נטיות אובדניות: איך לדעת אם אדם אהוב בסיכון?

לעיתים קרובות, כאשר אדם מתאבד, התגובה של האנשים הקרובים אליו – חברים ובני משפחה – היא שהם לא ראו את זה מגיע. "הוא היה כל כך שמח." "היא נראתה נורמלית." הדבר מביא לאובדן לתוצאה המזעזעת והבלתי נסבלת. עם זאת, הסימנים לכך שמישהו במצב של אובדנות תמיד קיימים. פשוט, לרוב האנשים אין את התובנה הנדרשת לזהות אותם – קריאה לעזרה.

רוב השיחות שאנו מקבלים במרכז שלנו למניעת התאבדויות הן למעשה אותה קריאה לעזרה. אנשים, המתמודדים עם לחצים שונים, מוצאים את עצמם מבודדים ולא נשמעים, עד שסיפוק עמוק של תחושת חוסר אונים מתנהל במחשבותיהם. כתוצאה מכך, סיום חייהם מתחיל להיראות כדרך היחידה להפסיק את הכאב.

למשל, לאחרונה קיבלנו שיחה מעוד נער בן 15, אשר ציין שהוא רוצה לסיים את חייו. כששאלתי אותו מדוע הוא מרגיש כך, הוא השיב: "ניסיתי לספר לאבי שאני צריך את תשומת הלב שלו. אני רוצה שהוא יקשיב לי. אבל הוא תופס אותי כמובן מאליו. הוא לא מקשיב. הוא לא מבין מה אני עובר."

כפי שאתה יכול לראות, תחושת בדידות יכולה לגרום לאדם להרגיש חוסר תקווה כל כך עמוק שדיכאון עשוי להתחיל להיראות כאופציה טובה יותר. במקרה זה, שני ההורים של הנער היו רופאים, כך שהאמונה שרק השכבות הלא משכילות או שאינן מיודעות בחברה עיוורות לאובדנות של אדם אהוב היא גם טעות.

זה, באופן טבעי, מעורר בשאלות רבות – מה הסימנים לכך שמישהו במצב אובדני? איך נראות נטיות אובדניות? כיצד מתנהג אדם בעל מחשבות אובדניות? ומה אתם יכולים לעשות כדי לעזור? בואו נ address כול אחד מהם, אחד אחרי השני.

8 סימנים לכך שמישהו במצב אובדני

נטיות אובדניות יכולות להיות קשורות היטב לדיכאון. לכן, הסימנים לכך שאדם עשוי להתמודד עם מחשבות אובדניות יכולים להיות קשורים בצורה קרובה לתסמינים של דיכאון. הנה כמה מהסימנים הנפוצים לכך שמישהו במצב אובדני:

1. תחושת עול

אחד הסימנים הראשונים שצריך להיזהר מהם הוא כאשר האדם מרגיש כמו עול על אחרים. יתכן ותוכל לחוש בכך בהתנהגותם – להיסגר יתר על המידה, לא לשתף את צרותיהם אפילו עם הקרובים ביותר, ולא לבקש עזרה אפילו כשיש להם צורך אמיתי. תחושת העול יכולה גם להתבטא במילים שהם אומרים: "אני לא מועיל בשבילך" "אני לא מועיל בבית הזה/במערכת היחסים הזו/במקום העבודה הזה" או באמירה ישירה יותר "אני הפכתי לעול".

2. דפוסי שינה לא רגילים

אנשים בעלי נטיות אובדניות סובלים גם מדפוסי שינה לא בריאים ולא רגילים. זה יכול להתבטא בכך שהם ישנים פחות מדי או יותר מדי. להישאר ער כל הלילה או לבלות את כל היום במיטה, לישון לפרקי זמן ארוכים בצורה לא רגילה, הם כמה מדגלי האזהרה שיש להיזהר מהם.

3. ניתוק מהעולם

כל מי שמתמודד עם מחשבות אובדניות מוצא את עצמו מנותק מהעולם סביבו, והשלט הזה כולל גם את האנשים הקרובים אליו. אם אהוב פתאום הפך לנסוג יתר על המידה – לדוגמה, אם הוא מבלה את כל זמנו בחדרו, לא רוצה להשתתף בפעילויות משפחתיות או באירועים חברתיים ומעדיף להישאר לבד – זה חכם לשמור על עין פקוחה ולנסות להגיע אליו בעדינות ובאמפתיה.

