ייתכן שהדינמיקה שביניכם כיום מרגישה כמו הקשר החיובי ביותר שהיה לכם, אך האם לא הייתה לך תחושה דומה בקשרים מהתיכון שלך? סביר להניח שהוא לא התפתח כפי שציפית. האמת היא, שאי אפשר להיות בטוחים אם אתם נמצאים בקשר חיובי מבלי לבדוק את הסימנים והיתרונות של קשר כזה.
האם ניתן לקרוא לקשר שלכם חיובי רק כי השותף שלכם הביא לכם קינוח מבלי שביקשתם? אמנם זה מעיד על חיבור מעניין, אך ייתכן שזה לא משקף את מה שאנחנו מדברים עליו היום.
נברר, בין אם מדובר בחבר, אהוב, משפחה או קולגות, מה נדרש כדי לקשר להתפרש כקשר בריא. בעזרת פסיכולוגית ייעוצית עם תואר שני בפסיכולוגיה של ייעוץ, המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי, נחשוף את הפסיכולוגיה, הסימנים והיתרונות של דינמיקה בריאה.
איך לבנות קשרים חיוביים?
בסרטים, אנו רגילים לראות שני אנשים יפים במיוחד פוגשים זה את זה ברחוב עמוס, ופתאום הקשר החיובי החשוב ביותר קם לתחייה על רקע מוזיקה סימפונית.
כפי שאתה בוודאי כבר יודע, המציאות היא מעט שונה. “כדי שקשר חיובי ומוצלח יוכל להתקיים ולשגשג, צריך להיות מחויבות מתמשכת להתמודד עם הטוב והרע ביחד”, אומרת מומחית.
“חשוב להיות עם מחשבות חיוביות על השותף שלך בראש וליבך. במקרה של קשרים רומנטיים, יש לנסות לשתף חיים בשיתוף פעולה. בדינמיקה בריאה, אתה מכיר בכך שהאדם הזה קודם לאחרים, אך לא מרגיש באופן כזה שהאנשים האחרים, כמו ההורים שלך, מרגישים כאילו איבדת אותם.”
“כדי לבנות חיבור חזק ונמשך, יש לבלות זמן איכות יחד, להתרכז אחד בשני ולהנחות את הקשר. אולי הדבר החשוב ביותר הוא לאמת את השותף שלך, להקשיב מבלי להפריע, וכי אתה מקבל ומכבד את מה שהם מרגישים”, היא מוסיפה.
כפי שגופה מציינת, לגרום למישהו להרגיש נשמע הוא כל מה שצריך כדי ליצור חיבור מעמיק ונמשך. בין אם זה מוכיח כמה כולנו נואשים אינטימיות או כמה קל להקיף את עצמך בשקט, אנחנו נשמח עם מה שיש.
עכשיו כשאתם יודעים קצת יותר, נדבר על הסימנים שאתם נמצאים בקשר חיובי. אל תתנו לקשר טוב לחלוף מכם. מי יביא לכם קינוח אחר כך?
קשר חיובי ופסיכולוגיה
באופן כללי, הפסיכולוגיה של קשרים מצביעה על כך שישנם שני אנשים או יותר, כמו חברויות, משפחה, נישואין וקשרים רומנטיים, כאשר לכל אחד מהם יש מידת השפעה על השני. זו ההגדרה הבסיסית של קשר מנקודת מבט פסיכולוגית.
אם נוסיף למונח "חיובי", ההשפעה גם היא הופכת לחיובית. זה כל כך פשוט. קשר שבו המשתתפים משפיעים באופן חיובי אחד על השני הוא קשר חיובי. הוספה זו יכולה להשפיע רבות על הקשר. זה כמו דלק לרקטות; ככל שיש יותר, כך אפשר לעוף גבוה יותר.
דוגמאות לקשרים חיוביים
אין ספק שכבר נתקלת בזוגות שלדבריהם מצאו את המפתח להצלחה. נראה שיש להם קשר חזק יותר מרוב הזוגות. לא בטוח מהו ה-x-factor הזה, אבל אתה מרגיש את קיומו. מדובר באופטימיות טהורה שמניעה את הזוגות הללו.
זוגות כאלה מצוירים בקולנוע כל הזמן. על אף שהגזמות הן חלק מהדרמה, תמיד ניתן להפיק לקחים חשובים. קח לדוגמה את צ'נדלר ומוניקה מהסיטקום הקלאסי, "חברים". האופטימיות היא מה שמשאירה את הקהל פעור פה. הדרך שבה הם מתמודדים עם קונפליקטים, והכימיה והעבודת הצוות שלהם כולן שוות ללמוד. כמובן, לא נמליץ לך לחקות אותם במדויק, אבל כדאי לשים לב לנקודות המרכזיות.
דוגמה נוספת היא הצמד גאס והאזל מסרט "האשם בכוכבים". למרות הקשיים, הם מראים אילו השפעות חיוביות יכולות להיות לרגשות. זו טהרה של אהבה שמשאירה את הצופים בדמעות (ולא נבייש לומר שגם אנחנו התרגשנו).
