התמודדות עם דחייה יכולה לשלוח אתכם על רכבת הרים רגשית. זהו כאב לב לראות שהשקעתם את עצמכם כל כך עמוק באדם אחר שלא הצליח להעריך את רגשותיכם או להחזיר אותם. ברור שדרכי התמודדות עם רגשות כאלה לוקחות את הזמן שלהן, ואי אפשר לצפות שהכאב והרגשות השליליים ייעלמו בבת אחת.
בכל זאת, יש לבצע מאמץ להתגבר על דחייה ולבבותbroken. קבלת הדחייה והמשך הדרך יעניקו לכם הזדמנות להתחיל מחדש ולגלות דברים טובים יותר בחיים. לכן, אנו מציעים לכם מספר טיפים כיצד להתגבר על דחייה.
כיצד להתגבר על דחייה וכאב לב
ליבו של מי שדחה הוא דבר עצוב והקיום שלו כמעט מגוחך. האם אתם תוהים, מתוך כל הדברים בעולם, מדוע בני אדם מעוצבים כך שיפלו לחיים באהבה, אפילו עם אנשים שעשויים לא להחזיר להם?
זה נראה חסר תועלת, ובכל זאת אנשים מתאהבים כל יום, שוב ושוב. אם אתם שייכים לאלה שהתאהבו או נמשכים למישהו שלא מרגיש את אותו הדבר, הגיע הזמן להתחיל בתהליך ההתמודדות עם הדחייה. הנה כמה דרכים:
1. הם זכאים לדעה שלהם
זכרו שלאותו אדם יש את הזכות שלא להחזיר לכם אהבה. רק מכיוון שאתם אוהבים אותם לא אומר שהם חייבים להחזיר אהבה. קשה לקבל את המצב הזה אבל זה נפוץ יותר ממה שאנחנו חושבים.
לכולנו יש את הזכות להרגיש כך. כל עוד אתם לא נתפסים בציפייה שהרגשות שלכם יתממשו למשהו נוסף, זה בסדר. אם האדם השני לא מחזיר, קבלת הדחייה והמשך הדרך הם הדרך הטובה ביותר עבורכם. אתם לא רוצים להיות תובעניים ולבקש את אהבתם.
2. אתם זכאים לדעה שלכם
בדומה לכך שהאדם שדחה אתכם יש את הזכות לדחות אתכם, גם לכם יש את הזכות להרגיש כפי שאתם. אין לכם שליטה על התוצאה; היא תלויה גם ברצונו של האדם האחר.
זה אומר שברגע שנדחתם, זה לא אומר שהרגשות שלכם לא היו חוקיים או אמיתיים. אתם זכאים לאהוב את מי שאתם רוצים. עם זאת, יש לזכור שהאהבה שהבעת נדחתה וכעת היא שייכת לכם בלבד. להמשיך לחזר אחרי האדם ההוא הוא מעשה של התעללות ולא אהבה.
3. אך כאב הוא דבר אנושי
דחייה וכאב לב הם קשים להתמודד איתם. לא רק שזה מפרך רגשית, אלא זה גם יכול להשאיר אותכם פיזית פגועים. לכן, אם אתם נדחתם, במקום להגיב מיד, למדו לשבת עם הכאב ולאפשר לו לשטוף אתכם באופן זמני.
תנו לדמעות ליפול, ואל תדחיקו את הצער. מבלי להתאבל על האהבה שהחזקתם בה, אתם לא תוכלו להתמקד במציאות ולהיות מאושרים. התאבלות היא השלב הראשון בתהליך.
4. היו עסוקים
אדם חכם פעם אמר, 'לפעמים הדבר הרוחני ביותר שאתם יכולים לעשות הוא להיות עסוקים פיזית'. הדברים הללו נכונים במיוחד כאשר אתם מתמודדים עם כאב. הכאב הכבד, האגו השבור, הזיכרונות – כל אלה יתעצמו אם תחשבו עליהם כל יום.
צאו החוצה, התחילו לעבוד, פגשו חברים לקפה, התאמנו. עשו כל דבר שיגרום לכם להיות פעילים פיזית. בזמן שאתם יושבים עם הכאב שלכם, חשוב לזכור לא להיות עיוורים לכאב שלכם.
5. בקשו עזרה אם זה נהיה יותר מדי
אהבה יכולה לערער אתכם, ולעיתים זה יכול להיות נהדר, אבל אהבה חד צדדית והשפעותיה יכולות להיות בעייתיות בהרבה. אם אתם מרגישים חסרי מוטיבציה לאחר הדחייה, עייפים ועצבניים עד כדי כך שאין לכם מוטיבציה לצאת, זה עלול להעיד על דיכאון, ומומלץ לפנות לעזרה.
ניתן לקבל עזרה פנים אל פנים או לנסות . עזרה מתאימה בזמן יכולה למנוע מהבריאות הנפשית שלכם להחמיר ולספק לכם את הכלים להתאושש מהתסכול.
6. זה משתפר
זכרו שהעולם באמת הוא צדפה עבורכם, ותמצאו אנשים נוספים שאיתם תוכלו ליהנות. ישנם יותר אנשים בהם תמצאו אהבה שתחזיר לכם אהבה. הזכירו לעצמכם שאתם בסדר ושתצליחו להתגבר על האדם. אמרו לעצמכם שהרגשות יעברו.
כמה שהציטוט הזה עשוי להישמע משמים, הזמן באמת מקל על הכאב, אם לא מרפא אותו. כמו ייחודית ואמיתית שאתם חושבים שהאהבה שלכם, אתם לא הראשונים שנפלו לאהבה, וגם לא האחרונים. אם תביטו מספיק בסיפורי אהבה עם כאב לב, תבינו שזה ישתפר.
אך אנו ממשיכים להתאהב, שוב ושוב
כפי שכתבה המוזיקאית המנוחה איימי ווינהאוס באחד משיריה הטובים ביותר, 'אהבה היא משחק מפסיד'. למעשה, הצהרה פשוטה וישירה שכוללת עולם של כאב לב בחמישה מילים.
וזה בהחלט נכון, הלא כן? בין אם אתם עם אהבת חייכם ופוחדים לאבד אותם, ובין אם אתם בכתה ושואפים לרפא לבbroken, או אם יש לכם רגשות שלא ביטאתם, או שנדחתם – הכל בסופו של דבר מסתיים באובדן מסוים.
אך אהבה היא כל כך קסומה שלא ניתן לעמוד בפניה. וזה מה שדוחף אותנו קדימה, למרות הכל, להמשיך לחפש אהבה ולהרגיש שלמים שוב. זהו תהליך כואב, ובמהלך הדרך התמודדות עם דחייה יכולה להיות מבחן רגשי.
למרות זאת, בני אדם מרגישים שמחנו להרגיש שוב מחדש. לשים את הלב במכבש הבשר ולהשאיר אותו שהפך אותו שוב ושוב. מדוע אתם שואלים? כי לא משנה כמה זמן זה ייקח, זו ההרגשה הכי נהדרת שיש.
מחשבות סופיות
דחייה היא חלק מהותי מהחיים, וחשוב ללמוד כיצד להתמודד איתה בדרך בריאה. על ידי הבנת רגשותיכם, אתגר מחשבות שליליות ובקשת תמיכה, תוכלו להתגבר על הדחייה ולהתקדם עם חייכם. צרו קשר היום כדי לקבוע פגישת ייעוץ.