כשהייתה לכם חוויה כואבת של נאמנות, אתם בהחלט יודעים עד כמה זה מרגיש כמו אגרוף בבטן לחשיפת בגידה. בעוד שההשלכות הראשוניות של בגידה ותחושת הבגידה נודעות היטב, חשוב גם לחשוב על האופן שבו החוויה של להיות נבגד משפיעה עליכם.
אירוע של בגידה הוא אף פעם לא קל להתגבר עליו. למעשה, בגידה עלולה לסכן את העתיד של מערכת היחסים. עבור רבים, הגילוי כואב מדי מכדי להתגבר עליו, מה שמוביל לסיום הקשר. במקרים רבים, זוגות מנסים להישאר יחד ולעשות מאמצים ליישב את המחלוקות בעקבות הבגידה.
בין אם אתם בוחרים לסיים את הקשר ובין אם תבחרו להישאר, ההשפעה של בגידה היא עמוקה. כאשר אתם בוחרים לסיים את הקשר, אתם עשויים להתמודד עם תחושת בדידות. אם תבחרו להישאר יחד, האירוע יתנשא מעל מערכת היחסים הד romantית שלכם כמו חרב דמוקלס, מאיימת לקטוע את הקשר בכל צעד שגוי.
ההשלכות ארוכות הטווח של בגידה הן לעיתים קרובות מורכבות יותר וקשות יותר לעיבוד מהשוק, הכאב והכעס הראשוניים. לכן חשוב יותר להבין כיצד הבגידה משנה אתכם. בואו ננסה להבין את התחושות לאחר שחוויתם בגידה.
האם בגידה יכולה לשנות אותך?
בגידה נחשבת לצורת הבגידה הגדולה ביותר במערכת יחסים מחויבת ומונוגמית. זו פעולה שחושפת את כל ההבטחות שמערכת היחסים נושאת. עבור הנבגד, זו טראומה שיכולה להיחקק בזיכרון ולהפר את הדימוי המגונן שהבנינו על השותף שלנו.
אי אפשר להפסיק לשחזר את התמונה הזו בראש. כפי שקורה בדרך כלל במחשבה האנושית, דימוי זה עשוי להיות ציורתי הרבה יותר מהמציאות עצמה. ככל שעובר הזמן, תצליל התמונה עשוי לדהות, אך ההשלכות של הבגידה עשויות להימשך.
אתם עשויים לתהות, "האם בגידה יכולה לשנות אותי?" בשנתול לפנינו השאלה הזו עוזר לנו להבין פסיכולוג ואחראי במרכז מניעת התאבדויות SAATH, אשר אומר: "אתה עשוי לנהל חיים נוחים, להרגיש אסיר תודה על השותף שלך, על מערכת היחסים וכיצד הדברים התפתחו עבורך. במצב כזה, לגלות שבגדו בך יכול להיות שוק מוחלט.
“ראשית, זה שובר אותך לחתיכות עם שאלות אינסופיות על עצמך, על ערך עצמי, הערכה עצמית, ודימוי עצמי. אתם מוצאים את עצמכם נלחמים עם ספק עצמי, מרגישים הרוסים, חסרי ביטחון, נבגדים וכועסים מההרגשה שאדם שלישי נכנס ליחסים ביניכם.”
מדוע בגידה משנה אותך?
הסיבה לכך שבגידה פוגעת כל כך ומשנה אותך היא שהרבה אנשים מקשרים את המעשה עם ערך עצמי. האם לא הייתי מספיק טוב? איפה חיפשתי? מה יש לאדם השני שאין לי? שאלות כאלו בדרך כלל שוקלות על המחשבה של הנבגד.
כמו כן, כשהנכם מנסים לחקור את הסיבה לבגידה, אתם מתמקדים בגורמים כמו חוסר אושר, חיי מין לא מספקים, בעיות במערכת היחסים ועוד. כך רוב האנשים שהיו נבגים עושים את החוויה הזו בעבור עצמם, בין אם הם מודעים לכך ובין אם לא.
עם זאת, בגידה היא כמעט תמיד תוצאה של אישיות הבוגד ולא בהכרח נוגעת לשותף או למערכת היחסים. זה יכול להיות תוצאה של מסלולים אישיים והשפעות מוקדמות, כמו התמודדות עם בגידות במערכת היחסים של ההורים או גדילה בבית לא מתפקד. זה יכול להיות גם דרך להסתתר, לברוח או להתמודד.