תכונות של קשרים חיוביים
מישל וברק, ג'ק ורוז, נטפליקס ואתה (סליחה), כולם צריכים להיות קשרים חיוביים, לא? אי אפשר לומר בטוח אלא אם הם מציגים את כל הסימנים של קשר כזה. בפעם הבאה שהזוג שמדבר בקול רם כול כך מתגאה בקשר שלהם, לפחות תוכל לקבוע אם יש אמת בתביעות המוגזמות שלהם.
“אם הזוג סך הכל מרוצה או לא יקבע אם מדובר בקשר בריא”, אומרת גופה. בואו נבין מה המשמעות של להיות בקשר ממלא.
1. בסיס כל קשר: תקשורת בריאה
האם אתה ושותפך יכולים לדבר על הכל והכל? האם אתה יכול לומר להם שאתה לא אוהב את הדרך שבה הם צוחקים מבלי להדליק ריב? או שאתה מעדיף לשמור זאת לעצמך, בהדרגה מקבל את ה"רוע" של צפייה בתוכניות הגרועות בעולם?
הדרך בה שני אנשים מתקשרים אחד עם השני באופן נרחב קובעת מהו סוג הדינמיקה שיש להם. “בפשטות, תקשורת חיובית היא המפתח לכל קשר. נישואין מתפרקים בשל חוסר בתקשורת, או כאשר תקשורת בריאה אינה קיימת”, אומרת גופה.
2. הקשר לא מגדיר אותך
כלומר, שיש המון מקום בדינמיקה שלך ומאפשר לך לשמור על האינדיבידואליות שלך. כשאתה שומר על האישיות שלך, תביא כל הזמן משהו חדש לשולחן.
“האם המעורבים בקשר תלויים אחד בשני או לא? מתן מקום אחד לשני ולא למעוך את עצמם ואת הקשר הוא מה שיעזור להם לגדול בטווח הארוך”, אומרת גופה.
נישה והווארד יש להם הסכמה שבכל יום שישי שלישי הם יבלו יום בנפרד. הם קוראים לזה "יום לעצמי". הם חופשיים להקדיש את היום כראות עיניהם מבלי לחשוב על שיפוט השותף. לאחר מכן בסוף השבוע הם מדוברים על יום העצמי שלהם, מה עשו ואיך זה גרם להם להרגיש. תרגיל זה עזר להם לשמור ולהבין את האינדיבידואליות המתאימה להם. הם נשואים כבר שבע שנים והם מאושרים כמו כל זוג נשוי יכול להיות.
3. בילה בזמן איכות ביחד
אך חכו, רק ציינו את חשיבות העצמאות! אז מה זה באמת? שניהם, כמובן. לכל קשר כדי לשגשג, יש למצוא את הנקודה המתוקה בין מרחב אישי ובילוי עם איכות יחד – בלי טלפונים.
“אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות קשרים חיוביים היא על ידי בילוי בזמן איכות ביחד. היה לי מקרה של זוג שהתחתן לא מכבר, כשהבעל רצה להתנהג כמו רווק, מצפה מהאישה להיות שותפה שקטה. בתחילה, האישה ביקשה ממנו לבזבז קצת זמן לבד, אך היא בסופו של דבר החליטה לעזוב את הנישואין”, אומרת גופה.
בילוי בזמן איכות יחד הוא חלק בסיסי בכל קשר. אם אתה מרגיש לבד בקשר, עדיף לא להיות בו.
4. קשר חיובי כולל ריבים
וגם לא מעט. ההבדל הוא שהריבים לא נראים כפי שאתה מצפה. אין ריהוט שבור, אין כלי כסף שבורים, הקולות לא מוגברים (ברוב המקרים) ותמיד מגיעים למסקנה.
אנחנו מבינים. כולנו בני אדם (חוץ מריאן גוסלינג, אנחנו יכולים להסכים פה אחד שהוא אל). כולנו מצליחים. כדי להעביר את הנקודה שלך, אתה צפוי להרים את הקול שלך מדי פעם. זה קורה.
עם זאת, בקשר בריא, מה שחשוב הוא ששיטות פתרון סכסוכים שננקטות לרוב הרבה יותר יעילות בחזרה על נזק פוטנציאלי של כמה מילים קשות. אז בפעם הבאה שהזוג “המושלם” יאמר שהם אף פעם לא רבים, אתה יודע שהם מטעים.
5. אמון וכבוד
“סימן מפתח נוסף הוא נוכחות של אמון וכבוד הדדי. הם העמודים הבסיסיים של כל קשר. פשוט לאהוב שותף ללא אמון וכבוד אינו מסמן עתיד חיובי”, אומרת ג pausa.
זה בעצם פשוט כך. אהבה ללא אמון או כבוד לא תמשך. חשבו על זה. אם השותף שלך לא דואג לדעתך או עוקב אחרי כל צעד שלך, איך זה יוכל להתפתח לקשר חיובי ומשמעותי?
