“להיות אבא ישנה את חייך.” האם זו התגובה שצפית לשמוע מכל הסובבים אותך? ובכן, כולם צודקים בהנחה זו. בעוד שזה עשוי להיראות מלחיץ, מדובר גם בחוויה העלולה להיות הכי שמחה בחייך. כאשר אתה מתכונן להורות, תצטרך קצת עזרה, זה בטוח!
קבלת האחריות המשמעותית של טיפול בילד יכולה להיות מלחיצה עבור אבות מצפים, אך אם תתכונן מראש, זה יכול להקטין את גודל המשימה ולהפוך אותה ליותר ניהולית. זה גם יפחית את הלחץ מחייך במקביל. ההורות יכולה להיות שמחה טהורה אם אתה מתכונן אליה.
אז אם הגעת לנקודה זו בחייך ומנסה להתכונן להורות, הנה 17 טיפים שיכינו אותך להיות אבא. רשימה זו הוכנה בשיתוף עם פסיכולוג, המתמחה ב-CBT, REBT, וייעוץ זוגי, אז הקפד לעקוב אחרי הטיפים הללו כדי להיות מוכן!
התכוננות להורות – 17 טיפים שיכינו אותך
לא משנה אם אתה מוכן לתינוק או לא, להיות אבא יהיה קשה. אבל בין אם אתה מוכן ובין אם לא, התינוק שלך לא יחכה. “עליך להיות מוכן ומאורגן ליום הגדול הזה, שמשנה חיים, כאשר מופיע אדם זעיר התלוי בך לכל דבר,” אומרת .
מאחר ויש מעט מידע על איך גברים מתכוננים להורות, זה . מצא כיצד התהליך משפיע על . זה גילה שהכנה מתאימה להורות עשויה לשפר את בריאות האם, הילד והמשפחה, ולסייע בהתפתחות התינוק. לכן, אם אתה הולך להיות אבא, הכנה מספקת היא המפתח.
בין אם אתה עדיין בהלם מהחדשות או שכבר הגעת למצב השמחה המלווה בהן, לגלות שאתה הולך להיות אבא יכול להיות רגע שמשנה חיים. כשאתה מתהלך בשביל השמחה והפחד, הנה 17 טיפים שיש לשמור במערכת שלך כאשר אתה מתכונן להורות.
1. הכנס את דעתך לשינוי
הדבר החשוב ביותר שאבות לעתיד צריכים לעשות הוא להתכונן נפשית להורות. ההורות לא מתחילה כשהתינוק שלך מגיע לעולם. היא מתחילה ברגע שאתה מבין שאתה עומד להיות הורה. הרגע הזה הוא כאשר אתה הופך לאב של ילד עדיין לא נולד, וזהו הרגע שבו עליך להתחיל להתכונן.
בעוד שישנם מספר שינויי חיים שצריכים להתבצע, הצעד הראשון הוא הכנה מנטלית להורות. הבן שהחיים שלך ישתנו, הדברים יהפכו לכאוטיים ומעיקים כשאתה תהיה אחראי על יצור אנושי נוסף. לא רק זאת, תיתכן גם חוסר שינה, והשותפה שלך עשויה להזדקק לזמן להתאושש מהחוויות של הלידה, פיזית ונפשית, ואתה בוודאי תמצא את עצמך תוהה אם אתה עושה את הדברים נכון, מה אם התינוק שלך יפגע, וכן הלאה.
קבע דרכים להתמודד עם הלחץ שמגיע עם הופעת התינוק. חלק מהדרכים שיכולות לעזור לשמור על בריאותך הנפשית:
- כתיבה ביומן
- קביעת שגרת טיפוח עצמי
- בזמן בטבע בכל יום
- תירגול הכרת תודה
- קביעת לוח שינה מסודר
2. התחל להגן על הבית מפני תינוקות
ההורות מתחילה הרבה לפני הגעת התינוק. בעוד שכבר דיברנו על כיצד להתכונן נפשית, יש הכנות רבות נוספות שיש לבצע לפני שהתינוק מגיע. השבועות הראשונים יהיו מאוד עמוסים. קצת תכנון מחושב יכול להועיל מאוד – זהו אחד מהטיפים החשובים ביותר עבור אבות הממתינים להגעת התינוק.