הכרה בכך והפרדה עצמך ממה, מדוע ואיך מת כך שמזיקים את השפעות הבגידה על המוח.
11 דרכים שבהן בגידה משנה אותך
לאחר בגידה, עלינו להתמקד מדוע העבירה קרתה ולא מה התרחש בין השותף שלכם לאדם האחר בחייו. בין אם אתם רוצים להתקדם אחרי בגידה ובין אם אתם מעדיפים להישאר ביחד ולעבוד על מערכת היחסים, זו הדרך היחידה לרפא את פגיעות הבגידה.
למרות זאת, רוב הזוגות לא מצוידים להתמודד עם המטרה הזו. לפחות לא בעצמם, ובלי עזרה והדרכה של יועץ או מטפל. כתוצאה מכך, ההשלכות ארוכות הטווח של בגידה מתחילות להשפיע.
מהן ההשפעות הארוכות טווח הללו? וכיצד בגידה משנה אותך? נישימ משתף את 11 ההשפעות של בגידה ונבילה שתרגישו אם חוויתם בגידה:
1. אתם מפתחים בעיות אמון
“כל האמון שהיה לכם בשותף שלכם מתפוגג ברגע,” היא אומרת. כתוצאה מכך, אתם עשויים לפתח בעיות אמון עמוקות שנמשכות הרבה מעבר למערכת היחסים.
מאירה, שהייתה נבגדת על ידי שותף ארוך טווח, חוותה את זה בעצמה. “חזרתי ממסיבת קונגרס מוקדם מהמתוכנן והלכתי הביתה בתקווה להפתיע את השותף שלי. רק כדי למצוא אותו במיטה עם אישה מהעבודה שלו. במיטה שבה שוכבנו במשך 7 שנים!” היא אומרת, עם בלבול בגרון.
“אני יודעת שזה אחד הדברים הפופולריים ביותר לגלות שהשותף שלך שיחק אותך, אבל כך זה התרחש. אפילו שכשסיימתי את הקשר, אני לא חושבת ששבתי לחלוטין מהטראומה. אחת מהדרכים שבהן בגידה משפיעה על נשים היא שלוקחת מהם את היכולת לבטוח באנשים,” היא מוסיפה.
מאירה נשואה כעת, אך חלק ממנה מתקשה לבטוח בבעלה. אני בודקת את הטלפון שלו בסתר, מאמתת את היכן שהוא נמצא, כי אני לא יכולה לשחרר את ההרגשה שגם הוא יבגוד בי.
2. אתם משווים את עצמכם לאדם האחר
“עוד השפעה נפוצה מבגידה היא נטייה להשוות את עצמכם עם האדם השני. גברים שנבגדו חווים זאת לא פחות מנשים. זה קורה כי הפרת האמון מצניחה את הערך העצמי שלכם.
אז אתם מוצאים את עצמכם עוקבים אחרי האדם האחר ברשתות החברתיות או מכינים רשימה כיצד הם טובים מכם או להפך. כך בסופו של דבר בגידה משנה אתכם – זה פוגע בתחושת העצמיות שלכם,” אומרת נישימ.
כל עוד אתם חיים עם תחושת ערך עצמי שבורה, לא תוכלו להציע את עצמכם במערכת היחסים הנוכחית שלכם ולא תוכלו ליצוק קשרים בריאים בעתיד.
3. רצון לנקמה
דרך משמעותית נוספת שבה בגידה משנה אתכם היא על ידי הכנסתכם לרצון לנקום בשותף שלכם. “אתם רוצים להראות לשותף שלכם שגם אתם מסוגלים להשיג רומנים, רומנים או קשרים מחוץ למערכות יחסים,” אומרת נישימ.
זו אחת התגובות הראשונות של הבגידה כלפי גבר. זה יכול לקרות גם לאנשים תמידים בערכים גבוהים של נאמנות במערכות יחסים, אנשים שלא נתנו אפילו מקום לאדם אחר, כי הם היו במערכת יחסים מחייבת. פגיעה באמון יכולה לקחת אתכם לדרך של חוסר נאמנות, רק כדי להוכיח למישהו אחר.
זו תגובה חזקה לכך שבגידה משנה אתכם לנצח.
