית או משפחה מורחבת.
10. אחת מהטעויות הנפוצות במערכות יחסים – חוסר נאמנות
חוסר נאמנות היא אחת מהבעיות הנפוצות במערכות יחסים כיום. למעשה, מחקרים מראים שלפחות הייתה תקרית אחת של חוסר נאמנות ב-40% מהזוגות הלא נשואים ו-25% מהנשואים במערכת ארה"ב. זה גם הסיבה מאחורי 40% מסך הגירושין.
סבם להסתובב בעבודה ולשמור אפשרות פתוחה בזמן שהם עם מישהו זו אחת מהטעויות הנפוצות שגברים עושים. וכך גם נשים במערכות יחסים מחויבות לעיתים נהנות כאשר ה-DM שלהן תקוע עם תשומת לב ואישורים.
אם אתה יודע אותך רוצה לחקור, פשוט לך החוצה והחקר. אל תתחייב למערכת יחסים. פשוט הייה כנה על מה שאתה רוצה, עם עצמך ועם בן הזוג שלך. ד"ר בונסל אומר, "הם ימשיכו לומר לך שזה הכל תמים, ושהם פשוט "נהנים קצת". למה הם צריכים ליהנות על חשבון הרגשות שלך וערכת כבוד?"
אחת מהטעויות הגרועות במערכות יחסים שאתה יכול לעשות זה לבגוד בבן הזוג שלך. אם אתה בוגד בהם, אתה לא רק בוגד בהם אלא גם בוגד בעצמך. זה ישאיר אותך במצב לא נעים, תיתקל בושה אינסופית וחמור. לא תוכל לבטוח בעצמך מאוחר יותר וזה יפגע ביכולת שלך להתחייב מחדש. אז עשה טובה לעצמך ואמור לבן הזוג שלך את האמת. לעזוב ולתת להם סגירה זה הרבה יותר טוב מאשר לבגוד בהם.
11. טעויות במערכות יחסים – השארות יתרה ולא לשחרר
קיני סבסטיאן, קומיק קומי, ציין בתבונה, "המפתח לנישואים מאושרים הוא לא לנהל אותו." שחרר. תאמין בבן הזוג שלך, ותהיה נאמן להם. אל תהיה שליטת כל פרט. תן לדברים לזרום. אבל אל תשכח להעריך האם מערכת היחסים שווה את הזמן והמאמץ שלך.
ד"ר בונסל אומר, "אנחנו משלמים על הכל עם הזמן. זה המטבע הכי יקר בעולם. החלט אם מערכת היחסים, ובאופן מוחלט בן הזוג שלך, ישוררו את המטבע שלך." אז, אם זה גורם למסר של בריאות הנפש שלך ויש לך קולות פנימיים יש לך את הזכות שהתשובה היותר טובה היא ללכת. השארות היא אחת מהטעויות האייקוניות במערכות יחסים. מותר לעזוב. אתה לא תתחתן עם כל מי שאתה יוצא איתו. כמה מהמקרים מגיעים לחייך על מנת ללמד אותך לקחים. וללמוד מטעויות קודמות במערכות יחסים שמעבירות אותך לרמות שהן מעבר להבנתך.
אם תסתכל רק על הטעויות שלך, תחשוב שאתה טיפש. אם תסתכל רק על הבחירות החכמות שלך, תחשוב שאתה בלתי נשארן. אבל אם תסתכל על הכל, תבין שאתה בן אדם שעבר המון, התפתח הרבה, עדיין לומד ומשתפר ככל שעובר הזמן." — דואי זנטמאלה
כפי שאומר דואי זנטמאלה, אל תתמקד בטעויות שלך במערכות יחסים. אתה לא הטעויות שלך, אז מדוע להגדיר את עצמך על פיהן? מה לעשות כשאתה מבין שעשית טעויות במערכות יחסים? אתה מתנצל. אתה משנה. אתה גדל. אתה משתפר. זאת מהות החיים, לא? ללמוד מטעויות עבר במערכות יחסים.