לאחר שיש לך תאריך הלידה המשוער, התחיל לבצע שינויים קטנים בבית. לפני התינוק מגיע, עליך לוודא שהבית שלך בטוח להיות סביבה לתינוק חדש. לכן, התחל ליישם אמצעי בטיחות עכשיו וזה ימנע ממך לחץ משמעותי מאוחר יותר. כמה דברים שצריך לדאוג להם:
- סיים כל פרויקט DIY לא גמור בבית
- וודא שאין חפצים חד גוניים מפוזרים
- אם דבר מה דורש תיקון, תיקן אותו עכשיו
כאשר התינוק שלך מתחיל לנוע, עליך לדאוג שכל דבר שעשוי להזיק לתינוק יהיה רחוק מהישג יד. היכון להגן על הבית מכיוון שזהו היבט קרדינלי בהכנה להורות.
3. קח עזרה מספרים
אין לשלול את החשיבות של הידע שלך. כאבא בפעם הראשונה, צפוי לך קושי בניהול החיים. לכן, לפני הגעת התינוק, עדכן את כל הידע שברשותך. הספרות היא כלי נהדר בארsenal האב כמובן שלך, אז ודא שאתה מנצל אותה כראוי.
אם אתה רוצה להחזיק בידך מדריך לאבות שיסייע לך בדרך זו, עליך לפנות לספרים. קרא כמה שיותר ספרי הורות. אם אתה רוצה כמה המלצות, הנה כמה מהספרים הטובים ביותר לאבות מצפים:
- האבא המיועד: המדריך האולטימטיבי עבור אבות לעתיד מאת ארמין א. ברוט
- מגבר לאבא: מדריך החיתולים להיריון מאת כריס פגולה
- משחק בית: מדריך לא צפוי להורות מאת מייקל לואיס
4. עזור לשותפך
על פי מחקר, האבות נחשבים כהורים משניים. קבל את העובדה שבמהלך החודשים הראשונים, האם תהיה המטפלת הראשית. זה אומר שעליך להיות מוכן לעשות כל מה שצריך כדי לתמוך בה.
לטפל בשותפך צריך להיות הדבר החשוב ביותר במחשבותיך. היא תהיה זו שתשאיר את הילד בהריון, וזה מלווה באתגרים משלה, כגון דיכאון שלאחר הלידה. זכור להיות נוכח פיזית עם השותפה שלך כמו גם לתמוך בה נפשית.
ננדיטה ממליצה להיות אוהב, אכפתי ואמפתי כלפי השותפ שלך. “עשה כל מה שאתה יכול כדי לדאוג לכך שהיא תישאר בריאה ומאושרת במהלך הריונה, מכיוון שהמצב הנפשי של האם משפיע ישירות על אישיות התינוק,” היא אומרת. אז, דאג לאשתך וודא שהיא מתכוננת ובריאה ככל האפשר.
5. רדוף אחרי חינוך לפני הלידה
חוויות ההורים בימים הראשונים של ההורה נפגעות מהמידע שהם מקבלים לפני הלידה. לכן, יצירת תחושת ביטחון וביטחון עצמי היא חיונית במהלך השבוע הראשון לאחר הלידה. תחושת הביטחון הזו צריכה להתבצע עבור ההורים כיחידים וכזוג עבור רווחת הילד והמשפחה.
בזמן ההכנה להגעת התינוק, הורים חדשים נוטים לבצע הכל יחד. זה, עם זאת, מציע כי גם האם וגם האב צריכים לרדוף אחרי חינוך לפני הלידה באופן עצמאי. זה מעיד שהורים חדשים נוטים לקלוט את אותה המידע, אך צריך להתרכז גם בחוויות האישיות. להיות משכילים כצוות וכפרטים הוא באותה מידה חשוב. זה יסייע לחזק אותם כהורים אינדיבידואלים, כמו גם להמשיך להיות צוות. חשוב לעבור על כל הידע הזה באופן עצמאי וגם ביחד.
6. מצא מקור מהימן לעזרה
מחקר מציע כי תחושת הביטחון של האב משחקת תפקיד חיוני ברווחת הילד, האם והאב עצמו. לכן, חשוב למצוא מקור מהימן, מוסמך וזמין תמיד לעזרה ועצה. זה ישפיע באופן חיובי על תחושת הביטחון של האב ויסייע להורים החדשים.
“פגוש אנשי מקצוע, חברים ועמיתים שהם אבות וקבל מהם כמה שיותר מידע מעשי,” ממליצה ננדיטה. תוכל גם לקחת עזרה מהאב שלך, ומאנשי משפחה אחרים ולבקש מהם כיצד התמודדו עם השינוי הזה.
7. הכין תוכנית פעולה
הגעת התינוק היא אירוע מלחיץ אך שמח. גם אתה וגם השותף שלך צריכים להיות מוכנים ככל האפשר כדי להפוך את חוויית הלידה לקלה. מספר משימות קריטיות יש לסיים ביום הלידה. לכן, אחד מהטיפים המעשיים ביותר לאבות הוא להכין תוכנית פעולה לאותו יום.
