דמיינו את הסיטואציה: השקעתם מאמצים רבים כדי למצוא מאפרה וינטאג' שתשלים את האוסף של בעלכם ליום ההולדת שלו. חיפשתם בכל פורום, בכל חוט Reddit, ועקבתם אחרי כל pista. בסופו של דבר הצלחתם להשיג את המהדורה המיוחדת והפתעתם את בעלכם, והוא היה נרגש. כשיום ההולדת שלכם מתקרב, הוא מתנה לכם צעיף קנוי מחנות. זה לא מרגיש נהדר, נכון? הדדיות במערכות יחסים היא חשובה הרבה יותר ממה שאתם חושבים.
אז מה בדיוק הכוונה בהדדיות במערכות יחסים? האם ה”נתינה והחלפה” פשוט מתייחסת לה exchanging מתנות? מה זה אומר להחזיר אהבה? ומה קורה כשזה לא קורה?
בואו נענה על כל השאלות שמטרידות אתכם, כדי שתוכלו להתקרב עוד צעד ללהיות ה”זוג המושלם” שאתם מפרסמים את עצמכם ככזה באינסטגרם. לשם כך, שוחחנו עם מאמן במערכות יחסים ואינטימיות (MA בפסיכולוגיה קלינית, דוקטורנט) שמרצה באוניברסיטת אמיתי ומתמחה בבעיות חרדה, אמונות שליליות ואינדיבידואליזם במערכת יחסים.
מה זו הדדיות במערכות יחסים?
כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה, בין אם מדובר בקרובי משפחה, מכרים או בני זוג רומנטיים, יש צורך בקיום של נתינה והחלפה בריאה. אף אחד לא אוהב את השכן שלוקח את מכסחת הדשא והכלים לחצר מבלי להחזיר את זה. הדדיות במערכות יחסים מתחילה כאשר שני בני הזוג פועלים בצורה שמעודדת את טובת הקשר. זהו המעשה של הקניית איזון בריא בין נתינה להחלפה.
אם אתם מחפשים דוגמאות להדדיות במערכות יחסים, זה מתבטא בכך שאתם מפסיקים ללעוס בפה פתוח כי בן הזוג שלכם אמר שזה מפריע לו. זה כשאתם מחזירים טובה, בין אם זה בהתבטאות של אהבה, מחווה טובה, או פשוט על ידי ניקוי הכלים כי בן הזוג שלכם הכין את הארוחה. זה משהו שאתם עושים לטובת הקשר שלכם. במערכת כזו, שני הצדדים חשים בטוחים במאחסן ובמורכבות של הרגשות שהם משתפים, כי ברור שהקשר אינו חד-סטרי.
חשוב לציין שהרעיון של הדדיות במערכות יחסים לא צריך להיות מנוצל למטרות אנוכיות. בתנ"ך נאמר, “עשה טובה, אל תצפה לשום דבר בתמורה.” באופן דומה, אתם לא יכולים לצפות למשהו בתמורה כי הפסקתם ללעוס עם פה פתוח. שמירה על רישום היא מתכון לאסון. אוטקרש מכנה את ההדדיות שאין בה אותנטיות כ”הדדיות של מרשמלו”, או מאמץ “מצופה בסוכר” חסר תוכן או כנות.
סוגי הדדיות במערכות יחסים
ההדדיות בסופו של דבר היא איזון בין נתינה להחלפה בין בני אדם ואינה מיועדת רק למערכות יחסים רומנטיות. האנתרופולוג התרבותי, מרשל סהלינס, בספרו “כלכלה מהתקופה הפרה-היסטורית” זיהה שלושה סוגים של הדדיות שאותן נעסוק בפרטים בהקשר להדדיות במערכות יחסים רומנטיות:
1. הדדיות כללית
סוג זה של הדדיות מתייחס לפעולה נבנית בלי ציפייה להחזר ישיר. חשבו על פילנתרופים, ארגוני צדקה או יוזמות אלטרואיסטיות אחרות. דוגמה נוספת שתהיה קרובה לבית היא הדברים שאנחנו עושים עבור המשפחה, החברים, ההורים, ואפילו לפעמים מושג זר, מתוך רצון טוב ואמונה שכאשר תזדקקו לסיוע, הטובה תוחזר.