4. בגידה הופכת אתכם למרירים
נשים וגברים שנבגדו עשויים גם לחוות שינוי באופי. “תחושות של מרירות, כעס ועצבנות הן כמה מהשפעות הנבילה על המוח. שינויים אלו משפיעים גם על מערכת היחסים שלכם עם ילדיכם (אם יש) ומשפיעים על ביצועיכם בעבודה.
“להיות נבגד הוא כאב כה גדול שיכול להוציא את הגרוע ביותר שלכם. ההבנה שאדם שחשבתם שהערכתם אותו ביותר השפיל את כל אהבה ואמון שבן זוגכם שיתף אתכם יכולים להיות כואבים מאוד. עם זאת, זו המציאות של בגידה,” אומרת נישימ.
אלא אם כן תמצאו דרך לעבד ולכוון לרגשות הנכונים הללו, השינויים באופי שגורמים לכך יכולים להיות קבועים.
5. אתם מתמודדים עם רגשות רעילים
נישימ תיארה רגשות אלה כהתסבוכת של תחושות אשמה, קנאה, חוסר ביטחון, בושה ובושה. בעוד שתחושות קנאה וחוסר ביטחון עשויות להיות תחושות מציאותיות לאחר בגידה, הרבה שותפים מתמודדים גם עם אשמה, בושה ובושה.
זו תופעה שנפוצה יותר במקרה של נשים שהיו נבגדות, אך צריך לקחת בחשבון גם שגברים חווים רגשות דומים. סיפור של הנרייטה מראה כיצד האשמה חודרת להרגשה שלה. היא אומרת, "כי אני לא יכלתי לשחרר את תחושת העיקול שאחריותי היא שיצרה את השברים במערכת היחסים, מה שמאפשר מקום לאדם שלישי להיכנס.
הוצע לי קידום והייתי צריכה לעבור לעיר אחרת כדי להקים משרד חדש. זאת הייתה הזדמנות לשנה, וקיבלתי אותה משום שחשבתי שנוכל לנהל זאת. אך אז, בעלי התחיל לקיים רומן שישה חודשים לאחר המעבר שלנו. עד היום, חלק ממני מאשים את ההחלטה שלי להפוך את הנישואין שלנו לנישואין מרחוק על העבירה שלו.”
6. זה מעמיד אתכם בספק בנוגע לכל מערכת היחסים שלכם
סוזן הייתה בהריון עם הילד הראשון שלה כשגילתה שבעלה שולח הודעות מיניות לאקסית שלו. “כאן אני נושאת את ילדו, בלילה הגעועים, הגוף שלי השתנה מעבר לזיהוי, והוא השיג את חלקו על הדלף. מה שגרוע יותר, היינו במיטה יחד בזמן שהוא משתף פנטזיות מיניות עם האקס שלו.
“הוא נשבע שהוא לא ישן איתה ולא פגש אותה אישית, וטען שזה רק שחרור של טסטוסטרון. במקום להתנצל על כך, הוא פעל כמו שזה אכן לא היה בעייתי.”
“לא רק המעשים שלו אלא גם תגובתו כשנתפס גרמו לי לשאול שוב את כל עקרון מערכת היחסים שלנו. האם הוא עשה את זה בעבר? האם הוא יעשה את זה שוב? האם הוא אי פעם אהב אותי כמו שאהב את אקסית שלו? או שמא שלנו הייתה רק נישואי נוחות?” היא אומרת.
במקרה של סוזן, הבגידה כאבה כל כך עד שהיא לא יכלה לראות את מערכת היחסים באותה דרך שוב. משם, הדברים התדרדרו די מהר.
7. להיות נבגד עושה אתכם זהירים יותר
נדרש הרבה אהבה – ואמון באדם האחר – כדי להרפות את האחיזה ולחשוף את הפגיעות שלכם. האופן שבו בגידה משנה אתכם הוא שהיא עושה אתכם יותר זהירים.
לא רק במערכת היחסים הנוכחית שלכם אלא כמישהו באופן כללי. אם אתם תוהים האם בגידה משנה אתכם לנצח, זה המקרה הפשוט. כמישהו שהשאיר את הבגידה מאחור, אתם עשויים למצוא את עצמכם לא יכולים לשתף אף אחד במשאלות הפנימיות, החששות, התקוות והחלומות שלכם, אפילו עם הקרובים אליכם ביותר.