קצת תכנון מחושב יעזור כאן. התכונן לתאריך הלידה זמן רב מראש. אלו הצעדים שעליך לבצע:
- שמור וארגן מידע חשוב. ודא שיש לך את שם ורשם הרופא או המיילדת, מספר מרכז הלידה ופרטי קשר של אנשים במצב המתנה. שמור את הרשימה הזו בהישג יד
- הכן תיק לבית החולים והנח בו את כל הדברים הנדרשים. שמור את הרישומים הרפואיים בתיק כדי להימנע מהטרחה ביום הלידה
- אם יש שאלות לרופא שלך, הכין רשימה ושאל אותם כבר בפגישה הראשונה. ידע על הלידה יסייע לך ברגע האחרון
- למד כיצד לבצע משימות חשובות כמו חיתול התינוק, התקנת מושב הבטיחות לתינוקות, וכו'
8. ערכות הסדר בעבודה
קבלת הבנה ברורה כיצד ההורות תשפיע על חייך המקצועיים היא חלק מהכנה להורות. לאחר שקיבלת את תאריך הלידה המשוער מהרופא, עשה את הסדרים המתאימים בעבודה. מידע את העמיתים שלך כי בקרוב תצטרך לצאת לחופשה כדי לעזור לשותפ שלך. הכנת תוכנית תהיה הרבה יותר עוצמתית עכשיו.
הזמן לפני הלידה קשה, אך הזמן שאחרי הגעת התינוק עלול להיות אפילו קשה יותר. לכן, ודא שאתה נוכח כדי לעזור לשותפך. השבועות הראשונים הם גם קריטיים כי תיצור קשר עם התינוק בשלב זה. כדי להצליח בזה, תצטרך לבלות זמן איכות עם התינוק שלך ולהקדיש מספיק זמן משפחתי ביחד.
לכן, עשה את ההסדרים הנדרשים בעבודה ותן לעצמך לשהות עם המשפחה בשקט. דבר עם המעסיק שלך ופרט את כל הפרטים. דון כיצד אתה מתכנן לנהל את עומס העבודה שלך, כמה ימי חופשה תצטרך וכך הלאה.
9. הצטרף לקבוצות תמיכה מקומיות
כאבא לעתיד, סביר להניח שתחוש במתח ולחץ כאשר הגעת התינוק מתקרבת. הלחץ עלול להשפיע על האבות עד כדי כך שמקשה על התפקוד התקין. חשוב למצוא תמיכה מחוץ להורות בזמנים כאלה.
כדי להתמודד עם האחריות החדשה הזו, אתה זקוק לתמיכה. נוסף על קריאת הספרים הטובים ביותר לאבות מצפים, כדאי לשקול להצטרף לקבוצות תמיכה מקומיות. שיחה עם אבות אחרים או אבות מצפים אחרים תעזור להניב תמונה רחבה יותר. יהיו גם קבוצות נוספות כמו קבוצות עזרה ראשונה לתינוקות, יוגה לתינוקות, קבוצות פארנטליות לאחר הלידה ובעבודת ההיריון, וכו'.
זכור, תמיד יש עוצמה במספרים! קבוצות אלה גם ישפרו את הידע שלך ויפגישו אותך עם אחרים שנמצאים באותו מצב כמו שלך.
10. הכנת חדר התינוק
חלק מההכנה להורות במהלך ההיריון הוא הכנת חדר התינוק. הציוד של תינוק חדש עשוי לתפוס הרבה מקום, ולכן עדיף לדאוג למקום ייעודי כך שלא תגעש את כל הבית. בנוסף, אם אינך מתכנן להשאיר את התינוק לישון איתך, חשוב לגרום לתינוק לישון בחדר שלו כבר מההתחלה כדי לבנות הרגלים.
להתכונן לקבלת תינוק חדש כולל לדאוג לכל ההיבטים הללו לפני הגעתו. עליך להקדיש זמן המיועד להשלמת חדר התינוק, להתקנת רהיטי תינוקות – מיטת התינוק, שולחן החלפה, וכו' – ולמלא את המקום בכל החיוניות הנדרשות. נסה להשלים זאת עד שבוע 32 ואתה תיתן לעצמך מספיק זמן לסקור את שאר ההכנות לפני הלידה.