כשמתייחסים לכך בהקשר לרומנטיקה, ניתן לראות כיצד הדדיות כללית משקפת את הדברים שבן הזוג עושה עבור האחר על בסיס יומיומי, מבלי לצפות להחזר ישיר או מיידי. זו בדיוק הסיבה שבמצבים שבהם בן הזוג האחר לא מחזיר את האהבה והמאמץ באותה מידה, כלומר מתייחסים לזה כאל דבר שבשגרה.
2. הדדיות מאוזנת
זהו החלפה ישירה של פעולה או מעשה טוב והחזרתו בתוך מסגרת זמן מוגדרת. חשבו על מעשה מתן מתנות במעגלים חברתיים רחוקים. ישנה ציפייה המובלעת לקבל תמורה דומה מהאדם שאתם מעניקים לו מתנה.
הדדיות מאוזנת במערכות יחסים רומנטיות מתרחשת כאשר אתם זורמים למסיבת יום הולדת עבור בן הזוג שלכם או נותנים לו מתנה, עם הידיעה הלא מודעת כי הם יעשו את אותו דבר או משהו דומה עבורכם ביום ההולדת שלכם. הדדיות מאוזנת פועלת על פי “חוק ההדדיות”, הקובע שנדיבות תגרום לכם להרגיש מחויבים להחזיר טובה.
3. הדדיות שלילית
ביחסים חברתיים, הדדיות שלילית היא לקיחה של משהו מבלי לחוש את הצורך להחזיר. זה קל בכך שיש להסתכל על זה כ”גניבה” של מה שמגיע לאחר. המטרה כאן היא השגת רווח אישי מקסימלי ללא עונש. במקרה של מערכות יחסים רומנטיות, זו בדיוק מסוג ההחלפות שהמומחים מתארים וכדאי להימנע מהן.
כאשר אתם עושים דברים עבור בן הזוג שלכם מתוך רצון טוב, נדיבות ואהבה, ובת הזוג שלכם בסופו של דבר לוקחת את כל זה ושוכחת להציע לכם את אותו האהבה, התמיכה והערכה, יש לכם דוגמה להדדיות שלילית במערכות יחסים בבית שלכם.
למה הדדיות במערכות יחסים חשובה?
ההדדיות במערכות יחסים פסיכולוגיה קשורה קשר הדוק לקיום קשר חיובי. כאשר אין איזון בין נתינה והחלפה, עלול זה להפוך למקרה של ניצול ולמערכת יחסים חד-צדדית ומפריעה. חשבו על כך; אם יש רק אדם אחד במערכת שאינו מוכן להקריב ולעשות כמיטב יכולתו, הוא סופו להרגיש כואב. ייתכן שהוא ירגיש שבן הזוג שלו לא מרגיש את אותה רגש כלפיו, מה שעלול להרוס את כל הקשר.
“כל פעם שיש לו התחייבות בעבודה, הוא מבטל את התכניות שלנו כאילו הם לא קרו מלכתחילה. אני זזה סביב פגישות העבודה שלי, את התכניות שלי עם חברים ובני משפחה רק כדי שאוכל לבלות קצת זמן איתו. כשזה מתעלם מהמאמצים שאני מייחסת, זה נראה כאילו הוא לא אכפת”, אומרת ג’וזפין, המתארת את בן הזוג שלה, ג’ארד.
“אני לא חושבת שאנחנו אי פעם ניהלנו שיחה על הדדיות רגשית במערכות יחסים. אף פעם לא הרגשתי בטוחה, בעיקר בגלל שהוא אף פעם לא מראה שהוא אכפת לו”, היא מוסיפה והדגישה את החשיבות של הדדיות במערכות יחסים. בהעדרה, רגשות של כעס מרחפים באוויר, בסופו של דבר פוגעים בקשר שלהם. אוטקרש ציין כי “הדדיות יכולה להיות רגשית, פיזית, מילולית ולא-מילולית”, ומפרט את הסיבות העיקריות לכך שההדדיות במערכות יחסים היא כה חשובה:
- הרגשה נראית ונשמעת: אוטקרש אומר, “כאשר בן זוג מחזיר טובה, השני מרגיש שהמאמצים שלו הוכרו.” הדדיות שלילית במערכת יחסים עושה בדיוק את ההפך. זה מוביל להזנחה
- מחזק את הקשר: “הדדיות גורמת לשני בני הזוג להרגיש שהם באותה הסירה. אם לא באותה הסירה, לפחות באותו ים,” הוא אומר. רוח זו של אחדות מחזקת את הקשר של בני הזוג
- נוכחות של כבוד הדדי: בפועל, הדדיות במערכות יחסים מדגימה גם את נוכחות הכבוד ההדדי. כאשר שני בני הזוג רואים אחד את השני כשווים, הם עשויים להקים נתינה והחלפה בריאים מבלי אפילו להיות מודעים לכך
- לא נותנים לאדם להרגיש מנוצל או נשלל: כשההדדיות במערכות יחסים חסרה, זה אפילו עלול להצביע על בעיות גדולות יותר, כמו שלבן זוג נמאס מהשני. הם עשויים לא לחוש צורך “להשיב טובה” מכיוון שהם מאמינים שבן הזוג יישאר בסביבה מפני שזה שלא משנה מה יקרה.