4. תחושת חוסר תקווה

נטיות אובדניות נובעות מתחושת חוסר תקווה וחוסר אונים. זה מתבטא בדרך שבה האדם המדובר מדבר על עתידו או על חייו בכללותם. "הלוואי שלא הייתי נולד." "דאגו לעצמכם כשאחלה." "מי יודע אם תהיה עוד הזדמנות." אלו עשויות להיראות כאמירות רגילות אבל יכולים להיות רמזים רכים לכך שאדם שוקל לסיים את חייו, במיוחד אם אתה רואה גם את שאר הסימנים לכך שמישהו במצב אובדני.

5. חרדה

מאחר שהם מרגישים נדחפים לקצה, המתמודדים עם מחשבות אובדניות מתמודדים גם עם חרדות רבות. מעבר למחשבות חרדה, לחשוב יותר מדי על הדברים הקטנים, ולכלל להיות מתוח ולא רגוע, ייתכן שתשקול גם כעס ונקמנות, שמערבבים את הכאב שהם חווים מבפנים.

6. סיום עניינים לא פתורים

אדם במצב אובדני עשוי גם לנקוט צעדים לסיום העניינים הלא פתורים בחייו על ידי הכנת צוואה, סיום מטלות או פרויקטים בעבודתו, או הוצאת הכספים בצורה מסודרת. זה נכון במיוחד עבור אנשים מבוגרים, שיש להם אחריות מסוימת. מאחר שהם כבר מרגישים לעול על הסובבים אותם, הם רוצים לוודא שלא ימשיכו להיות כך לאחר שהם יעזבו.

7. התמקדות בבעיות

תופעה נוספת שחוזרת על עצמה במקרים כאלה היא נטייה להתמקד בבעיות. הם עשויים להמשיך לעסוק במחשבות ובעיות שאין להן פתרון ממשי באופק.

8. התמכרויות

תלות גוברת באלכוהול או סמים היא גם בין הסימנים הנפוצים לכך שמישהו במצב אובדני. אם אתה notices שאהוב מתחיל לשתות יותר מדי או נעשה תלוי בשימוש בסמים, והם נראים מוטרדים או לא רגועים, או שיש להם בעיות שמכבידות עליהם – זה לא דבר שכדאי להמעיט בערכו.

איך אתה יכול לעזור לאהוב שעשוי להיות במצב אובדני?

אני רוצה להדגיש כי חוץ מכמה מצבים פתאומיים ומדאיגים במיוחד – כישלונות במבחנים או דחייה באהבה הם בין הדוגמאות הנפוצות שאנו רואים סביבותינו – אף אחד לא מתאבד על אמת. עבור רוב האנשים, המחשבות האובדניות הן תוצאה של כך שאינם נראים, נשמעים או מובנים על ידי האנשים הקרובים להם. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור:

1. דברו איתם

שאלו שאלות, התעניינו בשלומם ובדקו איך הם מרגישים. אם אפשר, נסו לעודד אותם לשתף אתכם במה שמדאיג אותם. לעיתים קרובות, אנשים מתאבדים כי המצב הכלכלי שלהם חמור ואינם מצליחים לשלם את חובותיהם. ברוב המקרים, בני משפחה לא יודעים על המצב המזעזע עד לאחר שהאדם מת. לפיכך, לנסות לדבר ולהתקרב יכול להיות מועיל.

2. אל תהיו פסקניים

אם אהוב confides בכם על מחשבות אובדניות שיש לו, אל תדחו את תחנוניהם לעזרה באמירות כמו "תחייך", "נסה להיות חיובי", "יש לך הכל. איך אתה יכול בכלל לחשוב על לסיים את חייך?" או "איזה בעיות יש לך שכך אתה טוען שאתה מדוכא?"

3. שינוי סביבה לא יעזור

מחשבות דיכאון ואובדנות אינן משהו שאדם יכול פשוט לזרוק מהראש. גם אם אתה עושה את זה ממקום של אהבה ודאגה, בכוח את האדם לצאת, לתקשר, או לשחרר קצת לא תמיד יוביל לתוצאה חיובית. זה עשוי להרגיש יותר מבודד ולא נעים, ולכן רק להגביר את נטיות האובדנות.

4. קחו ייעוץ מקצועי

הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור אהוב כשאתם מזהים את הסימנים המדאיגים לנטיות אובדניות הוא לעזור להם לקבל יחס מקצועי. טיפול יכול לחולל שינוי חיובי בחיי אדם שמתמודד עם דיכאון ומחשבות אובדניות. עודדו את האדם לדבר עם יועץ או תרפיסט, שהוכשר בעשייה של הקשבה פעילה באמפתיה, באדיבות, ובאופן שאינו שיפוטי.

(המנהל לשעבר של מרכז המניעה להתאבדויות הוא ופעיל בתחום מניעת התאבדויות במשך למעלה מעשור.)