11. בואו לבלות זמן איכות אחד עם השני
ברגע שהתינוק יגיע, תוקף אותך כאוס ושיגעון, לפחות בחודשים הראשונים. כשהתינוק נמצא בהשגחה שלך, עליך להבטיח ששניכם על אותו צד. ברגע שתתחילו להיות עסוקים בטיפול בילד, ייתכן שלא תצא לכם שהות לעשיית דברים נוספים.
“כדי להבטיח שהקשר הרומנטי שלכם לא יסבול מדי, נסו לבלות קצת זמן יחד לפני שהתינוק נולד. השתדלו לשמור על קשר פיזי ולעבוד על שמירה על מערכת יחסים טובה אחד עם השני. זה גם יסייע לבנות קשר עם התינוק,” ממליצה ננדיטה.
12. תכנן תקציב משפחתי חדש
מלבד ההכנה הנפשית להורות, עליך גם לעסוק בהיבטים הפרקטיים של הוספת חבר חדש למשפחה, כגון כספים. בין אם מדובר בחשבון אירוח לתינוק, ועד למעטים שהילד שלך ידרוש. ייתכן שבעת הזאת לא תחשוב על זה יותר מדי, אבל ההוצאות הקטנות האלה מצטברות se ביחד.
לא כולם משלמים תשומת לב מספקת לתכנון תקציב משפחתי. אל תעשה את הטעות הזו. תכנן את ההוצאות שלך מראש ואז הערך כיצד התקציב המשפחתי שלך יכול להתאים להוצאות החדשות הללו. קח בחשבון גם את עלויות החיתולים, קרמים, מגבונים, מצעי מיטת התינוק, וכו'. תכנון מראש אומר שלא תתפס לא מוכן וההוצאות הללו לא יכאיבו לך unnecessarily.
13. קבע את סגנון ההורות שלך
אז אתה הולך להיות אבא, ואתה עובד על figuring out איך להיות אבא טוב. חלק חיוני בתהליך הזה הוא לקבוע איזה סוג אבא אתה רוצה להיות מהיום הראשון. אתה יכול לקבל השראה מהאבא שלך (אם יש לך קשר טוב איתו), או אבות אחרים סביבך כדי למצוא את הסגנון המתאים לך ביותר.
להיות דוגמה טובה עבור הילד שלך הוא חשוב, וכישורי הורות טובים יעזרו לך להגיע לזה. היה נוכח כשילדך זקוק לך, אבל אל תהיה מקבל יותר מדי או מפנק אותם יתר על המידה. נסה להיות הורה מאוזן, היה אסרטיבי, אך ידידותי. היה אדיב, ותייחס לדברים לא עם קישה אלא עם הבנה ואתה תהא אב טוב.
14. למד כיצד לתמוך בילדך כשהוא יגדל
התשובה כיצד להיות אבא טוב תלויה בהבנה כי תפקידך כבסיס תמיכה ואור מנחה עבור הילד ימשיך גם כאשר הילד שלך יגדל. דרך אחת לעשות זאת היא לתמוך בסקרנות של ילדך. כמו שאומרת ננדיטה, “ילדים הם האנשים הסקרנים ביותר בעולם.”
שאלת ה-“למה” בסוף כל משפט עלולה לנהוג אותך לשיגעון לפעמים, אך אל תנסה להפסיק אותם או לתת להם תשובות שגויות. אם אין לך תשובה, תגיד להם שאתה תחפש ותודיע להם מאוחר יותר. צור סביבה חיובית ומזינה עבור ילדך. תקשורת ברורה היא חיונית, ובמיוחד כשאתה מתמודד עם אדם הקטן שמעתיק אותך.
זה יכול לקרות רק כאשר אתה חיובי ומזינים כהורים ומשאירים מקום פיזי בטוח לילדך. “נסה לבנות מערכות יחסים חיוביות ולא אקטיביות עם ילדך ועם אחד את השני וחפש דרכים להביא שמחה וצחוק לדינמיקה המשפחתית שלך,” מוסיפה ננדיטה.
15. שמור על כושר ובריאות
להתכונן לכושר גופני טוב הוא חלק מהיותך אבא טוב. ברגע שהתינוק פה, לא תהיה לך יותר מדי הזדמנויות לטפל בעצמך כפי שעשית לפני כן. ובזמן שהאבהות היא שמחה טהורה, היא גם מלחיצה. כדי לנצח על הפוטנציאל של עייפות כאשר אתה מטפל בתינוק, עליך להיות בכושר. אם יש לך כמה קילוגרמים מיותרים להפסיק לעלות, זה הזמן שלך לעשות זאת.