וזה כולל חברים, משפחה, הורים וילדים. האמון השבור גורם לכם לקשור חלק מעצמכם לנצח.
8. זה יכול למנוע מכם ליצור מערכות יחסים
טליה, מעצבת הפקה מצליחה, מודה שתחושת מזהירות כלפי מערכות יחסים מחויבות היא אחת מההשפעות הרעות לטווח ארוך של בגידה. היא הייתה בשנות ה-20 שלה כשהחבר מהקולג' הפר את האמון שלה.
“לפני זמן רב, נשבעתי לא להיות בקשרים עם גברים יותר. במשך השנים חוויתי רומנים, לילות של אחד, ואפילו ניסיתי עם המיניות שלי, אבל לא הייתי מסוגלת להכניס את עצמי לעוד אדם.
הפחד שהם יעשו את אותו הדבר חזק מכדי לעבור. משהו שעשור של טיפול לא הצליח לרפא. מהצד החיובי, זה לימד אותי להחזיק ולשמור את הבחירות שלי בחיים,” היא אומרת.
9. אתם מתהדקים יותר
קריס, גבר שחור הומוסקסואלי, שגדל בשנות ה-80, עבר חיים קשים מאוד. הוא לא היה יכול לצאת מול משפחתו או חבריו, והחיים הכפולים הוסיפו עליו מתחים. הוא פגש אדם מהמם והתאהב בו.
נראה כי מסלולו יקל לפחות, אלא שהשותף שלו לא היה חזק על מחויבות. "החיים כבר היו קשים, והבגידה שלו הייתה יום קריס. זה הפך אותי לאדם ציני ומקצת, שלא יכול היה לבדוק את רגשותיו, וחלילה לחלוק אותם עם אחרים.”
“התקבלות בלב על כך שהגרסה הזו שלי מוכנה להתמודד עם כל מה שיקרה, הפכה לבסיס לחיים מצליחים ופורים – תוך כדי לבד,” הוא אומר.
10. בגידה יכולה לתת לכם את האומץ להתקדם
מטפלים מסכימים כי בגידה היא יותר סימפטום מאשר סיבה לבעיות במערכות יחסים. העובדה שיש אדם שלישי שמסוגל להיכנס למערכת היחסים שלכם מצביעה על סדקים והפערים הקיימים.
לעיתים קרובות, זוגות ממשיכים לטאטא את הבעיות שלהם מתחת לשטיח עד שהן מתפוצצות. גישה זו יכולה להיות מקור לבגידה. כמו כן, לעיתים קרובות זוגות נשארים ביחד, מנסים לשאוב מערכת יחסים שנמשכה מעבר לכך, רק מכיוון שהיא מוכרת ומרגיעה.
במקרים כאלה, הבדידות מתוצאה של בגידה עשויה להיות דחיפה סופית להמשיך ולהשיב את חייכם.
11. זה יכול להוציא את הצד החדש שבכם
כן, להיות נבגד משנה אתכם, אך זה לא תמיד צריך להיות בדרכים שליליות. “כאשר אתם עוברים לאורכו של הכעס, הכאב והצער, אתם יכולים להתחיל להחלים. ההבנה שאתם הרבה יותר ממישהו שותף לא יכולה לחזיר את הערך העצמי שלכם, הביטחון העצמי והכבוד העצמי שאבדו.
“עם זאת מגיעה תחושת כוח ואמונה. הקול הפנימי שלכם מתחיל לדבר אליכם. המעבר הזה מתחיל לתת כוח ללב שלכם השבור ולחזק אותו, לאט אבל בהחלט להפוך אותו לבלתי ניתן לעצירה.”
“אף אחד לא יכול לעצור את הגרסה הזו שלכם, המלאה ביטחון ואנרגיה מלהשתמש בזדון. אתם מתחילים לראות את עצמכם כאדם יפה, יקר וראוי, שאין לו בושה להכיר במציאות,” אומרת נישימ.
בהבנתכם את הנזקים הפסיכולוגיים של בגידה, השאלה היא, "איך אני מתגבר אחרי בגידה?"
איך לשרוד לאחר בגידה
קריאה על האופן שבו בגידה משנה אתכם לנצח עשויה להיות מעוררת דאגות לגבי מה צפוי לכם. עם זאת, עם קצת יותר תשומת לב, תוכלו להחזיר את הנזקים הפסיכולוגיים שחוויתם בעקבות בגידה.