עכשיו שאתם יודעים מה זה ואיך זה חשוב, אתם בוודאי מנסים.draw parallels. בואו נבחן כיצד תוכלו לבנות על העיקרון החשוב הזה של כל דינמיקה, אלא אם כן שלכם ייפול קורבן לחוסר התחשבות.
כיצד לבנות הדדיות במערכות יחסים
“אני היחידה שעושה הקרבנות במערכת הזו, אתה אף פעם לא עושה כלום עבורי!” אם שמעתם או אמרתם משהו דומה במערכת יחסים שלכם, זה כנראה כי אחד מכם מרגיש מוזנח בחיבור. החוסר הדדיות במערכות יחסים יכול לאכול את הקשר מבלי שתשימו לב מה קורה.
זה יכול להפוך לגורם להתקפות ולריבים מתמידים כיוון שאחד מכם מרגיש לא תקף ואינו יודע כיצד לתקשר את זה. כדי לדאוג ששניכם תעברו צעד נוסף לעבר מערכת יחסים בריאה, בואו נבחן כיצד תוכלו להפסיק לספור נקודות, אך עדיין להרגיש בטוחים במה שיש לכם עם בן הזוג שלכם.
1. פתחו כבוד הדדי
בברית של בני זוג שווים, ריבים נוראים ואי התחשבות אינם קיימים. אף אחד לא מרגיש עליון, מה שאומר שהם לא מרגישים זכאים לפנות לקבלת טיפול מיוחד מבלי להשקיע את אותו המאמץ. אל תחשבו רק על הדדיות במערכות יחסים, חוסר כבוד הדדי עצמו מראה מגוון בעיות שצריך לטפל בהם מיד.
אם אתם מרגישים לעיתים קרובות מוזנחים, פגועים ולא תקפים, הקשר שלכם עלול לסבול מכך. אוטקרש אומר, “כאשר אדם מרגיש מכובד על ידי בן הזוג שלו, זה מסמן להם שהאחר הגדול שלהם שמח עליהם.” כתוצאה מכך, הם מרגישים בטוחים בקשר. כבוד הדדי והדדיות הולכים יד ביד. ברגע ששני בני הזוג מתייחסים אחד לשני כשווים, אתם תעריכו את מערכת היחסים אף יותר.
2. תמיכה היא לא דרך חד צדדית
נאמר שיש לכם ריב גדול על בעיה מתמשכת, ובן הזוג שלכם יושב על פגישה שהכי נוגע ללב שהיא מצפה לה מזה זמן רב. האם יכול להיות להם לסמוך עליכם לתמוך בהם בכל זאת גם אם אתם צורחים אחד על השני אתמול בלילה?
ההדדיות הרגשית במערכות יחסים מתפתחת כשהתמיכה היא כמעט מובטחת. כמובן, הדברים עלולים להסתבך ואתם עשויים להרגיש התקפות אחד על השני קצרה. זה יהיה מוזר אם לא. אך גם כך, זה לא אומר שאתם מפסיקים לתמוך בבן הזוג בכל צעד ושעל.
לא משנה על מה התווכחתם או כמה קשה הדברים כרגע, אם בן הזוג שלכם זקוק לסיוע, אתם צריכים להיות האנשים הראשונים על הכוח שלכם. הקנייה הזו לא מתבצעת דרך ניהול, זה מגיע למעשה באמצעות פשוט להיות שם עבור האדם שאתם אוהבים – שוב ושוב.
3. אמון בלתי מתפשר הוא הכרחי
האם אתם תוהים על נאמנות בן הזוג שלכם בכל פעם שהם זקוקים למקום אישי או בכל פעם שהם יוצאים עם חברים? אם הם לא פונים אליכם למשך יום במהלך עבודה, האם הסכנה הגרועה ביותר רותחת בראשכם או שאתם שותים על המרטיני שלכם, מהנים את הזמן לבד שלכם? אם כפות הידיים שלכם מזיעות בכל פעם שבן הזוג שלכם נעדר ליותר מהרגיל, כנראה שאתם צריכים לפתח את התחום הזה.