אתה הולך להיות אבא בקרוב, ואחריות החדשה הזו תיקח הרבה מהזמן שלך. לכן, חפש שיטות אימון שפחות ארוכות אך כוללות תרגילים יעילים. ודא שאתה בכושר מספיק כדי לרוץ מסביב, מכיוון ששולחת שלך תצטרך כמה זמן להתאושש מהחוויות של הלידה.
16. קנה ציוד ומכשירים לתינוק
אחד הטיפים החשובים ביותר עבור אבות הוא לבחור את ציוד התינוק והמכשירים עוד לפני. כשאתה נכנס לחנות לתינוקות, סביר להניח שתרגיש מוצף ממספר האפשרויות. המגוון הרחב וההיצע יכולים לפחות גם לאבות מנוסים.
כל הפריטים הללו אינם חיוניים, אתה רק צריך כמה פריטים בסיסיים. אז, הנה רשימה של הדברים החיוניים שכל אבא בפעם הראשונה זקוק להם מבחינת ציוד ומכשירי תינוקות:
- מיטת תינוק
- מושב רכב לתינוק
- שולחן חיתול
- פח חיתולים
- אמבטיה לתינוק
כאשר אתה בוחר מיטת תינוק, חפש אחת שעומדת בכל תקני הבטיחות האפשריים. מעבר לדברים הללו, תוכל פשוט להמשיך לקנות ציוד תינוקות נוסף כשאתה זקוק לו.
17. אל תדאג יותר מדי על להיות אבא טוב
בספר שלה, , טינה מילר מצביעה על כך שהמיתוגים של אב טוב ואב רע ממשיכים להתפתח. אלה משתנים כל הזמן וזה מקשה על הגברים להקפיד על הסטנדרטים העדכניים של להיות אבא טוב.
ננדיטה ממליצה, “אל תדאג, אל תכנס ללחץ, זכור רק, להיות אבא זו באמת רכבת הרים. אבל, אתה תאהב כל רגע מזה.” אל תדאג מידי על להיות אבא מושלם.
אבות לעתיד נוטים להתרכז יתר על המידה בלהיות אבות מושלמים, זה לוקח מהם אנרגיה ועלול להוביל ל . זה משפיע על האבות ובסופו של דבר גם על כישורי ההורות שלהם. אז, קח את זה בקלות ותהנה מהחוויה. זהו אולי העצה החשובה ביותר על הכנה להורות במהלך ההיריון. הגעת התינוק היא הזדמנות שמחה – התייחס אליה כך!
1. כיצד אני יכול לנהל את ההיבטים הכלכליים של להיות אב? צור תקציב שכולל הוצאות הקשורות לתינוק, כמו עלויות רפואיות, ציוד לתינוק וטיפול בילדים. שקול לפתוח חשבון חיסכון ספציפי להוצאות הללו.
2. מה אני צריך לדעת על טיפול בתינוקות? למד את היסודות של האכלה, שינוי חיתולים, רחצה והשכבת תינוק. קח קורס טיפול בתינוקות אם אפשרי, ואל תהסס לבקש עזרה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות או הורים מנוסים.
3. מה עלי לעשות אם אני מרגיש מוצף או לחוץ לגבי ההורות? זה נורמלי להרגיש עצבנות. דבר עם השותפה שלך, הצטרף לקבוצת תמיכה לאבות חדשים, וחפש כוונה מעזר מאנשי מקצוע בתחום הבריאות. אל תהסס לבקש עזרה כשצריך.
באמת, אף אחד אף פעם לא לגמרי מוכן להיות אבא. להיות הורה זה אחד מהדברים בחיים המבעבעים בקלות. אבל אם אתה מתכונן לכך מראש, תמצא שהמשימה היא קצת יותר קלה. אם אתה מתכונן להיות אב, נצל את הרשימה הזו כדי להתכונן לחודשים המרגשים, המתמלאים באדרנלין, אך גם מעייפים שעתידים לבוא. אבל, אל תשכח להנות מהחוויה!
סיכום
לאמץ את ההורות זה מסע משנה חיים שדורש הכנה ואדפטציה. בעוד שהאפשרות עשויה להיות מעיקה, היא גם מתגמלת להפליא. על ידי הכנה נפשית, הגנת הבית מפני תינוקות, חיפוש ידע מספרים, תמיכה בשותפה, לרדוף אחרי חינוך לפני הלידה, והצטרפות לקבוצות תמיכה מקומיות, תוכל לנווט את השלב החדש הזה בביטחון. זכור, אין דרך מושלמת להיות אב; זה על הימצאות, תמיכה והנאה מהמסע. עם ההכנה הנכונה ומצב הרוח הנכון, תוכל ליצור סביבה מזינה עבור ילדך והמשפחה שלך.