ברור, זה לא יהיה קל, אבל שום דבר שראוי להשקיע בו לא קל, אם אתם חושבים על כך. בואו נדבר על כמה דברים שאתם יכולים做 כדי לוודא שהרגשות לאחר הבגידה לא מגדירים את מי שתהיו.
1. קחו הפסקה
לא משנה כמה אתם עמידים, הרגשות לאחר בגידה יקפצו עליכם בסוף. אתם בהחלט תרגישו מדוכדכים פרק זמן מסוים כאשר סערת הרגשות תעבור במוח שלכם.
במצב כזה, קחתם הפסקה ממערכות יחסים, עבודה, חסרים עשויה להיות מועילה. קחו זמן לחשוב על המצב שלכם. עם זאת, זהירות לא להניח למצב הזה להימשך זמן רב מדי. התייחסו להפסקה כמנוחה קצרה, ולא כמחיה חיים. ברגע שתעמדו על רגליכם לאחר הפסקה, ייתכן שתוכלו להפוך את האופן שבו בגידה משפיעה על מערכות היחסים העתידיות שלכם.
2. חיסול המחשבות של "האם זו הייתה אשמתי?"
אחת מהדברים המזיקים ביותר שאתם יכולים לעשות לאחר בגידה היא להאשים את עצמכם על הבגידה של השותף שלכם. השותף שלכם בגד, כשהוא יודע את התוצאות וכיצד זה יגרום לכם להרגיש מתוסכלים. אם אתם חושבים שהיה בעיה שגרמה להם לבגוד, ובכן, בגידה אינה דרך להתמודד עם בעיות. לשותף היה צריך לדבר איתכם, לא להיכנס לרומן.
האשמה עצמית היא לרוב מה שבגידה עושה לאישה. על ידי חיסול המחשבות כמו, “האם זו הייתה אשמתי? האם עשיתי משהו לא נכון?” אתם צריכים לשאוף לחסל כל ספק עצמי. הרגשות שלכם לאחר בגידה יהיו הרבה יותר קלות לעיבוד לאחר שתעשו זאת.
3. אל תיתנו לכעס לשלוט בכם
אנחנו לא אומרים שאתם לא צריכים להיות כועסים, כי כעס הוא אחת מהרגשות העיקריות לאחר בגידה. אין ספק, כל אחד יתרגש מכעס בשלב כלשהו. מה שעלול להיות מזיק הוא כאשר אתם מאפשרים לכעס הזה להשפיע על תחומים אחרים בחייכם, כמו עבודה או חברויות.
בעת שאתם לוקחים הפסקה, קבלו את העובדה שזה התרחש ובמקום לחיות בעבר, התמקדו במה הלאה. אם אתם תוהים כיצד בגידה משפיעה על גבר, כעס הוא מהרגשות העיקריים.
4. הבינו שתמצאו אהבה שנית
כאשר מוחכם נמצא במערבולת רגשית לאחר בגידה, קל להתחיל להאמין לדברים כמו, “אני לא אמצא אהבה שוב, אני אמות לבד” או “אני לא יכול לסמוך על אף אחד שוב”. זה יכול להיראות קלישאתי עבורכם עכשיו, אבל בקרוב תבינו שזמן באמת מרפא את כל הפצעים.
דאגות לגבי העתיד הן מה שבגידה עושה לאישה. במקום להאמין שבגידה משנה אתכם לנצח, בחרו בדרך של ריפוי והחלו להאמין שזמן יעזור לכם להתמודד עם כל הבעיות שלכם. תמצאו אהבה שוב.
5. חפשו עזרה מקצועית
התייעצות עם מטפל היא אחת הדרכים היעילות שיכולות לעזור לכם להתגבר על הרגשות לאחר בגידה. תוכלו להבין מדוע אתם מרגישים כפי שאתם מרגישים וכיצד אתם צריכים להתמודד עם הרגשות הללו.
כיצד בגידה משנה אתכם תלוי בתפיסה שלכם על החיים, במצב הרוח שלכם, בבריאות מערכת היחסים ובניסיון שגם חוויתם או שיתפתם. “החיים בודקים אתכם על אמון, כנות ואמונה. לכולנו יש בחירות בחיים, לאחר בגידה ניתן לבחור או להיות חזק ועצמאי או הפוך אדם כמורה או שלילי. הבחירה היא שלך,” מסכם נישימ.