מרתה היא חיה חברתית בזמן ששותפתה אנג'לה היא אינטרוברטית קלאסית. יכולים לדבר על ניגודים שנמשכים. מרתה הייתה אישה בעלת משיכה רבה שהיו לה חברים בכל חלקי העיר. הם התחילו לדייט לא מכבר והקונפליקטים החלו להתעורר. אנג'לה לא הייתה יכולה להתמודד עם חוסר הביטחון שלה והחלה לשאול לגבי כל צעד של מרתה. מרתה גם לא הצליחה להוקיר את חוסר הביטחון של אנג'לה כדי לנהל שיחה כנה על כך. אבל הם חיו באושר ואושר. כמובן שלא!
6. תאימות מינית
“מין בהחלט מחזק קשר ומקרב אנשים. קשרים שחסרים מין או חיבה עשויים להשפיע לרעה על הדינמיקה לאורך זמן ולצמצם את הסיפוק הכללי של היותכם זוג. קשרים כאלו חשופים להתפרקות אם צד אחד מתחיל להרגיש דחוי”, מוסיפה גופה.
כמובן, אם הקשר שלכם הוא פלנטוני או אינו-רומנטי, זה לא חל עליכם. אך עבור הקשרים שמכילים מין, זה בהכרח נהיה אספקט חשוב של הקשר.
בפעם הבאה שמישהו ישאל אותך, “מהו קשר חיובי?”, פשוט אמר שזה כזה שבו שני הצדדים מסיימים יחד ולא אחד רץ למטרה ולא עושה כלום באורך חתיכת 10 דקות.
7. אתם לעודד אחד את השני
“האם אתם אחד עבור השני מערכות תמיכה? האם אתם נשענים זה על זה? אם תמצאו את עצמכם בבעיה, האם תוכלו לסמוך על זה שעזרו לכם? התמיכה, בכל צורה שהיא, היא חשובה מאוד”, אומרת גופה.
גופה מסבירה כיצד תמיכה עבור זוגות יכולה להתגבש גם להורות. “מכיוון שכל צד מגיע מרקע הורי שונה, זה חשוב להתמקד בבניית צוות משפחתי ובתמיכה הדדית. בעיות הורות כמו התערבות של ההורים עלולות לגרום להרבה עוינות בין זוגות.”
הבסיס לכל קשר בריא הוא לתמוך אחד בשני, וכמה שקל להבין כי כל שותף יכול לסמוך על השני. אם השותף שלך לא האדם הראשון שאתה פונה אליו כשמשהו משתבש, אז משהו לא בסדר.
8. הרמוניה כללית
פסיכולוגיה של קשרים חיוביים עוסקת בעשיית "חיים טובים ויותר מספקים מאשר לפני שחוויתם את הקשר. “דברים כמו עבודה, בעיות כלכליות ואחריות משותפת יכולים להשפיע על הקשר”, אומרת גופה.
“רוב המריבות של זוגות נובעות מכך. כאשר הם יצליחו לנהל שיחה בריאה סביב נושאים כספיים, זה בהחלט יגביר את שביעות הרצון הכללית. שיתוף באחריות, המראה של אכפתיות ואמפתיה אחד כלפי השני מפיקים תועלת רבה…”
“שני השנים האחרונות של המגפה הראו לנו שהאחריות בבית היא בעיה מרכזית שיש לבני הזוג. כאשר יש תמיכה ואחריות משותפת, מריבות אלו מתפוגגות בדרך כלל”, מוסיפה גופה.
יתרונות של קשר חיובי
“נישואין בריאים מבססים מערכת תמיכה חזקה כנגד הקשיים שהחיים מפגישים אותך. הם מספקים בסיס יציב לילדים לגדול בו, תוך פיתוח ולמידת ערכים טובים,” אומרת גופה.
“כמובן, זה יכול גם להגביר את האושר והסיפוק האישי שלך. יש קשר ישיר בין קיום קשר בריא עם מישהו ובין בריאות נפשית. זה יכול לשמש חיץ בפני בדידות ובידוד”, היא מוסיפה.
למרות שאתם עשויים להיתקל בהרבה קשרים חיוביים ושליליים בחייכם, היתרונות של להיות מעורבים בקשר טוב הם אין ערך. מקווים, בעזרת הסימנים שציינו, תוכלו להבחין ביתר קלות בין הדינמיקות הממלאות באמת לבין אלה שהן רק תחושת התאהבות.
איך לטפח קשרים חיוביים?
לא משנה כמה הבסיס sólido , כל הבניינים צריכים לתחזוקה שוטפת. מאחר ודיברנו על קולנוע, חשבנו להוסיף סמליות משלנו, והיא מתאימה. חיוביות בקשר היא על עשיית מאמץ עקבי. אם אינך מוכן להשקיע בקשר שלך באופן קבוע, מה אתה עושה בכל מקרה?
קשרים מתפוגגים אם הם לא מטופלים. יש לספק להם מנה קבועה של אהבה, תשומת לב וזמן. אם אתה חושב על תחילת הקשר שלך, את שלב הירח, יכולתך לזכור כמה מאמץ השקעת? זה על לשמר את אותו התלהבות לטפח את הקשר. הפעולות עשויות להשתנות, אבל הכוונה חייבת להיות להכות את השותף מתוך הכפפות בכל יום מחדש.