כאשר הגעתם למקום שאין לכם כל ספק לגבי הנאמנות והמחויבות של בן הזוג שלכם, אתם מרגישים בטוחים יותר במה שיש לכם. תחושת ביטחון זו עוזרת לקדם הדדיות במערכות יחסים. מכיוון שאין לכם יותר צורך לתפס על כל הדרכים שבהן בן הזוג שלכם יכול לפגוע בכם, אתם יודעים להנחות את האנרגיות שלכם כדי להרגיש אותם אהובים ועורכים.
4. הרגשה – הרבה מכך
מה זה אומר להחזיר אהבה? כאשר אתם מראים לבדכם הערכה על המנות הקטנות שהם עושים עם מחוות קטנות משלכם, אתם מרגישים קצת יותר בטוחים במה שיש לכם. אתם מפתיעים אותם בעוגת הגבינה האהובה עליהם בדרך חזרה מהעבודה, הם עושים את החלק שלכם בעבודה לילה אחד.
חיבוק מפתיע, מתנה קטנה, או פשוט כמה פגישות עבודה שבוטלו כדי לבלות עם האהוב שלכם; כל זה אומר את אותו הדבר: “אני אוהב ואעריך אתכם, תנו לי להראות לכם את זה עם כמה מחוות טובות.”
5. תקשורת פתוחה וכנה
מבלי שיהיה לכם מושג, הסרטים שצפיתם מראים לכם דוגמאות להדדיות במשימות לאורך כל הדרך. כל טיפול זוגי במיני סרט נראה כך: “כשאתה עושה את זה, זה גורם לי להרגיש כך.” כמובן, מדובר בניסיון מופשט מאוד להראות מה קורה במהלך טיפול זוגי, אבל זה עדיין משהו שעוזר זוגות לבצע צעד נוסף לקראת פיתוח הדדיות במערכות יחסים.
רק על ידי כך שתאמרו לבן הזוג שלכם איך אתם מרגישים ומה אתם מצפים, תוכלו לעזור להם להבין כיצד להועיל לקשר. אם אתם לא מצליחים לתקשר גלוי עם אחד את השני בגלל פחד או חשש כלשהו, אז זו בעיה שצריך לטפל בה מיד. אם אתם מרגישים שאי אפשר לדבר אחד עם השני מבלי לעורר ריב, פנייה לעזרה מגורם שלישי מבוסס, כגון מטפל זוגי מקצועי, עשוי להיות שימושי.
6. מרחב אישי מקדם הדדיות במערכות יחסים
הכנסת עצמכם לכל רגע ביחד תוביל לזוגות להתעייף זה מזה, מתעצבנים אחד על השני מבלי לתפוס מה שגורם למתח והתסכול. אף שזה עשוי להיראות סותר, ההדדיות במערכות יחסים פסיכולוגיה אומרת לנו שכאשר אתם נותנים אחד לשני מרחב ומכבדים את הגבולות של זה, אתם יכולים ליצור תחושת כבוד והדדיות.
אוטקרש אומר, “מרחב נותן לאדם את האפשרות להתבונן פנימה על מה שהוא מרגיש. עם ההתבוננות הזו מגיעה ההזדמנות להציע הדדיות אותנטית ונעימה. השיחה עם עצמך או ההדדיות הפנימית מאפשרות להדדיות בין-אישית.”
זה לא משהו שאנחנו חושבים עליו, אבל הדדיות במערכות יחסים בעצם אומרת להקים דינמיקה בריאה, שאין בה, “כל מה שאני עושה הוא להקריב למענך, למה אתה לא יכול לעשות משהו בשבילי?” אם אתם לעיתים קרובות נשארים עם מספרים מי ביצע מה עבור השני, יתכן שהמאמר הזה יצליח להועיל לכם יותר ממה שאתם יודעים.
עכשיו שאתם יודעים מה זה דורש בשביל ששניכם תרגישו מאומתים ומבוטחים, אתם יכולים לקוות שעוד צעד מובל אתכם לעבר מערכת יחסים המושלמת שכולנו מחכים לה. ברור שעדיין יהיו עליות וירידות, אבל לפחות תדעו שאתם תמיד שם אחד בשביל השני – מחווה טובה אחת בכל פעם.